養生，首先養陽氣 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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餘道輝，何婷 著

圖書標籤:

• 養生
• 陽氣
• 中醫
• 健康
• 氣血
• 調理
• 食療
• 傳統文化
• 生命力
• 養生之道

齣版社： 世界圖書齣版公司

ISBN：9787510039485

版次：1

商品編碼：10843551

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2011-10-01

用紙：膠版紙

頁數：162

正文語種：中文

內容簡介

　　現代社會節奏過快，身患各種慢性疾病的人越來越多，而且逐漸呈年輕化趨勢，尤其是一些正值壯年的“精英”，因工作壓力巨大，身體容易産生各種不適，嚴重影響正常的生活和工作。《養生，首先養陽氣》根據這種現實情況，用37個案例，詳細解析鼻炎、婦科炎癥等17種常見慢性病的産生原因及調理方法，並著重講述艾灸這一中國古老中醫技術對慢性病的益處，非常實用。

作者簡介

餘道輝，原名餘清平，字道輝。畢業於江西中醫學院，四代祖傳中醫，具有多年臨床經驗，擅長用道氏懸灸、雞蛋飛粥、艾葉熏洗、中醫推拿等中醫技法治療各種慢性疑難雜癥。長期緻力於扶陽祛濁的理論研究與實踐，現為中國中醫科學院養生保健研究中心養生理事會常務理事，上海扶陽堂養生保健有限公司創始人、首席專傢、總經理。
何婷，道氏懸灸技術創始人。祖傳中醫，畢業於江西中醫學院，多年臨床工作經驗，先後任職於江西省定南縣第二人民醫院、上海市普陀區某社區衛生服務中心。擅長道氏懸灸、中醫推拿等中醫技法治療各種慢性疑難雜癥。現為上海扶陽堂養生保健有限公司技術總監、首席谘詢醫師。

目錄

第一章 慢性雜病為何“慢”
一、正確認識疾病纔能正確治療
二、何謂慢性雜病
三、慢性雜病的産生原因
四、扶陽祛濁，遠離慢性雜病

第二章 陽氣若壯韆年壽
一、 何為陽氣
二、 陽氣不足的錶現
三、 為何需要扶陽
四、 正確認識扶陽調理後的好轉反應

第三章 濁陰如重必斃傷
一、何為濁氣
二、濁為百病之源
三、自然要環保，健康當祛濁
四、清腸祛濁，雞蛋飛粥法
五、皮膚通透，五行祛濁

第四章 灸法，扶陽第一方
一、初識艾灸廬山真麵目
二、扶陽第一方--道氏懸灸
三、道氏懸灸注意事項

第五章 常見慢性雜病的扶陽祛濁調理
一、糖尿病
二、感冒綜閤徵
三、失眠
四、無菌性炎癥
五、鼻炎
六、前列腺綜閤徵
七、婦科炎癥
八、腸易激綜閤徵
九、功能性消化不良
十、痛風
十一、腰椎間盤突齣癥
十二、風濕性關節炎
十三、心胸悶痛綜閤徵
十四、肥胖與代謝綜閤徵
十五、色斑
十六、性冷淡
十七、慢性疲勞綜閤徵

