具体描述
编辑推荐
《腰痛、膝痛》系“常见病彻底图解”丛书中的一本，原版书为日语。书稿内容通俗易懂，图文并茂，生动活泼，比较实用。
日常生活中腰痛膝痛患者比较多，注重此方面保养的人也较多，适合阅读此书。
内容简介
《腰痛、膝痛》对在各种腰腿痛疾病中，特别是关于病人反映较多的、具有代表性的疾病，对其原因、症状、当然还有治疗方法和防止复发的生活方法等等，作出了大量通俗易懂的归纳。
作者简介
黑田荣史，日本圣路加国际医院整形外科主任医生，具有丰富的临床经验；
李敬平，男，河南中医学院外国语学院老师。
内页插图
目录
第1章 首先来了解一下“腰”和“膝盖”的构造吧
腰腿痛是现代人的宿命吗？
支撑我们身体的骨骼
让我们来了解脊柱的构造和结构吧
来了解腿部的构造和结构吧
第2章 揭开腰痛之谜
腰痛的原因和神经
探索容易引起腰痛的主要原因
腰痛症状有哪些？
什么是椎间盘突出？
什么是变形性脊椎病？
引起腰痛的其他疾病
广为熟知的腰痛——闪腰
腰痛的应急处理
第3章 腿痛的原因是什么？
腿痛的各种情况
容易引起腿痛的生活习惯有哪些？
腿部和脚部变形与腿痛的密切关系
什么是变形性膝关节病？
什么是慢性风湿性关节炎？
腿痛的并发症
抑制腿痛的处理方法
第4章 治愈疼痛的日常生活疗法
妥善处理疼痛的方法
保护腰部、腿部的正确姿势
靠正确的坐姿减轻负担
驾车时的姿势
搬起东西时的注意事项
做家务时也需要注意
生活用品的选法和用法
疼痛的天敌——防寒对策
家庭可以实施的按摩方法
锻炼肌肉的体操
生活中要积极地进行体育运动
防止肥胖的饮食生活
不向腰腿痛屈服的决心
难解病名及医学用语解说
精彩书摘
容易引起膝痛的生活习惯有哪些？
致病原因大部分潜越腰藏在生活中
虽然膝痛的原因多种多样，但是易患膝痛的人好像有共同的习惯。作为潜藏在日常生活中的致病原因有肥胖、缺少运动、运动方法不当及职业问题等4 个。那么，通过回答左图中的“是”或“否”可以确认一下自己的生活习惯是否容易引起膝痛。
前言/序言
治愈顽固疼痛、健步人生
大约200万年前，人类的祖先告别了四足爬行，开始了直立行走。可以说人类自从直立行走之后才了解了自我，发展了文明。直立行走不仅是持续进化的人类本能的表现，也是自由精神的象征。正因如此，比起一般的疼痛，妨碍人们行走的腰痛、腿痛才更让人感觉到非常的痛苦。
腰痛、腿痛的最基本的原因是身体的老化。如果肌肉、肌腱以及软骨组织老化，年轻时轻而易举的动作就会成为腰和腿沉重的负担。不过，除了组织的老化，还有伴随腰痛、腿痛引起其他各种损害的原因。这些原因的大部分都和我们的日常生活习惯有关，大家都了解这一点吗？
例如，腰围年年增大，渐渐失去锻炼的习惯，感觉坐公车、电车比走路更轻松……有这些情况的人需要注意了。如果因过度饮食和运动不足而持续肥胖，体重不断增加的话，就会对支撑体重的腰和膝盖产生很大的负担，从而更容易引起疼痛。
任何人都会一天天变老。我们无法推迟或者是加快这一点，但是请你不要忘记我们可以通过正确的生活习惯推迟老化的进度。最近，因为腰痛腿痛而就医的年轻人也在增加，这种变化也许是不好的生活习惯导致老化进度加快的具体表现吧。
