280天完美孕产期方案：最贴心的孕期全程指导 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

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编辑推荐

　　每月·每周·每天·每时，关注孕期每个细节
　　营养、起居、运动、胎教、心理全方位的孕期生活指南
　　提供孕妈妈想了解的、该了解的、不了解的孕期常识
　　妇产专家40周全程护航，营养专家各阶段营养指导，
　　最科学系统的胎教方案，完美孕妈妈的妊娠期保健。

内容简介

　　孕妈咪的身体每个阶段的变化，如何安排膳食和运动，如何保证健康与安全，怎样给胎宝宝做胎教，需要关注生活中的哪些细节，怎样预防孕期各种疾病和意外，如何做产检及选择分娩方式……本书作者以科学严谨的态度、轻松诙谐的语言为您解析孕期可能遇到的各种情况，解答孕妈咪解除不必要的困惑，陪伴您度过快乐美妙的孕期。

作者简介

　　王琪，现任首都医科大学附属北京妇产医院围生医学科主任医师、教授。北京市孕产期保健技术专家指导组成员，朝阳区危重孕产妇及高危围生儿救治网络专家，中华医学会、北京医学会医疗事故鉴定专家组成员。全国妊娠高血压疾病学组成员。从事围生医学工作20余年。对于孕前保健、孕期保健、高危妊娠监测及管理、优生优育咨询；妊娠高血压疾病、妊娠期糖尿病、产科危重急症的诊断和治疗，具有较高的专业水平和丰富的临床经验。已发表专业论文多篇，参与撰写生殖健康、孕期保健类科普书籍20余本。

目录

第1章 孕前准备决定宝宝质量
孕前6个月：做好孕前准备很重要
孕前5个月：夫妻都要将身体调整到最佳状态
孕前3个月：科学规划，健康备孕

第2章 孕1月迎接我的幸“孕”儿
第1天 （第1周）尚未排卵的“准妈妈”
第2天 做好要宝宝的营养准备
第3天 孕妈妈的液体黄金――叶酸
第4天 孕前用药需谨慎
第5天 避开黑色受孕时间
第6天 远离烟、酒、咖啡
第7天 胎教从什么时候开始较好
第8天 （第2周）经期结束，准备排卵
第9天 居家环境要舒适
第10天 把握科学的性生活，是孕育聪明又健康宝宝的前提
第11天 只要功夫做得足，生男生女可由你
第12天 制定一个切实可行的营养计划
第13天 不要忽视智力的遗传因素
第14天 了解斯瑟蒂克胎教，你也可以做到
第15天 （第3周）精子与卵子的相遇，开启又一个生命神话
第16天 保护稚嫩的胚芽
第17天 孕早期居家注意事项
第18天 止下班要注意安全
第19天 了解你的孕期特权
第20天 不宜入住新装修的房子
第21天 准妈妈应远离生活中常用化学制品的毒害
第22天 （第4周）胎儿进入胚胎期
第23天 好情绪是胎儿健康的关键
第24天 这些怀孕征兆你知道吗
第25天 去医院进行妊娠确诊
第26天 如何选择产检医院
第27天 养胎有道，怀孕初期要多休息
第28天 居家生活要有所回避

第3章 徽全副武装对决妊娠反应
第29天 （第5周）胎儿正在快速生长
第30天 孕吐开始发作，补充8族维生素是关键
第31天 饮食调整缓解孕吐
第32天 缓解孕吐的小食谱
第33天 远离会对胎儿造成伤害的工作
第34天 流产的预防与保健
第35天 孕2月可以开始音乐胎教
第36天 （第6周）胎儿出现胎心，妈妈最艰辛的日子到来
第37天 孕期一定要吃健康的食用油
第38天 准妈妈要进行怀孕诊断
第39天 产前检查不容忽视
第40天 产前检查项目有哪些
第41天 调节饮食防过敏
第42天 胎教时间：品读泰戈尔小诗《开始》
第43天 （第7周）大脑发育关键期，不要忽视营养的补充
第44天 发生妊娠剧吐怎么办
第45天 孕期高热的危害
……

