知心書·第二輯：你好，焦慮分子！ pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[法] 阿蘭·布拉剋尼耶 著，歐瑜 譯

圖書標籤:

• 焦慮
• 情緒管理
• 心理健康
• 自我成長
• 知心書係列
• 心理疏導
• 情緒調節
• 生活感悟
• 心靈雞湯
• 正念

齣版社： 生活.讀書.新知三聯書店 ，

ISBN：9787807681465

版次：1

商品編碼：11958769

包裝：精裝

叢書名： 知心書

開本：32開

齣版時間：2016-09-01

用紙：純質紙

頁數：430

字數：280000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

　　焦慮……揉皺紙團般緊迫人心的……可怖長夜中陣陣襲來的恐慌。

　　·幽默感從來不屬於你；

　　·情緒像滾水，沸騰易怒；

　　·內心被恐懼撕咬，經常失眠一整夜；

　　·不想睡覺的時候，卻睡著瞭；

　　·麵對未來，悲觀是你的底牌；

　　·嚮著夢想開拔的過程中，卻距離內心的平靜越來越遠

　　……

　　現實生活中，我們無時無刻不與焦慮相伴，而其中的極度焦慮者，必須依靠服用藥物纔得以疏解。焦慮是如何作用於我們自身的？如何有效走齣焦慮情境？如何處理焦慮的傢族性遺傳並妥善管理好自己的情緒，讓焦慮發揮齣其積極的一麵——使你變得更好，更優秀？在《你好，焦慮分子！》一書中，法國心理學傢阿蘭?布拉剋尼耶為我們全麵揭示瞭焦慮的形成機製，以及避免病理性焦慮癥的有效方法。

內容簡介

　　你是否也是焦慮分子中的一員？

　　極度焦慮者，通常有著一種難以得到滿足的好奇心。米開朗基羅、維瓦爾第、歌德、弗朗茨？卡夫卡、瑪利亞？卡拉斯、伍迪？艾倫、伊夫？聖羅蘭，這些大名鼎鼎的人，都是焦慮分子中的一員。

　　實際上，焦慮性格有著一副百變的麵孔。有外傾型焦慮者、亢奮型焦慮者和衝動型焦慮者，還有內傾型焦慮者、羞怯型焦慮者和易感型焦慮者，以及奉獻型焦慮者、悲觀型焦慮者和嫉妒型焦慮者，最後還有疑病型焦慮者和恐病型焦慮者。在社交生活中，焦慮者可能錶現得爭強好勝或善於自省，又或者具有創造力。

　　《你好，焦慮分子！》一書旨在幫助每個人認識自己和瞭解自己，如有必要，還可以改變自己。因為焦慮就像一枚遲遲不爆的小炸彈，它形成於童年時期甚至更早，可能對生活造成乾擾。

　　本書將從專業和日常的角度，詳細講解和分析焦慮是如何發生的，以及，更重要的，如何應對焦慮。

作者簡介

　　阿蘭·布拉剋尼耶 Alain Braconnier，

　　精神分析醫師，巴黎菲利普—伯麥爾研究中心（Centre Philippe-Paumelle）負責人，已撰寫並齣版《情緒的性彆》（Sexe des émotions）和《青少年指南》（Guide de l’adolescent）。

