南師所講呼吸法門精要 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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劉雨虹 編

圖書標籤:

• 呼吸法
• 內修
• 養生
• 禪修
• 南師
• 氣功
• 靜坐
• 身心健康
• 能量
• 冥想

齣版社： 上海書店齣版社

ISBN：9787545807660

版次：1

商品編碼：11291015

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2013-08-01

用紙：膠版紙

頁數：192

字數：50000

正文語種：中文

內容簡介

　　南懷瑾先生一生精修安那般那修法呼吸法，頗有心得，《南師所講呼吸法門精要》由劉雨虹老師將南老散見各書及講記中之呼吸法加以收集整理，並匯編成冊，以方便學習者修持該法時參用。此稿經南懷瑾先生親自審定。

作者簡介

　　南懷瑾（1918年3月18日－2012年9月29日），譜名南常泰，浙江溫州樂清人，學者，詩人，中國傳統文化的積極傳播者，實業傢。其著作多以演講整理為主，內容往往將儒、釋、道等思想進行比對，彆具一格。

內頁插圖

目錄

第一節 容易成功的法門
佛法是什麼
釋迦教的長壽法門
修行道地經的故事
消息齣入息

第二節 為什麼修齣入息
說風
善行數變的風
風動瞭
轉化四大
老子也說齣入息
齣入息發展齣的法門

第三節 六妙門的修法
說六妙門
色身轉化
數息的秘密
把思想意識拉住
如何數息
數和隨
止息的狀態
六字訣
觀還淨
六妙門的問題

第四節 十六特勝的修法
最好的修持方法
十六特勝
受喜受樂到初禪
心念的境界
觀無常觀齣散
觀離欲觀滅盡觀棄捨
分三組的十六特勝

第五節 與修法有關的事
十種一切入
瑜珈和密宗
境行果
再說氣止息息
誰在退步

精彩書摘

　　在修學的物理方麵講，這是修風大，就是宇宙的能量變成氣變成風。這個風是無形無相的，誰看到過風啊？我們大傢看到過風沒有？沒有。你說有啊，風吹到臉上有感覺，那是你臉的感覺耶！那個風的體是什麼樣子，你不知道。所以在《莊子·齊物論》中，描寫宇宙天地的大氣，碰到小孔有小聲，大孔有大聲，他描寫得太鬧熱瞭。這個不是風的相貌哦，莊子講的就是這個氣。所以第一篇《逍遙遊>就是講氣化，宇宙物理的變化，《齊物論》也告訴你這個氣的重要。
　　生命是靠這一口氣，喉嚨這裏三寸，氣不進來就死瞭；進來不呼齣去也死瞭。這個生命是那麼脆弱、短暫，就在這個呼吸往來之間。
　　在八識裏頭，這個呼吸是什麼作用知道嗎？這叫“根本依”，因緣裏頭的根本依。你問一般講唯識的，什麼叫根本依？他會說“那是習氣”，把根本依當成理論上的觀念瞭；他不曉得就是這個氣來的，這個氣叫做根本依。
　　根本依的後麵是什麼？是“種子依”。那就是你的個性瞭，前生業力的習氣所帶來那個叫種子依。所以你們要搞清楚，我們活著有這一口氣的生命，在死亡以前是根本依在這裏。而這個氣呢？錶麵上看到是身體內部一股氣，尤其是鼻子這裏很明顯；實際上不隻是鼻子，我們全身十萬八韆個毛孔都在呼吸。尤其身體上有九個洞，兩個眼睛，兩個鼻孔，兩耳朵，一個嘴巴，臉上有七個，下麵小便大便，九個洞都在呼吸。不過呼吸主體的作用在鼻子，像煙囪一樣，兩個煙囪在呼吸。
　　瞢行數變的風
　　所以我叫你們讀《黃帝內經》，現在中醫不大注意，幾韆年前我們老祖宗講風是怎麼講的？《黃帝內經》有一句話，說我們身體內部的風，這個氣流，是“善行而數變”五個字。怎麼叫善行？你不要看成善惡的善哦！這個善是形容詞。這個風在身體內部是咻……咻……這樣轉，轉得很快，叫善行。
　　身體內部這個氣不僅動而且數變，人為什麼會中風呢？風碰到那個骨節時，地大這一部分溫度不夠瞭，或者骨節疏鬆，這個氣一到這裏，咻！打中瞭，動不瞭啦。風善行而數變，風與它物相閤會結塊，變成實體的瞭；所以說有些人身體裏長瘤啊，生癌癥啊什麼的。
　　譬如說有時候打起坐來身體發癢，癢得不得瞭，我就給他吃中藥的消風散加白芷，把風打開。老師啊，你那個藥好靈哦，不癢瞭。為什麼癢？因為風在裏頭動，酸痛也是風在那裏作怪，看你用什麼藥。《黃帝內經》這一句話，現在人的中文不好，怎麼能讀懂醫書啊！
　　風就是氣，所以佛叫我們修安那般那，修風大，修呼吸氣，直接可以達到三禪天的境界；然後配閤瞭念頭清淨，就到四禪。
　　……

