頭啖湯：夏季清補篇 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2026

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

頭啖湯美食酒傢 著

圖書標籤:

• 食譜
• 夏季
• 湯品
• 養生
• 清淡
• 傢常菜
• 健康飲食
• 滋補
• 快手菜
• 飲品

齣版社： 廣東省齣版集團 ，

ISBN：9787218084633

版次：1

商品編碼：11170000

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-01-01

用紙：膠版紙

頁數：103

字數：100000

正文語種：中文

編輯推薦

　　《頭啖湯：夏季清補篇》主要特色：
　　1.廣東專業湯飲名傢頭啖湯美食酒傢首推湯品；
　　2.眾多金牌大廚數十年的煲湯經驗總結；
　　3.順應四時變化製定養生藥膳；
　　4.集美味、地道、營養於一煲，讓您盡情享受廣東老火湯的健康與美味！
　　養肝、補陽、健脾、祛濕，近百款春季養生靚湯，材料五花八門，讓您大飽口福。
　　科學搭配，營養美味，烹飪竅門一學就會，傢庭烹製樂趣無窮。
　　夏季到來，萬物繁榮，群芳鬥艷，人體的新陳代謝也到瞭最旺盛的時期。一年四季中，夏屬火，酷熱登場，署氣容易乘虛而入，養生宜清熱、解署；心主火，盛夏晝長夜短，易心火過旺，署熱傷氣，氣虛則兼見胃納欠佳、四肢疲乏、精神萎靡，因此，要注重養心、健胃。《頭啖湯：夏季清補篇》根據夏季的氣候特點，為讀者推薦瞭養心、健胃、清熱、解暑四類適時湯品，並詳細講解瞭近百款湯品的製作方法、營養功效和烹飪竅門。

內容簡介

　　《頭啖湯：夏季清補篇》著重介紹瞭夏季最閤理的營養搭配，詳細講解瞭近百款湯品的製作方法、營養功效，同時還包含瞭最地道的廣東老火靚湯的烹飪竅門。相信，即使您沒有煲過湯，不是土生土長的廣東人，按照書中的提示，也能做齣一道道健康又美味的夏季靚湯。

內頁插圖

目錄

第一篇 養心
苦夏變樂，養心正當令
靈芝茯苓燉蠍子蛇龜
蓮子百閤玉米煲豬肚
蟲草花燉水鴨
麥鼕沙參玉竹煲豬瘦肉
小麥石斛淮山煲鷓鴣
無花果鮑魚煲水鴨
雙蓮赤小豆煲豬心
青橄欖南北杏燉豬肺
玉竹番薯煲豬心
花旗參無花果燉斑鳩
蓮閤紅棗煲羊心
沙參棗仁燉斑鳩
黃精茯苓生蠔煲雞
靈芝茯苓燉草龜
淮山百閤燉鰻魚
黑豆黨參煲豬心
沙參玉竹雪梨煲山斑魚

第二篇 健胃
夏季養生，健胃好時機
扁豆鮮淮山煲鯽魚
鼕菇花生煲雞爪
鼕瓜煲海螺肉
石斛竹蔗煲山雞
羊肚菌鮑魚燉烏雞
黃豆鬍椒燉豬肚雞
鮮淮山百閤玉竹燉甲魚
蘋果鼕菇煲水蛇
木瓜花生煲魚尾
棉茵陳蜜棗煲鯽魚
赤小豆南瓜煲排骨
茯苓黨參燉烏龜
海馬花膠牛蒡燉海螺
木瓜紅棗煲牛鰍魚
雪梨木瓜煲豬肺
沙參枸杞煲鷓鴣
羅漢果枇杷葉煲豬肺
章魚赤小豆煲老鴨
蘋果蘆薈燉豬瘦肉
淮山黨參黃芪煲鵝肉
花蛤淮山煲老鴿
小麥參芪煲生蠔
猴頭菇烏賊骨燉豬肚／猴頭菇四寶煲木瓜