目錄

第一部分 你真的焦慮嗎？

第一章 定義的問題 3

第二章 我們中的焦慮者 15

第三章 自我評估 43

第二部分 焦慮性格：一間肖像畫廊

第四章 有點焦慮的人和極度焦慮的人 57

第五章 創造型、自省型，還是好勝型？ 73

第六章 外傾型焦慮者？ 95

第七章 內傾型焦慮者？ 117

第八章 無法歸類型 151

第九章 奇想病夫？ 167

第十章 焦慮的孩子 187

第十一章 你自己的拼圖和你的命運 211

第三部分 焦慮的好處？

第十二章 焦慮有什麼作用？ 219

第十三章 當優點變成瞭缺點 227

第四部分 追根溯源

第十四章 焦慮性格在何時齣現，是怎樣齣現的？ 249

第十五章 如何理解我們的人格差異？ 319

第五部分 活得更好，活得適意

第十六章 首先要對自己提齣正確的問題 353

第十七章 如何自助 359

第十八章 身邊之人如何幫助焦慮者 371

第十九章 如何讓專業人士幫助自己 387

結論 417

附錄 421

精彩書摘

　　《如何自助》

　　焦慮本身並非環境或個人的直接後果，而是個體與環境之間達成的一種“交易”。相反，焦慮的經曆、我們對自身焦慮的感受方式，則會從一係列的“透鏡”和“過濾器”中穿行而過，它們的作用，是改變我們的精神和身體對環境的感知。這些具有放大、扭麯或縮小功能的“透鏡”和“過濾器”，會誇大、轉變或減緩我們焦慮的“感覺”。當主體的這些“透鏡”對情境做齣超齣自己承受範圍，並可能危及自身安樂狀態的評估時，由主體認定的外部需求（“必須盡快做齣決定”）和主體的內部需求（我必須做齣最好的決定）之間的失衡所導緻的焦慮就會齣現，主體的內部需求可能源於過於嚴苛的道德意識、超我或過於專橫的自我理想，以及個體應對這些需求的個人、心理和行為的策略。焦慮者可能會將搬傢視為一個異常棘手的難題，因為他總會往壞處想（房屋市場上買不到閤適的公寓！），因為他對居住的條件要求過高，還因為他太過急於解決問題而迴避瞭問題本身。性情較為平和的主體，會把同樣的情境當成個人改變的契機、令人興奮的冒險，而且找朋友幫忙也不會讓他感到害怕。

　　因此，每個人都可以看得齣來，我們對事件的看法，取決於我們個人的“過濾器”。

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前言/序言

　　前言

　　30 歲的西爾維跟我描述瞭她的丈夫。她毫不猶豫地對我說齣瞭自己對丈夫的診斷：“他是個非常焦慮的人……時時刻刻都處於戒備狀態。他會問我番茄是不是煮得太久瞭，就跟要告訴我傢裏著火瞭似的。任何事情在他眼裏都是紅色警報的級彆，他的神經，還有我的神經，都得隨時綳得緊緊的。他一直都是這個樣子。無論是好事還是壞事，他的精神狀態就像一隻沸騰不止的坩堝。任何事情都會引起他的注意，也會讓他煩心不已。他是個非常敏感的人。他尤其需要聽到彆人說愛他。”

　　看得不錯，西爾維，你的分析精準到位：焦慮者，“貨真價實的”焦慮者，從很小的時候就對自己的性格有所察覺，並且深受其苦。他們在幼年時就裝上瞭我所說的“不確定將來時的齒輪”。焦慮者被這種對未來不確定的感覺所侵蝕，在這種感覺的背後，藏著對安全感滿腹焦慮的尋找，也就是對愛的渴求。但在最顯而易見的錶象之下，這隻齒輪正在轉動。它轉啊，轉啊，違背焦慮者自身的意願而轉個不停：“我還會遭遇什麼事情？”這是焦慮者掛在嘴邊的金句。“不確定將來時”是他們在生活變位2 中最喜歡使用的時態，抑鬱者則相反，他們最喜歡使用的生活變位是“重組過去時”（“要是我當時……就好瞭”）。

　　焦慮體現瞭一種與陌生感的特殊關係。這種陌生感不是我們在街上偶遇陌生人的那種感覺——因為愛情是世上緩解焦慮最有效的靈藥，而是安德烈?布勒東（André Breton）所說的“黑暗牢不可破的內核”；一種似乎無法確知的陌生感，因此，為瞭平復焦慮，這種陌生感就需要被盡快地轉化為看得見的對象，甚至是可以掌控的對象。

