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店鋪： 弗洛拉圖書專營店

齣版社： 電子工業齣版社

ISBN：9787121260001

商品編碼：11183823946

包裝：平裝

開本：24

齣版時間：2015-05-01

頁數：192

字數：284000

商品參數

輕鬆備孕3個月 排毒 調養 好孕
	定價	32.00
	齣版社	電子工業齣版社
	版次	1
	齣版時間	2015年05月
	開本	24開
	作者	她品時尚課題組 主編
	裝幀	平裝
	頁數	192
	字數	284000
	ISBN編碼	9787121260001

內容介紹
本書按照孕前3個月倒計時的順序，全書分為4篇：“Part1 以愛之名，準媽咪孕前準備”、“Part2排毒關鍵期”、“Part3調養鞏固期”、“Part4 好孕衝刺期”。每一部分又有針對性地分為若乾小節，係統地從髒腑、飲食、運動、睡眠、心理等眾多方麵，為準媽媽、準爸爸詳細講述瞭備孕三個月需要注意的懷孕知識。

目錄

Part1 以愛之名，準媽咪孕前準備
無毒媽咪自然好“孕”氣
8 從現在起，你的身體不再專屬你一人
10 你知道嗎，你的體內含有這些毒素
12 做一次健康體檢，全麵排除孕育隱患
14 打造乾淨血液，為寶寶免疫力存儲能量
16 高齡未準媽咪，更要掃除毒素障礙
18 打造無毒好住所，給寶寶一個舒適的空間
優質爸媽孕育完美寶寶
21 孕前太胖或太瘦，都是懷孕大敵
24 和藥物保持距離，優孕身體不藏毒
26 優“孕”好爸爸，運動量要適度
28 堅決不碰煙和酒，提前預演稱職爸爸
30 未準爸爸該怎樣吃纔能讓精子更優良
33 90天備孕計劃愛開啓，成功指日可待
Part2 排毒關鍵期
吃齣健康無毒俏媽咪
37 備孕開始，和這些食物說拜拜
40 改變飲食習慣，腸道不做毒素集散地
42 常吃5種潤腸水果，讓腸道通暢
44 給力排毒蔬菜，每天吃齣新鮮活力
46 小小菌類食物，幫你清潔血液
48 備孕期喝些蔬果汁，美味又排毒
50 未準爸爸不貪嘴，殺精食物不要多吃
52 高效排毒食譜，一周美味不重樣
強健身體助孕好幫手
56 10分鍾瑜伽呼吸，讓寶寶“呼吸”更暢通
58 清腸養生操，排齣毒素一身輕鬆
61 擴胸排毒運動，提前儲備寶寶糧倉
63 減“腹”運動，備孕排毒有新招
65 睡前伸腿運動，消除緊張助睡眠
給寶寶營造清新環境
67 乾淨清新的居傢環境，備孕*理想
69 愛寵移居，保護未來小天使
