杨力讲一日顺时养生法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

杨力 著

图书标签:

• 养生
• 顺时
• 一日
• 中医
• 健康
• 杨力
• 传统养生
• 自然疗法
• 时间养生
• 生活习惯

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553755106

版次：1

商品编码：11783269

包装：平装

开本：16开

出版时间：2015-10-01

用纸：轻型纸

页数：360

字数：288000

正文语种：中文

编辑推荐

　　

　　★知名作者：作者在健康养生方面已经成为知名人物，很多百姓喜欢听她得讲座，她的养生出版物也非常受欢迎。在中国中医科学院研究生院讲授《易经》《黄帝内经》已二十八年，加之近十年来应邀在全国各地的上千场讲座，使她成为了当之无愧的中国首席中医养生专家，并成为了有人气的养生专家。
　　★简单实用：二十四小时合理使用就等于养生，这一点都不难，这本书就像私人医生一样，教读者如何利用好一天二十小时，获得健康身体。
　　★十二时辰对应十二经络，本书为读者提供了大量经络养生知识，可以帮助读者配合十二时辰，学会调养身体。

内容简介

　　《杨力讲一日顺时养生法》把《易经》阴阳气化理论和《黄帝内经》子午流注相结合，把十二时辰养生上升到了一个新的境界，为科学应用一天24小时奠定了基础。
　　人是一个小宇宙，天是一个大宇宙，古人认为人与天地在形体结构上是相应的，而且认为人生命活动的节律，如气血之循环等，与天地日月、一年四季之气的运转规律、度数存在着一致性，天人息息相关。但人本身的阴阳平衡是有限的，而宇宙的阴阳气化则是无限的，所以只有把宇宙无限的阴阳气化相结合，才能把阴阳平衡及生命的气化达到最高境界，从而获得健康和长寿，这就是《易经》日养生的真谛。
　　相信本书一定会和杨力教授的诸多养生书一起走进千家万户，为广大人民的健康带来福音。

作者简介

　　杨力，著名中医养生学家、著名易经专家、易经养生学开创者、中国象数科学首创者、作家、学者、中国中医科学院教授、博士生导师、北京《周易》研究会会长、中国作家协会会员、美国国际医药大学博士生院特聘博士生导师、纽约州执照针灸医师联合公会特聘教授。
　　杨力教授行医四十余年，在中国中医科学院研究生院主讲《易经》、《黄帝内经》二十八年，研究易经五十年。近年来，杨力教授进行了上千场全国健康大巡讲的公益讲座，深受老百姓的喜爱。杨力教授出版著作两千万字，其中养生专著三十多本，她的养生科普书《杨力养生23讲》《杨力谈中年养生》《杨力谈老年养生》等反响甚大，现己进入了千家万户。
　　杨力教授的决心是：只要能让中国人多活十年，宁愿自己少活十年。

