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健康中国名家论坛编委会 著

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店铺： 国教图书专营店

出版社： 吉林出版集团公司

ISBN：9787546333991

商品编码：10721735226

开本：16

出版时间：2010-09-01

￥14.90 已热卖15件 ￥39.00 已热卖30件 ￥49.68 已热卖65件 ￥58.00 已热卖20件 ￥79.00 已热卖18件

《筋骨舒活：古法按摩与穴位疗法，重塑身体活力》 本书是一本深入探讨传统中医按摩手法与穴位疗法的实践指南，旨在帮助读者掌握一套简单易行却效果显著的自我调理方法，以缓解身体不适，提升整体健康水平。我们将从理论到实践，层层递进，带您领略古老智慧在现代生活中的独特魅力。 第一篇：筋骨之源——理解身体的密码 在开始按摩与穴位疗法之前，理解我们身体的运作机制至关重要。本篇将为您揭示以下核心内容： 中医视角下的“筋”与“骨”： 深入浅出地解释中医理论中“筋”和“骨”的概念，它们不仅仅是物理结构，更是身体活动、气血运行的关键载体。我们将探讨筋骨如何相互依存，以及它们在维持身体健康中的作用。 经络的奥秘： 介绍中医经络学说的基本原理，理解人体经络系统的走向、分布以及其与脏腑、气血的密切关系。您将了解经络不通为何会引发各种疼痛与不适，以及如何通过按摩疏通经络，达到调和气血、强健筋骨的目的。 穴位的神奇力量： 详细解读穴位的概念、分类以及它们在人体中的特定位置。我们将介绍如何精准地找到常用的保健穴位和治疗穴位，并阐述不同穴位所对应的身体功能和潜在疗效。 身体的信号： 引导读者学会识别身体发出的各种信号，例如肌肉的僵硬、关节的疼痛、疲劳的累积等，这些都是身体在提醒您需要关注和调理的迹象。了解这些信号，能够帮助您更早地发现问题，并采取针对性的措施。 第二篇：指尖上的疗愈——经典按摩技法精粹 本篇将聚焦于实用的中医按摩技法，通过详细的图文演示，让您轻松掌握各种手法，并了解它们适用的场景。 基础按摩手法详解： 推法： 学习如何运用掌根、大鱼际、小鱼际等部位进行直线或弧线推移，以舒缓肌肉，促进血液循环。我们将演示推法的力度、速度和方向，并说明其在缓解肌肉酸痛、放松筋骨方面的应用。 揉法： 掌握以指尖或掌心进行圆周揉动的方法，以渗透到深层组织，散结止痛。我们将细致讲解揉法的力度控制，以及其在改善局部血液循环、缓解关节僵硬等方面的效果。 按法： 学习运用手指或掌根对穴位或特定部位施加适度的压力，以激发穴位的功能，疏通经络。我们将强调按法的深度与持续时间，以及它在镇痛、止痒等方面的作用。 摩法： 介绍如何用掌心或手指进行轻柔的摩擦，以温和地刺激皮肤和浅层组织，促进热量产生，温通经络。我们将说明摩法在驱寒、舒缓疲劳方面的优势。 叩击法： 学习如何用虚掌或指尖进行轻柔的叩击，以振奋气血，舒展筋骨。我们将强调叩击的力度要适中，避免用力过猛，并说明其在提神醒脑、缓解肩颈僵硬方面的作用。 特色按摩手法： 拿法： 掌握用拇指和食、中指相对用力，如“捏”一般地拿捏肌肉的方法，以疏通经络，缓解肌肉痉挛。 抖法： 学习如何运用手腕的抖动，带动局部组织的震颤，以松解粘连，促进气血流通。 点穴手法： 专注于如何以指尖精准地点按特定穴位，以达到局部治疗或整体调理的效果。我们将分享点按时的技巧，包括指力、时机和频率。 针对不同部位的按摩方案： 颈部与肩部舒缓： 提供一套完整的颈肩按摩流程，帮助您缓解因长时间伏案工作、不良睡姿等导致的颈部僵硬、肩部酸痛。 背部放松与调理： 介绍按摩背部重要穴位和经络的方法，以改善脊柱健康，缓解腰背部疲劳。 腰部活络： 演示如何通过按摩腰部特定穴位和区域，以增强腰部力量，缓解腰部疼痛。 四肢保健： 提供手臂、腿部等部位的按摩技巧，以促进血液循环，缓解关节不适，增强肢体灵活性。 头部与面部按摩： 学习如何通过按摩头部和面部穴位，以缓解头痛、眼疲劳，并改善面部气色。 第三篇：穴位点津——精准调理的智慧 本篇将为您精选一系列对常见身体问题具有显著效果的穴位，并提供详细的定位方法和刺激指南。 核心保健穴位： 足三里： 详细介绍足三里的定位方法，以及它在健脾胃、补气血、增强免疫力方面的强大功效。 内关： 讲解内关穴的定位，及其在缓解心悸、恶心、呕吐、胸闷等症状中的作用。 