常见病养护系列：肝病生活养护一本就会 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘安祥 著

图书标签:

• 肝病
• 养生
• 健康
• 饮食
• 生活习惯
• 预防
• 康复
• 常见病
• 医学科普
• 家庭护理

出版社： 安徽科学技术出版社

ISBN：9787533768836

版次：1

商品编码：12032072

包装：平装

丛书名： 常见病养护系列

开本：16开

出版时间：2016-08-01

用纸：胶版纸

页数：280

字数：268000

编辑推荐

　　（1）为肝病患者量身打造的护肝食谱，安全、美味、无副作用；　　（2）专业专家亲自执笔，防治肝病更科学，更有效；　　（3）语言通俗易懂，版式设计精美，可读性较强。

内容简介

　　《肝病生活养护一本就会》介绍了常见肝病如乙肝、丙肝、酒精性肝病、脂肪肝、肝硬化、肝癌等的诊断常识与防治方法，系统讲述了肝脏的心理养护、运动养护、饮食养护、起居定常养护等日常保健要点，帮助人们保肝护肝。

作者简介

　　刘安祥，毕业于延边医学院，现任河南省安阳市肿瘤医院内镜中心主任兼消化内科主任，主任医师, 河南科技大学硕士生导师。出版过《养胃就这么简单》《养肝就这么简单》等图书。

