老年病按摩 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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张仕年 编

图书标签:

• 老年病
• 按摩
• 推拿
• 养生
• 保健
• 康复
• 中医
• 健康
• 老年人
• 穴位

出版社： 金盾出版社

ISBN：9787508220512

版次：1

商品编码：11077771

包装：平装

丛书名： 家庭按摩保健丛书

开本：32开

出版时间：2011-02-01

用纸：胶版纸

页数：266

字数：194000

内容简介

　　 《老年病按摩》共分5个部分。第一部分是老年人保健按摩概述；第二部分主要介绍老年人保健按摩临床常用穴位的定位和主治；第三部分简要介绍老年人保健按摩常用手法；第四部分详细介绍了44种老年人常见疾病的按摩治疗方法；第五部分为老年人日常保健按摩。此外，在附录中还介绍了老年人的四季保健法。《老年病按摩》语言通俗，实用性强，方法简便，易学易用，是老年人的良师益友，也适合于按摩专业人员及业余爱好者阅读。

目录

一、老年人保健按摩概述
二、老年人保健按摩常用穴位
三、老年人保健按摩手法
四、常见老年病按摩治疗
五、老年人保健按摩
附录 老年人的四委保健法

前言/序言

《岁月悠然：身心康健的晚年生活指南》 序言 步入人生下半场，我们迎来了一个与以往截然不同的阶段——老年。这并非意味着活动的终结，而是另一种精彩的开始。然而，随着年岁增长，身体的自然变化，以及社会角色的调整，许多长者可能会面临一系列的身心挑战。从褪色的记忆到日渐衰弱的体魄，从内心的孤寂到对未来的迷茫，这些都是老年生活中可能出现的插曲。 《岁月悠然：身心康健的晚年生活指南》正是为了陪伴您，与您一同探索和拥抱这个人生新篇章。本书并非一本单纯的医学论著，也非僵硬的养生手册。它更像是一位资深的朋友，一位经验丰富的智者，用温和而坚定的声音，引导您认识并接纳身体的变化，掌握科学有效的方法，让晚年生活如同悠然流淌的溪水，充满活力与宁静。 我们深知，老年生活的多样性与复杂性。每个人的人生轨迹独一无二，身体状况也千差万别。因此，本书的编写旨在提供一个全面而实用的框架，帮助您根据自身情况，灵活调整，找到最适合自己的康健之道。我们摒弃了空洞的理论和难以实现的宏大叙事，而是专注于那些切实可行、贴近生活、能够带来真切改变的实用知识与技巧。 本书的核心理念在于，老年生活并非只能与衰老和疾病为伍，而是可以成为一段充满智慧、从容与幸福的时光。通过科学的认知、积极的调整以及适宜的实践，我们能够有效地延缓衰老带来的负面影响，提升生活质量，最终实现“身心安泰，岁月悠然”的美好愿景。 我们希望，当您翻开这本书时，能感受到一份温暖的支持，一份前行的力量。愿这本书成为您晚年生活中一位忠实的伙伴，助您在岁月的长河中，依然能够闪耀着属于自己的光芒。 第一章：拥抱身体的变化——理解与接纳 步入老年，身体的每一个细胞都在述说着岁月的痕迹。这些变化是自然规律，无需恐慌，更不应抗拒。本书将带您深入了解这些普遍存在的生理变化，例如： 骨骼与关节的悄然改变： 随着年龄增长，骨密度可能下降，关节软骨磨损，导致骨质疏松、关节疼痛等问题。