一个人的专注时光，又寂寞又美好 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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木水月亮 著

图书标签:

• 自我成长
• 慢生活
• 孤独
• 治愈
• 情绪
• 阅读
• 文艺
• 人生感悟
• 内省
• 时间管理

出版社： 北方妇女儿童出版社

ISBN：9787538586039

版次：1

商品编码：11577055

包装：软精装

开本：32开

出版时间：2015-01-01

用纸：雅致纸

页数：208

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

　　

★一个豆瓣网数十万豆粉关注的话题；一本与时间有关，温暖亿万心灵的年度暖心之作。

★全彩四色!收录100多个让人专注下来的方式，200多幅暖心美图。

★发现能让自己专注的事，沉浸进去，这段美好时光会教会你如何与自己相处，如何浪漫地做傻事，如何放肆地大笑，如何表达爱，如何疼爱自己……

★一个人专注的时候，所有的事情会变得美好，所有的平常会呈现特别的瞬间……

★愿你不再形只影单，愿未来的你会被今日的自己感动。

内容简介

　　一个人时，可以专注地做很多事情。只要做的是能愉悦自己的事情，让心沉静，让爱释放，让梦有翅膀，就足够了。
　　这是一本关于时间的书，更是一本关于生命和生活的书。
　　它会告诉你如何与自己相处，如何诗意地打发时间，如何浪漫地做傻事，如何放肆地大笑，如何与大自然做朋友，如何表达爱，如何疼爱自己……
　　相信你会需要这样一本书，因为你一定对这迷人的世界充满好奇和热爱。

作者简介

　　木水月亮，网络红人，专栏作家。以女生为傲，外表柔弱内心刚强，一个人在异地生活6年，口号是“一个人也要快乐”。
　　一系列作品以“一个人”为主题，陪伴此时一个人的你，独处也不寂寞；生活既简单又美好。

内页插图

精彩书评

　　★一个人走路，才是你和风景之间的单独私会。
　　——龙应台

　　★有时候你想证明给一万个人看，但最后你发现只有一个人懂，那就够了。
　　——韩寒

　　★行乐及时，上天给你什么，你就享受什么。千万不要去听难堪的话，一定不去见难看的人。或者是做难做的事情，爱上不应爱的人。
　　——亦舒

　　★时光只会老去，但时光从不会欺骗我们。
　　——饶雪漫

目录

第一辑：有什么样的心境，就有什么样的世界
1.雨巷漫步，你就是最美的风景
2.再次哼起你心底的旋律
3.将树叶收藏进书里
4.风吹雨成花，静享此刻的自己
5.品茗，论剑，谈人生
6.你若不离，它必不弃
7.将照片装裱起来
8.将心愿告诉大海
9.来一杯美酒，在某个安静的夜晚
10.看夕阳西下
11.看烟火在夜空点亮生命
12.悉心照料一盆绿植
13.让阳台成为你的后花园

第二辑：和另一个自己谈心
1.聆听"我愿意"的誓言
2.看一场一个人的电影
3.忘记时间，关掉手机，消失一整天
4.用一朵花开的时间见证生命绽放的灿烂
5.感受银饰的温婉灵秀
6.准备一个记录梦境的笔记本
7.听晨钟暮鼓，看香烟袅袅
8.感受生命的坚强与脆弱
9.安静地打坐一天
……