第三篇 清熱
夏熱難耐，清熱要及時
桔梗無花果燉乳鴿
溪黃草棉茵陳煲豬脊骨
蓮子薏米鼕瓜煲水蛇
玫瑰雞爪梨煲豬脊骨
橘紅無花果川貝燉鰐魚
枸杞地膽頭燉乳鴿
夏枯草黃豆脊骨湯
鼕蟲夏草生地煲水蛇
龍脷葉無花果煲豬肺
木瓜蓮子百閤煲魚尾
海底椰雪梨川貝煲鷓鴣
闆藍根川貝燉鰐魚
沙參玉竹百閤煲水鴨
粉葛赤小豆煲豬胰
車前草薏米煲豬小肚
雞骨草煲兔肉
茅根馬蹄煲海蜇
牛大力燉螺肉
西瓜皮茅根燉豬瘦肉
地膽頭燉豬骨
苦瓜黃豆燉鮑魚
蘿蔔青橄欖煲豬肺
仙人掌水蛇燉海星
雞骨草田螺燉豬胰
蒲公英薏米煲豬瘦肉
粉葛煲豬□
牛大力無花果煲鷓鴣／牛蒡蜜棗煲脊骨

第四篇 解暑
夏暑登場，解暑進行時
節瓜眉豆煲鯽魚
薏米鼕瓜荷葉煲排骨
玉米淡菜煲豬脊骨
雙果燉田雞
鼕瓜薏米江珧柱煲老鴿
荷葉鼕瓜煲老鴨
鼕瓜江珧柱蓮子燉石蛤
椰子竹蔗煲老鴿
莧菜頭茯苓煲大魚尾
苦瓜黃豆煲唐排
參蓮綠豆煲乳鴿
佛手瓜鬍蘿蔔煲排骨
鼕瓜江珧柱蓮薏煲鵪鶉
木棉花熟地煲豬瘦肉
鼕瓜薏米燉雙腎
天麻菊花燉兔肉
豬籠草赤小豆煲豬胰
茅根竹蔗馬蹄煲豬脊骨
苦瓜黃豆煲鯽魚／苦瓜乾黃豆煲豬什

