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林正，林青 著

图书标签:

• 养生
• 健康
• 步行
• 运动
• 中医
• 生活方式
• 自我保健
• 长寿
• 身心健康
• 自然疗法

出版社： 江苏凤凰科学技术出版社

ISBN：9787553763361

版次：1

商品编码：11926951

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-06-01

用纸：轻型纸

页数：243

字数：300000

编辑推荐

　　这是一本能让你走一生的书
　　人的身体自带沉睡的健康因子，只有走路才能唤醒它们开始工作
　　防癌抗癌——“抗癌因子”干扰素
　　赶跑烦恼——“快乐因子”内啡肽
　　降脂减肥——“瘦身因子”脂肪分解酶
　　降低血糖——“降糖因子”胰岛素受体
　　精力充沛——“生命活力因子”褪黑素
　　延缓衰老——“抗衰老因子”自由基清除剂
　　提高免疫力——“抗病毒因子”各种免疫细胞
　　防治冠心病——“心脏保护因子”血管舒张激素
　　活过100岁——“长寿因子”高密度脂蛋白胆固醇

内容简介

　　为什么走路是养生之王？
　　走路好处多？超出你想象！
　　怎么走路效果好，你走对了吗？
　　作者是一位普通冠心病患者，心脏上的冠状动脉血管狭窄程度曾达到80％，但他靠走路，仅用1年就将动脉粥样硬化实现很大逆转。
　　作者结合自己患病治病中学习、实践的感悟和体会，把走路的养生功效从多个角度展示给了读者。在阐释走路的养生功效时，还深入阐明了其科学依据，令人耳目一新、印象深刻。关于走路的科学方法，其实大多数人并非真正了解，作者也进行了深入探讨，使书中的知识更具系统性和可操作性。

作者简介

　　林正，曾患高血压、高血脂、冠心病，心脏重要血管堵塞80%，坚持健康走1年后，血压、血脂全部恢复正常，成功向支架说不。近几年，一直致力于研究适合更多人的走路养生方法，并取得骄人成绩！
　　出身医学世家，其父林金亮曾是中央军委青岛疗养院院长、白求恩助手，曾为几百位解放军将帅做过保健指导。
　　江苏健康广播“天天养生”系列节目访谈嘉宾，受邀主讲数十场健康讲座。
　　曾著《智慧养生：养好血管人不老》一书，得到著名心脑血管疾病专家胡大一的首肯，并为此书作序、推荐。该书出版后，更是受到了读者的广泛好评。

内页插图

精彩书评

　　虽说走路谁都会，但要把它作为养生之道，就有很多讲究了。随意地走，不但不会有养生疗效，相反还可能带来身体伤害。林先生对走路研究颇深，在书中详细解读走路方法，给不同的人提供了不同的走路养生建议，相信读后一定会让你收获良多。
　　——杨力（中央电视台《百家讲坛》特邀专家）

　　我一直提倡科学走路，因为它既可以控制体重、保护心脏、延缓衰老，还可以疏通脉络、改善血液循环、恢复精力，好处不胜枚举。而这本书所讲内容和我的观点十分契合，一位普通的病患可以写出这种高水平的书，让人十分敬佩！
　　——钮晓红（南京市中西医结合医院教授）

　　林先生对走路认识得相当深刻，谈到走路是人类的基本进化方式与生存方式，就像吃饭、睡觉一样，不可或缺。其内容科学严谨，行文幽默风趣，值得细细品读！
　　——李娜（新浪健康频道主编）

　　为什么走路可以心情愉悦？为什么走路可以长寿？怎么走可以彻底告别降压药？怎么走可以治愈高血脂、脂肪肝？怎么走可以减肥……看了这本书，你就知道了。
　　——小芳（南京市广播电台著名主持人）