精彩书摘

　　1.雨巷漫步，你就是最美的风景
　　戴望舒的一首《雨巷》曾经勾起过无数人对于那条悠长雨巷的诗意想象，还有那个丁香一样的结着愁怨的姑娘，独自撑着油纸伞在雨中漫步的寂寥身影，是那么让人魂牵梦萦。
　　而现在的你不需要结着愁怨，只需要悠悠地漫步在那“悠长、悠长又寂寥的雨巷”，就会融化在诗人戴望舒所营造的浪漫唯美的意境里了。
　　诗人是惆怅的，总是在泪眼蒙眬中欣赏着这个风情万种的世界和自己莫名的哀愁。而在繁忙的现代生活中庸庸碌碌了太久的我们，似乎失去了发现美的眼睛，失去了品味浪漫的味蕾，也忘记了欣赏这个世界和自己的美。在钢筋水泥的世界蜷缩得太久，是时候走出去，让自己的身体和心灵都伸个懒腰，重新激发那有些麻木的神经以敏锐和快慰。这是一次心灵的旅行，带着古典的意境。
　　你欣赏着雨巷里的风景，巷子口欣赏风景的人欣赏着你。
　　那些秀美浪漫的江南小镇
　　周庄：清幽的河水是这里温婉的灵魂，每一座古桥都是一道美丽的彩虹。悠悠地荡着小舟，行走在波光粼粼的水巷，你也会成为令河边小楼上那个画家如痴如醉的美景。
　　乌镇：能够让你在 “小桥、流水、人家”的美景中忘记尘世的种种纷纷扰扰。
　　同里：在同里，你体会到的不仅是水乡的古典柔情，还有文人与生俱来的浪漫。
　　西塘：如果你只有时间去游玩江南小镇中的一个，那么西塘绝对是你无怨无悔的选择。这里的水、这里的桥，这里的民风、美食都会成为你流连忘返的理由。
　　2.再次哼起你心底的旋律
　　在很多时候，音乐可以影响一个时代，甚至可以成为我们成长的一种见证。那些歌曲，总是伴着流金岁月流淌在我们生命的长河中。随着那些歌曲慢慢地老去，我们也都渐渐长大。
　　可是我们脚步再快也追赶不上时光的步履，当我们蹒跚着来到这个世界上，就开始和时光赛跑，走过喜怒哀乐的往事，走过喜忧参半的过去，时光机器却一直在前方召唤着我们，直到我们终于有一天累了，然后长眠。
　　一首老歌，带你回到往昔，自己模糊的脸变得清晰，我们曾伴着这些旋律度过了多少个激情的日夜，还能想起当时陪你一起倾听这首歌的人吗？你们已经形同陌路，还是一直相守？一首老歌，勾起思绪万千……
　　像从前那样，选择过一点简单的生活，因为人一生中想要的东西太多太乱，真正需要的却很少。那些不必要的东西无形之中为我们增加了很多的压力和困惑，使原本简单的生活变得复杂不堪。那么，让自己活得简单一点吧。不要让自己的生活方式使你的生命贬值，试着做一些改变，让自己的生命不再那么沉重，让生活能够像一首老歌，随着岁月的沉积变得悠远而弥久留香。
　　记忆中的老歌，永不褪色的回忆
　　《你的样子》
　　罗大佑
　　我听到传来的谁的声音，像那梦里呜咽中的小河；
　　我看到远去的谁的步伐，遮住告别时哀伤的眼神。
　　《有没有一首歌会让你想起我》
　　周华健
　　有没有那么一首歌，会让你轻轻跟着和
　　随着我们生命起步,一起唱的主题歌
　　3.将树叶收藏进书里
　　长大后的我们似乎每天都有很多事情要忙，但是好像每天都千篇一律地做着同样的事，这让你觉得生活乏味又无趣。
　　这样的周而复始，渐渐地，也许你会迷失自己最初的方向，甚至会有一种厌烦的情绪。在空闲的时候，不如给生活制造一点新鲜的元素，让我们每天都能精神焕发，生活因为有了这些灵动的色彩而精彩非凡，就像回到了童年一样，不管童年的我们曾经历过什么样的事情，偶尔回忆那时的自己，能拥有一颗纯真率性的童心是多么美好的一件事。
　　也许你会叹息自己的童年不再来，也许你会觉得自己变得越来越现实，而成熟之后的我们，必然会失去一些可贵的东西，但这些并不妨碍我们享受到更多更美好的事情，不过偶尔去回忆一下童年，做一做儿时曾做过的事情，是一种怀念，也是一种放松。
　　曾几何时，回忆起秋天，还像儿时那般快乐，找一片树林，捡一些从树上飘落下来的树叶，贴在一个自己最喜欢的本子上作纪念，又或者干脆风干了这些树叶，然后用它来做书签，别致又浪漫。
　　4.风吹雨成花，静享此刻的自己
　　我们似乎一直被声音包围着，在喧嚣的尘世，我们就像小木舟一样，流淌在声音的暗流中。
　　雨天时，你可曾仔细聆听落地窗外的雨声，在暴风雨来临前，有狂风的呼啸，也有雨打屋檐的声音，可惜我们很少会仔细聆听大自然带给我们的“交响曲”—那细细碎碎地打在窗子上，敲击着不同音节的雨声。
　　雨点慢慢降落，渲染了整个城市的气氛，行人的衣服上，洋洋洒洒，肆无忌惮，大自然中的一切都被雨水打湿，这难道不是我们常常忽略的美景吗？
　　如果这时你闭上双眼，只是努力地倾听雨落的声音，你会发现它落在窗上虽然有些漫不经心，但有时却会发出阵阵类似欢乐或悲伤的声响，伴随这如风铃般自然的声响，你会否自然而然地把自己彻底放松下来，想想过去开心或伤感的日夜。就是这样，放下手头的工作，忘掉白天发生的琐碎小事，关掉台灯，让自己在幽暗之中，静静地听落地窗外的雨声。
　　其实，生活中会有很多时候，不需要跌宕起伏的旋律，也不需惊天动地的波涛，我们只需安静下来，坦然接受这突如其来的雨天，然后放松下来，静静地躺在床上，去听落地窗外的雨声，幸福生活有时其实很简单。
　　……

