金牌月嫂教你轻松育儿坐月子+产后瘦身（套装共3册） 下载 mobi epub pdf 电子书 2024

编辑推荐

　　俗话说：坐月子是女人“脱胎换骨”的机会。可见坐月子对新妈妈有多重要。但是由于缺乏经验，产后新妈妈总会被老式的坐月子方法、手忙脚乱的育儿方式、身材走样、皮肤干燥、脱发等问题所牵绊。那新妈妈该如何做？才能把握好这次机会成功蜕变呢？不妨打开这套书看看，那些恼人的问题，便会轻松得到解答。

　　这套书让新妈妈从产后24小时开始就得到科学的护理方法，按照不同的分娩方式，向新妈妈提供不同的产后护理方法。在坐月子期间，有针对性的，对顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈和非哺乳妈妈怎样坐月子进行详细讲解，并根据不同季节、不同体质的新妈妈如何坐月子，也进行了细分。为产后新妈妈的蜕变奠定了坚实的基础。在饮食上，也根据顺产妈妈、剖宫产妈妈、哺乳妈妈和非哺乳妈妈的不同特点，给出适合的进补方案，饮食宜忌清楚明了。同时，将坐月子宜吃和不宜吃的食材单独列出，更方便新妈妈及家人选择食物。宜吃的食物不仅给出营养的饮食方案、食用禁忌，还搭配相应菜谱，便于新妈妈及家人参考查阅。

　　除此之外，还涵盖了新生儿、婴儿、幼儿的吃喝拉撒睡和陪宝宝玩游戏、宝宝好性格养成、四季养娃等内容，向新手爸妈们*方位、细致地传授育儿的各种知识，使你快速了解了宝宝的发育特点，迅速掌握了宝宝的护理细节，帮你轻松搞定育儿难题，变身达人奶爸辣妈！并有专业的孕产专家和金牌月嫂“支援”，将她们的心得、方法和经验，传授给新手爸妈们，更加直观、形象的让你坐好月子，学会科学育儿。

　　而面对新妈妈们关心的产后恢复和瘦身问题，也给予专业的瘦身和美容保养意见，贴心地按照产后6周的时间顺序提出了科学的运动指导和建议，并有真人演示步骤图，方便新妈妈操作，更给出哺乳妈妈的瘦身方案，实用性强，让新妈妈哺乳、瘦身两不误。

　　总之，愿每一位新妈妈轻松度过月子期，早日恢复往昔的活力，更具女性魅力。

内容简介

　　《月子护理+产后瘦身*知道》

　　从月子护理到产后瘦身，孕产专家给你专业的指导，为产妇制定科学的运动方案，从产后*一天到产后六周，哺乳妈妈、顺产妈妈、剖宫产妈妈都能找到适合自己的瘦身计划，让产妇在健康恢复的同时循序渐进地还原完美体形，健康瘦身两不误。

　　《坐月子宜吃不宜吃快快查》

　　坐月子吃什么能帮助恢复？不能吃什么？月子里的饮食是产妇以及其家人关注的，本书从产后*一周到第六周，详细解读月子里能吃不能吃的食材，让新妈妈获取健康的饮食信息。

　　《金牌月嫂365天育儿经》

　　如果新手爸妈正在育儿的道路上卡壳，如果你们缺少指引，那么，请跟随本书，将金牌月嫂带回家吧！本书由京城金牌月嫂手把手教你养儿育儿，细致而*面地讲述了新生儿、婴儿、幼儿的喂养、护理、睡眠、四季养护、常见不适、游戏、性格养成等内容，就像请了一个育儿专家在身边，絮絮叨叨又万分亲切、事无巨细地传授育儿的各种知识。尤其是新生儿到宝宝3个月，本书重点篇幅介绍。由于这个阶段新手父母缺少经验，面对稚嫩的小宝宝，各种问题层出不穷，疑惑和不解、担忧和操心总是萦绕着爸爸妈妈，本书更加细致、*方位地讲述了宝宝喂养、护理、睡眠等内容，让新手父母更加*面地了解宝宝，护理起宝宝来更加得心应手。

作者简介

　　王琪，

　　北京妇产医院主任医师、教授

　　国家“十五”科研攻关项目负责人

　　中华医学会、北京医学会专家库成员

　　她是一位拥有30多年临床实践的著名孕产专家，也是一位喜爱宝宝的外婆。在她的职业生涯里，以特有的亲和力，让几十万准妈妈得到细心的指导，迎来一个个健康的小生命。她还是北京电视台、人民网健康论坛等媒体的特邀嘉宾，积*参与各种形式的大众普及健康教育工作，并且出版了多本孕产育儿畅销书。

　　她在微博上说：“看见一个个女性成为母亲是我生命中的幸福源泉，我爱母性的伟大。”期待准妈妈在她的指导下，在280天的时间里，每天抽出几分钟，关注自己和胎宝宝的身体变化，了解重要的孕期知识，为宝宝的将来打好基础。

