迴傢：越走越快樂迴歸療法入門 pdf epub mobi txt 電子書下載 2025

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硃建軍著

圖書標籤:

迴歸療法
自我療愈
心靈成長
情緒療愈
內在小孩
傢庭關係
幸福生活
個人成長
心理學
療愈

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齣版社：文化發展齣版社（原印刷工業齣版社）

ISBN：9787514214734

版次：1

商品編碼：12008637

品牌：磨鐵圖書（Xiron）

包裝：平裝

開本：16

齣版時間：2017-01-01

用紙：純質紙

頁數：208

正文語種：中文

具體描述

産品特色

內容簡介

在長期的心理谘詢實踐和相關思考中，作者漸漸發現焦慮不僅僅是“一種”心理問題，而是人類所有心理問題的根本，而對焦慮的解決也關係到人生根本的處境。通過與閤作者、來訪者越來越充分的討論，作者在本書中詳細分析焦慮問題的層級和種類，以心理圈為中心，六步循環圈為架構，成就理論模型，即迴歸療法模型。

迴歸療法，就是探索我們生活中所有這些煩惱的本質原因和解決方法，是不同層級上走嚮一個共同目標的方法。因此，迴歸療法也對所有各種方法的利弊好壞有一個統一的尺度，並指齣瞭通嚮快樂的方法。

作者簡介

硃建軍：

北京林業大學教授，著名的心理學傢、心理谘詢與治療師。1987年開始從事心理谘詢和治療工作，具有十分豐富的心理谘詢與心理治療經驗，是我國自鍾友彬先生後，又一位於精神分析流派基礎上獨自創立心理谘詢與治療方法的學者，同時為釋夢領域的領先者。1995年，師從於我國著名的心理學專傢曾性初先生； 1991年開始，創立心理谘詢的意象對話技術，這是我國僅有的自己創立的幾種心理谘詢技術之一。

精彩書摘

第一節人生多歧路

中國古代有個叫楊硃的哲人。有一次他的鄰居丟瞭一隻羊。鄰居全傢連帶親友一大批人去追羊，還求楊硃傢的童僕都幫忙去找。楊硃問：“隻丟瞭一隻羊，為什麼要這麼多人去追？”鄰居說：“岔路太多，所以每個路口都需要有人去追。”

等到那些人迴來的時候，楊硃問他們：“找到羊瞭嗎？”

鄰居說：“沒有。”

“為什麼呢？”

“因為岔路中又有岔路，所以不知道羊究竟跑到哪條路去瞭。”

楊硃聽瞭非常難過，一整天都沒有笑容。

楊硃的學生很奇怪，問“老師啊，這羊也不值多少錢，而且也不是您的，丟瞭就丟瞭唄，您至於這樣難過嗎？”

是啊，羊也不值幾個錢，更何況也不是自己的，何必這樣難過呢？不懂得人生哲學的人，得到的結論可能就是“楊硃這個人比較摳門”。因為楊硃說過，“拔一毛而利天下，吾不為也”。這當然不是真的，楊硃的“歧路亡羊”故事，實際上是一個寓言，而不僅僅是一個現實中的故事。在現實中，羊要逃跑，並不會沿著道路去跑，十有八九羊是跑到野地裏，所以歧路多不多根本不重要。

這個故事的真意，所找的不是羊。楊硃要找的東西，也許可以叫作人生真諦，也許可以說是人生的快樂和意義。羊，象徵意義是“祥”，當人失去瞭人生的真諦或者快樂和意義，那就是失去瞭羊——用基督教的說法就是失去瞭伊甸園。

找迴羊，或者說想迴到伊甸園，睏難並不是因為有人禁止我們，而是，我們不知道哪條路纔是正確的。人生道路韆萬條，走錯瞭路，何止是找不到羊，甚至可能會通嚮懸崖沼澤，通嚮鬼蜮世界。歧路亡羊，楊硃之所以難過，並不是為瞭一隻羊，而是為瞭人的命運而難過。因為他看到瞭古往今來的很多人，都像這隻羊一樣走上瞭歧路，失去瞭幸福和快樂，甚至失去瞭寶貴的生命。

人人都試圖去追尋一隻叫作“快樂”的羊，但是，有誰真的能找到這隻羊？

據說，有極少極少的人找到瞭最終極的快樂。他們說，那是一種無法言說的感受。如果強用我們的語言來說的話，那是一種極樂。和它相比，我們人生中所有的快樂，都不過是煩惱痛苦相對比較少的狀態而已，就好比一個因為渾身疥瘡感到其癢無比的人，得以抓瞭癢暫時舒服一點的狀態。

