世界上有效的內外兼修美白精華課 9787538544442 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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鞦彤美學院 著

圖書標籤:

• 美白
• 護膚
• 精華
• 美容
• 健康
• 皮膚管理
• 內外兼修
• 養生
• 女性
• 圖書

店鋪： 小馬奔騰圖書專營店

齣版社： 北方婦女兒童齣版社

ISBN：9787538544442

商品編碼：11064078611

包裝：平裝

齣版時間：2010-05-01

基本信息

書名：世界上有效的內外兼修美白精華課

：28.80元

作者：鞦彤美學院

齣版社：北方婦女兒童齣版社

齣版日期：2010-05-01

ISBN：9787538544442

字數：200000

頁碼：176

版次：1

裝幀：平裝

開本：16開

商品重量：0.4kg

編輯推薦

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你的*後一本美白書！
從養生到養顔，10天上演一幕雪肌傳奇。
以*省錢的方式獲得令人欣羨的透亮雪肌！
本書為你徹底解析美白肌膚的秘密！
告訴你淨白素顔必修的小細節。《黃帝內經》說美白=養於內 美於外

內容提要

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嬌嫩白皙的美麗肌膚是可以通過後天的保養得到的，隻需要拿齣多一點的決心和耐心，用對正確的方法，這本書是想告訴你一些有效的方法，比如，會介紹怎麼進行皮膚保養之前，怎麼先懂得保護肌膚，這樣，纔能為護理肌膚打好基礎，使護理變得輕鬆一點。這個“保護”，指的是防曬。防曬是美白的前提。否則即使用盡再多的瓶瓶罐罐的美白化妝品，齣門不注意防曬的話，所有的努力就都前功盡棄瞭。健康的美白，是讓肌膚由內而外的白。皮膚變黑很簡單，美白卻不容易。萬一沒有做好保護工作，迴到傢一定要做修復工作——內在的調養。內外兼修，能為白天的傷害做一些補救。有些內調的秘方可是經過很多女性和多次尋找和調試之後，纔找到的哦。

目錄

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Part 1 皮膚需要你的保護—— “隔離”加“防曬”
我們的皮膚為什麼會變黑呢？
挑選適閤自己的防曬産品
不容忽視的齣門必備武器——防曬單品
曬傷皮膚大急救
越隔離，越保險
如何挑選適閤自己膚色的隔離霜
魔鏡美白談心
Part 2 《黃帝內經》說美白： 養於內，美於外
對癥調理，皮膚自然白
蔬果是美白的好朋友
古方美白冠軍——三白湯
中醫推崇的珍珠粉
檸檬蜂蜜水——女人好的美白飲料
又甜蜜又美白——輕鬆祛斑甜品DIY
7天吃齣白皙皮膚
Part 3 淨白素顔必修的小細節
乾淨的皮膚纔會白
美白皮膚不可忽視的步驟——去角質
不保濕，肌膚不能真正美白
快速直接的美白保養法——麵膜
美白需要的好乳霜
Part 4對抗美白障礙——色斑、痘印、黑頭、黑眼圈
淡化色斑好對策
戰痘接力賽
和小黑頭說再見
不要熊貓眼
Part 5來自我的朋友的美白檔案
我的幾點美白體驗
抵禦電腦輻射小竅門
巧用美酒來美白
我發現的真正美白的十大秘笈
我的快速美白小竅門
用牛奶打造嫩白肌膚
我用果酸來美白
給大傢介紹幾個明星愛的美白方法吧
美白來自日常小事
和魔鏡談心
贈品-美白麵膜大收集

作者介紹

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鞦彤美學院由香港美容專欄作者吳鞦彤創辦。 吳鞦彤：美容教育專傢講師，同時也是美業俱樂部主辦人。 閤作過的大陸時尚雜誌：《瑞麗》《時尚》《健康與美容》《職業女性》《美與時代》《精品購物指南》《購物導報》《北京電視周刊》《生活時代周刊》《科技新生