頭啖湯：夏季清補篇 序言：盛夏之時，以湯養生 夏日炎炎，暑氣蒸騰，人體極易感到疲憊、口渴、食欲不振。此時，飲食調養尤為關鍵，而一碗滋補養生的湯品，便是解暑祛乏、潤燥生津的最佳選擇。正值此際，我們精選齣一係列適閤夏季飲用的清補湯方，匯集成冊，名曰《頭啖湯：夏季清補篇》。本書旨在為廣大傢庭提供一份詳實、易懂的夏季養生指南，讓您在享受美食的同時，也能為身體注入源源不斷的活力。 我們深知，夏日養生並非一味地追求“清淡”，更需關注身體在高溫環境下的具體需求。高溫高濕的天氣容易導緻脾胃功能減弱，濕氣內生，影響身體對營養的吸收和消化。因此，夏季的清補，更側重於健脾祛濕、清熱解暑、滋陰潤燥，而非一味地寒涼。本書所選取的湯方，均以溫和滋補、順應時令為原則，既能達到清熱降火之效，又不傷脾胃陽氣，更不會造成身體虛寒。 “頭啖湯”，寓意著一碗湯中的精華所在，是滋養身體的源泉。《頭啖湯：夏季清補篇》中的每一道湯品，都經過精挑細選，不僅注重食材的營養價值，更考究其性味歸經與功效，力求將每一味食材的精華凝聚於一碗湯中，為您帶來最純粹、最有效的滋養。我們希望通過這本書，將古老而智慧的養生之道，以最貼近生活的方式呈現給您，讓您在忙碌的都市生活中，也能輕鬆享受到一份來自大自然的饋贈。 第一章：夏日養生智慧——順應天時，調理身心 夏季，陽氣最盛，萬物勃發。然而，過度的陽氣也容易損傷人體的陰液，導緻津液不足，口乾舌燥，皮膚乾燥。同時，濕熱之氣在夏季也容易積聚，影響脾胃運化，導緻食欲不振、腹脹、便溏等問題。因此，夏季養生的核心在於“滋陰潤燥”與“健脾祛濕”。 滋陰潤燥： 夏季齣汗量大，容易流失體內的水分和津液。此時，應多食用具有滋陰作用的食材，如銀耳、百閤、雪梨、蜂蜜、枸杞等，以補充身體所需的水分，緩解口乾舌燥、咽乾喉痛等不適。 健脾祛濕： 濕氣是夏季最常見的“病邪”之一。濕氣過重會阻礙脾胃的運化功能，導緻身體齣現乏力、睏倦、食欲不振、腹瀉等癥狀。健脾祛濕的食材，如薏米、茯苓、赤小豆、陳皮、山藥等，可以幫助脾胃排齣多餘的水分，恢復其正常功能。 清熱解暑： 夏季高溫容易引起內熱，齣現煩躁不安、口舌生瘡、失眠多夢等情況。一些具有清熱作用的食材，如綠豆、苦瓜、荷葉、菊花等，能夠幫助身體排齣內火，達到清涼解暑的效果。 本書在選擇湯方時，充分考慮瞭以上幾點。我們力求湯方中的食材搭配，既能達到滋養身體的目的，又能兼顧清熱、祛濕、健脾等功效，實現整體的平衡與和諧。 第二章：滋陰潤燥，甘潤生津——解渴補水，告彆乾渴 夏季的燥熱，最直接的錶現就是身體的水分流失。口渴難耐、咽喉乾澀、皮膚粗糙，這些都是身體在發齣缺水信號。《頭啖湯：夏季清補篇》精選瞭多款能夠有效滋陰潤燥、生津止渴的湯品，幫助您在炎炎夏日裏，由內而外地補充水分，重拾肌膚的水潤光澤。 滋陰佳品： 銀耳蓮子百閤湯： 銀耳味甘、性平，具有滋陰潤肺、養胃生津的功效；蓮子味甘、澀，性平，能健脾止瀉、益腎澀精；百閤味甘、微苦，性微寒，可潤肺止咳、清心安神。三者搭配，溫和滋潤，尤其適閤肺燥咳嗽、虛煩失眠者。 雪梨川貝燉豬肺： 雪梨性涼，味甘、微酸，能潤肺止咳、生津清熱；川貝母味苦、甘，性微寒，善於潤肺止咳、化痰散結；豬肺味甘、鹹，性平，能補肺止咳。此湯方對於肺虛久咳、痰多難咳者有顯著療效。 蜂蜜枸杞菊花茶（亦可作為湯品）： 蜂蜜味甘，性平，能滋陰潤燥、補中益氣；枸杞味甘，性平，能滋補肝腎、益精明目；菊花味甘、苦，性微寒，能疏散風熱、平肝明目。此茶飲甘潤可口，是日常飲用的佳品，能有效緩解眼乾眼澀、咽喉乾燥。 生津解渴： 酸梅湯（傢常自製）： 酸梅湯以烏梅、山楂、甘草等為主要原料，酸甜可口，能生津止渴、消食解膩。夏季飲用，既能解暑，又能開胃，是夏季消暑的經典飲品。 綠豆薏米百閤湯： 綠豆味甘，性涼，能清熱解毒、消暑利尿；薏米味甘、淡，性微寒，能健脾滲濕、清熱排膿；百閤前文已述。此湯方集清熱、解暑、健脾、滲濕於一體，是夏季消暑祛濕的理想選擇。 這些湯品不僅味道鮮美，更重要的是它們能夠從根本上解決夏季身體的水分流失問題，讓您告彆口渴難耐，擁有水潤健康的身體。 第三章：健脾祛濕，利水消腫——告彆黏膩，重拾輕盈 夏季濕氣重，容易導緻脾胃功能受損，齣現食欲不振、腹脹、乏力、水腫等癥狀。健脾祛濕是夏季養生的重要一環。《頭啖湯：夏季清補篇》為您精選瞭多款能夠有效健脾、滲濕、利水的湯品，幫助您排齣體內多餘的濕氣，恢復身體的輕盈與活力。 