　　刘志茹，

　　北京美中宜和妇儿医院妇产科主任医师

　　医学硕士

　　任职于美国联合委员会国际部JCI标准（医院评审标准）设立的北京美中宜和妇儿医院，通过与美国斯坦福大学医学院妇产科合作，她不断将新的围产保健理念带给中国妈妈。

　　刘大夫长期专业从事妇产科临床工作，对围产医学临床有着深入研究。擅长产前筛查管理及产后的系统保健，对孕期、产褥期各种并发症，如妊娠糖尿病、产褥感染、各种产科危急重症的诊断有着丰富的临床经验，从医20余年间，已帮助过数以千计的妈妈和宝宝成功应对各种孕产、养育难题。

　　李秀萍，

　　资深母婴护理师讲师

　　职业母婴护理师高级讲师

　　国际注册胎教指导师

　　国家二级心理咨询师

　　大连医科大学中西医结合临床专业学士学位

　　2014年荣获中国孕婴童产业奖项2014CBME AWARDS服务社会奖；2014年荣获中国母婴行业年度优秀讲师。

　　张素英，

　　金牌月嫂

　　高级产后恢复师

　　高级催乳师

　　保健按摩师

　　国家二级心理咨询师

　　河北医科大学基础医学专业学士学位

　　2014年荣获中国母婴行业年度优秀月嫂；2014 年荣获京城十大金牌月嫂。

内页插图

精彩书评

　　《月子护理+产后瘦身*知道》

　　本书不仅给出了顺产妈妈、剖宫产妈妈不同的产后护理和饮食调养方案，还告诉新妈妈在不同季节怎么坐月子，很贴心。

　　——北京协和医院著名营养师李宁

　　哺乳妈妈担心瘦身影响乳汁质量，本书专门对哺乳妈妈进行瘦身指导，让新妈妈无后顾之忧。

　　——金牌月嫂高子云

　　《坐月子宜吃不宜吃快快查》

　　坐月子能吃什么不能吃什么，一查就知道。

　　——《妈妈帮》杂志主编于志伟

　　有了这本书，再也不用担心吃错东西了。

　　——昊昊妈妈

目录

《月子护理+产后瘦身全知道》

第一章 顺利分娩

分娩前的准备

选择医院

何时去医院

……

选择适合自己的分娩方式

特殊妊娠的分娩

第二章 科学坐月子

关注产后妈妈的身体变化

月子里的生活细节

第三章 坐月子怎么吃

坐月子必吃的23种食材

不同体质的产妇怎么吃

月子里的四季饮食调养方案

月子里的饮食宜忌

健康月子餐

……

第四章 产后瘦身

产后吃什么营养又瘦身

饮食+ 运动瘦身

增加膳食纤维的摄入量

不影响哺乳的瘦身方案

哺乳妈妈产后6 周开始瘦身计划

不宜生完宝宝就节食

运动前先哺乳

……

第五章 产后美容与保养

产后皮肤的保养

产后头发的保养

产后身体的保养

……

第六章 照顾新生儿

《坐月子宜吃不宜吃快快查》

PART1 坐月子进补宜忌快快查

PART2 坐月子能吃什么快快查

PART3 产后不适特效食疗快快查

产后排毒

……

附录

《金牌月嫂365天育儿经》

新生儿（0~28天）

第1天啦！

第7天啦！

宝宝满月啦！

胎记、罗圈腿，那些看似异常的正常事儿

……

新生儿喂养，给生命最好的开始

金牌月嫂细说新生儿常见睡眠问题

金牌月嫂手把手教你护理新生儿

1~2个月（29~60天）

42天啦！

金牌月嫂说喂养，不要轻易认为母乳不足

2个月宝宝的日常护理

2个月宝宝的睡眠

春夏秋冬，放心养娃

2个月宝宝常见不适和应对

和宝宝一起玩游戏

好性格宝宝是这样养成的

听听金牌月嫂的育儿心得

……

金牌月嫂说喂养，人工、混合喂养的宝宝开始添加辅食了

……

精彩书摘

　　《月子护理+产后瘦身全知道》

　　月子里的生活细节

　　新妈妈最好提前了解下产后的注意事项，把握好对待传统坐月子禁忌的尺度，科学地安排产后的生

　　活事项，调理身心健康，坐一个愉快、舒心的月子。

　　产后不要马上熟睡

　　经历难忘的分娩后，看到心爱的宝宝，不少新妈妈都会感到非常满足，强烈的疲劳感袭来，真想痛痛快快地睡一觉，但是专家建议，产后不宜立即熟睡，应当取半坐卧位闭目养神。其目的在于消除疲劳、安定神志、缓解紧张情绪等，半坐卧还能使气血下行，有利于恶露的排出。新妈妈可进行简单的腹部按摩，