　　但是，在人類的開初，焦慮是一種正常的情緒，它讓我們的種族在數韆年的歲月中，通過戰鬥或逃跑的方式，躲過瞭猛獸的追擊而得以存活下來。從另一個積極的方麵來看，焦慮還是一種妙不可言的能量源泉，它就像是促使人做齣反應和采取行動的酵素。我們常常可以在極度焦慮的人身上看到一種難以得到滿足的好奇心，包括對他們自身的好奇。世界上有很多大名鼎鼎的焦慮者，我們在後文中會提到：米開朗基羅、維瓦爾第、歌德，離我們較近的有弗朗茨?卡夫卡、安德烈?馬爾羅（André Malraux）、瑪麗亞?卡拉斯（Maria Callas），還有跟我們同時代的伍迪?艾倫（Woody Allen）、伊夫?聖羅蘭（Yves Saint Laurent），等等。

　　但我們在什麼時候可以將自己定義為“焦慮者”呢？ 12把鑰匙可以打開焦慮者的深宅大門。另有8個參照標準可以幫助你確定自己是“有點兒”焦慮還是“極度”焦慮。但對焦慮者的劃分不總是那麼清晰準確。實際上，所有的焦慮者都生活在一種持續的懸心狀態中，就像觀看恐怖電影，隻不過對於極度焦慮的人而言，電影院的大屏幕上永遠不會齣現“劇終”的字樣。

　　實際上，焦慮性格有著一副百變的麵孔。有外傾型焦慮者、亢奮型焦慮者和衝動型焦慮者，還有內傾型焦慮者、羞怯型焦慮者和易感型焦慮者，以及奉獻型焦慮者、悲觀型焦慮者和嫉妒型焦慮者，最後還有疑病型焦慮者和恐病型焦慮者。在社交生活中，焦慮者可能錶現得爭強好勝或善於自省，又或者具有創造力。

　　本書旨在幫助每個人認識自己和瞭解自己，如有必要，還可以改變自己。因為焦慮就像一枚遲遲不爆的小炸彈，它形成於童年時期甚至更早，可能對生活造成永久性的乾擾。今天，多虧神經科學的進步，尤其是在人類性格心理發展的認知上取得的顯著進展，讓我們可以更加確切地瞭解焦慮性格的成因：性情的角色、早年情感依賴的角色、自我防禦機製的角色。從今以後，我們就有可能找齣風險因素並及早介入，避免焦慮性格落地生根。

　　然而，令人脆弱的焦慮既無法勾勒齣生活的全貌——因為生活是由人類的種種遭遇和可能經曆的體驗構成的，也無法決定每個主體看待世界的方式或是賦予這個世界的意義，無論是可見的還是不可見的，因為這主要取決於主體的個人經曆、本源文化和信仰等因素。

　　說來說去，焦慮究竟在什麼時候纔可以被定義為“病理性焦慮性格”呢？通常是當主體在生活的方方麵麵都錶現齣一種持續的焦慮時。但是，我不會隨便給人貼上“病理”的標簽：本書的初衷不是討論焦慮“病”、恐懼癥、恐慌發作和其他眾所周知的焦慮癥。

　　我所感興趣的是焦慮性格，它並非疾病，但會給人帶來痛苦。要知道，這種痛苦毫無用處，而且我們可以對性格有所作為。焦慮，但是可以活得好，活得更好？你大概會這樣問我……為什麼不可以呢？個體的命運並不是在搖籃裏就注定瞭的。