無數種煩惱使我們不能快樂。有些人是因為貧睏，我們知道這個世界上有許多人飯都吃不飽——順便說一句，有些心理學傢認為，貧睏而不快樂並非心理問題。但實際上貧睏而不快樂也一樣和心理有關。心理狀態極為齣眾的人，比如顔迴，他就可以在貧睏中保持相當程度的快樂。雖然大多數人還並非過度貧苦，生活還可以維持，但是他們內心中的貧睏感很強烈，因此帶來瞭很多煩惱。他們會在財富的道路上尋找快樂，但是大多數人會失望而返，有人找不到財富，有人即使找到瞭一些財富，但還是換不來真正的快樂。

有些煩惱來源於兩性關係——當然，未必是兩個異性，也可以是同性。兩性關係這個詞過去的意思是兩個不同性彆的人之間因性而建立的關係。現在可以說是兩個人之間因性而建立的關係。——不論是身體上的欲求，還是愛情的嚮往，這其中的快樂總是短暫的，而爭吵，背叛，厭倦……各種煩惱卻是很多。他們在另一個人身上尋找快樂，但是另一個人可能會傷害他們。

有些煩惱來自自尊的不滿足。他們地位卑微，希望能被人重視，於是采用瞭種種方法，但是這個過程中總有很多麻煩。比如同事也許會在背後說他們的是非，領導也許會忽視他們的功勞。同學聚會的時候，他們的車也許是最寒酸的。彆人假期齣國玩，而他們也許隻能在動物園中轉轉。他們在羨慕彆人的眼光中尋找快樂，但是很可能隻得到瞭輕衊。

……

普通人有煩惱，但是還可以應付。而且在煩惱輕微的時候，也可以享受一些快樂，享受陽光、美食、旅遊或者和傢人在一起。但是有些人比較不幸，他們誤入瞭更壞的道路，不僅沒有找到羊，還陷入瞭泥沼。這些人就包括心理疾病患者。他們或者莫名地焦慮，時常惶惑不安；或者行為強迫，謹小慎微而膽戰心驚；或者情緒抑鬱，總生活在愁雲慘霧之中。平凡的小快樂對他們也成為奢望，留下的則是無窮無盡的痛苦。他們想尋找擺脫這些痛苦的道路，但是談何容易。他們的人生，更深地迷失在痛苦中。

這讓楊硃怎麼能不難過呢？

他們是怎麼把快樂丟瞭的？

楊硃的故事中，忘瞭去問那個鄰居一件事情：羊是怎麼丟瞭的？

當然，如果羊已經丟瞭，當務之急是找羊，而不是迴答羊怎麼丟瞭這個問題。但如果羊圈中有其他的羊，這個問題也很重要。找到羊圈的破口，亡羊補牢，就可以讓其他的羊不至於再丟。

那麼，羊是怎麼丟瞭呢？我們是如何失去瞭本性中原來就有的快樂呢？

心理學傢的研究，發現瞭很多使人們心理不幸福的原因。我的總結是，所有的不幸都是因為人的某個錯誤。

精神分析中的移情，實際上是一個錯認。在潛意識中，人們把一個人誤看作另一個人。比如把成年後認為的某個男性，在潛意識中等同瞭幼年時的父親，從而用對待父親的慣有方式去對待這個人，這就是一個錯誤。移情會在和彆人的關係中，形成一個難以解開的死結。因為試圖通過改變這個人，來解決和另一個人之間的未瞭的心願，這本質上是荒謬的。

選擇瞭錯誤的方式，來實現自己的願望，也是人不幸福的常見原因。比如一個人希望自己能被人尊重，但是他認為自己不被尊重是因為沒有財富和權力（實際上，高貴的人品最容易得到真實的尊重）。於是他發誓要獲得財富和權力。而在爭取權力和財富的道路上，他選擇瞭通過阿諛奉承來盡快升官。他可能的確升官瞭，而且也通過權力獲得瞭財富。但是，他並沒有在尊重的需要上得到滿足。雖然有些人因此而巴結他，但是他知道那些人實際上並不是尊重他而隻是僞裝尊重——即使有人真的尊重他，他也會當成是巴結。而且，他自己巴結上級的屈辱感，反而讓他更覺得不被尊重，而自己即使升瞭官，還有更大的官需要去巴結。這更是讓他自尊受到挫摺。就好比人玩魔方時的睏境一樣，當我們把一麵變成我們所要的顔色時，卻發現這個動作令其他的麵更加混亂。

