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零成本健身計劃編寫組編

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齣版社：化學工業齣版社

ISBN：9787122186874

版次：1

商品編碼：11386898

包裝：平裝

叢書名：零成本健身計劃

開本：32開

齣版時間：2014-01-01

用紙：膠版紙

頁數：130

正文語種：中文

具體描述

編輯推薦

適讀人群：籃球愛好者，參加中考體育加試的學生

　　這本書裏你能找到：玩轉籃球需要的海量演示圖片+真人現場點評視頻中考體育加試高分的獲得秘訣和平時練習的方法看懂籃球比賽必須得知道的術語和裁判手勢。

內容簡介

　　《零成本健：籃球入門詳解》裏包含的是籃球怎麼玩纔夠酷的秘訣：練習的時候：投籃動作怎麼做？運球姿勢怎麼擺？傳接球有哪些方法？上場的時候：防守怎麼能不丟球？進攻怎麼能得分？隊友之間怎麼協作？體育加試的時候：考試路綫怎麼跑？評分標準有哪些？提分的訣竅是什麼？籃球菜鳥想人前顯擺一把嗎？“關於籃球，這些你得知道”——幫你掃盲球場及裝備；“與籃球親密接觸”——讓你為變身籃球達人蓄積能量；“投籃、傳接球、運球、移動”——隻要模仿就能學會；“護球、防守、突破”——場上過招你就知道自己也成；“籃球競賽要點”——看懂籃球比賽從此於你小菜一碟；“中考體育加試錦囊”——為你量身定製快速提分秘籍。

Part 1 想打好籃球，這些你得知道
1. 籃球場
2. 籃球、球籃和籃球架
3. 球員位置及職責
4. 酷帥炫的籃球裝備

Part 2 與籃球親密接觸
1. 雙手體前互撥球
2. 腰間環繞身體交接球
3. 胯下八字繞環
4. 雙手過頂拋接球
5. 雙手交替過頂拋接球
6. 單手托球繞環

Part 3 教會你得分的法寶——投籃
1. 持球方法與投籃預備姿勢
2. 單手原地投籃
3. 雙手胸前投籃
4. 急停跳投
5. 行進間單手上籃
6. 勾手投籃
7. 籃下突破反手上籃
8. 三分球

Part 4 傳接球
1. 正確的傳球接球方法
2. 雙手胸前傳球
3. 跳躍傳球
4. 反彈傳球
5. 長傳球
6. 勾手傳球
7. 背後傳球
8. 雙手胸前接球
9. 擺脫接球

Part 5 運球
1. 持球的基本姿勢
2. 高低運球
3. 換手運球
4. 轉身運球
5. 胯下運球
6. 背後運球

Part 6 無球防守和護球
1. 防守的基本姿勢
2. 滑步防守
3. 頭上護球
4. 腹部
5. 胯下
6. 腰間
7. 膝側
8. 腳踝側
9. 投籃狀態

Part 7 移動
1. 單腳跳
2. 雙腳跳
3. 急停
4. 跳步急停
5. 前轉身
6. 後轉身
7. 側身跑
8. 滑步
9. 後撤步

Part 8 搶斷球和突破
1. 假動作
2. 籃下接球
3. 轉身搶位接球
4. 斷球
5. 搶球
6. 打球
7. 轉身突破
8. 順步突破
9. 交叉步突破

Part 9 籃球競賽要點
1.比賽的要素
2. 比賽的時間
3. 比賽的得分
4. 違例
5. 犯規
6. 技術犯規
7. 裁判常用手勢

Part 10 中考體育加試錦囊
1. 考試細節解密
2. 提分練習訣竅
參考文獻