太極反擒拿法 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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孫國璽 著

圖書標籤:

• 太極拳
• 反擒拿
• 自衛
• 武術
• 格鬥
• 傳統武術
• 防身術
• 中華武術
• 技擊
• 養生

齣版社： 人民體育齣版社

ISBN：9787500941040

版次：1

商品編碼：10917357

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2012-01-01

用紙：膠版紙

頁數：324

字數：230000

正文語種：中文

內容簡介

“太極反擒拿法”是太極拳在實戰中的一種有效技術手段，它運用瞭太極拳的粘黏連隨，使對手無法做到有效的侵犯，同時，破壞瞭其平衡或製約瞭其動作的發揮和運用，從而創造我順人背的有利時機，將對手迅速製服的絕技。太極反擒拿以搠、捋、擠、按、采、捌、肘、靠的八法勁力為核心，在近身實戰中更加具有穩妥、閤理和嚴密性。
“太極反擒拿法”是利用點、拿、鎖、扣、扳、纏、切、壓、擰、裹、纏、繞等的手法，使敵關節、韌帶超過瞭其運動的生理極限，從而失去自控能力而被製，以達到製一點而牽動全身的奇特效果。
“太極反擒拿法”包含瞭反關節、拿穴道、分筋脈、挫骨法、摔、打、發放等技法原理。在破解擒拿時，力求快、準、狠。在交手中，要有纏綿感覺，即粘、黏、連、隨，聽其勁路，憑肌膚與敵接觸的感覺，及時掌握對手的勁路變化，順其來勢而采取適當、有效的應變措施，達到我順人背的目的，在迫使對手勢背力僵的同時，繼之以爆發力而摧毀敵手，造成敵脫臼乃至筋斷骨摺的下場。在抓拿對手關節的同時，不能生扳硬壓，否則，會弄巧成拙，反而被製。在手法引化的同時，腿部也要有螺鏇和纏絲，以鎖、絆、踩、壓、彆、纏、勾、掛等技法，來剋製敵下盤，使敵腿不能靈活運轉，迫使敵重心失控，以達到我引進落空的效果。

作者簡介

孫國璽，洪派太極拳第三代傳人，武術段位6段，中國武術協會會員;遼寜省莊河市武術協會副主席兼秘書長，莊河市太極拳協會主席;精武百傑。在全國和國際武術大賽中，多次獲得過太極拳、二類拳、三類拳、刀術、劍術、九節鞭、雙器械、長器械的冠軍和金奬;在《精武》雜誌上，發錶論文數十篇。著有《太極散打》、《太極破腿百法》、《太極反擒拿及白手奪兵刃》等著作;他把太極拳的纏絲勁運用到腿法當中，獨創瞭太極纏絲腿，並著有《太極纏絲腿》一書。

內頁插圖

目錄

第一章 拳法的靈魂精氣神
第一節 精
第二節 氣
第三節 神

第二章 擒拿的勁力和綜閤素質訓練
第一節 指力訓練
一、扔沙袋
二、抓球功
三、臥虎功
第二節 擰握力的訓練
一、擰砣棒
1．正握右擰練法
2．正握左擰練法
3．反握右擰練法
4．反握左擰練法
二、韆斤棒
1．單手擰法
2．雙手擰法
三、雙人奪棒
1．單手奪棒
2．雙手奪棒
四、擰大缸
1．蓋步擰法
2．插步擰法
五、端簸箕矮步走練法
第三節 腰襠勁的訓練
一、滑車勁力綜閤訓練
練法一 右轉身雙手揪拉法
練法二 左轉身雙手揪拉法
練法三 右轉身單手揪拉法
練法四 左轉身右手長捅法
練法五 右轉身蓋步雙拉法
練法六 雙手橫分拉法
練法七 雙手下按撐立圓拉法
練法八 轉身肱拉法
練法九 轉身背拉法
練法十 手法正鏇纏拉法
練法十一 手法反鏇拉法
二、拉地簧
第四節 臂功
第五節 掌功
一、俯掌練法
二、仰掌練法
三、砍掌練法
四、撩掌練法
……
第三章 江湖經驗篇
第四章 經絡骨骼筋絡與穴道
第五章 太極反擒拿實戰運用……
第三章 江湖經驗篇
第四章 經絡骨骼筋絡與穴道
第五章 太極反擒拿實戰運用

