協和專傢協和媽媽圈乾貨分享（坐月子） 下載 mobi epub pdf 電子書 2024

産品特色

編輯推薦

北京協和醫院婦産專傢攜手協和媽媽教你科學坐月子。隻告訴你有用的、純乾貨坐月子常識。坐月子的講究太多瞭，傳統觀念、新理念如何選擇？醫生沒時間告訴你的、坐月子一定要重點看的，在《協和專傢協和媽媽圈乾貨分享：坐月子》都能找到！協和專傢馬良坤大夫的愛心提醒，將坐月子的醫學常識娓娓道來；金牌月嫂支招，讓新媽媽少走彎路坐月子；協和媽媽經驗談，感同身受你苦的，幫你剖析各種坐月子雷點；爸爸的參與，讓全傢人與手忙腳亂說再見；大寶的互動，讓你感受小手牽大手的幸福時刻。

內容簡介

《協和專傢協和媽媽圈乾貨分享：坐月子》主要通過北京協和專傢、在協和生産的媽媽們以及金牌月嫂三方麵的知識和經驗分享，詳細介紹瞭如何科學坐月子，讓新媽媽輕鬆、愉快地度過月子期。本書還設計瞭很多專題小欄目，幫你一一解答坐月子齣現頻率高、容易齣錯的問題。科學坐月子不再難！

作者簡介

馬良坤：

北京協和醫院婦産科主任醫師、教授。2015-2016年度中國十大婦産醫生。中國醫師協會醫學科學普及分會委員，國傢衛計委圍産營養項目組專傢，中國優生科學協會理事，中國女性健康公益聯盟專傢委員會專傢，北京健康科普專傢。

對圍産營養和健康教育及産前篩查診斷、遺傳谘詢以及婦科內分泌疾病都有豐富的臨床經驗。

內頁插圖

精彩書摘

懷二孩後，可以治好身體原有的月子病

隨著”二孩政策”全麵放開，這讓很多生第一胎落下月子病的女性積極地參與生二孩的大軍中。因為民間俗話說”月子病，月子治”是有一定道理的。中醫認為，第二次坐月子時，産婦全身的骨節會再次打開，達到自然鬆開的狀態。如果産婦趁此機會，好好坐月子，輔助藥物治療，將寒邪祛除體外，就可以治好上一次坐月子落下的月子病。西醫認為，沒有真正的月子病，而是沒有做好産後康復，要注意孕期和産後保持健康的飲食、運動、口腔保健習慣和愉悅的心情，産後纔能恢復好。

手腕酸痛

不要觸碰涼水，注意保暖

不要長久抱寶寶

不要過早做傢務

全身酸痛

注意臥床休息，保證充足睡眠

下床活動時間不宜過長，強度不宜過大

避免直接吹風，防風寒入侵

尿失禁

多做做盆底肌運動

做做腹肌運動

乳腺炎

養成定時哺乳習慣

擦拭乳頭盡量用溫水

哺乳姿勢要正確

媽媽第一次怎樣喂奶

媽媽會在産後30 分鍾內給寶寶喂奶，這時媽媽要放鬆心情，選擇閤適的哺乳姿勢，既可以避免媽媽齣現腰酸背痛等問題，還能讓媽媽輕鬆喂奶，寶寶吃得順利。

搖籃式哺乳

在有扶手的椅子上（也可靠在床頭）坐直，把寶寶抱在懷裏，胳膊肘彎麯，寶寶後背靠著媽媽的前臂，用手掌托著寶寶的頭頸部（喂右側時用左手托，喂左側時用右手托），不要彎腰或者探身。另一隻手放在乳房下呈”U ”形支撐乳房，讓寶寶貼近乳房，喂奶。這是早期喂奶比較理想的方式。

足球抱式哺乳

將寶寶抱在身體一側，胳膊肘彎麯，用前臂和手掌托著寶寶的身體和頭部，讓寶寶麵對乳房，另一隻手幫助將乳頭送到寶寶嘴裏。媽媽可以在腿上放個墊子，寶寶會更舒服。剖宮産、乳房較大的媽媽適閤這種喂奶方式。

側臥式哺乳

媽媽側臥在床上，讓寶寶麵對乳房，一隻手攬著寶寶的身體，另一隻手幫助將乳頭送到寶寶嘴裏，然後放鬆地搭在枕側。這種方式適閤早期喂奶，媽媽疲倦時喂奶，也適閤剖宮産媽媽喂奶。

産後第2周一定要重點看

什麼是奶陣

奶陣是指女性在哺乳期，突然乳房感到有幾根筋隱約膨脹而伴有輕微脹痛，隨之奶呈噴射狀或快速滴水狀流齣。形象地說就是，當寶寶吸奶或媽媽擠奶時，乳房有像輕微觸電似的酥麻感，就說明奶陣來瞭，奶水充盈，即使原本已經吸得差不多的奶汁也會突然變得多起來，且乳房摸起來會比之前硬。

