大学生心理健康 [Mentalhealth of college students] pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

简体网页||繁体网页

☆☆☆☆☆

陈行 著

图书标签:

• 心理健康
• 大学生
• 心理学
• 情绪管理
• 压力应对
• 人际关系
• 学习适应
• 自我认知
• 焦虑
• 抑郁

出版社： 高等教育出版社

ISBN：9787040475883

版次：1

商品编码：12145085

包装：平装

外文名称：Mentalhealth of college students

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　《大学生心理健康》在编写时注意把握以下几个原则：（1）问题导向原则：针对新时期大学生心理健康方面存在的问题，围绕大学生身心发展的特点，运用心理学及相关学科的理论，提出了有助于大学生身心健康和自我心理保健的基本原则和方法。（2）实用为本原则：全书共十三章，涉及的内容都是大学生在现实生活中常见的心理健康知识，如环境适应、学习、社交、情绪、恋爱、网络、团队、就业等。（3）通俗易懂原则：《大学生心理健康》在注重系统性、知识性的同时，兼顾可读性、趣味性，配备了大量的案例、阅读材料、荐读资源、心理自测与心理训练等内容，力求简洁、明快、流畅、深入浅出。（4）载体创新原则：利用网络信息技术，为读者提供课内外阅读素材。《大学生心理健康》既可作为大学生心理健康教育的教材，也可作为大学生加强自我修养、心理保健的读本，还可以作为学校辅导员、班主任、课任教师和其他学生工作管理者的阅读教材。

