有关幸福和人类优势的科学：积极心理学（第2版） pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[爱尔兰] 卡尔（Carr A.） 著，丁丹 等 译

图书标签:

• 积极心理学
• 幸福感
• 人类优势
• 心理健康
• 积极情绪
• 心理学
• 个人成长
• 幸福科学
• 第二版
• 优势发展

出版社： 中国轻工业出版社

ISBN：9787501992539

版次：1

商品编码：11307811

包装：平装

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：456

字数：263000

正文语种：中文

内容简介

　　积极心理学是心理学领域的一场革命，也是人类社会发展史中的一个新里程碑。它倡导心理学的积极取向，以研究人类的积极心理品质、关注人类的健康幸福与和谐发展。Alan Carr的这本划时代的著作试图以全新的理念、开放的姿态诠释与实践心理学。《有关幸福和人类优势的科学：积极心理学（第2版）》仍以幸福感为核心，并紧跟积极心理学在21世纪的头10年里发生的巨大发展，对第一版进行了彻底的修订，通俗、全面而透彻地介绍了积极心理学的各个领域：
　　怎样理解幸福和主观幸福感；
　　积极心理学的四个核心主题：积极的个人特质、希望与乐观、沉浸体验和情商；
　　天赋、创造力和智慧与人类的成就；
　　塑造积极自我，增强个人韧性和社会适应力；
　　在生命周期中建立积极的社会关系，特别关注了爱、利他、共情、信任、原谅和感恩等话题；
　　积极心理治疗取向对增进幸福的启示。

精彩书评

　　积极心理学不仅是一门学问，更是一种信念。它相信，人性可以是善良的，人情可以是美丽的，人欲可以是积极的，人生可以是幸福的！
　　——彭凯平
　　清华大学心理学系主任
　　美国加州伯克利大学终身教授
　　国际积极心理学会执委
　　
　　《积极心理学》是一本教材，收罗了这门新学科的几乎所有理论和研究发现，信息量巨大，颇具教育价值。它在每章结束之际提供了可供参考的网站、提出了引人深思的问题，还给出了一些有用的测验，堪称现代教材之典范。积极心理学运动全面启动没多久就有了这么一本好教材，真是一大幸事。
　　——美国克莱蒙研究大学
　　Mihaly Csikszentmihalyi教授
　　对第一版的赞誉
　　
　　本书把积极心理学领域中的重要思想和发现简明地编纂起来了，因此对于刚刚接触这个领域的人来说，本书是好用的参考书，而对于想在这个领域做深入研究的人来说，本书是好用的探路器。
　　——英国剑桥大学幸福研究所主任
　　Felicia A. Huppert教授
　　对第二版的赞誉

目录

第一章 幸福
积极情绪
积极情感和消极情感
幸福
幸福的测量
幸福的作用
幸福的原因
境况因素和幸福
增进幸福
相关概念
启示
争议
总结
问题
拓展阅读
研究使用的测量工具
网站

第二章 积极特质
人格特质理论和个性优势
奉行价值观—性格优势和美德分类体系
启示
争议
总结
问题
拓展阅读
研究使用的测量工具
网站

第三章 希望和乐观
积极幻想
乐观
希望
期望主义、风险自稳理论和时间观
乐观的神经生理学基础
启示
争议
总结
问题
拓展阅读
研究使用的测量工具

第四章 沉浸
沉浸
自我决定论和内在动机
元动机状态和逆转理论
启示
争议
总结
问题
拓展阅读
研究使用的测量工具
网站

第五章 情商
情商：能力还是人格特质？
情绪能力的发展
情商的神经生理机制
情商问答
提高情商
相关概念
启示
争议
总结
问题
拓展阅读
研究使用的测量工具
网站

第六章 天赋、创造力与智慧
天赋
创造
智慧
启示
争议
总结
问题
拓展阅读
研究使用的测量工具

第七章 积极的自我
作为客体的自我和作为主体的自我
自尊
自我效能感
防御机制
应对策略
启示
争议
总结
问题
拓展阅读
研究使用的测量工具

第八章 积极关系
家庭生活周期
与分居和离婚有关的家庭生活周期
关系的测评
启示
争议
总结
问题
拓展阅读
研究使用的测量工具

第九章 积极心理治疗
积极心理治疗
Fordyce的14要点幸福项目
Fava的幸福治疗
Frisch的生活质量治疗
以人为中心取向
创伤后成长治疗
焦点解决治疗
积极家庭治疗
针对严重问题的基于优势的治疗
积极心理学干预的有效性
启示
争议
总结
问题
拓展阅读
研究使用的测量工具
网站