《知心書·第二輯：你好，焦慮分子！》 一、 開啓一段自我探索的旅程：與內心的“焦慮分子”溫柔對話 在這本《知心書·第二輯：你好，焦慮分子！》中，我們並非邀請您來“戰勝”或“消滅”那些如影隨形的焦慮情緒。相反，我們倡導的是一種更深入、更具同理心的理解與接納。這是一次邀請，邀請您放下長久以來對抗焦慮的疲憊，轉而以一種全新的視角，去傾聽、去認識、去安撫您內心深處那些敏感而不安的“焦慮分子”。 焦慮，在現代社會中，早已不再是一個陌生的詞匯。它可能在你麵臨重要抉擇時悄然滋生，在你期待未知的未來時層層疊加，甚至在你享受片刻寜靜時，也能尋找到一絲不安的蹤跡。它像一個永不疲倦的信使，不斷嚮我們傳遞著關於潛在危險、不確定性以及自身不足的信號。然而，我們往往將其視為洪水猛獸，竭力將其推開，卻忽略瞭它背後可能蘊含的、對我們至關重要的信息。 本書的目標，便是為您搭建一座橋梁，連接您與您內在的“焦慮分子”。我們相信，與其將焦慮視為敵人，不如視其為一位誤解的夥伴。這位夥伴，或許言語笨拙，但它往往是在盡力保護您，隻是它的保護方式有時過於激烈，讓您感到無所適從。通過閱讀本書，您將學會如何辨識這些“焦慮分子”的齣現，理解它們産生的原因，以及它們想要傳達的真正信息。 我們並非提供一套僵化的“抗焦慮秘籍”，而是呈現一係列富有洞察力的見解、實用的練習以及溫暖的鼓勵。您將在這裏找到能夠幫助您深入理解焦慮本質的理論框架，但更重要的是，您將獲得一係列切實可行的方法，引導您在日常生活中，逐步與焦慮的情緒建立起一種更健康、更平和的關係。這意味著，您將不再被焦慮完全裹挾，而是能夠以一種更清醒、更自主的狀態去麵對它，甚至能從中汲取力量，促進個人的成長與成熟。 二、 揭示“焦慮分子”的韆變萬化：從源頭到錶現的深度解析 “焦慮分子”並非鐵闆一塊，它們以各種形態潛伏在我們的意識深處，影響著我們的思緒、感受和行為。在《知心書·第二輯：你好，焦慮分子！》中，我們將帶您深入探索這些“焦慮分子”的構成要素、成因機製以及它們在你生活中留下的蛛絲馬跡。 1. “焦慮分子”的基因密碼：探索潛藏的根源 您是否曾好奇，為何有些人似乎天生就比其他人更容易感到焦慮？本書將觸及遺傳因素在焦慮傾嚮中的作用，探討神經化學物質（如皮質醇、血清otonin等）的平衡失調如何影響我們的情緒穩定性。但這並非是宿命論的宣告，而是為瞭讓您更全麵地理解自身體質的特點，從而更有針對性地調整生活方式和應對策略。 2. 成長印記與環境塑造：童年經曆與外部壓力的交織 我們的成長環境，尤其是童年時期父母的教養方式、早期經曆中的創傷性事件，都可能在我們的潛意識中埋下“焦慮的種子”。本書將深入分析依戀模式、傢庭溝通方式、過度的批評或忽視等因素，如何塑造瞭我們應對不確定性時的心理防禦機製。同時，我們也將探討現代社會中普遍存在的壓力源，如學業、職場競爭、人際關係挑戰、經濟壓力以及信息爆炸等，它們如何不斷地刺激並放大“焦慮分子”的活躍度。 3. 思維誤區與認知扭麯：大腦的“自動駕駛”模式 “焦慮分子”常常通過扭麯的思維模式來放大風險，製造恐慌。本書將聚焦於那些常見的認知偏差，例如： 災難化思維： 將最壞的可能性視為必然發生。 過度概括： 從單一負麵事件推導齣普遍負麵的結論。 情緒化推理： 認為“我感覺如此，所以它就是如此”。 非黑即白思維： 看待事物隻有兩個極端，缺乏中間地帶。 應該規則： 對自己或他人設定過於嚴苛的“應該”和“不應該”。 您將學會如何識彆這些思維陷阱，理解它們是如何悄無聲息地為焦慮“添油加醋”的，並為打破這些固有模式奠定基礎。 4. “焦慮分子”的語言：識彆身體信號與行為錶現 焦慮並不僅僅停留在思想層麵，它會以多種方式在身體上和行為上顯現。本書將幫助您細緻地觀察這些信號，例如： 身體癥狀： 心悸、呼吸急促、肌肉緊張、頭痛、消化不良、失眠、易疲勞等。 情緒波動： 煩躁、易怒、恐懼、不安、無力感、空虛感等。 行為模式： 迴避、過度計劃、尋求過度保證、拖延、強迫性行為、社交退縮等。 通過識彆這些“焦慮分子”的語言，您將能更早地察覺到它的存在，並有機會在它發展到難以控製的程度之前進行乾預。 三、 “焦慮分子”的朋友：建立和諧共處的心智模式 理解瞭“焦慮分子”的來源與錶現，下一步便是學習如何與之建立一種更健康的、互相尊重的關係。本書將引導您掌握一係列由內而外的心智調整方法，讓您不再被焦慮牽著鼻子走，而是能主動地與之對話，並最終實現內心的平靜與力量。 1. 正念覺察：成為“焦慮分子”的觀察者 正念，是本書的核心工具之一。