高等职业教育“十一五”规划教材·公共课教材系列：体育与健康 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

《高等职业教育“十一五”规划教材·公共课教材系列：体育与健康》以教育部颁布的高等院校《体育健康指导纲要》为依据，根据高等院校的培养目标和《大学生体质健康合格标准》，结合我国高职高专院校已普遍开设多种类型体育课及体育选修课的现状，针对读者对象的体育兴趣、运动基础、健康状况，按照健身运动规律，从生物运动科学、健身教育、运动技能、竞赛指导、心理咨询等方面都做了较详细地论述。全书分上篇体育健康知识部分和下篇运动实践部分。全书注意内容体系的科学性、知识性、系统性、实用性、趣味性，并配有大量的技能演示图，是一部集教育、健康、娱乐内容为一体的综合性教材。《体育与健康》可供高等职业院校学生作为公共课教材使用，也可作为其他企事业单位作为培训教材使用。

目录

前言
上篇 体育与健康知识
第一章 现代健康观
第一节 健康的含义
第二节 健康标准
第三节 影响健康的因素
第四节 健康观的发展趋势

第二章 体育的含义
第一节 学校体育
第二节 竞技体育
第三节 生活体育
第四节 极限体育

第三章 体育与生理健康
第一节 生命在于运动
第二节 体育锻炼对人体的益处

第四章 体育与心理健康
第一节 心理的主要特点
第二节 心理与身体的关系
第三节 体育锻炼与心理健康
第四节 体育锻炼与社会适应

第五章 体育锻炼应遵循的原则
第一节 体育锻炼的基本原则
第二节 体育锻炼的卫生原则

第六章 安全锻炼与运动损伤的预防
第一节 安全锻炼与自我监督
第二节 运动损伤的预防与处置

第七章 奥林匹克运动文化
第一节 奥林匹克运动的起源和发展
第二节 奥林匹克运动内容
第三节 奥林匹克运动与社会

第八章 体育欣赏
第一节 体育欣赏的文化内涵和意义
第二节 怎样进行体育欣赏
第三节 如何提高体育欣赏水平

第九章 小型竞赛的组织与方法
第一节 常用竞赛种类
第二节 竞赛规则
第三节 组织与方法

下篇 运动实践
第十章 身体素质与基本活动能力

第十一章 有氧运动

第十二章 球类运动
第一节 篮球
第二节 足球
第三节 排球
第四节 乒乓球
第五节 羽毛球
第六节 网球
第七节 保龄球
第八节 毽球

第十三章 塑身美体运动
第一节 形体
第二节 健身健美操
第三节 健美运动
第四节 体育舞蹈

第十四章 民族传统运动
第一节 武术
第二节 散打
第三节 跆拳道

第十五章 生存与自然
第一节 游泳
第二节 郊游野营
第三节 定向越野
第四节 攀岩

第十六章 棋类
第一节 中国象棋
第二节 围棋
第三节 国际象棋

第十七章 针对职业特点的身体练习
参考文献
附录一 学生体质健康标准（试行方案）
附录二 学生体质健康标准（试行方案）实施办法

精彩书摘

健美体操并不过于强调动作的难度，但却提倡新颖独创、编排合理巧妙，动作舒展刚强。做操时动作按节分段，然后根据音乐节奏串联成组，其中以大幅度的关节扭动、转动及肢体的协调摆动为主要内容。由于有迪斯科音乐伴奏，使节拍鲜明，旋律欢快，因而始终给人以强烈的动感。健美操的形式比较自由，可根据发展各部位肌肉、形体、姿势的需要，有针对性地编排内容，比如有姿态健美操、热身健美操、通俗健美操、隐形健美操、皮条健美操等多种形式。它们有一个共同特点，就是动作简单、自由，更重要的是具有明确的功能性。即通过身体各部分关节和臂、胸、腰、臀、腿、足等部位的活动，以增强肌肉弹性和身体柔韧度，从而达到促进体态匀称丰满，促进人体机能和谐完美的目的。健美操是一项锻炼实效性强的体育项目。可全面发展人的身体素质，增强内脏功能，塑造健美形体，培养端庄体态，陶冶高雅情操和提高艺术修养。
……

前言/序言

　　《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》指出：“健康体魄是青少年为祖国和人民服务的基本前提，是中华民族旺盛生命力的体现。学校教育要树立健康第一的指导思想，切实加强体育工作”。为了贯彻《中共中央国务院关于深化教育改革全面推进素质教育的决定》，全面落实《面向21世纪教育振兴行动计划》中提出的“要实施面向21世纪职业教育课程改革和教材建设规划，培养与21世纪经济、社会、科技发展相适应的高素质的劳动者”，为适应高等职业教育发展的需要，我们编写了本书，其目的是为了在课程改革和教材建设方面做一些新的尝试。
　　本书体现健康第一和以发展学生能力为本的教育指导思想，根据教育部颁发的《全国普通高等学校体育课程教学指导纲要》精神，在内容的选择上，体现健身性和文化性、选择性和实效性、科学性和可接受性、民族性与世界性相结合的原则，并充分反映和体现教育部制定的《学生体质健康标准（试行方案）》的内容和要求，内容较为新颖、全面，尤其是实践性内容比较丰富。同时，根据高职院校的培养目标，注重职业特点和实用价值，贯彻“学会认知、学会做事、学会共享、学会生存”的教育理念，培养学生的创新精神与实践能力，培养具有实践操作能力的应用型人才，以满足国家和社会需求，提高学生的生存能力，适应社会的需要。
　　此外，根据《纲要》精神和目前高职院校的教学状况，本书强调体育对人的身心与行为健康的影响，突出学生个性的发展和能力的培养，以及身体素质的发展。重点使学生学习健康知识，了解体育锻炼的知识，掌握适合自身特点的体育锻炼方法和手段，并理解其中的文化内涵，落实《纲要》中提出的学生应具有三个自主，即自主选择课程内容、自主选择任课教师、自主选择上课时间的自由度，为营造出活泼、主动的学习氛围创造有利条件。
　　本书实用性强，学生易懂、易学、易操作。除可作为在校期间教学用书，亦可作为日常锻炼与健身的参考用书，为其终生体育和后续体育锻炼奠定基础。
　　本书在编写过程中，参考了有关的教材和资料，在此表示感谢。
　　由于时间紧，编写水平有限，本教材尚有许多不完善之处，恳请广大师生批评指正，以便今后修订、完善。

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