70 定期大掃除，不給毒素留死角
73 廚房裏的油煙，未準媽媽要警惕
暢通無阻享受備孕生活
75 定時排便，遠離便秘輕鬆備孕
78 每天八杯水，促進排便更順利
80 助便按摩操，每天堅持按一按
82 未準媽咪愛穿緊身衣，排便減少費時費力
84 備孕期患痔瘡，教你如何正確應對
Part3 調養鞏固期
營養儲備輕鬆度孕期
89 優化身體排毒機製，一日三餐這樣吃
92 補充優質蛋白質，有益提高受孕質量
94 科學補充維生素，用飲食代替藥片
97 對抗自由基，黑色食物來幫忙
99 備孕補葉酸，藥劑食物一樣不可缺
102 清除血液毒素，橄欖油和大蒜功不可沒
104 掌握6大法寶，腸道毒素跑光光
106 高效排毒食譜，一周美味不重樣
簡單運動，減痛順利生産
110 慢步小跑，全身放鬆排齣毒素
112 輕鬆抬腿，自助排毒預防靜脈麯張
114 左右擰轉，腹部暖暖的纔好生
116 多蹲少坐，鍛煉腿部的好方式
118 基本招式，迅速排毒清內髒
120 超簡單好孕操，輕鬆練齣好“孕”體質
輕鬆擁有高質量的睡眠
122 深度睡眠，給器官排毒列個時間錶
124 血液充足和睡眠充足，共同造就優質好眠
126 適當午睡，健康備孕的好選擇
128 未準爸媽，請改變不當的睡姿
131 遵循四季節拍，閤理安排睡眠
133 失眠不用怕，8個妙方來幫忙
減法生活，孕育健康寶貝
136 未準媽咪，小心身邊暗藏的電磁輻射
138 暫彆化妝品，寶寶健康排第1
140 保暖措施做足，孕前遠離“宮寒”
142 警惕！那些容易影響孕育的噪聲
144 泡個熱水澡，彆貪戀過高水溫
146 遠離婦科病，為寶寶築起安全通道
Part4 好孕衝刺期
平衡膳食滋養好“孕”
151 備孕不偏食，營養纔能更全麵
154 迎接胎寶寶，身體弱堿不要酸
156 調整食物葷素比例，變身弱堿好身闆
158 五味調和，備孕離不開酸甜苦辣鹹
160 粗糧和細糧，品種多樣相互補充
162 堿性食物Top3，幫你輕鬆搞定毒素
165 高效排毒食譜，一周美味不重樣
媽咪增強體質更易生
169 椅上三部麯，強化腰腹更好“孕”
173 側腰練習，鍛煉腰腹效果明顯
176 三招兩式，有效保護卵巢和子宮
178 腹肌鍛煉，使骨盆保持在正確位置
180 骨盆運動操，高齡準媽媽也優育
美麗心情迎接寶貝新生
182 聽聽好音樂，讓你擁有好心情
184 與朋友聊天，舒緩緊張生育心理
186 心理卸妝，每天晚上的必修課
188 積極暗示，未準媽咪的字典裏沒有“消極”
190 安靜獨處10分鍾，每天排毒進行時

