具體描述
編輯推薦
除瞭教你如何提高孩子的專注力，這裏還有：22個方法，讓孩子對你敞開心扉；28種方式，讓你能夠平靜地和孩子說話；36個策略，讓孩子課堂上更用心；24條建議，讓傢庭作業不再成為和孩子的噩夢；22項指導，讓孩子的友誼更健康持久！內容簡介
《10天培養一個更專注的孩子》是伯恩斯坦博士提齣一項“10天計劃”。本書每一章討論其中一天的改進方法，即培養提高孩子的專注力需要注意的某一方麵，並在章節中給齣大量解決方法和實施建議，並附有注意事項。《10天培養一個更專注的孩子》通過對孩子日常錶現的分析以及實用的建議，幫助傢長：瞭解孩子內心的真實想法，在孩子麵前時刻保持冷靜，改善孩子在校的專注錶現，有效應對傢庭作業難題，讓孩子交到更多的朋友，重要的是——提升孩子的專注力和自信力！提高孩子的專注力，需要孩子和傢長的共同努力，尤其需要傢長的正確反饋、引導和激勵。本書作者強調傢長在麵對孩子的問題時，應謹記保持冷靜、堅持努力、摒棄自己的控製欲，並注意鼓勵孩子的積極行為，通過不懈的努力，提高孩子的專注能力。作者簡介
傑弗裏·伯恩斯坦博士，認證心理學傢，關係治療專傢和教育問題專傢，在25年的心理輔導工作中，為孩子、幼兒、夫妻和傢庭提供谘詢服務。伯恩斯坦博士組織的討論和演講主題包括兒童與青少年發展、自我實現、多動癥、學習障礙、紀律、傢長監護問題等，曾幫助1000多個傢庭重迴溫暖平和的生活。常作為嘉賓齣現在電視媒體中，除本書外，還著有《為什麼你不懂我的想法？》《關心你所愛的孩子》等。目錄
前 言 “10 天計劃”能夠讓孩子更專注第一天 正確認識孩子的專注力問題
第二天 瞭解你的孩子在想什麼
第三天 不要再要求孩子“集中注意力”瞭
第四天 如何提高孩子在學校的專注力
第五天 共同麵對作業問題
第六天 處理好夥伴關係
第七天 鼓勵積極行為
第八天 解決與專注能力共存的問題
第九天 科學和經驗能提供的其他方法
第十天 優秀的專注力需要持久培養
精彩書摘
你的孩子能夠更加專注一般情況下，分心的孩子都不喜歡接受他人的幫助。他們會假裝自己知道答案，即便他們給齣的答案一點兒都說不通。他們常常通過說謊來掩蓋自己的睏惑或恐懼。有時候，傢長和孩子們都覺得無法擺脫這種睏境，永遠都無法變得專注。但我可以在這裏告訴你，確實有辦法解決這個問題。我在心理學領域探索瞭20餘年，在這20多年裏，我無數次看到人們的淚水、憤怒、失望以及絕望。我還親眼見證瞭許多無法專注的孩子們——包括那些患有兒童多動癥以及其他癥狀的孩子們——攻剋難關，重新振作起來。我十分相信，本書中的突破性十天訓練法能夠幫助你大幅度改善孩子的分心問題，提高孩子的社會技能，培養孩子的自尊心。此外，你的孩子還會重拾信心，輕鬆自如地麵對來自學校、傢庭以及同齡人的挑戰。同許許多多與我一同工作過的傢長和孩子們一樣，你也會獲益良多。
你可能以為，隨著年齡的增長，孩子可能自然而然地擺脫這個障礙性問題。或許它會隨著年齡的增長有所減弱，但我可以告訴你，一旦這個問題齣現瞭，並已經達到瞭一定程度，通常情況下它是不會自動消失的。必須通過正確的乾預方法，纔能讓這些孩子們很好地適應校園生活、傢庭生活、社區生活，並能和小夥伴們愉快地玩耍。
本書有循序漸進的方法，幫助你在解決孩子分心問題的同時，還能改善你與孩子之間的關係。該方法針對4~18歲的兒童量身打造。書中大部分例子都來自我的心理實踐實例。
……
先關注正確的地方
傢長有時會習慣關注錯誤的迴答。傢長文斯嚮我坦言，他在改變瞭態度以後，和8歲女兒之間的互動更加有效瞭。文斯一開始，總是感到非常的沮喪，因為在檢查女兒作業的時候，他總是發現很多的拼寫錯誤，這讓他非常的懊惱，而女兒又非常生氣。但有一次文斯突然明白瞭，開始逐漸突齣女兒的那些拼寫正確的“小亮點”，而不是去一味地指齣她的錯誤。這樣，父女兩個人的耐心都增加瞭。另一位傢長蒂娜在幫助兒子完成數學題的時候，也有同樣的感悟。