后记
术语表
参考文献

精彩书摘

　　也就是说，积极心理学关注愉快的生活、投入的生活、有意义的生活。愉快的生活、投入的生活、有意义的生活，代表着幸福的三个取向。例如，Peterson等人（2005）做了一个有趣的研究，他们调查了845个成人，发现以上三个取向都与生活满意度相关。他们还发现，在幸福的三个取向上得分都很低的人，生活满意度也很低。Park等人（2009）调查了27个国家的24836人，也有类似的发现。他们还发现，同愉快取向相比，投入取向、意义取向与生活满意度的相关性更强。
　　作为一个临床领域，积极心理学旨在增进幸福，而不是减轻痛苦。因此，积极心理学是对传统临床心理学的补充，而非代替。本章的焦点是幸福积极心理学。后面几章的重点是积极特质和人际关系。本章首先讨论积极情绪、积极情感和消极情感，然后讨论幸福的本质和测量方法，最后介绍对幸福之原因和结果的研究有何发现。
　　积极情绪
　　现代积极心理学创始人Martin Seligman教授（2002）在《真实的幸福》（Authentic Happiness）一书中把积极情绪分成三类：与过去有关的、与现在有关的和与未来有关的。与未来有关的积极情绪包括乐观、希望、信心、信仰和信任。第三章会详细讨论其中的乐观和希望。与过去有关的积极情绪主要包括满意、满足、充实、骄傲和安详。与现在有关的积极情绪可以分成两类：即时的快感和长久的欣慰。快感包括生理上的快感和精神上的快感。生理上的快感来自感官，性、沁人的香气、可口的美食引起的感受就属于这一类。对比之下，精神上的快感来自更复杂的活动，包括飘飘欲仙、欢欣鼓舞、心满意足、心醉神迷、热情洋溢等感受。欣慰和快感的区别在于，欣慰要有沉浸，而沉浸来自全神贯注地从事那些令人沉浸其中的活动（比如赛船、授课和助人），这些活动通常需要动用个人独有的特征优势。特征优势指最突出的优势，第二章会详细讨论到。
　　幸福研究和积极情绪研究有个关键任务，那就是找到一个简便方法确定情绪是积极的还是消极的。下面我们来谈谈这个话题。
　　积极情感和消极情感
　　英文中描述情绪体验的词语多达550～600个（Averill，1997）。有充分证据表明，二维结构可以解释情绪体验的大部分变异（Larsen&Deiner;，1992；Watson和Tellegen，1985）。很多对情绪体验自陈分数进行因素分析的研究（一共涉及来自多个文化的几千名被试）都得到了这样的结果。很多对情绪概念和面部表情等级评定分数进行多变量分析的研究，也都得到了这样的结果。我们可以构想出一个由二维坐标系定义的环形，千变万化的情绪体验就分布在这个环形上。当然，至于怎样定义这两个维度，研究者存在一定的分歧。在有些研究中，如在Larsen和Deiner（1992）以及Averill（1997）的研究中，这两个维度一个叫做激活度或唤醒度，另一个叫做愉快度或积极度。激活度（或唤醒度）在高度激活（或唤醒）与低度激活（或唤醒）之间变化，愉快度（或积极度）在愉快的（或积极的）和不愉快的（或消极的）之间变化。这两个维度构成图1?1中的横轴和纵轴。值得一提的是，还有一些研究者，特别是Watson和Tellegen（1985），建议把坐标系旋转45°，得到两个新维度，分别是积极情感和消极情感。图1.1坐标系中那两条细细的斜线就代表这两个新维度。表1?1中积极情感和消极情感量表（Positive and Negative Affect Schedule，PANAS；Watsonetal?，1988）能够可靠地测评积极情感和消极情感的个体差异。
　　……

