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店铺： 卓越书香图书专营店

出版社： 吉林科学技术出版社

ISBN：9787557802479

商品编码：10954519444

《湿寒之扰：古法艾灸的智慧与实践》 揭秘身体的隐形困扰，重拾身心平衡的钥匙 在这个快节奏的现代社会，我们常常被各种健康问题所困扰。疲惫、乏力、畏寒、关节疼痛、消化不良、皮肤问题……这些看似零散的症状，许多时候都指向一个共同的根源——湿气与寒气在体内的积聚。它们如同潜伏的敌人，悄无声息地侵蚀着我们的健康，影响着我们的生活质量。 长久以来，我们习惯于依靠药物来缓解表面的不适，却忽视了身体内部失衡的根本原因。然而，真正的健康并非仅仅是“没有生病”，而是身体内部阴阳调和、气血畅通的状态。那么，如何才能有效地驱散身体的湿寒之邪，重塑健康的内在环境呢？ 《湿寒之扰：古法艾灸的智慧与实践》为您开启一扇通往健康的大门。本书并非简单地罗列艾灸的种种好处，而是深入浅出地剖析湿寒之邪的成因、表现及其对身体造成的深层影响。我们将带领您一同探索，为何在现代饮食结构和生活习惯下，湿寒更容易乘虚而入，又是如何一步步地瓦解我们的阳气，阻碍气血的正常运行。 深刻洞察湿寒侵袭的内在逻辑 书中，我们将从多个维度深入剖析湿寒的成因： 外在环境的挑战： 潮湿、寒冷的气候，长时间待在空调房，或是穿着单薄，都可能让湿寒之邪有机可乘，侵入人体，潜伏下来。 不良的生活习惯： 饮食不节，喜食生冷、油腻、辛辣之品，过度劳累，睡眠不足，精神压力过大，情绪不畅，这些都可能损伤脾胃阳气，导致运化功能下降，湿邪内生；或是耗伤肾阳，导致寒邪外侵。 体质的内在因素： 某些人天生阳气不足，或因年老、疾病导致身体机能下降，更容易受到湿寒的侵袭，形成“湿寒体质”。 一旦湿寒在体内积聚，便会引发一系列连锁反应： 脾胃功能紊乱： 湿气困阻脾胃，运化失常，导致食欲不振、腹胀、腹泻，或大便溏稀粘滞。 气血运行受阻： 寒邪凝滞，阳气受损，气血运行不畅，表现为肢体畏寒、手脚冰凉、疼痛，特别是关节部位的僵硬、酸痛，遇寒加剧。 身体代谢负担加重： 湿邪缠绵，身体排出废物和毒素的功能受损，容易出现疲劳乏力、精神不振、头身沉重、水肿等症状。 免疫力下降： 身体阳气不足，抵抗力减弱，更容易受到外邪侵袭，感冒发烧频繁，且病程迁延。 皮肤问题的根源： 湿气内蕴，可能导致皮肤出现油腻、瘙痒、痤疮、湿疹等问题。 情绪与精神状态： 长期湿寒缠身，也会影响情绪，导致心情低落、焦虑、易怒，甚至出现睡眠障碍。 本书将以严谨的态度，结合中医基础理论，为您清晰地描绘湿寒侵袭的完整图景，让您真正理解身体发出的求救信号。 艾灸：千年传承的智慧，温阳散寒的利器 在认识了湿寒的危害后，您会迫切地想要找到一种安全、有效、自然的方法来对抗它们。艾灸，作为一种古老而充满智慧的疗法，正是解开湿寒困扰的金钥匙。 艾叶，自古就被誉为“百草之王”，其性温、味辛、能穿透经络，直达病灶。通过燃烧艾绒，产生的温热能量和药力能够渗透肌体，温通经络，驱散寒邪，扶助阳气。本书将带您领略艾灸的独特魅力： 温阳散寒，从根源上驱逐寒邪： 艾灸的温热之力能深入肌理，驱散侵袭体内的寒气，尤其对于因寒邪导致的肢体冰冷、关节疼痛有着显著的缓解作用。 