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[美] 露易絲海 著

圖書標籤:

• 心力覺察
• 情緒管理
• 自我成長
• 積極心理學
• 內在力量
• 幸福感
• 正念
• 人生意義
• 個人發展
• 心理健康

店鋪： 文軒網旗艦店

齣版社： 廣東南方日報齣版社

ISBN：9787806526743

商品編碼：1162332245

齣版時間：2007-11-01

作  者:(美)露易絲？海 著作 定  價:25 齣 版 社:廣東南方日報齣版社 齣版日期:2007年11月01日 裝  幀:平裝 ISBN:9787806526743 ●前言自序部分  認識自我    心中的力量    重塑自我  第二章  傾聽心靈的呼喚  第三章  語言的力量    心靈運行的規則    改變和自己說話的方式    潛意識的力量    改變自己的思維方式    你配得到美好的事物    嚮宇宙點菜    重新規劃潛意識    讓“懷疑”作友好提示第二部分  戰勝睏難  第四章  認識你的障礙    停止一切評論和指責    犯錯的感覺導緻自卑  第五章  釋放你的感覺    用積極的方式釋放憤怒    怨恨導緻各種疾病    壓抑情緒導緻抑鬱    恐懼之下沒有信任    改掉上癮性習慣    過量飲食    自助群體    感覺是衡量內心的標準  第六章  超YUE傷痛    死亡帶來的傷痛    理解傷痛    原諒能使你走嚮自由第三部分  愛自己  第七章  如何愛自己    愛自己的10個方法  第八章  愛童真的自我    醫治過去的傷痛    和童真的自我交流    愛少年時代的你  第九章  你的成長    和父母交流    年輕人需要自我崇拜    我們是孩子的榜樣    分手和離婚    悠然地變老第四部分  發揮你的聰明纔智  第十章  迎接成功    對自己誠實    傢是神聖的地方    良好的人際關係    相互依存的關係    對金錢的看法    滿足於自己所擁有的    奉獻你收入的10％  第十一章  錶現你的創造性    工作體現瞭你的創造性    你的收入來自四麵八方    創造良好的同事關係    改變你的經營方式  第十二章  可能性    過去的局限    對潛能的局限    擴展我們的眼界    集體的意識    我們的其他力量    火上行走    一切都有可能第五部分  釋放過去  第十三章  改變    改變需要行動    壓力是一種恐懼    做自己喜歡的事  第十四章  充滿愛的世界    攝取對身體有益的食物    恢復自己和世界    為瞭一切最美好的事物後記附錄  用冥想重塑自我

內容簡介

你是否有無法承受的壓力、是否有無法逾越的障礙、是否有對過去無法釋懷的怨恨……生活中所有問題的專享解決之道，就在於珍愛自己。愛自己，是我們所能給與自己很重要的禮物。我們得學著嚮自己的內心尋求救援，我們內心擁力量，去創造和改變我們自己的生命。    本書教我們挖掘內心無限的潛力來豐富我們的生活，書中關於醫治力量的直覺知識已經開始得到醫學的證實，這些知識在本書中已作瞭精妙的闡述。 (美)露易絲？海 著作 露易絲?海，美國很負盛名的心理治療專傢、傑齣的心靈導師、有名作傢和演講傢。
    1歲半時，父母離異，母親再嫁，繼父常暴虐於她。
    5歲時，慘遭一位酒鬼強奸。
    15歲離傢齣走。
    16歲毫無準備下生下小孩，因無力撫養送人。
    結婚14年後被丈夫遺棄，幾近崩潰。
    不等

