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春之霖，焦亮 著

出版社： 黑龙江科学技术出版社

ISBN：9787538875447

版次：1

商品编码：11318774

包装：平装

丛书名： 经典文库

开本：16开

出版时间：2013-09-01

用纸：胶版纸

页数：640

正文语种：中文

编辑推荐

　　一部利用人体自愈力防病、抗病、治病的大全集，融合《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等国医经典的自愈之道，传授中医利用人体自愈潜能祛病延年的神奇智慧。《自然疗法养生调理全书》全面介绍中医有关人体自愈力的理论和提高自愈力的养生手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法、四季养生、情志调养、自然疗法、草药疗法，还介绍了各种常见疾病的复方自愈调理法，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。

内容简介

　　人体自有大药，求医不如求己。为帮助读者深入了解中医利用人体自愈力祛病延年的神奇智慧，启动人体自愈大药，将健康和疾病的管理权掌握在自己手中，减少求医问药的比例，我们专门编写了《求医不如求己大全集》。
　　《自然疗法养生调理全书》取《黄帝内经》、《易经》、《本草纲目》等国医经典之义，博采华佗、李时珍等历代名医之所长，全面介绍了中医自愈之道及提高自愈力的手段，包括食物疗法、经络疗法、反射区疗法、健身疗法、四季养生、情志调养、自然疗法、草药疗法，以及各种常见疾病的复方自愈调理法，从老百姓的日常起居中探寻增强生命活力的方法，同时借鉴了现代社会一些养生新方式，是一部利用自愈力防病、抗病、治病的大全集。
　　书中的饮食原则能够使我们在一日三餐中吃出免疫力、排尽体内毒素、保持气血畅通，找到健康长寿的自愈之道；养护五脏六腑的简单动作，让我们通过刺激经络、穴位、反射区，将脏腑功能调理到最佳状态，从而释放脏腑的自愈潜能，收获手到病除之效；健康的生活方式，让我们的饮食起居顺天而行，趋吉避凶，用健康的生活习惯和积极的生活态度将疾病的不良影响降至最低；不同体质者的养生方式让每个人都能找到激发自愈潜能的最佳方案；常见疾病的复方自愈调理法，使糖尿病、高血压、肥胖等各种常见疾病不冶而愈；家庭常备小药匣，让我们利用草药、药膳、药酒激活身体自愈力，将疾病消弭于无形……本书语言通俗，讲解详细，有非常高的实用价值，其中的自愈方案和养生秘诀都是专属中国人的养生治病真经。掌握了中医自愈之道，我们每个人都可以成为自己的医生，摆脱疾病，收获健康。

目录

第一章 人体自有大药——自愈力是世界上最好的药
第一节 我们每个人身上本来就百药齐全
人体是一个最和谐、最自足的系统
身体有问题，自愈力告诉你
人体内的天然药库
免疫系统——人体的“警卫员”
再生愈合系统——人体内部的“医生”
能量供应系统——人体自愈的“发动机”
排毒系统——人体的“废品处理厂”
第二节 别把身体的自愈本能当做疾病对待
发烧是身体通过升温杀死入侵细菌
咳嗽其实是在排出体内垃圾
喷嚏：排出身体内部的异物
呕吐，有时候未必是坏事
吃完羊肉串拉肚子是件好事
长大后不再犯哮喘，其实是身体虚了
疼痛：提醒你身体的某个部位坏事了
放屁：人生三宝之一
第三节 身体是自己的，要小心呵护
到底是谁干扰了身体的和谐
对待身体要像对待自己的孩子一样
维持好身体的“大环境”，就不怕“坏人”作乱
不治已病治未病——养生胜于治病
保养的终极目的——激发人体的自愈潜能

