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余道辉，何婷 著

图书标签:

• 养生
• 阳气
• 中医
• 健康
• 气血
• 调理
• 食疗
• 传统文化
• 生命力
• 养生之道

出版社： 世界图书出版公司

ISBN：9787510039485

版次：1

商品编码：10843551

包装：平装

开本：16开

出版时间：2011-10-01

用纸：胶版纸

页数：162

正文语种：中文

内容简介

　　现代社会节奏过快，身患各种慢性疾病的人越来越多，而且逐渐呈年轻化趋势，尤其是一些正值壮年的“精英”，因工作压力巨大，身体容易产生各种不适，严重影响正常的生活和工作。《养生，首先养阳气》根据这种现实情况，用37个案例，详细解析鼻炎、妇科炎症等17种常见慢性病的产生原因及调理方法，并着重讲述艾灸这一中国古老中医技术对慢性病的益处，非常实用。

作者简介

余道辉，原名余清平，字道辉。毕业于江西中医学院，四代祖传中医，具有多年临床经验，擅长用道氏悬灸、鸡蛋飞粥、艾叶熏洗、中医推拿等中医技法治疗各种慢性疑难杂症。长期致力于扶阳祛浊的理论研究与实践，现为中国中医科学院养生保健研究中心养生理事会常务理事，上海扶阳堂养生保健有限公司创始人、首席专家、总经理。
何婷，道氏悬灸技术创始人。祖传中医，毕业于江西中医学院，多年临床工作经验，先后任职于江西省定南县第二人民医院、上海市普陀区某社区卫生服务中心。擅长道氏悬灸、中医推拿等中医技法治疗各种慢性疑难杂症。现为上海扶阳堂养生保健有限公司技术总监、首席咨询医师。

目录

第一章 慢性杂病为何“慢”
一、正确认识疾病才能正确治疗
二、何谓慢性杂病
三、慢性杂病的产生原因
四、扶阳祛浊，远离慢性杂病

第二章 阳气若壮千年寿
一、 何为阳气
二、 阳气不足的表现
三、 为何需要扶阳
四、 正确认识扶阳调理后的好转反应

第三章 浊阴如重必毙伤
一、何为浊气
二、浊为百病之源
三、自然要环保，健康当祛浊
四、清肠祛浊，鸡蛋飞粥法
五、皮肤通透，五行祛浊

第四章 灸法，扶阳第一方
一、初识艾灸庐山真面目
二、扶阳第一方--道氏悬灸
三、道氏悬灸注意事项

第五章 常见慢性杂病的扶阳祛浊调理
一、糖尿病
二、感冒综合征
三、失眠
四、无菌性炎症
五、鼻炎
六、前列腺综合征
七、妇科炎症
八、肠易激综合征
九、功能性消化不良
十、痛风
十一、腰椎间盘突出症
十二、风湿性关节炎
十三、心胸闷痛综合征
十四、肥胖与代谢综合征
十五、色斑
十六、性冷淡
十七、慢性疲劳综合征