合谷： 演示合谷穴的取穴方式，并阐述其在疏风止痛、清热解毒、缓解面部诸症方面的应用。 太冲： 介绍太冲穴的位置，以及它在平肝熄风、疏肝解郁、缓解头痛、眩晕、情志不畅等方面的显著疗效。 风池： 讲解风池穴的定位，及其在缓解颈项强痛、头痛、眼疾、感冒初起等症状中的作用。 针对常见不适的穴位方案： 缓解失眠的穴位组合： 推荐数个有助于安神助眠的穴位，并指导如何进行按摩。 改善消化不良的穴位： 介绍能促进胃肠蠕动、缓解腹胀、消化不良的穴位。 缓解颈椎病的穴位： 精选对颈椎疼痛、僵硬有缓解作用的穴位，并提供按摩指导。 缓解腰痛的穴位： 介绍能够活血化瘀、舒筋止痛的腰部及相关穴位。 提升免疫力的穴位： 推荐能够温阳益气、扶正固本的穴位，以增强身体抵抗力。 缓解眼疲劳的穴位： 提供能明目、缓解眼部干涩、酸胀感的穴位。 艾灸与穴位结合： 简要介绍艾灸的基本知识，以及如何将艾灸与按摩穴位结合，以达到更深层次的温通经络、驱寒散痛的效果。 第四篇：养生智慧——日常的健康实践 按摩与穴位疗法并非孤立的技巧，而是融入日常生活的一种健康理念。本篇将为您提供更广阔的养生视角。 时间与频率的艺术： 指导读者如何根据自身情况，合理安排按摩与穴位刺激的时间和频率，以达到最佳的保健效果。 寒温与体质的匹配： 强调在进行按摩与穴位疗法时，应根据季节、天气以及自身体质的寒热虚实，选择合适的力度、温度和穴位。 食饮调养的辅助： 简要介绍中医饮食调养的基本原则，以及如何通过合理的饮食来配合按摩与穴位疗法，共同促进身体健康。 运动与伸展的配合： 强调适度的运动和伸展对于筋骨健康的重要性，以及如何将这些与按摩调理相结合，形成全方位的健康管理。 心理调适的融入： 探讨情志对身体健康的影响，并提供一些简单易行的心理调适方法，帮助读者保持积极乐观的心态，从而更好地受益于按摩与穴位疗法。 自我检测与反馈： 引导读者学会观察自己身体的变化，记录按摩后的感受，并根据身体的反馈，不断调整和优化自己的养生方案。 结语： 《筋骨舒活：古法按摩与穴位疗法，重塑身体活力》不仅仅是一本关于按摩和穴位的书，它更是一把开启身体健康之门的钥匙。通过学习和实践书中的内容，您将能够更深刻地理解自己的身体，掌握一套行之有效的自我调理方法，从而摆脱亚健康困扰，拥抱一个更加健康、充满活力的自己。愿这本书成为您人生健康旅程中忠实的伙伴。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书主要是看中它“图解”这个特点，因为我这个人对文字的东西虽然不排斥，但总觉得如果能配上一些形象的图示，能帮助我更好地理解概念。我的工作性质需要长时间面对电脑，有时候感觉眼睛干涩，脖子也僵硬，而且经常觉得腰酸背痛，可能是因为坐姿不太好。我一直想了解一些关于中医的养生方法，希望能通过日常的调理来改善这些不适。市面上关于中医养生的书很多，但我总觉得有些书读起来比较晦涩，要么就是讲的太深奥，让人望而却步，要么就是太过于浅显，感觉没什么实质性的内容。这本《图解百病从腿养》听名字就挺接地气的，而且“从腿养”这个角度很新颖，我一直认为腿部是人体非常重要的一个部分，很多健康问题都可能与腿部有关。如果这本书能把中医的理论和具体的养生方法结合起来，用图示清晰地展现出来，那么对我来说，无疑是一本非常实用的参考书。我希望它能够教会我一些简单易行的日常保健方法，比如一些穴位按摩或者简单的运动，让我能够在家就能轻松地进行调理，慢慢改善身体的亚健康状态，让生活更加健康有活力。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解健康大学堂》给我最大的印象就是它的“图解”方式。我平时工作比较忙，下班后也希望能有时间学习一些养生知识，但又没那么多精力去看厚厚的专业书籍。而这本封面色彩鲜艳，感觉内容会比较生动有趣。我一直对中医养生有浓厚的兴趣，总觉得中医的很多理念都非常符合人体的自然规律，能够从根本上调理身体。特别是“百病从腿养”这个概念，我觉得非常有启发性。我平时可能不太注意腿部的保养，比如经常穿高跟鞋，有时候也会因为工作原因长时间站立，感觉腿部总是有些肿胀和疲劳。我希望这本书能够通过图解的方式，让我清晰地了解中医是如何看待腿部健康与全身健康的联系，并且能够学习到一些具体实用的方法，比如如何通过按摩腿部的一些穴位来改善身体的状况，或者是一些适合长时间久坐、久站人群的腿部锻炼方法。我期待这本书能够成为我日常养生的小助手，让我能够在忙碌的生活中，也能轻松地学习中医养生的智慧，拥有一个健康的身体。