第二章 百病渐消，清福自来——经络是人体自愈的医魂
第一节 人体经络是养生治病的最好捷径
经络医学——中国“第五大发明”
能够决生死、处百病的经络
生病是由于不注意保养经络
认识你身上的经络地图
经络是合格的疾病报警器
我们如何能感觉到经络
经络养生的常用方法
经穴疗法应用必知事项
手足温暖，经络才能畅通
步行，最简单的经络保养法
第二节 心经大药房——护命摄神，百病祛根
正说心经大药
暴饮暴食不舒服，就找极泉来帮忙
补心气、养气血，神门最有效
醒脑提神，少冲穴功不可没
第三节 小肠经大药房——主治水液病，手到病除
正说小肠经大药
久坐后肩背酸痛，可以敲敲小肠经
精神性阳痿，不妨试试指压肩外腧
第四节 肾经大药房——激活先天之本，何惧疾病衰老
正说肾经大药
敲肾经+热水泡脚，可以缓解骨质增生
养好肾经第一穴，生命活力如“涌泉”
太溪穴——慢性肾病的灵丹妙药
足癣要除根，离不开肾经和胃经
第五节 膀胱经大药房——让排毒通道畅通无阻
正说膀胱经大药
小腿抽筋，点压承山穴即可缓解
时常晕车，敲膈腧穴、吃核桃就能解决
得了心肌炎，按摩心腧穴有疗效
人流手术后，用肾腧和京门来暖肾
补脾气虚，脾腧、足三里最好用
防止心阴虚，给心腧拔罐就可以了
经期腹泻，灸脾腧穴祛虚寒
第六节 肝经大药房——保命的万灵丹
正说肝经大药
闷气最伤身，最好找太冲出出气
预防血管硬化，敲肝经是最好的方法
肝经和肺经——中医对抗癌细胞的两大法宝
太冲、行间和膻中——攻克乳腺疾病的“三剑客”
第七节 胆经大药房——消除疾病，立竿见影
正说胆经大药
右腿常痛，疏胆经才是根本解决之道
祛除鱼尾纹，就从按摩瞳子髂开始
第八节 胃经大药房——天天培育我们的后天之本
正说胃经大药
敲胃经，除胃寒，治痘痘
尿毒症，找胃经
按压四白穴——最简单的美白养颜法
常按足三里，让消化系统疾病无影无踪
按摩天枢和内庭让痘痘一扫而光
第九节 脾经大药房——化掉所有慢性病
正说脾经大药
治疗妇科病的首选大穴——三阴交
运动之后肌肉酸痛，太白穴解忧愁
血海，不吃药的补血良方
眼皮耷拉，从脾经上着手解决
第十节 肺经大药房——气顺病自消
正说肺经大药
列缺可以让皮肤细腻光滑有弹性
打嗝怎么办？用一用少商穴大药
鱼际、曲池、迎香、合谷——秋季的护肺宝穴
第十一节 大肠经大药房——肺和皮肤的保护神
正说大肠经大药
抗击疼痛的自然疗法——刺激合谷穴
呼吸疾病，按一按迎香穴就管用
第十二节 心包经大药房——救人性命，胜造七级浮屠
正说心包经大药
冠心病并非只靠药，按压内关也有效
心慌、头晕按劳宫，让心“回家”养养神
第十三节 三焦经大药房一让我们的内分泌永不失调
正说三焦经大药
内分泌失调，从三焦经寻找出路
经常感到胸闷，可敲一敲消泺穴
疏肝活血，使身体通畅起来——血淤体质潜能激发方案
疏肝理气，做人不再郁闷——气郁体质潜能激发方案
补血益气，养出健壮身体——血虚体质潜能激发方案
顺其自然，让全身形神和谐——平和体质潜能激发方案