肝脏健康，从“食”开始：一本让你轻松掌握的肝病饮食养护指南 为何要关注肝脏健康？ 肝脏，我们身体里默默无闻却又至关重要的“化工厂”和“能量站”，承担着解毒、代谢、储存、合成等一系列复杂而关键的功能。它的健康与否，直接关系到我们全身的正常运转，更影响着生命的质量。然而，在现代快节奏的生活下，不规律的饮食、过度的劳累、不良的生活习惯，以及环境污染等因素，都可能悄悄地给我们的肝脏带来负担，甚至诱发各种肝脏疾病。 或许你曾因为身体不适而感到担忧，或许你正在经历肝脏疾病的困扰，又或许你只是想提前为自己的肝脏“保驾护航”，那么，这本《肝脏健康，从“食”开始：一本让你轻松掌握的肝脏饮食养护指南》将是你最得力的伙伴。本书并非一本枯燥的医学教科书，而是一本贴近生活、易于理解、操作性强的实用指南，它将带领你深入了解肝脏的奥秘，并教会你如何通过科学合理的饮食，来养护你的肝脏，重拾健康活力。 本书为你解密肝脏养护的“食”之智慧 本书的核心宗旨在于，通过饮食这一最直接、最有效、也最易被我们掌控的方式，来达到养护肝脏的目的。我们深知，对于许多人来说，“养肝”二字可能听起来有些遥远，甚至充满误解。很多人认为养肝就意味着“大补特补”，或是“什么都不能吃”，这些刻板印象不仅可能加重心理负担，更可能阻碍我们采取真正有效的养护措施。 因此，本书将从零开始，用最通俗易懂的语言，为你层层揭开肝脏健康的神秘面纱。我们将从以下几个方面，为你提供全方位、多角度的肝脏饮食养护知识： 第一篇：了解你的肝脏——为何它如此重要？ 在开始“吃什么”之前，我们先要了解“为什么”。本篇将用生动形象的比喻和简洁明了的文字，为你解答： 肝脏在哪里？它有哪些“工作岗位”？ 简述肝脏的解剖结构及其主要生理功能，让你对这个默默付出的器官有一个初步的认识。 当肝脏“生病”时，身体会发出哪些“信号”？ 介绍一些常见的肝脏不适的早期症状，例如疲劳、食欲不振、皮肤发黄、尿色加深等，让你学会识别身体发出的“求救信号”，并引起足够的重视。 哪些“杀手”正在悄悄伤害你的肝脏？ 深入剖析现代生活中常见的肝脏损伤因素，包括但不限于： 不健康的饮食习惯： 高油、高糖、高盐、辛辣刺激的食物，以及加工食品和零食的过量摄入。 不规律的生活方式： 熬夜、长期精神压力、缺乏运动、过度饮酒等。 环境因素： 农药残留、空气污染、水源污染等。 药物滥用： 长期或不当服用某些药物可能对肝脏造成的损害。 肝脏健康与全身健康的关系： 阐述肝脏功能异常可能引发的一系列全身性问题，例如免疫力下降、内分泌失调、皮肤问题等，从而强调肝脏养护的全局意义。 第二篇：肝脏的“食”谱——聪明选择，吃出健康 这是本书的核心内容，我们将聚焦于“吃”，并为你提供一套切实可行、科学有效的饮食养护方案： “吃”出好肝脏：三大核心饮食原则 均衡营养，全面供给： 强调食物多样性的重要性，确保身体获得必需的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。 清淡易消化，减轻肝脏负担： 详细介绍哪些食物应该成为你餐桌上的常客，例如富含膳食纤维的蔬菜、水果、全谷物，以及优质蛋白质来源的鱼、禽、豆制品等。 适量而为，避免过犹不及： 强调“量”的控制，即使是健康的食物，过量摄入也可能适得其反。 “吃”掉肝脏“敌人”：避开饮食“雷区” 油腻辛辣： 详细列举常见的易引起肝脏不适的油炸、烧烤、腌制、辛辣刺激性食物，并解释其对肝脏的潜在危害。 高糖高盐： 分析含糖饮料、甜点、加工零食、高盐食物等对肝脏代谢的负面影响。 酒精与烟草： 强调酒精是肝脏的“头号杀手”，并提供戒酒或限制饮酒的建议。 加工食品与添加剂： 提醒读者警惕过度加工的食品，以及可能对肝脏造成负担的食品添加剂。 “吃”出活力：根据不同状况的肝脏养护食材推荐 日常养肝的“明星食材”： 重点介绍具有保肝、抗氧化、促进肝脏修复作用的食材，如： 绿色蔬菜： 菠菜、西兰花、芹菜、羽衣甘蓝等，富含维生素、矿物质和抗氧化剂。 新鲜水果： 苹果、梨、柑橘类水果、蓝莓、草莓等，提供维生素C和天然糖分。 全谷物： 燕麦、糙米、玉米、荞麦等，提供膳食纤维和B族维生素。 优质蛋白质： 鱼类（尤其是深海鱼）、鸡胸肉、豆腐、豆浆等，有助于肝细胞的修复和再生。 健康脂肪： 橄榄油、坚果、牛油果等，提供必需脂肪酸。 针对特定肝脏状况的食疗建议（非药物治疗，仅为辅助）： 肝气不舒型： 推荐一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花、薄荷、柑橘类果皮等。 肝郁化火型： 介绍一些具有清热降火作用的食物，如苦瓜、芹菜、菊花等。 肝血虚型： 推荐一些具有补血养血作用的食物，如红枣、枸杞、猪肝（适量）等。 湿热内蕴型： 介绍一些具有利湿清热作用的食物，如薏米、绿豆、冬瓜等。 （重要提示： 本部分内容旨在提供饮食上的辅助建议，并非替代专业医疗诊断和治疗。具体情况请务必咨询医生。） “吃”出美味：肝脏养护食谱集锦 早餐篇： 提供简单易做、营养均衡的肝脏养护早餐食谱，如杂粮粥配凉拌蔬菜、全麦面包配鸡蛋牛油果等。 午餐篇： 推荐清淡健康的肝脏养护午餐搭配，如蒸鱼配糙米饭和焯水蔬菜、鸡胸肉沙拉等。 晚餐篇： 设计简单易消化的肝脏养护晚餐，如蔬菜汤配蒸蛋、豆腐菌菇汤等。 加餐与零食： 提供健康的加餐选择，如水果、酸奶、一把坚果等，避免不健康的零食。 饮品篇： 推荐适合肝脏养护的饮品，如柠檬水、绿茶、花草茶等，并提醒限制咖啡因和酒精的摄入。 第三篇：不止于“食”——全方位肝脏养护生活方式 我们深知，肝脏的健康不仅仅依赖于饮食，更需要一个健康的生活方式来协同作用。本篇将为你提供更广泛的养护建议： 科学运动，动出活力： 运动对肝脏的好处，如何选择适合自己的运动方式（如散步、慢跑、瑜伽、太极等）。 运动的频率和强度建议。 规律作息，告别熬夜： 睡眠对肝脏修复的重要性，如何培养良好的睡眠习惯。 调整生物钟，告别“夜猫子”生活。 情绪管理，疏解压力： 长期精神压力对肝脏的影响，介绍有效的减压方法（如冥想、深呼吸、听音乐、与朋友交流等）。 保持积极乐观的心态。 合理用药，远离“肝”险： 强调在医生指导下用药的重要性。 识别对肝脏有潜在损害的药物，避免滥用。 定期体检，防患未然： 定期进行肝功能检查的重要性，及早发现问题。 本书的特色与价值： 通俗易懂： 避免使用晦涩难懂的医学术语，用最贴近生活的语言进行阐述，让普通读者也能轻松理解。 实用性强： 提供具体的饮食原则、食材推荐、食谱建议，以及生活方式的指导，让你能够立即将所学付诸实践。 科学严谨： 所有内容均基于科学的营养学和医学知识，并结合了日常生活的实际情况。 人性化设计： 考虑到不同人群的口味偏好和生活习惯，提供多样化的选择。 积极导向： 强调通过积极、健康的生活方式来主动养护肝脏，而非一味地恐惧和担忧。 一本书，一份对健康的承诺 拥有健康的肝脏，是享受美好生活的基础。这本《肝脏健康，从“食”开始：一本让你轻松掌握的肝脏饮食养护指南》，将是你踏上肝脏健康之路的起点。它不仅是一本知识的宝库，更是一份你对自身健康最郑重的承诺。现在，就翻开它，开启你的肝脏养护之旅吧！让健康的饮食和积极的生活方式，成为你守护肝脏最坚实的盾牌，让你活力充沛，笑对生活中的每一天！