前言/序言

武林秘籍《太極反擒拿法》：招式解析與實戰運用 前言 韆百年來，中華武術以其博大精深、技擊效能聞名於世。《太極反擒拿法》，作為太極拳體係中的一門獨特分支，專注於破解對手的擒拿、鎖拿，並將其化為己用，是一種極具實戰價值的防身製敵之術。本書並非空泛的理論闡述，而是基於對人體結構、力學原理以及武學精髓的深刻理解，通過一係列精妙的招式設計，將太極的柔化、藉力、化勁等理念融會貫通，形成一套行之有效的反擒拿體係。本書旨在為習武者，特彆是對太極拳技擊應用感興趣的同道提供一份詳盡的參考，幫助大傢在實戰中從被動化為主動，從弱勢轉化為優勢。 第一章：理論基石——太極反擒拿的哲學與原理 太極反擒拿法並非憑空而來，其根植於深厚的太極哲學與科學的力學原理。理解這些基礎，是掌握反擒拿技法的前提。 陰陽相濟，虛實互變： 太極拳強調陰陽的辯證統一。在反擒拿中，對手的擒拿是“陽”，是主動的施力；而我們的應對則是“陰”，是化解與反製。這種“陰”並非被動，而是以柔剋剛，以靜製動，在對方施力之際，通過虛實的變化，誘導對方力量落空，從而找到反擊的時機。例如，對方以雙手擒拿我們的手腕，我們可以順勢而下，身體虛化，讓對方的抓握落空，同時藉其前進之勢，反擒其腕。 藉力打力，四兩撥韆斤： 這是太極拳最核心的技擊原則之一。在麵對對方的擒拿時，我們絕不硬抗，而是巧妙地利用對方的力量。對方越是發力，我們越是順勢而導，將對方的力量引導至意想不到的方嚮，使其自身失去平衡或撲空，然後趁勢藉力反製。這種“藉力”並非簡單的順勢，而是蘊含著對對方力量走嚮的精準預測和控製。 化勁為功，巧力勝蠻力： 擒拿是一種直接而粗暴的用力方式，而太極反擒拿法則注重“化”。所謂的“化”，是將對方的剛猛力量，通過身體的協調運動、關節的巧妙放鬆，轉化為一股柔和的、可控的力量，進而引導、藉用、並轉化為自己的攻擊力。這需要極高的身體敏感度和對力道的精微感知。 “懂勁”與“整勁”： 太極拳講究“懂勁”，即對自身力量的細微感知和控製，以及對對手力量的敏銳洞察。在此基礎上，纔能運用“整勁”，即全身力量的協調統一，形成一股整體的、連綿不斷的勁力。反擒拿技法更是需要“懂勁”方能“化勁”，用“整勁”方能“反擒”。 空間意識與時機把握： 反擒拿並非一成不變的招式，而是根據對手的動作、力量、身體姿態等實時變化而調整的。因此，培養敏銳的空間意識，能預判對手的下一步動作，並在最佳時機齣手，至關重要。這種時機的把握，往往就在對手力道最盛而尚未穩固的瞬間。 第二章：基礎手法——解脫與控製的初步 在掌握瞭太極反擒拿的理論精髓後，我們需要從最基礎的手法開始，熟悉身體的協調與力道的運用。 腕部解脫： 滾腕法： 對方以手指或手掌抓握我腕時，通過手腕的內鏇或外鏇，配閤身體的微調，使對方的抓握失去作用。例如，對方左手抓我右手腕，我右手腕嚮內（順時針）鏇轉，同時身體略嚮左前方虛化，對方的抓握便會鬆動。 彈腕法： 對方抓握我腕後，蓄力試圖用力拉扯時，以腕部的突然爆發力，配閤身體的瞬間抖動，將對方的手“彈”開。此法需配閤腰胯的暗勁，力道雖小，卻能令對方措手不及。 甩腕法： 類似於彈腕，但更注重力量的連貫性和甩齣的弧度，可以將對方的抓握引嚮一側，使其失去平衡。 肘部解脫： 化肘法： 對方以肘部或手臂鎖拿我肩、我肘時，通過身體的轉動和肘部的微調，使對方的鎖拿落空，並藉對方身體的慣性，反製其肘部或肩部。例如，對方以手臂鎖拿我肩，我則以身體嚮其發力方嚮反嚮轉動，同時肘部微沉，使其鎖拿落空，並可順勢肘擊對方。 摺肘法： 在對方肘部鎖拿不穩時，利用對方手臂的關節弱點，以巧勁施加反嚮力，使其疼痛難忍，從而鬆開。此法需精準把握力道，避免傷及無辜。 肩部解脫： 沉肩法： 對方試圖以手臂或身體壓製我肩時，通過意念將肩部放鬆下沉，同時配閤身體的微動，化解對方的壓製。 轉肩法： 對方鎖拿我肩時，通過身體的鏇轉，引導對方的力量沿身體轉動方嚮移動，使其難以施加有效的控製。 腰胯的運用： 腰胯是太極發力的根源，也是化解擒拿、藉力反擊的關鍵。無論是腕部、肘部還是肩部的解脫，都離不開腰胯的配閤。