谁说怀孕不能美 孕期美容护肤化妆百科全书 孕期怀孕备孕准妈妈书籍 十月怀胎护肤知识 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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店铺： 学语者图书专营店

出版社： 电子工业出版社

ISBN：9787121322693X

商品编码：10481117505

编辑推荐

要化妆了！怀孕了可不要穿高跟鞋了！哎呀，都有宝宝了快点把头发剪短了吧……

真的是这样吗？怀孕与美水火不容、不可兼得？！

豆瓣网超级护肤达人紫不语告诉你答案——谁说怀孕不能美！

本书作者紫不语是一位新时代的辣妈，在孕前就是豆瓣知名的护肤达人，在护肤美容方面，她对成分的专业掌握和大量的实践护肤经验，吸引了众多女性粉丝关注，而怀孕期间和粉丝分享的孕期护肤心得，一时成为“坊间”口口相传的孕期妈妈护肤“秘籍”，令众多热爱美好生活的准妈妈，在孕期依然光彩照人。

谁说怀孕不能美！

目录

第1 章 孕前准备知多少 001

备孕，先看牙/ 002

过敏，靠边站/ 005

补充营养不盲目/ 013

 

第2 章 孕初期来啦！ 1~3 个月保养 019

孕妈日记——你好，胎宝宝 / 020

第一节从化妆开始谈起/ 024

孕妈日记——挑个好粉底 / 026

第二节油腻腻，暗挫挫，痘痘驾到——孕激素大爆发 / 032

孕妈日记——说好的清洁，却有那么多人不会洗脸 / 034

第三节实战一下，孕初期护理开始/ 039

分析你的肤质，磨刀不误砍柴工/ 039

不同肤质不同方案/ 043

孕妈日记——干皮大对策 / 048

孕妈日记——你真的懂敷面膜这件事吗？ / 063

孕妈日记——聊聊那瓶水和二次清洁 / 076

第四节孕期护肤成分小课堂/ 081

孕期护肤*关键——负责清洁的表面活性剂 / 081

果酸（AHA）没你想象的那么刺激! / 083

水杨酸（BHA）跟水其实没关系 / 084

孕期要警惕！维A 酸及其衍生物 / 085

孕期禁止使用精油一览表/ 086

第五节我的头发怎么啦——脱发不只发生在产后 / 087

孕妈日记——洗头真是一件痛并快乐的事 / 092

 

第3 章 越来越安稳的孕中期 101

孕妈日记——并非都是那么美好，让人揪心的大排畸 / 102

第一节我的牙齿又怎么啦？/ 106

孕期口腔的那些事儿/ 106

保护牙齿的好卫士/ 107

正确的口腔护理，让你孕期笑容闪亮起来/ 110

孕妈日记——敏感牙齿的孕期保养 / 112

第二节身体护理提上日程/ 116

“天鹅颈”还是“火鸡脖”？颈纹来了！ / 116

孕妈日记——天鹅颈差点就变横肉飞长的脖子 / 121

不能涂指甲油的手部也要美美的/ 126

孕妈日记——手霜挑起来 / 128

孕期足部护理需谨慎！/ 131

第三节孕期护肤产品需要“断舍离” / 132

哪种皮肤适合*“断舍离”——关于裸脸 / 134

按孕期所处的季节来取舍/ 135

根据皮肤状态，即刻清理化妆台吧！/ 136

第四节孕期护肤小窍门/ 138

孕妈日记——离不开的随身小物！ / 141

 

第4 章 满心期待的孕晚期护肤7~10 个月 149

第一节严防死守，击退妊娠纹！/ 150

孕妈日记——妊娠纹，少一条就赚一点！ / 153

第二节孕晚期的妊娠斑来啦！/ 158

孕妈日记——防晒，全年*重要的工作，没有之一 / 163

 

第5 章 不能说的秘密——私处护理 171

孕妈日记——没有人能随随便便当妈 / 172

第一节便秘引发的血案/ 174

孕晚期痔疮来了/ 177

孕妈日记——“血淋淋”的孕后期 / 179

第二节分泌物增多的苦恼/ 181

孕妈日记——湿漉漉的孕晚期 / 185

第三节乳头保养，未雨绸缪/ 187

第四节（Q＆A）怀孕了能不能…… / 189

 