第十章 疾病靠养不靠治——常见疾病复方自愈调理法
第一节 常见内科疾病的复方自愈调理法
降血压像下楼一样轻松一高血压的复方自愈调理法
富贵病真的可以治好——高血脂的复方自愈调理法
血糖高不用发愁——糖尿病的复方自愈调理法
肝脏也要减减肥——脂肪肝的复方自愈调理法
给我们的肝增加一点柔软度——肝硬化的复方自愈调理法
让尿酸顺利排出来——痛风的复方自愈调理法
中医也有“强心剂”——冠心病的复方自愈调理法
慢郎中也能治急惊风——心绞痛的复方自愈调理法
猝然倒地之后的事情——中风的复方自愈调理法
找对方法永不喘——哮喘的复方自愈调理法
不停咳嗽谁也受不了——慢性支气管炎的复方自愈调理法
保胃就是保命——慢性胃炎的复方自愈调理法
我们浑身都是降暑妙方——轻度中暑的复方自愈调理法
止痛药不能吃太多——头痛的复方自愈调理法
第二节 常见外科疾病的复方自愈调理法
高枕无忧的秘诀——落枕的复方自愈调理法
50岁依然肩周灵活——肩周炎的复方自愈调理法
湿淤一去人不虚——腰痛的复方自愈调理法
椎间盘出轨，腰苦你更苦——腰椎间盘突出的复方自愈调理法
做个无“痔”之人——痔疮的复方自愈调理法
小动作让“蚯蚓”远离腿足——下肢静脉曲张的复方自愈调理法
别拿骨刺当回事儿——骨质增生的复方自愈调理法
让你的关节 恢复自由——类风湿性关节 炎的复方自愈调理法
战“风”斗“湿”强筋骨——风湿性关节 炎的复方自愈调理法
解药就长在对侧的部位上——扭伤的复方自愈调理法
请把你的头昂起来——颈椎病的复方自愈调理法
半身不遂也有得治——偏瘫的复方自愈调理法
第三节 常见儿科疾病的复方自愈调理法
让孩子不在夜里“画地图”——小儿遗尿的复方自愈调理法
按摩、绿茶水、蜂蜜都有效——小儿鹅口疮的复方自愈调理法
帮孩子度过战“痘”青春——水痘的复方自愈调理法
如何扑灭孩子身上的邪火——小儿发热的复方自愈调理法
孩子肺气通，全家笑开颜——小儿咳嗽的复方自愈调理法
肺要“娇生惯养”——小儿百日咳的复方自愈调理法
遇毒解毒，有肿消炎——流行性腮腺炎的复方自愈调理法
养好脾胃，孩子舒心——小儿呕吐的复方自愈调理法
细心护理，气和嗝消——小儿打嗝的复方自愈调理法
孩子闹肚子怎么办——小儿腹泻的复方自愈调理法
孩子排不出便来怎么办——小儿便秘的复方自愈调理法
身体倍儿棒，吃嘛嘛香——小儿厌食的复方自愈调理法
别让近视眼“弄假变真”——儿童假性近视的复方自愈调理法
天皇皇，地皇皇，家里有个夜哭郎——小儿夜啼的复方自愈调理法
流口水的孩子不可爱——小儿流涎的复方自愈调理法
孩子动来动去有问题——小儿多动症的复方自愈调理法
第四节 常见妇科疾病的复方自愈调理法
月月风调雨顺不是难事——月经失调的复方自愈调理法
有些痛真的可以避免——痛经的复方自愈调理法
别让你的月经提前谢幕——闭经的复方自愈调理法
女人的身体也会“塌方”——崩漏的复方自愈调理法
巧用带脉的功效——带下病的复方自愈调理法
补肾祛湿除病根——外阴瘙痒的复方自愈调理法
每个女人都有做妈妈的权利——不孕症的复方自愈调理法
一定要让悲剧戛然而止——流产的复方自愈调理法
孕期浮肿不是那么可怕——妊娠浮肿的复方自愈调理法
产后缺乳怎么办——缺乳的复方自愈调理法
救救新妈妈的乳房——急性乳腺炎的复方自愈调理法
动一动就会带来福音——乳腺增生的复方自愈调理法
开启女人的幸福之路——阴道炎的复方自愈调理法
女人50岁不一定会心烦意乱——更年期综合征的复方自愈调理法
第五节 常见男科疾病的复方自愈调理法
男人不该有难言之隐——前列腺炎的复方自愈调理法
有时候多出来也是麻烦——前列腺增生复方自愈调理法
有“性福”的男人才会幸福——阳痿的复方自愈调理法
别让雄起变成梦想——早泄的复方自愈调理法
学会保住自己的元气——遗精的复方自愈调理法
奇方可育种——不育症的复方自愈调理法
学会营造激情澎湃——性欲减退的复方自愈调理法