《心弦之语：青春心事与成长回响》 序言： 青春，是人生中最绚烂也最敏感的季节。在这个百转千回的年华里，我们褪去稚嫩，迎接未知，在知识的殿堂里汲取养分，也在人生的道路上跌跌撞撞。大学，更是这段旅程中的一个重要驿站。这里汇聚了来自四面八方的学子，承载着我们对未来的憧憬与探索。然而，在蓬勃生长的同时，我们也可能面临着前所未有的挑战：学业的压力，人际关系的困惑，对自我价值的迷茫，以及对未来职业生涯的不确定感。这些林林总总的“青春心事”，如同隐藏在花季雨季中的微妙涟漪，深刻地影响着我们的情绪、认知和行为，也悄无声息地塑造着我们的成长轨迹。 《心弦之语：青春心事与成长回响》并非一本枯燥的理论说教，也不是冷冰冰的心理学指南。它更像是一位贴心的朋友，一位睿智的长者，用温润的笔触，深入浅出地剖析那些在青春期，尤其是在大学这个特殊群体中，普遍存在的心理现象和成长烦恼。本书致力于引导读者关注自己内心的声音，理解那些看似微不足道却至关重要的情感信号，并提供一套行之有效的自我探索和应对策略。我们相信，每一个“心弦之语”都蕴藏着成长的契机，每一次“成长回响”都将促使我们变得更加坚韧和成熟。 第一章：心之初语——认识我们自己，从“心”出发 这一章节将带领读者踏上一段自我认知的奇妙旅程。我们将从“我是谁？”这个古老而又深刻的问题开始，探索自我概念的形成与发展。我们会剖析在大学环境中，个体内在的价值感、自我效能感是如何受到外界因素影响而发生微妙变化的。从家庭教育的烙印，到同伴群体的影响，再到学术成就的激励与挫折，这些都编织成我们独特的自我图谱。 自我概念的基石： 我们将探讨自我概念的构成要素，包括自我认知、自我评价和自我期望。通过一些经典的心理学理论，例如詹姆斯（William James）的“主我”与“客我”，库利（Charles Horton Cooley）的“镜我”理论，以及罗杰斯（Carl Rogers）的人本主义视角，帮助读者理解自我概念是如何在与环境互动中不断构建和修正的。 大学生的自我认同危机： 大学时期，是一个身份认同的关键转型期。离开了熟悉的原生家庭，进入了一个更广阔、更多元的社会环境，许多学生会经历一段“我是谁？我将走向何方？”的迷茫期。本章将深入分析这种“认同模糊”的现象，以及它可能带来的焦虑感和不确定感。 探索内在资源： 了解了自我，更重要的是发掘和激活我们内在的潜能和资源。我们将介绍一些实用的自我探索工具，例如人格特质测量、兴趣评估、优势发现等，鼓励读者跳出固有的思维模式，发现自己不曾察觉的闪光点。理解自己的性格偏好、优势能力以及潜在的短板，是有效应对挑战的第一步。 第二章：情绪的潮汐——理解与驾驭情感的波澜 情绪，如同我们内心世界的晴雨表，时刻反映着我们的状态。在大学生活中，我们可能会体验到前所未有的喜悦、兴奋，也可能遭遇失落、焦虑、愤怒甚至抑郁。本章将聚焦于情绪的本质，以及如何更健康地理解和管理这些复杂的情感。 情绪的科学解读： 我们将从神经科学和认知心理学的角度，解释情绪是如何产生的，以及它们在我们生命中所扮演的角色。无论是积极情绪带来的能量和动力，还是消极情绪发出的警示信号，都具有其存在的意义。 常见的大学情绪挑战： 考试前的紧张、学业压力的重负、人际关系的冲突、恋爱的甜蜜与苦涩、对未来的迷茫……这些都是大学生活中普遍存在的情绪触发点。我们将逐一剖析这些情绪的根源，帮助读者识别自己的情绪模式。 情绪管理与调适： 情绪并非洪水猛兽，而是可以被理解和引导的。本章将提供一系列切实可行的方法来帮助读者管理自己的情绪： 情绪觉察： 如何识别和命名自己的情绪，不加评判地接纳它们。 情绪表达： 学习健康的情绪表达方式，避免压抑或爆发。 认知重构： 挑战负面思维，用更积极、更现实的视角看待事物。 放松技巧： 学习深呼吸、冥想、正念等放松方法，缓解紧张和焦虑。 寻求支持： 知道何时以及如何向他人求助。 第三章：人际的连接——在关系中学习与成长 大学，是一个浓缩的社会。在这里，我们与同学、老师、家人、恋人等建立起各种各样的人际关系。良好的关系是幸福感的重要来源，而人际关系的困境也可能是压力的重要诱因。本章将探讨如何在复杂的人际网络中，建立健康、有益的连接。 社交的艺术与挑战： 从新生入学时的“社交恐惧”，到参与社团活动的融入，再到形成深厚的友谊，大学为我们提供了丰富的社交体验。我们将分析不同社交情境下的心理特点，以及如何在群体中展现真实的自我，同时尊重他人的界限。 沟通的力量： 有效的沟通是维系一切关系的关键。本章将重点介绍积极倾听、同理心沟通、建设性反馈等沟通技巧，帮助读者在与人交流时，能够更清晰地表达自己的需求，也更能理解他人的立场。 冲突的智慧： 冲突在人际关系中是不可避免的。本章将教导读者如何以成熟的态度处理人际冲突，从回避、对抗到合作、妥协，学习如何将冲突转化为增进理解和解决问题的契机。 界限的艺术： 每个人都需要健康的心理界限，以保护自己的能量和情感。我们将探讨如何划定和维护个人界限，在保持亲密关系的同时，不牺牲自我。 第四章：学业的旅程——压力、动力与成就的平衡 大学的学习生活充满了挑战，也伴随着机遇。如何在繁重的学业压力下保持学习动力，并取得学业上的成就，是许多学生面临的重要课题。本章将聚焦于学业相关的心理调适。 压力与应对： 考试、论文、项目、求职……这些都可能成为学业压力的来源。本章将分析不同类型的学业压力，并提供有效的应对策略，例如时间管理技巧、任务分解、合理休息等，帮助读者建立健康的“压力韧性”。 学习动机的探索： 学习动机是驱动我们前进的内在力量。我们将探讨内在动机与外在动机的区别，并介绍如何培养和维持对学习的持久兴趣，例如通过设定有意义的学习目标，发现学习的乐趣，以及将知识与实际应用联系起来。 自我效能感的培养： “我能行”的信念是取得学业成就的重要心理基础。本章将介绍如何通过设定可实现的小目标，累积成功经验，获得积极反馈，以及学习他人的成功经验来提升自我效能感。 应对挫折与失败： 学业的道路并非一帆风顺，难免会遇到挫折和失败。本章将教导读者如何以积极的心态面对这些挑战，从中吸取教训，调整策略，重新出发，而不是因此否定自己。 第五章：未来之路——探索方向，定义价值 大学毕业，意味着即将迈入更广阔的人生舞台。对未来的憧憬与不确定，常常交织在一起，成为影响当下心理状态的重要因素。本章将引导读者思考未来的方向，并在此过程中定义自己的价值。 职业生涯的探索： 如何结合自己的兴趣、能力和价值观，探索适合自己的职业方向？本章将介绍职业生涯规划的基本原则，以及如何利用学校资源和市场信息，为自己的未来做好准备。 价值的定义与实现： 什么是对我而言真正重要的东西？如何将个人的价值追求与社会需求相结合？我们将探讨不同的人生价值取向，并鼓励读者在追求职业发展的同时，也能实现个人的生命意义。 不确定性与成长： 未来总是充满不确定性，而这种不确定性也是成长的沃土。本章将帮助读者学习如何与不确定性共处，拥抱变化，并将其视为发现新机遇的契机。 结语： 《心弦之语：青春心事与成长回响》希望成为您在青春旅途中的一份温暖陪伴。我们相信，每一个年轻的灵魂都蕴藏着无限的潜力和力量。通过理解自己，驾驭情绪，经营关系，应对挑战，并勇敢地探索未来，您将能够书写属于自己的精彩人生篇章。愿本书中的每一句话，都能拨动您心弦深处最美的旋律，愿您的每一步成长，都能留下最动人的回响。