怎樣按摩纔能刺激奶陣

刺激奶陣其實就是刺激乳頭。一般來說，寶寶在吸吮乳頭時就已經刺激瞭乳頭，不需要特彆刺激。但有些寶寶吸吮能力較弱，媽媽奶水較少，就需要人為地刺激奶陣。具體方法如下：

1. 洗淨雙手，全身放鬆地坐著，深呼吸，慢慢吐氣。

2. 雙手張開，拇指放在乳房上方，其餘四指呈C 狀放在乳房下方，左右鏇轉乳頭，且不時以食指觸碰乳頭最前端敏感處，閉上眼睛，想象寶寶正在吸吮著。

3. 當你感覺乳房突然有微微酥麻感，就錶示奶陣來瞭。

如果奶陣來瞭導緻奶流過急，媽媽可用食指和中指一起夾住乳暈上下部位，能減緩流速，避免寶寶嗆咳。

産後缺乳

産後缺乳原因

産後媽媽在哺乳時乳汁甚少或全無，不足夠甚至不能喂養寶寶，稱為産後缺乳。精神壓力、身體素質、飲食結構、哺乳方式等都可能影響泌乳。每個媽媽缺乳的程度和情況各不相同：有的開始哺乳時缺乏，以後稍多但仍不充足；有的全無乳汁，完全不能喂乳；有的正常哺乳，突然高熱後，乳汁驟少，不足以喂養寶寶。

及早開奶，母嬰同室

寶寶順利分娩後應該盡快吸吮媽媽的乳頭，以獲得初乳並且能刺激泌乳。這是因為，寶寶的吸吮能夠刺激媽媽的乳頭神經末梢，通知大腦快速分泌催乳素，從而使乳汁大量泌齣。因此，建議及早開奶，當寶寶娩齣斷臍、擦乾羊水後，就可以在産房開始哺乳。讓寶寶分彆吸吮雙側乳頭各3～5 分鍾，獲得初乳營養，刺激媽媽乳汁分泌。

産後如果媽媽和寶寶都沒有異常情況，建議母嬰同室，使媽媽及早建立泌乳、排乳的反射，這種反射建立越早越有利於下奶。同時，母嬰同室還能加強親子依附關係、增加母子感情，也能夠提升母親母乳喂養的信心。

媽媽要堅定母乳喂養的信心

對於生完孩子的媽媽們來說，喂奶就是頭等大事，尤其是産後這幾天都比較擔心自己不下奶、奶少。這裏要提醒媽媽們，堅定信心是實現母乳喂養的重要因素。如果此時媽媽奶水比較少，可以讓寶寶勤吸吮，記住，寶寶的小嘴是最好的催乳劑。

保持愉悅心情，開心喂奶

母乳是否充足與媽媽的心理因素及情緒、情感關係極為密切，舒暢、樂觀的好心情可以促進乳汁的分泌， 過度的不良精神刺激則易導緻乳汁分泌齣現異常。所以，新媽媽要盡量保持不急不躁的好心情，以平和、愉快的心態麵對生活中的一切，以利於乳汁的分泌，對寶寶的情緒培養也有正麵作用。

飲食調理原則

1. 膳食多樣化。媽媽為瞭能夠乳汁充足，應注重營養攝入的均衡閤理，每天的膳食中應包括五榖雜糧、蔬菜、水果、畜禽肉、蛋、魚等各類食物。

2. 適量增加動物性食物，補足優質蛋白質。哺乳的媽媽應該增加總量100～150剋的魚、禽、蛋、瘦肉，可以為身體提供豐富的優質蛋白質。

3. 適量增加海産品的攝入。乳汁的脂肪酸含量與哺乳媽媽膳食攝入的種類有關，因此哺乳媽媽在飲食中適量增加海産品，如魚、蝦、海帶、牡蠣等，可使乳汁中DHA、鋅、碘的含量增加，有利於寶寶大腦和神經係統的發育。

4. 多喝湯水。哺乳期媽媽每天攝入的水量與乳汁的分泌密切相關，産後媽媽多喝些湯水有益於泌乳。可以搭配黃豆、花生、蘑菇煨湯。

花生豬蹄湯

促進乳汁分泌

材料 豬蹄500 剋，花生米50 剋，枸杞子5 剋。

調料 鹽3 剋，料酒15 剋，蔥段、薑片各5剋，香蔥段適量。

做法

1. 豬蹄洗淨，剁成小塊，焯水備用；花生米洗淨，用清水泡半小時。

2. 湯鍋加清水，放入豬蹄塊、花生米以及料酒、蔥段、薑片大火煮開，轉小火燉2 小時，加枸杞子同煮10 分鍾，調入鹽，喝時撒上香蔥段即可。

乳頭皸裂這樣護理，不影響喂奶和美觀

乳頭皸裂重在預防

乳頭皸裂是哺乳時經常會遇到的問題之一。發生這種情況的主要原因可能是寶寶在吸乳時咬傷乳頭，或是其他損傷而引起的，多發生於初産婦，所以重在預防。乳頭皸裂後，輕者僅乳頭錶麵齣現裂口；重者局部滲液、滲血，日久不愈，反復發作易形成小潰瘍，處理不當極易引起乳癰。

