愛上跑步的13周/伊恩·麥剋尼爾作品 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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[加] 麥剋尼爾，不列顛哥倫比亞運動醫學理事會著

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店鋪：文軒網旗艦店

齣版社：南海齣版公司

ISBN：9787544267663

商品編碼：1077083776

齣版時間：2014-01-01

具體描述

作  者:(加)麥剋尼爾,不列顛哥倫比亞運動醫學理事會著作潘小飛譯者定  價:32 齣版社:南海齣版公司齣版日期:2014年01月01日頁  數:234 裝  幀:平裝 ISBN:9787544267663     ★ 暢銷14年
    ★ 13周愛上跑步
    ★ 口袋裏的健身教練
    ★ 全加拿大已有4萬人在13周訓練計劃的指導下達成目標
    ★ 讓從不跑步的人邁開雙腿，從本書開始跑過一生！
●序
●引言
●1 為什麼跑步
●2 為跑步作好準備
●3 在路上
●4 讓我們開始13周跑步行走計劃吧
●5 跑步心理學
●6 在一起跑步的傢庭
●7 成為一個更好的跑步者
●8 給身體補充營養
●9 常見的傷病及恢復
●10 為10公裏賽事作準備
●11 接下來做什麼？
●附錄A
●附錄B
●附錄C

內容簡介

    堅持跑步的**步：愛上跑步。在愛上跑步的13周裏，通過13周跑步行走計劃，可以讓人連續跑10公裏而不受傷。除瞭計劃，《愛上跑步的13周》還介紹瞭跑步前的準備工作、跑步心理、跑步營養學、受傷後的恢復方法、準備10公裏賽事等方麵的信息。《愛上跑步的13周》涵蓋跑步的方方麵麵，可以解答跑步初學者可能會齣現的種種問題。在一呼一吸中，感受*純粹的自我。本書告訴讀者：在人生道路上，每個人也都是一名跑步者。 (加)麥剋尼爾,不列顛哥倫比亞運動醫學理事會著作潘小飛譯者     不列顛哥倫比亞運動醫學理事會（SportMedBC），一個非盈利性質的機構，由不列顛哥倫比亞州的600名醫學護理人員組成。它立誌於推進運動醫學、運動科學和運動訓練領域的教育和知識普及工作。
    伊恩·麥尼爾(Ian Macneill)，長居溫哥華，運動員兼作傢。     鍛煉的3個原則
    一旦你準備開始一項鍛煉計劃，就需要記住3個鍛煉原則：適度、一緻和休息。這些原則**簡單，如果讓它們伴隨著你的生活，你會發現，選擇過積極的生活將會比選擇那種慵懶的經久不動的生活要愉快得多。你也將走嚮一條很長的不會受傷的路，讓你少走數月甚至數年的彎路。
    當然，讓這3個原則伴隨著你的生活並不一定會讓你接近不受傷或感到疼痛。但是，這些原則可以幫助你更容易達到健身方麵更高的層次，這是通過讓你的身體擔負適量的壓力來實現的。
    原則1：適度
    慢慢開始。甚至在你已經通過彆的運動令心血管健康水平良好的情況下，你也應該采取這個建等