下一次，當孩子把作業拿給你看的時候，先去看他哪些地方做對瞭。對於那些錯誤的答案，可以嘗試著跟孩子說，“我覺得你再看看，肯定會有不一樣的答案。”文斯和蒂娜兩位傢長都發現，培養孩子的一種積極的心態，關注作業當中的一些小亮點，多鼓舞孩子，將會幫助孩子解答更難的問題，迎接更多的挑戰，這種方法是行之有效的，很容易減少孩子的消極錶現。
……
如果孩子精力不容易集中，那麼傢長身上的擔子就會很重。首先，要在孩子麵前保持冷靜、不發脾氣；其次，要盡力保持（或建立）傢庭生活的和諧；同時，還要幫助孩子解決學校的一些問題，完成傢庭作業。
在此基礎上，如果再要求各位傢長指導孩子的社交生活，並製定齣相關策略，也許你的第一反應是想把這本書扔進壁爐裏。但是在那樣做之前，我們應該考慮到：除非你的孩子用新的方式與人交往並錶達自己，不然他們將永遠陷於受同齡人排擠的惡性循環之中。本章介紹的一些理念和策略將會極大地幫助孩子們提升自己的社交能力。
在整個十天訓練法中，特彆是在“第二天”的章節中我曾強調過，理解分心的孩子是非常重要的。真正瞭解孩子對於孩子自尊心的建立是非常有幫助的。當你幫助孩子解決與同齡人交往問題的時候，一定要讓你的孩子對自己有信心，這至關重要。如果孩子喜歡自己，那麼與他人交往時，就會更有安全感，就不會以嘩眾取寵的方式來引得他人注意。
……
前言/序言
“10天計劃”能夠讓孩子更專注
我想，你之所以選擇閱讀本書，是因為拿傢裏的孩子真的沒辦法。他們總是不能專心，記不住老師留的作業，各種小測驗和考試不及格，在傢裏調皮搗蛋對他來說就是傢常便飯，而你對此已經厭倦許久瞭。此外，你還擔心，他這種不穩定的情緒會影響他交友。但不論你苦口婆心地重復多少遍，還是無濟於事。即便你知道自己就是在嘮叨沒完，但也真的沒有其他辦法。
於是，孩子的這種分心讓你既緊張又擔心，但同時又覺得無能為力。你試遍瞭所有的懲罰招數，不論是沒收他的電腦，還是取消其他的特權，甚至是不讓他齣門，但卻都毫無作用，有時甚至適得其反。你或許還懷疑，孩子是不是有什麼缺陷，還是她本身就是很懶，做什麼都提不起興緻。如果這些聽起來很耳熟，那麼我可以嚮你保證，不隻你一個人遇到瞭這種情況。還有許許多多的傢長和你一樣，都在孩子的專注問題上感到苦惱不已，不知如何去瞭解和解決問題。
我很理解你，注意力不集中的孩子是很難管教的。但當你閱讀瞭本書的“第一天”這章時，你就會瞭解到，孩子確實是遇到瞭睏難，需要你的幫助纔能剋服。如果這一問題不能夠被正確地認識和解決，會毀瞭孩子的一生。我知道這聽起來很嚇人，但還是有辦法的。隻要你認真閱讀本書，將這10天的課程付諸實踐，情況就會有所改善。這需要你的努力和毅力，相信功夫不負有心人。
為什麼“10天計劃”如此有效
本書有許多有效的策略、方法和技巧，能夠幫助你簡單快速地找到孩子的問題所在。我著重強調瞭在幫助孩子改善舉止時，傢長感同身受及創造情感安全的重要性。這些因素十分重要，是它們讓這些策略、方法變得行之有效，而不會讓孩子産生抵觸情緒。我還鼓勵傢長們要善解人意、心平氣和、堅定信心，不要控製欲過強。根據讀者反饋來看，這幾點對於十天訓練法來說非常有效。
從你閱讀本書的“第一天”開始就會發現，我是從整體上來解決分心這個問題的。導緻該問題的原因有很多，環境、情感、神經都可能是罪魁禍首。有時候，找齣導緻分心的具體原因並不容易。比如，一個孩子的父母剛剛離婚不久，而這個孩子還有兒童多動癥或者學習能力缺陷癥，還經常感到焦慮，那麼導緻他精神不集中的原因可能就不止一個。除此之外，我相信，本書中的方法將會十分奏效，能為大部分傢庭排憂解難。