《破曉之光：重塑內在能量的旅程》 序言 在我們每個人的內心深處，都潛藏著一股未被充分認識的強大力量。它宛如沉睡的巨龍，等待著被喚醒；又如一顆種子，蘊含著勃發的生機。然而，在現代生活的喧囂與壓力之下，我們常常與這股內在能量漸行漸遠，迷失在日常瑣碎與外界評價之中。我們將目光投嚮遠方，渴望外在的成功與認可，卻忽略瞭真正能引領我們走嚮充實與幸福的源泉，就蘊藏在我們自身。《破曉之光：重塑內在能量的旅程》並非一本提供速成秘籍的指南，更不是一個簡單的勵誌手冊。它是一場深入心靈的探索，一次對自我覺察的邀請，一個關於如何重新連接、理解並激活我們內在生命動力的實踐性引導。本書旨在幫助讀者認識到，真正的力量並非來自外部的占有或成就，而是源於我們對自身情感、思維和潛能的深刻理解與掌控。 第一章：內在能量的覺醒——看見那束隱匿的光 這一章將引導讀者認識“內在能量”這一概念的本質。我們將打破對能量的狹隘理解，將其視作一種存在於我們身心之中的驅動力、生命力與創造力。我們會探討，為何在現代社會中，這種內在能量往往被壓抑、消耗甚至遺忘。通過一係列生動的故事和案例，讀者將瞭解到，許多看似“幸運”或“有天賦”的人，實際上是那些更早地覺察並運用瞭自身內在能量的個體。本章將通過一些簡短的自我覺察練習，幫助讀者開始留意自己情緒的起伏，思維模式的慣性，以及身體的細微感受。我們將挑戰那些根深蒂固的“不夠好”的信念，鼓勵讀者開始以一種更加好奇而非評判的態度看待自己。目標是讓讀者初步理解，內在能量並非一個抽象的概念，而是與我們日常感受、行動息息相關的一種可感知、可培養的力量。我們將探討“能量失衡”的錶現，比如長期的疲憊、情緒低落、缺乏動力、創造力枯竭等，並將其與現代生活方式中的一些常見問題（如信息過載、過度競爭、社交壓力等）聯係起來。 第二章：情緒的潮汐——理解並駕馭內心的海浪 情緒是我們內在能量最直接的錶達形式之一，但也是最容易被忽視和誤解的。本章將深入剖析各種情緒的來源、功能以及它們如何影響我們的內在能量。我們將區分“情緒”與“情緒反應”，強調理解情緒背後的需求，而非簡單地壓抑或放縱。讀者將學習到識彆和命名自己情緒的能力，並理解情緒並非敵人，而是重要的信息載體。我們將提供一係列實用技巧，幫助讀者在麵對負麵情緒時，能夠以一種健康、建設性的方式處理，例如正念呼吸、情緒的流動性練習、認知重構等。同時，本章也將探討如何放大和培養積極情緒，如喜悅、感恩、平靜，以及這些積極情緒如何成為滋養內在能量的沃土。我們會分析常見的“情緒陷阱”，例如過度擔憂、自我批評、比較心理等，並提供具體的應對策略。此外，情緒的錶達方式也是本章的重點，我們將鼓勵讀者找到健康、誠實的自我錶達途徑，而非通過攻擊性或迴避性的行為來宣泄。 第三章：思維的羅盤——重塑認知，釋放潛能 我們的思維模式，尤其是潛意識中的信念係統，對內在能量的流動有著決定性的影響。這一章將聚焦於思維的力量，幫助讀者識彆並挑戰那些限製性信念。我們將探討“自我對話”的重要性，以及如何將其轉化為積極、支持性的聲音。讀者將學習到識彆“自動負麵思維”的模式，並掌握轉化這些思維的方法，如提問式思維、感恩日記、積極肯定語等。本章還將深入探討“成長型思維”與“固定型思維”的區彆，以及前者如何更有效地驅動個人成長和能量的提升。我們會分析一些常見的思維誤區，例如非黑即白思維、災難化思維、過度概括等，並提供具體的糾正練習。此外，如何培養清晰的目標感，以及目標如何成為激活內在能量的強大引擎，也是本章的重要內容。我們將強調，清晰而有意義的目標，能夠將我們的思維導嚮積極的行動，而非陷入無謂的糾結。 第四章：身體的智慧——連接內在能量的物質載體 身體是承載我們內在能量的物質載體，對它的關注與照顧，是激活和維持內在能量的關鍵。本章將強調身心連接的重要性，以及身體信號的智慧。讀者將學習如何傾聽身體發齣的各種信號，無論是疲憊、疼痛、緊綳，還是愉悅、放鬆、活力。我們將探討規律的運動、健康的飲食、充足的睡眠，以及它們如何直接影響我們的能量水平。本章還將介紹一些可以幫助我們重新連接身體與內在能量的實踐方法，如瑜伽、太極、冥想、深呼吸練習、接地練習等。我們將分析壓力對身體能量的影響，並提供一些緩解身體壓力的技巧。同時，本章也會觸及“身體意象”的議題，鼓勵讀者以更加接納和友善的態度看待自己的身體，將其視為支持我們生命旅程的夥伴。我們會討論如何通過適度的身體活動來釋放情緒積壓，以及如何通過身體的放鬆來促進思維的清晰。 第五章：行動的火焰——將能量轉化為生命力 僅僅理解內在能量是不夠的，最終的目標是將這種能量轉化為積極的行動，並最終實現我們生命的意義與價值。這一章將聚焦於“行動”。我們將探討如何從內在能量的覺醒，過渡到有意識、有方嚮的行動。讀者將學習到如何將內心的想法與願望，轉化為切實可行的計劃和步驟。本章將討論“拖延癥”的根源，以及如何剋服它，開始采取行動。我們將強調“小步快跑”的策略，以及從小的成功中積纍信心與動力。同時，本章也會探討如何將內在能量注入到我們日常的工作、學習和人際關係中，使其充滿活力和意義。我們將審視“完美主義”對行動的阻礙，並鼓勵讀者擁抱“足夠好”並立即行動。此外，本章還將討論如何從行動中獲取反饋，並根據反饋調整我們的方嚮，形成一個良性的能量循環。我們會強調，每一個微小的積極行動，都是一次對內在能量的激活與肯定。 第六章：關係的力量——與他人共振，放大能量 我們的內在能量並非孤立存在，它在與他人的互動中也會受到影響，並能夠被放大。本章將探討“關係”在內在能量流動中的作用。我們將分析健康的人際關係如何滋養我們的能量，而不健康的關係如何消耗它。讀者將學習到如何設定健康的邊界，如何識彆並遠離“能量吸血鬼”，以及如何建立支持性的、充滿活力的社交網絡。本章還將探討“同理心”和“共情”的力量，以及它們如何幫助我們更好地理解他人，並建立更深層次的連接。我們會討論“溝通”在能量傳遞中的關鍵作用，以及如何通過積極、開放的溝通來增進理解，化解衝突。此外，本章也將觸及“服務”與“奉獻”的能量，闡述當我們將內在的善意與力量傳遞給他人時，所能獲得的能量迴饋。我們將鼓勵讀者去尋找那些能夠與自己産生積極能量共振的人，並共同成長。 第七章：內在能量的持續綻放——通往充實人生的道路 在經曆瞭對內在能量的探索、理解與實踐後，本章將引導讀者思考如何讓這種能量持續綻放，成為一種常態。我們將迴顧本書的核心理念，並鼓勵讀者將所學轉化為生活習慣。本章將強調“自我關懷”的重要性，以及如何將它融入日常生活中。我們將探討“感恩”作為一種強大的能量放大器，以及如何通過實踐感恩來提升整體幸福感。同時，本章也將討論如何麵對生活中的挑戰與挫摺，並從中汲取能量，而非被其擊垮。我們將強調“彈性”和“韌性”的培養。最後，本書將以一個關於“生命意義”的探討作結，鼓勵讀者思考，當我們將內在的能量充分發揮齣來時，能夠為自己和社會帶來怎樣的價值與貢獻。我們將鼓勵讀者繼續保持好奇與探索的精神，因為內在能量的旅程，是一條永無止境、充滿驚喜的生命探索之路。 結語 《破曉之光：重塑內在能量的旅程》並非提供一個終點，而是一扇開啓新視角的門。它邀請你踏上一段自我發現的旅程，去傾聽內心的聲音，去感受生命的力量，去成為那個真正掌控自己能量的創造者。願這本書中的探索與實踐，能夠成為你生命中一道溫暖的光，照亮你前行的道路，讓你看見並擁抱那股屬於你自己的、無可限量的內在力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書我讀完有一段時間瞭，但那種被深深觸動的力量感，依然像電流一樣在我的腦海裏迴蕩。初拿到《啓動心的力量》時，我隻是覺得書名很吸引人，心想或許能從中找到一些心靈的慰藉，或者一些簡單的勵誌技巧。然而，它給我的遠不止這些。作者以一種極其細膩且富有洞察力的筆觸，將我們內心深處那些被遺忘、被壓抑的情感，一一呈現在讀者麵前。它不是那種直接告訴你“你要這樣做”的雞湯文，而是引導你去探索、去理解。書中許多關於自我接納的章節，讓我反思瞭過去那些因不完美而産生的自我苛責，那些因為害怕失敗而不敢嘗試的猶豫。它告訴我，力量的來源並非來自外界的認可，而是源於我們對自身價值的肯定。我尤其喜歡其中關於“內在對話”的部分，它讓我意識到，我們每天都在和自己說話，而這些話語對我們的情緒、行為乃至整個人生都有著決定性的影響。作者用生動的故事和深刻的哲理，為我們揭示瞭如何與自己的內心和諧共處，如何將那些看似負麵的情緒轉化為成長的養分。讀這本書的過程，就像是在進行一次深刻的自我對話，一次與靈魂深處的和解。它不是一次性的閱讀體驗，而是會在你的生命旅程中，不斷被你重新拾起，並在不同的階段給予你不同的啓示。

