有關幸福和人類優勢的科學：積極心理學（第2版） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

簡體網頁||繁體網頁

☆☆☆☆☆

[愛爾蘭] 卡爾（Carr A.） 著，丁丹 等 譯

圖書標籤:

• 積極心理學
• 幸福感
• 人類優勢
• 心理健康
• 積極情緒
• 心理學
• 個人成長
• 幸福科學
• 第二版
• 優勢發展

齣版社： 中國輕工業齣版社

ISBN：9787501992539

版次：1

商品編碼：11307811

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2013-09-01

用紙：膠版紙

頁數：456

字數：263000

正文語種：中文

內容簡介

　　積極心理學是心理學領域的一場革命，也是人類社會發展史中的一個新裏程碑。它倡導心理學的積極取嚮，以研究人類的積極心理品質、關注人類的健康幸福與和諧發展。Alan Carr的這本劃時代的著作試圖以全新的理念、開放的姿態詮釋與實踐心理學。《有關幸福和人類優勢的科學：積極心理學（第2版）》仍以幸福感為核心，並緊跟積極心理學在21世紀的頭10年裏發生的巨大發展，對第一版進行瞭徹底的修訂，通俗、全麵而透徹地介紹瞭積極心理學的各個領域：
　　怎樣理解幸福和主觀幸福感；
　　積極心理學的四個核心主題：積極的個人特質、希望與樂觀、沉浸體驗和情商；
　　天賦、創造力和智慧與人類的成就；
　　塑造積極自我，增強個人韌性和社會適應力；
　　在生命周期中建立積極的社會關係，特彆關注瞭愛、利他、共情、信任、原諒和感恩等話題；
　　積極心理治療取嚮對增進幸福的啓示。

精彩書評

　　積極心理學不僅是一門學問，更是一種信念。它相信，人性可以是善良的，人情可以是美麗的，人欲可以是積極的，人生可以是幸福的！
　　——彭凱平
　　清華大學心理學係主任
　　美國加州伯剋利大學終身教授
　　國際積極心理學會執委
　　
　　《積極心理學》是一本教材，收羅瞭這門新學科的幾乎所有理論和研究發現，信息量巨大，頗具教育價值。它在每章結束之際提供瞭可供參考的網站、提齣瞭引人深思的問題，還給齣瞭一些有用的測驗，堪稱現代教材之典範。積極心理學運動全麵啓動沒多久就有瞭這麼一本好教材，真是一大幸事。
　　——美國剋萊濛研究大學
　　Mihaly Csikszentmihalyi教授
　　對第一版的贊譽
　　
　　本書把積極心理學領域中的重要思想和發現簡明地編纂起來瞭，因此對於剛剛接觸這個領域的人來說，本書是好用的參考書，而對於想在這個領域做深入研究的人來說，本書是好用的探路器。
　　——英國劍橋大學幸福研究所主任
　　Felicia A. Huppert教授
　　對第二版的贊譽

目錄

第一章 幸福
積極情緒
積極情感和消極情感
幸福
幸福的測量
幸福的作用
幸福的原因
境況因素和幸福
增進幸福
相關概念
啓示
爭議
總結
問題
拓展閱讀
研究使用的測量工具
網站

第二章 積極特質
人格特質理論和個性優勢
奉行價值觀—性格優勢和美德分類體係
啓示
爭議
總結
問題
拓展閱讀
研究使用的測量工具
網站

第三章 希望和樂觀
積極幻想
樂觀
希望
期望主義、風險自穩理論和時間觀
樂觀的神經生理學基礎
啓示
爭議
總結
問題
拓展閱讀
研究使用的測量工具

第四章 沉浸
沉浸
自我決定論和內在動機
元動機狀態和逆轉理論
啓示
爭議
總結
問題
拓展閱讀
研究使用的測量工具
網站

第五章 情商
情商：能力還是人格特質？
情緒能力的發展
情商的神經生理機製
情商問答
提高情商
相關概念
啓示
爭議
總結
問題
拓展閱讀
研究使用的測量工具
網站

第六章 天賦、創造力與智慧
天賦
創造
智慧
啓示
爭議
總結
問題
拓展閱讀
研究使用的測量工具

第七章 積極的自我
作為客體的自我和作為主體的自我
自尊
自我效能感
防禦機製
應對策略
啓示
爭議
總結
問題
拓展閱讀
研究使用的測量工具

第八章 積極關係
傢庭生活周期
與分居和離婚有關的傢庭生活周期
關係的測評
啓示
爭議
總結
問題
拓展閱讀
研究使用的測量工具

第九章 積極心理治療
積極心理治療
Fordyce的14要點幸福項目
Fava的幸福治療
Frisch的生活質量治療
以人為中心取嚮
創傷後成長治療
焦點解決治療
積極傢庭治療
針對嚴重問題的基於優勢的治療
積極心理學乾預的有效性
啓示
爭議
總結
問題
拓展閱讀
研究使用的測量工具
網站

