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刘霄，马福全 编

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理辅导
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 自我认知
• 学习适应
• 生涯规划
• 心理危机干预

出版社： 河南大学出版社

ISBN：9787564923037

版次：1

商品编码：12019253

包装：平装

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：231

字数：329000

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康指导》针对大学生心理，旨在提升大学生心理素质和自我调节能力，体例活泼、通俗易懂、趣味性强，可作为大学生心理健康教育课程的教材，以及心理咨询员、辅导员、大学教师的参考用书。

作者简介

　　刘霄，教授，南阳师范学院心理健康教育与咨询中心主任。
　　长期从事高校教育学、心理学、心理健康教育的教学、管理和研究工作。基础教育国家教学成果奖评审专家、河南省社会科学规划项目评审专家、南阳市青年社科工作者。发表在《中国高等教育》《教育发展研究》等国家中文核心期刊上论文20余篇，撰写《汉代教育文化》《南阳教育文化》等专著4部，编著《大学生心理健康学》《教育实习的实践与创新》《教育实习指导》《教师礼仪实务》等教材5部，主持参与省部级以上课题研究10项，获省部级以上奖励5项。

目录

前言
第一章 打开心窗展翅飞翔
——大学生心理健康概述
第一节 大学生心理发展特点
第二节 大学生心理健康标准
第三节 影响大学生心理健康的主要因素
第二章 了解自己 把握自我
——大学生自我意识提升
第一节 自我意识概述
第二节 大学生自我意识发展特点
第三节 大学生自我意识偏差及其调适
第三章 魅力人格成就人生
——大学生健全人格塑造
第一节 人格概述
第二节 大学生人格的特征
第三节 大学生常见的人格障碍
第四节 大学生健全人格的塑造
第四章 设定目标规划明天
——大学生职业生涯规划
第一节 职业生涯规划概述
第二节 大学生职业生涯规划的步骤与原则
第三节 大学生职业生涯规划常见的方法
第四节 大学生职业生涯规划误区及其对策
第五章 力学笃行扬帆千里
——大学生学习能力培养
第一节 大学生学习的心理结构与特点
第二节 大学生学习心理障碍及其调适
第三节 大学生学习能力的培养
第六章 调适有度 快乐心情
——大学生健康情绪管理
第一节 情绪概述
第二节 大学生的情绪特点及影响因素
第三节 大学生不良情绪的表现及其调适
第四节 大学生良好情绪的培养
第七章 海纳百川 天涯我行
——大学生人际交往艺术
第一节 人际关系与人际交往概述
第二节 大学生人际交往及其影响因素
第三节 大学生人际交往障碍及其调适
第四节 大学生人际交往技能
第八章 洗礼阴霾风雨彩虹
——大学生压力挫折应对
第一节 挫折和压力概述
第二节 大学生心理压力和挫折的产生
第三节 大学生压力管理与挫折应对
第九章 真爱无疆玩转魔方
——大学生情爱能力培育
第一节 性心理和大学生性心理特点
第二节 大学生性心理问题及其调适
第三节 大学生恋爱心理特点及常见误区
第四节 大学生健康恋爱观培育
第十章 珍爱生命浴火重生
——大学生心理危机干预
第一节 生命教育概述
第二节 大学生心理危机的表现与应对
第三节 大学生心理危机的预防与干预
参考文献