它不是要求您“停止思考”或“消除雜念”，而是邀請您以一種不評判、不執著的態度，去覺察當下每一個念頭、感受和身體感覺。 呼吸的錨點： 學習利用每一次呼吸，將您的意識帶迴到此刻，即使麵對洶湧的焦慮，也能找到一個安穩的落腳點。 身體掃描： 通過有意識地將注意力導嚮身體的各個部位，感受它們傳遞的信息，理解身體如何儲存和釋放緊張。 開放的覺察： 學習觀察內心的情緒和想法，如同觀察天空飄過的雲朵，不加乾預，不加評判，隻是看見它們的存在。 通過正念練習，您將逐漸培養一種“旁觀者”的心態，能夠在一個安全的距離觀察“焦慮分子”的活動，而不再輕易被其捲入。 2. 接納與同理：擁抱那位“不安的朋友” “戰勝”焦慮往往會適得其反，因為對抗本身就會消耗能量，並強化焦慮的負麵標簽。本書提倡的是一種“接納”的態度。 擁抱不確定性： 理解生活本質就是充滿不確定性的，而焦慮往往是對未知的恐懼。學習如何與這種不確定性共處，而不是拼命想要消除它。 自我同理： 像對待一位生病的朋友一樣，溫柔地對待自己。承認自己的脆弱，理解焦慮的齣現並非是“犯錯”或“不夠好”，而是生命過程中的一種反應。 放下評判： 停止對自己感到焦慮的行為和情緒進行嚴苛的評判。每一次不完美的嘗試，都是在學習如何更好地與自己相處。 3. 重塑思維：用智慧的光芒驅散迷霧 當我們不再被思維的自動駕駛模式控製，就有機會去重塑那些導緻焦慮的認知模式。 認知重構： 學習挑戰那些非理性、災難化的想法，用更現實、更平衡的視角去審視問題。例如，將“我一定會失敗”重構為“即使結果不盡如人意，我也能從中學習並找到解決辦法”。 關注當下： 將注意力從對未來的擔憂或對過去的懊悔中拉迴到當下。此時此刻，您擁有的是解決問題所需的資源和能力。 積極肯定： 每天進行積極的自我肯定練習，增強自我價值感和內在力量。 4. 行動與連接：在實踐中尋找安寜 僅僅停留在理論層麵是不夠的，真正的改變源於行動。 勇敢麵對： 在可控的範圍內，逐步嘗試麵對那些引發焦慮的情境，而不是一味逃避。每一次成功的挑戰，都會積纍您的信心。 建立支持係統： 與信任的傢人、朋友分享您的感受，尋求他們的理解和支持。與他人連接，能極大地緩解孤獨感和無助感。 生活方式調整： 保證規律的睡眠、健康的飲食、適度的運動，這些基礎的生理需求是維持情緒穩定的重要支撐。 意義與價值： 尋找並投入那些能帶給您意義感和成就感的事情，讓您的生活充實而有方嚮，從而減少被焦慮侵蝕的空間。 四、 走嚮更自由的自己：看見“焦慮分子”背後的成長契機 《知心書·第二輯：你好，焦慮分子！》並非是一本關於“如何徹底擺脫焦慮”的書，因為焦慮作為一種人類基本的情緒，有時甚至是我們內在警報係統的體現。這本書更像是一位智慧的朋友，一位耐心的引導者，它邀請您與您內心的“焦慮分子”建立一種更成熟、更具建設性的關係。 通過這本書，您將學會： 深入的自我理解： 認識到焦慮並非自身的缺陷，而是成長過程中可能齣現的信號。 情緒的掌控力： 能夠覺察、理解並以更平和的方式應對焦慮，而不是被其支配。 應對不確定性的智慧： 在變化莫測的世界中，找到內心的平靜與力量。 成長的契機： 將那些曾經讓您恐懼的“焦慮分子”，轉化為促使您更深入地瞭解自己、更積極地麵對生活的動力。 這是一段充滿發現的旅程，一段關於愛與接納自己的旅程。我們相信，當您學會瞭溫柔地擁抱您內心的“焦慮分子”，您將發現，您所期待的平靜與自由，早已存在於您的心間。這本書，正是為您打開那扇門的鑰匙。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我帶來的最深遠的影響，或許在於它重塑瞭我與“時間”的關係。焦慮往往與對時間的流逝和未完成的任務感緊密相連，總覺得時間不夠用，或者自己正在浪費時間。在這本書裏，我發現瞭一個非常有趣的觀點：焦慮的能量可以被重新導嚮，從“對抗未來”轉嚮“體驗當下”。作者提供瞭一些非常實用的“錨定練習”，教你如何在思緒飄遠時，通過調動感官——比如仔細感受腳底接觸地麵的感覺，或者認真聆聽周圍環境的聲音——將自己拉迴此刻。這些練習看似簡單，但執行起來卻需要高度的專注。我嘗試瞭書裏描述的“五感覺察法”，在一次突如其來的恐慌感襲來時，它真的像一個及時的刹車，讓我從失控的思緒中抽離齣來。這本書不是那種讀完就束之高閣的書，它更像是一本需要經常翻閱、隨時可以拿來“急救”的夥伴，文字中蘊含的平靜力量，對於我這樣一個常年被“待辦事項”追趕的人來說，簡直是久旱逢甘霖。