第4章 孕3月胎儿快速生长，接受第一次产检
第5章 孕4月进入稳定期，享受孕期生活
第6章 孕5月营养、运动、胎教不可少
第7章 孕6月做好孕期保健，远离妊娠疾病
第8章 孕7月加强胎教学习，夫妻共同努力
第9章 孕8月坚持健康生活，为分娩做准备
第10章 孕9月做好分娩前的一切准备工作
第11章 孕10月加强胎教学习，夫妻共同努力
第12章 至关重要的产后第1个月

精彩书摘

　　第82天孕期规律生活有利于胎儿生长
　　胎儿已能感知外界的明暗
　　科学实验证明，人类与猴子腹中的胎儿对光线都有较敏感的反应，但是人类胎儿是经过母脑来感受外界的明暗，这点与猴子胎儿直接感受外来光线是不同的。
　　在黑暗子宫中成长的胎儿，是如何去感觉明暗的程度呢？事实上，胎儿和母亲的脑，可说是经过脐带而紧紧地连结在一起的。所以母亲所感觉的事，也能直接传给胎儿。因此，“看”在胎儿的脑机能中特别重要，它能感觉明暗的程度。这种感觉明暗的能力是由于脑中“松果体”所制造出叫做“松果腺素”的激情素作用所造成的。它的特性是眼睛接触亮光，激情素会减少，接触到暗的就会增加。这种作用也会经由胎盘而传到胎儿脑中。也就是当母亲觉得亮时，她脑中松果腺素的激情素就会减少，这种状态会直接传至胎儿脑中。母亲觉得暗时，脑中松果腺素的激情素就会增加，又会把这讯号传至胎儿脑中。所以胎儿虽无法直接感受到外来的光线，但由于激情素或增或减的作用，胎儿能间接感觉到明暗的程度。而且由于这种激情素作用的关系，胎儿会在脑中记忆下来，而能分辨白昼和黑夜。
　　规律的生活有助于胎儿成长
　　由于胎儿感知外界的明暗是通过母脑来实现的，所以作为母亲，必须特别
　　注意自己的生活方式。
　　人类“日出而作，日落而息”的生物性规律被称为“生物时钟”。母亲会把感觉明暗程度的讯息传达至胎儿脑中，也就是会通知刻在胎儿脑中的这种生物时钟。人类是自诞生以来就有所谓“基因记忆”的规律性时钟变化。黑暗时睡觉，天亮时起床。
　　要如何在胎儿脑中“种植”这种生物时钟，就要靠母亲在妊娠期间的规律生活。母亲在妊娠期间持续着早睡早起的昼行性，胎儿也能获得有规律的正常生活。相反的，若母亲持续过着昼寝夜不眠的夜行性生活，会严重影响到胎儿脑部的成长，从而使胎儿的生物钟遭到天生的破坏，影响出生后的发育。
　　第84天胎教时间：读冰心《荷叶母亲》，感受母爱的博大
　　父亲的朋友送给我们两缸莲花，一缸是红的，一缸是白的，都摆在院子里。八年之久，我没有在院子里看莲花了——但故乡的园院里，却有许多；不但有并蒂的，还有三蒂的，四蒂的，都是红莲。
　　九年前的一个月夜，祖父和我在园里乘凉。祖父笑着和我说：“我们园里最初开三蒂莲的时候，正好我们大家庭里添了你们三个姊妹。大家都欢喜，说是应了花瑞。”
　　半夜里听见繁杂的雨声，早起是浓阴的天，我觉得有些烦闷。从窗内往外看时，那一朵白莲已经谢了，白瓣儿小船般散飘在水里。梗上只留个小小的莲蓬，和几根淡黄色的花须。那一朵红莲，昨夜还是菡萏的，今晨却开满了，亭亭地在绿叶中间立着。
　　仍是不适意！——徘徊了一会子，窗外雷声作了，大雨接着就来，愈下愈大。那朵红莲，被那繁密的雨点，打得左右欹斜。在无遮蔽的天空之下，我不敢下阶去，也无法可想。