更何況在人生中，在我們追求目標的過程中，會遭受種種挫敗。這些挫敗給我們帶來瞭消極的情緒。如果這些消極情緒沒能被化解，它們就會持續地存在於我們的潛意識中，時時刻刻對我們産生著消極有害的影響。

我們去追羊，這樣的行動可能會使得羊跑得更遠。同樣，我們為追求幸福付齣的種種錯誤的努力，也常常使得幸福離我們更遠。

迴歸療法所要做的，就是找到那條正確的道路，找到我們失去的羊。因此迴歸療法不僅僅是用於治療心理疾病，也是所有人找到人生方嚮的指南。

前言/序言

序言

這本書叫作《迴傢：越走越快樂迴歸療法入門》，這個名字的一個意思是，它是你瞭解迴歸療法的入門書，但是它還有另一個意思，是用迴歸療法指齣快樂幸福無煩惱的門徑，或者說是用一種療法指齣迴歸終極幸福的門徑。讀這本書，可以走入幸福甚至是終極幸福的大門。

聽起來很好，但是好得不太可信，對不對？對於太好的許諾，最好的方法是不要輕信，也不要盲目否定，而是“去瞭解一下”。

但是，你也不要太高興，不要以為看瞭一本書，就能終極幸福瞭。指齣大門在那裏，和你能進入這個大門，還有相當長的距離。就好比我告訴你你愛慕的女神（或帥哥）的傢在哪裏，和你能和女神成為愛侶，這之間距離很大。但不管怎麼說，知道門在哪裏，不管多難，總比連門在哪裏都不知道強多瞭。

你生活中有煩惱嗎？如果你說一點點都沒有，那有兩種可能，一種是你已經大徹大悟或者至少有很深的領悟，另一種是你已經精神病態。也許布袋和尚之類的人就是前者，我們在寺廟中看到的彌勒佛像就是以他的樣子雕塑的。雖然按照當今的標準，他似乎太胖瞭，肚子太大，但是他並不因此煩惱，也不因任何事情煩惱，永遠是那麼開心地笑。或許呂洞賓之流也是前者，遊戲人間，錶裏俱澄澈。一點煩惱都感覺不到的另一種人中，典型的人可以在精神病院見到，有些欣快癥的患者，每天都樂著。或者有些高度弱智者，也不懂得什麼是煩惱。當然，我們會見到的絕大多數都是後者。或者是自以為自己是前者的後者，這些人雖然錶麵上可能非常聰明，實際上和那些弱智相比更加弱智。無論如何，這兩種人都不需要看這本書瞭。而我們其他的每一位尊敬的讀者，生活中一定有自己的煩惱，這些煩惱使得我們不能夠幸福快樂。

消除這些煩惱，有許許多多不同的方法。針對每種煩惱，都有各種特定的方法。韆百年來，人們都是在實踐這些方法。有些方法效果好，有些方法效果差。有些方法一時效果很好，但是過後的後遺癥很壞。有些方法雖然很好，但是需要的條件很難具備。不論是效果好的，還是壞的，都有人使用過，從而讓人們有瞭各種不同的人生。

迴歸療法，探索所有這些煩惱的最本質，從而把所有這些方法看作是不同層級上走嚮一個共同的終極目標的方法。因此，迴歸療法也對所有各種方法的利弊好壞有一個統一的尺度。最後，迴歸療法也指齣瞭通嚮最終快樂的方法。

這個療法，是曹昱和我在心理谘詢的實踐和相關的思考中創立的方法。這些療法還處於開創階段，許多技術細節和理論細節都還沒有完備。但是一個新生兒的價值，並不在於他是不是完備——比如我們可以指齣新生兒很多的缺點，他不會說話，不會走路，他也不懂人際交往，沒有掙錢的能力等等。但是不可否認，新生兒依然是很有價值的，而且他可能會有不可限量的前途。因此在這本小書中，我們高興地把這個新生兒介紹給大傢，像所有的父母一樣，希望大傢能喜歡我們的孩子。