前言/序言

《走向丰盛：发现内在力量与生命意义的实践指南》 这是一本为你量身打造的探索之旅，旨在引领你深入了解人类潜能的广阔领域，发掘内心深处蕴藏的强大力量，并学会如何将这些优势转化为塑造更充实、更有意义人生的坚实基石。 我们常常在追寻幸福的道路上感到迷茫，似乎它是一个遥不可及的目标，总是在下一个转角，或是拥有了更多物质、实现了更多成就之后才会降临。然而，《走向丰盛》将挑战你对幸福的固有认知，引导你看见幸福并非外在条件的堆砌，而是源自内在的觉察与实践。本书将带你一同踏上一段深入自我的旅程，重新审视“好生活”的真正含义，并为你提供一系列切实可行的工具和方法，帮助你构建一个更加积极、更有韧性，也更富于意义的人生。 发现你的核心优势，构建自信的基石 人类与生俱来就拥有各种各样的才能和特质，它们是我们应对挑战、实现目标、与他人建立深刻联系的宝贵资源。然而，在日常生活的喧嚣中，我们往往容易忽略这些内在的光芒，转而关注自己的短处和不足。本书将首先引导你踏上发现个人优势的探索之路。通过一系列精心设计的反思练习、自我评估工具，以及对不同性格特质和潜能的细致解读，你将有机会： 辨识并命名你的核心优势： 了解那些让你感到自然而然、充满活力和成就感的内在品质，例如创造力、坚毅、感恩、好奇心、幽默感、爱与被爱、对知识的渴望、领导力、耐心、勇气、正直、热情、希望、灵性、团队合作等等。 理解优势的运作模式： 学习如何将这些普遍的优势具体化到你的生活情境中，理解它们如何在不同领域发挥作用，以及如何识别它们在自己身上独特而微妙的表现形式。 量身定制优势运用策略： 告别“头痛医头，脚痛医脚”的局限，学会系统性地将你的优势融入到职业发展、人际关系、个人成长和解决问题的各个方面。本书将提供具体的步骤和案例，指导你如何主动地、有意识地激活和运用你的优势，从而在看似棘手的问题面前，找到意想不到的解决方案。 培养优势驱动的自信： 当你深刻理解并能够有效运用自己的优势时，一种由内而外的自信将自然而然地生长。这种自信不是建立在暂时的成功或他人的认可之上，而是源于对自身内在价值的深刻认识和对自身能力的坚信。 拥抱积极情绪，点亮生命中的阳光 情绪是生命体验不可或缺的一部分，而积极情绪，如喜悦、宁静、希望、兴趣、爱和感激，更是滋养心灵、增强韧性的重要源泉。然而，我们往往被负面情绪所困扰，甚至将其视为人生的常态。《走向丰盛》将为你揭示积极情绪的奥秘，并提供科学有效的方法，帮助你： 理解积极情绪的价值： 认识到积极情绪不仅仅是一种短暂的快感，它能够拓宽我们的思维视野，增强我们的创造力，改善我们的生理健康，并建立更强大的人际关系。 培养积极情绪的触发器： 学习识别那些能够唤起你积极情绪的活动、人或情境，并主动地将它们融入你的日常生活。无论是欣赏大自然的美景，聆听一段动听的音乐，与亲密的朋友分享欢笑，还是专注于一项让你沉浸其中的爱好，本书都将为你提供多种启发。 刻意练习感恩的力量： 感恩是培养积极情绪最强大、最直接的途径之一。本书将指导你如何通过写感恩日记、表达感激之情等方式，深刻体会生活中的点滴美好，从而提升整体幸福感。 发展韧性，从逆境中学习： 积极情绪并非意味着回避困难，而是让你在面对挑战时，能够更快地恢复，并从中汲取经验。本书将介绍如何通过培养乐观心态、重塑认知，以及建立有效的应对机制，来增强你的心理韧性，让你在风雨中也能看见彩虹。 构建深刻的人际连接，体验归属与爱 人类是社会性动物，深刻而有意义的人际关系是我们幸福感和生命意义的重要组成部分。然而，在信息爆炸、联系日益便捷的时代，我们有时反而感到更加疏离和孤独。《走向丰盛》将深度探讨人际关系在生命中的重要性，并为你提供构建健康、稳固、滋养型关系的实用指南： 理解深度连接的本质： 探索真诚、信任、同理心和相互支持在建立高质量人际关系中的关键作用。 提升沟通的艺术： 学习如何有效地倾听，清晰地表达自己的需求和感受，以及如何建设性地处理冲突，从而避免误解和疏离。 培养同理心和接纳： 了解如何站在他人的角度思考问题，理解他们的情绪和经历，并无条件地接纳他们，从而建立更深的信任和情感纽带。 在社群中寻找归属感： 认识到参与有意义的社群活动，与志同道合的人建立联系，对于提升整体幸福感和抵御孤独感的重要性。 滋养亲密关系： 针对伴侣、家人、朋友等不同层面的关系，本书将提供具体的建议，帮助你加强情感连接，共同成长。 发掘生命的意义与目标，点燃内在的驱动力 当我们的生活拥有清晰的意义和目标时，即使面对困难，我们也能够保持前进的动力，并从中获得深刻的满足感。然而，许多人常常感到生活空虚，缺乏方向。《走向丰盛》将引导你踏上寻找生命意义的探索之旅： 理解意义的来源： 探索个人价值观、热情所在、对世界的贡献以及超越自我的体验如何共同构成生命的意义。 设定有意义的目标： 学习如何将你的价值观和热情转化为具体的、可实现的、能够给你带来深度满足感的目标。 活出你的使命： 即使没有宏大的“使命”，本书也将帮助你发现并活出那些让你感到充实、有价值的日常活动和人生方向。 克服人生中的障碍： 探讨如何应对那些可能阻碍你实现人生意义的挑战，例如恐惧、怀疑、内耗和外部压力。 《走向丰盛》不仅仅是一本关于“为什么”的书，更是一本关于“如何做”的实践手册。 本书的每一章都蕴含着丰富的理论洞见和经过验证的实用技巧。你将接触到来自心理学、神经科学、哲学等多个领域的最新研究成果，但这些内容都将以通俗易懂、贴近生活的方式呈现。书中穿插了大量引人入胜的案例故事，让你能够从他人的经历中获得启发和共鸣。更重要的是，本书提供了大量的练习、反思问题和行动建议，鼓励你亲自动手，将所学到的知识转化为实际行动。 这不仅仅是一次阅读，更是一场深刻的自我发现和生命转型的旅程。 通过《走向丰盛》，你将学会： 更加清晰地认识自己，理解自己的 strengths and weaknesses。 积极地管理自己的情绪，提升内心的平静与喜悦。 建立和维护更有深度、更令人满足的人际关系。 找到生活的意义和方向，体验更强烈的内在驱动力。 培养应对挑战的韧性，从逆境中成长。 最终，构建一个真正充实、有意义、并让你感到由衷幸福的人生。 无论你当前的生活状态如何，无论你是否曾经有过类似的探索，《走向丰盛》都将是你宝贵的伙伴。它将为你打开一扇通往内在力量的大门，帮助你发掘生命的无限可能，并点亮你走向丰盛人生的每一步。准备好开始这场令人兴奋的旅程了吗？