前言/序言

《身心四季：顺应自然，焕活生命力》 在这快节奏的现代社会，我们常常在追逐外在成就的同时，忽略了内心深处最真实的需求——那就是生命力的充盈与平衡。生命力，如同大自然中生生不息的力量，是驱动我们思考、感受、行动，甚至享受生活的最根本源泉。当生命力旺盛时，我们精力充沛，思维敏捷，情绪稳定，更能从容应对挑战，体会生活的美好。《身心四季：顺应自然，焕活生命力》正是这样一本，引导您重新连接内在生命之流，学习如何在家中，在日常生活中，巧妙地调养身心，积蓄能量，活出勃勃生机，如同四季更迭，生生不息。 本书并非一本艰深的医学专著，也不是一本枯燥的养生手册。它更像是一位循循善诱的朋友，一位经验丰富的引路人，用通俗易懂的语言，结合生活化的场景，带您踏上一段关于“生命力”的探索之旅。我们将从最基础的认知出发，理解生命力在我们身体中的运作规律，以及外界环境对它的影响，特别是如何与大自然的节律和谐相处。 第一篇：生命力的源泉与流转 我们会深入探讨，究竟什么是生命力？它藏在哪里？如何感知它的存在？通过对中医“气”的概念进行现代化的解读，理解生命力如何在我们体内运行，如同河流般滋养我们的脏腑，驱动我们的经络。我们将学习识别生命力衰退的早期信号，例如：容易疲劳、情绪低落、反应迟钝、抵抗力下降等，从而能够及早进行调整，避免小问题演变成大困扰。 此外，本书还将着重阐述，为何“顺应自然”是焕活生命力的钥匙。大自然拥有其自身的运行规律，从日出日落，到寒来暑往，每一个节律都蕴含着强大的生命能量。《身心四季》将引导您观察并学习模仿这些自然的节律，理解昼夜、季节变化对我们身体内在状态的影响，以及如何通过调整生活习惯，来更好地适应和利用这些自然力量。我们不会强求您改变什么，而是鼓励您在理解的基础上，做出更符合自身需要的选择。 第二篇：身体的智慧——内在的能量管理 “身体是革命的本钱”，这句话在任何时代都适用。然而，现代人常常过度透支身体，忽视了它的需求。《身心四季》将聚焦于如何通过温和而有效的方式，帮助身体自我修复，重新积蓄能量。 饮食的艺术： 我们将探讨“吃什么”和“怎么吃”的智慧。这并非鼓吹某种特定的饮食法，而是提倡一种基于时令、地域和个人体质的均衡饮食。我们将学习如何根据不同季节选择最适合的食物，例如，春季的疏肝养血，夏季的清热解暑，秋季的润肺滋燥，冬季的温补藏精。同时，我们会关注食物的性味归经，了解不同食物对身体能量的影响。更重要的是，我们将学会“用心”吃饭，培养正念饮食的习惯，细嚼慢咽，专注当下，让每一口食物都能转化为滋养身心的能量，而非负担。 睡眠的奥秘： 睡眠是身体自我修复和能量补充的黄金时段。我们将深入了解高质量睡眠的重要性，以及影响睡眠的常见因素，如生活作息、情绪压力、环境因素等。本书会提供一系列实用的睡眠改善建议，包括创造良好的睡眠环境，调整睡前习惯，以及一些简单的放松技巧，帮助您摆脱失眠困扰，重拾安稳香甜的夜晚。 运动的韵律： 运动是激发和流通生命力的重要途径，但“如何运动”比“运动多久”更重要。《身心四季》将介绍适合不同年龄和体质的温和运动方式，强调“动静结合”，例如，太极、八段锦、瑜伽等，这些运动不仅能锻炼身体，更能静心养气，舒展筋骨，促进体内能量的顺畅运行。我们会引导您找到适合自己的运动节奏，让运动成为一种享受，而非负担。 第三篇：心灵的滋养——情绪与精神的平衡 身心一体，情绪的波动对我们的生命力有着至深的影响。长期处于负面情绪中，会像“淤堵”一样，阻碍生命力的正常流转。《身心四季》将教会您如何识别和管理自己的情绪，找到内心的平静与力量。 情绪的疏导： 我们将学习识别常见的负面情绪，如焦虑、愤怒、悲伤等，并理解它们产生的根源。本书将提供多种情绪疏导的方法，包括正念呼吸、冥想练习、情绪日记等，帮助您温和地接纳和释放情绪，而非压抑。我们会强调，情绪并非敌人，而是我们内心状态的信号，理解它们，才能更好地与自己相处。 精神的安顿： 在物质生活日益丰富的今天，精神层面的空虚与迷茫反而成为一种普遍现象。本书将引导您探索内在的价值与意义，培养积极乐观的心态。我们将学习如何通过“看见”生活中的美好，感恩当下，来提升幸福感。同时，我们也会探讨如何通过阅读、艺术、与自然的连接等方式，来滋养我们的精神世界，让内心充盈而宁静。 第四篇：生活中的能量调频站 真正的养生，并非脱离现实，而是在日常生活的点滴中，悄然进行。