后记生命就像一条河198

内容提要

怀孕就要大肚翩翩素面朝天？从现在开始跟我一起say "No！”"生完孩子就好了”一句老人言差点误了小美女我终身的颜值追求！孕期不护肤=衰老13年？！！怀孕是我们保养和美丽终身的关键转折，孕期护理不当带来的皮肤衰老不可逆转！凭什么只有大牌明星天后怀孕才能风采依旧？大牌保养品？天价私立医院？不好意思这些东西，平凡的我统统没有，孕前期、孕中期、孕后期，抓住宝贵人生三阶段，孕期大美女照样能养成！皮肤保养、身体养护、头发护理，私处护理、美食调养，*真实的孕期历程，*详尽的孕期记录，平凡如我的大家一起美美地迎接上天赐予的生命礼物吧！

 作者简介

紫不语，活跃于豆瓣网、新浪微博、新浪博客的美食、护肤达人，豆瓣美容类红人。长期为《嘉人》《瑞丽》等时尚杂志供稿，并开设护肤专栏。

2016年升级为新手妈妈，更加关注孕期、产后妈妈的情绪管理、皮肤管理，2017年考取纽诺睡眠师、育婴师证书，致力于为更多宝宝和新妈妈提供更专业、更精准、更有效的帮助。

媒体评论

在本书中，紫不语将自己真实的怀孕历程与护肤经验倾囊传授，按孕早期、孕中期、孕晚期梳理了各个阶段的皮肤与身心状态，让更多孕期女性更了解自己的肌肤问题，懂得选择适合的产品，这些科学有效的方式，让很多准妈妈在十个月的妊娠期过后，远离痘坑、痘印，粗大的毛孔和难看的妊娠纹，健康地迎来自己的宝宝，自信地成为一名美丽的妈妈。

——北京世纪坛医院妇产科主任 白文佩

文摘

第一节从化妆开始谈起

孕期，尤其是初期，除了孕妈妈本人的不适之外，生活仿佛与孕前没有什么明显改变，该上班的仍然要上班，那么该化的妆到底还能不能化呢？

点开搜索引擎，输入“孕妇能不能”这几个字，你会发现，在下拉菜单中有超级多的奇奇怪怪的搭配，比如孕妇能不能洗脸，孕妇能不能刷牙，孕妇能不能用洗面奶等，甚至还有人问出了“孕妇能不能吃鸡蛋”这种问题，着实让人哭笑不得。孕妇真的没有想象中那么多的禁忌，怀宝宝不是生病，虽然说有诸多方面需要多多注意，但也真的不是那么可怕啦！

彩妆到底能不能化？当然能！

孕期化妆需要注意些什么呢？首先是不要化过于浓重的妆，这并不是因为化妆会影响胎儿，而是因为，进入孕期，皮肤会跟着激素水平的上下浮动而变得不稳定，容易过敏，或者是变得粗糙、油腻、易生痘痘，在这种状态下，连护肤都需要精简，减少对皮肤的刺激，化妆也就更应该选择淡妆。其次化妆就要选择正规的产品。随着化妆品技术的提高，以及监管力度的加大，正规产品早已经不太有可能存在铅、汞等重金属超标的质量问题，因此如果一定要化妆，就务必避开杂牌，购买正规的、有口碑的品牌。*后，化妆要有相应的好习惯，比如唇妆，很多人会选择“不掉色”的口红，认为既然“不掉色”，在平常用起来就比较方便，起码在吃东西的时候不用擦，其实这是错误的，无论口红是不是会“掉色”，都应该在吃东西之前擦掉，因为口红多多少少会黏附一些粉尘，如果不擦拭，很容易把这些东西吃进去，平常可能觉得没什么问题，但如果偏巧是肠胃敏感的人，就有可能造成不适，因此随身携带湿巾，吃东西之前擦拭掉口红，这是一个非常好的习惯，千万不要以为这是小题大做。另外，既然要化妆就一定要卸妆，孕期化妆没什么危害，但是化了妆不卸妆却是十足的危害，哪怕不是孕妇，普通人也一样不行。化妆不卸，分泌物浮出会受到阻碍，跟脸上的彩妆混在一起，形成一层膜，堵塞皮肤通路，导致原本就不安定的皮肤起痘痘长粉刺。卸妆，是每个化妆的姑娘绝对不可以略过的一个至关重要的步骤。

什么样的化妆品适合孕妇？

前面已经说过了，只要是正规的大品牌，只要你的皮肤对这些品牌不过敏，就都可以选择。随着彩妆工艺的发展以及市场的细化，有一部分品牌的彩妆也开始专门开辟出孕妇使用的产品，比如By Terry 就是其中之一，还有现在比较流行的“护肤型”粉底液，结合了精华液的功效在里面，相对来说比较温和，可以考虑在孕期或是皮肤状态不好的时候使用。