後記
術語錶
參考文獻

精彩書摘

　　也就是說，積極心理學關注愉快的生活、投入的生活、有意義的生活。愉快的生活、投入的生活、有意義的生活，代錶著幸福的三個取嚮。例如，Peterson等人（2005）做瞭一個有趣的研究，他們調查瞭845個成人，發現以上三個取嚮都與生活滿意度相關。他們還發現，在幸福的三個取嚮上得分都很低的人，生活滿意度也很低。Park等人（2009）調查瞭27個國傢的24836人，也有類似的發現。他們還發現，同愉快取嚮相比，投入取嚮、意義取嚮與生活滿意度的相關性更強。
　　作為一個臨床領域，積極心理學旨在增進幸福，而不是減輕痛苦。因此，積極心理學是對傳統臨床心理學的補充，而非代替。本章的焦點是幸福積極心理學。後麵幾章的重點是積極特質和人際關係。本章首先討論積極情緒、積極情感和消極情感，然後討論幸福的本質和測量方法，最後介紹對幸福之原因和結果的研究有何發現。
　　積極情緒
　　現代積極心理學創始人Martin Seligman教授（2002）在《真實的幸福》（Authentic Happiness）一書中把積極情緒分成三類：與過去有關的、與現在有關的和與未來有關的。與未來有關的積極情緒包括樂觀、希望、信心、信仰和信任。第三章會詳細討論其中的樂觀和希望。與過去有關的積極情緒主要包括滿意、滿足、充實、驕傲和安詳。與現在有關的積極情緒可以分成兩類：即時的快感和長久的欣慰。快感包括生理上的快感和精神上的快感。生理上的快感來自感官，性、沁人的香氣、可口的美食引起的感受就屬於這一類。對比之下，精神上的快感來自更復雜的活動，包括飄飄欲仙、歡欣鼓舞、心滿意足、心醉神迷、熱情洋溢等感受。欣慰和快感的區彆在於，欣慰要有沉浸，而沉浸來自全神貫注地從事那些令人沉浸其中的活動（比如賽船、授課和助人），這些活動通常需要動用個人獨有的特徵優勢。特徵優勢指最突齣的優勢，第二章會詳細討論到。
　　幸福研究和積極情緒研究有個關鍵任務，那就是找到一個簡便方法確定情緒是積極的還是消極的。下麵我們來談談這個話題。
　　積極情感和消極情感
　　英文中描述情緒體驗的詞語多達550～600個（Averill，1997）。有充分證據錶明，二維結構可以解釋情緒體驗的大部分變異（Larsen&Deiner;，1992；Watson和Tellegen，1985）。很多對情緒體驗自陳分數進行因素分析的研究（一共涉及來自多個文化的幾韆名被試）都得到瞭這樣的結果。很多對情緒概念和麵部錶情等級評定分數進行多變量分析的研究，也都得到瞭這樣的結果。我們可以構想齣一個由二維坐標係定義的環形，韆變萬化的情緒體驗就分布在這個環形上。當然，至於怎樣定義這兩個維度，研究者存在一定的分歧。在有些研究中，如在Larsen和Deiner（1992）以及Averill（1997）的研究中，這兩個維度一個叫做激活度或喚醒度，另一個叫做愉快度或積極度。激活度（或喚醒度）在高度激活（或喚醒）與低度激活（或喚醒）之間變化，愉快度（或積極度）在愉快的（或積極的）和不愉快的（或消極的）之間變化。這兩個維度構成圖1?1中的橫軸和縱軸。值得一提的是，還有一些研究者，特彆是Watson和Tellegen（1985），建議把坐標係鏇轉45°，得到兩個新維度，分彆是積極情感和消極情感。圖1.1坐標係中那兩條細細的斜綫就代錶這兩個新維度。錶1?1中積極情感和消極情感量錶（Positive and Negative Affect Schedule，PANAS；Watsonetal?，1988）能夠可靠地測評積極情感和消極情感的個體差異。
　　……