《身心四季》将带您发掘身边触手可及的“能量调频站”，让养生融入生活，成为一种自然的习惯。 环境的能量场： 我们所处的环境，对我们的身心健康有着潜移默化的影响。本书将介绍如何通过简单的居家布置，例如，利用绿植、香氛、光线等，来营造一个有助于生命力流动的舒适空间。我们将学习如何“断舍离”，清理物理空间的同时，也清理内心的杂念，让能量得以自由流动。 人际的能量互鉴： 健康的人际关系是生命力旺盛的重要支撑。我们将探讨如何建立积极、健康的社交模式，学会与人“能量互鉴”，而非“能量消耗”。理解人与人之间的能量流动，学习在交流中保持自我，同时也能给予他人支持与温暖。 节律的自然呼应： 再次强调顺应自然的重要性，本书将提供更具体的实践方法，例如，根据时辰调整作息，根据季节选择户外活动，利用天气变化来安排室内外活动等，让您的生活节奏与大自然同频共振，从而获得更充沛的生命能量。 《身心四季：顺应自然，焕活生命力》是一本关于“活”的书，它不仅仅告诉你“怎么做”，更重要的是引导你“如何去感受”，如何去体会生命力在你身体中涌动的喜悦。阅读本书，你将收获的不仅是健康的知识，更是一种全新的生活态度——一种与自然和谐共处，与自我深度连接，从而焕发内在生命力的智慧。它将帮助你在这个纷繁复杂的世界里，找到属于自己的宁静与力量，让生命之花，永远绚烂绽放。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格我太喜欢了！它不像那种枯燥的学术著作，而是充满了生活气息，读起来一点都不费劲，甚至还有点像是在和一位经验丰富的朋友聊天。作者在讲解“阳气”这个核心概念时，特别善于运用一些大家都能理解的例子，比如把阳气比作发动机，没有它，汽车就跑不起来；把阳气比作炉火，没有它，冬天就无法取暖。这些比喻一下子就点醒了我，让我对“阳气”有了直观的认识。 更重要的是，这本书不仅仅是讲理论，它提供了大量非常实用、且容易操作的方法。比如，书中介绍了一些简单的中医养生操，动作不复杂，我每天早上起来跟着做几分钟，感觉身体都舒展开了，之前经常感觉的颈部僵硬和腰酸背痛都缓解了不少。还有关于饮食的建议，不是让你进行严苛的节食，而是教你如何“辨体施食”，根据自己的体质来调整饮食结构，这一点对我这种“选择困难症”患者来说，简直是福音。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直打开了我对“养生”这个词的全新认知！一直以来，我总觉得养生离我好远，是那种需要精力和时间去细细研究，甚至需要大量金钱去投入的事情。但《养生，首先养阳气》这本书，用一种非常接地气、而且充满智慧的方式，让我看到了养生的真正核心。它不像那些堆砌理论的养生书，而是深入浅出地讲解了“阳气”这个概念，原来它这么重要，而且也并非遥不可及。 书中提到的那些日常生活中被我们忽略的细节，现在想来真是恍然大悟。比如，作者花了很大篇幅讲如何通过调整作息来“藏阳”，我以前总觉得早睡早起只是个习惯，现在才明白这背后是多么深厚的养生道理。还有关于饮食的建议，不是让你戒掉所有爱吃的，而是教你如何“顺应四时”，选择当季、适合自己的食物，甚至连吃东西的顺序都很有讲究。读完之后，我感觉自己不再是被动地“养生”，而是真正开始理解身体的语言，并学会与之和谐相处。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为养生是一个需要长期坚持并且要有专业指导的事情，自己很难摸索。但《养生，首先养阳气》这本书，却以一种前所未有的视角，将“阳气”这个概念置于养生的中心，并且通过非常细致的描写，让我们明白，其实养生并非遥不可及，它就蕴藏在我们日常生活中的点点滴滴。 书中对于“损阳”的行为进行了细致的剖析，让我意识到很多看似无伤大雅的生活习惯，其实都在悄悄地消耗着我们的阳气。比如，长时间待在空调房，或者不注意保暖，这些在我看来是现代生活必不可少的一部分，现在才明白它们对身体的潜在影响。作者在给出“补阳”方法时，也显得非常审慎和有条理，不是简单地推荐某一种补品，而是从调整生活作息、饮食习惯、以及适度运动等多个方面，构建一个全面的“阳气”提升体系。这种系统性的指导，让我觉得非常安心和信服。