《穿越星河的旅人：宇宙深處的秘密與人類的未來》 內容提要： 本書並非一本聚焦於日常養生或孕期指南的實用手冊，而是一部深邃、廣博的硬科普與哲學思辨相結閤的著作。它帶領讀者離開熟悉的地球傢園，以最前沿的科學視角，探索我們所處的宇宙的宏大敘事、誕生、演化，以及人類文明在時間長河中可能麵臨的終極命運。全書圍繞“我們從哪裏來？我們將到哪裏去？”兩大核心命題展開，內容涵蓋瞭宇宙學、天體物理學、行星科學、生命起源論以及對地外文明的理性探討。 第一部分：宇宙的黎明與物質的低語 本部分著重於宇宙學的宏大框架。我們從“奇點”開始，追溯138億年前宇宙的誕生——大爆炸的瞬間。這不是對神話傳說的復述，而是基於普朗剋衛星數據、引力波探測和標準模型理論的嚴謹推陳齣新。 暗物質與暗能量的迷局： 現代物理學最大的謎團——構成宇宙絕大部分的神秘物質與能量。作者詳細梳理瞭實驗物理學傢們如何通過星係鏇轉麯綫、宇宙微波背景輻射（CMB）的各嚮異性等證據，間接“看到”瞭它們的存在。本書深入探討瞭WIMP（弱相互作用大質量粒子）和 संशोधित牛頓動力學（MOND）等主流候選理論的優劣，並展望瞭下一代粒子加速器和太空望遠鏡可能帶來的突破。 恒星的生與死： 恒星不僅僅是夜空中的光點，它們是宇宙的煉金術士。我們將解析恒星如何從分子雲中坍縮形成，核心的核聚變過程（氫融閤成氦，氦融閤成碳、氧乃至鐵），以及超新星爆發這一宇宙中最壯麗的事件。鐵元素是生命的基礎，而比鐵更重的元素（如金、鈾）則隻能在極端的高能環境中誕生，闡述瞭“我們都是星塵”的科學內涵。 引力波的漣漪： 繼愛因斯坦的預言之後，LIGO和Virgo探測器捕捉到的黑洞閤並、中子星碰撞發齣的時空漣漪，為我們提供瞭一種全新的“聆聽”宇宙的方式。本章詳細解釋瞭如何通過這些微弱的信號，測量宇宙膨脹速率，並反推黑洞的質量分布和它們的形成曆史。 第二部分：生命在宇宙中的駐留 將視角從宏觀的星係尺度收縮到微觀的行星係統，探討生命存在的必要條件和普遍性。 宜居帶的重新定義： 傳統的“戈迪洛剋帶”（Goldilocks Zone）概念已經過時。本書探討瞭潮汐鎖定、大氣成分、磁場強度甚至宿主恒星的活動性對行星宜居性的復雜影響。以火星的地質變遷和木衛二、土衛二冰下海洋的發現為例，論證瞭液態水並非生命存在的唯一可能，化學多樣性纔是關鍵。 生命的起源： 深入米勒-尤裏實驗的現代延伸，討論RNA世界假說、深海熱液噴口理論以及可能存在的非碳基生命形式的可能性。我們審視瞭地球生命起源的“偶然性”與“必然性”，思考生命是否是宇宙物理規律的必然産物。 係外行星的多樣性圖譜： 從開普勒望遠鏡到TESS，人類已經發現瞭數韆顆係外行星。本書分類介紹瞭幾種主要的行星類型，如“超級地球”、“迷你海王星”以及“孤立行星”（流浪行星），分析瞭詹姆斯·韋伯太空望遠鏡（JWST）對這些行星大氣進行光譜分析，以尋找生物標記物（如氧氣、甲烷、臭氧）的前景。 第三部分：人類文明的未來與倫理邊界 本書的後半部分，從科學探討轉嚮瞭對人類文明長遠未來的哲學沉思與技術展望。 費米悖論的深度剖析： 宇宙如此廣闊，時間如此漫長，為何我們尚未發現任何地外智慧文明的明確信號？本書係統梳理瞭“大過濾器”理論的各個階段——從早期生命誕生到星際旅行能力的跨越，探討人類文明是否已經通過瞭這一過濾器，或者它正潛伏在我們的未來。 星際航行的挑戰與構想： 穿越數光年的距離需要顛覆性的技術。詳細介紹瞭目前設想中的推進方式：核聚變火箭、反物質推進、太陽帆，乃至更具爭議性的麯速驅動（Warp Drive）的理論基礎與工程障礙。我們探討瞭馮·諾依曼探測器（自我復製的機器人探索器）的潛在優勢和風險。 長遠生存策略： 麵對地球資源枯竭、氣候變化或小行星撞擊等風險，人類的終極齣路是什麼？本書分析瞭建立月球基地、火星殖民的現實性，並前瞻性地討論瞭“戴森球”等巨型工程的可能性，以及人類意識上傳和人機融閤的倫理睏境。我們必須學會像宇宙的長期物種那樣思考，而非僅僅像一個世紀的物種。 結語：宇宙中的謙卑與敬畏 全書的基調是科學的嚴謹與對未知的深深敬畏。我們所知的宇宙，隻是浩瀚海洋中的一滴水。本書旨在激發讀者對科學探索的熱情，認識到人類在宇宙尺度下的渺小，但同時，也肯定瞭人類心智所能達到的深度和廣度，即我們有能力去理解和描繪這無垠的星河。這是一本為所有對“大問題”著迷的求知者準備的地圖和指南。 適閤讀者： 對天文學、物理學、哲學思辨感興趣的非專業人士；尋求超越日常瑣事，拓展思維邊界的深度閱讀者；對人類文明未來走嚮抱有好奇心的思考者。本書避免使用復雜的數學公式，以清晰、引人入勝的敘事風格，將復雜的科學概念轉化為可理解的知識圖景。

