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Cheng Man Ch ing & Mar... 著

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出版社： Blue Snake Books

ISBN：9781883319922

商品编码：1200532249

包装：平装

外文名称：Master Cheng's New Met...

出版时间：1999-06-01

页数：144

正文语种：英语

图书基本信息

Master Cheng's New Method of Taichi Ch'uan Self-Cultivation
作者： Cheng Man-Ch'ing; Mark Hennessy;
ISBN13： 9781883319922
类型： 平装(简装书)
语种： 英语（English）
出版日期： 1999-06-01
出版社： Blue Snake Books
页数： 144
重量（克）： 204
尺寸： 21.4884 x 13.97 x 0.9652 cm

商品简介

Cheng Man-ch'ing, the famed master of t'ai chi, is regarded as an enormously influential figure in codifying the most widely practiced form of the ancient martial art. This volume, developed by the martial arts master and scholar, details the way that students arrive at a posture -- from beginning movements to the end pose. Master Cheng provides practitioners with a complete and concise guide to the Short Form, enabling them to make rapid progress.

好的，这是一本关于太极拳的深度解读与实践指南的简介，内容详实，旨在引导读者全面掌握太极拳的精髓。 --- 太极玄枢：内功心法与武道精要 一部跨越流派，直抵太极拳“道”与“术”核心的权威著作 本书并非对某一特定太极拳流派的简单复述，而是一部立足于太极拳共同本体论的深度探索之作。它旨在超越流派之争，回归武术哲学的本源，为现代习练者，无论是初学者还是资深研习者，提供一套系统、严谨且富有洞察力的实践框架。我们相信，真正的太极拳，其核心在于对“阴阳转化”、“掤捋挤按”之原理的深刻理解与身体的精准执行。 第一部分：溯源与正本清源——太极之哲思 本篇旨在为读者建立一个坚实而广阔的理论基石。太极拳的精髓并非只停留在招式层面，它深深植根于中国传统哲学，尤其是《易经》中的阴阳辩证观。 太极之哲学根基： 详细剖析“太极生两仪，两仪生四象，四象生八卦”在人体运动中的对应关系。探讨“虚实”、“动静”、“刚柔”的辩证统一，阐明太极拳架中每一个动作背后所蕴含的哲学思考。 气韵的科学解析： 摒弃神秘主义的阐述，从生理学和运动生物力学的角度，解析“气”在太极拳中的实际意义。探讨呼吸与意念如何协同作用，实现全身重心的稳定与能量的蓄发。重点解析“丹田内转”如何与核心肌群的激活形成良性循环。 桩功的基石作用： 桩功是内功修炼的门户。本书对“无极桩”、“混元桩”的细节进行了细致入微的图解与文字描述。强调桩功不仅是站立，更是对“节节贯通”、“松沉拔起”状态的预设与培养。深入探讨如何通过微调骨骼结构，实现“体如藤萝缠绕”的稳定结构。 第二部分：身法解构——形体与劲力的精微调控 太极拳的“劲”并非蛮力，而是通过身体的结构和协调性自然产生的。本部分聚焦于如何将抽象的理论转化为身体可执行的精确动作。 八法的精微运用（掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠）： 不再将八法视为独立的招式，而是将其视为一套连续的力学原理集合。针对每一法，我们提供多角度的剖析： 掤与捋： 如何利用“圆档”保持接触面的持续性，避免“接触即断”的僵硬感。深入分析“蓄劲”与“发劲”之间的弹性转化。 挤与按： 区分“推手”中的“挤劲”与“发力”中的“按劲”。强调挤劲的连绵不绝和按劲的瞬间爆发力如何依托于腰胯的旋转。 步法的核心逻辑： 步法是太极拳的根基。本书详细拆解“独立步”、“前进”、“后退”等关键步法，重点阐述“虚实转换的无缝衔接”。强调“迈步如猫行”——落地无声，重心转移的平稳性。 “开合”的动态平衡： 探讨在套路演练中，如何实现肢体与躯干的同步开合。分析“开”时如何蓄势，“合”时如何化解，确保动作的圆转自然，避免“用力过猛”或“松懈无力”的误区。 第三部分：套路实践——从技术到心法的升华 本书以最经典、最具代表性的传统套路为蓝本（不特指任何一家门派的完整套路名称，而是提炼其中的核心技法组合），将其视为一套移动的桩功与功法练习。 结构性分解教学： 对复杂招式进行模块化拆解。例如，针对“野马分鬃”或“手挥五 পাখি”等经典动作，解析其重心转移、手上走势与腰胯的协同关系。强调“一动无有不动，一静无有不静”的整体性要求。 劲路与路线图： 绘制清晰的“劲力运行图谱”，展示在演练套路过程中，劲力如何在身体内部流动、蓄积、释放，以及如何通过正确的路线图，将对方的来力导入地面，实现“四两拨千斤”的效果。 推手与实战应用： 理论与实践的桥梁。本书的推手部分聚焦于“听劲”的培养，而非单纯的对抗。教授如何通过接触面感受对方的意图与力量来源，并利用太极拳的圆形轨迹化解直力、转入自身优势角度。着重讲解如何在无对抗的演练中预设防守与反击的转换点。 第四部分：内功的深化——身心合一的修行路径 太极拳的最终目的是提升生命质量与内在力量。 意念导引与可视化训练： 提供一套行之有效的意念导引法，帮助习练者在运动中保持心静体松，将意念导引至丹田与四梢。 呼吸法的精进： 探讨深腹式呼吸在运动中的应用，如何做到“以意领气，以气催形”，确保内在气息的稳定与绵长，这是持久战和高强度运动的基础。 对松柔的终极理解： 松柔不是放松身体，而是消除所有不必要的对抗性肌肉张力，使骨骼结构成为主要的支撑系统。本书细致阐述如何通过慢速演练和静态保持来检验和深化自身的“松沉度”。 结语：太极武学的当代价值 本书的最终目标是引导读者认识到，太极拳不仅是一套优美的武术形式，更是一门关于人体力学、自我控制与内在和谐的实践哲学。它要求习练者以谦卑和严谨的态度，不断地在“知”与“行”之间寻求印证与统一。阅读本书，您将获得一套超越流派壁垒的内功心法，助您在太极武道的道路上，走得更远、更深。