《大学生心理健康指导》是一本旨在为当代大学生提供全面、实用心理健康支持的读物。本书跳脱了单纯的理论阐述，而是以贴近大学生真实生活和成长环境为出发点，深入剖析了他们在学业、人际、情感、未来规划等方面可能遇到的心理困境，并提供了一系列行之有效的应对策略和自我成长方法。 本书并非一本枯燥的心理学教科书，而更像一位循循善诱的良师益友。它认识到，大学阶段是人生中一个极其关键的转型期，身心发展既充满活力与机遇，也伴随着前所未有的挑战和压力。大学生需要在此阶段建立独立自主的人格，形成稳定的自我认知，并学会与这个日益复杂的世界和谐共处。因此，《大学生心理健康指导》的核心目标，是赋能大学生，让他们成为自身心理健康的积极管理者和建设者。 第一部分：认识自我，建立坚实的心理基石 本书的开篇，将引导读者踏上一段深入认识自我的旅程。我们认为，没有比了解自己更重要的起点。在这里，“自我”不仅仅是姓名、年龄、专业等外在标签，更是内在的价值观、性格特质、情绪模式、思维习惯以及潜能所在。 自我探索与认知： 本部分将通过一系列引人入胜的探讨和案例，帮助大学生理解“自我概念”是如何形成的，以及它对我们行为和感受的影响。我们将解析不同性格类型的特点，探讨如何识别并接纳自己的优点和不足。这并非要求大学生变成另一个人，而是鼓励他们以更清晰、更包容的视角看待自己，从而减少不必要的自我否定和焦虑。我们将引导读者思考：“我真正想要的是什么？我的核心信念是什么？什么事情能让我感到真正快乐和有成就感？” 情绪的理解与管理： 情绪是人类最基本、也最复杂的部分。本书将系统性地介绍常见的情绪，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧、焦虑、抑郁等，并深入分析它们产生的原因以及在大学生群体中的典型表现。关键在于，我们不提倡压抑情绪，而是鼓励读者学会“感受”情绪，理解情绪背后的信号，并掌握一系列行之有效的调节技巧，例如深呼吸练习、正念冥想、情绪日记、认知重构等。我们希望教会大学生如何不被情绪的洪流所裹挟，而是能像一位冷静的观察者，从中学习，并做出建设性的反应。 压力应对与韧性培养： 大学生活充满压力，从繁重的学业、激烈的竞争，到人际关系的摩擦、对未来的迷茫，都可能成为压力的来源。本书将辨析不同类型的压力，教授如何有效管理压力，例如时间管理技巧、设定合理目标、学会说“不”、寻求支持系统等。更重要的是，我们将强调“心理韧性”的培养。心理韧性并非指不会经历困难，而是在经历困难后能够迅速恢复、从中学习并成长的能力。本书将提供具体的锻炼方法，帮助大学生在逆境中保持积极心态，化压力为动力。 第二部分：和谐人际，构建积极的社会连接 人是社会性动物，良好的人际关系是心理健康的重要支撑。本书的第二部分将聚焦于大学生在人际交往中可能遇到的挑战，并提供实用的指导。 沟通的艺术： 有效的沟通是建立和维护良好人际关系的基础。本书将深入探讨不同类型的沟通模式，分析常见的沟通障碍，并提供如积极倾听、清晰表达、非暴力沟通、冲突化解等实用技巧。无论是在与老师、同学、室友的交流中，还是在面对家庭关系时，良好的沟通都能大大减少误解和摩擦，增进理解与和谐。 友谊的建立与维系： 大学是结交新朋友的绝佳时期。本书将探讨如何主动建立积极的友谊，识别并远离不良社交关系，以及如何在长期的友谊中保持真诚、信任和支持。我们将强调友谊的价值，以及如何在共享快乐、分担痛苦中共同成长。 恋爱与情感关系的智慧： 恋爱是大学生活中的重要组成部分，也是许多大学生感到困惑和焦虑的领域。本书将以成熟、理性的视角，探讨健康恋爱关系的基础，包括如何认识自己对亲密关系的期望，如何进行有效的伴侣沟通，如何处理恋爱中的矛盾与挑战，以及在分手后如何调整心态，重新出发。我们旨在帮助大学生建立负责任、相互尊重的亲密关系，而非沉溺于不健康的依恋或幻想。 处理冲突与寻求帮助： 冲突在人际关系中几乎不可避免。本书将引导大学生学习如何以建设性的方式处理冲突，识别冲突的根源，掌握协商与妥协的技巧。同时，我们也将强调主动寻求帮助的重要性。