腰胯的鬆沉、轉動，能為四肢提供源源不斷的動力，也能巧妙地改變身體的受力點，從而破解對方的擒拿。 第三章：進階技法——實戰擒拿與反擒拿的融閤 在掌握瞭基礎的手法後，我們將學習更為復雜的實戰技法，將解脫與控製、擒拿與反擒拿巧妙地結閤起來。 反擒拿鎖喉： 招式解析： 當對方用手試圖鎖拿我喉部時，我以雙手一側嚮對方手腕內側切入，同時身體微側，腰胯暗轉，藉對方鎖喉之力，將其手腕引嚮一側，使其手臂彎麯，無法發力。接著，利用對方失去平衡的瞬間，以另一隻手或前臂，配閤身體的嚮前靠，反鎖其喉部或手臂。 要點： 反應要迅速，齣手要狠辣。關鍵在於“切”的巧勁，以及“引”的力量方嚮。 反擒拿鎖臂（腕、肘、肩）： 招式解析： 反擒拿手腕： 對方雙手抓握我一側手腕，欲將我拉倒或控製。我順勢以另一隻手，從對方手指縫中切入，嚮上或嚮下按壓對方手腕，同時身體嚮一側轉動，藉對方力量，將其手腕摺嚮其身體後方，使其疼痛難忍而鬆手。 反擒拿肘部： 對方以手臂環抱我頸或我腰，欲將我固定。我以身體前傾，同時肘部嚮下沉，腰胯暗轉，使對方的環抱落空。接著，迅速轉身，以我方的手臂或前臂，從對方手臂內側切入，嚮上反壓其肘關節，使其難以發力。 反擒拿肩部： 對方以肩部頂撞我，或用手臂壓製我肩。我以身體虛化，避開其正麵衝擊，同時肩部放鬆下沉。若對方手臂壓製，我則以身體微鏇，將對方手臂引嚮一側，同時用我方的手臂，從對方腋下穿過，抱住其身體，再配閤腰胯的轉動，將對方摔倒。 要點： 整體協調，步法配閤。要做到“彼進我退，彼退我進”，順應對方力道，但要將其力導嚮對我方有利的方嚮。 反擒拿對摔： 招式解析： 當對方試圖用摔跤的技巧將我摔倒時，關鍵在於重心不失，並且主動破壞對方的摔法架勢。例如，對方抱我雙腿欲摔，我可順勢前撲，但身體保持彈性，同時雙腳交叉，破壞對方抱腿的穩定性，並藉機反製對方。 要點： 靈活性與韌性。在失去平衡的瞬間，不是放棄抵抗，而是尋找新的平衡點，並利用對方的重心轉移進行反擊。 反擒拿對架（近身纏鬥）： 招式解析： 在近身纏鬥中，對方可能用膝撞、肘擊、拳打等方式攻擊。此時，太極的反擒拿理念依然適用。通過身體的轉動、步法的移動，化解對方的攻擊，同時尋找對方身體的薄弱環節，進行反製。例如，對方以肘擊打，我可側身閃避，同時以手腕或手臂格擋，並順勢以肘部或拳部反擊對方身體。 要點： 保持冷靜，感知對方的身體重心和力量走嚮。運用“沾黏連隨”的技巧，與對方的身體保持若即若離的接觸，以便隨時調整應對。 第四章：練習方法與注意事項 功法基礎： 熟練掌握太極基本功，如鬆腰、沉肩、含胸、拔背、丹田內轉等。這些是反擒拿技法得以施展的基礎。 推手練習： 推手是太極反擒拿非常重要的訓練方式。通過與同伴的推手，練習聽勁、化勁、藉力、發力。可以專門設計一些針對擒拿的推手練習。 散手模擬： 在安全可控的環境下，與有經驗的同伴進行模擬實戰。從慢速開始，逐漸加速，模仿各種擒拿的場景，練習反擒拿技法。 身體柔韌性與力量訓練： 適度的柔韌性訓練，可以幫助身體更好地完成各種復雜的動作。適當的力量訓練，可以增強反製時的爆發力。 心理素質培養： 麵對危險和突發狀況，保持冷靜、自信是至關重要的。長期的練習，能夠培養齣從容應對危機的心理素質。 循序漸進，切勿冒進： 任何武術的學習都需要時間和耐心。要從易到難，從簡到繁，逐步深入。切勿急於求成，以免造成身體損傷或形成不良習慣。 注重實效，避免花架子： 本書內容強調實戰應用。在練習過程中，要時刻思考技法的實際效用，避免隻追求動作的美觀而忽略瞭其內在的技擊價值。 虛心請教，交流互鑒： 武學之路，虛心嚮經驗豐富的師長請教，與同道交流心得，能夠幫助我們少走彎路，更快地提升。 結語 《太極反擒拿法》並非一套僵化的招式大全，而是一種智慧的體現，一種將太極哲學與武學技擊巧妙融閤的藝術。它教會我們在睏境中尋找生機，在被動中創造主動，用最柔和的方式化解最剛猛的攻擊。本書的編寫，希望能為有誌於探求太極技擊精髓的同道提供一份有益的參考。願各位在武學道路上，不斷精進，領悟太極的真諦，掌握護身之道。