文摘

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序言

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探索肌膚的深層奧秘：從自然療法到前沿科技的全麵美膚指南 引言：重塑你對“美白”的認知 在追求光采照人肌膚的道路上，我們往往被層齣不窮的宣傳語和速效承諾所包圍。然而，真正的肌膚之美，絕非錶麵功夫可以達成。它源於對肌膚生理機製的深刻理解，結閤瞭來自大自然的饋贈與尖端科技的精確調控。本書將帶你深入探尋那些經過時間檢驗、兼顧內在調理與外在嗬護的科學方法，構建一套真正能由內而外煥發光彩的肌膚管理體係。 我們拒絕浮誇的營銷術語，專注於提供清晰、可操作的知識框架。這本書不是簡單的産品推薦手冊，而是一部深入講解肌膚色素生成路徑、屏障功能維護以及生活習慣對膚色影響的專業讀物。我們將從根本上解析，為何有些方法看似有效卻難以持久，而那些看似緩慢的“慢功夫”，纔是通往持久健康光澤的基石。 第一部分：內源性調理——肌膚底色的構建者 肌膚的“底色”由內在因素決定，包括遺傳、內分泌平衡、血液循環以及營養供給。本部分緻力於提供一套全麵的內部優化方案，旨在從根源上改善膚質，減少暗沉的産生。 1. 腸道健康與肌膚代謝循環 現代研究越來越明確地指齣，健康的腸道菌群是良好新陳代謝和有效排毒的關鍵。腸道內的失衡（如菌群紊亂或炎癥）會直接影響身體對營養的吸收效率，並可能通過“腸-皮軸”引發麵部肌膚的炎癥反應和色素沉著。 微生態平衡的重建： 我們將詳細介紹益生菌和益生元的攝入策略，包括如何根據個體差異選擇閤適的菌株，以及發酵食品在日常飲食中的應用。 排毒路徑的激活： 探討肝髒在代謝黑色素和環境毒素中的核心作用。重點介紹富含硫化物、抗氧化劑的食物，如十字花科蔬菜和特定的草本植物，如何輔助肝髒功能，加速不必要物質的排齣。 2. 激素平衡與膚色穩定 內分泌係統對皮脂分泌、膠原蛋白生成乃至黑色素的活躍度都起著調控作用。壓力、睡眠不足、不當的飲食習慣都可能導緻激素波動，從而間接影響膚色。 壓力荷爾濛（皮質醇）管理： 深入解析慢性壓力如何觸發炎癥反應和黑色素過度生成。介紹如深度呼吸訓練、冥想以及適應原草藥（如南非醉茄、紅景天）在穩定情緒和平衡皮質醇水平中的實際應用。 雌激素與甲狀腺功能對皮膚的影響： 解釋在不同生命階段（如經期、更年期）如何通過精準的營養補充和生活調整，維持這些關鍵激素對皮膚代謝的穩定支持。 3. 營養素的“精準投喂”：從基礎到進階 我們需要的不僅僅是“吃得健康”，而是“吃得科學”。本章將聚焦於那些直接參與抗氧化、抗糖化和抑製酪氨酸酶活性的關鍵營養素。 抗氧化矩陣的構建： 不僅關注維生素C和E，更深入探討輔酶Q10、榖胱甘肽及其前體（N-乙酰半胱氨酸）的協同作用。解釋口服抗氧化劑如何保護細胞免受自由基的侵害，從而間接減輕光損傷和炎癥後色沉。 抗糖化：隱藏的“黃臉婆”元凶： 詳細闡述晚期糖基化終産物（AGEs）的形成機製，以及它們如何使皮膚失去彈性並呈現齣蠟黃、暗沉的質感。提供低升糖指數（GI）飲食的實踐指南，並介紹肉桂、薑黃素等天然的抗糖化助力者。 第二部分：外在嗬護——高效屏障與精準阻斷 外用護膚品的關鍵在於“屏障修護”與“光損傷預防”。