健脾祛湿，恢复身体的“运化”能力： 艾灸对脾胃有着强大的温煦和健运作用，能够帮助脾胃恢复正常的运化功能，从根本上减少体内湿气的生成。 活血化瘀，畅通气血循环： 艾灸的温通之力能激发身体的活力，促进气血的运行，改善因气血瘀滞而引起的疼痛、麻木等症状。 扶正固本，提升身体的整体抵抗力： 艾灸能够温补人体的阳气，增强身体的自愈能力和抵抗外邪的能力，使身体逐渐恢复到平衡健康的状态。 实践指南：从入门到精通，您的专属艾灸手册 《湿寒之扰：古法艾灸的智慧与实践》并非止步于理论的阐述，更是一本切实可行的操作指南。我们将以最清晰、最易懂的方式，引导您一步步掌握艾灸的精髓： 认识艾灸工具： 详细介绍艾条、艾柱、艾盒、艾灸仪等常用艾灸工具的特点、选择与使用方法，让您轻松上手。 掌握关键穴位： 精心选取针对祛湿散寒、健脾益气、温阳通络等功效的关键穴位，并配以高清穴位图解，让您准确找到每一个穴位。例如，我们将重点介绍足三里、关元、中脘、神阙、风池、大椎等核心穴位，并根据不同情况的湿寒体质，推荐相应的配穴方案。 学习艾灸手法： 详细讲解温和灸、回旋灸、雀啄灸等基本艾灸手法，以及针对不同身体部位和症状的艾灸技巧，确保您能够安全有效地进行艾灸。 量身定制的艾灸方案： 针对不同的湿寒表现（如脾胃虚寒、关节疼痛、畏寒怕冷、水肿等），本书提供了详细的艾灸方案建议，您可以根据自身情况进行选择和调整。 艾灸的注意事项与禁忌： 科学、严谨地阐述艾灸过程中需要注意的事项，包括操作环境、施灸时间、禁忌人群及特殊情况的处理，确保您的艾灸过程安全无虞。 辅助调理，巩固疗效： 除了艾灸本身，本书还将结合生活方式的调整，如饮食建议、起居作息、适度运动等，提供全面的健康指导，帮助您从内到外，全面改善湿寒体质，巩固艾灸的疗效。 不仅仅是祛湿，更是全身心的养护 《湿寒之扰：古法艾灸的智慧与实践》的目标，不仅仅是帮助您驱散身体的湿寒，更是引领您走向一种更健康、更积极的生活方式。通过学习和实践本书中的知识，您将： 重拾充沛精力： 告别长期的疲惫与乏力，重新拥有饱满的精神状态，迎接每一天的挑战。 改善消化系统： 告别腹胀、腹泻的困扰，享受舒畅的饮食与消化体验。 缓解关节疼痛： 摆脱关节的僵硬与酸痛，重拾身体的灵活性与舒适感。 提升免疫力： 增强身体的抵抗力，减少生病次数，拥有更健康的体魄。 改善肤质： 告别因湿气引起的皮肤问题，拥有更清爽、健康的面容。 调整情绪状态： 身体的通畅与平衡，自然会带来内心的宁静与愉悦。 建立健康的自我管理能力： 掌握一套行之有效的自我保健方法，成为自己健康的第一责任人。 本书适合谁？ 长期感到疲劳、乏力，不知原因者。 畏寒怕冷，尤其下肢冰凉，不易暖和者。 关节僵硬、疼痛，遇冷加重者。 消化不良，食欲不振，腹胀、腹泻，大便溏稀者。 皮肤油腻，易长痘，或有湿疹、瘙痒等问题者。 面部浮肿，眼袋明显，舌苔厚腻者。 希望通过自然疗法改善体质，提升健康水平者。 对中医养生，特别是艾灸疗法感兴趣的初学者。 寻求科学、系统、易于实践的健康指导者。 《湿寒之扰：古法艾灸的智慧与实践》是一本集理论深度、实践指导与人文关怀于一体的养生读物。它将陪伴您，一同踏上探索身体奥秘、重塑健康的不凡旅程。让我们跟随古人的智慧，用艾灸这温煦的力量，驱散身体的湿寒，点燃生命的活力，奏响健康和谐的乐章！