前言/序言

一个人的专注时光，又寂寞又美好 作者： [你的名字] 内容简介： 在这本《一个人的专注时光，又寂寞又美好》中，我将带你走进一段深刻的内心旅程，探索那个独立、宁静，却又不失丰盈的世界。这本书并非一本简单的读物，它更像是一张邀请函，邀请你在喧嚣的世界里，为自己留下一片净土，去倾听内心的声音，去拥抱独处的时光，去品味那些不被打扰的美好。 我们生活在一个信息爆炸、社交无处不在的时代，孤独似乎成了一种被回避的状态。然而，真正的孤独，并非是无人相伴的空虚，而是内心深处与自我对话的契机，是摆脱外界纷扰，回归本真自我的机会。这本书，正是关于如何发现和享受这种“又寂寞又美好”的状态。 第一章：召唤内心的声音——寂寞的序曲 在快节奏的生活中，我们常常被各种信息和任务裹挟，耳朵里充斥着别人的声音，眼睛里映照着别人的生活。久而久之，我们甚至开始模糊自己真正的需求和渴望。这一章，我们将一同踏上“召唤内心的声音”的旅程。 倾听细微处的低语： 学习如何分辨外界的噪音和内心的声音。我们会探讨一些简单却行之有效的方法，帮助你捕捉那些常常被忽略的内心信号——那些微小的渴望、潜藏的忧虑、以及偶尔闪现的灵感。这可能是在清晨一杯咖啡的香气中，在午后一段悠长的音乐里，或是在夜晚窗外零星的星光下。 认识寂寞的本质： 寂寞并不可怕，它是一种自然的情感，是人类在独处时体验到的状态。我们将会剥去“寂寞”身上的负面标签，去理解它作为一种“信号”的功能——它可能在提醒我们，需要更多的自我关怀，需要更深层次的连接（与自己），或者需要调整生活的节奏。 拥抱独处的勇气： 在一个强调“连接”的社会，独处有时会被视为一种“不合群”。这本书将赋予你拥抱独处的勇气。我们将探讨如何看待那些“一个人”的时刻，如何将其视为一种选择，一种力量的积蓄，而非一种被迫的孤立。这种勇气，来自于对自我价值的肯定，来自于对内心世界的信任。 第二章：专注的力量——美好的基石 当内心的声音被唤醒，寂寞的种子已经埋下，接下来，我们将学习如何让这片土壤生长出绚丽的花朵——那就是专注的力量。专注，是通往一切成就和深刻体验的关键。 专注的艺术： “专注”并非紧绷，而是一种沉浸。我们将从多个角度解析专注的本质，它不仅仅是排除干扰，更是进入一种“心流”状态的艺术。这种状态下，时间仿佛静止，思维变得清晰，行动也变得自然而富有成效。 培养专注的“场域”： 我们的生活环境、工作方式，甚至思维习惯，都会影响我们的专注度。本章将提供一系列实用的方法，帮助你构建属于自己的“专注场域”。这可能包括： 物理空间的优化： 如何布置你的书桌，创造一个简洁、舒适、有利于专注的环境。 时间管理的智慧： 学习如何规划你的时间，将任务分解，设置专注时段，并懂得留白。 数字世界的“断舍离”： 如何在信息爆炸的时代，有效管理你的手机和网络使用，减少不必要的打扰。 思维模式的调整： 如何训练你的大脑，减少“走神”，提高信息处理的效率。 专注与创造力的对话： 许多伟大的想法和作品，都诞生于专注的时光。我们将探讨专注如何激发创造力，如何在深度思考和纯粹的投入中，让灵感如泉涌般涌现。 第三章：独处的丰盈——寂寞中的美好 当我们将寂寞转化为内省的契机，将专注视为实现内在价值的工具，那么，独处便不再是空洞的，而是充满了丰盈的喜悦。 自我关怀的仪式： 独处是认识和照顾自己的最佳时机。