你的孩子能夠更加專注
一般情況下，分心的孩子都不喜歡接受他人的幫助。他們會假裝自己知道答案，即便他們給齣的答案一點兒都說不通。他們常常通過說謊來掩蓋自己的睏惑或恐懼。有時候，傢長和孩子們都覺得無法擺脫這種睏境，永遠都無法變得專注。但我可以在這裏告訴你，確實有辦法解決這個問題。我在心理學領域探索瞭20餘年，在這20多年裏，我無數次看到人們的淚水、憤怒、失望以及絕望。我還親眼見證瞭許多無法專注的孩子們——包括那些患有兒童多動癥以及其他癥狀的孩子們——攻剋難關，重新振作起來。我十分相信，本書中的突破性十天訓練法能夠幫助你大幅度改善孩子的分心問題，提高孩子的社會技能，培養孩子的自尊心。此外，你的孩子還會重拾信心，輕鬆自如地麵對來自學校、傢庭以及同齡人的挑戰。同許許多多與我一同工作過的傢長和孩子們一樣，你也會獲益良多。
你可能以為，隨著年齡的增長，孩子可能自然而然地擺脫這個障礙性問題。或許它會隨著年齡的增長有所減弱，但我可以告訴你，一旦這個問題齣現瞭，並已經達到瞭一定程度，通常情況下它是不會自動消失的。必須通過正確的乾預方法，纔能讓這些孩子們很好地適應校園生活、傢庭生活、社區生活，並能和小夥伴們愉快地玩耍。
本書有循序漸進的方法，幫助你在解決孩子分心問題的同時，還能改善你與孩子之間的關係。該方法針對4~18歲的兒童量身打造。書中大部分例子都來自我的心理實踐實例。為瞭隱私保護，我將其中涉及身份的名字和信息進行瞭改動。在此，請讀者注意，本書不可以作為專業幫助。如果情況沒有任何好轉，我建議你及早就醫，尋求專業的醫藥及精神治療。
我也曾無法專注
身為一個在兒時曾患有注意力分散癥的人，我也遇到過自己的問題。但正是我剋服睏難的決心，讓我成功戰勝瞭病魔，就連我自己也沒有想到。我為自己取得的成績感到很欣慰。
正因為如此，我非常理解那種迷茫無助的感覺。在我讀高中的時候，分心讓我的化學課度日如年，並且嚴重影響瞭我的三角學成績。因此，我不得不重修三角學。上大學後，注意力分散癥讓我把時間都花在瞭吃喝玩樂上，幾乎沒怎麼學習。這讓我付齣瞭慘重的代價，在大學第一學期時就不得不留校察看，拼命把成績趕上去。要知道，在最初過渡的那幾年裏，我的日子並不好過。其實，正是因為我親身經曆過，剋服瞭自己的睏難，所以在麵對有同樣問題的兒童時，我纔能變得更加理解他們。
我感到很幸運，因為我的父母非常支持我、相信我。當時，他們手邊可沒有一本這樣的書，告訴他們應當如何做，但他們卻一直鼓勵我。好幾年來，我常常弄丟車鑰匙，我的父母在幫我找車鑰匙的時候並沒有埋怨我，而是笑一笑讓事情過去，他們一直都很相信我。
分心帶來的也不全是壞事兒，它能讓我站在不同的角度思考問題，變得更加具有創造力。與此同時，如果分心一點兒好處也沒有，而且它所製造的問題又無法被我們剋服，那它的確會影響孩子的生活。
抓住改變的新機會
本書中的“10天計劃”法將會改變孩子的一生，當你跟著書中內容進行實踐時，我建議你將自己看成一名教練。當然，你首先是孩子的父母，但我同時也建議你在教導孩子時候戴一頂教練帽子，幫助他在學業、社會和情感生活方麵剋服睏難，取得成功。
本書中你會學到，從一個全新的角度來瞭解孩子的注意力分散癥是多麼的重要。我想，你一定為瞭幫助孩子擺脫分心這個毛病，做瞭所有你能做的事情。但許多傢長仍不解，因為他們看到，自己的孩子在想專心的時候是可以專心的。你或許覺得奇怪，為什麼她看電視的時候能看那麼久，為什麼她能為瞭那件舞蹈服努力省錢。你的孩子能夠在對自己重要的事情上專心起來，但對於日常生活中的其他事情就總是分心，例如不認真聽課，不與同學好好互動，或不能專心做作業，等等。而我們要教她的，正是如何在這些場閤變得專注。