评分☆☆☆☆☆

我不得不说，这本书的深度和广度完全超出了我的预期，它绝非市面上那些“快餐式”的养生读物能比拟的。我原以为它会集中火力在“如何快速解决某某病痛”上，但它更注重的是构建一个系统的养生观。书中的很多章节都在探讨如何通过日常的艾灸习惯，来提升人体的“正气”，也就是我们常说的抵抗力。它把艾灸提升到了预防医学的高度，而不是仅仅作为一种补救措施。比如，书中对“经络”的阐述，没有用那些玄乎的理论，而是结合现代人常见的亚健康状态，清晰地解释了为什么刺激某些特定穴位能够调节脏腑功能。我之前盲目跟风尝试过好几种养生法，效果都不理想，原因就在于没有找到那个“核心矛盾”。这本书帮我找到了，那就是现代生活方式导致的寒湿内生。读完后，我不再是抱着试试看的心态去艾灸了，而是真正理解了“持之以恒”的意义，知道每一个小小的艾灸动作，都是在为自己的健康储蓄。这种思维上的转变，比任何技巧上的传授都来得更有价值。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构编排上设计得非常巧妙，它似乎预料到了读者在学习过程中可能出现的各种疑问，并提前给出了答案。它的脉络清晰得令人赞叹。首先是宏观的认识，接着是基础工具的使用，然后是针对不同季节和不同身体部位的重点艾灸方案，最后落脚于长期养生规划。我发现很多养生书只讲了“是什么”，而很少讲“如何坚持”。这本书却花了相当大的篇幅来讨论如何将艾灸融入忙碌的现代生活，比如“十分钟快速祛湿法”或者“睡前五分钟放松灸”。这些实操性极强的建议，极大地提高了读者坚持下去的可能性。我个人受益最大的是关于“体质辨识”的那一章，以前我一直以为自己是“阳虚”，但书里引导我发现自己其实是“脾虚湿盛”，针对性地调整艾灸重点后，困扰我多年的便溏问题得到了极大的改善。这说明作者不仅有技术，更有洞察力，能够透过表象看到问题的核心。

评分☆☆☆☆☆

这是一本真正值得反复翻阅的工具书，而不是那种读完一次就束之高阁的“一次性读物”。我习惯在书的空白处做大量的笔记，而这本书简直是为“边读边做笔记”而生的。它不仅仅提供了艾灸的“配方”，更重要的是传授了“厨艺”——让你知道为什么这个配方有效，下次遇到新的情况可以灵活调整。我特别欣赏作者对于“循证”的坚持，她不是凭空捏造，而是引用了大量的临床经验和历史文献作为支撑，让读者在相信疗效的同时，也能建立起对中医整体的尊重。对我这样一个从零开始的“艾灸小白”来说，这本书的价值在于，它让我从对艾灸的敬畏和恐惧（怕烫伤、怕没效果）转变为一种充满掌控感的实践。它让我意识到，艾灸不是玄学，而是基于对人体自然规律的深刻理解而发展出来的一套行之有效的自我疗愈系统。它的内容扎实、可操作性强，绝对是家庭常备的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

这本书简直是中医养生界的宝藏！我一直对艾灸这门古老的技术很感兴趣，但市面上那些书籍要么内容过于专业晦涩，要么就是泛泛而谈，真正能让人上手操作的实在太少。直到我翻开了这本，感觉像是找到了失散多年的引路人。它不是那种只会罗列穴位名称的书，而是真正从艾灸的基础原理讲起，循循善诱地引导读者理解“湿”和“寒”在我们身体里扮演了什么样的角色，以及为什么艾灸是针对它们的最佳武器。我尤其欣赏作者在介绍具体操作步骤时的那种细致入微，从如何挑选艾绒、如何控制火候，到不同体质的人应该如何调整施灸的时间和强度，每一个细节都考虑得清清楚楚。特别是对于像我这样经常感到肢体沉重、精神不振的“湿气重灾区”，书里提供的几个“黄金组合”穴位，简直立竿见影。用了一段时间后，早晨起床不再像以前那样感觉像是刚和一只湿毛巾搏斗过，整个人都轻盈了不少。这本书的排版也很舒服，图文并茂，让人在学习的过程中完全没有压力，甚至觉得像是在听一位经验丰富的老中医在身边耐心讲解，那种亲切感是很多教科书无法比拟的。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我是一个对文字比较挑剔的人，很多中医书籍的语言风格总是让我感到疏远和高冷，仿佛只有科班出身的人才能完全领会。但这本书的作者展现了一种非常接地气、充满人文关怀的写作风格。读起来就像是邻家那位见多识广、心地善良的阿姨在和你拉家常，分享她几十年来的实践心得。她会坦诚地分享自己早年间也走过弯路，用错过方法，正是这些“翻车”的经历，才让她总结出了最安全、最有效的操作流程。这种真诚的力量是巨大的。我特别喜欢其中关于“辨证论治”的讲解，她没有把复杂的理论复杂化，而是用了很多生活中的例子，比如“吃了太多生冷食物后胃部隐隐作痛”或者“淋雨后关节的酸麻感”，然后对应到应该灸哪些穴位，力度如何。这种即学即用的实用性，让初学者也能迅速建立起信心，敢于在家里尝试，而不是仅仅停留在书本知识的层面。对于想自己调理身体的普通大众来说，这种降低门槛的引导至关重要。