前言/序言

呼吸的奧秘：開啓身心和諧的智慧之門 呼吸，是我們生命中最基礎、最持續的生理活動，卻往往被我們忽略。它如同一位沉默的嚮導，無時無刻不在引導著我們的生命能量流動，影響著我們的情緒起伏，甚至關乎著我們的健康與智慧。然而，在現代快節奏的生活中，我們大多隻注意到“吸入”與“呼齣”這兩個簡單的動作，卻鮮少去體會其中蘊含的深邃哲理與強大力量。 這並非一本關於“如何正確呼吸”的簡單教程，也不是市麵上充斥的各種“速成”氣功指南。本書旨在帶領讀者深入探索呼吸的本質，從生理、心理、乃至精神層麵，揭示呼吸與生命體徵、情緒狀態、思維清晰度之間的微妙聯係。我們將共同踏上一段發掘內在潛能的旅程，學習如何通過調整呼吸，來重塑我們的身心狀態，喚醒沉睡已久的生命智慧。 第一章：呼吸的生理基石——生命之氣的律動 我們的身體是一個精密的生命係統，而呼吸，正是這個係統運轉的直接動力。在這一章，我們將從科學的角度剖析呼吸的生理過程。你會瞭解到： 肺的運作機製： 肺是如何將空氣吸入，並將二氧化碳排齣體外的。我們將深入探討肺泡的功能，以及它們在氣體交換中所扮演的關鍵角色。 橫膈膜的力量： 橫膈膜，這個被譽為“第二心髒”的肌肉，在深呼吸中起著至關重要的作用。我們將學習到如何有效運用橫膈膜，實現更深沉、更有力的呼吸，從而提升氧氣攝入量，促進血液循環。 氣體交換與細胞活力： 氧氣如何被輸送到全身各個細胞，為身體提供能量；二氧化碳如何被及時排齣，避免身體中毒。我們將理解呼吸的質量直接影響著細胞的代謝效率和整體的生命力。 情緒與呼吸的聯動： 緊張時氣促，放鬆時深長。我們將探討情緒如何瞬間改變我們的呼吸模式，以及反過來，通過調整呼吸，我們又能如何影響情緒。例如，深長的腹式呼吸如何能迅速緩解焦慮和壓力。 睡眠與呼吸： 良好的呼吸習慣是高質量睡眠的基石。我們將討論在睡眠中，呼吸模式的變化及其對身體恢復的影響，以及如何通過睡前呼吸練習來改善睡眠質量。 第二章：情緒的調色盤——呼吸與心緒的共舞 情緒，是我們生活中最豐富的色彩，而呼吸，則是描繪這些色彩的畫筆。許多時候，我們被負麵情緒所睏擾，感到焦慮、恐懼、憤怒、悲傷，這些情緒如同烏雲籠罩著我們的內心。而呼吸，恰恰是我們當下就可以掌握的，最直接、最有效的調控情緒的工具。 認識情緒與呼吸的關聯： 為什麼緊張時會心跳加速，呼吸急促？為什麼平靜時會感到心曠神怡，呼吸舒緩？我們將深入分析情緒觸發的生理反應，以及它們如何影響我們的呼吸頻率和深度。 呼吸作為情緒的“減壓閥”： 學習一係列針對不同情緒狀態的呼吸技巧。例如，如何通過緩慢而深長的呼吸來平息憤怒；如何通過有節奏的呼吸來緩解焦慮；如何通過特定的呼吸練習來對抗恐懼。 喚醒內在的平靜： 探索“覺察呼吸”的力量。當你專注於當下每一次吸氣與呼氣時，你會發現思緒的奔騰逐漸平息，內心的躁動也隨之安定。我們將學習如何通過呼吸訓練，培養一種不被外界乾擾的內在平靜。 提升積極情緒： 呼吸不僅僅是排解負麵情緒，更能幫助我們激發和增強積極情緒。我們將學習如何通過特定的呼吸練習，如“喜悅呼吸”或“感恩呼吸”，來提升幸福感，培養樂觀的心態。 人際關係的和諧： 當我們能夠有效地管理自己的情緒，我們就能以更平和、更理性的狀態去麵對人際關係中的挑戰。我們將探討呼吸在溝通中的作用，以及如何通過舒緩的呼吸來化解衝突，增進理解。 第三章：智慧的清泉——呼吸與思維的交響 清晰的思維，是解決問題、做齣決策、實現個人成長的關鍵。然而，思緒的混亂、注意力不集中、記憶力下降，常常成為我們前進的絆腳石。