《为了孩子》精粹丛书·吃饭是个大问题：0～3岁宝宝营养与饮食宝典 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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内容简介

　　《<为了孩子>精粹丛书·吃饭是个大问题：0～3岁宝宝营养与饮食宝典》按主题进行分类和重新梳理，组成5本图书，并请重要作者组成专家团，配合积极、广泛、多角度的市场宣传，以期取得较好的成绩。

作者简介

　　《为了孩子》编辑部，创刊于1982年1月，由上海市妇联主管主办，现代家庭杂志社出版，全国发行。30多年来，《为了孩子》秉承权威、实用、亲切的风格，为年轻父母提供最新的科学育儿研究成果，最实用的育儿方法和最贴心的经验分享，是年轻父母可信赖的育儿好帮手。杂志连续12年被认定为上海市著名商标，多次荣获华东地区优秀期刊奖，多次被评为中文期刊网络传播全球阅读排行前100名期刊，荣获最具品牌价值科教类期刊、中国媒体华表奖等各类奖项。
　　为了孩子，道出天下父母的心声；为了孩子，也是杂志编刊团队一贯的坚持。有了孩子，千万别忘了看《为了孩子》！

内页插图

目录

营养的学问
营养师和你聊聊：辅食添加5误区
欣欣向荣，离不开锌
微量元素铁的二三事
造血助理——微量元素铜
奶奶的营养经
宝宝吃什么油好
让宝宝吃好深色蔬菜
宝宝如何吃杂粮
水果宝宝总动员
听维生素A讲故事
维生素B族家的孩子们
水手卫士维生素C
阳光小子维生素D
美好生活，缺E不可
维生素家族的“神秘人物
辅食的能量密度与营养密度
0～3岁宝宝补钙须知
宝宝的智力“吃”出来
从变味的西红柿说起
吃葡萄不吐葡萄皮——“全食物”概念与营养
重新认识蛋白质
认识膳食纤维的两面性
平衡膳食知识父母知多少
慧眼识“材”——怎样为宝宝选择健康食品
为什么我们要吃蔬菜
宝贝的辅食“营养充足”吗
宝宝餐盘里的鱼
爱上食物天然的味道

吃饭不是大问题
你和宝宝到底谁挑食
喂奶意味着什么？
来自日本的辅食添加攻略
体验“自食其力”的成就感之快乐吃饭
宝宝咀嚼能力的分龄化训练
宝宝喂养的“传言”VS“事实”
妈妈喂得好宝宝胃就好
1岁宝宝吃多少才菜算够
……
宝宝饮食与健康

精彩书摘

　　我国传统的烹调油，如大豆油、花生油、玉米油、菜籽油、葵花籽油等，主要是由多不饱和脂肪酸所组成，含有较多的必需脂肪酸：亚油酸和亚麻酸。其中a-亚麻酸，可以在体内转化为DHA，有助于促进婴儿大脑的发育以及保护视力。橄榄油虽然也含有丰富的不饱和脂肪酸，但以单不饱和脂肪酸为主，主要为油酸，约占80%以上，我国的茶油与橄榄油相似，它们都含有较少的a-亚麻酸，因此在体内不能转化较多的DHA，无法满足婴儿的需要。因此，建议宝宝的用油以烹调油为主，而在做汤、做色拉或吃面条时可以适量使用橄榄油。
　　在给人工或混合喂养的宝宝添加蔬菜泥的时候，可以用少量烹调油，用急火煸炒蔬菜然后做成泥，如青菜泥、胡萝卜泥、土豆泥等。煸炒后的泥糊状食物，不仅提高了辅食的能量密度，同时也增加了营养，提高了某些营养素（如脂溶性的胡萝卜素）的吸收和利用率。在7个月宝宝的正餐时间点上，要让他学习吃高质量的菜粥或烂面条。高质量的菜粥或烂面条，是由五类食物组成，它包括高汤、几种蔬菜、动物性食物、主食和熬熟的植物油，你还可以加入少量食盐。不过，不能给2岁以下宝宝提供味精等调味品，所以在烹制动物性食物时要加入高汤，如鱼肉加鱼汤、鸡肉加鸡汤、猪肉加肉汤等，这样宝宝也能吃到美味的食物了，他也会更爱吃的。植物油可以从每次3克，逐渐增加到5克左右。一般不再添加动物油脂，因为动物性食物本身就含有油脂，而且高汤中也有油脂。这样，可以满足宝宝对脂溶性维生素吸收的需求，同时也避免了摄取过多能量物质。
　　此外，芝麻油的质量也很好，但其性质偏凉，不宜经常提供，尤其是体质偏虚寒的宝宝。当宝宝上火时则可适量食用。有一种称之为植物黄油的油脂，属于反式脂肪酸，会降低好的胆固醇含量，不宜宝宝食用。一些香香的饼干和蛋糕，市售的芝麻酱或花生酱有时也会添加反式脂肪酸，购买时要阅读营养标示，谨慎购买。一些有植物名称的油脂，如棕榈油、可可脂、椰子油，都是以饱和脂肪酸为主的油脂，宝宝也不宜食用。家庭使用烹调油最好要经常换着食用不同的烹调油，如这次用大豆油，下次用花生油。油脂是高能量的物质，使用不能过量。对肥胖的宝宝要适量控制食用，但偏瘦的宝宝可以适当放宽。有一点家长要知道，必需脂肪酸有助于缓解宝宝的某些皮肤病。
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前言/序言

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