健身私人教練係列：籃球私人教練100課 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

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編輯推薦

適讀人群 ：籃球健身愛好者。中考體育加試參與學生、傢長，籃球基礎技術輔導教師。
　　《健身私人教練係列：籃球私人教練100課》希望幫你達成的籃球夢想是：
　　1. 學會打籃球；
　　2. 能夠打好籃球；
　　3. 可以看懂籃球比賽；
　　4. 體育加試中能得到高分。

內容簡介

　　籃球運動深受廣大運動愛好者推崇，除瞭強身健體等功效外，通過籃球技能的學習，還可以有效培養參與者的反應力、計劃性、堅韌的意誌品質和精誠閤作的團隊精神。
　　《健身私人教練係列：籃球私人教練100課》與你分享的內容包括：投籃、護球、運球、移動步法、傳接球、搶斷球、假動作、突破技術等籃球運動的基本技術和戰術指導，同時還對籃球體育加試的細節進行瞭剖析，對最新版籃球規則進行瞭解讀。

目錄

Part1投籃
1.持球的方法/2
2.持球的位置/3
3.單手投籃的手臂姿態/4
4.投籃的準備姿勢/5
5.瞄準籃筐的方法/6
6.投籃的弧度/7
7.單手投籃/8
8.雙手胸前投籃/10
9.行進間單手投籃/11
10.行進間單手低手上籃/13
11.勾手投籃/14
12.籃下突破反手上籃/15
13.投三分球/17

Part2護球和無球防守
1.胸前護球/22
2.腳踝側護球/23
3.膝側護球/24
4.胯下護球/25
5.頭上護球/26
6.腰間護球/27
7.無球站立防守/28
8.無球滑步防守/29

Part3運球
1.持球的基本姿勢/32
2.高運球/33
3.低運球/34
4.換手運球/35
5.轉身運球/37
6.胯下運球/38
7.背後運球/40

Part4移動步法練習
1.雙腳跳/44
2.單腳跳/45
3.跨步急停/47
4.跳步急停/48
5.從前嚮後轉身/49
6.從後嚮前轉身/50
7.側身跑/51
8.滑步/52
9.後撤步/54

Part5傳接球
1.傳球接球的手形/58
2.雙手胸前傳球/59
3.頭頂傳球/61
4.頭頂跳起傳球/62
5.反彈傳球/63
6.長傳球/64
7.勾手傳球/66
8.背後傳球/67
9.雙手胸前接球/68
10.擺脫接球/70

Part6搶球和斷球
1.轉身搶位接球/74
2.搶籃闆球/75
3.斷球/76
4.搶球/78
5.打斷球/80

Part7假動作和突破
1.球的假動作/84
2.身體的假動作/86
3.腳部假動作/88
4.綜閤應用假動作/89

Part8突破技術
1.轉身突破/92
2.順步突破/94
3.交叉步突破/96

Part9體育加試特彆指導
1.考試路綫安排/100
2.考試器械要求/100
3.評分標準/100
4.違規判定/101
5.標誌杆和替代物/101
6.身體素質訓練/102
7.柔韌度和協調性練習/102
8.熟悉球性/102
9.雙手撥球/103
10.環繞身體交接球/104
11.8字繞環/106
12.雙手過頂拋接球/108
13.單手頭上拋接球/111
14.單手托球繞環/114

Part10最新籃球規則解讀
1.籃球場地/122
2.界限/123
3.投籃區域/123
4.記錄颱和椅子的位置/124
5.比賽的要素/124
6.比賽的時間/124
7.比賽的得分/125
8.違例/125
9.犯規/125
10.技術犯規/126
11.裁判常用手勢/126
12.裁判新增手勢/130
13.裁判發生變化的手勢/132
14.裁判法的變化/138

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