大学生不应孤军奋战，而是要学会识别何时以及如何向家人、朋友、老师、辅导员或专业的心理咨询师寻求支持。 第三部分：学业与未来，应对挑战与实现成长 大学生涯不仅关乎个人成长，也承载着学业压力与对未来的憧憬。本书的第三部分将深入探讨与学业和未来规划相关的心理调适。 学业压力与高效学习： 繁重的课业、考试的压力、学习方法的困惑，是许多大学生面临的普遍问题。本书将提供科学的学习策略，如制定学习计划、克服拖延症、提高专注力、有效复习备考等。更重要的是，我们将帮助大学生调整对学业的认知，认识到学习的真正意义在于探索知识、提升能力，而非仅仅为了分数。我们将引导他们建立积极的学习心态，享受学习过程。 职业规划与生涯探索： 进入大学，许多人开始思考未来的职业道路。本书将提供一个框架，帮助大学生进行初步的职业兴趣探索，了解不同职业的特点，以及如何通过实习、兼职、课程选择等方式为未来的职业生涯做准备。我们将强调生涯规划是一个动态的过程，鼓励大学生保持开放的心态，不断调整和学习。 应对挫折与培养毅力： 大学生活并非一帆风顺，学业上的失败、比赛的失利、人生的转折，都可能带来挫折感。本书将引导大学生理解挫折的普遍性，学会从失败中学习，培养坚韧不拔的意志力。我们将强调“成长型思维”的重要性，鼓励他们将挑战视为成长的契机。 身心健康的平衡： 身体健康是心理健康的重要基础。本书将强调规律作息、健康饮食、适度运动的重要性，并提供一些简单易行的健康生活习惯建议。同时，我们将探讨如何平衡学业、社交与个人时间，避免过度劳累和精力透支，从而实现身心健康的和谐统一。 第四部分：心理健康资源的利用与自我关怀 本书的最后部分，将为大学生提供更广阔的支持网络和自我关怀的进阶方法。 识别心理健康问题的信号： 本部分将客观地介绍一些常见的心理健康问题，如抑郁症、焦虑症、强迫症、进食障碍等，并重点在于引导读者学会识别这些问题的早期信号，无论是发生在自己身上，还是发生在身边的人身上。本书并非为了制造恐慌，而是为了提高警惕，鼓励及早干预。 心理咨询与支持系统的利用： 本书将详细介绍大学校园内外的心理咨询资源，如心理咨询中心、心理辅导老师、校外专业心理机构等。我们将 debunk 一些关于心理咨询的误解，鼓励大学生勇敢地迈出寻求专业帮助的第一步。同时，也将再次强调家庭、朋友、导师等个人支持系统的作用。 持续的自我关怀实践： 心理健康并非一劳永逸，而是一个持续关注和维护的过程。本书将提供一套自我关怀的工具箱，包括如何建立个人的放松仪式、发展业余爱好、培养感恩之心、设定个人成长目标等，帮助大学生在日常生活中将心理健康的理念付诸实践，养成终身的自我关怀习惯。 《大学生心理健康指导》的语言风格力求平实、真诚、富有感染力。在内容上，我们会结合最新的心理学研究成果，同时融入大量的现实案例和生动的故事，使读者在轻松的阅读过程中获得深刻的启迪。本书的最终目的，是帮助每一位大学生在充满挑战与机遇的大学时光里，拥有一个健康、积极、充实的心灵，为他们未来的人生奠定坚实的心理基础。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我带来的，是一种“静水流深”的感触。我原本以为，一本关于心理健康指导的书，应该会充斥着各种“积极向上”的口号，或者“励志”的故事。但是，这本书并没有给我那种“鸡血”式的激励，而是用一种非常平静、内敛的方式，去引导我思考。它没有让我去“战胜”什么，而是让我去“接纳”什么。它没有让我去“改变”什么，而是让我去“理解”什么。我读到了一些关于“自我接纳”的内容，让我开始反思自己那些过于严苛的自我要求。我读到了一些关于“顺其自然”的观点，让我开始放下那些不切实际的执念。这本书，就像一位沉静的智者，用温和的声音，在我耳边低语，引导我走向内心的平静。它没有激昂的言辞，也没有华丽的辞藻，但却字字珠玑，句句戳心。我感觉自己不再是那种急于求成，想要立刻解决所有问题的自己，而是学会了一种更从容、更平和的生活态度。这本书，就像一股清泉，滋润了我干涸的心田，让我开始感受到内心的安宁。我不再追求外在的完美，而是开始欣赏内在的完整。这种转变，是潜移默化的，但却是深刻的。