 前言序言

美美地度过整个孕期吧！

2015 年秋天，爱美的我怀孕了。

相信所有处于孕期的妈妈都听到过类似的“忠告”：怀孕了可千万不要化妆了！怀孕了可不要穿高跟鞋了！哎呀，都有宝宝了快点把头发剪短了吧……

于是——刚怀上的那两周，我因为小量出血的症状，再加上头晕、体力不支，确实蓬头垢面了一段时间。有一天我给闺蜜发了一张自我满意的孕照，她居然没认出我来，反复看了好几遍才惊呼： “天呐，这真的是你吗？你怎么变成这样了啊？”

“你怎么变成这样了？”——这个声音就像一声炸雷，炸得我耳朵嗡嗡响。回想起这两周我几乎是卧床度过的，每天昏昏沉沉，仿佛都没有自己拉开过窗帘……只是怀孕而已，我怎么弄得自己好像黄土埋胸一样奄奄一息？看着镜子里的样子，苍白浮肿，脏发乱翘，像老了好几岁似的，我忽然有点迷茫困惑，为什么同样是怀孕，有的准妈妈依然能花枝招展地逛街，偏偏自己就过得这么不堪入目！？这才是孕初期的开端而已啊！如果这样继续下去，生完孩子的我会变成什么样啊！我被自己吓得一激灵，胸腔中一股闷气升腾起来……

不不不！不能再这样了！

我用残存的智商好好梳理了一下我的孕早期状态——孕酮偏低，建议静养，两周后复查，略有害喜症状并不严重，胎宝宝安好——我并不在“高危妊娠”人群的行列之中，真的没有必要把自己弄得如此凄凄切切，怀孕难道不是一件快乐幸福的事吗？

每每翻看娱乐新闻，明星辣妈怀孕几个月还出席某某活动，都会感叹，怎么人家怀孕就能又美又有活力？而到了自己头上就变成了邋邋遢遢半死不活的样子了呢？即使咱颜值及不了格，身为一个阳光、积极、向上的准妈妈，我不能连精神头儿都输掉了呀！

所以，一分钟之前那个黄脸婆，再见吧！再也不要看见你，我要美美度过这个孕期！

孕期小美女计划——开始！

 

