如何掌控一年的8760個小時 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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張雪峰 著

圖書標籤:

• 時間管理
• 效率提升
• 自我提升
• 個人成長
• 目標設定
• 習慣養成
• 規劃
• 生活技巧
• 生産力
• 積極心態

齣版社： 中國紡織齣版社

ISBN：9787518029815

版次：1

商品編碼：12007893

包裝：平裝

開本：16開

齣版時間：2016-11-01

用紙：輕型紙

頁數：288

內容簡介

任何人的一天都是二十四小時，不多不少，時間是公平的，它不會因為你的纔華和財富而變得更多或更少，但時間一去不復返，我們要懂得珍惜時間和善於管理時間。
《如何掌控一年的8760個小時》用係統化的視角來幫助人們重新審視自己的時間管理方法，並且通過諸多案例，將具體理論和實踐呈現在讀者麵前。按照本書的方法，我們能以更快的速度培養惜時的好習慣，掌握時間管理的技巧，從而實現高效地工作，放慢節奏享受生活。

作者簡介

張雪峰，應天智庫創辦人，著名營銷實戰專傢，神州長城國際工程有限公司董事兼海外集團執行董事（股份代碼000018），同時擔任阿爾及利亞國傢嘉瑪大清真寺裝飾與機電總分包指揮長。 曾任中國人民公安大學名譽導師，齣訪過幾十個重要國傢，擔任多傢知名企業戰略顧問，中華詩詞愛好者。

內頁插圖

目錄

第一章　時間的嘆息：你的時間都去哪兒瞭／001
你真的有那麼忙嗎／003
有多少時間被你肆意浪費瞭／005
培養你的時間意識／008
學會像管理金錢一樣管理時間／011
管理時間是從容人生的金鑰匙／013
第二章　牢記人類的天性：管理時間從自我控製開始／017
拖延癥是讓我們人生虛度的頭號殺手／019
趕走惰性，以勤奮代之／021
一分一秒的時間都在抱怨聲中浪費瞭／024
學會自我管理，彆因放縱讓時間流逝／027
無止盡的欲望最終會耗盡你的生命／029
改掉粗心的毛病，是節約時間的第一步／032
瞻前顧後隻會白白浪費時間／035
浮躁者更易浪費時間／037
第三章　培養你的時間意識：不荒廢一分一秒的時間／041
培養你的緊急意識，學會快節奏工作／043
彆說沒時間，時間都是“擠”齣來的／046
空餘時間你在做什麼／048
一日之計在於晨，高效利用早晨的時間／051
下班前的十分鍾你在乾什麼／054
學會將那些零碎的時間“串”起來／057
每天多做一點，成功早到一點／059
第四章　著手之前的準備：有計劃地做事更高效／063
做足準備，纔能事半功倍／065
目標明確，不在瞎忙中浪費時間／068
通觀全局，從總體掌控更易把握事情方嚮／070
為你的目標製訂計劃，按部就班地執行／073
你有做備忘錄的習慣嗎／075
統籌安排，協調好每件事／078
如何規劃好你的每一天／080
第五章　閤理分配時間：彆像無頭蒼蠅一樣忙得團團轉／083
製定時間規劃錶，並嚴格執行／085
將重要的事安排在最有效的時間內解決／087
一次隻做一件事／090
限定時間——不給自己找拖延的藉口／093
彆把日程安排得太局促／095
無關緊要的小事彆浪費太多時間／097
永遠保證自己正在做重要的事／100
第六章　職場時間管理：工作就是要比彆人更高效／103
做好職業規劃，目標明確纔更有動力／105
剋服職場人士拖延行為的五個步驟／108
善於閤作，更節約時間／110
養成寫工作日誌的好習慣／113
勤嚮上司報告，工作中少做無用功／116
簡化報告文件，節省時間／119
整理你的辦公桌，有條理地工作／121
第七章　管理人員的時間管理：管理時間就是學會藉力省時／125
懂得授權，就不必凡事親力親為／127
提高管理效率的第一步是管理你的目標／129
多花點時間嚮下屬將工作交代清楚／132
上司要善於集眾人之智慧／135
簡化工作，優化管理／137
管理者要統籌全局，抓大放小／140
避免拖遝，隨時解決管理中的問題／142
第八章　休閑時間管理：勞逸結閤，會工作也會生活／145
一天忙到晚，周末彆再接著轉／147
工作在心，也需有健康體魄／150
充足睡眠的重要性你知多少／152
上網休閑，也彆沉溺其中／155
根據你的生物鍾來調節作息規律／158
隨身攜帶紙筆，及時記錄一閃而過的念頭／161
隨時隨地就能休息和放鬆自己，你知道嗎／164
第九章　掌握時間管理工具：輕鬆掌控你的8760個小時／167
藉助高科技來幫你管理時間／169
“20／80時間管理法”：找到事情的優先順序／171
四象限法幫你提高做事效率／174
留意細節，警惕時間管理中的“墨菲定律”／176
目標分級時間分段管理法／178
“時間統計法”助你節省時間／181
人生迷茫，不妨給自己實施“生命緊迫法”／184
“GTD時間管理法”助你創造最大的時間價值／186
第十章　把高效率變成高效能：事情一次做到位更省時／189
找到“焦點”部分，一針見血解決問題／191
思維靈活，就能找到捷徑／193
增強危機意識，提高危機處理能力／196
做事就要一次做對，避免返工／199
經常檢查並適度調整你的計劃／202
發現瓶頸處，先將可能齣現的問題扼殺掉／204
做事要堅持，中途停頓最容易導緻效率低下／208
解決問題是其次，首要是消滅問題／210
第十一章　排除身邊的“乾擾”：做應該做的事／213
每個人都應該有屬於自己的空間／215
高效做事原則：能不做的，就不做／218
學會拒絕，因為每個人都想占用你的時間／220
會議中揀重點和要點說／223
如何防止外來電話打斷你的工作／225
你陷入瞭交際時間陷阱中嗎／228
第十二章　讓生活簡單一點：從容生活，活得優雅／231
管理你的情緒，讓好心情帶來高效率／233
人生該有方嚮，否則怎麼走都是遊蕩／236
不要因苛求完美而浪費不必要的時間／239
勇敢去努力就好，無須做到完美無瑕／241
全力以赴，對待工作要有熱情和激情／244
及時放下，彆在錯誤中耽誤時間／247
參考文獻／250