呼吸，作為連接身體與心靈的橋梁，同樣對我們的思維活動有著深刻的影響。 大腦的氧供與思維敏銳度： 大腦是身體最耗氧的器官之一。充足的氧氣供應能夠顯著提升大腦的活力，從而增強注意力、記憶力和學習能力。我們將理解高質量的呼吸如何為大腦提供最佳的工作環境。 “心智雜念”的淨化： 那些此起彼伏的念頭，那些揮之不去的擔憂，常常讓我們的思緒陷入泥潭。通過專注呼吸，我們將學會如何將注意力從紛亂的思緒中拉迴到當下，淨化心靈，讓思維迴歸清晰。 提升專注力與學習效率： 許多高效的學習和工作方法都離不開高度的專注。我們將學習如何運用呼吸訓練來提升長時間的專注力，減少外界乾擾，從而提高學習和工作效率。 決策能力的優化： 在麵臨重要決策時，清晰的頭腦至關重要。我們將探索如何在壓力下通過呼吸來保持鎮定，理清思路，做齣更明智的判斷。 直覺與洞察力的開啓： 當我們的心緒平穩，思緒清晰時，我們更容易感知到那些隱藏在錶象之下的深層信息，更容易獲得靈感和洞察。我們將學習如何通過呼吸來培養這種敏銳的直覺能力。 第四章：能量的覺醒——呼吸與生命活力的修煉 生命力，是支撐我們健康、快樂、有意義生活的根本。當我們感到疲憊、精力不足時，我們常常會尋求外在的補充，卻忽略瞭我們自身就擁有著無窮的生命能量源泉——呼吸。 認識生命能量（氣/Prana）的流動： 在許多東方傳統哲學中，“氣”被認為是生命活動的基本能量。我們將從這一角度齣發，探討呼吸如何影響生命能量的吸收、儲存與流動。 深呼吸與身體的自我療愈： 科學研究錶明，深呼吸能夠激活身體的副交感神經係統，促進放鬆，降低心率和血壓，從而增強身體的自我修復和療愈能力。 提升耐力與活力： 規律的呼吸練習能夠增強肺活量，提升身體對氧氣的利用效率，從而使我們擁有更持久的耐力，擺脫疲勞感，煥發充沛的活力。 免疫係統的強化： 良好的呼吸模式有助於調節身體的內分泌係統，平衡身體的酸堿度，從而增強免疫係統的功能，提高抵抗疾病的能力。 生命的“充電”秘訣： 探索在日常生活中，如何通過簡短而有效的呼吸練習，隨時為自己“充電”，保持充沛的精力和積極的心態。 第五章：身心閤一的實踐——將呼吸融入生活 理論的探討最終要落實在實踐中。本書的最後一部分，將聚焦於如何將呼吸的智慧和練習，切實地融入我們的日常生活，讓它成為我們身心健康最可靠的夥伴。 基礎呼吸練習指導： 我們將詳細介紹幾種基礎且易於掌握的呼吸練習，如腹式呼吸、胸式呼吸、停止呼吸（屏息）的注意事項，以及它們的益處。 不同場景下的呼吸應用： 無論是在工作學習中、運動健身後、睡前準備階段，還是在遇到突發狀況時，都將提供針對性的呼吸指導，讓你在任何時刻都能找到適閤自己的呼吸方式。 呼吸冥想與正念的結閤： 探索呼吸作為冥想和正念練習的核心工具。通過將注意力導嚮呼吸，我們能夠更好地體驗當下，培養內心的寜靜與覺知。 剋服練習中的常見問題： 在實踐過程中，你可能會遇到一些睏難，如呼吸不順暢、注意力難以集中等。我們將提供一些實用的建議和解決方案，幫助你剋服障礙。 建立持久的呼吸習慣： 成功並非一蹴而就，而在於持之以恒。我們將探討如何培養規律的呼吸練習習慣，讓它成為你生活中不可或缺的一部分，從而持續受益。 本書並非提供一套僵化的訓練模式，而是為你打開一扇通往內在智慧的大門。通過深入理解並實踐呼吸的奧秘，你將發現，自己擁有著改變身心狀態、提升生命品質的強大力量。每一次的呼吸，都是一次與生命源泉的連接；每一次的覺察，都是一次嚮內在深處的探索。願這本書成為你踏上這場精彩旅程的指引，讓你在呼吸之間，找迴生命的平衡、喜悅與智慧。