《生命的奇迹：从孕感到分娩的科学与人文之旅》 内容简介 本书是一部深度聚焦于女性从备孕、怀孕到分娩整个生命周期中，生理、心理、营养及社会适应的全面指南。它摒弃了单一的、侧重表象的叙述方式，转而深入剖析生命演进的科学原理，并融合了人文关怀与现代医学的最新研究成果，旨在为每一位即将或正在经历这一非凡旅程的女性提供一份既严谨科学又充满温度的陪伴手册。 第一部分：孕育的序章——精准备孕与生理重塑 本部分详细阐述了孕前身体和环境的准备工作。我们首先从生殖生理学的基础知识入手，解析月经周期、排卵规律的精准预测技术，以及如何通过基础体温、宫颈粘液观察等自然方法提高受孕几率。科学地讨论了男性精子健康管理与女性卵巢储备评估的重要性。 更重要的是，本书深入探讨了“孕前优化”的概念。这不仅包括叶酸、维生素D等关键营养素的补充策略，还涵盖了环境毒素（如内分泌干扰物、重金属）的筛查与规避。我们邀请了内分泌专家，解析体重指数（BMI）与生育能力之间的复杂关系，并为患有如多囊卵巢综合征（PCOS）、甲状腺功能异常等常见疾病的女性提供了详细的孕前管理路径。 此外，本书特别设置了一个章节专门讨论心理资本的积累。备孕期的焦虑、压力管理，伴侣间的沟通模式构建，以及如何建立支持性的社会网络，被视为与生理准备同等重要的“内在建设”。我们将介绍正念冥想、认知行为疗法（CBT）的基础应用，帮助准父母们以更平和、积极的心态迎接生命的到来。 第二部分：生命的奇迹——十月怀胎的精微观察与科学照护 进入孕期，生命的戏剧性变化令人惊叹。本书摒弃了传统月份划分的简单叙述，采用孕周为单位，精细描摹胎儿的每日发育里程碑，并对应阐述母体发生的复杂而微妙的生理、内分泌及形态变化。 A. 身体的交响乐：生理适应与不适应对 我们详细解析了妊娠期荷尔蒙（如HCG、孕酮、雌激素）的动态变化如何驱动身体的适应性改变。针对早孕反应、孕期水肿、胃食管反流、腰背疼痛等常见不适，本书提供了基于循证医学的非药物干预策略，例如特定的物理疗法、运动处方和膳食调整方案。 书中特别强调了孕期血液循环系统的巨大负荷，深入探讨了妊娠期高血压疾病（如先兆子痫）的风险识别、监测指标（如尿蛋白、血压波动）的意义，并明确指出何时需要立即寻求专业医疗介入。 B. 营养的智慧：构建生命的蓝图 营养部分，本书力求做到既权威又实用。它超越了“多吃点”的笼统建议，深入讲解了宏量营养素（蛋白质、脂肪、碳水化合物）在不同孕期阶段的需求变化，以及微量元素如铁、钙、碘、胆碱等在胎儿神经系统和骨骼发育中的不可替代作用。 我们提供了详尽的孕期食谱建议，侧重于食物的生物学功能而非单纯的热量计算。同时，本书也客观、审慎地讨论了孕期素食、纯素食的营养补充方案，以及对咖啡因、酒精、某些天然草药的安全界限的科学界定。 C. 动态的影像学与医学监测 本书清晰梳理了孕期所有必要的医学检查流程，包括产前筛查与诊断测试的原理、适应症和伦理考量。例如，无创产前检测（NIPT）、羊膜腔穿刺、高分辨率超声的判读基础知识，帮助准父母理解检查结果背后的概率学意义，从而做出知情的医疗决策。 第三部分：心灵的航程——心理调适与亲密关系的重塑 怀孕不仅仅是身体的变化，更是一场深刻的心理和关系转型。本书关注孕期的情感光谱：从初期的喜悦、不确定性到中期的角色认同建立，再到晚期的对分娩的预期与恐惧。 我们探讨了“身份焦虑”和“身体意象的改变”，并提供了实用的心理调适工具。对于孕期抑郁和焦虑障碍，本书提供了识别早期信号的详细清单，并倡导整合心理治疗与产科护理的“整体照护模式”。 此外，本书重点讨论了伴侣关系的演变。如何在孕期共同面对压力、重新分配家庭角色、以及为迎接新生儿对亲密关系带来的冲击提前做好准备，是本部分的核心内容。 第四部分：迎接新生——科学分娩与产后回归 本部分详细解析了分娩的生理过程，从启动机制到产程分娩的各个阶段。我们客观比较了不同分娩方式的利弊（自然分娩、剖宫产、导乐分娩、水中分娩等），并强调了知情同意在分娩决策中的核心地位。本书特别关注疼痛管理策略，详述了非药物镇痛技术（如拉玛泽呼吸法、按摩）与药物镇痛方法（如硬膜外麻醉）的作用机制和适用条件。 产后篇章——生命的下一段旅程 分娩后的恢复期，即“第四产程”，同样至关重要。本书涵盖了产后身体的恢复（伤口护理、盆底肌功能重建）、母乳喂养的科学实践（从初乳到配方奶的决策支持），以及对产后抑郁症（PPD）的早期识别与积极应对策略。我们坚信，对母亲的充分支持，才是保障新生儿健康成长的基石。 总结 《生命的奇迹：从孕感到分娩的科学与人文之旅》旨在成为一本超越传统“孕期保养”范畴的深度读物。它融合了妇产科学、营养学、心理学和生命伦理学的知识体系，引导读者以科学的视角、成熟的心态，有准备、有力量地迎接生命中最伟大的创造——成为父母的过程。这本书关注的不是如何“完美”地度过孕期，而是如何理解并接纳这个过程中的所有真实、复杂与美好。