我们将解析这些变化的原因，并介绍如何通过合理的饮食和适度的运动来呵护您的骨骼和关节，减缓其退化速度。 心血管系统的“慢”节奏： 血管弹性可能减弱，心肌收缩力有所下降。了解这些细微的变化，有助于您更好地管理血压、血脂，预防心血管疾病的发生。我们将分享一些温和有效的调养方法，帮助您的心脏保持健康的活力。 消化与代谢的“新”模式： 消化酶分泌减少，肠道蠕动可能变慢，新陈代谢率降低。这些变化会影响食物的消化吸收，并可能导致体重增加或减退。本书将提供关于老年人饮食营养的科学建议，帮助您优化消化系统功能，维持健康的体重。 感官的细微调整： 视力、听力、嗅觉、味觉等感官功能可能发生微妙变化。了解这些变化，能够帮助您更好地适应生活，并采取相应的辅助措施，如调整居家环境、使用助听器等，确保生活便利与安全。 睡眠模式的转变： 睡眠变得更浅，入睡时间可能延长，夜间易醒。我们将探讨老年人睡眠问题的常见原因，并提供改善睡眠质量的实用技巧，让您每晚都能安然入睡，精神饱满。 理解身体的变化，是接纳和积极应对的第一步。本书将以一种温和、科学且充满人文关怀的方式，帮助您认识这些变化，消除不必要的担忧，并教会您如何与身体和谐相处，挖掘其潜能。 第二章：智慧生活，心境安宁——心理健康的守护 老年生活不仅仅是身体的保养，更是心灵的滋养。随着生活节奏的放缓，以及社会角色的转变，许多长者可能会面临心理上的挑战。本书将着重探讨如何维护和提升老年人的心理健康： 告别孤单，拥抱社交： 退休、亲友离世等原因可能导致社交圈缩小，产生孤独感。我们将提供一系列积极主动的社交策略，鼓励您重拾兴趣爱好，参与社区活动，与家人朋友保持紧密联系，建立新的社交网络，让生活充满阳光与温暖。 情绪的调适与平衡： 面对衰老、疾病、离别等，产生负面情绪是正常的。本书将介绍一些有效的心理调适方法，如正念练习、情绪认知技术、以及寻求专业支持的重要性，帮助您管理压力，化解焦虑，保持积极乐观的心态。 保持大脑的活力： “用进废退”不仅适用于身体，也适用于大脑。我们将分享一系列激发大脑活力的活动，如阅读、学习新技能、益智游戏、回忆录写作等，帮助您锻炼记忆力、思维能力和创造力，延缓认知功能衰退。 积极的生命观与自我价值的实现： 晚年生活同样可以充满意义和价值。本书将鼓励您重新审视和发掘自身的价值，通过参与志愿服务、传承经验、发挥特长等方式，继续为社会和家庭贡献力量，体验被需要和被认可的幸福感。 面对失落与悲伤： 亲友的离去、身体机能的衰退，都可能带来失落和悲伤。我们将引导您以健康的方式面对这些情感，理解哀伤是一个过程，并提供支持和慰藉，帮助您走出阴影，重拾生活的勇气。 心灵的健康是晚年幸福的基石。本书将以深刻的洞察力和细腻的笔触，帮助您构建强大的内心世界，让您的晚年生活，无论外界如何变化，都能保持一份从容与安宁。 第三章：饮食的艺术——滋养身心的营养之道 “病从口入”并非一句空穴来风的俗语，饮食对于老年人的健康至关重要。本书将为您呈现一套科学、美味且易于实践的营养指南，让您吃出健康，吃出活力。 老年人营养需求的新解读： 随着年龄增长，身体对某些营养素的需求发生变化。我们将详细讲解蛋白质、钙、维生素D、B族维生素、膳食纤维等关键营养素的重要性，以及如何通过日常饮食摄取充足。 五谷杂粮的智慧： 粗粮、全麦等富含膳食纤维和多种维生素，有助于改善肠道功能，稳定血糖，预防便秘。