前言/序言

《身心四季：順應自然，煥活生命力》 在這快節奏的現代社會，我們常常在追逐外在成就的同時，忽略瞭內心深處最真實的需求——那就是生命力的充盈與平衡。生命力，如同大自然中生生不息的力量，是驅動我們思考、感受、行動，甚至享受生活的最根本源泉。當生命力旺盛時，我們精力充沛，思維敏捷，情緒穩定，更能從容應對挑戰，體會生活的美好。《身心四季：順應自然，煥活生命力》正是這樣一本，引導您重新連接內在生命之流，學習如何在傢中，在日常生活中，巧妙地調養身心，積蓄能量，活齣勃勃生機，如同四季更迭，生生不息。 本書並非一本艱深的醫學專著，也不是一本枯燥的養生手冊。它更像是一位循循善誘的朋友，一位經驗豐富的引路人，用通俗易懂的語言，結閤生活化的場景，帶您踏上一段關於“生命力”的探索之旅。我們將從最基礎的認知齣發，理解生命力在我們身體中的運作規律，以及外界環境對它的影響，特彆是如何與大自然的節律和諧相處。 第一篇：生命力的源泉與流轉 我們會深入探討，究竟什麼是生命力？它藏在哪裏？如何感知它的存在？通過對中醫“氣”的概念進行現代化的解讀，理解生命力如何在我們體內運行，如同河流般滋養我們的髒腑，驅動我們的經絡。我們將學習識彆生命力衰退的早期信號，例如：容易疲勞、情緒低落、反應遲鈍、抵抗力下降等，從而能夠及早進行調整，避免小問題演變成大睏擾。 此外，本書還將著重闡述，為何“順應自然”是煥活生命力的鑰匙。大自然擁有其自身的運行規律，從日齣日落，到寒來暑往，每一個節律都蘊含著強大的生命能量。《身心四季》將引導您觀察並學習模仿這些自然的節律，理解晝夜、季節變化對我們身體內在狀態的影響，以及如何通過調整生活習慣，來更好地適應和利用這些自然力量。我們不會強求您改變什麼，而是鼓勵您在理解的基礎上，做齣更符閤自身需要的選擇。 第二篇：身體的智慧——內在的能量管理 “身體是革命的本錢”，這句話在任何時代都適用。然而，現代人常常過度透支身體，忽視瞭它的需求。《身心四季》將聚焦於如何通過溫和而有效的方式，幫助身體自我修復，重新積蓄能量。 飲食的藝術： 我們將探討“吃什麼”和“怎麼吃”的智慧。這並非鼓吹某種特定的飲食法，而是提倡一種基於時令、地域和個人體質的均衡飲食。我們將學習如何根據不同季節選擇最適閤的食物，例如，春季的疏肝養血，夏季的清熱解暑，鞦季的潤肺滋燥，鼕季的溫補藏精。同時，我們會關注食物的性味歸經，瞭解不同食物對身體能量的影響。更重要的是，我們將學會“用心”吃飯，培養正念飲食的習慣，細嚼慢咽，專注當下，讓每一口食物都能轉化為滋養身心的能量，而非負擔。 睡眠的奧秘： 睡眠是身體自我修復和能量補充的黃金時段。我們將深入瞭解高質量睡眠的重要性，以及影響睡眠的常見因素，如生活作息、情緒壓力、環境因素等。本書會提供一係列實用的睡眠改善建議，包括創造良好的睡眠環境，調整睡前習慣，以及一些簡單的放鬆技巧，幫助您擺脫失眠睏擾，重拾安穩香甜的夜晚。 運動的韻律： 運動是激發和流通生命力的重要途徑，但“如何運動”比“運動多久”更重要。《身心四季》將介紹適閤不同年齡和體質的溫和運動方式，強調“動靜結閤”，例如，太極、八段錦、瑜伽等，這些運動不僅能鍛煉身體，更能靜心養氣，舒展筋骨，促進體內能量的順暢運行。我們會引導您找到適閤自己的運動節奏，讓運動成為一種享受，而非負擔。 第三篇：心靈的滋養——情緒與精神的平衡 身心一體，情緒的波動對我們的生命力有著至深的影響。長期處於負麵情緒中，會像“淤堵”一樣，阻礙生命力的正常流轉。《身心四季》將教會您如何識彆和管理自己的情緒，找到內心的平靜與力量。 情緒的疏導： 我們將學習識彆常見的負麵情緒，如焦慮、憤怒、悲傷等，並理解它們産生的根源。本書將提供多種情緒疏導的方法，包括正念呼吸、冥想練習、情緒日記等，幫助您溫和地接納和釋放情緒，而非壓抑。我們會強調，情緒並非敵人，而是我們內心狀態的信號，理解它們，纔能更好地與自己相處。 精神的安頓： 在物質生活日益豐富的今天，精神層麵的空虛與迷茫反而成為一種普遍現象。本書將引導您探索內在的價值與意義，培養積極樂觀的心態。我們將學習如何通過“看見”生活中的美好，感恩當下，來提升幸福感。同時，我們也會探討如何通過閱讀、藝術、與自然的連接等方式，來滋養我們的精神世界，讓內心充盈而寜靜。 第四篇：生活中的能量調頻站 真正的養生，並非脫離現實，而是在日常生活的點滴中，悄然進行。《身心四季》將帶您發掘身邊觸手可及的“能量調頻站”，讓養生融入生活，成為一種自然的習慣。 環境的能量場： 我們所處的環境，對我們的身心健康有著潛移默化的影響。本書將介紹如何通過簡單的居傢布置，例如，利用綠植、香氛、光綫等，來營造一個有助於生命力流動的舒適空間。我們將學習如何“斷捨離”，清理物理空間的同時，也清理內心的雜念，讓能量得以自由流動。 人際的能量互鑒： 健康的人際關係是生命力旺盛的重要支撐。我們將探討如何建立積極、健康的社交模式，學會與人“能量互鑒”，而非“能量消耗”。理解人與人之間的能量流動，學習在交流中保持自我，同時也能給予他人支持與溫暖。 節律的自然呼應： 再次強調順應自然的重要性，本書將提供更具體的實踐方法，例如，根據時辰調整作息，根據季節選擇戶外活動，利用天氣變化來安排室內外活動等，讓您的生活節奏與大自然同頻共振，從而獲得更充沛的生命能量。 《身心四季：順應自然，煥活生命力》是一本關於“活”的書，它不僅僅告訴你“怎麼做”，更重要的是引導你“如何去感受”，如何去體會生命力在你身體中湧動的喜悅。閱讀本書，你將收獲的不僅是健康的知識，更是一種全新的生活態度——一種與自然和諧共處，與自我深度連接，從而煥發內在生命力的智慧。它將幫助你在這個紛繁復雜的世界裏，找到屬於自己的寜靜與力量，讓生命之花，永遠絢爛綻放。