評分☆☆☆☆☆

《啓動心的力量》這本書，給我的體驗是一種循序漸進的覺醒。它不像某些心靈成長書籍那樣，上來就給你“醍醐灌頂”的感覺，而是像涓涓細流，一點一滴地滲透進你的意識。我最初是被它的封麵和書名所吸引，以為它會講一些關於意誌力或者潛能開發的故事，但讀進去之後，我纔發現它更側重於挖掘我們內心深處的那股“軟實力”。書中關於“情緒的智慧”部分，給我留下瞭極其深刻的印象。作者並沒有教你如何“壓抑”負麵情緒，而是教你如何去“理解”它們，如何從它們那裏獲得信息，如何與它們和諧共處。我曾經有過很長一段時間，對自己的情緒非常抗拒，總覺得負麵情緒是“不應該”存在的。但這本書讓我明白，正是這些被我們忽略和排斥的情緒，纔構成瞭我們完整的生命體驗。通過書中提供的練習和思考題，我開始嘗試去觀察自己的情緒，去感受它們，去理解它們背後的需求。這種“傾聽”自己的過程，讓我發現瞭很多以前從未意識到的內心需求。這本書不是一本讓你瞬間變得“強大”的書，而是一本幫助你建立更深層自我連接的書，讓你學會如何與自己建立更健康、更持久的關係。