我们将介绍如何将这些健康的谷物融入您的餐桌。 优质蛋白质的来源： 鱼、禽、蛋、奶、豆制品等是优质蛋白质的良好来源，有助于维持肌肉量，增强免疫力。我们将提供多样化的选择，让您在享受美食的同时，获取身体所需的营养。 蔬菜水果的多彩世界： 丰富的维生素、矿物质和抗氧化剂，是蔬菜水果带给我们的宝贵馈赠。我们将指导您如何选择当季、新鲜的蔬果，并推荐一些简单的烹饪方法，最大化保留营养。 健康的脂肪与油脂： 适量的健康脂肪，如橄榄油、坚果中的脂肪，对心血管健康至关重要。我们将区分好脂肪与坏脂肪，并提供健康的用油建议。 烹饪的艺术与技巧： 蒸、煮、炖、拌是比煎、炸更适合老年人的烹饪方式，有助于减少油脂摄入，保留食物原味。本书将分享一些简单易学的烹饪技巧，让您的餐点既健康又美味。 循序渐进的饮食调整： 我们理解改变饮食习惯并非易事。本书将提供循序渐进的饮食调整建议，帮助您逐步建立健康的饮食模式，享受美食带来的乐趣。 特殊情况的饮食考量： 对于患有糖尿病、高血压、肾脏疾病等慢性病的长者，我们将提供针对性的饮食建议和注意事项，帮助您在疾病管理的同时，也能享受均衡的饮食。 本书的饮食章节，旨在将复杂的营养学知识转化为简单易懂、贴近生活的饮食指导，让您在享受美食的乐趣中，为自己的健康打下坚实的基础。 第四章：活力生活，自在行动——运动与康复的乐趣 “生命在于运动”，这句话在任何年龄段都适用，尤其对于老年人而言。适度的运动不仅能强健体魄，更能愉悦心情，提升生活品质。本书将为您呈现一套科学、安全且富有乐趣的运动方案。 运动前的心态准备： 运动并非竞技，而是为了更好地生活。我们将引导您建立正确的运动观念，从低强度开始，循序渐进，找到适合自己的运动节奏。 温和有效的热身与拉伸： 充分的热身和拉伸能够有效预防运动损伤，提高关节的灵活性。本书将图文并茂地展示一系列适合老年人的热身与拉伸动作，简单易学。 健步走——最简单的运动： 健步走是一种安全、经济且有效的全身性运动。我们将为您介绍科学的健步走方法，包括速度、频率、时长等，以及如何选择合适的场地和装备。 太极拳与广场舞的魅力： 这些传统且流行的运动，以其舒缓的动作、良好的协调性，以及促进身心合一的特点，深受老年人喜爱。我们将探讨其健康益处，并提供入门的指导思路。 力量训练的适度性： 适度的力量训练有助于维持肌肉量，增强骨骼强度，改善身体平衡能力。我们将推荐一些利用自身体重或简易器械进行的低强度力量训练动作，确保安全有效。 平衡性与协调性训练： 跌倒是老年人常见的意外，而平衡性训练是预防跌倒的关键。本书将介绍一系列简单易行的平衡性训练方法，帮助您提高身体的稳定性。 康复性运动的智慧： 对于一些有慢性疾病或经历过康复期的长者，我们将提供关于如何选择和进行康复性运动的指导，强调在专业人士的建议下进行。 运动与社交的结合： 鼓励您与家人、朋友一同运动，或参与社区组织的运动团体，在增进感情的同时，享受运动的乐趣。 倾听身体的信号： 运动的关键在于倾听身体的声音。本书将强调在运动过程中关注身体反应，适时休息，避免过度劳累，确保运动的安全与健康。 运动是延缓衰老的有力武器。本书旨在为您打开一扇通往活力生活的大门，让您在愉悦的运动中，找回身体的力量与自信。 第五章：居家生活的智慧——安全、便利与舒适 家，是晚年生活最重要的港湾。