評分☆☆☆☆☆

我一直認為養生是一個需要長期堅持並且要有專業指導的事情，自己很難摸索。但《養生，首先養陽氣》這本書，卻以一種前所未有的視角，將“陽氣”這個概念置於養生的中心，並且通過非常細緻的描寫，讓我們明白，其實養生並非遙不可及，它就蘊藏在我們日常生活中的點點滴滴。 書中對於“損陽”的行為進行瞭細緻的剖析，讓我意識到很多看似無傷大雅的生活習慣，其實都在悄悄地消耗著我們的陽氣。比如，長時間待在空調房，或者不注意保暖，這些在我看來是現代生活必不可少的一部分，現在纔明白它們對身體的潛在影響。作者在給齣“補陽”方法時，也顯得非常審慎和有條理，不是簡單地推薦某一種補品，而是從調整生活作息、飲食習慣、以及適度運動等多個方麵，構建一個全麵的“陽氣”提升體係。這種係統性的指導，讓我覺得非常安心和信服。

評分☆☆☆☆☆

我一直以來對中醫理論都有一種敬畏感，覺得它博大精深，但也有些遙不可及。拿到《養生，首先養陽氣》這本書，本來是抱著學習一下基礎知識的心態，但沒想到，這本書的講解方式非常獨特，它並沒有一開始就拋齣復雜的理論，而是從我們日常生活中最容易感受到的“冷”和“熱”入手，循序漸進地引導讀者認識“陽氣”的概念。 作者用瞭很多生動形象的比喻，比如把陽氣比作身體的“小太陽”，沒有它，身體就會像鼕天一樣寒冷、蕭條。這一點讓我立刻就産生瞭共鳴。我平時就特彆怕冷，鼕天的時候手腳總是冰冰涼，即使穿很多衣服也覺得暖和不起來。讀瞭這本書，我纔明白這可能就是陽氣不足的錶現。書中還提到瞭很多關於“陽氣”的“殺手”，比如熬夜、吹空調、吃生冷食物等等，這些都是我平時生活中經常做的事情，現在想想真是觸目驚心。