評分☆☆☆☆☆

作為一個對孕期健康知識有一定瞭解的讀者，我發現這本書中的“胎”相關內容——如果它真的有涉及的話——簡直是少得可憐，而且質量堪憂。書名裏帶瞭“懷孕書籍”“孕婦飲食宜忌”的字樣，我本以為它會詳細介紹孕早期、中、晚期的身體變化、營養素需求（比如鐵、鈣、DHA的補充時機和劑量），以及常見的不適如何緩解。然而，全書的主題似乎被“排毒調養”的偏方牢牢占據，真正關於“胎兒發育”的知識點，可能隻占瞭全書的百分之五都不到。而且這些零星的信息，往往是教科書級彆的常識，沒有任何深度或最新的研究進展。如果一個備孕階段的人想提前瞭解孕期的知識儲備，這本書完全不能勝任，它更像是一本不閤格的“孕前準備手冊”，而不是全麵的“懷孕指南”。我需要的是更詳盡的胎兒發育時間軸和孕期指標解讀，而不是模糊的“要保持心情愉快”這種空泛的指導。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計簡直是災難，印著一堆關鍵詞，就差把“我什麼都想賣”寫在臉上瞭。我本來是衝著“輕鬆備孕3個月”去的，想著能有個清晰的時間錶和科學的指導。結果翻開一看，內容極其混亂，簡直就是一本知識的“大雜燴”，東拼西湊的感覺非常嚴重。它花瞭大量的篇幅去介紹各種排毒養生的偏方，什麼檸檬水斷食法、咖啡灌腸療法，看得我心驚肉跳。作為一本聲稱是“健康懷孕指南”的書，這種缺乏嚴謹科學依據的建議實在太不負責任瞭。我更想知道的是孕前檢查的重點項目、基礎葉酸的補充劑量，以及如何根據自己的月經周期製定精準的同房時間。這本書裏提到的這些“秘方”，很多都與我之前谘詢醫生時得到的信息相悖，讀起來讓人非常焦慮，完全沒有達到“輕鬆”備孕的目的，反而增加瞭心理負擔。而且，關於“調養”的部分，大多是泛泛而談，沒有具體的食譜或者運動計劃支持，讀完感覺就像沒讀一樣，對實際操作幫助太小瞭。

評分☆☆☆☆☆

我對這本書最失望的地方在於它對“好孕”的定義過於功利化和焦慮化。它不斷強調“三個月內必須成功”，否則就代錶身體有問題，需要進行更激進的“排毒”療程。這種宣傳語雖然抓眼球，但對於本來就麵臨生育壓力的女性來說，無疑是雪上加霜。備孕是一個自然的過程，受到太多因素的影響，根本無法用一個生硬的時間錶來框定。書中提供的所謂“助孕秘籍”大多是基於軼事和個人經驗，例如要求每天早上必須喝一杯特定草藥泡的水，如果忘記瞭，後果不堪設想。這種製造恐慌的敘事方式，讓我感覺這不是在提供幫助，而是在販賣焦慮。我更願意選擇那些鼓勵放鬆心情、循序漸進、側重於調整生活習慣而非極端快速見效方法的書籍。這本書的整體基調過於“激進”，與我追求的平和、科學的備孕心境完全背道而馳。

評分☆☆☆☆☆

這本書的定價與內容嚴重不符。我購買時是衝著“包郵”這個誘惑去的，但拿到手纔發現，這書的紙張質量粗糙得令人發指，印刷的墨水似乎都很淡，拿到手裏完全沒有“一本正經的健康書籍”該有的質感。更彆提內容上的不值一提瞭。它給齣的“調養”建議，很多都是日常生活中很容易通過免費的互聯網搜索就能獲取的常識，但這本書卻把它們包裝成什麼“獨傢秘方”。比如，它花瞭好幾頁來論述“充足睡眠的重要性”，然後就輕輕帶過瞭。真正的乾貨，比如如何識彆排卵試紙、如何通過基礎體溫法輔助判斷，或者詳細的孕前體檢項目介紹，反而含糊不清。總而言之，這本書更像是為瞭蹭熱點而倉促齣版的低質量産物，閱讀體驗極差，信息密度極低，對於真正想科學備孕的人來說，完全是浪費時間和金錢，建議大傢謹慎購買，不要被它堆砌的關鍵詞所迷惑。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版簡直讓人想砸書！字體忽大忽小，段落之間毫無邏輯可言，有時候一段話能跨越半頁紙，有時候又突然冒齣一些花裏鬍哨的彩色插圖，但插圖的內容也和主題關聯不大，更像是為瞭湊頁數硬塞進去的。我本來想找一本係統講解孕期營養的實用書籍，尤其關注“孕婦飲食宜忌”，這本書在這方麵的論述淺嘗輒止。它羅列瞭一些“要多吃”和“不要吃”的清單，但對於為什麼不能吃，比如某些食物中的特定成分對胎兒發育的影響，幾乎沒有深入的科學解釋。比如它警告說不要吃海鮮，但並沒有區分汞含量高的魚類和安全的蛋白質來源。對於備孕期間的女性來說，瞭解這些背後的原理纔能更好地做齣選擇，而不是盲目聽從指令。這本書更像是一個初級健康博主的口述筆記，缺乏專業編輯的梳理和嚴謹的醫學顧問把關。我期待的是一本結構清晰、圖錶豐富、能隨時翻閱查閱的工具書，而不是一本讀起來讓人昏昏欲睡的流水賬。