如何让居家环境更加安全、便利和舒适，是提升生活品质的关键。本书将从生活的细节入手，为您提供实用的建议。 打造安全的居家环境： 从防滑措施到照明改善，从家具摆放到电器使用，我们将逐一分析潜在的安全隐患，并提供具体的解决方案，最大限度地预防意外发生。 便利生活的细节： 适老化的设计，如加高马桶、安装扶手、选择易于操作的开关等，都能极大地提升生活的便利性。本书将为您提供具体的改造建议。 舒适的起居空间： 良好的通风、适宜的温度、舒适的家具摆放，都能营造一个温馨宜人的居住氛围。我们将探讨如何通过简单的布置，提升居家舒适度。 智能科技的辅助： 善用智能家居产品，如智能音箱、紧急呼叫系统、智能穿戴设备等，能够为老年人的生活提供更多便利和安全保障。我们将介绍一些适合老年人的智能科技产品及其使用方法。 良好的生活习惯： 规律的作息、整洁的居室、健康的卫生习惯，是维持身心健康的基础。本书将强调这些基础生活习惯的重要性，并提供养成建议。 应对突发状况的准备： 掌握基本的急救知识，了解附近的医疗资源，制定紧急联系人名单，这些都能在关键时刻发挥重要作用。 本书旨在帮助您将家打造成一个真正属于自己的、安全舒适的乐园，让您在这里安享晚年，尽享天伦。 第六章：医养结合的智慧——科学就医与自我保健 随着年龄增长，对医疗保健的需求也随之增加。本书将引导您以科学的态度面对医疗，并掌握一些基本的自我保健方法。 了解常见的老年疾病： 针对高血压、糖尿病、骨关节炎、阿尔茨海默病等常见老年疾病，我们将简要介绍其特点、症状和预防要点，帮助您提高警惕，及早发现。 主动沟通，有效就医： 如何向医生清晰地描述病情，如何理解医嘱，如何与医护人员建立良好的沟通，这些都至关重要。本书将提供就医沟通的技巧。 合理用药的智慧： 老年人常需服用多种药物，了解药物的正确用法、剂量、禁忌症以及潜在的副作用，能够有效避免用药风险。 健康体检的重要性： 定期进行健康体检，能够及时发现潜在的健康问题，为早期治疗争取宝贵时间。我们将介绍不同年龄段老年人应关注的体检项目。 康复与护理的理念： 对于需要康复或长期护理的长者，我们将介绍医养结合的服务理念，以及如何选择合适的康复机构和护理方式。 基础的自我保健技巧： 除了规律作息、均衡饮食和适度运动，我们还将介绍一些简单的居家自我保健方法，如穴位按摩（强调非医疗专业范畴，为放松舒缓）、足部护理等。 信息的甄别与利用： 面对海量的健康信息，如何辨别真伪，选择科学可靠的健康知识，是我们面临的重要课题。 本书的医养结合章节，旨在为您提供科学的就医指导，帮助您成为自己健康的第一责任人，并能在需要时，获得专业有效的医疗支持。 结语 《岁月悠然：身心康健的晚年生活指南》至此已接近尾声。我们希望，通过本书，您能够获得一份清晰的指引，一份坚定的信心，一份对美好晚年生活的向往。 老年，并非生命的衰落，而是智慧的沉淀，是阅历的升华。它是一段可以充满色彩、充满意义、充满幸福的旅程。愿您能够以积极乐观的心态，拥抱每一天的阳光；以科学健康的生活方式，滋养身心；以豁达从容的情怀，品味岁月的甘醇。 愿您的晚年生活，如同悠然的溪水，涓涓细流，滋润心田；如同静谧的湖泊，波澜不惊，映照星辰。最重要的是，愿您在岁月的长河中，永远保持着一份从容、一份自在、一份属于自己的光芒。 祝愿每一位读者，都能在晚年生活中，找到属于自己的那份“岁月悠然”。