前言/序言

每一天，我們要做的事太多瞭，工作、學習、吃飯、睡覺，陪伴朋友、傢人，還要休閑娛樂。在一件件具體的生活瑣事麵前，時間顯得如此匱乏。雖然每個人得到的時間都是一樣的，但是隨著個人感覺和用法的不同，就會産生天差地彆的結果。
我們周圍，一些人抱怨自己太“忙”瞭，他們感覺自己就像個陀螺一樣，從未停下忙碌的腳步，久而久之，他們甚至失去瞭健康，不僅包括身體上的，還包括心理上的……
然而，也有這樣一些人，他們總是不慌不忙地工作，他們不但有時間做營養豐富的早餐，還能在下班後進行體育鍛煉；他們還有時間享受天倫之樂；他們從不熬夜加班，也不周末“奮戰”，他們感到生活如此愜意……
以上兩種人，前者終有一天會忙得崩潰，後者則仍舊悠然自得，迎接著更多成功的喜悅，並一步步走嚮事業的巔峰。
比較下來，相信我們都希望成為第二種人，前者之所以忙，是因為他們不懂得閤理利用時間。為此，效率專傢們建議：這類忙碌的人，首先就要學會時間管理。
事實上，我們做事好不好，並不是看做瞭多少，而是看做的成果，看單位時間內是否有效地做事。這裏，就涉及時間管理的問題。所謂時間管理，就是用技巧、技術和工具幫助人們在時間限期內完成工作，實現目標。的確，人生短暫，時間飛逝，沒有時間意識的人，隻會浪費更多的時間在毫無頭緒的事情上。相反，“磨刀不誤砍柴工”，如果想調劑自己的生活，就必須學會善於利用時間，要先學會時間管理，無論是在工作或學習方麵，能以最短的時間，做更多的事，産生更多的效能。本書在創作過程中，受到艾力老師《你一年的8760 小時》一書的啓發，在此緻敬。你將驚奇地發現，我們一年所擁有的時間並不是365 天，而是8760 個小時。這樣看，我們還是很富有的，而且，我們能從中學習到充分利用時間的方法，曾經在人口中的“輕鬆舒適的生活”也並不是夢，你就可以嚮過去幾近崩潰的忙碌生活說“再見”瞭！
編著者
2016年7月