评分☆☆☆☆☆

这本书的整体信息量，可以说是相当“密集”。我原本以为它是一本可以快速浏览，获取一些基本信息的读物。但事实证明，这本书的每一个章节，都包含了丰富的内容，作者在其中进行了深入的分析和阐述。我经常需要在阅读过程中停下来，反复思考作者的观点，并尝试将它们与我自己的生活经验相结合。我感觉自己就像是在进行一项“考古”工作，需要耐心地挖掘和整理，才能将那些隐藏在文字背后的智慧和洞见发掘出来。这本书并没有给我一个直接的“答案”，而是提供了一系列的“线索”，让我自己去推理和探索。我需要主动地去思考，去联系，去构建属于自己的理解。这种阅读方式，虽然需要付出更多的精力和时间，但却让我获得了更深刻的理解和更持久的启发。我感觉自己不再是被动地接受知识，而是主动地参与到知识的构建过程中。这本书，就像一位严谨的学者，用他渊博的知识，为我打开了一扇通往内心世界的大门。我需要自己去探索门后的风景，去发现隐藏在其中的宝藏。这种体验，让我感到充实和满足，也让我对自我探索充满了信心。

评分☆☆☆☆☆

这本书的逻辑，我必须承认，对我来说，是一个不小的“挑战”。我一直以来习惯于阅读那些结构严谨、条理清晰的书籍，每一章都应该有明确的开头和结尾，内容层层递进。但是，这本书的叙事方式，却显得有些“跳跃”和“碎片化”。作者似乎更注重一种“联想式”的表达，一个观点可能会突然引出另一个看似不相关的想法，然后又在另一个章节中回归到之前的话题。这种写作风格，让我有时会感到些许的困惑，我需要不断地去回顾和梳理，才能将零散的信息串联起来。我甚至会怀疑，是不是我漏掉了什么关键的章节，或者是不是我理解错了作者的意图。但是，当我耐下心来，尝试去接受这种“非线性”的阅读体验时，我却发现了一些意想不到的乐趣。这种跳跃式的叙事，反而让我有机会从不同的角度去审视同一个问题，也更容易引发我的思考和联想。它不像传统的书籍那样，将所有信息都“喂”给你，而是鼓励你去主动地去构建自己的理解框架。这种体验，让我感觉到自己不再是被动地接受知识，而是主动地参与到知识的生成过程中。这本书，就像是一幅由无数细小碎片组成的马赛克画，需要我用自己的眼睛去发现其中的图案和意义。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我的感觉，就像在进行一场“心智的探险”。我原本以为会读到很多关于心理疾病的诊断和治疗方法，或者如何识别和应对各种心理障碍。但这本书，似乎更像是在探索人类意识的边界，以及我们在面对未知时的反应。它没有给我一个清晰的地图，也没有告诉我目的地在哪里，而是鼓励我去观察周围的环境，去感受内心的冲动。我读到了一些关于“存在主义焦虑”的讨论，也看到了一些关于“意义的追寻”的思考。这些话题，在我之前看来，都显得有些遥远和抽象。但是，这本书用非常贴近生活的例子，将这些概念变得生动起来。它让我意识到，很多时候，我们之所以感到不安，并不是因为我们有什么“病”，而是因为我们作为个体，在浩瀚宇宙中，需要不断地寻找自己的定位和价值。这本书没有提供廉价的解决方案，也没有给出简单的答案，而是让我参与到一场深刻的自我探索中。我需要自己去思考，去反刍，去连接书中的观点和自己的生活体验。这种探险式的阅读体验，虽然需要付出更多的精力，但回报也是巨大的。我感觉自己打开了新的视角，开始用一种更广阔的眼光去看待生活中的困惑和挑战。它让我意识到，很多看似棘手的问题，或许都能在更宏观的层面找到答案。