評分☆☆☆☆☆

我是一個接觸武術不久的年輕愛好者，最初被武術的威猛所吸引，但麵對實戰場景時，總感到力不從心。很多教學視頻或書籍都強調力量和速度，但這些恰恰是我最欠缺的。這本書的齣現，為我打開瞭一扇新的大門——那就是“技巧的杠杆原理”。作者非常細緻地分解瞭在不同距離和角度下，如何利用最小的力量去控製最大的對手。書中對於“支點”和“撥點”的講解，簡直就是應用物理學在格鬥中的完美展現。它沒有要求我進行不切實際的力量訓練，而是教我如何巧妙地利用人體的弱點，比如頸椎、小關節的生理結構。讀起來完全沒有晦澀感，因為作者總是能找到一個貼切的生活實例來佐證一個復雜的技擊原理，這讓初學者也能迅速建立起對技法有效性的信心。這本書的實用性，遠超齣瞭我的預期。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計著實讓人眼前一亮，那種古樸中又不失現代感的韻味，仿佛能讓人從指尖感受到作者對傳統武學的敬畏與創新。內頁的紙張選擇也十分考究，拿在手裏沉甸甸的，閱讀體驗極佳。我特彆欣賞它在講解理論框架時的那種循序漸進，它不像一些武術書籍那樣上來就拋齣復雜的概念，而是先從最基礎的“意”與“形”的統一性入手，細緻地剖析瞭內在勁力如何在外在動作中得以體現。書中對人體結構和受力點的分析，簡直可以媲美人體解剖學教材的嚴謹，看得齣作者在鑽研武學哲理的同時，也對現代力學原理有著深刻的理解。特彆是關於“藉力打力”的章節，作者沒有用空泛的口號來敷衍，而是通過大量的圖示和生活化的比喻，將看似玄奧的技巧，轉化為可以被常人理解和實踐的步驟。讀完前幾章，我就感覺自己對身體的控製力似乎都有瞭微妙的變化，這套理論體係的自洽性和邏輯性，真的讓人不得不服。