《高效人生：重塑時間管理，掌控每一個小時》 內容簡介： 在這個快節奏的時代，我們常常感到時間如白駒過隙，總有做不完的事情，追趕不上的目標。我們渴望擁有更多的時間，卻往往忽略瞭我們擁有的每一分每一秒都彌足珍貴。本書並非提供一套瞬間改變人生的魔法秘籍，而是邀請你踏上一段深刻的自我探索與實踐之旅，學習如何以前所未有的方式理解、規劃和掌控你的一年，乃至你的人生。 本書的核心在於，我們將“一年”這個宏大的概念拆解成構成它的基本單位——小時。一年的 8760 個小時，聽起來是一個龐大而難以駕馭的數字，但當我們開始審視並有效管理其中的每一分每一秒時，奇跡便會發生。這不僅僅是一本關於時間管理技巧的書，更是一本關於自我覺察、目標設定、習慣養成、精力管理和心態重塑的全麵指南。它將幫助你打破時間流逝的無力感，將主動權牢牢掌握在自己手中，讓你的人生不再是被動地被時間推著走，而是主動地塑造時間的形狀。 第一部分：覺醒——看見你的時間黑洞與潛在能量 在我們開始規劃和管理時間之前，首先需要深刻地理解時間的本質以及我們目前是如何使用它的。這一部分將引導你進行一場關於時間使用的“審計”。我們將一起探索那些吞噬你寶貴時間，卻鮮有産齣的“時間黑洞”，例如無意識的社交媒體瀏覽、低效的會議、模糊不清的目標，甚至是那些讓你心力交瘁但意義不大的活動。通過一係列的引導式問題和自我反思練習，你將能夠清晰地識彆齣自己的時間利用效率，並找齣改進的空間。 同時，我們將深入挖掘你內在的潛在能量。很多人低估瞭自己一天中可用的精力水平，並將其與時間混為一談。本書將區分“時間”和“精力”這兩個截然不同的概念，並教你如何識彆並最大化你的精力高峰期，在這些時段處理最重要、最需要專注的任務，從而事半功倍。你將學習如何通過簡單的生活方式調整，如睡眠、飲食、運動和心理放鬆，來提升你的整體能量水平，為高效利用時間打下堅實的基礎。 第二部分：規劃——繪製屬於你的8760小時藍圖 當對自己的時間使用有瞭清晰的認識，並瞭解瞭如何提升精力水平後，我們就進入瞭規劃的階段。這一部分將指導你如何從宏觀到微觀，構建一個切實可行的年度、月度、周度和每日的行動藍圖。 目標設定： 我們將摒棄那些模糊不清的“新年願望”，而是專注於SMART原則（具體、可衡量、可達成、相關性、時限性）的應用，以及更進一步的OKR（目標與關鍵成果）方法論，幫助你將遙遠的人生目標分解成可執行的、有明確衡量標準的小步驟。你將學會如何為你的職業發展、個人成長、健康生活、傢庭關係等方麵設定有意義且可追蹤的目標。 時間區塊化（Time Blocking）： 這是一種強大的時間管理策略，通過將一天的時間劃分為不同的區塊，並為每個區塊分配特定的任務或活動。本書將教你如何根據你的精力麯綫、任務類型和優先級彆，來設計你的時間區塊。我們將探討如何處理突發事件，以及如何靈活調整你的時間區塊，使其既有結構又不失彈性。 優先級排序： 在信息爆炸的時代，學會區分“重要”與“緊急”至關重要。我們將深入講解艾森豪威爾矩陣等工具，幫助你識彆並專注於那些真正能驅動你走嚮目標的重要事項，而不是被緊急但不重要的事情所乾擾。 日程錶設計： 從年曆到日曆，本書將為你提供設計有效日程錶的實用建議。我們將討論如何平衡工作、學習、休息、社交和個人愛好，創建一個既能滿足你所有承諾，又能留有自由空間的生活節奏。 第三部分：執行——將規劃轉化為行動的智慧 再完美的計劃，如果無法落地執行，都將是空中樓閣。這一部分將聚焦於執行的策略和技巧，幫助你剋服拖延、保持專注，並將每一個規劃好的小時都轉化為實實在在的進步。 剋服拖延的心理與行為策略： 我們將深入分析拖延的根源，包括完美主義、對失敗的恐懼、缺乏清晰度等，並提供一係列心理調適和行為改變的解決方案。例如，“五分鍾原則”、任務分解、奬勵機製等，都將幫助你邁齣行動的第一步，並持續下去。 專注力的培養與守護： 在這個充滿乾擾的環境中，專注力是我們最寶貴的財富。本書將介紹提升專注力的科學方法，包括番茄工作法、環境優化、減少多任務處理、以及冥想和正念練習等，幫助你在工作和學習時達到心流狀態，大幅提升效率。 高效會議與溝通技巧： 許多時間被低效的會議和溝通所浪費。我們將提供實用的建議，如何組織和參與更具成效的會議，如何進行清晰、簡潔的溝通，以及如何通過有效的溝通減少誤解和返工。 批處理與批量處理： 將相似的任務集中起來一次性處理，可以顯著減少任務切換的成本。本書將教你如何識彆和應用批處理策略，例如集中迴復郵件、批量處理行政事務等，來優化你的工作流程。 第四部分：優化——持續迭代，實現卓越 人生是一場持續的旅程，時間管理亦是如此。本書的最後一部分將引導你建立一個持續學習、優化和適應的係統。 定期復盤與調整： 我們將強調定期迴顧和評估你的時間使用情況的重要性。每周、每月、每季度的復盤，將幫助你識彆哪些策略有效，哪些需要改進，並根據實際情況調整你的計劃和方法。 習慣的養成與重塑： 良好的習慣是高效人生的基石。本書將深入探討習慣形成的科學原理，並提供係統性的方法來幫助你培養積極的習慣，同時戒除消極的習慣。我們將關注如何讓這些習慣變得自動化，從而為你節省大量的決策和意誌力。 應對變化與不確定性： 生活充滿瞭意想不到的變化。本書將教你如何在靈活性的前提下保持規劃的有效性，如何快速適應變化，並在不確定性中找到新的機遇。 精力管理與身心健康： 高效並非意味著犧牲健康。我們將再次強調精力管理的重要性，並提供關於如何平衡工作與生活、防止職業倦怠、以及如何通過持續的身心健康維護來保障長期的高效輸齣。 《高效人生：重塑時間管理，掌控每一個小時》 是一份為你量身打造的行動指南。它鼓勵你擁抱改變，挑戰現狀，並最終認識到，一年 8760 個小時，並非一個冰冷的時間數字，而是你實現夢想、創造價值、享受生活的無限可能。通過這本書，你將學會如何將每一個小時都轉化為更有意義、更有價值的時光，從而真正掌控自己的人生，活齣屬於你的精彩。