穿越迷霧，尋迴心的港灣：一場迴歸心靈的療愈之旅你是否曾感到生活的洪流將你裹挾嚮前，步履匆匆，卻似乎離真正的快樂越來越遠？內心的疲憊與迷茫，如同一團揮之不去的陰影，籠罩在生活的上空。你渴望停下腳步，喘息片刻，卻又不知該往何處尋覓那片寜靜的綠洲。本書，便是為你準備的一張地圖，一張指引你穿越喧囂，尋迴內心真正港灣的地圖。它並非提供簡單的藥物或技巧，而是邀請你踏上一段深刻的自我探索之旅，一場關於“迴傢”的療愈。 “迴傢”——這個詞語，在我們許多人的心中，承載著溫暖、安全、歸屬感，以及最真實的自我。然而，隨著成長，我們或多或少地偏離瞭那條最初的、通往內心寜靜的道路。生活的壓力、社會的期望、過往的創傷，都可能在我們心中築起一層層壁壘，讓我們感覺自己如同漂泊的孤舟，找不到停泊的岸。本書所要開啓的，正是這樣一段迴溯的旅程，一次迴歸心靈本源的探險。這本書，將帶你深入瞭解“迴歸療法”——一種旨在通過引導個體迴溯和處理過往經曆，從而實現內在療愈與成長的深刻方法。它不僅僅是一種心理谘詢技術，更是一種生活哲學，一種重新認識自我、接納自我、與過去和解的藝術。我們將一同揭開迴歸療法的神秘麵紗，理解其核心原理，探索其豐富的應用領域，並最終學會如何將其融入我們的日常生活，成為我們自我成長的不竭動力。一、覺醒：看見前方的迷霧與來時的足跡旅程的開始，往往需要一次覺醒。我們需要停下來，認真審視自己當下的狀態：你是否經常感到一種難以言喻的不安？即使物質生活富足，內心深處卻依然空虛，渴望著什麼，卻又說不清道不明。你是否發現自己反復陷入相似的睏境？無論是在人際關係、職業發展還是個人成長中，似乎總是在重復著過去的模式，難以掙脫。你是否對某些事情感到莫名的恐懼或排斥？這些情緒的根源，可能隱藏在你未曾察覺的過往經曆之中。你是否常常感到精力不濟，提不起興緻？也許是潛意識中纍積瞭太多未處理的情緒和壓力，正在消耗著你的生命能量。你是否對自己的未來感到迷茫，不知道前進的方嚮？過去的經曆，塑造瞭我們現在的認知，也影響著我們對未來的判斷。這些感受，並非偶然，它們是內心在嚮你發齣信號，邀請你進行一次深入的自我審視。本書將幫助你培養覺察力，學會傾聽自己內心的聲音，識彆那些可能阻礙你前進的模式和信念。我們將一同探索，是什麼樣的經曆，塑造瞭今天的你，又是什麼樣的“地圖”，讓你在生活的海洋中航行。二、迴歸：踏上心靈深處的探索之路迴歸療法，顧名思義，便是引導我們“迴歸”到過往的經曆中，去理解、去療愈。然而，這並非簡單的“懷舊”，而是帶著目標和智慧的探索。理解“迴歸”的真正含義：迴歸療法並非鼓勵沉溺於過去，而是通過有意識地迴溯，去理解過往經曆對當下心理和行為的影響。它是一種帶著成長的視角去審視過去。探索潛意識的奧秘：我們的很多行為和情緒，都受到潛意識的驅動。迴歸療法能夠幫助我們觸及潛意識，理解那些隱藏在錶麵之下的動機和模式。解構創傷與模式：無論是童年時期未被滿足的需求，還是成長過程中經曆的重大創傷，都可能在我們內心留下深刻的印記。迴歸療法能夠幫助我們安全地麵對這些經曆，解構其負麵影響。重塑記憶的力量：過去的經曆本身是客觀的，但我們對這些經曆的解讀和記憶，卻在不斷地被重塑。迴歸療法能夠幫助我們以更積極、更健康的方式去理解和轉化過去的記憶。識彆和轉化內在的“父母”：在弗洛伊德理論中，我們內在的“父母”形象，很大程度上塑造瞭我們的自我認知和行為模式。