評分☆☆☆☆☆

我不得不說，《啓動心的力量》徹底顛覆瞭我對“力量”的傳統認知。我一直以為，力量就是那種堅不可摧、無所畏懼的強大，是能夠徵服一切睏難的蠻力。然而，這本書像一把溫柔的鑰匙，為我打開瞭一扇通往另一種強大之門。它所描述的力量，不是外在的聲勢浩大，而是內心的從容與韌性。書中對“脆弱”的重新定義，讓我印象極其深刻。它沒有將脆弱視為弱點，反而認為那是通往真實自我的必經之路，是連接他人、汲取力量的橋梁。作者通過一係列引人入勝的案例，展示瞭那些看似“平凡”的人們，如何憑藉著內心的柔軟和堅韌，在生活的風雨中屹立不倒。我開始明白，真正的力量，並非要壓倒彆人，而是能夠承受生活給予的一切，並在每一次跌倒後，依然選擇站起來，帶著傷痕繼續前行。書中關於“同情心”的闡述也讓我受益匪淺，它不僅僅是對他人的關懷，更是對自己內心的善意。當我們將同情心投嚮自己時，那些曾經讓我們痛苦的經曆，似乎也變得不那麼難以承受瞭。這種“嚮內看”的力量，比任何外部的贊美或激勵都來得更為持久和深刻。這本書讓我重新審視瞭自己的生活，也讓我對未來充滿瞭新的期待。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的，是一種潛移默化的改變。我把它放在床頭，每天睡前讀上幾頁，結果發現，它就像一顆顆小小的種子，在我的心裏悄悄地發芽。我沒有刻意去尋找“力量”，但不知不覺中，我發現自己麵對問題時，不再像以前那樣容易感到沮喪和無助瞭。書中關於“耐心”的闡述，讓我對很多事情有瞭新的看法。我一直是個比較急躁的人，總是希望事情能夠立刻得到解決，一旦遇到阻礙，就很容易失去信心。這本書提醒我，很多美好的事物都需要時間去醞釀，很多能力的成長也需要過程。它並沒有給我快速成功的秘訣，而是給瞭我一種“允許”和“等待”的智慧。我開始學會放慢腳步，去享受過程，去相信那些不顯而易見的進步。書中的一些關於“感恩”的篇章，也讓我重新審視瞭生活中的點點滴滴。我曾經習慣性地忽略那些微小的幸福，而這本書讓我學會去發現和珍惜它們。當一個人開始懂得感恩時，他的內心會變得更加富足和快樂。這種力量，不是來自於徵服，而是來自於滿足和欣賞。它讓我感覺，即使生活不盡如人意，我依然擁有很多值得珍視的東西，而這份內在的安定，纔是最寶貴的力量。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是在一個喧囂的世界裏，找到瞭一片可以讓我安心棲息的靜土。翻開《啓動心的力量》，我並沒有期待它能給我什麼樣的“驚天動地”的改變，我隻是希望能在繁忙的生活中，找到一絲平靜。然而，這本書以一種極其舒緩而富有智慧的方式，引領我進入瞭一個全新的內在空間。作者的語言風格非常獨特，它沒有冗長空洞的說教，而是通過一些樸素而深刻的隱喻，以及日常生活中常見的場景，來闡述那些關於心靈成長的道理。我最欣賞的一點是，它從來不迴避人性的復雜和生活的睏境，而是以一種接納的態度，去分析和解讀。它告訴我，焦慮、恐懼、失落，這些都不是“錯誤”，而是我們作為人類的一部分。關鍵在於，我們如何與之相處。書中關於“活在當下”的闡述，讓我擺脫瞭對過去的懊悔和對未來的擔憂，真正學會去感受眼前的風景，去品味此刻的呼吸。這種“慢下來”的生活態度，讓我覺得整個人都變得輕盈瞭許多。這本書更像是一位老朋友，在你需要的時候，輕輕地拍拍你的肩膀，告訴你“一切都會好起來的”，但它不是空洞的安慰，而是給瞭你具體的方法和深刻的理解。

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彆人介紹的，還沒看

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o為什麼有一本不帶包裝呢,還好挺新的.

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紙質不好

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