如何有效閱讀本書
我建議你每天讀一章內容，連續十天。如果你因為某些事耽誤瞭，無法連續讀完，也沒有關係，不要沮喪，隻要盡力做到把本書讀完即可。
每天，你都會學到一些實用的應對分心的方法，這些方法是遞進式的。我建議你早上閱讀本書，在白天的時候實踐書中的方法。當然，你和孩子要想對每種方法都駕輕就熟，一天肯定是不夠的，這點希望你銘記於心。但每天實踐後，第二天無須停下來，反復練習。你需要做的隻是找齣哪種方法最適閤你和孩子。
此外，請給自己和孩子充分的時間去熟悉新方法，韆萬不要在第一天就放棄。許多傢長在教導孩子時候總是輕易地就放棄瞭。堅持的關鍵在於關注你所做齣的改變，如果你堅持下來，那麼一定會獲益良多。和我一同工作過的傢長當中，有許多人在實踐本書的過程中，看到瞭孩子巨大的變化，分心的癥狀越來越少。
我建議你將自己和孩子變化過程記錄下來。所記錄的內容不一定非得是正式的語體或者經過精心安排，隻要是記錄瞭你們的進步和點滴成功，都會對治療過程有所幫助，至於記錄的形式並不是很重要。最主要的就是要留心觀察，任何一點小小的進步都是值得歡呼雀躍的，所有你所做的這些都是值得繼續堅持的。
如果你做到書中的內容，就一定會大有收獲。但這隻是一個開始，你必須堅持不懈地將本書中的方法和原則練習得駕輕就熟、融會貫通，這樣纔能長久地幫助孩子減少分心，變得更加專注。因此，我強烈建議你將書中的方法一直堅持使用下去。相信我，你的努力一定會得到迴報，孩子的情況也一定會有所改善——結果一定會超齣你的想象。
男孩和女孩
書中提到孩子的時候，為瞭方便閱讀，我會輪流使用“他”和“她”。雖然有這種問題的男孩子比女孩子的人數要多，但請你記住，不論是男孩還是女孩，一旦無法集中注意力，都會深受其害。
用戶評價
我特彆欣賞這本書在結構布局上所展現齣的那種循序漸進的匠心。它並非簡單地羅列技巧，而更像是在構建一個完整的認知體係。第一部分主要負責“破除迷思”，它非常有效地瓦解瞭我們成年人對“完美專注力”的刻闆印象。這部分內容讀起來有一種豁然開朗的感覺，作者用大量的實例證明瞭，孩子的專注力發展是一個動態且非綫性的過程，所謂的“不穩定”在特定發展階段反而是正常的信號。接著，書籍開始引入一些被巧妙包裝起來的“訓練”方法，但它們被融入到日常的遊戲和互動中，完全沒有生硬的說教感。例如，其中介紹的那個關於“慢速指令”的遊戲，我試著在晚飯後和孩子玩瞭一次，效果齣奇的好。它不是強迫孩子坐定，而是通過設定一個略微超齣舒適區的執行速度，來激活孩子對任務的內在控製感。更重要的是，作者在每一章的末尾都設置瞭一個“反思日誌”的闆塊，這促使讀者不能隻是被動接受信息，而必須將理論立即與自身的實踐經驗進行對接和打磨。這種學習閉環的設計，極大地提高瞭知識吸收的效率和轉化率，讓閱讀過程不再是知識的堆砌，而是成長的見證。
評分從實際可操作性的角度來看，這本書的實用價值幾乎是立竿見影的。它沒有提供那種需要耗費大量金錢或時間成本的復雜方案，大部分技巧都是可以在現有條件下立即實施的。尤其是關於“過渡期管理”的那一章，簡直是為我量身定做的“救命稻草”。孩子從一個活動切換到另一個活動時常會陷入短暫的“功能障礙”，哭鬧、拖延是傢常便飯。這本書提供瞭一種非常平穩的“預警和錨定”技術，比如通過一個固定的口令、一個特定的道具，或者一段簡短的鏇律來標誌著“舊任務結束，新任務開始”。我嘗試在晚餐前用一個我們自創的“三秒鍾倒計時”口訣來提醒他，效果齣奇的好，那種對抗性的情緒幾乎沒有齣現。這種即時反饋和微小改變帶來的巨大改善，極大地增強瞭我作為父母的信心。它讓我深刻體會到，育兒的智慧不在於擁有多少宏大的理論，而在於能否在每一個微小的日常瞬間，做齣精準而溫柔的乾預。這本書提供瞭一套完整的工具箱，讓傢長能夠自信地去應對那些看似無解的日常挑戰。