评分☆☆☆☆☆

我买这本《图解健康大学堂》主要是因为封面设计比较吸引人，而且“图解”这个词让我觉得内容会比较易于理解。我平时对健康养生比较关注，但对于一些深奥的中医理论总是难以掌握。这本书的名字里提到了“百病从腿养”，这引起了我的兴趣。我一直觉得腿部是人体很重要的承重部位，平时可能疏于对腿部的保养，导致有时候会感到腿部疲劳或者不适。我希望这本书能够用通俗易懂的语言和清晰的图解，来阐释中医关于腿部健康的理论，并且能够提供一些切实可行、操作简单的养生方法。比如，我希望能学到一些关于如何通过按摩腿部特定穴位来缓解疲劳、促进血液循环的方法，或者是一些有助于改善腿部肌肉僵硬的拉伸运动。我希望这本书能够让我对中医养生有更深入的了解，并且能够将这些知识运用到我的日常生活中，从而达到保健养生的目的，让我能够更加健康地享受生活。

评分☆☆☆☆☆

这本《图解健康大学堂：图解百病从腿养》的封面设计真的挺吸引人的，色彩鲜明，排版也比较规整，给人一种专业又易懂的感觉。我本来是抱着试试看的心态买的，因为我最近感觉身体确实有些亚健康，尤其是到了换季的时候，特别容易疲惫，有时候还会关节有点小疼痛。我一直对中医养生比较感兴趣，但又苦于找不到真正适合自己的入门读物。市面上很多养生书要么讲得过于玄乎，要么就是一些零散的知识点，感觉不成体系。这本正好打中了我，名字里就强调了“图解”，我这人比较“视觉化”，看到图就觉得容易理解，比纯文字的介绍要直观多了。而且“从腿养”这个切入点也很有意思，感觉把一个很大的健康问题缩小到一个比较具体的部位，这样更容易入手，也更容易找到解决问题的方向。我个人平时比较喜欢在睡前或者午休的时候翻翻书，如果这本书真的能像宣传的那样，用图解的方式把中医养生的道理讲清楚，让我能学到一些实用的方法来调理身体，那真是太值了。希望它里面的内容不会太枯燥，能够真正帮助我认识到自己身体的问题，并找到科学有效的方法去改善。

评分☆☆☆☆☆

我购买这本《图解健康大学堂》纯粹是被它的封面和名字吸引。我一直认为，健康是人生最重要的财富，而中医养生更是博大精深，但很多时候，接触到的养生知识都过于零散，或者理论过于高深，不容易理解和实践。这本“图解百病从腿养”的书名，恰恰点出了一个非常接地气的养生切入点。我本身就属于那种喜欢“动手”学习的人，对于那些需要大量文字阅读的书籍，我总是难以坚持。如果这本书能以图文并茂的方式，将复杂的养生道理分解成一个个易于理解的步骤，那我绝对会非常喜欢。特别是“从腿养”这个概念，我一直觉得腿部是人体活动的根本，很多问题可能都源于腿部的保养不足。我希望这本书能让我明白，为什么“腿”如此重要，以及如何通过一些简单易学的方法，比如特定的按摩手法、饮食建议或者日常锻炼，来改善身体的健康状况，预防一些常见疾病的发生，从而实现“把握健康一生平安”的目标。

评分☆☆☆☆☆

不错

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包装严实，发货很快，还没看，看完再来评论.

评分☆☆☆☆☆

书很不错，多多读书，多多品位，性价比很高，谢谢卖家，已是第四笔单

评分☆☆☆☆☆

包装严实，发货很快，还没看，看完再来评论.

评分☆☆☆☆☆

蛮好的，方法比较多，实用

评分☆☆☆☆☆

书是好书！没图片那么厚！当课外读物了！

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书是好书！没图片那么厚！当课外读物了！

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实话实说买来既没有看过更没有打开甚至都没摸过以后看书还是尽量图书馆借来看吧

评分☆☆☆☆☆

图解和食疗，非常实用。