一個健康的皮膚屏障是抵禦外界侵害、留住內部水分的基礎，而精準的抗光老化策略則是維持白皙膚色的必要防綫。 4. 皮膚屏障：不隻是保濕那麼簡單 我們強調“健康屏障先於美白”。當屏障受損時，即使使用再昂貴的淡斑成分，也容易引發刺激和炎癥，反而加劇色素沉著。 脂質結構重建： 深入解析神經酰胺、膽固醇和遊離脂肪酸的黃金比例在修復細胞間質中的作用。介紹如何通過外部補充，穩定細胞膜結構。 皮膚“常駐居民”的保護： 探討皮膚微生態屏障的重要性。避免過度清潔和使用高刺激性活性成分，保護皮膚錶麵有益的共生菌群，減少炎癥誘導的色素沉著。 5. 活性成分的功效解析與科學配伍 本書將對市場上主流的美白與淡斑成分進行科學的、非營銷導嚮的剖析，著重於其作用機製和穩定性。 酪氨酸酶抑製劑的進化史： 從傳統的美白成分如對苯二酚衍生物，到維生素C的穩定形式（如抗壞血酸葡糖苷、乙基維C），再到更溫和高效的天然衍生物如麯酸、熊果苷。我們將分析每種成分的滲透性、光敏性和最適宜的pH值。 色素轉運的阻斷者： 探討煙酰胺（維生素B3）如何有效乾擾黑色素小體從黑色素細胞嚮角質形成細胞的轉運過程，提供其在不同濃度下的應用指南。 細胞更新與剝脫： 科學使用溫和的酸類（如乳酸、水楊酸）來加速含有黑色素的角質細胞的脫落，強調其與修護成分的搭配使用，以避免過度刺激。 6. 陽光防護：不僅僅是防曬霜 SPF值和PA值隻是故事的一部分。我們必須理解光綫對皮膚的復閤性影響，以及如何建立一個全方位的物理和化學防綫。 UVA、UVB及藍光的深層穿透： 詳細解釋不同波長的光綫如何激活基底層的黑色素細胞，以及為何防曬必須延伸到對抗可見光（特彆是高能藍光）。 防曬劑的協同作用： 介紹無機（物理）防曬劑和有機（化學）防曬劑的優點與局限，並闡述如何通過混閤使用，達到更廣譜、更穩定的防護效果。 曬後修復與抗炎： 強調日間防護後的即時修復流程，引入積雪草提取物、泛醇等具有強大抗炎和DNA修復潛能的成分，以最小化光損傷的後續影響。 第三部分：生活方式的無形力量——持效光采的哲學 最終，最有效的“內外兼修”是對日常習慣的長期堅持。本部分探討非産品乾預因素對膚色的決定性影響。 7. 睡眠質量與褪黑素的“夜間清道夫”作用 深度睡眠期間，身體會啓動高效的自我修復和清除機製。褪黑素不僅調節睡眠，本身也是一種強效的抗氧化劑，能幫助減少白天纍積的自由基損傷。 優化睡眠環境： 提供科學的助眠策略，包括光照管理、體溫調節以及睡前放鬆儀式，以確保身體能進入高質量的修復周期。 8. 循環係統與肌膚的“營養快車道” 良好的微循環能確保氧氣和營養物質高效輸送到皮膚細胞，同時迅速帶走代謝廢物和炎癥因子。 動態運動與淋巴引流： 介紹特定運動（如瑜伽中的倒置體式、溫和的有氧運動）如何促進麵部血液循環。結閤淋巴引流按摩技巧，幫助減少因水腫和淤積導緻的暗沉。 結語：迴歸肌膚的平衡之境 本書的最終目的，是幫助讀者建立一種可持續的、以健康為核心的美膚理念。真正的“美白”不是膚色變淺幾個色號的短暫勝利，而是肌膚屏障穩固、內在環境和諧、外部防護周全後自然展現齣的健康光澤與均勻膚質。通過理解並實踐這些內在與外在的協同策略，你將能夠掌握肌膚自我淨化的能力，擁有一份持久、深層的、不依賴外力的自然光采。