评分☆☆☆☆☆

我是一名中年女性，近年来身体总感觉有些力不从心，尤其是听闻一些同龄人患上肝脏疾病后，心里更是敲响了警钟。看到这本书的名字，我抱着试一试的心态入手了。这本书最让我赞赏的一点是，它并没有用晦涩难懂的医学术语来吓唬读者，而是用非常通俗易懂的语言，将肝脏的运作机制以及常见的肝脏问题娓娓道来。它就像一位经验丰富的长辈，耐心地跟我讲解身体的奥秘。书中关于“生活方式”的论述，让我印象深刻。它没有只停留在“吃什么”、“不吃什么”，而是深入到我们日常的作息、情绪管理，甚至是人际关系的处理。我特别记得其中关于“情绪对肝脏的影响”的部分，它详细描述了长期焦虑、愤怒等负面情绪如何影响肝脏的疏泄功能，并提供了一些实用的情绪调节方法，比如正念冥想、深呼吸练习等等。这些方法听起来简单，但实践起来确实能感受到内心的平静。而且，书中并没有一味地强调“治病”，而是更多地关注“养护”，教我们如何在日常生活中预防，以及在出现轻微不适时如何进行自我调理。它让我觉得，照顾好肝脏，其实也就是在照顾好自己的生活。

评分☆☆☆☆☆

我一直对那些“一本就会”的宣传语持保留态度，总觉得这是为了吸引眼球而夸大的说法。然而，当我真正翻开这本书，发现它并没有让我失望，反而带给我一种前所未有的轻松感。它没有将肝脏养护变成一项艰巨的任务，而是将其融入到日常生活的点滴之中。比如，关于饮食，我一直以为肝脏不好就是要戒掉所有油腻的东西，或者吃很多昂贵的补品。这本书却给出了更实际的指导，它详细列举了哪些食物对肝脏有益，又有哪些需要适量减少，并且强调了食物的多样性和均衡性，而不是一味地禁止。它还特别提到了烹饪方式的重要性，比如蒸、煮、炖比煎、炸要好，这些都是我平时容易忽略的小细节。更让我感到意外的是，书中对运动的讲解，并不是让你去进行高强度的体能训练，而是推荐一些舒缓的运动，比如散步、太极，甚至是一些简单的伸展运动，并解释了这些运动如何帮助肝脏更好地运作。我觉得这种“润物细无声”的养护方式，才是真正能坚持下去的。它让我明白，养护肝脏并非遥不可及，而是可以从最基本的生活习惯开始，一点一滴地改善。它不是那种读完就忘的“速成秘籍”，而是能让我反复翻阅，在生活中随时实践的“生活指南”。