评分☆☆☆☆☆

这本书的篇幅，我不得不说，确实有点“超出预期”。我原本以为它是一本可以很快读完的“工具书”，能够快速地给我一些实用的建议。但是，当我翻开它的时候，我才发现，它更像是一本“百科全书”式的作品，每一个章节，似乎都蕴含着丰富的思想和信息。作者在每一个话题下，都进行了相当深入的探讨，从不同的角度去分析问题，引用的资料也非常广泛。我感觉自己像是被带入了一个巨大的知识宝库，里面有太多的东西等待我去挖掘。虽然，我并没有打算一次性将所有内容都吸收，但这本书的深度和广度，确实让我印象深刻。它不仅仅是在关注“大学生”这个群体，而是将视野延展到了更广泛的人生阶段和更深层次的心理议题。我从中学习到了很多关于自我认知、人际交往、情绪调节等等方面的深刻见解。这本书的内容，就像是一条绵延不断的河流，流淌着智慧和启发。我需要慢慢地去品味，去吸收，才能真正地理解其精髓。我感觉，这本书更适合我当作一本“参考书”来阅读，在遇到困惑的时候，可以翻开它，从中找到灵感和指引。它不是那种一次性的“速食读物”，而是可以伴随我成长，不断地给我带来新的思考和感悟。

评分☆☆☆☆☆

这本书的行文风格，可以说相当地“写意”。我本来期望看到的是那种条理清晰、论证严谨的学术著作，或者至少是逻辑性很强的普及读物。但这本书，更像是一部散文集，充满了个人化的体验和感悟。作者似乎并不拘泥于理论框架，而是用一种非常个人化的语言，去描绘他对一些心理现象的理解。我读到的不是冰冷的科学数据，而是充满温度的情感叙述。很多时候，我感觉自己就像是在和一位朋友聊天，听他分享自己的人生经历和对生命的思考。这种风格，让我在阅读的时候，不会感到枯燥乏味，反而会有一种亲切感。但是，也正是因为这种风格，有时候我会在一些段落中感到些许迷失。比如，作者会突然跳到另一个话题，或者用一些非常隐喻的语言来表达他的观点。我需要花费一些时间去消化和理解，有时候甚至会反复阅读同一段落，才能勉强抓住其核心意思。我总觉得，如果能有一些更明确的过渡，或者更直白的解释，或许能让这本书更容易被大众所接受。尽管如此，我依然能够感受到作者的真诚和智慧。他的文字，虽然不总是那么容易理解，但却充满了启发性。它让我看到了心理健康的不同面向，不再局限于表面的症状，而是深入到更深层次的精神层面。我甚至觉得，这本书更适合在安静的午后，泡上一杯茶，慢慢品味，去感受文字中流淌的情感和思想。