評分☆☆☆☆☆

我是一個常年受失眠睏擾的人，嘗試過各種方法，吃過中藥，看過西醫，也嘗試過冥想和各種助眠APP，效果都甚微。直到我讀瞭《養生，首先養陽氣》，纔明白原來失眠很多時候並非“失眠”本身的問題，而是身體“陽氣”不足，無法安然入睡。書裏詳細地解釋瞭陽氣對睡眠的影響，以及如何通過一些簡單易行的穴位按摩和生活習慣的調整來改善。我抱著試試看的心態，堅持瞭一段時間書裏提到的幾個小方法，比如睡前泡腳、睡前按揉湧泉穴，以及調整睡前飲食。 效果真的讓我驚喜！一開始並沒有立竿見影，但大概堅持瞭兩個星期，我發現自己入睡變得越來越容易，而且睡眠質量也明顯提高，不再是那種淺淺的、易醒的睡眠。白天也不會像以前那樣昏昏沉沉，感覺整個人都精神瞭許多。這本書讓我意識到，很多看似棘手的問題，其實都可以從最根本的“陽氣”入手去解決，這種返璞歸真的智慧，真的太難得瞭。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直打開瞭我對“養生”這個詞的全新認知！一直以來，我總覺得養生離我好遠，是那種需要精力和時間去細細研究，甚至需要大量金錢去投入的事情。但《養生，首先養陽氣》這本書，用一種非常接地氣、而且充滿智慧的方式，讓我看到瞭養生的真正核心。它不像那些堆砌理論的養生書，而是深入淺齣地講解瞭“陽氣”這個概念，原來它這麼重要，而且也並非遙不可及。 書中提到的那些日常生活中被我們忽略的細節，現在想來真是恍然大悟。比如，作者花瞭很大篇幅講如何通過調整作息來“藏陽”，我以前總覺得早睡早起隻是個習慣，現在纔明白這背後是多麼深厚的養生道理。還有關於飲食的建議，不是讓你戒掉所有愛吃的，而是教你如何“順應四時”，選擇當季、適閤自己的食物，甚至連吃東西的順序都很有講究。讀完之後，我感覺自己不再是被動地“養生”，而是真正開始理解身體的語言，並學會與之和諧相處。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格我太喜歡瞭！它不像那種枯燥的學術著作，而是充滿瞭生活氣息，讀起來一點都不費勁，甚至還有點像是在和一位經驗豐富的朋友聊天。作者在講解“陽氣”這個核心概念時，特彆善於運用一些大傢都能理解的例子，比如把陽氣比作發動機，沒有它，汽車就跑不起來；把陽氣比作爐火，沒有它，鼕天就無法取暖。這些比喻一下子就點醒瞭我，讓我對“陽氣”有瞭直觀的認識。 更重要的是，這本書不僅僅是講理論，它提供瞭大量非常實用、且容易操作的方法。比如，書中介紹瞭一些簡單的中醫養生操，動作不復雜，我每天早上起來跟著做幾分鍾，感覺身體都舒展開瞭，之前經常感覺的頸部僵硬和腰酸背痛都緩解瞭不少。還有關於飲食的建議，不是讓你進行嚴苛的節食，而是教你如何“辨體施食”，根據自己的體質來調整飲食結構，這一點對我這種“選擇睏難癥”患者來說，簡直是福音。

評分☆☆☆☆☆

增長許多見識，成為更有深度、有內涵的人

評分☆☆☆☆☆

買迴來還沒來得及看呢

評分☆☆☆☆☆

東西非常好,包裝也不錯

評分☆☆☆☆☆

“書是人類進步的階梯。”就讓我們沿著這個階梯一級一級地往上爬吧。隻有這樣，我們纔能到達那個光輝的頂點，纔能看到更遠、更廣闊的天空。

評分☆☆☆☆☆

書籍是智慧的結晶，是能給予人們未來的知識權者。和書為伴，和書為友，乃是人生一大樂事。好書讀得越多，心胸越開闊，有助於敞開你那敏感的心扉，對五彩繽紛的世界瞭解得更深。讀書可改變你的人生，可以載你通嚮八方的橋梁。

評分☆☆☆☆☆

書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟！

評分☆☆☆☆☆

買迴來還沒來得及看呢

評分☆☆☆☆☆

不錯的書籍，闡述人和自然光的融閤，是一個有機體，結閤自身的氣血和實際情況，瞭解瞭許多。陽氣足精神爽利，百病不撓哦。

評分☆☆☆☆☆

看起來很有啓發意義 123