　　对屋里母亲唤着，我连忙走过去，坐在母亲旁边——一回头忽然看见红莲旁边的一个大荷叶，慢慢的倾侧了下来，正覆盖在红莲上面……我不宁的心绪散尽了！
　　雨势并不减退，红莲却不摇动了。雨点不住的打着，只能在那勇敢慈怜的荷叶上面，聚了些流转无力的水珠。我心中深深地受了感动——母亲啊！你是荷叶，我是红莲，心中的雨点来了，除了你，谁是我在无遮拦天空下的荫蔽？
　　第94天胎儿能听到外面的世界吗
　　听觉系统是胎儿与环境保持联系的主要器官，也是进行听力训练即胎教的物质基础。因此，近来人们对胎儿听觉功能研究越来越重视了。大人是用眼睛看这个世界，用耳朵听这个世界。腹内的宝宝能听见外面的世界吗？许多人都表示怀疑，其实他也在听呢。
　　宝宝依恋母亲的心音
　　出生几天的婴儿，哭闹是常有的事。但是如果母亲把婴儿抱在左胸前，婴儿会很快静下来，安然入睡。这是因为胎儿在母亲体内时，就已习惯了母体血流声和心脏的搏动，出生后，婴儿的耳朵贴近母亲的左胸脯(即心脏的位置)，这种声音和搏动，把婴儿带回昔日宁静的日子和安全的环境中，这种早已体验过的安全感是任何优美的催眠曲都无法比拟的。
　　“宫”内的“小窃听者”
　　据最新的研究结果得知，自妊娠6个月起，胎儿就开始不断地“凝神倾听”。妊娠期间，母亲的子宫是一个非常“嘈杂”的场所，因此，有大量的声音传入胎儿耳内。在传入胎儿耳朵的声音中，最为嘈杂的是母亲胃内发出的咕噜咕噜的声音。另外，即使是父母比较微弱的谈话声，胎儿也会全神贯注地倾听。
　　专家做了这样一个实验。在准妈妈妊娠期间，给宝宝起一个小名，并让父母常常向腹中的胎儿呼唤他的小名。胎儿出生以后，当他听到呼唤他的小名时，会突然停止吃奶或在哭闹中安静下来，有时甚至会露出似乎高兴的事情。这项试验结果，至少能说明胎儿在子宫内就有听力。
　　做母亲的也常常讲起自己的亲身体会：猛然一下关门声，腹中胎儿竟会缩成一团；置身于车水马龙的街头，嘈杂声与喇叭声常会引起胎儿频繁的胎动。
　　以上的论证及实验都说明，胎儿对母体及母亲的声音具有依赖性与敏感性，这是与胎教直接有关的问题。因此，适时地对胎儿进行音乐等胎教刺激，是会收到良好的成效的。
　　第145天给胎儿做体操，锻炼胎儿体格
　　准妈妈从感受到胎动时起，就可以每日定时地与胎儿互动一下，可以做胎儿体操，或是抚摸胎儿，或是和胎儿做互动游戏。许多这样做过的准妈妈，会发现对胎儿有很大的帮助，出生后宝宝的体格非常健康。
　　做胎儿点按操
　　准妈妈做胎儿点按操的具体方法是：准妈妈平躺在床上，全身尽量放松，在腹部松弛的情况下，用一个手指轻轻按一下胎儿再抬起，此时胎儿会立即有轻微胎动以示反应；有时则要过一阵子，甚至做了几天后才有反应。准妈妈最好是在早晨和晚上开始做为宜，每次时间不要太长，5～10分钟即可。胎儿体操开始时只做1～2下即可，到怀孕8个月以后，可持续10分钟。
　　对胎儿进行晚间爱抚
　　准妈妈在睡前，可以和准爸爸一起抚摸一下腹内的胎儿，这样可以激发胎儿运动的积极性，并且可以感觉到胎儿在腹内活动而发回给母亲的信号。具体操作方法是：准妈妈仰卧在床上，头不要垫得太高，全身放松，呼吸匀称，心平气和，面部微笑，双手轻放在胎儿的位置上，也可将上身垫高，采用半仰姿势。每次2～5分钟。双手从上至下，从左至右，轻柔缓慢地抚摸胎儿。