第十一章 家有药香，幸福安康——家庭必备小药匣
第一节 传统中药善养生，本草扶正又祛邪
人参善补气，脾肺皆有益
生精补髓当属鹿茸
地黄扶正气，服用辨生熟
桂圆入心脾，治内邪有奇效
枸杞有神力，滋肝补肾去火气
茯苓能泻又能补，养护身体显神奇
钩藤平肝息风降血压
麝香辟秽通络，活血散结就找它
柴胡疏肝解郁，阴虚火旺离不了
珍珠，美容养颜之上品
活血通经、祛风止痛之凤仙花
肉桂：温中补阳、活血祛淤
养肝益肾、乌须美发说首乌
安神解郁试试合欢花
理气化痰、舒肝健脾说佛手
杏仁：止咳平喘、延年益寿之佳品
“穷人的燕窝”——银耳，滋阴去火非它莫属
中药滋阴上品——麦冬
利水健脾薏苡仁，药食兼可用
第二节 名老中医推荐的10剂本草金药方
芳香开窍“十香返魂丹”
温病圣药“至宝丹”
养血安神之“天王补心丹”
扶正解表当用“败毒散”
四物汤，永远的补血经典
和肝汤，养肝补脾的良药
滋胃饮，舒肝养胃第一方
先天不足，常吃人参养荣丸
清热解暑，“香薷饮”功不可挡
“地黄丸家族”的不同功效
第三节 寓健康于饮食的药膳保健法
药膳革命：药膳≠药+食
益气养血的药膳
补肾壮阳的药膳
健脾养胃的药膳
保肝润肺的药膳
明目聪耳的药膳
清心安神的药膳
抗衰健脑的药膳
清热润肠的药膳
美容养颜的药膳
瘦身美体的药膳
健体壮骨的药膳
祛病强身的药膳
延年益寿的药膳
第四节 神秘的药酒保健方
以酒养生，古来有之
人参酒——补中益气
薏苡仁酒——去风湿，壮筋骨
五加皮酒——温补肝肾去寒湿
枸杞酒——护肝又明目
仙灵脾酒——益肾壮阳通经络
天门冬酒——通利血脉，延缓衰老
樱桃酒——益气活血治风湿
菊花酒——滋肝补肾去头风
期颐酒——补肾益精壮肾阳
松苓酒——明目、清心、益寿
龟龄集酒——健身、益寿、延年
简单却有效一增强自愈力的家用酒水配方
第五节 水是最好的药——饮品中的健康密码
水为万化之源，百药之王
早起一杯水，保健功效大
睡前一杯水，预防脑血栓
小心!喝水太多也会“中毒”
茶水中隐藏着抗病的潜力
天然果汁巧搭配——提高自愈力的甜美秘方
牛奶一无法替代的健康饮品
豆浆解毒、提高免疫力样样行
让身体快速变暖的最佳饮料一姜糖水

第十二章 好习惯成就好身体——用生活方式开启健康之门
第一节 不良生活方式是疾病的温床
多数疾病都和生活方式有关
干洗按摩，给病邪可乘之机
舔嘴唇，这种习惯勿养成
在车上吃东西等于吃病菌
瘦身减肥，水果代正餐降低免疫力
耳朵越挖越聋——不要随便挖耳屎
不要一双鞋子穿到底
剔牙不当，也会引病上身
洗脸四不该，引发健康危机
乘车时不宜闭目养神
久坐伤肉，可致多种疾病
随意挖鼻孔，也会挖出毛病来
跷二郎腿，会把背痛跷出来
过度节 俭也不利于健康
吸烟，当心疾病靠近你
牛仔裤，风度来了，健康没了
小心高跟鞋留下美丽后遗症
第二节 动以养形，让运动为健康保驾护航
为什么说“生命在于运动”
刀闲易生锈，人闲易生病
有氧运动是你的最佳选择
运动也要“量体裁衣”
务必选好运动“时间表”
反常运动的健康奇迹
出汗不迎风，跑步莫凹胸
走出似是而非的运动误区
警惕运动拉响的健康警报
运动之后，谨防七不宜
轻体育，让自己时尚起来
交替运动，让效果成倍增加
跑步，最健身的运动方式
跳绳，最健脑的运动方式
游泳，最减肥的运动方式
体操，最健美的运动方式
五禽戏，最有趣的运动方式
勤练太极，为生命聚集能量
饭后怎么走，才能活到九十九
生命在于运动，不在于运动过度
第三节 闲眠消病——优质睡眠拒绝疾病
一觉闲眠百病消——睡眠是最好的补药
测一测：你的睡眠充足吗
睡眠无梦要小心
失眠致病不容忽视
打呼噜也会引起多种病
给身体“松松绑”，杜绝健康隐患
裸睡，让身体彻底解放
正确睡姿让你一觉到天明
睡前保健助你轻松入眠
7步睡前放松操让你睡得香
永葆健康，要知道四季睡眠法则
面对面睡觉不可取
开灯睡觉破坏免疫功能
睡懒觉，弊端多
晨练后不宜睡“回笼觉”
舒眠需要一方净土——环境决定睡眠
提高睡眠质量，从选床开始
选对枕头，保证睡眠
枕边放点什么睡得香
让被子里“装”满阳光
第四节 旅游让你健康百分百——做自己的健康导访
健康生活不可缺少旅游养生
旅游养生，对症才有效
春游，给身体一次健康呼吸
夏游，让身体避开炎热的侵袭
秋游，享受大自然的韵味
冬游，在雪地里感受健康之旅
游玩中，别忘了补充营养
缓解旅游疲劳有绝招
小方法，让你在睡袋中更惬意
孕期出游，你不可不知这些常识
旅游必备小药盒
如何处理旅游意外疾病
出国旅游保健十二守则
第五节 “性”福，才能幸福——性爱保健不可少
医治百病的性爱生活
性爱，带给女性的意外收获
是谁扼杀了“性”福
保健很简单，亲吻拥抱就够了
用柔情为“性福”加分
走一走猫步，性功能就增强
“性”福生活十妙招
禁欲不是养生，而是伤身
性生活，不是什么时候都适合
不洁性交招致隐形“杀手”
饮酒助“性”，可能带来不幸
性生活后喝冷饮，是在自我摧残
雄性激素，不是有效的“壮阳丹”
忍精有百害而无一利
体外射精带来的七大危害
流产，一定要想好了再做