评分☆☆☆☆☆

最近家里长辈身体有些不太舒服，我一直想找些能在家简单操作的养生方法，来缓解他们的不适。这本书的名字一下子就吸引了我，听起来就非常实用，感觉像是专门为解决我们这些做子女的烦恼而存在的。我脑子里勾勒出的画面是，这本书里会有很多图文并茂的指导，教我们怎么去按压那些对老年人特别有好处的穴位，比如缓解腰腿疼痛的、改善睡眠的、甚至是帮助消化吸收的。我特别希望能看到一些针对常见老年病，比如关节炎、高血压、糖尿病等等，会有一些比较具体的按摩手法。我想象着，如果我能学会几招，就能在日常生活中给长辈们做做按摩，既能表达我的孝心，又能实实在在地帮助他们改善身体状况，这该是多么棒的一件事啊！这本书会不会还包含一些关于如何辨别按摩禁忌，以及按摩时的注意事项呢？我希望它能足够详细，让我们这些初学者也能安全有效地使用。总而言之，这本书在我心目中，已经变成了一个充满希望的“宝藏”，我希望它能成为我照顾长辈的得力助手，让他们晚年生活更加舒心和健康。

评分☆☆☆☆☆

我一直坚信，按摩是一种非常古老而有效的自然疗法，尤其对于上了年纪的人来说，身体的机能会逐渐衰退，很多时候药物治疗的效果可能并不那么显著，或者伴随着一些副作用。这时候，一些温和的、非侵入性的疗法就显得尤为重要了。这本书的出现，让我看到了希望。我设想，它应该会深入浅出地讲解一些老年人常见的健康问题，比如筋骨酸痛、血液循环不畅、消化不良等等，然后给出非常有针对性的按摩方案。我特别期待看到书中能够详细介绍一些手法，比如揉、按、推、拿等等，并且会用清晰的图示或者视频链接（如果有的话）来演示，这样我们就能更准确地掌握技巧，避免用力不当或者按错穴位。我希望这本书不仅仅是教我们如何“治病”，更能教我们如何“养生”，如何通过日常的按摩来预防疾病的发生，提高身体的免疫力，让老年人能够拥有一个更加健康、更有活力的晚年。这本书，对我来说，就像是一份送给长辈们最珍贵的健康礼物，里面蕴含着爱的力量和科学的智慧。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计非常简洁大气，墨绿色的底色搭配烫金的字体，有一种沉稳而专业的质感。光是看着书名，我就觉得一股温和的力量扑面而来，仿佛能感受到那双充满智慧和经验的手，正在轻轻地抚慰着岁月的痕迹。我一直对中医的推拿按摩很感兴趣，尤其是针对老年人身体状况的调理，总觉得这是一种非常贴近生活，也充满人文关怀的领域。这本书的出现，让我觉得离这个目标又近了一步。虽然我还没有正式开始阅读，但仅仅是想象它里面会包含的那些关于穴位、经络的介绍，以及针对不同老年疾病的按摩手法，就让我充满了期待。我猜想，书中应该会用通俗易懂的语言，配上清晰的图示，来指导读者如何正确地进行操作，避免一些不必要的误区。我希望它不仅仅是一本技术手册，更能传递一种积极的生活态度，教会我们在关爱家人的同时，也关注自己的身心健康。这本书，对我来说，更像是一个通往健康生活方式的窗口，一个连接传统智慧与现代需求的桥梁。我迫不及待地想翻开它，去探索那些能够为晚年生活增添更多舒适与活力的秘密。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的健康不仅仅是身体上的没有病痛，更是一种整体的身心和谐。对于老年人而言，随着年龄的增长，身体机能的衰退是自然规律，但通过科学的方法，我们可以最大程度地延缓这一过程，并提高晚年的生活质量。这本书的出现，让我觉得这正是我想寻找的。我脑海中浮现的画面是，这本书里会充满着温情与智慧，它不仅仅是教授按摩的手法，更会传递一种关爱与陪伴的理念。我希望它能详细地解释，为什么某些按摩手法对老年人特别有效，它背后的中医理论是什么，以及如何将这些理论运用到实际操作中。我想象着，书中会提供一系列针对老年人常见健康困扰的解决方案，比如如何缓解失眠、如何改善食欲、如何减轻关节疼痛等等，并且会用非常直观易懂的方式进行讲解，即使是完全没有医学背景的人也能轻松上手。这本书，对我而言，就像是一盏指引方向的明灯，它将帮助我更好地理解和照顾我生命中最重要的人，让他们在晚年也能感受到生命的温暖与活力。