评分☆☆☆☆☆

我一直以来对中医理论都有一种敬畏感，觉得它博大精深，但也有些遥不可及。拿到《养生，首先养阳气》这本书，本来是抱着学习一下基础知识的心态，但没想到，这本书的讲解方式非常独特，它并没有一开始就抛出复杂的理论，而是从我们日常生活中最容易感受到的“冷”和“热”入手，循序渐进地引导读者认识“阳气”的概念。 作者用了很多生动形象的比喻，比如把阳气比作身体的“小太阳”，没有它，身体就会像冬天一样寒冷、萧条。这一点让我立刻就产生了共鸣。我平时就特别怕冷，冬天的时候手脚总是冰冰凉，即使穿很多衣服也觉得暖和不起来。读了这本书，我才明白这可能就是阳气不足的表现。书中还提到了很多关于“阳气”的“杀手”，比如熬夜、吹空调、吃生冷食物等等，这些都是我平时生活中经常做的事情，现在想想真是触目惊心。

评分☆☆☆☆☆

我是一个常年受失眠困扰的人，尝试过各种方法，吃过中药，看过西医，也尝试过冥想和各种助眠APP，效果都甚微。直到我读了《养生，首先养阳气》，才明白原来失眠很多时候并非“失眠”本身的问题，而是身体“阳气”不足，无法安然入睡。书里详细地解释了阳气对睡眠的影响，以及如何通过一些简单易行的穴位按摩和生活习惯的调整来改善。我抱着试试看的心态，坚持了一段时间书里提到的几个小方法，比如睡前泡脚、睡前按揉涌泉穴，以及调整睡前饮食。 效果真的让我惊喜！一开始并没有立竿见影，但大概坚持了两个星期，我发现自己入睡变得越来越容易，而且睡眠质量也明显提高，不再是那种浅浅的、易醒的睡眠。白天也不会像以前那样昏昏沉沉，感觉整个人都精神了许多。这本书让我意识到，很多看似棘手的问题，其实都可以从最根本的“阳气”入手去解决，这种返璞归真的智慧，真的太难得了。

评分☆☆☆☆☆

买回来还没来得及看呢

评分☆☆☆☆☆

或许，现代的生活让我们遗忘了很多东西，而那些古典名着却让我们“重温旧梦”。从《红楼梦》里感受到了凄美的爱情悲剧，从《水浒传》里明白了侠肝义胆，从《三国演义》里体验到尔虞我诈，从《西游记》里又看到了神话色彩。这些，也许没有现代小说那么深入人心，却给人一种独特的古典美。这种美，大方亦婉约，温柔亦豪爽。

评分☆☆☆☆☆

书籍是智慧的结晶，是能给予人们未来的知识权者。和书为伴，和书为友，乃是人生一大乐事。好书读得越多，心胸越开阔，有助于敞开你那敏感的心扉，对五彩缤纷的世界了解得更深。读书可改变你的人生，可以载你通向八方的桥梁。

评分☆☆☆☆☆

时值今日，那句古训似乎已经过时，早已被时代所淘汰了。在今天如果再有人在众人面前提及那句古训时，一定会引来人们的讥笑或者非议。读书这一行固然很好，但你也不能说其它的各行各业就都是“下品”呀，是不是？正如孔夫子所言：“己所不欲，勿施于人”嘛。所以，随着时代的发展，人们的思想观念是应当不断更新。我想，站在今天的角度上，这句话是不是可以改为：“万般皆上品，还有读书高”呢？因为我们只要努力去做，每一个行业一定都会很不错的，都能成为“上品”。正所谓“三十六行，行行出状元”，不是吗？当然，读书也还依然是很高尚、很美好的事情。

评分☆☆☆☆☆

道理简单,方法易行,案例有趣

评分☆☆☆☆☆

孙中山先生说过；“我一生的嗜好，除了革命外，就是好读书，只要我一天不读书，便不能生活。”所以说，每一本好书都是人生的一层阶梯，我们只有并且只能不断往上爬，爬得越高，望得越远。加油！

评分☆☆☆☆☆

国家要富强，民族要振兴，无论如何都离不开教育。所以，我们应当明白这样一个道理：充实大脑比充实口袋更为迫切，也尤为重要。书中尽管没有黄金屋，也没有颜如玉，但是，我们也还是要好好地读书。因为书中有祖国灿烂的文化，书中有前人的经验和教训，书中还有取之不竭的智慧……

评分☆☆☆☆☆

好书，学到不少养生的知识！

评分☆☆☆☆☆

书山有路勤为径，学海无涯苦作舟！