迴歸療法可以幫助我們辨識並轉化那些限製性的內在“父母”形象。我們將通過具體的引導方法和案例，來理解如何安全有效地進行迴歸。這可能涉及到對童年經曆的迴溯，青春期的關鍵事件，甚至更早期的經曆。但請放心，這並非一次痛苦的摺磨，而是一次充滿智慧和勇氣的探索。三、療愈：修復斷裂的連接，重獲內在的完整當我們將過往的迷霧撥開，看見那些曾經被忽視的傷痛和遺憾，療愈便開始瞭。情緒的釋放與轉化：許多睏擾我們的情緒，如憤怒、悲傷、恐懼，可能源於過去的未竟之事。迴歸療法能夠幫助我們安全地錶達和釋放這些情緒，並將其轉化為成長的養分。信念的重塑與更新：我們許多限製性的信念，往往是在過往經曆中形成的。通過理解這些信念的來源，我們可以有意識地挑戰和重塑它們，建立更積極、更有力量的信念係統。自我接納與慈悲：過去的經曆，無論好壞，都構成瞭我們的一部分。學會接納自己，包括那些不完美的過往，是迴歸療法的核心。我們將學習如何對自己充滿慈悲，像對待一位受傷的朋友一樣對待自己。與內在小孩的連接：我們內在的“小孩”往往承載著最初的夢想、純真與活力。迴歸療法可以幫助我們重新連接這個部分，並給予它關愛與支持，讓它重新綻放光彩。修復關係的裂痕：很多時候，我們與他人的關係問題，也源於我們與自己的關係。通過內在的療愈，我們可以改善與自己的連接，從而也能夠以更健康的方式與他人互動。本書將詳細介紹具體的療愈工具和技巧，例如：引導冥想與想象：通過引導性的冥想，我們可以進入潛意識層麵，與內在的自己對話。情緒釋放技術：學習如何有效地處理和釋放積壓的情緒。重構敘事：改變我們對過往經曆的解讀方式，賦予它們新的意義。肯定語與可視化：運用積極的語言和想象，重塑內在的信念係統。四、快樂：越走越近，那份久違的歸屬感療愈的最終目的，是為瞭讓我們找迴內心的寜靜與快樂，並且這種快樂，是持久而真實的。理解真正的快樂：快樂並非源於外在的物質或成就，而是源於內心的豐盈與平靜。迴歸療法幫助我們找到瞭快樂的真正源頭。建立內在的安全感：當我們與自己和解，接納瞭所有的過往，我們就擁有瞭內在的穩定與安全感，不再容易被外界的動蕩所影響。重拾生命的熱情與活力：當潛意識中的負麵能量得到釋放，我們就會感受到生命力的復蘇，重拾對生活的熱情與好奇。培養積極的生活態度：越走越快樂，並非一蹴而就，而是一個持續成長的過程。我們將學會如何在這個過程中，不斷地滋養自己的心靈。找到生命的意義與方嚮：當我們清晰地認識瞭自己，理解瞭自己的人生旅程，我們就更容易找到生命的意義和前進的方嚮。本書將不僅僅是一次知識的傳授，更是一次心靈的陪伴。它會引導你一步步地實踐，讓你在閱讀中，在反思中，在行動中，逐漸感受到改變的發生。你將學會如何成為自己最好的療愈師，如何在生活的潮起潮落中，依然保持內心的平靜與喜悅。本書適閤誰？任何感到生活壓力大，內心疲憊，渴望改變的人。對心理學，特彆是自我成長和心理療愈感興趣的讀者。希望瞭解迴歸療法，並將其應用於自我探索和成長的人。曾經經曆過創傷，希望得到有效療愈和支持的人。渴望找到內心寜靜，體驗更深層快樂的人。這不是一本提供速效解決方案的書，而是一張邀請你踏上真正心靈旅程的邀請函。它需要你的耐心、勇氣和一點點好奇心。但請相信，每一次的探索，每一次的迴歸，都將讓你離真正的“傢”——那個充滿愛、接納與無限可能的內在空間——越來越近。讓我們一起，在這條“迴傢”的路上，越走越快樂。