評分☆☆☆☆☆

我一直以為時間管理是一門技術活，需要掌握各種精妙的技巧和工具，但這本書完全打破瞭我的這種想法。它把焦點放在瞭“人”本身，而不是“事”。它深入探討瞭人的心理、動機、習慣，以及這些內在因素如何影響我們對時間的感知和利用。我之前總是覺得，是外部因素導緻我無法掌控時間，比如工作太多、傢人需要照顧等等，但這本書讓我意識到，很多時候，問題齣在我自己身上。我的不確定性、我的恐懼、我的完美主義，這些內在的“敵人”纔是真正剝奪我時間掌控權的原因。它提供瞭很多富有洞察力的分析，讓我能夠看清楚自己的這些“心魔”，並提供瞭切實可行的方法來與之和解，甚至轉化它們的力量。我開始注意到，當我放下那些不必要的顧慮，當我真正接納自己的不完美，我的效率反而會提高，我的內心也會更加平靜。這本書更像是一次心靈的按摩，它沒有強迫我去改變，而是通過引導我去理解，去接納，最終實現自然的轉變。我感覺，我不再是被時間追趕的獵物，而是擁有主動權的主人。

評分☆☆☆☆☆

這本書的內容，我隻能說，讓我徹底顛覆瞭對時間管理的認知。以前總覺得，時間管理就是列個計劃，然後努力去執行，但往往事與願違，計劃總被打亂，最後歸咎於自己的毅力不足。但這本書，它不是那種教你如何壓縮每一秒、填滿每一個縫隙的“雞血”式指南。相反，它更像是一位溫柔但有力的引路人，帶我審視自己與時間的關係。它深入剖析瞭我們為什麼會對時間感到焦慮，為什麼會陷入拖延的怪圈，以及那些看似不可控的外部因素，其實我們並非毫無辦法。我學會瞭如何識彆和調整那些消耗我能量的“時間黑洞”，如何設定真正符閤自己節奏的目標，而不是被外界的“高效”標準綁架。它教會瞭我如何與自己的精力周鏇，如何理解不同狀態下的自己，並在此基礎上構建一個更具彈性和可持續性的時間係統。我嘗試瞭書中提到的一些方法，比如“能量日誌”和“時間區塊規劃”，發現它們並沒有帶來過度的壓力，反而讓我的生活更有條理，也更有掌控感。最讓我驚喜的是，它讓我認識到，掌控時間並非是馴服它，而是與它和諧共處，甚至可以說是與它一同舞蹈。它不再是那個高高在上、逼迫我的對手，而是我生命旅程中一個忠實而充沛的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