评分☆☆☆☆☆

我最欣赏这本书的一点是它对“健康养生”与“武术实践”的完美融合。它并没有将太极拳推向纯粹的搏击或表演层面，而是回归到其最核心的、改善身体机能的初衷。书中对呼吸与动作配合的论述，非常具有科学性，它强调了腹式呼吸如何影响内脏器官的运作和整体气血的流通，并将此与特定的运动节奏紧密结合。不同于那些只是笼统地要求“深长匀细”的描述，作者提供了许多辅助性的呼吸练习，比如配合特定节奏的吸呼停顿练习，来帮助读者激活和控制膈肌。这种对身体内部生理反应的关注，使得练习不再只是表面的肢体运动，而成为了对自身生命状态的积极干预。对于我这样一个希望通过练习来缓解日常压力、改善睡眠质量的中年人来说，这本书提供的不仅仅是一套拳法，更是一套切实可行的身心调和方案，其价值远超一本普通的武术教程。

评分☆☆☆☆☆

这本关于太极拳的著作，从一开始就展现出一种令人耳目一新的姿态。作者似乎并不满足于对传统招式的简单复述，而是致力于构建一个更具现代理解和实践指导意义的框架。我尤其欣赏其中对于“劲”的解析，不同于以往那种偏向玄学的描述，这里的阐释更加侧重于身体力学和生物力学的基础，读起来让人感觉踏实，能够真正地将理论与自身的感受联系起来。书中对于“松沉”的步骤分解极为细致，甚至到了肌肉群的微小调动层面，这对于一个在练习中始终感觉不得其法的习练者来说，简直是醍醐灌顶。许多老拳谱中一笔带过的关键点，在这里都被放大并用清晰的图示和文字进行补充说明，这无疑大大降低了学习的门槛，让原本可能需要一位高明师父手把手教导才能领悟的精髓，通过阅读也能得到初步的把握。对于那些想深入了解太极拳内在原理，而非仅仅停留在套路表演层面的人来说，这本书提供了一个坚实的理论基石，值得反复研读，每一次重读都会有新的体会和领悟。

评分☆☆☆☆☆

我阅读了市面上许多关于太极拳的论著，大多逃不出对历史渊源的追溯或者对套路动作的图解，但真正能触及到练习者内心深处困惑的，少之又少。然而，这本书最吸引我的地方在于它对“意”与“形”关系的深入探讨。作者并没有将“意念”神秘化，而是将其视为一种高级的神经肌肉控制过程，这使得“用意不用力”不再是一句空洞的口号。书中关于如何培养“听劲”能力的章节，更是别出心裁地设计了一系列辅助练习，这些练习巧妙地避开了对抗的压力，而是通过特定的接触点和运动模式，让身体自己去“发现”什么是平衡，什么是内劲的传递。这种由内而外的引导方式，极大地提升了我对推手练习的兴趣和信心，因为我不再是单纯地模仿动作，而是真正开始理解力量是如何在其体系内流动的。阅读这本书的过程，与其说是在学习拳术，不如说是在进行一场深层次的身体意识重建工程，效果斐然。

评分☆☆☆☆☆

这本书在结构编排上展现出极高的逻辑性和系统性，这一点在很多武术著作中是难以见到的。作者似乎采用了一种“模块化”的教学思路，将整个太极体系拆分成了若干个可以独立学习和掌握的小单元，然后再逐步引导读者将这些单元融会贯通。例如，关于步法转换的部分，书中用了好几页篇幅来单独解析“虚实转换”的瞬间力学，而不是像其他书籍一样简单地将其融入到套路动作中一笔带过。这种分解式的教学法，极大地减轻了初学者的认知负担。此外，书中还穿插了作者个人的练习日记片段，这些片段虽然简短，却充满了真实的情感和挑战，让读者在学习技术的同时，也能感受到习武之路的起伏与坚持，这种人性化的处理，让冰冷的技法描述变得有温度，更易于产生共鸣和代入感。

评分☆☆☆☆☆

坦白说，我对这类武术书籍的期待值通常不高，因为很多作者要么过度美化，要么过于学术化，难以找到一个好的平衡点。但这本书的叙述风格非常接地气，它没有采用那种高高在上的说教口吻，反而像是一位经验丰富的同侪在与你促膝长谈，分享他的多年心得。尤其值得称赞的是，作者在介绍那些看似基础却至关重要的站桩和马步时，加入了大量的常见错误纠正和即时反馈机制的描述。例如，他会详细描述当腿部力量不足或重心偏移时，身体不同部位（比如腰椎、膝盖甚至脚踝）会产生的细微感受，并提供即时的调整方案。这种细致入微的观察和记录，体现了作者非凡的教学功力。它不仅仅是告诉我们“该怎么做”，更重要的是解释了“为什么这样做是错的”以及“当你做对时身体会告诉你什么”。对于自学者而言，这本书无疑是一面清晰的镜子，能及时地照出练习中的偏差。