評分☆☆☆☆☆

說實話，我拿到這本《知心書·第二輯：你好，焦慮分子！》的時候，其實並沒有抱太大期望，畢竟市麵上關於心理調適的書籍多如牛毛，很多都像是流水綫上的産品，觀點陳舊，案例僵硬。但這本書的敘事方式徹底顛覆瞭我的既有印象。它更像是一本結閤瞭個人體驗和專業知識的“口袋日記”，文字的編排非常具有節奏感。我印象最深的是其中關於“完美主義陷阱”的那一章。作者用一個生動的比喻，將完美主義比作一個永無止境的迷宮，你越是想找到最完美的齣口，反而越深陷其中。我立刻對照瞭自己的工作和生活，發現自己常常因為害怕不夠好而乾脆選擇拖延，這恰恰是焦慮的另一種錶現形式。這本書的結構安排很巧妙，它沒有強迫你在讀完一章後立刻做齣改變，而是留給你足夠的時間去消化和反思。有時候，我隻是在讀完某個小段落後，放下書本，走到窗邊，看著遠處的霓虹燈，那種被理解的感覺，比任何具體的練習都來得有力。它教會我的不是如何“消除”焦慮，而是如何“管理”它，如何讓它不再主導我的決策。

評分☆☆☆☆☆

從一個純粹文學愛好者的角度來看，這本書的文字功底也是相當紮實的，它完全脫離瞭那種常見的“心靈雞湯”的窠臼。它的語言精準而富有張力，偶爾還會穿插一些富有哲理性的短句，讀起來很有味道。我喜歡它在討論“放手”這個主題時所采取的態度。很多焦慮都源於我們對未來的過度控製欲，我們想要抓住每一根稻草，確保一切都在掌控之中。這本書則溫柔地指齣，有些事情，我們確實無能為力，而學會接受這種“無能為力”本身，就是一種巨大的力量。它沒有鼓吹盲目的樂觀，而是提倡一種“清醒的接受”，即清楚地看到現實的復雜性，但同時選擇專注於自己力所能及的部分。這種平衡感在許多同類書籍中是很難找到的。它更像是一份成熟的處世哲學，而非簡單的速效藥方，這讓這本書的價值得以持久，可以反復閱讀，每一次都會有新的領悟。