目录

引言 走出健康因子
第一章 有关走路的神奇故事
我走通了心血管
快步走拯救了儿子，“暴走妈妈”感动中国
老友走掉了糖尿病
走一走，看一看，癌细胞不见了
倒着走，治好了多年的腰酸背痛
长寿老人的养生秘诀：每天走路
第二章 为什么走路是养生之王
心脑血管疾病，21世纪人类健康的最危险敌人
通过阴阳学说，领略走路的王者风范
快步走的养生效果最好
快步走真的比慢跑好吗
第三章 走路好处多，超出你想象
走路，扫除血管垃圾
走出有弹性的血管
走路，最佳的心肌锻炼方式
走路，充分发挥了小腿“第二心脏”的功能
走路治好了我的老胃病
走路促进产生“快乐因子”
走路让我学习和工作更高效
促进新陈代谢，防治代谢综合征
走路高效杀除癌细胞
走路是最适宜人体结构的运动
第四章 走路讲究多，你走对了吗
早上走好，还是晚上走好
为什么每次要走1小时
走对了，身体会有什么感觉
你不知道的走路要领
行走路线选对了，事半功倍
冬季走路：如何预防不适与危险
千万别忘记做热身、整理活动
教你测试运动强度是否合适
对症走，效果更好
制定属于你自己的走路质量标准
量力而行，以防不测
第五章 走，一定要配合这样吃
战胜自己的“馋”与“懒”
饮食供给与运动消耗的平衡
别让多余的脂肪和胆固醇成为血液里的杂质
并不是人人都适合吃鸡蛋
新鲜果蔬是走路的最佳拍档
我每天是如何安排饮食的
第六章 走路和其他运动，科学组合更有效
五禽戏的重要启示
怎样科学组合养生运动
我的养生运动组合方案
养生运动可以不拘一格
走路是健康因子挖掘机
第七章 养生要懂得一些大道理
养生是对生命的尊崇
“天人合一”是养生大法则
自己才是真正的上帝
走路是人类的基本生存方式
癌症其实并不可怕
调脂才是养生的必修课
第八章 关于走路运动的发展大趋势
对“暴走之都”的考察与思考
对走路运动发展现状的调查
对走路运动发展趋势的预测
结语 走出你的保护神
后记 愿做一只会飞的鸡

精彩书摘

　　我走通了心血管
　　先来讲讲我自己通过走路治疗冠心病的故事吧，请大家细心看，所有情节都是我亲身经历的。
　　记得那是2008年3月的一天，我刚被确诊为冠心病后出院没几天，济南的一位老同学来南京看我。他来到我家后，看到我面容憔悴、说话有气无力、穿得十分厚重、走路异常缓慢，顿时非常惊讶地说：“哎呀！以前生龙活虎的你，如今怎么成了这个样子？”
　　我无奈地说：“这已是第4次住院了，冠脉造影检查确诊我心脏右冠状动脉堵塞，狭窄程度达到80％，这就是长期折磨我的病魔，常引发我心绞痛。有几次凌晨严重心绞痛时，胸口像压上一块大石，浑身大汗淋漓，脑子一片空白，好像灵魂就要出窍似的，真有一种不得不撒手人寰的感觉。后来我把这些感觉告诉了医生，医生在我病历中写下了‘濒死感’3个字，但幸运的是阎王爷没有收留我，否则我们就见不到面了。”