第十三章 求医不如求己——每个人都是解救自己的观音
第一节 自己动手，赶走亚健康
亚健康来袭——没病不等于健康
中医眼中的“健康人”
随时都能心明眼亮——视疲劳的自我防治法
伏案工作引起背部酸痛，三招四式就搞定
酒后身体不适，1个小时内就能解除
食欲不振，怎样才能调动你的胃口
手脚冰凉，就从肾上找原因
消除水肿，让你体会瘦身的健康
第二节 留住记忆力——开启现代人的健脑工程
别让你的大脑提前进了养老院
中医健脑，保卫我们的元神之府
头部按摩健脑操——健脑必知小动作
大脑很不喜欢你这些坏习惯
提高记忆力，10个小习惯要牢记
张嘴闭嘴就可强身健脑
核桃——不可或缺的天然脑黄金
多吃鱼头，健脑又增寿
民间常用的健脑益智方
科学用脑，对自己的健康负责
测一测：你的大脑是否“营养不良”
第三节 别让电脑杀了你——电磁辐射中的健康法则
电磁辐射——人体免疫力的隐形“杀手”
电脑辐射的危害——你真的了解吗
科学摆放，把电脑的伤害降到最低
绿色抗辐射——让健康植物走入办公室
6种优质食物，帮你逃离辐射陷阱
电脑一族，每天必喝这样的健康茶
计算机皮肤，这8招就能搞定
小心，你是否患上了“电脑躁狂症”
提防另一个辐射杀手——手机
第四节 想瘦哪儿就瘦哪儿——肥胖自救9法
瘦腰——小肚腩，请你走开
瘦腿——造出一双美腿
瘦手臂——跟拜拜肉说“拜拜”
瘦脸——俊俏是可以修炼的
喝水瘦身，最便宜的减肥计划
奶粉瘦身，最灵验的减肥方法
咖啡瘦身，最时尚的减肥方案
赵飞燕的降脂减肥食谱
肥胖症，可以“补”出健康身材
第五节 别让身体提前退休——抗早衰养生密码
衰老，人类无法避免的“不治之症”
我们的身体为何提前衰老
牙齿松动了，教你几句“紧箍咒”
保养腿脚，远离过早衰老
气短是异常还是正常
白发不要紧，这样就能养出黑发
听力下降，应该怎么养
不要让尿液失禁成为你的烦恼
老年斑，不应当长在三四十岁的身体上
抗衰食物，全方位抗击衰老元素
第六节 小动作，大功效——办公室轻松健身方案
办公室里，这些“小动作”要常做
简易瑜伽，电脑一族的健身功法
常伸懒腰，常打哈欠
长坐办公室，呼吸要正确
把图书当器械来做保健操
传奇七步走，轻松告别“鼠标手”
按摩眼部，让你明眸善睐
经常动一动，保护你的背
长期伏案，让你的颈部也常做做操
上班族，几个小动作赶跑“瞌睡虫”
第十四节 任脉大药房——打通任脉，万毒不侵
正说任脉大药
运用脐疗，发挥“命蒂”神阙穴的威力
气海穴——大气所归的性命之祖