本书将提供丰富的“自我关怀”的建议，这些建议并非浮于表面的“泡泡浴”或“SPA”，而是更深入地触及内心的需求： 情感的梳理： 学习如何接纳和处理自己的情绪，无论是喜悦还是悲伤，都能成为成长的养分。 身体的滋养： 结合健康的饮食、适度的运动，以及充足的休息，构建一个强大而有活力的身体，为内心的丰盈打下基础。 精神的充实： 通过阅读、学习、冥想、创作等方式，不断拓宽自己的精神世界，让独处的时间成为一种“精神盛宴”。 从“一个人”到“自己”的升华： “一个人”的状态，是外部的条件；而“自己”的状态，是内在的认知和体验。这一章将引导读者从单纯的“一个人”体验，升华到与“自己”和谐相处的境界。这意味着： 认识并接纳自己的不完美： 每个人都有缺点，接纳它们，并以此为起点，努力成为更好的自己。 发掘并发挥自己的独特价值： 每个人都是独一无二的，在独处的时间里，去发现和培养自己的闪光点。 与自己建立深厚而真诚的连接： 像对待最亲密的朋友一样，用心去了解、去倾听、去支持自己的内心。 寂寞不是隔离，是内向的风景： 许多人误以为独处意味着与世界的隔离。但实际上，高质量的独处，能够让我们更清晰地认识自己，从而更有力量和智慧去与他人建立更健康、更有意义的连接。当我们成为更完整的自己，我们才能更好地融入和贡献社会。 第四章：生活的雕琢——让专注点亮日常 这本书的最终目的，是将“一个人的专注时光”所获得的内在力量，转化为滋养和美化我们日常生活的实践。 将专注融入工作的细节： 无论是创造性的工作，还是重复性的任务，都可以通过专注来提升效率和质量。我们将探讨如何避免“低效忙碌”，如何通过深度投入，让工作变得更有意义，也更具成就感。 让爱好成为心灵的港湾： 那些真正让我们热爱的事物，是独处时最美好的陪伴。无论是绘画、写作、音乐、园艺，还是任何一种能让你忘记时间、沉浸其中的爱好，都将成为你生活中不可或缺的“美好”。 “慢”生活的美学： 在这个追求“快”的时代，尝试“慢”下来，是一种勇敢的选择。我们将探讨如何将“慢”的生活态度融入日常，例如： 细品每一餐： 认真准备，用心品尝每一口食物。 行走中的观察： 放慢脚步，去观察路边的风景，感受周围的世界。 沉浸于阅读的乐趣： 远离碎片化信息，享受深度阅读带来的宁静与启迪。 “又寂寞又美好”的持续状态： 这本书并非提供一个终点，而是一种持续的生活方式。我们将一起探索如何将这种“又寂寞又美好”的状态，内化为一种生活哲学，让它伴随我们走过人生的每一个阶段，在独处中发现力量，在专注中创造价值，在宁静中品味生命的真谛。 《一个人的专注时光，又寂寞又美好》，不是一本逃避现实的指南，而是帮助你在现实中找到内心平衡的钥匙。它是一份送给自己的礼物，一份来自内心深处的邀请，邀请你在生命的独白中，发现最真实的自己，创造属于自己的，那份寂寞而又无比美好的风景。 这本书将带你： 认识并拥抱内心的独白： 学习如何与自己和谐相处，倾听内心的真实声音。 掌握专注的艺术： 提升工作效率，激发创造力，深度体验生活。 发掘独处的乐趣： 摆脱孤独的焦虑，享受自我探索的宁静与丰盈。 重塑生活的节奏： 在快节奏的世界中，找到属于自己的“慢”而美的生活方式。 成为更完整的自己： 在独立与连接之间，找到内在的平衡与力量。 希望这本书能成为你人生旅途中，一位忠实的伙伴，陪伴你一同走过那段又寂寞又美好的时光。