评分☆☆☆☆☆

这本书的后半部分，关于如何将这些理论应用于组织和社区建设的章节，让我这个长期关注团队协作的人眼前一亮。作者并没有将积极心理学局限于个体的情绪调节，而是成功地将其升华为一种社会构建的哲学。书中对于如何设计一个鼓励员工“发挥所长”而非仅仅“弥补不足”的工作环境的建议，非常具有前瞻性。我立刻想到了我所在团队目前面临的一些效率瓶颈，并开始思考，我们是不是过于关注那些“薄弱环节”，而忽略了团队中那些闪耀的“高光时刻”和未被充分利用的天赋。特别是书中对于“积极的机构”的特征描述，简直就是一份完美的诊断清单。它促使我们重新评估现有的绩效考核体系，思考如何通过更精妙的激励机制，让团队的整体幸福指数和产出成正比。这本书的价值在于，它不仅改善了个体的内心秩序，还能有效地外化为更健康、更具生产力的社会结构，这种跨越个人与集体的视野，着实令人印象深刻。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计真是下了一番功夫，封面那种沉稳又不失活力的蓝色调，一下子就抓住了我的眼球。拿到手上的时候，那种恰到好处的重量感，让人觉得这不仅仅是一本理论书籍，更像是一份沉甸甸的“人生指南”。我记得我是在一个周末的午后，泡着一杯热气腾腾的红茶，才翻开第一页的。那种安静的氛围，非常适合沉浸在对自我和生活的深度思考中。我特别欣赏作者在排版上的用心，字里行间留出的空白恰到好处，既保证了阅读的舒适度，又给了读者思考和做笔记的空间。而且，侧边栏的重点提示和术语解释做得非常清晰，即使是第一次接触这个领域的读者，也不会感到晦涩难懂。整体来说，从包装到内页的触感，都透露出一种对知识的尊重和对读者的体贴，让人在还没深入内容之前，就已经对这本书的品质产生了极高的期待，仿佛已经预感到接下来的阅读体验会是一场精神上的享受，而非枯燥的知识灌输。