评分☆☆☆☆☆

这本书的内容，老实说，和我想象中的完全不一样。我当初买这本书，纯粹是因为看到“大学生心理健康指导”这几个字，觉得正适合我这个阶段，希望能在里面找到一些关于如何应对学业压力、人际关系困扰，甚至是关于自我认同和未来规划的实用建议。毕竟，大学生活可以说是人生中一个重要的转折点，充满了机遇，但也伴随着前所未有的挑战。我期望这本书能像一位经验丰富的导师，能够在我迷茫的时候指点迷津，在我低落的时候给予鼓励，甚至在我犯错的时候提供一些修正的方向。我期待看到一些具体案例分析，能够让我产生共鸣，理解自己遇到的问题并非孤例。同时，我也希望能从中学习到一些科学的心理调节方法，比如如何进行情绪管理，如何建立积极的心态，如何有效地应对焦虑和抑郁情绪。更重要的是，我希望这本书能引导我更深入地了解自己，认识自己的优点和缺点，找到自己的兴趣所在，并学会如何与他人建立健康良好的人际关系。我想，这本书的出现，应该是在我翻开第一页的瞬间，就如同点亮一盏灯，照亮我前行的道路，让我不再害怕前方的未知。它应该是一本充满智慧和力量的书，能够在我需要的时候，给我最及时的帮助和支持。我设想的这本书，是能够让我读完之后，内心更加坚定，对未来充满信心，能够更从容地面对大学生活的种种挑战，并从中获得成长和蜕变。我希望它能成为我大学期间的一位良师益友，陪伴我度过这段宝贵的时光。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的过程，与其说是“学习”，不如说是“体验”。我本来以为这会是一本教我如何“管理”自己情绪的书，但实际上，它更像是在邀请我“感受”情绪。它没有给我一套固定的方法论，也没有教我如何“压抑”或者“控制”负面情绪。相反，它鼓励我去接纳，去理解，甚至去拥抱那些“不那么美好”的情感。比如，书中有一章，用了大量的篇幅去描述“失落感”，作者并不是在教我如何摆脱失落，而是通过细腻的笔触，让我体会到失落中蕴含的另一种生命的可能性。我开始觉得，那些被我们视为“负面”的情绪，或许并非全然的坏处，它们可能是在提醒我们某些重要的东西，或者是在促使我们进行深刻的改变。这本书让我明白，真正的心理健康，可能并不是一种“无情绪”的状态，而是一种能够与所有情绪共处，并在其中找到力量和成长的能力。它让我放下了对“完美”情绪状态的追求，转而拥抱更真实、更完整的自己。这种转变，对我来说，是颠覆性的。我不再害怕那些让我感到不适的情绪，而是开始尝试去理解它们，去倾听它们传递的信息。我感觉自己变得更加柔软，也更加有韧性。这本书，真的像一位温柔的心理疗愈师，没有强硬的指导，而是用一种温和的方式，引领我走向内心的平和。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计，确实是一大亮点，它给了我一种“文艺”又“专业”的感觉，这也在一定程度上吸引了我。我原本期望这本书的内容，能够与这精美的封面相得益彰，带来一场视觉和心灵的双重享受。我期待看到一些与封面风格一致的，充满人文关怀和艺术气息的心理探讨。比如，我设想书中会穿插一些与心理学相关的艺术作品的赏析，或者通过诗歌、绘画等形式来表达一些抽象的心理概念。我希望作者能够像一位艺术家一样，用他的文字，描绘出人类内心世界的斑斓色彩。然而，实际阅读下来，这本书的内容，与我最初的期待，似乎存在着一些“脱节”。我感觉书中的文字，更倾向于一种“学院派”的风格，虽然严谨，但却缺少了一些艺术的灵动。当然，这并不是说内容不好，只是它并没有完全触碰到我因为封面而产生的那些“浪漫”的联想。我仍然能在字里行间感受到作者的智慧和学识，只是我期待的那种“诗意”，并没有如我所愿地喷薄而出。这让我多少有些遗憾，也让我开始思考，什么样的内容，才能够真正地与一个精心设计的封面产生完美的化学反应。

评分☆☆☆☆☆

坦白讲，这本书的视角确实很独特，它并没有直接切入我原本期待的那些“解决问题”的路径。我原本以为会看到大量的心理学理论，或者是具体的心理技巧讲解，比如如何克服社交恐惧、如何提高学习效率等等。但是，这本书似乎更侧重于一种更宏观、更哲学层面的探讨。它没有直接告诉我“这样做”或者“那样做”，而是引导我去思考“为什么”。它让我开始审视自己的一些基本观念，比如我对成功的定义，我对幸福的理解，甚至是“健康”这个词本身，在我心中的含义。这本书让我意识到，很多时候，我们之所以会感到困扰，并不是因为外部环境出了问题，而是因为我们内在的认知模式存在一些偏差。它通过一些引人深思的提问，挑战了我的一些固有想法，让我开始重新审视自己和世界的关系。比如，关于“选择”，这本书并没有直接给出最佳选择的攻略，而是让我去思考，在选择面前，我们真正追求的是什么？是利益最大化，还是内心的宁静？这些问题，看似有些“大而无当”，但却在不经意间触动了我内心深处的一些东西。我开始觉得，或许解决心理问题，并不是简单地“修复”一些“故障”，而是一个不断探索和完善自我的过程。这本书，就像一位循循善诱的长者，没有直接给我答案，而是启发我去寻找自己的答案。这种方式，虽然一开始让我觉得有些“摸不着头脑”，但随着阅读的深入，我渐渐体会到了其中的深意，也开始感受到它所带来的那种潜移默化的影响。