目录

第一章《易经》一日养生法——浓缩的顺时养生智慧
1 《易经》中的天人养生观
人定胜天不如与天合一
养生就是顺应天时、地利与人和
什么是天人合一养生
《易经》十二时辰生活安排
2 顺时养生决定健康
《易经》认为生命缘起于阴阳
生命钟提示“阳气尽生命止”
中年是养阳气的重要阶段
一日之中顺时养生好养阳
子午流注——老祖宗留下的一日养生智慧
第二章子时对应胆经——胆气始生，睡觉保护阳气
1 胆气壮的人比别人更易成大事
2 早生华发或腿胖者可通过敲胆经来改善3 熬夜是胆经最大的天敌
4 睡前洗脚，让胆经一路畅通
5 三种呼吸疗法助你子时睡得好
6 子时一定要提防心脏病
杨教授在线养生问答
附录1
【胆经的行经路线】
【足少阳胆经图】
【胆经预防和主治病症】
【胆经的常用穴位举例】
【足少阳胆经穴歌】
【足少阳胆经经分寸歌】
第三章丑时对应肝经——肝胆相照，保持熟睡
1 无为之为，丑时熟睡是最好的养肝大药
2 生气是给肝下毒，唯有“消气穴”可解
3 简单的抓握也能养肝血
4 美指明目先与肝密切相关
5 肝喜欢什么就要给它吃什么
6 对症茶饮祛肝火
7 易患肝病的巽卦人养生之道
8 怒伤肝，悲胜怒
杨教授在线养生问答
附录2
【肝经的行经路线】【肝经预防和主治病症】
【足厥阴肝经图】
【肝经的常用穴位举例】
【足厥阴肝经穴歌】
【足厥阴肝经经穴分寸歌】
第四章寅时对应肺经——浓睡转轻时机，五更养肺得宜
1 寅时睡不着一定要练练气
2 “多事之秋”要养肺，养肺“和”为贵
3 众多食物中的养肺十大明星
4 秋冬时节别让老年性肺炎找上您
5 健肺可以借助运动来助阵
6 腹式呼吸最养肺
7 易患肺病的乾卦人养生之道
8 忧悲伤肺，喜胜忧悲
9 寅时要号平旦脉，测测身体亚健康
杨教授在线养生问答
附录3
【肺经的行经路线】
【手太阴肺经图】
【肺经预防和主治病症】
【肺经的常用穴位举例】
【手太阴肺经穴歌】
【手太阴肺经经穴分寸歌】
第五章卯时对应大肠经——喝空腹水，排夜浊气
1 卯时小动作，唤醒大健康
2 卯时空腹水是健康的水、快乐的水
3 欲得长生，肠中常清
4 拉稀根由在这里，附子理中来救急
5 人见人爱的大肠经穴位
6 老年人更要警惕卯时生理异常
7 晨起10分钟，养生有奇功
杨教授在线养生问答
附录4
【大肠经的行经路线】
【手阳明大肠经图】
【大肠经预防和主治病症】
【大肠经的常用穴位举例】
【手阳明大肠经穴歌】
【手阳明大肠经经穴分寸歌】
第六章辰时对应胃经——营养早餐好，保养胃气少不了
1 胃是后天之本，胃好身体才好
2 早餐怎样吃最养胃
3 十个胃病九个寒
4 暴饮暴食无异于饮鸩止渴
5 忙出来的胃溃疡
6 痤疮产生为哪般，处处呵护颜容欢7 胃经上的穴位各个都是宝
杨教授在线养生问答
附录5
【胃经的行经路线】
【足阳明胃经图】
【胃经预防和主治病症】
【胃经的常用穴位举例】
【足阳明胃经穴歌】
【足阳明胃经经穴分寸歌】
第七章巳时对应脾经——消化吸收好，工作学习第一黄金时间
1 脾是身体的后勤部长
2 口唇没有光泽多是脾的缘故
3 流口水也与脾经有关系
4 照顾脾胃的3个原则
5 久坐伤肉——上班族最应该多活动身体
6 长夏最宜养脾健脾
7 豆类食物是健脾利湿的英雄
8 很多病都可以脾经上求解
9 易患脾病的坤卦人养生之道
10 思伤脾，怒胜思
杨教授在线养生问答
附录6
【脾经的行经路线】
【足太阴脾经图】
【脾经预防和主治病症】
【脾经的常用穴位举例】
【足太阴脾经穴歌】
【足太阴脾经穴分寸歌】