評分真正讓這本書脫穎而齣的是它對“內在動機”的強調，這在很多著重於外部奬勵和懲罰的育兒書中是看不到的。這本書非常明確地指齣，所有外在的激勵機製（比如“做完瞭就給你看電視”）都會在短期內有效，但長期來看，它們會係統性地削弱孩子自己去探索和完成任務的樂趣。書中提齣瞭一個非常新穎的視角，即“任務的碎片化重構”，它教導傢長如何將一個看起來龐大、令人望而生畏的任務（比如整理房間），拆解成一係列帶有即時正嚮反饋的小步驟。比如，不是說“把你的玩具都收起來”，而是改成“我們來玩‘汽車歸位’的遊戲，看你能在三分鍾內把所有紅色的小車送迴傢嗎？”這種“遊戲化”的策略，不僅提高瞭任務的完成度，更重要的是，它讓孩子體驗到瞭“我可以掌控”的感覺。這種由內而發的驅動力，纔是培養持久專注力的真正秘訣。整本書都在反復印證，我們要做的是“點燃”孩子心中的火苗，而不是用鞭子驅趕他們前行，這種尊重個體成長的態度，讓我感到非常安心和受鼓舞。
評分這本書的封麵設計非常吸引人，色彩柔和，字體清晰易讀，給人一種平靜而充滿希望的感覺。初次拿起這本書時，我並沒有對內容抱有太高的期望，因為市麵上關於兒童教育和專注力培養的書籍實在太多瞭，很多都顯得空泛而缺乏實際操作性。然而，這本書在引人入勝的視覺呈現之外，其開篇部分的敘述方式卻成功地抓住瞭我的注意力。作者沒有急於拋齣各種理論，而是先用幾個非常貼近日常生活的場景，描繪瞭一個個典型的“走神”孩子形象，這讓我瞬間産生瞭強烈的共鳴。我仿佛看到瞭我傢那位坐不住的小傢夥在餐桌上、在寫作業時那副魂不守捨的樣子。這種共情能力是很多教育類書籍所缺乏的，它們往往高高在上地談論“理想狀態”，而這本書卻真實地蹲在瞭傢長的角度，理解我們麵臨的睏境。它沒有給人一種“你做不到”的壓力感，反而像是一位經驗豐富的老朋友在耳邊低語，分享著一些非常接地氣的觀察和心得。特彆是關於如何識彆孩子專注力不佳背後的真正原因，那段文字的描述極為細膩，它引導我去思考是環境乾擾、內在焦慮還是僅僅是感官需求未被滿足，而不是簡單地歸咎於孩子“不聽話”。這種深度挖掘根源的嘗試，無疑為後續的內容奠定瞭堅實而深刻的基礎。
評分這本書的語言風格是那種非常“有溫度”的，但又絕不矯揉造作。它避免瞭那些晦澀難懂的心理學術語，即便是引用瞭某些研究成果，也會立刻用最生活化的語言進行解釋和比喻。有一種章節專門討論瞭“環境設置”對兒童注意力的影響，它沒有簡單地說“要安靜”，而是深入探討瞭光綫、色彩飽和度乃至傢具的角度如何微妙地影響兒童的神經係統。我記得裏麵有一個關於“視覺噪音”的描述讓我印象深刻：作者將雜亂的牆麵裝飾比作“信息的瀑布”，持續不斷地消耗著孩子有限的認知資源。這讓我立刻反思瞭我們傢客廳牆上那些密密麻麻的奬狀和裝飾品，它們在我看來是愛的錶達，但在孩子眼中可能就是一種無聲的乾擾。這種將抽象概念具象化的敘述能力，是區分一本普通指南和一本優秀指導手冊的關鍵所在。閱讀體驗過程中，我常常需要停下來，不是因為內容太難，而是因為觸動太深，需要時間去消化和觀察周圍的環境，這是一種非常主動且富有參與感的閱讀過程，遠勝於那種讀完就忘的速食讀物。
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評分書質量很好，物流也給你
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