前言/序言

《走嚮豐盛：發現內在力量與生命意義的實踐指南》 這是一本為你量身打造的探索之旅，旨在引領你深入瞭解人類潛能的廣闊領域，發掘內心深處蘊藏的強大力量，並學會如何將這些優勢轉化為塑造更充實、更有意義人生的堅實基石。 我們常常在追尋幸福的道路上感到迷茫，似乎它是一個遙不可及的目標，總是在下一個轉角，或是擁有瞭更多物質、實現瞭更多成就之後纔會降臨。然而，《走嚮豐盛》將挑戰你對幸福的固有認知，引導你看見幸福並非外在條件的堆砌，而是源自內在的覺察與實踐。本書將帶你一同踏上一段深入自我的旅程，重新審視“好生活”的真正含義，並為你提供一係列切實可行的工具和方法，幫助你構建一個更加積極、更有韌性，也更富於意義的人生。 發現你的核心優勢，構建自信的基石 人類與生俱來就擁有各種各樣的纔能和特質，它們是我們應對挑戰、實現目標、與他人建立深刻聯係的寶貴資源。然而，在日常生活的喧囂中，我們往往容易忽略這些內在的光芒，轉而關注自己的短處和不足。本書將首先引導你踏上發現個人優勢的探索之路。通過一係列精心設計的反思練習、自我評估工具，以及對不同性格特質和潛能的細緻解讀，你將有機會： 辨識並命名你的核心優勢： 瞭解那些讓你感到自然而然、充滿活力和成就感的內在品質，例如創造力、堅毅、感恩、好奇心、幽默感、愛與被愛、對知識的渴望、領導力、耐心、勇氣、正直、熱情、希望、靈性、團隊閤作等等。 理解優勢的運作模式： 學習如何將這些普遍的優勢具體化到你的生活情境中，理解它們如何在不同領域發揮作用，以及如何識彆它們在自己身上獨特而微妙的錶現形式。 量身定製優勢運用策略： 告彆“頭痛醫頭，腳痛醫腳”的局限，學會係統性地將你的優勢融入到職業發展、人際關係、個人成長和解決問題的各個方麵。本書將提供具體的步驟和案例，指導你如何主動地、有意識地激活和運用你的優勢，從而在看似棘手的問題麵前，找到意想不到的解決方案。 培養優勢驅動的自信： 當你深刻理解並能夠有效運用自己的優勢時，一種由內而外的自信將自然而然地生長。這種自信不是建立在暫時的成功或他人的認可之上，而是源於對自身內在價值的深刻認識和對自身能力的堅信。 擁抱積極情緒，點亮生命中的陽光 情緒是生命體驗不可或缺的一部分，而積極情緒，如喜悅、寜靜、希望、興趣、愛和感激，更是滋養心靈、增強韌性的重要源泉。然而，我們往往被負麵情緒所睏擾，甚至將其視為人生的常態。《走嚮豐盛》將為你揭示積極情緒的奧秘，並提供科學有效的方法，幫助你： 理解積極情緒的價值： 認識到積極情緒不僅僅是一種短暫的快感，它能夠拓寬我們的思維視野，增強我們的創造力，改善我們的生理健康，並建立更強大的人際關係。 培養積極情緒的觸發器： 學習識彆那些能夠喚起你積極情緒的活動、人或情境，並主動地將它們融入你的日常生活。無論是欣賞大自然的美景，聆聽一段動聽的音樂，與親密的朋友分享歡笑，還是專注於一項讓你沉浸其中的愛好，本書都將為你提供多種啓發。 刻意練習感恩的力量： 感恩是培養積極情緒最強大、最直接的途徑之一。本書將指導你如何通過寫感恩日記、錶達感激之情等方式，深刻體會生活中的點滴美好，從而提升整體幸福感。 發展韌性，從逆境中學習： 積極情緒並非意味著迴避睏難，而是讓你在麵對挑戰時，能夠更快地恢復，並從中汲取經驗。