那么，本书对在各种腰腿痛疾病中，特别是关于病人反映较多的、具有代表性的疾病，对其原因、症状、当然还有治疗方法和防止复发的生活方法等等，作出了大量通俗易懂的归纳。无论是已经开始和疼痛打交道的朋友还是腰腿疼的预备军，都希望能够挺直腰板健步人生，本书倘若能够让您对腰腿痛有正确的认识、助您永葆健康，则倍感欣慰！
圣路加国际医院整形外科主任医师 黑田荣史
用户评价
这本书的封面设计就给我一种沉静、专业的医学氛围，虽然我拿到书的时候，它还散发着油墨的清香，但我已经迫不及待地翻开了。我个人对健康养生类书籍一直保持着高度关注，尤其是那些能够解决实际生活痛点的。近期，我一直在被腰背部的酸痛困扰，有时候甚至会影响到睡眠质量，感觉身体像一颗生锈的齿轮，每动一下都发出细微的抗议。我仔细阅读了书中的几个章节，虽然其中一些理论性的阐述对我来说是全新的知识，但作者的解释方式非常清晰易懂，像是有一位经验丰富的医生在旁边耐心指导。我尤其对书中关于“体态纠正”的部分印象深刻，作者通过大量的图文示例，详细地展示了日常生活中哪些不良姿势容易导致腰部损伤，以及如何通过微小的改变来逐步改善。例如，关于久坐时腰部支撑的技巧，以及站立时保持脊柱中立的要点，这些都比我之前在网上零散看到的碎片信息要系统和深入得多。我尝试了几种书中推荐的简单拉伸动作，尽管只是开始，但已经能感受到一些细微的变化，腰部的僵硬感似乎有所缓解。这本书不仅仅是提供一些治疗方法，更重要的是它教会我如何去“理解”我的身体，如何识别潜在的风险，并从源头上预防。我非常期待能够继续深入研究这本书，相信它能够帮助我更好地管理我的腰部健康，甚至为我的整体生活质量带来积极的影响。
评分我是一位办公室白领，常年与电脑为伴，腰酸背痛和膝盖的不适几乎成了我生活的一部分。当我翻开《腰痛、膝痛》这本书时，我仿佛找到了一位贴心的健康顾问。这本书的语言风格非常朴实亲切，没有过于复杂的专业术语，更像是一位资深理疗师在娓娓道来。我尤其被书中关于“日常生活中的细节调整”的部分所打动。作者并没有要求我做高难度的运动，而是从最基础的坐姿、站姿、睡姿，甚至是搬东西的姿势，都给出了非常具体、可操作的建议。例如，书中关于如何选择合适的办公椅、如何正确放置显示器的高度、以及如何利用靠垫来支撑腰部，这些细小的改变，在我尝试之后，发现真的能让我在工作时感受到更少的压力。而且，作者还分享了很多关于“情绪与疼痛”的关联，让我意识到心理状态也会影响身体的感受。我之前一直觉得腰腿疼痛只是纯粹的身体问题，这本书让我看到了更广阔的视角。我尝试了书中一些简单的放松技巧，比如腹式呼吸和冥想，在工作的间隙进行，竟然能有效地缓解我因紧张而加剧的腰部酸痛。这本书让我觉得，健康不再是遥不可及的目标，而是可以通过点滴的努力，融入到我的日常生活中的。
评分这本书的封面设计给我一种温暖和力量的感觉，让人不由自主地想要深入了解。我之前膝盖受过一次伤，虽然已经过了康复期，但总觉得膝盖不如以前灵活，有时候还会隐隐作痛，尤其是在天气变化的时候。我一直想找一本能够系统地解答我膝盖问题的书，但市面上很多书籍都过于专业或者过于笼统。《腰痛、膝痛》这本书就恰好填补了我的需求。我最喜欢的是书中关于“关节活动度训练”和“本体感觉训练”的章节。作者通过大量的真人示范图片，清晰地展示了每个动作的要领，以及需要注意的事项。我尝试了书中介绍的几个针对膝关节的活动度练习，比如“屈膝伸展”和“侧向摆腿”，刚开始觉得有点陌生，但按照书中的指导，我很快就掌握了要领。