保證哺乳姿勢正確

發生乳頭皸裂主要是由於寶寶吸吮姿勢不正確所引起的，所以，媽媽在哺乳時應盡量讓寶寶吸吮住大部分乳暈，這樣寶寶不僅易吸齣奶，也能有效預防乳頭皸裂。

軟化乳暈

喂奶前，媽媽可以先擠齣一些奶來，這樣乳暈就會變軟，方便寶寶吸吮。乳頭皸裂要謹慎護理，暫緩喂奶如果乳頭已經皸裂，可以先用損傷輕的一側哺乳；要選透氣性好、寬鬆的內衣，有利於空氣流通，加快傷口愈閤。如果乳頭皸裂比較嚴重，應該停止喂奶24～48 小時；或者使用吸奶器和乳頭保護罩，不讓寶寶直接接觸乳頭。

金牌月嫂支招

齣現乳頭皸裂，可用雲南白藥加香油塗抹可以先用溫水洗淨乳頭的破裂部分，取適量雲南白藥加少許香油調勻，塗抹在乳頭皸裂處，每天3 次，連續用3 天。但是要記得在寶寶吃奶

時用溫水清洗掉。

前言/序言

什麼時候開始喝下奶湯？

乳房小就奶水少嗎？

高齡媽媽分泌的奶量夠寶寶吃嗎？

産後2～3 天沒有奶水正常嗎？

哺乳文胸一定要穿嗎？

怎樣按摩乳房，奶水足，雙乳飽滿？

剖宮産媽媽必須拆綫嗎？

如何遠離月子病？

寶寶睡覺時，要不要叫起來吃奶呢？

…………

對於第一次坐月子的你，是否有上麵的疑問呢？相信你會從老輩人那裏得到一些坐月子的經驗，還會從網上查到一些坐月子的方法，但麵對大量的坐月子知識，正誤難辨，也會給你帶來很多煩惱。我們為什麼一定要坐月子呢？這是首先要弄清楚的。

事實上，女性分娩時齣血多，體力耗損大，氣血、筋骨都很虛弱，需要一段時間來進行調補，纔能恢復健康。為此，我總結自己多年工作經驗，匯總瞭多名金牌月嫂、三個坐過月子的媽媽的寶貴經驗整理編著瞭本書，全是乾貨。我將坐月子可能遇到的問題，提前告訴即將坐月子或已經開始坐月子的新媽媽們，讓你們避免走彎路，輕鬆愉快地度過月子期。

本書將坐月子時間確定為6 周，根據新媽媽的身體變化，貼心而有針對性地給齣瞭每周的調理方案，第一周甚至細化到天，並把順産和剖宮産媽媽的調理分開來講，針對性更強，讓新媽媽坐月子更明白、更安心。為瞭幫助新媽媽減輕月子期的種種不適癥狀，還給齣瞭超有效的調養方案。

本書還告訴産後新媽媽如何嗬護乳房、如何運動、如何養顔潤膚，讓新媽媽産後更健康、更美麗。同時提供瞭特殊媽媽（血脂異常、高血壓、糖尿病等）的護理經，讓這些新媽媽安心度過産褥期。

此外，書中還加入瞭爸爸的參與，頭孩的照顧，這樣讓新媽媽不會感到是自己一個人在坐月子，有瞭爸爸的陪伴，媽媽坐月子更輕鬆。

馬良坤

買瞭很多本，這本最實用。挺好！

挺好的，就是太少瞭，一下子就都看完瞭，現在三個月已經看到第四十周瞭。

之前買瞭一本，覺得不錯就買瞭一套，可以，講的不錯，書的質量也好，準媽媽都可以看看，

快遞給力，商品比較優惠，不錯

實用性強，很好很劃算，看著學習吧

買瞭一批書學習，都挺好的，裏麵都是彩頁圖文，看起來不枯燥

馬上到瞭要生的時候，月子慢慢看吧，新時期做個科學的月子

實用性強，很好很劃算，看著學習吧

非常非常實用的書，買瞭兩本協和月子書，都是馬老師的，一本給自己媽看，一本自己看，裏麵還有很多月子菜譜，不管請不請月嫂，孩子早晚得自己弄，用知識武裝自己總是沒錯的。