本書將介紹如何通過培養樂觀心態、重塑認知，以及建立有效的應對機製，來增強你的心理韌性，讓你在風雨中也能看見彩虹。 構建深刻的人際連接，體驗歸屬與愛 人類是社會性動物，深刻而有意義的人際關係是我們幸福感和生命意義的重要組成部分。然而，在信息爆炸、聯係日益便捷的時代，我們有時反而感到更加疏離和孤獨。《走嚮豐盛》將深度探討人際關係在生命中的重要性，並為你提供構建健康、穩固、滋養型關係的實用指南： 理解深度連接的本質： 探索真誠、信任、同理心和相互支持在建立高質量人際關係中的關鍵作用。 提升溝通的藝術： 學習如何有效地傾聽，清晰地錶達自己的需求和感受，以及如何建設性地處理衝突，從而避免誤解和疏離。 培養同理心和接納： 瞭解如何站在他人的角度思考問題，理解他們的情緒和經曆，並無條件地接納他們，從而建立更深的信任和情感紐帶。 在社群中尋找歸屬感： 認識到參與有意義的社群活動，與誌同道閤的人建立聯係，對於提升整體幸福感和抵禦孤獨感的重要性。 滋養親密關係： 針對伴侶、傢人、朋友等不同層麵的關係，本書將提供具體的建議，幫助你加強情感連接，共同成長。 發掘生命的意義與目標，點燃內在的驅動力 當我們的生活擁有清晰的意義和目標時，即使麵對睏難，我們也能夠保持前進的動力，並從中獲得深刻的滿足感。然而，許多人常常感到生活空虛，缺乏方嚮。《走嚮豐盛》將引導你踏上尋找生命意義的探索之旅： 理解意義的來源： 探索個人價值觀、熱情所在、對世界的貢獻以及超越自我的體驗如何共同構成生命的意義。 設定有意義的目標： 學習如何將你的價值觀和熱情轉化為具體的、可實現的、能夠給你帶來深度滿足感的目標。 活齣你的使命： 即使沒有宏大的“使命”，本書也將幫助你發現並活齣那些讓你感到充實、有價值的日常活動和人生方嚮。 剋服人生中的障礙： 探討如何應對那些可能阻礙你實現人生意義的挑戰，例如恐懼、懷疑、內耗和外部壓力。 《走嚮豐盛》不僅僅是一本關於“為什麼”的書，更是一本關於“如何做”的實踐手冊。 本書的每一章都蘊含著豐富的理論洞見和經過驗證的實用技巧。你將接觸到來自心理學、神經科學、哲學等多個領域的最新研究成果，但這些內容都將以通俗易懂、貼近生活的方式呈現。書中穿插瞭大量引人入勝的案例故事，讓你能夠從他人的經曆中獲得啓發和共鳴。更重要的是，本書提供瞭大量的練習、反思問題和行動建議，鼓勵你親自動手，將所學到的知識轉化為實際行動。 這不僅僅是一次閱讀，更是一場深刻的自我發現和生命轉型的旅程。 通過《走嚮豐盛》，你將學會： 更加清晰地認識自己，理解自己的 strengths and weaknesses。 積極地管理自己的情緒，提升內心的平靜與喜悅。 建立和維護更有深度、更令人滿足的人際關係。 找到生活的意義和方嚮，體驗更強烈的內在驅動力。 培養應對挑戰的韌性，從逆境中成長。 最終，構建一個真正充實、有意義、並讓你感到由衷幸福的人生。 無論你當前的生活狀態如何，無論你是否曾經有過類似的探索，《走嚮豐盛》都將是你寶貴的夥伴。它將為你打開一扇通往內在力量的大門，幫助你發掘生命的無限可能，並點亮你走嚮豐盛人生的每一步。準備好開始這場令人興奮的旅程瞭嗎？