评分☆☆☆☆☆

作为一名对传统医学有浓厚兴趣的读者，我一直对中医的博大精深深感着迷。尤其是推拿按摩，这门古老的技艺，在传承千年的过程中，积累了无数宝贵的经验，对于解决各种健康问题有着独特的效果。当我看到这本书的名字时，我的第一反应就是，这或许是一本能够让我深入了解如何运用按摩来帮助老年人改善身体状况的宝典。我猜想，这本书会从老年人身体的特殊性出发，比如他们的皮肤、骨骼、肌肉都与年轻人有所不同，因此按摩的手法和力度也需要有所调整。我非常期待能够看到书中关于如何辨别不同老年疾病的体征，以及如何根据这些体征来选择合适的按摩穴位和手法。也许书中还会介绍一些关于养生的理念，比如如何通过按摩来疏通经络，活血化瘀，增强身体的自我修复能力，从而达到延缓衰老、提高生活质量的目的。这本书，对我而言，不仅是关于技术的学习，更是关于一种生活态度的传承，一种将传统智慧与现代健康需求相结合的探索。

评分☆☆☆☆☆

老年病按摩在书店看上了这本书一直想买可惜太贵又不打折，回家决定上京东看看，果然有折扣。毫不犹豫的买下了，京东速度果然非常快的，从配货到送货也很具体，快递非常好，很快收到书了。书的包装非常好，没有拆开过，非常新，可以说无论自己阅读家人阅读，收藏还是送人都特别有面子的说，特别精美各种十分美好虽然看着书本看着相对简单，但也不遑多让，塑封都很完整封面和封底的设计、绘图都十分好画让我觉得十分细腻具有收藏价值。书的封套非常精致推荐大家购买。打开书本，书装帧精美，纸张很干净，文字排版看起来非常舒服非常的惊喜，让人看得欲罢不能，每每捧起这本书的时候似乎能够感觉到作者毫无保留的把作品呈现在我面前。作业深入浅出的写作手法能让本人犹如身临其境一般，好似一杯美式咖啡，看似快餐，其实值得回味无论男女老少，第一印象最重要。从你留给别人的第一印象中，就可以让别人看出你是什么样的人。所以多读书可以让人感觉你知书答礼，颇有风度。多读书，可以让你多增加一些课外知识。培根先生说过知识就是力量。不错，多读书，增长了课外知识，可以让你感到浑身充满了一股力量。这种力量可以激励着你不断地前进，不断地成长。从书中，你往往可以发现自己身上的不足之处，使你不断地改正错误，摆正自己前进的方向。所以，书也是我们的良师益友。多读书，可以让你变聪明，变得有智慧去战胜对手。书让你变得更聪明，你就可以勇敢地面对困难。让你用自己的方法来解决这个问题。这样，你又向你自己的人生道路上迈出了一步。多读书，也能使你的心情便得快乐。读书也是一种休闲，一种娱乐的方式。读书可以调节身体的血管流动，使你身心健康。所以在书的海洋里遨游也是一种无限快乐的事情。用读书来为自己放松心情也是一种十分明智的。读书能陶冶人的情操，给人知识和智慧。所以，我们应该多读书，为我们以后的人生道路打下好的、扎实的基础！读书养性，读书可以陶冶自己的性情，使自己温文尔雅，具有书卷气读书破万卷，下笔如有神，多读书可以提高写作能力，写文章就才思敏捷旧书不厌百回读，熟读深思子自知，读书可以提高理解能力，只要熟读深思，你就可以知道其中的道理了读书可以使自己的知识得到积累，君子学以聚之。总之，爱好读书是好事。让我们都来读书吧。其实读书有很多好处,就等有心人去慢慢发现.最大的好处是可以让你有属于自己的本领靠自己生存。最后在好评一下京东客服服务态度好，送货相当快,包装仔细！这个也值得赞美下希望京东这样保持下去，越做越好

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评分☆☆☆☆☆

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