评分☆☆☆☆☆

我特别喜欢书中对于“同伴支持”这个概念的阐述，它不像很多心理学书籍那样，只是简单地介绍理论，而是通过大量的真实案例，生动地展现了朋友之间的互相理解和鼓励，在面对心理困境时，能够产生多么强大的治愈力量。我记得其中有一个章节，讲述了一个因为学业不顺而陷入抑郁情绪的学生，是如何在几个好朋友的陪伴下，一步步走出来的。那个过程是那么真实，充满了挣扎，也充满了希望。作者用平实的语言，勾勒出了友谊的温暖，也让我重新审视了自己在朋友圈中的角色。我开始思考，除了接受别人的支持，我还能为身边的朋友做些什么。

评分☆☆☆☆☆

读这本书的时候，我常常会有“原来如此”的恍然大悟感。很多时候，我们遇到的心理问题，并不是什么“大毛病”，而是源于一些不健康的思维模式或者应对方式。作者精准地指出了这些“隐形杀手”，并提供了打破它们的方法。比如，关于“完美主义”的讨论，我简直是深有体会。总觉得自己做得不够好，害怕犯错，这种心态常常让我备受折磨。书中对这种心理的剖析非常到位，让我开始反思，适度的“不完美”或许才是常态，也更能带来真正的成长。

评分☆☆☆☆☆

这本书的结构安排也非常合理，章节之间的过渡自然流畅，逻辑清晰。我不太容易因为阅读的跳跃性而感到困惑。从个体的情绪管理，到人际关系的建立，再到学业和未来的规划，每一个部分都紧密相连，形成了一个完整的心理健康生态系统。这种系统性的讲解，让我对大学生的心理健康有了更全面、更深刻的认识。

评分☆☆☆☆☆

我非常欣赏书中对于“求助”的积极引导。很多时候，我们碍于面子或者不了解途径，而羞于向专业人士寻求帮助。这本书打破了这种壁垒，清晰地列举了校内外的心理咨询资源，并鼓励我们勇敢地迈出求助的第一步。这种务实的支持，对于那些正面临困境但又不知所措的学生来说，无疑是一盏明灯。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就有一种莫名的吸引力，不是那种花里胡哨的，而是一种沉静而有力量的美感。蓝色的主调，搭配着一些写意的水墨晕染，仿佛预示着书中探讨的心理问题，既有普遍的困扰，也有深邃的思考。我拿到这本书的时候，正好是考试季的尾声，心里积压了好多难以言说的焦虑和疲惫，正想着找点什么来慰藉一下自己。翻开第一页，就被作者那种细腻而富有同情心的笔触打动了。他/她并没有用生硬的学术语言来堆砌，而是像一个老朋友一样，娓娓道来，从大学生活的各个侧面切入，比如学习压力、人际关系、恋爱烦恼、未来迷茫等等，这些都是我们这些在校大学生最常遇到的课题。

评分☆☆☆☆☆

这本书的语言风格非常接地气，没有使用过于专业化的术语，即使是心理学领域的概念，也被解释得通俗易懂。这一点对于我这样的非心理学专业的学生来说，尤其重要。我不需要花费大量的时间去查阅资料，就能理解作者想要表达的意思。而且，作者在论述观点的时候，总是能结合我们大学生的实际生活场景，让我觉得亲切，好像作者就站在我身边，和我一起探讨这些问题。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的启示在于，心理健康不是一蹴而就的事情，而是一个持续学习和实践的过程。它不是等到出现问题才去解决，而是要从小事做起，培养良好的心理习惯。作者通过这本书，为我们提供了一个非常好的起点，也为我们指明了方向。我感觉自己不再是被动地承受心理困扰，而是有能力去主动地管理和提升自己的心理状态。

评分☆☆☆☆☆

最让我惊喜的是，这本书并没有一味地强调“解决问题”，而是更侧重于“理解和接纳”。很多时候，我们过于急切地想要摆脱负面情绪，反而适得其反。作者鼓励我们去认识和感受自己的情绪，无论好坏，都给予它们空间。这种“陪伴式”的心理疏导方式，让我感觉非常舒服，也更容易接受。我开始学会用更温和的方式对待自己，不再因为一时的情绪低落而过度自责。

评分☆☆☆☆☆

总的来说，这本书是我在大学期间读到的非常有价值的一本书。它不仅仅是一本关于心理健康的指南，更像是一位良师益友，陪伴我走过了许多迷茫和困惑的时刻。书中的智慧和力量，将持续地影响着我，让我能够更积极、更健康地面对未来的挑战。我真心推荐这本书给所有在校大学生，相信你们也会从中受益良多。

评分☆☆☆☆☆

这本书让我印象最深刻的，莫过于它对于“自我关怀”的强调。在当今这个快节奏的社会，我们似乎总是忙于追求外在的成就，却忽略了内心深处的需求。作者在这个部分，提供了一系列非常实用且易于操作的方法，比如正念练习、情绪日记、甚至是简单的放松技巧。我尝试了几种，发现效果真的不错。尤其是在我感到压力爆棚的时候，抽出几分钟进行深呼吸，或者写下当下的感受，都能起到很好的舒缓作用。这让我明白，心理健康并非遥不可及，而是可以通过日常的点滴行动来积累和维护的。