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[韩] 姜仁敬著，武传涛译

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发表于2025-06-14

图书介绍

出版社：广东科技出版社

ISBN：9787535958730

版次：1

商品编码：11495933

包装：平装

开本：16开

出版时间：2014-07-01

用纸：胶版纸

页数：176

正文语种：中文

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图书描述

内容简介

　　韩国胎教瑜伽专家的亲身实践，打造健康宝宝的备孕手册，瑜伽式饮食带来顺利的母乳喂养，迅速恢复产后身材的瑜伽宝典。强化腹部肌肉，保护腹中胎儿，避免会阴切开的尴尬与痛苦，将分娩恐惧感转化为幸福感，将分娩之痛转化为“快乐的痛”，用瑜伽迎接宝宝的到来！

作者简介

　　[韩]姜仁敬，1999年起，为了健康的身心，也为了晚孕也能顺产下健康的宝宝，开始走上瑜伽之路。
　　2000年，在德成女子大学平生教育院di一期瑜伽教练课程结业后，以妊娠和分娩为契机，开始了孕产瑜伽教练生涯。现任韩国胎教瑜伽学会副会长、社团法人韩国瑜伽文化协会正式会员及总部指导讲师，并在德成女子大学平生教育院香云瑜伽文化院讲授胎教瑜伽和瑜伽教练课程。

Part I 为了自然分娩的好孕瑜伽和胎教

为了自然分娩的好孕瑜伽

好孕妈妈的幸福胎教法

Part II 平稳心绪的呼吸和冥想，

消除恐惧和不安

呼吸，将健康维持在最佳状态

冥想，给胎儿最好的胎教

呼吸和冥想的姿势

Part III 好孕瑜伽练习前必须掌握的放松术

正确的姿势和放松姿势

让身体感觉焕然一新的瑜伽准备运动

Part IV 产前各阶段的好孕瑜伽练习

产前瑜伽和胎教

孕早期(O～4个月，1～15周)

孕中期(5～7个月，16～27周)

孕晚期(8～10个月，28周至分娩)

Part V 分娩时的呼吸法和恢复

身材的产后瑜伽

分娩时的瑜伽和产后瑜伽

分娩的过程和呼吸法

分娩中的放松法

产后恢复瑜伽

附录1：胎宝宝生长变化全知道

附录2：十月怀胎这样补，妈妈宝宝都健康