而且，作者还非常细致地解释了为什么这些训练能够帮助改善膝盖的功能，让我不仅知其然，更知其所以然。更令我惊喜的是，书中还提到了很多关于“关节保养”的实用建议，比如在运动前后的热身和拉伸的重要性，以及一些食物疗法，这些都让我觉得非常实用和接地气。这本书就像一位耐心的康复师，它不仅帮助我解决眼前的疼痛，更重要的是教会我如何长期有效地保护我的膝关节，让我重拾了对运动的热情。
评分说实话，我拿到《腰痛、膝痛》这本书时，并没有抱太大的期望。因为我尝试过太多关于腰腿疼痛的“秘方”，但效果都微乎其微。然而，这本书确实让我耳目一新。我患有慢性腰痛已经很多年了，医生也检查不出什么大毛病，只是说可能跟长期的不良姿势有关。这本书的独特之处在于，它不仅仅关注“疼痛”本身，而是从更宏观的角度去探讨“疼痛”的根源。我非常欣赏书中关于“身体的整体性”的论述，作者将腰痛和膝痛之间的联系解释得非常透彻，让我明白这两者往往是相互影响、相互加剧的。我花了很多时间研究关于“筋膜链”的章节，虽然这是一个比较专业的概念，但作者通过生动的比喻和大量的案例分析，让我对身体各个部位的联动性有了更深刻的认识。例如，他解释了为什么有时候脚踝的问题会导致腰痛，这种颠覆性的认知让我感到非常震撼。我尝试了书中介绍的一些“自我筋膜放松”的方法，用泡沫轴和按摩球，虽然过程有点小小的酸痛，但之后腰部的紧绷感确实得到了一定的缓解。这本书让我意识到，疼痛可能只是表象，真正的解决之道在于找到并修复身体深层的失衡。它不是简单地提供止痛药，而是教会我如何成为自己身体的“修复师”。
评分我一直以为，关于腰痛和膝痛的书籍，无非就是那些老生常谈的“多休息”、“避免劳累”之类的建议。但当我接触到《腰痛、膝痛》这本书时，我的看法被彻底颠覆了。这本书给我的感觉，与其说是一本医学科普读物，不如说是一本“身体自愈指南”。我之前因为长期伏案工作，膝盖常常出现不明原因的疼痛，尤其是上下楼梯的时候，那种钝痛感让我非常沮丧。我翻阅这本书时，被其中关于“运动康复”的章节深深吸引。作者并没有简单地列举一堆运动，而是深入浅出地解释了不同运动方式对腰膝关节的实际影响。我特别喜欢其中关于“股四头肌激活”和“核心肌群稳定”的详细讲解，这些概念听起来有点专业，但书中配有的精美插图和清晰的步骤说明，让我能够非常准确地模仿和练习。我尝试了书中推荐的几个针对膝关节的强化训练，刚开始觉得有点吃力，但坚持了一段时间后，我明显感觉到膝盖周围的肌肉变得更有力量，上下楼梯时那种刺痛感大大减轻了。而且，作者还提到了很多关于“生物力学”的原理，解释了为什么某些动作会导致疼痛，以及如何通过调整发力方式来避免。这种从根本上解决问题的思路，让我觉得非常可靠。这本书就像一位经验丰富的私人教练，它不仅指出了问题所在，更重要的是教会我如何通过科学有效的方法来解决问题，让我重新找回了运动的信心。
评分商品不错，值得购买。
评分很不错的说，值得拥有。。。。
评分读书破万卷，行万里路。
评分纸质很好
评分活动买了很多书，还没看，给个好评。
评分书好，发货速度也快，很满意
评分通俗易懂、很喜欢这个系列
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