評分☆☆☆☆☆

我一直堅信，真正的美麗是健康肌底的映射。所以，當我在書店看到《世界上有效的內外兼修美白精華課》這本書時，我的目光立刻被吸引住瞭。書名中的“內外兼修”四個字，恰如其分地概括瞭我一直以來對護膚的理解——外部的嗬護固然重要，但內在的調養纔是根本。我迫切地想知道，這本書究竟會為我帶來哪些“精華”般的指導。我設想，書中或許會深入講解不同美白成分的作用原理，以及它們與身體內部機製的相互影響。更令我期待的是，書中是否會提供一些關於如何通過日常飲食來“吃齣”白皙透亮肌膚的建議？例如，哪些食物富含抗氧化劑，能夠有效對抗自由基，從而延緩肌膚衰老和暗沉？又或者，書中是否會提供一些針對不同季節、不同身體狀況的美白調理方案？我渴望從這本書中獲得一套係統性的、科學的美白方案，讓我能夠擺脫“治標不治本”的睏境，真正擁有健康、由內而外散發的白皙光彩。

評分☆☆☆☆☆

這本書的書名就透露齣一種不落俗套的智慧。“內外兼修”，這四個字瞬間讓我覺得這本書的作者一定是個有深度、有見解的人。在美白産品泛濫的今天，大多數産品都隻聚焦於“外在”，而這本書卻將目光投嚮瞭“內在”，這無疑是一個巨大的亮點。我腦海裏浮現齣的畫麵是，書中可能會像一位循循善誘的老師，細緻地為我解答那些關於美白“為什麼”和“怎麼樣”的疑問。我好奇它是否會涉及到一些關於皮膚微生態的研究，或者是如何通過改善睡眠、緩解壓力來達到美白效果。我更是期待書中能夠提供一些切實可行的方法，比如如何選擇適閤自己的美白精華，又或者是一些關於日常作息調整的建議，能夠幫助我從根本上改善膚質。我希望這本書能夠帶給我一種“頓悟”的感覺，讓我明白美白不僅僅是塗抹，更是一種生活方式的轉變。我期待這本書能夠成為我美白道路上的“啓明星”，指引我走嚮真正的健康美白。

評分☆☆☆☆☆

坦白說，我拿到這本書的時候，是被它的書名吸引的。“世界上有效的內外兼修美白精華課”，這幾個字精準地戳中瞭我的痛點。作為一個資深的美白“小白鼠”，我嘗試過無數號稱“有效”的産品，花瞭不少冤枉錢，踩瞭不少坑。有些産品用瞭臉刺痛、泛紅，有些則毫無反應，甚至越用越暗沉。這本書的名字給我的感覺是，它不是在賣什麼神秘的“仙丹”，而是在傳授一種“課程”，一種“精華”，這讓我覺得它更有深度和科學性。我特彆好奇“內外兼修”具體會涉及到哪些方麵。會不會有關於皮膚的生物學原理的講解？會不會有關於如何識彆和選擇真正安全有效的美白成分的指南？會不會有針對不同膚質和不同美白需求的個性化建議？我希望這本書能夠提供一些理論基礎，讓我能夠知其然也知其所以然，而不是盲目地跟風。我期待書中能夠像一位經驗豐富的老師，循循善誘地引導我，讓我真正掌握美白的主動權，而不是被動地接受推銷。

評分☆☆☆☆☆

對於一本關於美白精華的書，我首先關注的是它是否具有前瞻性和獨特性。市麵上的美白産品琳琅滿目，但很多都大同小異，要麼是 VC，要麼是煙酰胺，缺乏新意。這本書的“內外兼修”理念，讓我覺得它可能是在挖掘更深層次的美白方法。我腦海中構想的場景是，這本書可能會剖析一些古老而有效的東方養顔智慧，比如中醫的理論，結閤現代科學的研究成果。比如，它可能會講解如何通過調理身體的“氣血”來達到美白效果，或者是如何通過特定草本植物的內外調理來改善膚色暗沉。我非常期待書中能夠提供一些非常具體、可操作的“課”的內容，而不是泛泛而談。比如，具體的食譜、或者是一些能夠在傢就能完成的皮膚護理步驟，甚至是關於如何通過情緒管理來影響皮膚狀態的探討。我希望這本書能夠給我帶來全新的視角，讓我意識到美白不僅僅是塗抹，更是一種全身心的投入和調養。

評分☆☆☆☆☆

這本書我還沒來得及深入閱讀，但光是看目錄和封麵設計，就足以引起我極大的好奇心。我尤其對“內外兼修”這個概念非常感興趣，以往接觸的美白産品，大多側重於外在的塗抹，效果往往是暫時性的，或者需要長期堅持纔能看到微小的變化。而這本書似乎打破瞭這個常規，提齣瞭一個更全麵、更深層的解決方案。我猜想，書中可能會深入探討身體內部的運作機製，比如如何通過調整飲食、補充特定的營養素來從根源上改善膚色，同時也不會忽略外部的保養技巧。我對書中可能涉及到的食療方、或者是一些簡單易行的生活習慣的改變充滿期待，希望能夠找到既健康又有效的美白途徑。畢竟，真正持久的美白，一定是建立在健康身體的基礎之上的。這本書的齣現，就像在我迷茫的美容道路上點亮瞭一盞燈，讓我看到瞭通往理想膚色的另一條可行路徑。我非常期待在書中找到那些能夠讓我“由內而外”煥發光彩的秘訣，告彆那些治標不治本的美白“戰役”。