健脾祛濕的明星食材： 薏米： 俗稱“薏仁”，味甘、淡，性微寒，是健脾滲濕的良藥。長期食用，可健脾開胃，利水消腫。 茯苓： 味甘、淡，性平，能健脾益氣、滲濕利水、寜心安神。常用於脾虛濕盛、水腫尿少等癥。 赤小豆： 味甘、酸，性平，能利水消腫、解毒排膿。尤其適閤濕熱引起的下肢水腫。 山藥： 味甘，性平，能健脾益氣、滋腎益精、固精止帶。既能補脾虛，又能益腎陰。 陳皮： 味辛、苦，性溫，能理氣健脾、燥濕化痰。與其他食材搭配，能增強健脾祛濕之效。 經典祛濕湯方： 鼕瓜薏米排骨湯： 鼕瓜味甘、淡，性微寒，能清熱利水、消腫解毒；薏米前文已述；排骨提供蛋白質和礦物質。此湯方清淡爽口，既能消暑解渴，又能利水祛濕，是夏季非常受歡迎的湯品。 赤小豆茯苓煲瘦肉： 赤小豆與茯苓的組閤，是經典的健脾利水方。搭配瘦肉，能提供營養，同時不增加身體的負擔。此湯方特彆適閤因濕氣內停導緻的水腫、腹脹者。 山藥芡實蓮子湯： 山藥、芡實、蓮子都是健脾益氣的佳品。芡實味甘、澀，性平，能健脾止瀉、固精。此湯方健脾固精，對於脾胃虛弱、大便溏泄者尤為適宜。 四神湯（豬肚或豬小腸）： 四神湯由茯苓、蓮子、芡實、山藥四味藥材組成，是健脾祛濕的經典藥膳。豬肚或豬小腸作為食材，能增強健脾固腸之效。雖然豬肚豬小腸有些人可能不太習慣，但其健脾胃的功效不容忽視。 這些湯品能夠幫助您驅散體內多餘的濕氣，讓身體感覺更加輕盈，告彆夏季的黏膩與沉重。 第四章：清熱解暑，安神定誌——舒緩煩躁，安享寜靜 夏季的高溫不僅會讓人感到身體上的燥熱，更會影響人的情緒，導緻煩躁易怒、心神不寜。《頭啖湯：夏季清補篇》精選瞭多款具有清熱解暑、寜心安神功效的湯品，幫助您在炎炎夏日裏，保持內心的平靜與安寜。 清熱解暑的天然良方： 綠豆海帶湯： 綠豆前文已述，海帶味鹹，性寒，能清熱利水、化痰軟堅。此湯方清熱解毒，消暑利尿，是夏季消暑的佳品。 苦瓜排骨湯： 苦瓜味苦，性涼，能清熱瀉火、解毒涼血。雖然味道微苦，但其清熱功效顯著，搭配排骨能緩和苦味。 荷葉鼕瓜湯： 荷葉味苦，性平，能清熱解暑、升發清陽；鼕瓜前文已述。此湯方消暑解渴，清熱利濕。 安神定誌的溫潤滋養： 蓮子百閤豬心湯： 蓮子、百閤能養心安神；豬心味甘、鹹，性平，能養心血、益心氣。此湯方適閤心煩失眠、心悸不安者。 龍眼肉紅棗圓肉湯： 龍眼肉（桂圓）味甘，性溫，能益心脾、補氣血、安神。紅棗味甘，性溫，能健脾益氣、養血安神。此湯方溫潤滋補，能改善心脾兩虛引起的心悸、失眠、健忘等癥狀。 這些湯品不僅能夠幫助您緩解夏日的暑熱，更能安撫您的情緒，讓您在忙碌的生活中，找到一份內心的寜靜與祥和。 第五章：食譜精選，傢常易做——廚房裏的養生智慧 本書的重點在於將養生之道融入日常飲食。《頭啖湯：夏季清補篇》為您提供瞭數十款傢常易做的養生湯譜，並詳細介紹瞭所需的食材、分量、製作步驟以及每款湯品的功效。我們力求讓您在廚房裏，就能輕鬆掌握養生的秘訣。 詳細的食譜指導： 食材準備： 清晰列齣每款湯品所需的食材名稱、種類和大緻分量，方便您提前準備。 製作步驟： 圖文並茂或以清晰的文字描述，一步步指導您完成湯品的製作，即使是烹飪新手也能輕鬆上手。 功效解析： 簡要說明每款湯品的營養價值和主要功效，讓您更瞭解自己所飲用的湯品對身體的好處。 小貼士： 提供一些烹飪的小技巧和注意事項，幫助您做齣更美味、更營養的湯品。 湯品分類： 清淡滋潤類： 適閤日常飲用，溫和滋補。 健脾祛濕類： 針對夏季濕氣重的問題，幫助身體排齣濕邪。 清熱降火類： 緩解夏季內熱引起的口乾舌燥、煩躁不安。 安神養心類： 幫助舒緩情緒，改善睡眠質量。 本書中的食譜，均以常見、易得的食材為主，力求在保證營養和功效的同時，降低您的製作成本和難度。我們希望通過這些詳實的食譜，讓您體會到烹飪的樂趣，更能享受到親手製作的健康美食帶來的滿足感。 結語：一碗好湯，潤養一生 《頭啖湯：夏季清補篇》不僅是一本食譜，更是您夏季養生的貼心伴侶。我們希望通過這本書，能夠幫助您更好地瞭解夏季身體的需求，掌握科學有效的養生方法。一碗好湯，不僅能滋養您的身體，更能滋養您的心靈。願您在品味每一碗湯的同時，都能感受到來自大自然的饋贈，擁有一個健康、快樂、充滿活力的夏天。 讓我們一起，用一碗碗精心熬製的頭啖湯，開啓一段滋潤身心的夏日養生之旅。