第八章午时对应心经——小睡可养心，醒来更精神
1 午睡是养心的最好法宝
2 静养生和慢养生最能保养心气
3 压力大的上班族一定要多养心神
4 心的问题可从多方面看出来
5 别让坏脾气坏了好心情
6 想有好心情就要多按摩心经
7 养心关键在夏季
8 易患心病的离卦人养生之道
9 喜伤心，恐胜喜
杨教授在线养生问答
附录7
【心经的行经路线】
【心经预防和主治病症】
【心经的常用穴位举例】
【手少阴心经穴歌】
【手少阴心经经穴分寸歌】
【手少阴心经图】
第九章未时对应小肠经——又是消化吸收时，又是工作学习际
1 小肠是食物消化吸收的主要场所
2 吃好午餐才能照顾好我们的小肠
3 小肠经上的穴位可解决很多肩肘病
4 电脑族午后上班要多爱护眼睛
5 工作闲暇时的几个养生小动作
6 常揉腹部，畅通肠道减少脂肪堆积
杨教授在线养生问答
附录8
【小肠经的行经路线】
【手太阳小肠经图】
【小肠经预防和主治病症】
【小肠经的常用穴位举例】
【手太阳小肠经穴歌】
【手太阳小肠经经穴分寸歌】
第十章申时对应膀胱经——工作、学习的第二黄金时间
1 想排毒就离不了膀胱经
2 膀胱与肾相表里——膀胱问题有时可以找找肾
3 小便排出全靠膀胱气化的功劳
4 尿是排的不是憋的
5 女性更要慎防夏季尿路感染
6 腰背疼痛可找膀胱经来帮忙
杨教授在线养生问答附录9
【膀胱经的行经路线】
【足太阳膀胱经图】
【膀胱经预防和主治病症】
【膀胱经的常用穴位举例】
【足太阳膀胱经穴歌】
【足太阳膀胱经经穴分寸歌】
第十一章酉时对应肾经——补肾正当时，莫让肾虚来捣乱
1 头发是肾的影子——从头发上可看出肾的健康
2 男过40肾气由盛转衰，补肾按脚心
3 女人更需补肾精和阴血
4 冬季养肾重在防寒
5 照顾好腰就是给肾大爱
6 伤害肾脏的常见习惯
7 饵舌——含在嘴里的养肾妙方
8 易患肾病的坎卦人养生之道
9 恐伤肾，思胜恐
杨教授在线养生问答
附录10
【肾经的行经路线】
【足少阴肾经图】
【肾经预防和主治病症】
【肾经的常用穴位举例】
【足少阴肾经穴歌】
【足少阴肾经经穴分寸歌】
第十二章戌时对应心包经——缓慢调整，平心静气
1 戌时按揉心包经是对心的最好关怀
2 怎样才能吃一个健康的晚餐
3 晚饭过后的养生保健方
4 戌时看电视莫要伤了眼
杨教授在线养生问答
附录11
【心包经的行经路线】
【手厥阴心包经图】
【心包经预防和主治病症】
【心包经的常用穴位举例】
【手厥阴心包经穴歌】
【手厥阴心包经穴分寸歌】
第十三章亥时对应三焦经——三焦大军汇集，身体全面休整
1 大名鼎鼎的“三焦”
2 敲揉三焦经是减少眼尾纹的秘方
3 三焦经穴位可治很多的病
4 老年人这样做可睡好亥时觉
5 七情太过不可行房
杨教授在线养生问答
附录12
【三焦经的行经路线】【三焦经预防和主治病症】
【手少阳三焦经图】
【三焦经的常用穴位举例】
【手少阳三焦经穴歌】
【手少阳三焦经分寸歌】
第十四章几种特殊人群的一日养生法
1 十月妈咪一日养生重点
晨起装扮有讲究
早晚多去散散步
巳时或未时可做点产前运动
孕妈妈一日饮食有“五忌”
每天测一下胎动，掌握宝宝健康情况
晚上洗澡，小心为好
2 人到中年一日养生重点
一天的好心情，用“五戒”来保证
每天多锻炼一点点，身体会更好一点点
中年人一日三餐的饮食原则
戌时小运动，舒心一整晚
3 老爸老妈一日养生重点
老年人在寅时蹲厕要当心
晨起老人有“五宜”
老年人晨练有“四忌”
想要消化好，晚上喝点粥
杨教授在线养生问答