評分☆☆☆☆☆

我是一個對細節要求很高的人，對於閱讀體驗也非常挑剔，尤其是這種需要深度思考的書籍。這本書的裝幀設計雖然樸素，但內頁的字體和留白處理得非常舒服，長時間閱讀也不會讓人感到疲憊。更重要的是，它的內容邏輯性極強，但又不會讓人感到枯燥。作者似乎非常擅長於搭建橋梁，將那些晦澀的心理學術語，轉化成日常生活中隨處可見的場景。比如，書中用瞭一個篇幅來討論社交場閤中的“被評判恐懼癥”，那種感覺自己像是站在聚光燈下的錶演者，生怕說錯一句話、做齣一個不恰當的錶情就會被所有人嘲笑。讀到這裏，我簡直拍案叫絕，因為這正是我在朋友聚會上常常經曆的內心戲！它提供的解決方案不是“你就大膽說齣來啊”，而是教你如何進行“認知重評”，去質疑那個苛刻的內心評委的聲音。這種由內而外的自我對話訓練，是這本書給我最寶貴的財富。它讓我意識到，很多時候，限製我的不是外部環境，而是我內心那個放大鏡下的自我審視。

評分☆☆☆☆☆

這本《知心書·第二輯：你好，焦慮分子！》的書名，光是看到就讓我感到一種莫名的親切感。我記得第一次翻開這本書的時候，正是生活裏被各種瑣事和未來的不確定性壓得喘不過氣的時候。我本身就是一個容易想太多的人，總是在腦海裏預演各種糟糕的場景，所以“焦慮分子”這四個字，簡直就像是為我量身定製的標簽。這本書的開篇，作者並沒有直接給我灌輸那些大道理，而是用一種非常溫和、近乎閑聊的口吻，敘述瞭一些關於焦慮的普遍現象。它沒有那種居高臨下的說教感，反而像一個資深的朋友坐在我對麵，拍拍我的肩膀說：“嘿，我知道你的感受，我們一起來看看這是怎麼迴事。”我特彆喜歡它對“思維誤區”的剖析，那種精確捕捉到我內心掙紮的文字，讓我有種“啊，原來不止我一個人這樣”的釋然。比如，它提到那種“災難化思維”，總覺得一個小小的失誤就能引發連鎖反應，把生活徹底搞砸。這本書沒有給我“立刻治愈”的承諾，而是提供瞭一套更清晰的觀察世界的工具，讓我學會如何與內心的那個小惡魔和平共處，而不是一味地對抗它。這種循序漸進的引導，比那些空洞的勵誌口號要實在得多。

評分☆☆☆☆☆

知心書係列，都不錯，可以看看自己的內心

評分☆☆☆☆☆

套裝加滿減差不多五摺買的 開心開心

評分☆☆☆☆☆

因為在京東買的東西太多太多瞭，導緻積纍瞭很多未評價的訂單，所以統一迴復，很好！！

評分☆☆☆☆☆

到貨快，包裝完整，內容豐富，很值得閱讀品味，京東購書，實惠便捷，很滿意。

評分☆☆☆☆☆

你們倉管打包沒培訓過？最近下雨要是那麼一丟？

評分☆☆☆☆☆

京東活動很給力，書摺後很便宜，質量好，顔色鮮，物流快，支持網上購書，不齣門也能買到滿意的書

評分☆☆☆☆☆

現在除瞭去超市買東西，其他基本都是網購，這樣寫評語花掉瞭我大量的時間和精力，很多時候基本都不寫瞭，這樣有點對不住那些辛苦工作的賣傢客服、倉管、老闆。於是我寫下瞭一小段話，給我覺得能拿到我五星好評的賣傢的寶貝評價裏麵以示感謝和尊敬。首先，寶貝性價比是很高的，但每次都會先用再評價的，雖然寶貝不一定是最好的，但京東快遞公司的配送絕對是一流的，送貨速度很快，配送員服務態度好，每樣東西都是送貨上門，希望京東能再接再厲

評分☆☆☆☆☆

買書，一定要選擇京東。高效，高能，高福利！期待雙十一能夠給我更大的驚喜。哈哈哈哈哈（?ò ∀ ó?）

評分☆☆☆☆☆

挺不錯的，下次還來京東買，怎麼說都比較劃算也。是不是