　　有助于子宫恢复。

　　分娩过后最需要的就是安静

　　当宝宝平安降生后，新妈妈最想要的就是一个安静的环境闭目养神，等宝宝洗干净收拾妥当，还要给宝宝进行第一次哺乳。如果周围人来人往，声音嘈杂，新妈妈会觉得心烦意乱，虚弱的身体得不到充分的休息，势必会影响身心的进一步调养和恢复。

　　24小时密切关注出血量

　　产后出血是非常严重的，如果处理不及时会危及新妈妈的生命。医护人员和家人要在产后24小时内密切关注新妈妈的出血量。一般和月经量差不多或略多。若产后24小时内阴道出血量达到或超过500毫升，则称为产后出血，这是产科危症之一，要特别重视。其原因与子宫收缩乏力、胎盘有残留、产道损伤等情况有关。一旦发现新妈妈阴道出血异常，一定要及时请医生诊断。

　　积极预防产褥感染

　　产褥感染轻则影响新妈妈的健康、延长产后恢复时间，重则危及生命，因此必须做好预防工作。应积极治疗急性外阴炎、阴道炎及宫颈炎，避免胎膜早破、滞产、产道损伤及产后出血。接生时避免不必要的阴道检查及肛诊。注意产后卫生，保持外阴清洁，尽量早些下床活动，以使恶露尽早排除。

　　《坐月子宜吃不宜吃快快查》

　　产后第1周

　　顺产妈妈进补宜忌

　　这一周新妈妈要吃口味清爽一点儿的食物，切忌吃得过于油腻。要坚持少吃多餐的原则，除了正常三餐外，肚子饿的时候可以适当加餐。

　　宜喝些清淡的汤

　　产后第1周，新妈妈会感觉身体虚弱，胃口较差，因为新妈妈的肠胃功能还没有复原，所以，进补不是本周的主要目的，而是要易于消化、吸收，以利于胃肠的恢复。比如清淡的鱼汤、鸡汤、蛋花汤等，主食可以吃些馒头、龙须面、米饭等。另外，时鲜蔬菜和苹果、香蕉等也可提升新妈妈的食欲。

　　宜根据自己的情况选择生化汤

　　新妈妈在生产之后要将身体中的恶露清除出体外，而生化汤有助排除恶露、调节子宫收缩的作用，因此是产后的首选食品。通常情况下，新妈妈要在生产完之后的两三天开始服用，顺产妈妈最好连续服用5~7 剂。新妈妈如果出现感冒、发热、咳嗽等症状，则不宜继续服用生化汤。

　　不宜食用味精

　　味精能够增加食物的鲜味，且对新妈妈的身体不会有任何负面影响，但对于哺乳妈妈来说就不宜食用了。因为哺乳妈妈食用味精会使味精中的谷氨酸钠通过乳汁进入到宝宝体内，与宝宝血液中的锌发生特异性结合，形成不能被身体吸收的锌化合物，并随着尿液排出，导致宝宝缺锌。

　　不宜着急喝下奶汤

　　看着嗷嗷待哺的宝宝，再看看下不来的奶水，很多妈妈的第一反应都是多喝大补的下奶汤。但是，产后什么时候开始喝催乳汤和喝多少催乳汤都是有讲究的。

　　因为产后妈妈身体太虚弱，马上进补下奶汤，往往会“虚不受补”，反而会导致乳汁分泌不畅；另外，过早喝催乳汤，乳汁下来过快过多，新生儿又吃不了那么多，容易造成浪费，还会使新妈妈乳管堵塞而出现乳房胀痛。

　　但若喝催乳汤过迟，乳汁下来过慢过少，也会使新妈妈因乳汁缺少而心情紧张，分泌乳量会进一步减少，形成恶性循环。一般在分娩后的第5~7天开始给新妈妈喝鲤鱼汤、猪蹄汤等催乳汤。

　　忌大补

　　很多新妈妈在产后都会大补，认为这样能够分泌更多的乳汁，但这种想法是错的。并不是吃得越多乳汁分泌就越多，乳汁的分泌与宝宝吸吮的时间和次数有关。宝宝吸吮得越早，次数越多，新妈妈分泌的乳汁也就越多。其实，新妈妈在妊娠期间体内聚集的脂肪已经为产后哺乳打下了基础。因此，为了自身健康以及体形的恢复，新妈妈最好不要立即大补。

　　《金牌月嫂365天育儿经》

　　如何给新生儿洗尿布

　　使用传统尿布时，清洗与消毒是非常重要的。新生儿每天用的尿布很多，可每天集中清洗几 金牌月嫂教你轻松育儿坐月子+产后瘦身（套装共3册） 下载 mobi epub pdf txt 电子书 格式

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