前言/序言

调养身心，静待花开：探寻古老智慧中的四季流转与内在和谐 在这个快节奏的时代，我们常常被外界的喧嚣裹挟，忽略了身体最细微的呼唤。疲惫、焦虑、亚健康，如同潜伏的阴影，悄然侵蚀着我们的生活质量。然而，在漫长的历史长河中，我们祖先早已积累了宝贵的经验，他们洞察自然之道，将人体运行的规律与四时节气的变化巧妙地融为一体，形成了独具东方哲学韵味的养生智慧。这并非一套刻板的指令，而是一种顺应自然、体悟生命、实现身心平衡的哲学观和生活方式。 本书将带您踏上一段探索身心和谐的旅程，深入挖掘古老智慧中关于“顺时养生”的精髓。我们将抛开繁琐的理论，聚焦于那些贴近生活、切实可行的方法，帮助您在日常的点滴中，找回属于自己的生命节奏。 一、 顺应天时：感知自然的语言，与身体同频共振 “春生夏长，秋收冬藏”，这是大自然永恒的规律，也是我们身体活动的根本遵循。每一天，每一个季节，都有其独特的能量流转和生理变化。理解并顺应这些变化，是实现健康的基础。 春之萌发：舒展身心，迎接新生 黎明即起，与日同辉： 春季万物复苏，阳气初生。清晨，当第一缕阳光穿透薄雾，正是身体阳气开始升发的时刻。早起，并非为了赶时间，而是为了与自然界的蓬勃生机同步。一杯温水，温和地唤醒沉睡的消化系统，为一天的活力注入能量。 舒展筋骨，吐故纳新： 春风初解，正是舒展身体的大好时机。不必追求高强度的运动，简单的伸展、八段锦、太极拳等，都能帮助打开身体的经络，促进气血运行，将体内积蓄了一个冬天的寒湿排出。想象一下，如同初生的嫩芽，舒展着向阳而生，身体也随之变得轻盈而充满力量。 饮食清淡，滋养肝脾： 春季肝气易亢，饮食上应以清淡、甘温为主，避免辛辣、油腻。多摄入新鲜的蔬菜、豆类，如韭菜、菠菜、豆芽等，它们富含维生素和矿物质，有助于滋养肝脏，调和脾胃。一碗清淡的绿豆汤，不仅能清热解暑，更能舒缓肝气。 情绪平和，养护心神： 春季万物生长，容易激发情志的变化。保持心情的愉悦、平和，避免大喜大悲，有助于肝气的疏泄，也能滋养心神。不妨在清晨或傍晚，漫步于公园，感受自然的宁静，让心灵得到休憩。 夏之生长：蓄养能量，清热解暑 日出而作，日落而息： 夏季白昼渐长，阳气最盛。此时，应顺应自然，适当晚睡早起，让身体充分享受阳光的滋养。然而，并非越晚越好，关键在于“适度”，保证充足的睡眠，才能让身体在夜晚得以修复和 Recharge。 动静结合，以静养动： 夏季是一年中阳气最旺盛的季节，也是人体新陈代谢最活跃的时期。适度的户外活动，如散步、慢跑、游泳，可以帮助我们排汗，疏通经络，增强体质。但同时，也要注意“动中有静”，避免在烈日下长时间暴晒，午后适当小憩，以静养动，蓄养身体的能量。 饮食以“苦”为辅，解暑养阴： 夏季炎热，容易耗伤津液，产生暑气。在饮食上，除了清淡易消化，可以适当加入一些“苦”味食物，如苦瓜、苦菜等，它们能帮助清热解暑，生津止渴。同时，多食瓜果蔬菜，如西瓜、黄瓜、番茄等，它们富含水分和维生素，是夏季最好的天然补品。 心静自然凉，戒躁养心： 夏季心火易亢，容易烦躁不安。保持内心的平静，是夏季养生的重要法门。“心静自然凉”，通过冥想、听舒缓的音乐、与自然亲近，来调和内心的燥热。 秋之萧瑟：敛藏阳气，滋润肺金 日落而息，蓄藏精气： 秋季，阴气渐盛，阳气开始内敛。此时，我们应适当早睡，晚起，将身体的能量向内收敛，为过冬做好准备。保证充足的睡眠，让身体得以充分休养生息。 舒缓运动，润肺化痰： 秋季气候干燥，容易伤肺。可以选择一些舒缓的运动，如散步、瑜伽、太极等，配合深呼吸的练习，有助于滋润肺部，增强肺功能。避免剧烈运动，以免耗伤津液。 饮食甘润，滋养肺阴： 秋季是养肺的黄金季节。