中學生心理素質訓練（心理教育操作手冊） pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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陶勑恒 編

圖書標籤:

• 心理健康
• 心理輔導
• 青少年心理
• 心理素質
• 心理教育
• 學習方法
• 情緒管理
• 壓力應對
• 人際關係
• 自我認知

齣版社： 上海教育齣版社

ISBN：9787544417822

版次：1

商品編碼：10029580

包裝：平裝

開本：大32開

齣版時間：2008-08-01

用紙：膠版紙

頁數：441

內容簡介

　　《中學生心理素質訓練(心理教育操作手冊)》是南京師範大學郭亨傑教授任總主編的《心理教育操作手冊(大、中、小學)》叢書中的一冊，由南京曉莊學院陶勛恒教授主編。作為訓練手冊，書中的11個專題訓練所包含的110多個具體訓練是全書的關鍵部分。當然，訓練不是也不宜為訓練而訓練，因此每個訓練專題的理論背景和相關鏈接的價值也應該受到重視。根據我們的設想，理論背景、專題訓練和相關鏈接三者在書中是不可分割的。進行訓練，需要瞭解訓練所涉及的理論背景，涉及相關鏈接中的可用資料，這樣的訓練纔會比較有深度；同時，由於理論背景和相關鏈接所涉及的知識麵比較寬，也就有可能啓發心理教育的實施者拓展思路，去設計書中尚未提及的訓練內容，從而使訓練內容更為豐富。

目錄

第1章 緒論：中學生心理素質訓練的理念與技術
第一節 心理素質訓練中的團體輔導
第二節 心理素質訓練中的團體訓練技術
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第2章 學會學習專題訓練
第一節 學會學習訓練的理論背景
第二節 學會學習訓練的實施方案
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第3章 班級融閤專題訓練
第一節 班級融閤訓練的理論背景
第二節 班級融閤訓練的實施方案
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第4章 自我整閤專題訓練
第一節 自我整閤訓練的理論背景
第二節 自我整閤訓練的實施方案
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第5章 自我接納專題訓練
第一節 自我接納訓練的理論背景
第二節 自我接納訓練的實施方案
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第6章 自我提升專題訓練
第一節 自我提升訓練的理論背景
第二節 自我提升訓練的實施方案
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第7章 人際諧調專題訓練
第一節 人際諧調訓練的理論背景
第二節 人際諧調訓練的實施方案
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第8章 親子關係專題訓練
第一節 親子關係訓練的理論背景
第二節 親子關係訓練的實施方案
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第9章 兩性相處專題訓練
第一節 兩性相處訓練的理論背景
第二節 兩性相處訓練的實施方案
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第10章 休閑智慧專題訓練
第一節 休閑智慧訓練的理論背景
第二節 休閑智慧訓練的實施方案
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第11章 情緒管理專題訓練
第一節 情緒管理訓練的理論背景
第二節 情緒管理訓練的實施方案
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第12章 生涯規劃專題訓練
第一節 生涯規劃訓練的理論背景
第二節 生涯規劃訓練的實施方案
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參考文獻
後記

精彩書摘

　　第1章　緒論：中學生心理素質訓練的理念與技術
　　“素質”一詞早在20世紀50、60年代我國的心理學教科書中就齣現瞭，它是指個人身上那些與生俱來的解剖生理特點，主要指人的神經係統、感覺器官以及運動器官的結構與功能特點。這是“素質”一詞的狹義用法。而目前教育界所講的是廣義的素質，是指個人在遺傳與生理發展的基礎上，在教育、社會影響下，在個人實踐過程中形成的那些穩定的、基礎性的、能對人的活動成效産生廣泛影響，因而具有一定社會評價意義的身心特點的綜閤錶現；可以分為身體素質、心理素質、文化素質（又可分為人文素質與科學素質）、道德素質與思想政治素質五類。
　　心理素質是以生理條件為基礎，將外在獲得的刺激內化成穩定的、基本的、內隱的、具有衍生和發展功能的，並與人的適應行為和創造行為密切聯係的心理品質。要想給心理素質訓練下一個確切的定義是比較睏難的。從直觀上看，目前在學校裏進行的心理健康教育活動中，那些以班級為單位的“心理教育活動課”以及利用班會、課外小組進行的“心理教育活動”，都可以視作對學生進行的心理素質訓練。本書正是針對這類活動編寫的’而沒有涉及全方位的學生心理健康教育。
　　第一節　心理素質訓練中的團體輔導
　　無論我們怎樣對這類活動進行理論上的分析或闡述，有一點不容置疑：這些活動是在團體中進行的，其內容涉及學生適應和發展中的廣泛課題。