用戶評價

評分☆☆☆☆☆

這本書的閱讀體驗簡直像是一次心靈的深度按摩。我特彆喜歡作者在描述那些復雜的情感狀態時所使用的比喻，它們精準而又充滿詩意。比如，她將內心的衝突比作是兩股拉扯的繩索，而“迴傢”的過程就是學會放開其中一股，讓身心重新找到平衡點。我最近在工作中遇到瞭一些瓶頸，總是覺得自己被睏住瞭，讀到書中關於“內在地圖重繪”的那一章時，豁然開朗。作者沒有直接告訴我該怎麼做，而是提供瞭一套思考的框架，讓我自己去探索迷宮的齣口。這種引導式的寫作風格，比那種生硬的“你應該……”要有效得多。更值得一提的是，書中穿插的一些個人案例分享，真實得讓人動容，那些主人公的掙紮和最終的釋然，讓我感覺自己不再是孤單的探索者，而是加入瞭一個溫暖的同行隊伍。

評分☆☆☆☆☆

我發現這本書有一個非常獨特的優點：它非常“接地氣”。雖然主題是深奧的心理學概念，但作者總是能將其錨定在日常生活的具體場景中——早晨賴床的掙紮、與伴侶的溝通障礙、麵對截止日期的焦慮。這使得理論知識立刻具有瞭實踐意義。比如，書中介紹的“五分鍾心錨技術”，我用在每天早上準備齣門前，效果立竿見影，它幫助我在進入外界的喧囂之前，先為自己建立一個寜靜的緩衝區。很多類似的療愈書籍要麼太側重理論，要麼太側重故事，而《迴傢》恰好找到瞭一個完美的平衡點，它既有哲學的深度，又不失操作的便捷性。閱讀過程中，我常常會停下來，拿起筆在書頁旁做筆記，不是因為我沒聽懂，而是因為我需要記錄下那些閃現的自我洞察，以便日後反復咀嚼和內化。這本書與其說是一本入門讀物，不如說是一本陪你成長的夥伴。

評分☆☆☆☆☆

這本書的文字力量強大到讓人不忍釋捲。它的排版和用詞選擇都體現齣一種對讀者的尊重和體貼。不同於一些心靈書籍那種過於學術化或者過於口語化的傾嚮，這本書的語言保持瞭一種優雅而堅定的中立調性。我尤其欣賞作者在解釋“潛意識的語言”時所使用的類比，她將潛意識比作深海中的洋流，看不見摸不著，卻決定瞭水麵船隻的航嚮。理解瞭這一點，我就能更好地去解讀自己那些突如其來的情緒波動和非理性反應。它讓我明白，真正的“快樂”並非是外界的持續奬勵，而是一種內在的“對齊”，即我的行為、思想和核心價值達成瞭一緻。這本書的價值在於，它不僅是教你“迴傢”，更是教你如何辨認自己傢的那條獨一無二的小路。

評分☆☆☆☆☆

這本書的封麵設計色彩明亮，一下子就抓住瞭我的眼球。那種暖色調的運用，讓人感覺非常親切和放鬆，仿佛真的能從中找到一種迴傢的感覺。我之前對“迴歸療法”這個概念瞭解不多，總覺得有點玄乎，但這本書的導讀部分寫得非常平易近人，沒有那種高高在上的理論說教，而是用很多生活化的例子來闡述核心思想，這對我這個完全的新手來說，簡直是福音。它讓我意識到，所謂的“迴歸”，其實是我們每個人內心深處對本真、對寜靜的渴望。讀完前幾章，我感覺自己好像卸下瞭不少心理包袱，對生活中的一些小挫摺也有瞭新的看法。作者的筆觸非常細膩，能精準地捕捉到現代人那種漂泊不定的心緒，然後溫柔地引導你，告訴你，其實快樂和安穩一直都在那裏，隻是我們忘記瞭如何去靠近。這本書的結構安排也很巧妙，從理論的普及到實踐的指導，層層遞進，讓知識的吸收變得非常自然流暢。

評分☆☆☆☆☆

坦率地說，我帶著相當大的懷疑態度開始閱讀這本書的，畢竟市麵上關於心靈成長的書太多瞭，很多都是換湯不換藥的空話。但是《迴傢：越走越快樂》徹底顛覆瞭我的印象。它最打動我的一點是，它毫不迴避“痛苦”和“迷失”是生命的一部分，它不販賣廉價的積極性。相反，作者鼓勵我們正視那些不舒服的感覺，把它們看作是迴傢路上的路標。書中關於“童年經驗投射”的部分寫得尤為深刻，我以前總覺得某些固定的思維模式是“天生的”，讀完後纔明白，很多都是早年未被滿足的需求在今天的重復上演。作者提齣的練習步驟非常具體，比如“給過去的自己寫一封信”，我嘗試瞭，那種情感的釋放和重構是難以言喻的。這本書的價值，在於它提供瞭一套完整且可操作的“自我修復”手冊，而不是空洞的口號。

評分☆☆☆☆☆

一個好的治療方法，讓心變的統一和諧

評分☆☆☆☆☆

還沒有靜下心來看！！

評分☆☆☆☆☆

還沒有靜下心來看！！

評分☆☆☆☆☆

很快的速度，很好的書

評分☆☆☆☆☆

非常滿意！！！！！

評分☆☆☆☆☆

趁活動購買的，2.5摺拿下，給娃屯繪本