　　他安慰我说：“你虽然成了这个样子，但小命儿还在。”接着他又问：“既然你心血管狭窄80％，那为什么不安装支架呢？”
　　我说：“有一些具体原因，主要是当时准备为我安装内径为5毫米的支架，但由于医院没有，要改用4毫米的，所以我当场就拒绝了支架治疗。”
　　他紧接着说：“你胆子可真不小，按医院通常规定，心血管狭窄70％以上的患者都应该安装支架，可你狭窄80％还不安装，这样恐怕会有很大风险。”
　　我说：“你讲得没错，为了说服我，当时医生把主任也请来了，主任说我血管狭窄部位在上端开口处，如果不安装支架，下面一大片心肌得不到氧气供应，随时都可能发生心肌梗死，到那时抢救都来不及。但看我坚持不肯安装支架，他们也就不再勉强了。”
　　我接着说：“其实我心中并没有底，我也不是一味地反对安装支架，但我心底里似乎总有一种幻想，那就是能否找到一种更好的治病方法来取代支架治疗。”
　　一转眼，时间过去了3年。
　　那是2011年3月的一天，济南的那位老同学又来南京看我，我到车站去接他，见了面握手后，他笑着对我说的第一句话是：“你现在的气色看起来很不错。”
　　我开玩笑地说：“托你老人家的福，我身体确实比过去好多了，以前心脏上狭窄80％的那根血管，我仅用了1年就将其疏通了很多，2009年3月我又做了第2次冠脉造影检查，结果狭窄仅有45％了，医生当即就说不需要安装支架了。”
　　听了我这番话后，他很好奇并急于想知道我疏通心血管的奥秘，于是，我们决定先到附近茶社边吃东西边聊。刚走没多远，他突然用很惊讶的语气说：“你现在走路这么轻松，走得比我还快，与3年前相比，人也好像年轻了不少，哪还像个60多岁的冠心病患者，你肯定找到了治疗冠心病的诀窍了吧？”
　　我笑了笑说：“到茶社我们再慢慢聊吧。”
　　到了茶社坐下后，我像讲故事一样地对他说：
　　“3年前，你来看我时正是我情绪最低落的时候，冠心病帽子像一座大山压得我透不过气来，就在这时候我爱人拿出了《登上健康快车》这本书，我如饥似渴地一口气读完。洪昭光教授在书中说：‘走路就是使动脉粥样硬化变软化的一个最有效的办法，研究证明，只要坚持步行1年以上，粥样硬化斑块就你，我认为你可能是全世界从理论与实践的结合上，对走路运动的养生功效认识得最深刻、最系统的人。”
　　说心里话，他的评价使我很感动，但我知道他这种夸张的说法是对我的一种鼓励，我也知道走路并非什么高科技，我更知道走路对我的冠心病及多种疾病确实有显著疗效。
　　从2008年3月到现在，我已坚持走了8年多了，早就把走路当成了一种生存方式。可以说，走路帮助我战胜了冠心病。
　　自2011年火车上偶遇加拿大华裔医学博士到现在，算起来已有5年了，但我始终没有忘记他给予我的莫大鼓励，也没有忘记关爱我的那些兄弟、老同学和老战友，我不但要把我的故事讲给他们听，我还要讲给更多的人听，以帮助那些饱受疾病折磨的人和珍爱生命、渴望健康的人，能够尽快找到更好的方法防治疾病及科学养生。
　　……