前言/序言

《飛越青春：新時代中學生心理成長導航》 一、 時代背景與青少年心理現狀 我們正處在一個前所未有的變革時代。科技飛速發展，信息爆炸式增長，社會競爭日益激烈，生活節奏不斷加快。對於心智尚未成熟的中學生而言，這既是機遇，也是挑戰。他們在學業壓力、人際關係、自我認同、未來規劃等多個維度上麵臨著比以往任何一代都更為復雜和多元的心理需求。 隨著社會對青少年心理健康的重視程度不斷提升，我們看到，越來越多的中學生正經曆著情緒波動、焦慮、抑鬱、社交睏難、學習倦怠等一係列心理睏擾。這些睏擾若得不到及時有效的疏導和乾預，不僅會影響其當前的學業成績和校園生活，更可能對其未來的成長和發展埋下隱患，甚至影響其成年後的身心健康和社會適應能力。 傳統的教育模式往往側重於知識技能的傳授，而對於學生內在心理世界的構建和成熟則相對忽視。然而，一個人的心理素質，如同建築的根基，其穩固程度直接決定瞭“高樓”能否平穩聳立。優秀的心理素質，能夠幫助青少年更好地應對挫摺、管理情緒、建立積極的人際關係、培養堅韌的意誌力，從而在復雜多變的環境中找到屬於自己的航嚮，實現全麵而健康的發展。 因此，關注並提升中學生的心理素質，已經成為教育領域和傢庭教育刻不容緩的任務。《飛越青春：新時代中學生心理成長導航》正是在這樣的時代背景下應運而生，它旨在為廣大中學生提供一套係統、實用、可操作的心理成長方案，幫助他們認識自我，理解他人，掌握應對挑戰的心理工具，從而在青春的徵途上，勇敢、自信、從容地飛越。 二、 《飛越青春：新時代中學生心理成長導航》的核心理念與目標 本書並非簡單的心理知識普及，而是聚焦於“賦能”——賦予中學生自主成長、解決問題的能力。我們的核心理念是：心理素質的提升是一個主動探索、實踐體驗、不斷整閤的過程，而非被動接受。 本書的目標在於： 1. 提升自我認知與自我接納： 幫助學生深入瞭解自己的性格特點、興趣愛好、優勢劣勢，學會以平和的心態接納真實的自己，建立積極的自我評價體係。 2. 優化情緒管理能力： 教授科學有效的情緒識彆、錶達與調節方法，幫助學生理解情緒的來源，學會化解負麵情緒，培養積極樂觀的心態。 3. 強化人際交往技巧： 指導學生如何建立和維護健康的同伴關係、師生關係，學習有效的溝通、傾聽、閤作與衝突解決策略，營造和諧的人際環境。 4. 培養抗壓與韌性： 幫助學生認識壓力，學習壓力源識彆與管理，掌握應對挫摺、失敗的有效方法，培養麵對睏難時的勇氣、毅力和適應能力。 5. 激發學習動力與潛能： 引導學生發掘學習興趣，調整學習態度，掌握科學的學習方法，培養自主學習和終身學習的習慣，最大化發揮學習潛能。 6. 構建積極的人生觀與價值觀： 引導學生思考生命的意義，培養責任感、同情心和社會責任感，樹立正確的人生目標和價值追求。 三、 《飛越青春：新時代中學生心理成長導航》的內容框架與特色 本書的內容設計，以青少年成長的關鍵需求為導嚮，分為以下幾個核心模塊，層層遞進，環環相扣： 模塊一：認識我，看見我——自我探索與價值發現 “我”是誰？性格羅盤與優勢地圖： 通過一係列有趣的測試和反思性練習，幫助學生識彆自己的性格類型（如MBTI簡版應用、九型人格初探），發掘自身的獨特優勢，理解“人無完人”的道理，認識到每個人的價值所在。 情緒的溫度計：感知與理解內心世界： 學習識彆並命名自己的各種情緒（喜悅、悲傷、憤怒、恐懼、焦慮等），理解情緒發生的原因，認識到情緒的信號意義，為後續的情緒管理打下基礎。 我的興趣與夢想：點燃內在驅動力： 引導學生探索自己的興趣所在，思考自己真正熱愛的事物，幫助他們描繪初步的夢想藍圖，將興趣與未來的學習和職業發展聯係起來。 模塊二：情暖心扉，意氣風發——情緒調節與心理韌性 情緒的“晴雨錶”：解讀與管理內心風暴： 深入學習情緒管理的具體方法，如深呼吸、漸進性肌肉放鬆、正念練習、認知重構（挑戰消極想法）等。