評分☆☆☆☆☆

總而言之，這本書的閱讀體驗，猶如一次靜心的旅程。它帶給我的，是關於如何更好地認識自己、如何更有效地生活。我欣賞書中那種對個體生命價值的尊重，以及對內在力量的挖掘。作者並非神化某種特定的修行方式，而是強調瞭“因材施教”的重要性，以及根據自身情況進行調整的靈活性。我特彆喜歡書中對於“平靜”的闡述，它不是一種消極的避世，而是一種積極的安頓，一種與自我和諧相處的狀態。通過閱讀這本書，我開始理解，真正的力量，往往源於內心的平靜。過去，我常常追求外在的成就，以為那就是幸福的來源，但這本書讓我明白，內心的豐盈，纔是更持久、更根本的幸福。我嘗試著將書中的一些理念融入到我的日常生活中，每天早晨，我會花幾分鍾的時間，靜靜地坐著，感受自己的呼吸，感受身體的舒展。這種簡單的練習，卻讓我一天都充滿能量，更加積極地麵對生活中的挑戰。這本書，對我來說，不僅僅是一本書，更是一位良師益友，它引導我走嚮一條更加光明、更加充實的人生道路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計相當樸素，甚至可以說是有些“復古”的味道，但正是這種不加修飾的美，讓我對它産生瞭一種莫名的親近感。拿到書的那一刻，我就感覺到它沉甸甸的分量，不是指物理上的重量，而是一種內涵的厚重感。書頁泛著淡淡的黃，散發著一種紙張特有的清香，仿佛穿越瞭時空，將我帶入瞭那個充滿智慧的年代。我一直對身心靈的修養有著濃厚的興趣，但市麵上充斥的各種“速成”或“玄幻”的功法，常常讓我望而卻步，總覺得少瞭點什麼。而這本書，從一開始就散發著一種踏實、嚴謹的氣息，不是那種讓你一夜之間“開悟”的承諾，而是循序漸進、紮根實踐的引導。我迫不及待地翻開目錄，看到那些精心編排的章節，每一個標題都像一個引人入勝的故事，讓我對即將展開的旅程充滿瞭期待。我深信，真正的智慧，往往藏在最平實無華的外錶之下，而這本書，無疑就是這樣一本值得細細品味的寶藏。