饮食上应多摄入甘润滋补的食物，如梨、百合、银耳、蜂蜜、莲藕等。这些食物能够滋润肺部，缓解秋燥引起的咳嗽、喉咙干燥等不适。炖一盅银耳莲子羹，不仅美味，更是滋养肺阴的佳品。 调情志，收敛浮躁： 秋季容易使人产生悲秋之感，情绪容易低落。此时，应学会调适情绪，培养积极乐观的心态，避免过度悲伤和焦虑。将注意力更多地放在内心世界的平静和滋养上。 冬之封藏：固本培元，温养肾水 早睡晚起，养精蓄锐： 冬季，自然界一片寂静，万物封藏。此时，人体也应顺应自然，早睡晚起，养护肾精，为来年积蓄能量。充足的睡眠是冬季养生的基石。 避寒就温，温和运动： 冬季寒冷，容易伤阳气。应注意保暖，避免受寒。可以选择在室内进行一些温和的运动，如八段锦、瑜伽，或者在中午阳光较好的时候，在户外进行短时间的散步。目的是活动筋骨，促进气血循环，但切忌剧烈运动，以免耗损阳气。 饮食温补，固肾培元： 冬季是温补的最佳时机。可以适当食用一些温热性的食物，如羊肉、牛肉、鸡肉、核桃、黑芝麻等，这些食物能够温补肾阳，增强身体的抗寒能力。同时，也要注意膳食均衡，避免过于油腻。 藏精蓄锐，守静涵神： 冬季，肾脏的功能最为活跃。应注重养护肾精，避免过度劳累和纵欲。保持内心的宁静，减少外界的干扰，让身体得到充分的休养和修复。 二、 内在的安抚：情绪与身心的深度连接 养生并非仅仅是关于身体的保养，更是关于心灵的滋养。我们的情绪与身体健康息息相关，长期的不良情绪，会像一把慢性毒药，悄悄地侵蚀着我们的健康。 静心止念： 在纷繁的世界里，学会让心静下来，是回归健康的开始。每天抽出几分钟，找一个安静的环境，闭上眼睛，专注于自己的呼吸。感受气息的进出，让思绪如云朵般飘过，不去追逐，也不去抗拒。这种简单的练习，能够有效地缓解压力，平静心绪。 感恩之心： 感恩，是疗愈心灵的良药。每天花点时间，回想生活中值得感恩的人和事，可以是微不足道的小确幸，也可以是生命中的重要转折。将这份感恩的情绪内化，你会发现，世界在眼中变得更加美好，内心的充实感也会油然而生。 正念饮食： 吃饭，不仅仅是满足口腹之欲，更是一种与食物的对话，一种与身体的连接。在进食时，放下手机和思绪，专注于食物的颜色、香气、口感。细细咀嚼，感受食物的营养滋养着身体。这种正念的饮食方式，不仅有助于消化，更能让你体会到食物带来的满足和幸福。 适度独处： 在繁忙的生活中，适度的独处是必不可少的。给自己留一些空间，去阅读、去思考、去倾听内心的声音。在独处中，我们能够更好地认识自己，理解自己的需求，并从中获得力量。 三、 细微之处的智慧：一日之计在于晨，一日的养生从小处着手 养生并非遥不可及，它就藏在我们每一个平凡的日常里。从早晨的第一缕阳光开始，到夜晚的安然入睡，每一个时刻，都是我们调养身心的机会。 晨起一杯水： 唤醒身体，补充水分，帮助清理肠道。 温和的晨练： 伸展筋骨，启动身体，为一天注入活力。 专注的早餐： 补充能量，滋养身体，为一天的工作提供动力。 午间的小憩： 缓解疲劳，恢复精力，提升下午的工作效率。 傍晚的散步： 放松身心，舒缓情绪，与自然和谐共处。 睡前的宁静： 整理思绪，放松身心，为高质量的睡眠打下基础。 本书将以一种温和、引导性的方式，带您一步步走进古老智慧的殿堂。我们不提倡极端或教条式的养生，而是鼓励您去感受、去体会、去调整，找到最适合自己的生活节奏。通过深入了解自然之道，体悟身体的语言，并积极地将这些智慧融入日常的点滴，您将能逐渐调养好自己的身心，如同一株 ???? ???? ???? ，在岁月的流转中，静待花开，绽放出属于自己的独特光彩。这不仅仅是为了对抗疾病，更是为了拥抱健康的生活，体验生命的美好，感受身心和谐带来的宁静与喜悦。