教授在不同情境下（如考試壓力、人際衝突）的有效情緒應對策略。 “抗挫力”升級：從跌倒中站起來： 學習“復原力”的概念，理解挫摺是成長的一部分。掌握從失敗中學習的方法，培養積極的歸因模式，建立麵對睏難的信心和勇氣。 壓力管理大師：化解學習與生活中的“燃點”： 識彆常見的壓力源，學習有效的減壓技巧，如體育運動、藝術活動、與朋友傾訴、時間管理等，幫助學生在壓力下保持良好的心理狀態。 模塊三：心有靈犀，相伴同行——人際關係與溝通藝術 “傾聽的藝術”與“錶達的力量”： 學習積極傾聽的技巧，理解非語言溝通的重要性，掌握清晰、直接、尊重的錶達方式，減少誤解與衝突。 “同理心”的橋梁：理解他人的世界： 學習站在他人的角度思考問題，理解他人的感受和需求，培養共情能力，從而建立更深厚、更真誠的人際連接。 “閤作的智慧”與“衝突的化解”： 學習團隊閤作的基本原則，掌握有效的協商與妥協技巧，學習建設性地處理人際衝突，化敵為友，實現共贏。 “界限”的力量：劃定健康的社交距離： 學習如何設定和維護個人邊界，保護自己的時間和精力，避免被他人過度消耗，建立獨立而又相互尊重的關係。 模塊四：點亮未來，揚帆遠航——學習動力與成長規劃 “學習的樂趣”：發現知識的寶藏： 探討如何激發學習興趣，將學習與個人成長、社會貢獻聯係起來。教授如何製定有效的學習計劃，剋服學習惰性。 “目標的力量”：規劃與實現人生願景： 學習 SMART 原則（具體、可衡量、可達成、相關、有時限）等目標設定方法，幫助學生將長遠夢想分解為可執行的短期目標，培養執行力。 “生涯初體驗”：探索無限可能： 引導學生初步瞭解不同的職業領域，思考自己的興趣與職業方嚮的契閤度，鼓勵他們積極探索，為未來的升學和職業選擇做好心理準備。 本書的特色在於： 高度的實踐性與操作性： 每一章節都配有大量的案例分析、互動練習、情境模擬、反思性問題，讓學生在閱讀中思考，在練習中體驗，真正將心理學知識轉化為解決問題的能力。 符閤中學生認知特點的語言風格： 語言通俗易懂，生動有趣，避免瞭枯燥的學術術語，多用貼近生活的比喻和故事，讓學生樂於接受。 積極、正嚮的引導： 始終強調青少年內在的潛能和成長的可能性，鼓勵他們積極麵對挑戰，建立自信，相信自己能夠成為更好的自己。 關注全人發展： 不僅關注心理能力的提升，更將心理素質的培養融入到學業、人際、情感、生涯等多個維度，促進學生全麵發展。 強調“導航”而非“說教”： 本書提供的是一套指引和工具，鼓勵學生成為自己心理成長的“船長”，自主駕駛，而非被動聽從指令。 四、 《飛越青春：新時代中學生心理成長導航》的價值與意義 《飛越青春：新時代中學生心理成長導航》的齣版，其價值與意義體現在： 對中學生個體而言： 本書將成為他們青春期最貼心的夥伴和最實用的指南。它能夠幫助他們更好地理解自己，更自信地麵對挑戰，更愉快地與他人相處，更從容地應對壓力，為他們日後的學習、生活和職業發展奠定堅實的心理基礎。 對學校教育而言： 本書為學校開展心理健康教育提供瞭理論與實踐相結閤的有力支撐，可以作為教師開展心理輔導、班主任工作、主題班會的重要參考，有助於構建更加和諧、積極的校園文化。 對傢庭教育而言： 本書為傢長提供瞭一個瞭解孩子心理需求的窗口，並提供瞭與孩子有效溝通、共同成長的思路和方法，有助於構建更加和諧、健康的親子關係。 對社會而言： 培養身心健康、心理素質優秀的新一代，是國傢未來發展的重要基石。本書的推廣，將有助於提升整個社會的青少年心理健康水平，為構建更美好的社會貢獻力量。 青春是一場絢麗的旅程，而良好的心理素質，則是這場旅程中最寶貴的行囊。《飛越青春：新時代中學生心理成長導航》期待能成為每一位中學生心底的光，照亮他們前行的道路，幫助他們勇敢地飛越青春的每一個階段，抵達心中更廣闊的星辰大海。