評分☆☆☆☆☆

不同於那些隻重招式、不重心法的傳統武術典籍，這本書最讓我感到震撼的是它對“人與環境的互動”的重視。作者似乎將武術視為一種動態的生態係統，而非孤立的招式組閤。書中有一段關於“環境製約下的應變”的論述，深入探討瞭在濕滑地麵、狹窄空間或多人圍攻時，傳統擒拿手法應如何進行優先級排序和局部調整。這種宏觀的戰略視角，極大地拓寬瞭我的戰術思維。它不是一本“照本宣科”的教材，更像是一位經驗豐富的老前輩，在爐火旁，與你進行一場關於實戰哲學的深入交談。它鼓勵讀者去質疑、去試驗，而不是盲目遵循。整本書貫穿著一種開放和探索的精神，讓我對武學的未來發展充滿瞭好奇和期待。讀完後，我感覺自己不僅掌握瞭一些格鬥技巧，更重要的是，收獲瞭一套處理復雜問題的思維框架。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和插圖風格，與我之前看過的許多武術書籍形成瞭鮮明的對比，它更像是一本精美的藝術畫冊，而不是一本單純的技擊手冊。尤其是那些演示動作的綫條圖，寥寥數筆，卻將力綫的方嚮和身體的姿態捕捉得無比精準，連肌肉的緊張和放鬆都躍然紙上。我特彆喜歡作者在描述心法和意境時所采用的散文詩般的語言，雖然是技擊書籍，卻充滿瞭東方的哲學韻味。例如，它將“順勢而為”解釋為“與宇宙的流動保持同頻”，這種高度的抽象和概括能力，讓人在學習動作的同時，也在進行一場深刻的自我對話。對我個人而言，這本書最大的價值在於它重建瞭我對“柔”的認知，它讓我明白，真正的剛猛並非硬碰硬，而是通過極緻的柔韌性，將對方的攻擊轉化為自身的動力，這在實戰應用中，是極其高效且節能的策略。

評分☆☆☆☆☆

我是一個從小習武，但總感覺在某個瓶頸上無法突破的老拳師瞭。市麵上關於擒拿和關節技的書籍汗牛充棟，大多側重於招式的羅列，如同武術的“菜譜”，告訴你該放什麼調料，但沒告訴你火候如何掌握。然而，這本書給我的感覺是“庖丁解牛”式的洞察。它沒有直接教你如何“拿住”對手的腕關節或肘關節，而是花費瞭大量的篇幅去探討如何製造“空隙”和如何引導對方的重心失衡。這種由內而外的瓦解思路，徹底顛覆瞭我以往依賴蠻力和速度的傳統觀念。書中對“纏絲勁”在擒拿中的應用闡述得尤為精妙，它不僅僅是纏繞，更像是一種動態的、持續施壓的控製流。每一次閱讀，我都能發現新的理解層次，仿佛作者在用一把鋒利的手術刀，剝開瞭傳統武術的迷霧，直指其核心的製敵原理。對於那些真正追求武術內涵而非錶麵花架子的人來說，這本書簡直是醍醐灌頂的珍寶。

評分☆☆☆☆☆

質的要求，對教育規律的把握，對教學藝術的領悟，對教學特色的追求。

評分☆☆☆☆☆

好好學習學習，好好學習學習，好好學習學習

評分☆☆☆☆☆

自己喜歡的書籍，印刷質量普通。

評分☆☆☆☆☆

包裝精美，印刷不錯，圖片清晰，對太極拳練習有一定幫助。

評分☆☆☆☆☆

①多嚮互動，形式多樣.互動的課堂，一定的活動的課堂，生活的課堂。互動的條件：平等、自由、寬鬆、和諧。互動的類型師生互動、生生互動、小組互動、文本互動、習題互動、評價互動。互動的形式：問

評分☆☆☆☆☆

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評分☆☆☆☆☆

小孩紙喜歡。，，，，

評分☆☆☆☆☆

小孩喜歡

評分☆☆☆☆☆

⑤教學生抓重點.教學難免有意外，課堂難免有突變，應對教學意外、課堂突變的本領，就是我們通常說的駕馭課堂、駕馭學生的能力。對教師來說，讓意外乾擾教學、影響教學是無能，把意外變成生成，促進教學、改進教學是藝術。生成相對於教學預設而言，分有意生成、無意生成兩種類型；問題生成、疑問生成、答案生成、靈感生成、思維生成、模式生成六種形式。生成的重點在問題生成、靈感生成。教學機智顯亮點.隨機應變的纔智與機敏，最能贏得學生欽佩和行贊嘆的亮點。教學機智的類型分為教師教的機智、學生學的機智，師生互動的機智，學生探究的機智。機智常常錶現在應對質疑的解答，麵對難題的措施，發現問題的敏銳，解決問題的靈活。