评分☆☆☆☆☆

在阅读过程中，我发现这本书的一个显著特点是它对“人类优势”的定义拓展得非常全面。我原以为“优势”就是指那些显而易见的技能，比如出色的口才或者高超的数学能力，但书中深入探讨了诸如“感恩”、“韧性”、“幽默感”这些看似“软性”的品质，如何成为支撑个体长期福祉的关键支柱。这极大地拓宽了我的自我认知边界。我记得我读到“品格优势”那一章时，正在经历一段职业上的低谷期，当时感觉做什么都不顺心。然而，书中对“坚持不懈”（Perseverance）的科学解析，让我重新审视了自己过去的经验，发现我并非一无是处，而是可能在运用我的优势策略上出现了偏差。这种从宏观理论到微观自我对照的转化过程，是这本书最震撼我的地方。它提供的不是廉价的安慰，而是构建坚固内在世界的蓝图，让你意识到，真正的力量，往往隐藏在那些你习以为常却未曾深挖的内在特质之中。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格，初看起来可能略显学术，但深入进去后，会发现它其实非常具有说服力，带着一种温和而坚定的力量。它不像那种一味鼓吹“积极思考”的励志读物，而是建立在坚实的心理学研究基础之上。这种科学的严谨性，让我完全打消了对“心灵鸡汤”的顾虑。我尤其欣赏作者在引用研究成果时所展现出的平衡感，既不回避研究中的局限性，也不夸大任何单一理论的普适性。例如，在讨论个体差异化优势时，书中对文化背景如何影响幸福感的探讨，就展现了极高的思辨深度。我感觉作者像一位经验丰富的导师，他引导你质疑、探索、最终形成自己的判断，而不是简单地告诉你一个标准答案。这种引导式的叙述，让我的阅读过程充满了探究的乐趣，仿佛自己也是这场科学发现之旅的一部分，而不是一个被动的知识接收者。

评分☆☆☆☆☆

我花了相当长的时间来消化这本书的前半部分，尤其是在探讨“心流”体验的那几个章节，简直是醍醐灌顶。我一直以为积极的情绪就是无时无刻的快乐，但这本书清晰地描绘出，真正的持久性幸福感，往往来源于那种全神贯注、忘记时间的状态，也就是我们常说的“忘我投入”。这种叙述方式非常具象化，作者没有停留在空泛的口号上，而是通过大量的案例分析和实验数据，将抽象的概念落地。比如，书中对不同职业人群如何构建“心流”环境的描述，让我立刻联想到了我自己的工作场景，并开始反思自己过去是如何“浪费”了那些本可以高效产出的时间。读到这些地方，我常常会停下来，合上书本，在笔记本上快速勾勒出自己目前生活中的“优势领域”，并尝试设计一个微小的、可以立即实施的调整方案。这种即时反馈和实践指导的结合，是这本书最让我觉得“物超所值”的地方，它不仅仅是告诉你“是什么”，更重要的是教你“怎么做”，非常实用。

评分☆☆☆☆☆

好书，好书。

评分☆☆☆☆☆

不错，值得推荐，阅读使人进步

评分☆☆☆☆☆

内容不错，发现彩虹。

评分☆☆☆☆☆

积极心理学是未来教育发展的方向，内容层次深厚，条理清晰。

评分☆☆☆☆☆

非常好非常好非常好非常好

评分☆☆☆☆☆

京东搞活动时买的，多学习一下，好书。

评分☆☆☆☆☆

积极心理学，很受益，现在正能量爆棚

评分☆☆☆☆☆

我在另一个店买的时候，一个星期不发货，于是我就退款了，没想到在这家买第二天就收到了，简直太赞了。

评分☆☆☆☆☆

好书好书好书好书好书好书！！！