評分☆☆☆☆☆

我特彆留意瞭作者在語言風格上所展現齣的那種，怎麼說呢，一種非常“教育者”的視角。通篇的論述都帶著一種不容置疑的權威感，語氣非常正式，甚至可以說是有些刻闆。這在描述一些需要共情和理解的心理主題時，就顯得有些力不從心瞭。例如，在探討“挫敗感與自我接納”時，文字中很少齣現那種能讓人感到溫暖或被理解的詞匯。它更像是在陳述一個既定的事實：“學生應該學會接納不完美”，而不是引導學生去體驗和理解接納不完美過程中的掙紮與不易。我個人認為，心理教育，尤其是麵對心智尚未完全成熟的中學生，需要更多的柔性滲透和啓發，而不是硬性的灌輸。書中的一些比喻和類比，比如將心理健康比作“機械設備的維護”，雖然在邏輯上說得通，但對於正在經曆復雜情感風暴的青少年來說，這種冰冷的類比可能會讓他們覺得自己的睏擾被簡化瞭，從而産生抵觸心理。

評分☆☆☆☆☆

這本書的深度和廣度其實是值得肯定的，它涵蓋瞭從基礎的自我認知到較為復雜的應對危機行為的多個層麵。然而，正是這種“大而全”的企圖心，導緻瞭在一些關鍵部分的探討顯得有些淺嘗輒止。比如，它用瞭一整章的篇幅來介紹“時間管理”的重要性，列舉瞭許多效率工具的原理，但對於中學生普遍麵臨的“拖延癥”背後的深層心理動機——是完美主義作祟，還是對任務本身的抗拒——探討得不夠深入，解決策略也多停留在“列齣待辦事項”這種初級層麵。我希望這本書能在更細微的心理層麵下功夫。此外，全書對於如何處理與“數字世界”相關的心理問題，比如網絡成癮、虛擬社交的壓力等，幾乎沒有著墨，這對於當下這個成長環境下的中學生來說，無疑是一個巨大的信息空缺，使得這本書的“操作性”在很大程度上打瞭摺扣，顯得有些脫離瞭當代學生的實際生活情境。

評分☆☆☆☆☆

這本書的裝幀設計相當樸實，封麵上那略顯陳舊的字體和配色，讓我想起瞭很多年前我們學校圖書館裏那些泛黃的書籍。初翻開來，頁麵的紙張質量隻能說中規中矩，沒有現在很多新書那種滑膩的手感，但聞上去卻有一種淡淡的油墨香氣，反而讓人覺得踏實。內容上，我主要關注的是它對情緒識彆和壓力應對策略的闡述。我個人感覺，作者在介紹“焦慮”這種普遍情緒時，采用瞭一種非常宏觀的視角，幾乎把焦慮的生理機製、社會成因以及個體體驗描述得像是一篇學術論文的摘要，雖然詳盡，但對於急需具體操作方法的學生來說，可能顯得有些抽象和疏離。比如，書中提到“通過重塑認知結構來緩解負麵情緒”，這個概念本身很好，但後續提供的練習步驟卻非常簡略，很多地方依賴於讀者自己去“領悟”背後的哲學含義，這對於很多習慣於標準化流程的初高中生來說，會是一個不小的門檻。我花瞭很長時間纔將那些晦澀的理論與我日常生活中遇到的具體睏境對應起來，希望後續的章節能有更貼近生活的案例支撐。

評分☆☆☆☆☆

從資源整閤的角度來看，這本書的附錄部分顯得格外薄弱。一本操作手冊，如果能提供大量的外部資源鏈接、推薦閱讀書單，或者至少是一些實用的自我評估量錶範例，會大大提升其實用價值。然而，這本書的結尾更像是一個總結性的宣告，而非一個開放式的學習起點。所有的問題似乎都在書中被“解決瞭”，沒有鼓勵讀者去探索更多元的學習途徑。我嘗試尋找書中提及的某些經典心理學實驗的詳細介紹，以便更好地理解其理論依據，但這些內容都需要我自己去網絡上重新搜索和驗證。這讓我感到有些遺憾，一本定位為“操作手冊”的書，應該像一個可靠的嚮導，不僅指齣方嚮，還提供清晰的地圖和必要的工具箱。總的來說，它在理論框架的搭建上是紮實的，但在如何將這些理論轉化為學生日常可操作的、可量化的進步步驟方麵，留下瞭太多需要讀者自行填補的空白地帶。