前言/序言

《走是养生之王》 序言 古人云：“流水不腐，户枢不蠹。” 这句流传千古的至理名言，道出了生命在于运动的朴素哲理。在追求健康长寿的漫漫征途中，我们常常被纷繁复杂的养生理论所包围，仿佛稍有不慎便会偏离正轨，步入歧途。然而，当我们拨开层层迷雾，回归最根本的生命本源时，会发现一条简单、自然、却又无比强大的养生之道，它就蕴藏在最寻常不过的“走”之中。 本书并非要揭示什么惊世骇俗的养生秘籍，也不是要推广某种新奇的运动方式。相反，它是一次对生命本真状态的回归，是对“走”这一最古老、最普适的养生行为的深度探索和全面解读。我们将一同走进“走”的世界，去领略它那无与伦比的魅力，去揭示它那潜藏的强大生命能量。 “走”是人类最原始的运动方式，从蹒跚学步的婴儿到步履蹒跚的老人，行走伴随了我们生命的始终。它如此平凡，以至于我们常常忽视它的价值；它如此自然，以至于我们认为它不值一提。然而，正是这份平凡与自然，赋予了“走”一种超越任何技巧和理论的生命力量。它如同大地一样，默默承载着我们的生命，滋养着我们的身体，润泽着我们的心灵。 本书的写作初衷，源于对当下人们普遍存在的亚健康状态的担忧，以及对传统养生智慧的重新发现。在物质日益丰裕的今天，我们似乎离健康越来越远。快节奏的生活、高强度的工作、不健康的饮食习惯，以及长时间的久坐不动，都在悄无声息地侵蚀着我们的健康。我们渴求健康，却又常常陷入焦虑和迷茫。 “走”，便是解开这份焦虑与迷茫的一把钥匙。它简单易行，无需任何专业设备，不受场地限制，几乎适用于所有人。更重要的是，“走”所带来的益处，远不止于强身健体，它还能从生理、心理、精神等多个维度，全面提升我们的生命质量。 本书将围绕“走”展开一系列深入的探讨，力求为读者呈现一个立体、全面、且极具操作性的养生视角。我们不会空谈理论，而是将结合科学的解释、生动的案例，以及实用的指导，带领读者一步步理解“走”的养生之道。 第一章：重拾行走的力量——“走”的古老智慧与现代意义 本章将追溯“走”在人类文明发展中的重要地位。从早期人类为了生存而不断迁徙的步伐，到古代哲人通过行走来思考和感悟人生，行走始终与人类的生存、发展和精神追求紧密相连。我们将探讨古人如何将行走融入日常生活，并从中体悟养生之道。 行走与生存： 从早期人类的狩猎采集到农耕文明的田间劳作，行走是生存的基础。分析行走如何锻炼身体，提升体能，增强抵御疾病的能力。 行走与哲学： 介绍苏格拉底、柏拉图等古代哲学家如何通过行走来激发思考，探讨“边走边想”的哲学传统，以及它对心智的积极影响。 行走与中医： 阐述中医理论中关于“动则生阳”、“通则不痛”的理念，以及如何通过行走来疏通经络、调和气血，达到养生保健的目的。 现代社会的“失足”： 分析现代生活方式（如久坐、缺乏运动）对人体健康造成的负面影响，以及为何我们如此需要重新重视“走”。 “走”的普适性： 强调“走”作为一种最基本、最容易被接纳的运动形式，其跨越年龄、性别、身体状况的广泛适用性。 第二章：生理的律动——“走”对身体的深层调养 本章将深入解析“走”对身体各系统的具体益处，以科学的视角阐明行走如何成为一台精密的“健康机器”。从心血管系统的锻炼，到骨骼肌肉的强化，再到消化代谢的改善，我们将一一剖析“走”带来的生理改变。 心血管的守护者： 详细阐述行走对心脏功能、血管弹性、血压、血脂的积极影响，以及降低心血管疾病风险的机制。 骨骼的“生长液”： 分析行走如何通过对骨骼的适度刺激，促进骨密度增加，预防骨质疏松，同时锻炼和强化肌肉，提升身体的稳定性和协调性。 消化系统的“动力源”： 解释行走如何促进肠道蠕动，改善消化吸收功能，预防便秘，并帮助调节血糖和血脂水平。 免疫力的“激活剂”： 探讨行走如何通过促进淋巴循环和白细胞活性，增强身体的免疫防御能力，减少感染性疾病的发生。 呼吸系统的“扩张术”： 分析行走如何加深呼吸，提高肺活量，改善身体的氧气供应，提升整体活力。 体重的“温和管理者”： 阐述行走作为一种低强度、可持续的燃脂方式，如何帮助控制体重，避免肥胖及其带来的健康风险。 第三章：心灵的慰藉——“走”在情绪与精神层面的疗愈 除了对身体的直接益处，“走”同样是心灵的良药。本章将聚焦行走对情绪、压力、睡眠以及认知功能的积极影响，展现“走”如何成为我们应对现代生活压力的有效武器。 情绪的“清道夫”： 探讨行走如何通过释放内啡肽，改善情绪，缓解焦虑、抑郁等负面情绪，提升幸福感。 压力的“缓冲器”： 分析行走如何成为一种天然的减压方式，帮助人们暂时摆脱烦恼，清空思绪，以更平和的心态面对挑战。 