人體24小時使用手冊 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

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編輯推薦

　　掌握瞭人體24小時生的真諦，就掌握瞭健康與美麗的奧秘！
　　23時～1時夜半之時養膽氣像珍惜曇花一樣珍惜你的膽
　　1時～3時雞鳴之時養肝血～經常失眠，少活十年
　　3時～5時黎明之時養肺經～～讓每一天的呼吸都順暢
　　5時～7時破曉之時養腸經～強壯的身體應從腸道健康開始
　　7時～9時朝食之時養胃經～細微之處養乾坤
　　9時～11時日禺之時養脾氣～養後天之本，聚一生之元氣
　　11時～13時日中之時要養心～照顧好心經就是最好的養生
　　13時～15時日跌之時養小腸～小腸好，猶如撿大寶
　　15時～17時日晡之時養膀胱膀胱通則百病不生
　　17時～19時日落之時養腎經一養腎固本，開啓你生命的發動機
　　19時～21時日夕之時養心包一用輕鬆加休閑的方式養護你的心包經
　　11時-23時定昏之時養三焦一給身體這颱精密機器注入最優質的潤滑油
　　一部大忙人必備的人體養生寶典，人要順著一天24小時的變化，做相應時間該做的養生事。掌握瞭人體24小時養生的真諦，就掌握瞭健康與美麗的奧秘。

內容簡介

　　《人體24小時使用手冊》以《黃帝內經》為理論基礎，結閤每天24小時人體的變化規律，建立起瞭一套科學、係統的養生理論。除瞭從中醫理論的角度闡述瞭24小時相應時間的養生要點和實踐方法外，還從膳食調配、運動宜忌、身心和諧等角度作瞭有益補充。這套養生方法易學易用，隻要在每天的24小時裏對應使用，就能起到養生保健、延年益壽的作用。另外，《人體24小時使用手冊》也是都市大忙人必備的養生美容、防病保健的寶典。
　　傳統中醫學認為，依據各個時辰人體的變化規律，可以有效地養護人體的每個髒器。比如在23時到次日3時是膽和肝當令的時間。你若沒能充分休息，第二天就會沒精打采，甚至很容易患膽結石和肝硬化。年輕人經常熬夜，從而很容易産生亞健康狀態，甚至會早衰；老年人生活規律，按照科學的作息時間來安排起居，根據規律來養護自己身體的不同器官，所以如今很多老年人反而比年輕人更健康。可見，在不同時辰對身體進行相應的養護，是決定人體健康的關鍵因素。
　　治療疾病和時辰變化有著很大的關係。比如說腦淤血、腦梗死等病癥經常會齣現在淩晨，而此時若能有人看護或采取一定的治療措施，患者病發的概率就會減小。又如，經常咳嗽的人也是常在淩晨發病，這就是此時肺當令的緣故，如果能在這時及時治療就能有很好的效果。
　　《人體24小時使用手冊》旨在讓讀者瞭解人的身體和時辰的關係，從而依據不同時辰的生理變化來養生.擁有健康與美麗。

目錄

第一章 23時～1時
夜半之時養膽氣——像珍惜曇花一樣珍惜你的膽
子時最好的養生方式是睡眠
夜半之時膽經當令的養生內涵
夜半養生先養膽，養膽之“道”重飲食
丹道中醫告訴你如何睡一個養生覺
經絡養生之道——春季養生敲膽經
女人的美麗來自深度睡眠

第二章 1時～3時
雞鳴之時養肝血——經常失眠，少活十年
醜時養生之道——停止打鼾，多活十年
肝者，將軍之官，謀慮齣焉
養肝飲食療法——把廚房變成藥房
護肝、治肝、養肝，運動為先
春天是祛病養肝的良機
肝經的養生哲學——避免生悶氣

第三章 3時～5時
黎明之時養肺經——讓每一天的呼吸都順暢
黎明之時做夢和熟睡是最好的養生之道
寅時養生要訣——寅時醒來關生死
養好生命之源——要健康就要養好肺
改善肺髒功能的運動和生活習慣
鞦季是養肺的最佳時節

第四章 5時～7時
破曉之時養腸經——強壯的身體應從腸道健康開始
破曉之時是最需要“方便”的時候
卯時養生之道——早起不貪睡
隻要大腸通，身體新陳代謝的高速公路就暢通
一日之計在於晨的養生方式
卯時按摩，防治腸道疾病

第五章 7時～9時
朝食之時養胃經——細微之處養乾坤
辰時養生重早餐——營養好，身體纔健康
養胃秘訣——胃者，水榖氣血之海
養胃從早晨開始——辰吃鮮薑，如喝參湯
辰時的生活細節——洗臉與刷牙的養生科學
養身先養胃——飯吃七分飽，飲食要規律

第六章 9時～11時
日禺之時養脾氣——養後天之本，聚一生之元氣
巳時養生的陽光之道
脾者，倉廩之官，固攝心神
夏季是養脾的最佳時節
空氣養生學——開窗通風，百病不生
……
第七章 11時～13時
第八章 13時～15時
第九章 15時～17時
第十章 17時～19時
第十一章 19時～21時
第十二章 21時～23時

前言/序言

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