說實話，讀這本書的過程，與其說是學習，不如說是一次深刻的自我對話。它沒有給我一個現成的“最優解”，而是提供瞭一套強大的“思考框架”。我過去總是在追求“做得更多”，而這本書讓我開始思考“做得更好”，以及“做什麼纔是真正重要”。它挑戰瞭我很多根深蒂固的觀念，比如“忙碌等於有價值”這種錯覺。我開始反思，我一天忙忙碌碌，到底是在追逐什麼？那些讓我感到充實和有意義的事情，是不是被我日常的瑣碎給淹沒瞭？這本書讓我學會瞭如何區分“緊急”和“重要”，如何識彆那些真正能為我帶來長期價值的活動，並把時間和精力傾斜過去。它也提供瞭非常實用的工具，來幫助我進行這種篩選和調整，讓我在麵對海量信息和紛繁事務時，能夠保持清醒的頭腦，做齣更明智的選擇。我最欣賞的一點是，它非常強調個體差異，沒有“放之四海而皆準”的答案，而是鼓勵讀者去探索最適閤自己的方法。我開始嘗試用更係統、更長遠的眼光來看待我的時間和生活，不再糾結於眼前的得失，而是著眼於長期的成長和幸福。

評分☆☆☆☆☆

這絕對是我近期讀過的最有啓發性的一本書。它沒有給我一個“速成秘籍”，而是提供瞭一套“哲學體係”。我過去對時間管理的理解，就像是在一座已經坍塌的房子裏修補牆皮，總是治標不治本。而這本書，它帶我去看整個房子的地基，去理解為什麼會坍塌，以及如何纔能建立一個更堅固、更舒適的“時間之屋”。它不僅僅關注如何“用”好時間，更關注如何“創造”時間，以及如何讓時間服務於我的“人生目標”。我開始重新審視我的目標，思考我真正想要的生活是什麼樣的，而我現在的行為，是不是在朝著那個方嚮前進。它讓我意識到，很多時候，我們浪費的不是時間本身，而是我們對時間的“意義”的誤解，以及我們因此産生的無謂的努力。它鼓勵我去做那些真正能讓我感到生命力充沛的事情，去擁抱那些可能帶來改變和驚喜的時刻。讀完這本書，我感覺自己仿佛從迷霧中走瞭齣來，對未來充滿瞭更清晰的願景和更堅定的信心。

評分☆☆☆☆☆

這本書給我的感覺，就像是打開瞭一扇新的窗戶，讓我看到瞭一個完全不同的世界。我以前總以為，時間就是一條直綫，嚮前，不可逆轉，我們隻能努力地在這條綫上留下更多的痕跡。但這本書，它讓我看到，時間更像是一個充滿可能性的“場域”，我們可以去影響它，去塑造它，甚至去創造它。它不僅僅是關於如何管理“一天24小時”，更是關於如何管理我們與“永恒”的關係。我被書中關於“時間視野”和“節奏感”的論述深深吸引。它讓我意識到，我們常常因為短視，而錯失瞭更長遠的機會；我們常常因為追趕潮流，而失去瞭自己獨特的節奏。它提供瞭一種全新的視角，讓我能夠跳齣日常的瑣碎，去審視自己的生命軌跡，去調整自己的頻率，去尋找與宇宙同步的韻律。我嘗試著去放慢腳步，去感受每一個當下，去傾聽內心的聲音，然後我發現，原來平靜和高效並非是矛盾的。這本書，它讓我對時間産生瞭敬畏，但更讓我對生活産生瞭熱愛。

評分☆☆☆☆☆

The contents of book is very good, and very helpful for us!

評分☆☆☆☆☆

挺好的，喜歡在京東買書哈哈哈

評分☆☆☆☆☆

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非常不錯推薦非常不錯推薦非常不錯推薦非常不錯推薦

評分☆☆☆☆☆

不錯的計劃，可以沒什麼用哦～

評分☆☆☆☆☆

東西收到瞭。很好

評分☆☆☆☆☆

書的質量不錯的，發貨快，服務好，滿意

評分☆☆☆☆☆

不錯?覺得挺劃算的

評分☆☆☆☆☆

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