睡眠的“天然催化剂”： 解释规律行走如何调节生物钟，改善睡眠质量，解决失眠等睡眠问题。 思维的“加速器”： 探讨行走如何激发创造力，提升专注力，改善记忆力，促进大脑健康。 灵感的“发现之旅”： 分享许多伟人、艺术家通过行走获得灵感的故事，阐述行走如何帮助我们跳出固有的思维模式，发现新的视角。 自我对话与反思的空间： 强调行走时所提供的独处时间，是进行自我对话、整理思绪、审视内心、做出人生选择的宝贵时刻。 第四章：行走艺术的探索——如何“走”才能达到最佳养生效果 本章将从实践层面出发，指导读者如何科学、有效地进行行走锻炼。我们将探讨行走的速度、时长、频率、姿势以及环境选择等关键要素，帮助读者掌握“走”的艺术，最大化其养生效益。 速度的奥秘： 区分快走、慢走、散步等不同速度的行走方式，并分析它们各自的适宜人群和养生侧重点。 时长的智慧： 给出不同年龄段、不同身体状况人群的每日建议行走时长，以及如何循序渐进地增加运动量。 频率的规律： 强调规律性对养生效果的重要性，以及如何将行走融入日常生活，形成习惯。 姿势的细节： 详细讲解正确的行走姿势，包括抬头挺胸、腹部微收、手臂自然摆动等，以避免运动损伤，提高效率。 地形与环境的选择： 探讨在不同地形（如平地、坡地、草地、山路）行走的效果差异，以及选择适宜的环境（如公园、森林、海边）对身心健康的益处。 行走的“仪式感”： 鼓励读者在行走中注重细节，例如穿着舒适的鞋子、呼吸的调整、意念的集中，将行走变成一种享受。 多样化的行走方式： 介绍一些进阶的行走方式，如登山、徒步、持杖行走等，以增加趣味性和挑战性。 第五章：将“走”融入生活的智慧——行走习惯的养成与坚持 再好的方法，如果不能坚持，也只是空中楼阁。本章将重点关注如何克服惰性，将“走”真正内化为一种健康的生活习惯，并提供切实可行的策略，帮助读者长期受益。 从“不得不走”到“爱上行走”： 引导读者发现行走带来的内在乐趣，从被动接受到主动追求。 设定 SMART 目标： 教授如何设定具体（Specific）、可衡量（Measurable）、可达成（Achievable）、相关（Relevant）、有时限（Time-bound）的行走目标。 寻找“行走伙伴”： 鼓励读者与家人、朋友一起行走，互相鼓励，共同进步。 利用碎片化时间： 探讨如何在繁忙的工作和生活中，利用零散的时间进行行走锻炼，例如上下班途中、午休时间。 克服“瓶颈期”： 分析可能遇到的平台期或阻碍，并提供相应的解决方案，如调整计划、变换路线、增加趣味性等。 记录与反思： 鼓励读者记录自己的行走数据，并定期进行反思，总结经验，发现进步。 行走与奖励机制： 探讨如何通过设定小奖励来激励自己坚持行走，增强积极性。 对待“偶尔的放松”： 强调养生并非一味地克制，偶尔的放松也是允许的，关键在于整体的平衡和长期的坚持。 第六章：行走的哲学思考——“走”与生命的豁达 行走不仅仅是身体的律动，更是心灵的探索和生命的感悟。本章将从更深层次，探讨“走”所蕴含的人生哲学，以及它如何帮助我们达到一种豁达、从容的人生境界。 “在路上”的人生观： 将行走比喻为人生，强调人生的过程比目的地更重要，学会享受当下，欣赏沿途的风景。 “慢下来”的生活智慧： 在快节奏的现代社会，行走提供了一个“慢下来”的机会，让我们重新审视生活，感受真实。 “轻盈”的生存态度： 行走时身体的轻盈感，可以延伸到心理层面，帮助我们放下不必要的负担，以更轻松的态度面对生活。 “回归自然”的本源： 行走，尤其是在自然环境中行走，能让我们重新感受到与自然的连接，找回内心的平静与安宁。 “足迹”的意义： 思考我们留下的足迹，既是对过去的纪念，也是对未来的期许，每一次行走都是一次自我成长的印记。 “接纳不完美”的勇气： 行走过程中难免会遇到坎坷和不顺，这正如人生，教会我们接纳不完美，并继续前行。 “知足常乐”的心境： 简单的行走本身就能带来满足感，教会我们从平凡中发现幸福，懂得感恩。 结语 “走”，一个简单到不能再简单的动作，却蕴含着无穷的养生智慧和生命力量。它如同一位忠诚的朋友，默默地陪伴着我们，滋养着我们，引领着我们走向更健康、更快乐、更充实的人生。 本书并非试图用华丽的辞藻去粉饰“走”的平凡，而是希望通过深入的解读和实用的指导，帮助读者重新认识“走”的价值，并将其融入日常生活，成为人生中不可或缺的一部分。 让我们一起，迈开步伐，在行走中感受生命的律动，在行走中疗愈身心，在行走中领悟人生的智慧。因为，真正的养生之道，或许就藏在你每天的每一步之中。 愿本书能成为你开启“走”的养生之旅的引路人，愿你在行走的道路上，收获健康，收获快乐，收获更加精彩的人生。