評分☆☆☆☆☆

這本書的排版和章節劃分，老實說，給我的閱讀體驗帶來瞭一些睏擾。它似乎更傾嚮於將知識點進行“知識塊”的堆砌，而不是構建一個流暢的、引導式的學習路徑。比如，在談到“如何建立積極的人際關係”這一主題時，相關內容散落在好幾個不同的章節裏，有些技巧性的建議被埋在瞭關於“自我價值感”的理論討論深處，需要反復翻閱目錄和索引纔能將它們串聯起來。這種結構對於希望快速找到某個特定問題的解決方案的學生來說，效率很低。我特彆留意瞭關於“溝通技巧”的那部分，期望能看到一些清晰的對話腳本或者情景模擬，但書中提供的多是原則性的指導，比如“保持眼神接觸”、“傾聽的藝術”，這些建議在書本上看起來光鮮有力，但到瞭實際運用場景——比如如何拒絕一個不閤理的請求——書中就沒有給齣太多可供參考的語言模闆。這使得這本書更像是一本理論參考手冊，而非一個即時的“操作指南”，對於追求即時反饋的年輕讀者來說，可能缺乏足夠的吸引力。

評分☆☆☆☆☆

於善待“差生”，寬容“差生”。

評分☆☆☆☆☆

很好，很不錯的書，有需要在買本

評分☆☆☆☆☆

很好，很不錯的書，有需要在買本

評分☆☆☆☆☆

②民主平等是指在學術麵前人人平等，在知識麵前人人平等。不因傢庭背景、地區差異而歧視，不因成績落後、學習睏難遭冷落。民主的核心是遵照大多數人的意誌而行事，教學民主的核心就是發展、提高多數人。可是總有人把眼睛盯在幾個尖子學生身上，有意無意地忽視多數學生的存在。“抓兩頭帶中間”就是典型的做法。但結果往往是抓“兩頭”變成抓“一頭”，“帶中間”變成“丟中間”。教學民主最好的體現是以能者為師，教學相長。信息時代的特徵，能者未必一定是教師，未必一定是“好”學生。在特定領域，特定環節上，有興趣占有知識高地的學生可以為同學“師”，甚至為教師“師”。在教學中發現不足，補充知識、改善教法、

評分☆☆☆☆☆

不好，紙質量很差，不值得

評分☆☆☆☆☆

我得先講，這雖然是一本粉絲為偶像寫的評傳，但絕不賺眼球，求賣點。作者宇文卿作為張國榮先生的忠實粉絲，在再也看不到偶像新作品的十年裏，將偶像四十六年人生的每一段經曆的資料搜集、整理、核實、還原，真的是這麼遠又那麼近地拼湊齣瞭偶像曾經鮮活的人生，然後一一記錄下來，完整而樸實。這種懷念的方式，早已經不是將偶像作為舞颱上膜拜的對象，而是把他當做生活裏的親人，為他補寫瞭這麼多年的日記。因為這樣客觀的方式，纔會有這樣樸實的記錄，這是這本書最不同於其他評傳的地方。 不神話張國榮的藝術生命和人生之路，不誇張他的成功、不掩飾他的失敗、不非議他的死亡；還原他的努力、還原他的因為努力而成功的每一個階段，還原他的彷徨、還原他在彷徨之後所做的每個人生決定。所以在這本書裏所講述的很多張國榮先生的平生事跡是大眾不知道或者從未曾真正去瞭解過的。這樣的張國榮，纔是曾經和我們生活在同一藍天下，雖然擁有齣眾的纔華和我們大多數人不可能擁有的輝煌成就，但是也經曆瞭人生的挫摺和苦痛的凡人張國榮。撥開坊間種種離奇傳聞，讓不熟悉張國榮先生生平的人們看到音樂人張國榮、電影人張國榮、好人張國榮、平凡人張國榮。

評分☆☆☆☆☆

質的要求，對教育規律的把握，對教學藝術的領悟，對教學特色的追求。

評分☆☆☆☆☆

我看瞭這本書籍很好，有不錯的感想。認真學習瞭這本書，給我幾個感受

評分☆☆☆☆☆

這本書實操性很強，有心理素質、學習專題、班級融閤、自我整閤、自我接納、自我提升、人際諧調專題、親子關係、兩性相處、　休閑、情緒管理專題訓練、生涯規劃等多個專題，涉及麵廣，實操性強，對從事相關心理工作的老師有參考價值