　　和胎儿做拍打游戏
　　当胎儿踢肚子时，准妈妈可轻轻拍打被踢部位，然后再等第2次踢肚。一般在1～2分钟后，胎儿会再踢，这时再拍几下，接着停下来。如果你拍的地方改变了，胎儿会向你改变的地方再踢，注意改变拍的位置离原来踢的位置不要太远。准妈妈可以每天早晚共进行两次，每次3～5分钟，其姿势与爱抚法相同。
　　此外，准妈妈还可以做一个拍打游戏。首先，找一个舒服坐姿或卧姿，然后准妈妈有节奏地拍打肚子，感觉胎儿的反应，通常反复几次下来，胎儿会有反射动作。也可以用两、三拍的节奏轻拍腹部，如果你轻拍肚子两下，胎儿会在你拍的地方回踢两下，如果轻拍三下，胎儿可能会回踢三下。
　　第205天给胎儿更多营养
　　8个月的胎儿快速成长，需要摄入大量的蛋白质、维生素C、叶酸、B族维生素、
　　铁质和钙质，这个艰巨而神圣的任务要由准妈妈完成。
　　能量供给要保证
　　孕晚期要保证能量供给，若能量供给不足，特别是糖类供给不足，容易引起脂肪分解增加而造成酮血症，对胎儿发育不利。但是糖类食物也不能吃得过多，含糖较多的甜食也不宜多吃。
　　蛋白质供给更重要
　　孕8月准妈妈除了要保证鱼、禽、肉、蛋和奶类等动物性食品的供给外，还应适量增加豆腐、豆浆等豆制品的供给。
　　必需脂肪酸要充足
　　烹饪时要尽量使用植物油，植物油中不仅含有大量必需脂肪酸，而且富含维生素E。此外，花生、芝麻和核桃等坚果中也含有丰富的必需脂肪酸和维生素E。
　　维生素、矿物质不可缺
　　孕晚期维生素供给量应充足，以满足母体与胎儿的需要。铁的供给也应充足，孕晚期钙需要量增加明显。准妈妈可按照少食多餐的方法，每日进餐次数可增至5餐或5餐以上，应多吃体积小、营养价值高和能消除水肿的食物，尽量少吃体积大、营养价值不高的食物，同时控制食盐和辛辣食品的摄入。
　　准妈妈不宜完全素食
　　准妈妈需要摄取比平常更多的营养，包括蛋白质、脂肪、维生素等，如果只吃素，将直接影响多种营养素的吸收，如铁、锌、动物优质蛋白质、牛磺酸等，可能导致胎儿营养不良。因此，准妈妈应注意避免在整个孕期都吃素。
　　不宜滥用滋补品
　　滋补品有副作用，损害准妈妈的健康。各种滋补品都要在人体内分解、代谢，并有一定副作用，包括毒性作用和过敏反应。没有一种药物对人体是绝对安全的，用之不当，即使是滋补性药品，也会对人体产生不良影响，给孕妇以及腹中的胎儿带来种种损害。大量服用蜂王浆、洋参丸等补品可引起中毒或其他不良后果。
　　第207天进行骨盆测量，判断能否自然分娩
　　胎儿从母体娩出时，必须经过骨盆，除了由子宫、子宫颈、阴道和外阴构成的软产道外，骨盆是产道的最重要的组成部分。
　　进行骨盆测量的必要性
　　胎儿能不能通过骨盆而顺利的分娩，这除了和胎儿的大小有关外，也和骨盆的大小有关。骨盆形态正常，但是如果径线小也会造成难产；若骨盆大小正常，而胎儿过大，胎儿与骨盆不相称时，也会发生难产。为了弄清骨盆的大小和形态，了解胎儿和骨盆之间的比例，产前检查时要测量骨盆，为难产的发生做好准备。
　　骨盆测量一般在孕30～34周进行。若过早测量，因为阴道和韧带不够松弛，会影响测量结果；过晚则有引起感染或胎膜早破的危险。