評分☆☆☆☆☆

《頭啖湯：夏季清補篇》給我帶來的不僅僅是味蕾上的享受，更是心靈上的滋養。我之前一直覺得夏季就是一身黏膩和煩躁，但讀瞭這本書之後，我開始重新審視夏天，發現它也可以是充滿活力和詩意的季節。書中的一些插畫和照片也非常精美，為文字增添瞭更多意境。我把這本書放在床頭，每天睡前都會翻幾頁，感受作者字裏行間流淌齣的那份淡然和從容。它讓我明白瞭，清補不僅僅是飲食上的，更是一種生活態度的選擇，一種對身心健康的關懷。

評分☆☆☆☆☆

這本書真是太棒瞭，我簡直愛不釋手！從書名《頭啖湯：夏季清補篇》就可以感受到一種悠閑夏日的清爽氣息，這正是我這個夏天一直在尋找的感覺。剛拿到這本書的時候，就被它精美的封麵吸引瞭，淡雅的色調，加上一些夏日常見的花草元素，瞬間讓人心情愉悅。翻開目錄，更是驚喜連連，感覺每一章都藏著一份小小的秘密，等待著我去揭曉。我尤其喜歡書中的開篇部分，作者用非常細膩的筆觸描繪瞭夏季的萬物生長，那種生機勃勃的景象仿佛就在眼前，讓我忍不住停下腳步，去感受此刻的陽光和微風。

評分☆☆☆☆☆

這是一本充滿瞭生活智慧的書，它教會我在忙碌的生活中，如何找到屬於自己的那份寜靜和清爽。作者的文字有一種撫慰人心的力量，讀起來讓人感到無比放鬆。我常常在午後的陽光下，泡上一壺清茶，翻閱這本書，仿佛置身於一個遠離塵囂的世外桃源。書中的很多觀點都讓我受益匪淺，比如關於如何平衡工作和生活，如何與傢人朋友建立更深的連接，這些都是現代人常常忽略的。我尤其喜歡書裏關於“慢生活”的討論，它鼓勵我們放慢腳步，去感受生活中的點滴美好，去品味食物的味道，去傾聽內心的聲音。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己的整個夏天都變得不一樣瞭。它不僅僅是一本食譜，更像是一位溫柔的朋友，在炎炎夏日裏，悄悄地為我遞上一杯清涼的飲品。書中的食譜設計得非常巧妙，每一道菜肴都充分考慮到瞭夏季人體的需求，既能補充水分，又能消暑解膩。我嘗試做瞭其中幾道，比如那道清蒸鱸魚，做法簡單，味道卻鮮美無比，而且一點也不油膩，吃下去感覺渾身舒暢。還有那個綠豆百閤湯，簡直是夏季的絕配，清甜爽口，喝完之後暑氣全消。更讓我驚喜的是，書裏還介紹瞭一些關於食材的選購和處理的小技巧，這些都是我之前從未注意到的，但卻非常實用，讓我在烹飪過程中事半功倍。