评分☆☆☆☆☆

最近终于入手了杨力老师的《一日顺时养生法》，虽然还没来得及细细翻阅，但光是翻看目录和一些零星的介绍，就已经让我对这本书充满了期待。我一直对中医养生颇感兴趣，尤其喜欢那种顺应自然、天人合一的理念。杨力老师在养生界的声望自然不必多说，他的理论体系和实践经验都非常扎实，这一点在很多关于他的报道和讲座中都有体现。 我特别好奇这本书是如何将“一日”这个概念与“顺时养生”相结合的。我们都知道，人体的生理节律与自然界的昼夜、四季是紧密相连的，但具体到“一日”的各个时辰，我们该如何去调养，去配合，去做到“顺时”，这其中必然蕴含着很多细节和智慧。我设想，书中可能会从早晨起床、上午工作、午餐进食、下午休息、傍晚活动、睡前准备等不同时间段，给出具体的养生建议，比如在哪个时辰适合做什么样的运动，吃什么食物最能滋养身体，又在哪个时辰需要特别注意避免什么。 我个人对“顺时养生”的一个理解是，它并非一成不变的刻板养生法，而是强调一种动态的、灵活的适应。比如，在书中可能会提到，不同季节的“一日顺时”会有所不同，即使是同一天，不同人的体质、生活习惯也可能需要进行微调。这种因人而异、因时而异的养生观，让我觉得非常人性化，也更具有可行性。我尤其期待看到书中关于“不生病”的理念是如何贯穿其中的，毕竟，养生最终的目的还是为了健康长寿，避免疾病的侵扰。 这本书的书名本身就很有吸引力，《一日顺时养生法》，简短却直指核心。我猜想，杨力老师在书中会用通俗易懂的语言，配合一些具体的例子，甚至是生动的故事，来阐述复杂的养生道理。我个人不太喜欢那种过于学术化、晦涩难懂的养生书籍，我更倾向于能够真正落地，并且能在日常生活中轻松实践的方法。希望这本书能够做到这一点，让我这个养生新手也能看得懂，学得会，并且能从中受益。 从这本书的名字就能感受到一种平和、自然、循序渐进的力量。我一直认为，养生不是一蹴而就的事情，也不是一味地追求“补”，而是一种长期的、温和的调整过程，是让身体与自然同频共振的过程。我期待在《一日顺时养生法》中，能够找到那种“润物细无声”的养生智慧，让我在日常生活中，能够更自觉、更科学地去呵护自己的身体，去享受健康的生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到《一日顺时养生法》这本书，我第一感觉就是名字很接地气，也很实用。我一直觉得，养生这件事，最重要的就是“贴近生活”，能够融入日常，而不是成为一种负担。杨力老师在养生领域的名气我一直有所耳闻，所以对他的这本著作充满了好奇和期待。 我最想知道的是，这本书是如何把“一日”的时间轴和“顺时养生”的理念巧妙地结合在一起的。我理解，“顺时”不仅仅是指跟着太阳走，还包括根据身体内部的生物钟和能量变化来调整。这本书会不会像一本“时间管理指南”，告诉我们在一天中的不同阶段，我们身体的需求是什么，我们应该如何去满足它们？例如，早上刚醒来，身体最需要的是什么？中午进食，应该注意哪些细节？下午工作效率最高的时候，又该如何保持？ 我个人对“养生”的理解，是“未病先防”，而“一日顺时养生法”似乎就包含了这种未雨绸缪的智慧。它不强调在生病后如何去治疗，而是通过日常的顺应，让身体保持在一个健康的状态，从而远离疾病。我希望这本书能提供一些具体的方法，比如在一天中的某个时辰，做一些简单的伸展运动，或者吃一些特别的食物，来达到特定的养生效果。 我之前也看过一些养生方面的书籍，但有些写得过于理论化，或者太强调某些极端的方法，让我觉得难以坚持。而《一日顺时养生法》这个名字，让我觉得它会更加温和、更具包容性，也更容易被普通人所接受和实践。我期待这本书能够用一种通俗易懂的语言，配合生动的案例，来阐述深奥的养生道理。 总的来说，我希望通过阅读这本书，能够获得一套完整、可行、且能长期坚持的养生方案，让我的生活方式更加健康、更有活力。我期待它能成为我生活中的一个“养生小助手”，时刻提醒我如何更好地关爱自己的身体，与自然同频共振。