　　骨盆测量的指标
　　骨盆的大小，是以各骨之间的距离即骨盆径线大小来表示。骨盆的大小与形态，因个人的身体发育状况、营养状况、遗传因素及种族差异而不同。因此，在正常范围内骨盆各径线，其长短也有一定的差别。目前在各种资料中描述的骨盆径线值，是许多正常骨盆的平均数值。
　　骨盆内测量
　　骨盆测量分内测量和外测量。内测量前，医生会检查阴道分泌物和宫颈情况。测量时医生将手指伸入阴道，测量骨盆各个平面的宽度。测量时准妈妈要放松，配合医生得到准确的数据。若有先兆流产或早产史，则可暂不做内测量。
　　骨盆外测量
　　骨盆外测量是用特制的尺子从体外测量骨盆大小，由于受到骨骼厚度和皮下脂肪肌肉等软组织影响，测量结果往往不十分准确。
　　骨盆形态正常，径线小，仍有难产的可能，骨盆形态虽然异常，但径线长，分娩不一定困难。相反，即使骨盆大小正常，如果胎儿过大，与骨盆不相称，也会造成难产。这些因素医生都要在产前通过测量来综合考虑。
　　产后第1天首要任务是休息，尽早哺乳
　　产后一周对于产后的恢复是非常关键的，在这7天，新妈妈要在饮食、睡眠、卫
　　生各方面都特别注意。
　　产后怎样卧床休息
　　中医十分重视产后卧床休息的姿势及其养神方法。历代著名妇产科医师主张：分娩完毕，不能立即上床睡卧，应先闭目养神，稍坐片刻，再上床背靠被褥，竖足屈膝，呈半坐卧状态，不可骤然睡倒平卧。闭目养神，目的在于消除分娩时的紧张情绪，安定神志，解除疲劳。
　　半坐卧者，目的在于使气血下行，气机下达，有利于排除恶露，使膈肌下降，子宫及脏器恢复到原来位置。在半坐的同时，还须用手轻轻揉按腹部，方法是以两手掌从心向脐部按揉，在脐部停留做旋转式揉按片刻，再下按至小腹，又做旋转式揉按，揉按时间应比脐部稍长。如此反复下按，揉按10余次，每日2～3遍，有利于恶露、瘀血下行，还可避免或减轻产后腹痛、产后子宫出血，帮助子宫尽快复旧。
　　尽早哺乳
　　一般来说，宝宝生下来以后，妈妈当天会分泌出少量黏稠、略带黄色的乳汁，这就是初乳。初乳含有大量抗体，可保护宝宝免受细菌的侵害，所以应尽可能地给新生儿喂初乳，以减少新生儿疾病的发生，这是所有奶粉无法替代的。无论正常产后或剖宫产术后，都要保证新生儿能尽早开始吸吮乳汁，对母婴健康都有益。母乳是新生儿出生后0～6个月中最好的食物，尽早开奶对宝宝和新妈妈都有好处。
　　产后第21天涨奶了，如何疏通
　　奶管堵了，乳房硬得像石头，疼且不说，因此会影响到宝宝的进食，是妈妈最担心的事情了。有什么方法可以疏通奶管呢？

……

前言/序言

　　母爱，是与生俱来的。当一个小生命在你身体里扎根，母爱的嫩芽也在悄悄滋长，从此伴随一生。生命真的很神奇，你将慢慢体验这种神奇，并将跟随这个奇迹，一起成长。从现在就开始懂得感恩，感谢生命的赐予吧，从此你将不再是一个人，什么是血脉相连，什么是十指连心，你将体验多的刻骨铭心。愿以本书作为你孕期的知心伙伴，陪伴你度过孕期每一天，让你安全、愉快、健康地度过这段美妙的人生，陪你共同获得对生命的感知。当你迎接新生命到来的那天，我们也和你一样幸福。
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