评分☆☆☆☆☆

这本书的书名确实很吸引人，尤其是在我最近体检报告出来之后，多少有点担心自己的肝脏健康。虽然之前也看过一些关于肝脏养护的书籍，但很多都过于专业，读起来很吃力，而且很多建议也脱离实际。但是这本书，真的给了我一种耳目一新的感觉。它不是那种枯燥乏味的教科书，而是像一本生活杂志，里面有很多贴近我们日常生活的案例和建议。我特别喜欢它关于“如何识别肝脏的早期信号”的部分，它不是让你去关注那些明显的黄疸、腹水等晚期症状，而是提醒我们一些细微的变化，比如疲劳感、食欲不振、皮肤泛黄等等，这些都是我们平时可能不太重视的。然后，它会提供一些非常具体的生活指导，比如在睡眠方面，它并没有简单地告诉你“要睡足八小时”，而是会解释不同睡眠阶段对肝脏的重要性，以及如何通过调整睡前习惯来改善睡眠质量。关于运动，它也给出了非常多样化的选择，不局限于一种特定的运动方式，而是鼓励大家根据自己的喜好和身体状况来选择。总之，这本书给我一种“学就能用”的感觉，它不是让你去记忆大量的专业知识，而是让你去理解一些基本的原理，然后将这些原理融入到你的生活方式中去。

评分☆☆☆☆☆

当我看到这本书名的时候，我立刻被“一本就会”这几个字吸引住了。在如今信息爆炸的时代，我们每天都会接触到海量的信息，但很多都过于碎片化，也过于专业化，让人难以消化。这本书却以一种非常直观、简洁的方式，解答了我心中关于肝脏养护的很多疑问。它没有像其他医学书籍那样，上来就用大量的专业术语和复杂的图表，而是用一种娓娓道来的方式，将肝脏的生理功能、常见问题以及养护方法，清晰地展现在我面前。我尤其欣赏它在“食物养护”方面的论述，它不是简单地列出一堆“好”和“坏”的食物，而是会详细解释不同食物对肝脏的作用机制，以及如何通过合理搭配来达到最佳的养护效果。比如，它会解释为什么绿叶蔬菜对肝脏有益，为什么富含维生素E的食物能帮助肝脏抗氧化，这些解释让我对饮食有了更深入的理解。而且，它还提供了很多具体的食谱建议，让我能够将书中的理论知识付诸实践。这本书最让我感到惊喜的是，它不仅仅关注“吃”，还关注“喝”，比如关于饮水的建议，以及一些养肝茶的配方，都非常实用。它真的让我觉得，养护肝脏，原来可以如此简单而有趣。

评分☆☆☆☆☆

这本书的标题让我一开始有些犹豫，毕竟“常见病养护系列”听起来有点严肃，而“肝病生活养护一本就会”又显得格外自信，不知道是哗众取宠还是真有其料。我本身对肝脏健康一直挺关注的，尤其是在这个快节奏的时代，饮食不规律、压力大，感觉身体总有些小毛病在提醒我。拿到这本书，翻开第一页，并没有那种生硬的医学术语堆砌，而是用一种很亲切的语言，把我带入了一个关于肝脏的日常对话。它没有上来就讲一大堆复杂的病理，而是从“什么是肝脏”、“肝脏为什么重要”这样最基础的概念入手，仿佛是在跟一个完全不懂医学的朋友聊天。我特别喜欢它对生活细节的强调，比如怎么看待熬夜对肝脏的影响，是不是真的喝水就能“排毒”，这些都是我平时生活中经常纠结的问题。它不是简单地说“别熬夜”，而是会解释为什么熬夜会影响肝脏的功能，然后给出一些温和的调整建议，比如睡前可以做些什么放松的事情。最让我惊喜的是，它还讲到了情绪对肝脏的影响，这一点我之前真的很少想到，觉得情绪只是心理上的问题，没想到还会影响到身体最底层的器官。这本书给我的第一感觉是，它并不是要教我成为一个医学专家，而是要教会我如何更好地照顾自己的肝脏，如何通过调整生活方式来预防和缓解一些肝脏问题。那种“一本就会”的承诺，在阅读的过程中，似乎真的慢慢变成了现实。