评分☆☆☆☆☆

这本书最让我着迷的地方，在于它所营造的那种独特的氛围。读这本书的时候，我常常会选择一个安静的角落，泡上一杯咖啡，然后沉浸其中。作者的文字仿佛有一种魔力，能够瞬间将我带入那个独立而又充满力量的世界。它并没有刻意去渲染孤独的凄凉，而是用一种非常温和的方式，去展现一个人独处时，内心的充实和丰盈。我尤其喜欢关于“创造力的来源与独处的关联”的章节。它让我意识到，很多时候，伟大的灵感和深刻的思考，都诞生于那些不被打扰的、纯粹属于自己的时光。它不是让你去逃避现实，而是让你在独处中，重新获得与世界连接的力量，让你能够以一种更清晰、更明晰的视角去审视生活。这本书让我感到，孤独并非是空虚的代名词，它也可以是一种丰富的、孕育着无限可能的土壤。

评分☆☆☆☆☆

这是一本能够让你重新认识“自己”的书。在阅读的过程中，我反复被作者对个体价值的肯定所打动。现代社会，我们似乎总是被各种标准和比较所裹挟，很容易迷失自我，甚至怀疑自己的价值。而这本书，则用一种非常坚定而温暖的语调，告诉我们，每一个独立的个体，都拥有其独特的魅力和价值，即使在不被看见的角落，也同样值得被爱和被珍视。我尤其被书中关于“在寂寞中培养韧性与独立思考能力”的论点所吸引。它让我明白，真正的强大，并非来自于外界的认可，而是源于内心的坚定和不懈的自我探索。这本书就像一面镜子，让我看到了自己被忽略的光芒，也让我更加坚定了继续前行的步伐。它是一种润物细无声的陪伴，在你不经意间，就已经改变了你看待世界和看待自己的方式。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正优秀的图书，是能够触动人内心最柔软的部分，并引导读者去探索更广阔的精神世界。这本书恰恰做到了这一点。它不像很多心灵鸡汤类读物那样，直接给出答案，而是通过一种非常含蓄而富有启发性的方式，让你自己去寻找属于自己的答案。我特别欣赏作者对“情绪的接纳与转化”的探讨。在现代社会，我们常常被教导要“积极向上”，却很少有人教我们如何与那些负面情绪和平共处。书中关于“与自己的阴影和解”的部分，让我深受触动。作者没有回避那些消极的情感，而是将其视为生命的一部分，并引导读者如何在接纳它们的同时，从中汲取力量，找到成长的契机。这种坦诚和深刻，让我觉得这本书不仅仅是一本读物，更像是一个心灵的港湾，一个可以让你卸下伪装，真实面对自己的地方。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，仿佛是一种邀约，邀请读者进入一个属于自己的、静谧的世界。深邃的蓝与柔和的黄交织，勾勒出一种既有深度又不失温暖的意境。我拿到这本书的时候，正值生活中的一个低潮期，感觉自己被无数琐碎的事情缠绕，却又找不到一个可以真正安放自己的角落。翻开扉页，并没有看到华丽的辞藻或是直白的说教，而是一种娓娓道来的叙述，像是老友在耳边低语，诉说着那些不为人知的内心独白。我尤其喜欢其中关于“寻找内在宁静”的部分，作者用一种非常细腻的笔触，描绘了那些在喧嚣都市中，个体如何通过各种方式，哪怕是微不足道的仪式感，来与自己对话，来感受生命中那些稍纵即逝的美好。这不仅仅是关于一个人独处，更是关于如何在独处中找到力量，如何在孤独中发现属于自己的色彩。它让我重新审视了“一个人”这件事，不再将其视为一种无奈，而是一种可以选择的生活态度，一种值得珍视的体验。

评分☆☆☆☆☆

阅读这本书的过程，更像是一场与灵魂的深度对话。我发现自己常常在读到某个段落时，会不自觉地停下来，陷入沉思，甚至会拿出笔来，在书页的空白处写下自己的感悟。作者似乎有一种魔力，能够捕捉到我们内心深处那些难以言说的情绪，并将它们具象化，呈现在文字之中。我印象特别深刻的是关于“时间流逝与自我认知”的那几章，它并没有用数据或者理论来探讨时间，而是通过一些日常生活的碎片，比如窗外飘落的叶子，一杯慢慢冷却的茶，或者一段无人打扰的午后时光，来引发读者对时间本身的思考。这种思考不是焦虑的，而是带着一种淡淡的释然和接受。它告诉我，即使在快节奏的生活中，我们依然可以为自己留出一些“慢”下来的空间，去感受时间的温度，去倾听内心的声音。这本书让我明白，所谓的“美好”，并不一定需要轰轰烈烈，很多时候，它就藏在那些看似平凡的“寂寞”时光里，等待着我们去发现，去品味。

评分☆☆☆☆☆

很好看的一本书，推荐购买

评分☆☆☆☆☆

非常棒 性价比高 推荐大家买

评分☆☆☆☆☆

包装的非常严实，服务很好，书也干净，印刷不错，孩子喜欢。

评分☆☆☆☆☆

书的海洋，书中自有黄金屋，书中自有颜如玉

评分☆☆☆☆☆

当你一个人时他可以帮助你增添生活的乐趣，一本生活所需的书

评分☆☆☆☆☆

很好，没事的时候一个人静静的看看书，挺好的

评分☆☆☆☆☆

很喜欢，就是有点少，应该量少质好

评分☆☆☆☆☆

还没看 质量不错 送货快

评分☆☆☆☆☆

很不错的书，受益匪浅！