评分☆☆☆☆☆

当我拿到这本书时，我本以为它会充斥着各种昂贵、难以获取的“贵妇级”孕期护理产品推荐，毕竟市面上很多孕期书籍都喜欢走这个路线，让人望而却步。然而，这本书的视角却非常接地气，它真正关注的是“大多数”准妈妈的实际情况。我记得有一段内容专门分析了不同价位段的护肤品中，哪些安全成分是核心，哪些“噱头”成分可以忽略。它甚至提供了一个“成分自查清单”，我拿着它去药店或商场比对，一下子就清楚了哪些产品是真正为孕期设计的，哪些只是挂着“孕妇专用”的幌子。更让我印象深刻的是，它对日常清洁和基础保湿的重视程度，远超那些复杂的精华和面膜。书里反复强调，孕期皮肤的屏障功能可能变弱，保护好这个屏障比盲目“进补”更重要。这种“做减法”的护肤哲学，让我感到前所未有的放松，不再焦虑于要不要买最新的“网红”孕期面霜，而是回归到最基础、最安全的需求上。这种科学、务实的态度，是这本书最宝贵的价值所在。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构设计也极具巧思，完全跳脱了传统百科的刻板印象。它不是按照“脸部、身体、头发”这种枯燥的分类来组织的，而是以“孕期阶段”为核心线索展开的。比如，它会有一个专门的章节讨论“孕早期皮肤的敏感与反常脱水”，另一个章节则是“孕中期的色素沉着与防晒策略”，最后一个部分则聚焦于“产前准备与产后修复的过渡期”。这种时间轴式的叙述方式，让我能够非常直观地将书中的知识点与我当下的身体状况对应起来。我不需要去翻阅厚厚的目录寻找“我的问题”，因为书本已经按照我怀孕的进度，提前为我准备好了下一阶段可能面临的护肤挑战和解决方案。这种“预判式”的服务，极大地减轻了我的焦虑感，让我感觉自己仿佛有一个私人护肤顾问，始终走在变化的前面，而不是被皮肤问题牵着鼻子走。

评分☆☆☆☆☆

这本书的阅读体验非常轻松愉快，这对于一个容易感到疲惫的孕妇来说太重要了。它的语言风格非常活泼，不像教科书那样晦涩难懂，更像是闺蜜间的私房话，充满了鼓励和理解。我特别欣赏它在讨论一些比较严肃的皮肤问题时，总能穿插一些正面的心理建设。例如，当谈到妊娠纹时，它不仅给出了如何预防和淡化的建议，还配有一些过来人的“心声”，告诉我妊娠纹是生命印记的骄傲，而不是缺陷。这种从内心深处给予肯定和力量的内容，让我感受到了作者的真诚。它不仅仅是本关于皮肤护理的书，更像是一本关于如何与孕期身体和平共处、如何接纳变化的“心灵指南”。读完它，我不仅学会了如何护理我的皮肤，更学会了如何用更温柔、更积极的态度去面对整个孕期带来的所有外在和内在的改变，这份价值是无法用金钱衡量的。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是把我从一个对孕期美容护肤一无所知的“小白”变成了一个信息丰富、自信满满的准妈妈！我怀孕初期最担心的就是皮肤状态会一落千丈，什么孕斑、痘痘、皮肤干燥的“魔鬼”都会找上门来。翻开这本书，我惊喜地发现它并没有那种高高在上的说教感，反而像一个经验丰富的朋友在娓娓道来。它详尽地解释了孕期荷尔蒙变化对皮肤的具体影响机制，这一点非常专业，让我明白了为什么有些护肤品突然变得无效甚至“过敏”。最让我觉得贴心的是，它不是简单地罗列“能用”和“不能用”的成分，而是会给出替代方案，比如，如果你习惯用的A醇需要暂时告别，它会立刻推荐哪些植物提取物或者温和的酸类可以作为安全替代，并且告诉你如何通过调整作息和饮食来最大程度地辅助皮肤健康。我尤其喜欢其中一个章节，专门讲如何应对孕中期的“小肚子”皮肤拉伸问题，里面的按摩手法配图非常清晰，我已经坚持了一个多星期，感觉皮肤的紧致度确实有所改善，不再是那种干巴巴的紧绷感了。这本书的实用性远远超出了我的预期，它真的做到了将科学与日常护理完美结合。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我一开始对“孕期化妆百科全书”这个副标题持保留意见，总觉得怀孕期间还是素颜最安全。但这本书成功地扭转了我的看法。它没有强迫你化妆，而是提供了一个让你在需要时可以安全变美的“工具箱”。让我眼前一亮的是，它详细讲解了如何挑选和使用孕期安全的彩妆品，特别是关于口红和底妆的选择，它不仅关注了成分安全，还探讨了这些产品在使用过程中，如何避免不小心被吞食或经皮肤大量吸收的风险，给出了非常细致的补救措施。我最喜欢的是关于“伪素颜”技巧的那一章，它教我们如何通过调整眉形和使用安全的睫毛膏，在不使用厚重粉底的情况下，显得气色很好，这对于经常需要视频会议的职场准妈妈来说，简直是雪中送炭。这种“安全美学”的理念贯穿始终，它不鼓励过度修饰，而是鼓励你在孕期保持积极的心态，而适度的打扮正是保持好心情的关键，这本书完美地找到了这个平衡点。