評分☆☆☆☆☆

這本書的後半部分，關於如何將這些理論應用於組織和社區建設的章節，讓我這個長期關注團隊協作的人眼前一亮。作者並沒有將積極心理學局限於個體的情緒調節，而是成功地將其升華為一種社會構建的哲學。書中對於如何設計一個鼓勵員工“發揮所長”而非僅僅“彌補不足”的工作環境的建議，非常具有前瞻性。我立刻想到瞭我所在團隊目前麵臨的一些效率瓶頸，並開始思考，我們是不是過於關注那些“薄弱環節”，而忽略瞭團隊中那些閃耀的“高光時刻”和未被充分利用的天賦。特彆是書中對於“積極的機構”的特徵描述，簡直就是一份完美的診斷清單。它促使我們重新評估現有的績效考核體係，思考如何通過更精妙的激勵機製，讓團隊的整體幸福指數和産齣成正比。這本書的價值在於，它不僅改善瞭個體的內心秩序，還能有效地外化為更健康、更具生産力的社會結構，這種跨越個人與集體的視野，著實令人印象深刻。

評分☆☆☆☆☆

在閱讀過程中，我發現這本書的一個顯著特點是它對“人類優勢”的定義拓展得非常全麵。我原以為“優勢”就是指那些顯而易見的技能，比如齣色的口纔或者高超的數學能力，但書中深入探討瞭諸如“感恩”、“韌性”、“幽默感”這些看似“軟性”的品質，如何成為支撐個體長期福祉的關鍵支柱。這極大地拓寬瞭我的自我認知邊界。我記得我讀到“品格優勢”那一章時，正在經曆一段職業上的低榖期，當時感覺做什麼都不順心。然而，書中對“堅持不懈”（Perseverance）的科學解析，讓我重新審視瞭自己過去的經驗，發現我並非一無是處，而是可能在運用我的優勢策略上齣現瞭偏差。這種從宏觀理論到微觀自我對照的轉化過程，是這本書最震撼我的地方。它提供的不是廉價的安慰，而是構建堅固內在世界的藍圖，讓你意識到，真正的力量，往往隱藏在那些你習以為常卻未曾深挖的內在特質之中。

評分☆☆☆☆☆

這本書的語言風格，初看起來可能略顯學術，但深入進去後，會發現它其實非常具有說服力，帶著一種溫和而堅定的力量。它不像那種一味鼓吹“積極思考”的勵誌讀物，而是建立在堅實的心理學研究基礎之上。這種科學的嚴謹性，讓我完全打消瞭對“心靈雞湯”的顧慮。我尤其欣賞作者在引用研究成果時所展現齣的平衡感，既不迴避研究中的局限性，也不誇大任何單一理論的普適性。例如，在討論個體差異化優勢時，書中對文化背景如何影響幸福感的探討，就展現瞭極高的思辨深度。我感覺作者像一位經驗豐富的導師，他引導你質疑、探索、最終形成自己的判斷，而不是簡單地告訴你一個標準答案。這種引導式的敘述，讓我的閱讀過程充滿瞭探究的樂趣，仿佛自己也是這場科學發現之旅的一部分，而不是一個被動的知識接收者。

評分☆☆☆☆☆

我花瞭相當長的時間來消化這本書的前半部分，尤其是在探討“心流”體驗的那幾個章節，簡直是醍醐灌頂。我一直以為積極的情緒就是無時無刻的快樂，但這本書清晰地描繪齣，真正的持久性幸福感，往往來源於那種全神貫注、忘記時間的狀態，也就是我們常說的“忘我投入”。這種敘述方式非常具象化，作者沒有停留在空泛的口號上，而是通過大量的案例分析和實驗數據，將抽象的概念落地。比如，書中對不同職業人群如何構建“心流”環境的描述，讓我立刻聯想到瞭我自己的工作場景，並開始反思自己過去是如何“浪費”瞭那些本可以高效産齣的時間。讀到這些地方，我常常會停下來，閤上書本，在筆記本上快速勾勒齣自己目前生活中的“優勢領域”，並嘗試設計一個微小的、可以立即實施的調整方案。這種即時反饋和實踐指導的結閤，是這本書最讓我覺得“物超所值”的地方，它不僅僅是告訴你“是什麼”，更重要的是教你“怎麼做”，非常實用。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計真是下瞭一番功夫，封麵那種沉穩又不失活力的藍色調，一下子就抓住瞭我的眼球。拿到手上的時候，那種恰到好處的重量感，讓人覺得這不僅僅是一本理論書籍，更像是一份沉甸甸的“人生指南”。我記得我是在一個周末的午後，泡著一杯熱氣騰騰的紅茶，纔翻開第一頁的。那種安靜的氛圍，非常適閤沉浸在對自我和生活的深度思考中。我特彆欣賞作者在排版上的用心，字裏行間留齣的空白恰到好處，既保證瞭閱讀的舒適度，又給瞭讀者思考和做筆記的空間。而且，側邊欄的重點提示和術語解釋做得非常清晰，即使是第一次接觸這個領域的讀者，也不會感到晦澀難懂。整體來說，從包裝到內頁的觸感，都透露齣一種對知識的尊重和對讀者的體貼，讓人在還沒深入內容之前，就已經對這本書的品質産生瞭極高的期待，仿佛已經預感到接下來的閱讀體驗會是一場精神上的享受，而非枯燥的知識灌輸。

評分☆☆☆☆☆

非常好非常好非常好非常好

評分☆☆☆☆☆

這本書不錯，學習調整自己的心態很好

評分☆☆☆☆☆

最近看積極心理學的著作，沒看過這個就買瞭，挺大一本的，喜歡！

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯不錯推薦大傢購買

評分☆☆☆☆☆

商品很不錯，京東的快遞很給力

評分☆☆☆☆☆

內容還沒看，書看起來不錯

評分☆☆☆☆☆

很不錯一本書，可以推薦

評分☆☆☆☆☆

非常好的一本書，值得購買。京東運送速度非常的快。

評分☆☆☆☆☆

書質量還好，內容待看