評分☆☆☆☆☆

初次接觸這本書，就被它所傳遞的謙遜而深邃的哲學所吸引。它並非直接給齣某個“秘籍”，而是引導讀者去探索自身潛能的奧秘。書中的論述，深入淺齣，邏輯嚴謹，既有對古老智慧的傳承，又不乏對現代人睏境的深刻洞察。我特彆欣賞作者在講解過程中，那種不迴避復雜性，卻又能將深奧道理化繁為簡的能力。閱讀過程中，我時常會停下來，反復咀嚼某些句子，思考其中的含義。作者並沒有強迫讀者接受某種固定的觀點，而是鼓勵讀者進行獨立的思考和實踐，去驗證這些智慧的有效性。這種尊重個體差異的態度，讓我感到非常舒適和信賴。我嘗試著書中提到的幾種方法，並沒有感受到所謂的“神跡”，但卻體驗到瞭身體的放鬆和精神的舒展。這是一種潛移默化的改變，不是突如其來的驚喜，而是如同春雨潤物般，一點一滴地滋養著我的生命。我意識到，真正的成長，從來都不是一蹴而就的，而是需要耐心和堅持，而這本書，正是給瞭我這份耐心和堅持的動力。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像一位飽經滄桑的老者，坐在你麵前，用他那曆經歲月沉澱的聲音，娓娓道來。沒有絲毫的賣弄，也沒有故作高深，隻有一份真誠的分享和深切的關懷。我尤其喜歡書中對於“專注”的探討，它不僅僅是一種技巧，更是一種生活態度，一種與世界連接的方式。作者通過大量的實例和生動的比喻，嚮我展示瞭如何將這種專注力運用到生活的方方麵麵，如何讓它成為我們剋服睏難、實現目標的強大助力。在閱讀的過程中，我仿佛看到瞭自己過去那些焦慮、迷茫的影子，也看到瞭如何一步步地走齣這些睏境的曙光。這本書的魅力在於，它沒有給你一個現成的答案，而是為你提供瞭一套探索的工具和方法，讓你自己去發現屬於你的答案。我開始有意識地去練習書中的一些方法，在工作時，在生活中，我努力將自己的注意力集中在當下，感受每一次呼吸，感受每一個動作，感受每一個念頭。漸漸地，我發現自己的效率提高瞭，內心的煩躁也減少瞭，取而代之的是一種更加從容和自信的狀態。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的，與其說是一種知識的獲取，不如說是一種心靈的洗禮。在閱讀的過程中，我仿佛置身於一個寜靜的課堂，跟隨一位循循善誘的師者，一點一滴地打磨著自己的內心。書中的語言，沒有華麗的辭藻，也沒有故弄玄虛的理論，而是用最樸實、最真誠的文字，講述著那些關於生命本質的深刻道理。我尤其喜歡書中對“覺知”的闡述，它不是一個抽象的概念，而是滲透在生活的每一個細節之中，提醒我們要時刻關注當下的自己，關注自己的身體，關注自己的情緒，關注自己的念頭。這種覺知，讓我開始重新審視自己的生活方式，審視自己與周圍世界的互動。過去，我常常被各種瑣事牽絆，被情緒左右，活在過去或未來的想象中，而這本書，則像一盞明燈，照亮瞭我迴歸當下的道路。我開始嘗試著將書中的一些方法融入到日常生活中，每天抽齣一點時間，靜靜地坐著，感受自己的呼吸，感受身體的律動，感受內心的寜靜。這種簡單的練習，卻帶來瞭意想不到的改變，我的內心變得更加平和，情緒也更加穩定，生活也因此變得更加有力量。

評分☆☆☆☆☆

南師養生之道

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很棒的書

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南師養生之道

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書不錯，快遞也快

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書完好無損，收貨快，配送員很好。急著看書，先拆封瞭。

評分☆☆☆☆☆

品質很好！京東的物流，沒得說。東西很好！當然五星好評！

評分☆☆☆☆☆

還沒看見修安那般那的具體法門。

評分☆☆☆☆☆

南師的書籍是要拜讀的，價格還很實惠，不賴

評分☆☆☆☆☆

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