评分☆☆☆☆☆

我最近偶然间在书店里看到了这本书，当时是被它独特的书名所吸引。“走是养生之王”——这个说法太直接，又带点儿霸气，让人忍不住想一探究竟。虽然我平时对养生话题不算特别热衷，但“走”这个动作实在是太日常了，太普遍了，以至于我从来没想过它背后居然隐藏着如此大的养生奥秘。我好奇的是，这本书是如何从一个最简单的生活习惯出发，延展出如此深刻的养生理论的？它是否会提供一些不为人知的科学依据，或者结合了古老的智慧？我猜想，这本书或许会颠覆我对“养生”的认知，不再是那些繁琐的食疗、复杂的运动，而是从最简单的“走”中找到健康的秘诀。我已经迫不及待想知道，作者是如何将“走”这件事，提升到“王”的高度，并且用怎样的方式来解读和引导读者实践的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的包装和装帧设计给我留下了深刻的印象，封面采用了沉稳的墨绿色，搭配烫金的“走是养生之王”几个大字，在灯光下熠熠生辉，透着一股古朴而又大气的感觉。翻开书页，纸张的质感也十分考究，厚实且略带韧性，触感温润，即便是长时间阅读也不会感到疲惫。内容排版也很清晰，字号适中，疏密有度，阅读起来非常舒适。我特别喜欢它在章节划分上的匠心独运，每一章的标题都富有诗意，例如“晨曦初露，踏遍芳华”、“暮色四合，闲庭信步”，让人在翻阅的同时，仿佛也置身于美好的自然画卷之中。虽然我还没有深入阅读书中的具体内容，但光是这份精美的呈现，就已经让我对它充满了期待，感觉这不仅仅是一本书，更像是一件值得珍藏的艺术品。我相信，如此用心打造的书籍，其内在的价值也必然不容小觑。

评分☆☆☆☆☆

这本书的装帧设计相当别致，封面采用了一种带有细腻纹理的纸张，触感非常独特，仿佛能感受到历史的沉淀。书名“走是养生之王”几个字以一种复古的印刷方式呈现，没有过多的修饰，却自有其力量感。打开书页，我被其内页的版式设计所吸引，没有花哨的插图，只有清晰流畅的文字，留白恰到好处，让每一段文字都仿佛有了呼吸的空间。我注意到，书中似乎采用了大量的引用和参考文献，这让我对内容的严谨性充满了信心。虽然我还没有开始阅读具体的养生方法，但单凭这股严谨的气质，就足以让我相信这不仅仅是一本泛泛而谈的读物，而是一部经过深入研究和考量的养生指南。它传递出一种沉静而又坚定的力量，让人觉得，这本书里藏着的是真正的智慧，而非浮于表面的技巧。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，真正的养生之道，往往蕴藏在最平凡的生活细节之中。而“走”无疑是我们最日常、最不费力的一个动作。所以，当我在书店里看到《走是养生之王》这本书时，我的第一反应是：这不正是我一直在寻找的吗？我好奇作者是如何将这个看似简单的动作，赋予如此重要的地位。它是否会讲述关于“走”的历史演变，在不同文化中“走”的意义？或者，它会从生理学、医学的角度，深入剖析“走”对人体产生的奇妙影响？我期待的是，这本书能够提供一套切实可行，并且易于坚持的“走”的养生方案。我希望它不是那种只停留在理论层面，而是能够指导我如何在日常生活中，将“走”变成一种高效的养生方式。我希望它能让我明白，原来健康的钥匙，就藏在我每天的每一步之中。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始我对这本书的评价是持保留态度的。毕竟“走”这个动作，在我们生活里实在是太普通了，似乎和“养生之王”这种高度沾不上边。我脑海里浮现的是那些关于跑步、游泳、瑜伽等更具挑战性和系统性的运动，它们似乎更能代表“养生”的精髓。所以，当我在书架上看到《走是养生之王》时，我下意识地觉得这会不会是一本有点“标题党”的书？不过，转念一想，也许正是因为它的“普通”，才显得更加难能可贵。如果真的能通过简单的“走”来达到养生的极致，那岂不是对我们这些想健康又懒得付出太多努力的人来说，一个天大的好消息？我很好奇作者是如何用逻辑和证据来支撑这个“走是养生之王”的论点的，它是否能提供一些具体的“走”的方法，比如走多远、走多久、走什么路、以什么样的姿势，才能真正达到“王”的境界？

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预防保健 印刷精美 读者推荐 白领健身 读者好评

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给老人买的

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不错

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不错

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满意,质量不错.

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灰常好

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