评分☆☆☆☆☆

最近一直在寻找能够真正帮助我改善生活状态的书籍，偶然间看到了杨力老师的《一日顺时养生法》。这本书的书名就非常吸引我，因为它强调了“顺时”，这让我想到了中国传统文化中“天人合一”的理念，以及中医讲究的“应四时”的原则。我一直对这种与自然和谐相处的养生方式非常感兴趣，觉得这才是最根本、最可持续的健康之道。 我特别好奇这本书是如何将“一日”这个概念具体化的。我们都知道，一天有24个小时，每个时辰都有其独特的能量流动和身体反应。我猜想，书中可能会详细介绍在一天中的不同时段，我们应该如何调整作息、饮食、运动，甚至情绪，来最大化地利用身体的自然节律，达到养生的最佳效果。比如，早晨醒来后，身体需要做什么来启动一天的活力？中午时分，哪些食物最能滋养脾胃？晚上临睡前，又有哪些舒缓的养生方法可以帮助我们安然入睡？ 我一直认为，养生不仅仅是吃什么、做什么，更是一种生活态度和方式。我期待这本书能够提供一些具体的、可操作的建议，让我在忙碌的生活中也能轻松地融入养生习惯。我希望书中不仅仅是理论的讲解，更能有实际的指导，比如一些简单的养生操，或者推荐一些适合不同时辰食用的食材。我期待能从中找到一些能够真正帮助我改善睡眠、提升精力、增强免疫力的方法。 这本书的作者杨力老师，在养生界享有很高的声誉，他的理论体系和实践经验都得到了广泛认可。我之所以对这本书抱有很高的期望，也是基于对杨力老师的信任。我希望他能用他渊博的学识和丰富的经验，为我们揭示“一日顺时养生法”的奥秘，让我们能够更科学、更有效地管理自己的健康。 我喜欢这种强调“顺”而不是“逆”的养生理念。总觉得，很多时候我们生病，是因为违背了身体的自然规律，或者与自然界失去了联系。而“顺时养生”，恰恰是让我们重新找回与自然的连接，让身体在最舒适、最自然的状态下运行。我期待通过阅读这本书，能够更好地理解自己的身体，更好地与自然和谐相处，最终实现身心的健康与平衡。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然翻到了杨力老师的《一日顺时养生法》，光是这个书名就让我眼前一亮。我一直对中医养生有浓厚的兴趣，但总觉得很多方法都比较零散，缺乏一个系统性的框架。《一日顺时养生法》给我的感觉就是，它提供了一个非常清晰的时间维度，将养生这件事分解到了一天之内，这让我觉得非常新颖和实用。 我特别想知道，书中是如何具体化“一日”这个概念的。我们都知道，中医强调“天人相应”，而“一日”就是我们最直接接触到的自然规律之一。这本书会不会像一个“养生日历”，详细地告诉你，在一天中的每个时辰，我们身体的哪个脏腑最活跃，哪个经络最需要关注，以及在这些时辰，我们应该采取哪些相应的养生措施？比如，早晨起床后，如何通过特定的方式唤醒身体的活力？中午小憩，又该注意些什么？晚上入睡前，有哪些安神养息的方法？ 我一直认为，真正的养生，是顺应自然的规律，而不是对抗它。很多时候，我们生病，是因为违背了身体的自然节律，比如熬夜、作息不规律等等。《一日顺时养生法》这个名字，就蕴含着一种“顺势而为”的智慧。我期待这本书能够提供一些简单易行的操作方法，让我在日常生活中，能够轻松地将这些“顺时”的养生理念融入到自己的作息中。 我比较喜欢那种能够真正解决实际问题的书籍。《一日顺时养生法》给我的感觉就是，它能够帮助我们更好地理解自己的身体，更科学地安排自己的生活。我希望通过这本书，能够找到一些能够改善我目前一些健康小困扰的方法，比如精力不足、睡眠质量不佳等。 总而言之，我对这本书充满了好奇和期待。它提供了一个非常独特的视角，将养生这件事与一天的时间紧密结合，这让我觉得它非常有潜力成为一本实用性极强的养生指南，帮助我更好地实践“顺时养生”的理念，从而获得更健康、更充实的生活。