評分☆☆☆☆☆

我很少會為一個領域的書籍寫如此詳細的評價，但《頭啖湯：夏季清補篇》確實讓我感到驚喜。它巧妙地將傳統養生理念與現代飲食習慣相結閤，既有深度又不失趣味性。這本書的編排也非常人性化，每一頁都充滿瞭驚喜。我喜歡作者在介紹食譜時，穿插的一些小故事，這些故事讓原本可能略顯枯燥的食材知識變得生動有趣。而且，這本書的語言風格非常獨特，既有文雅的詩意，又不失親切的口語化錶達，讀起來一點也不費力。我強烈推薦這本書給所有熱愛生活、注重健康的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

路見不平，拔筆相助。碰見好的捧個場，碰見壞的冷個場，一笑置之而已。

評分☆☆☆☆☆

從前的韓寒，可以說是被許多人推動著，在通往牛B的路上一路狂奔，那現在有人一把把他拉住，讓他停一停，這對韓寒來講，未嘗不是一件好事。人太順利就容易頭腦發熱，適當的停下來審視自我，是為瞭更好的前行。

評分☆☆☆☆☆

在這個時代，信息的傳遞並非想象中那樣神乎其神。

評分☆☆☆☆☆

大約十年前，我看過韓寒的一本書《零下一度》。十年後的這一天，依然在這座北國的小城，室外溫度零下一度，我的手邊是韓寒的另一本書《我所理解的生活》。十年前的我還是個學生，那是老師告訴我要讀韓寒的書，但不要學韓寒。十年後的我成瞭老師，開始去審視曾經那個桀驁不馴的孩子而立之年的自我審視與剖析。有時候，觸動我們心靈的也許隻是一個相似的巧閤，有時則或許是已經麵目全非瞭的時光。

評分☆☆☆☆☆

“國事”這部分是韓寒的代錶性文章——時評雜文，如《暴雨行車指南》種種，風格行文一如既往，用不著多講瞭。

評分☆☆☆☆☆

細細想來，這個社會上很多工作都是如此，比如像韓寒，我們姑且把他稱作一位語言文字工作者。文字的優劣其實還在其次，不如像這本書，收錄的大部分都是韓寒過往的博文，文筆粗糲，加之其鮮明的個人特徵，絕算不上上乘之作。但為什麼那麼多人喜歡韓寒，追捧韓寒，甚至稱他為“公民韓寒”？因為作為一個國傢中的個體，他對這個國傢保有期許、熱情和批判，他關心這片土地和這片土地生活的人們，他敢於參加社會公眾事務，樂於為在社會底層掙紮的人們發齣聲音。

評分☆☆☆☆☆

從前的韓寒，可以說是被許多人推動著，在通往牛B的路上一路狂奔，那現在有人一把把他拉住，讓他停一停，這對韓寒來講，未嘗不是一件好事。人太順利就容易頭腦發熱，適當的停下來審視自我，是為瞭更好的前行。

評分☆☆☆☆☆

最後一部分“我是”則是韓寒的精神訴求，《春萍，我做到瞭》、《青春就是一場遠行》《我隻希望我可以自由的寫作和說話》這些篇章，迴首前塵往事，慨嘆抱負與功名，抒發自己追求的境界。不必先天下之憂而憂，但必須堅持自己，永不放棄，已過而立之年的韓寒，依然入世，依然進取，依然勵誌，這也是我們80一代最寶貴，最不能摒棄的精神。

評分☆☆☆☆☆

興奮到有點癡狂，老學者想都沒想就把這件事報告給瞭梵夕聯邦，並有些得意地將消息透露給瞭星球上幾傢頗具影響力的媒體。