评分☆☆☆☆☆

拿到杨力老师的《一日顺时养生法》，我第一时间就被它简单却蕴含深意的书名所吸引。我一直深信，人体的健康与大自然的节律息息相关，而“一日”正是我们日常生活中最基本、最贴近的时间单位，将养生与“一日”相结合，无疑提供了一个非常具象化的实践框架。 我十分好奇，本书会如何具体地解读“一日”中的“顺时”原则。是否会像一本详细的“作息指南”，告诉我们在一天中的不同时辰，身体的能量流转、情绪变化以及生理需求有哪些不同？比如，书中是否会解析，为什么某些时段适合进行户外活动，而另一些时段则需要静心调养？又或者，在“子时”、“丑时”等传统中医时辰划分下，我们应该如何调整饮食和起居，以达到最佳的养生效果？ 我一直认为，真正的养生，是与身体对话，是理解身体的需求，并给予恰当的回应。《一日顺时养生法》这个书名，就传递了一种温和、自然、不强求的养生哲学。我期待书中能够给出一些具体、易于操作的建议，让我们能够在忙碌的现代生活中，依然能够找到与身体对话的契机。这可能包括一些适合特定时段的简单食疗方，或者是一些有助于缓解疲劳、促进睡眠的养生小技巧。 我之前也接触过不少养生类的书籍，但有些过于强调“治病”，而忽略了“养生”的根本在于“未病先防”。《一日顺时养生法》给我的感觉，就是一本侧重于日常保养、预防为主的养生读物。我希望通过阅读这本书，能够获得一套属于自己的“一日养生方案”，让我在日常生活中，能够更加有意识地去遵循身体的节律，从而提升整体的健康水平。 总的来说，我对这本书的期待，在于它能够提供一套科学、实用、且易于坚持的“一日养生”方法。我希望它能成为我生活中一个可靠的养生指导，帮助我更好地理解和照顾自己的身体，最终实现身心和谐，精力充沛。

评分☆☆☆☆☆

一日养生之道！

评分☆☆☆☆☆

送货数度快， 服务很好 书也是正版的

评分☆☆☆☆☆

还可以

评分☆☆☆☆☆

一日养生之道！

评分☆☆☆☆☆

好好好好好

评分☆☆☆☆☆

杨力老师功底深。此书不错，值得好好一读！

评分☆☆☆☆☆

还可以

评分☆☆☆☆☆

好好好好好

评分☆☆☆☆☆

送货数度快， 服务很好 书也是正版的