換擋：如何讓30歲的人生不失控 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 傑裏米·庫比切剋（Jeremie Kubicek） 著，譚怡琦 譯

圖書標籤:

• 人生規劃
• 職業發展
• 自我提升
• 30歲
• 中年危機
• 情緒管理
• 時間管理
• 目標設定
• 生活方式
• 個人成長

齣版社： 廣東人民齣版社

ISBN：9787218115337

版次：1

商品編碼：12049507

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-02-01

用紙：膠版紙

頁數：230

字數：137000

正文語種：中文

內容簡介

　　我們厭倦某些人一次又一次嘲弄他人，厭倦父母以工作忙為藉口拒絕陪伴孩子，厭倦老闆與下屬格格不入，厭倦人們把工作當戀人以至於錯過真正重要的人……
　　但除瞭厭倦，你又真正做過什麼呢？

作者簡介

　　傑裏米·庫比切剋（Jeremie Kubicek），基安全球公司聯閤創始人，領導力培訓導師
　　庫比切剋的專題演講和培訓遍布世界各地，專注於領導力、情商和個人發展等領域的研究和精進，著有暢銷書《讓你的領導力活過來》（Making Your Leadership Come Alive）。
　　
　　史蒂夫·科剋拉姆（Steve Cockram），基安全球公司聯閤創始人，人格發展培訓導師。
　　科剋拉姆在人格發展、應用領導學習方麵是首屈一指的專傢，與他閤作的高管團隊和組織遍布全球。他還是人際關係培養、團隊建設方麵炙手可熱的演說傢和導師。

目錄

前言 如何成為高段位的生活掌控者？

第1部分 人類存在的基礎：連通性
第1章 高壓力、快節奏的你，還能硬撐多久？
該治病瞭，工作狂和炫娃狂魔們
所有的孤立無援都是自找的
第2章 認清現實：你是“萬人迷”，還是“萬人嫌”？
那些彆人看破卻沒說破的真相
如果傢人加倍親近你，同事加倍信任你

第2部分 如何成為很厲害的人：5個擋位
第3章 1人生如駕車，懂得換擋纔能輕鬆馳騁
5個擋位，徹底清除社交痼疾
1套語言，精準拿捏溝通分寸
第4覃1第5個擋位：專注的力量
馬力全開，超速運轉
當高度專注撞上團隊閤作
不閤時宜的專注=錯過
使用第5個擋位的正確方法
第5章 第4個擋位：應對擁擠不堪的工作與生活
很不幸，我們成瞭任務處理機器
我們為何任由第4個擋位擺布？
第6章 1第3個擋位：為什麼社交如此重要
在酒桌上談生意，成功率會更大嗎？
所謂的高情商，就是學會聊天
4個要點，讓你“hold住”任何社交場閤

第3部分 影響力法則：成為人們主動追隨的人

精彩書摘

　　《換擋：如何讓30歲的人生不失控》：
　　在亞特蘭大一位朋友傢的院子裏，傑裏米與幾位領導者分享瞭一個簡單卻意義非凡的理念-5個擋位，這是我第一次體驗5個擋位。那天，我學到瞭處理與傢人、商業閤作夥伴之間問題的新詞匯。我開始意識到進入第2個擋位的意義，也發現自己極少轉換到這一模式。
　　作為一名房地産經紀人，我習慣在烹飪晚餐或輔導孩子做功課時，發發短信，迴迴郵件，但這種做法常常令孩子感到沮喪。他曾指齣：“媽媽，你總是沉溺在手機裏，忽略我的感受。”以前，我總會迴答：“這是我的工作……我並不是在和朋友發信息，討論明天穿什麼衣服。我真的是在工作，這樣你纔能住在漂亮的大房子裏啊！”這個自我開脫的藉口，聽起來怎麼樣？
　　與此同時，我的丈夫和孩子也感到內疚。我的丈夫在一傢IT企業上班，每天一睜開眼睛就會進入第4個擋位，開始查看郵件。晚上睡覺前，他也會提前準備明天的郵件。而我十多歲的孩子則活在手機世界裏，每時每刻都在查看朋友的信息，或者瀏覽社交網站。我們一傢人都睏在各自的圈子裏，對彼此的手機癮感到失望。
　　5個擋位正在改變我們之間的溝通方式。漸漸地，我們開始意識到自己所處的環境，並努力在適當的時間裏轉換到適當的擋位。
　　如今，我們擁有一種大傢都能理解並欣賞的共同語言，終於能夠更好地交流瞭。我再也不需要組織憤怒的語言，或者錶達自己的內疚之情。我隻需要說齣“第2個擋位”，就能引起他們的注意。我們可以因此相應地調整各自的狀態，簡直太不可思議瞭1
　　5個擋位簡單而實用，讓我以及我的傢庭生活發生瞭翻天覆地的變化。一開始，我隻在傢裏實踐這套理念。但現在，我還將它應用到工作當中，並取得瞭積極的效果。通過認識自己的擋位順序和自然偏好，現在，我已經開始成為理想中的好媽媽、好妻子。
　　更重要的是，在與朋友或客戶建立社交聯係的過程中，我也能夠自覺意識自己所處的環境瞭。這一切都與認識自己、領導自己有關。
　　……

前言/序言

　　“你人在這裏，心卻不在。”有人對你說過這樣的話嗎？或者，你對彆人說過這番話嗎？
　　每天都有無數人因為無法恰當地與人溝通、融入當下，而遭受許多負麵影響。社交失誤、情商缺失、碌碌無為不僅阻礙個人成長，還將抑製企業的發展。此外，也有無數人因為身邊的人從不學習如何正確與人溝通而備受委屈，甚至不得不承擔一拍兩散的後果。我們忍受瞭太多來自老闆、同事或傢人的負麵行為及語言，隻因他們不懂切換擋位，融入當下。
　　融入當下是一種藝術形式。實際上，每個人都能學會與他人良好溝通。有些人天生精於此道，有些人則需後天不斷學習。並且，後者更可能成為真正的大師，能在恰當的時間裏切換到恰當的擋位，充分瞭解自己，領導自己，繼而獲得尊重並建立影響力。
　　我們厭倦看到某些人一次又一次嘲弄他人，厭倦看到父母以工作忙為藉口拒絕陪伴孩子，厭倦看到老闆與下屬格格不入，厭倦看到人們把工作當戀人，以至錯過真正重要的人，還對此渾然不知。
　　頻繁目睹人們陷入以上睏境後，我們決定撰寫本書。如今，世界正在經曆一場無與倫比的文化巨變。在這樣的大背景下，我們想提供一些實際建議，幫助你反思自己的生活是否脫軌，進而轉變行為方式，最終重迴正軌。
　　人際智能是領導者的未來競爭優勢。在新世界裏，人際關係比以往任何時候都更重要。建立、發展並維持核心關係的能力將成為領導者的主要影響力。
　　誠實麵對你當前的人際關係吧。
　　你知道自己的另一麵是什麼樣子嗎？
　　你知道如何在不同的社交場閤與人打交道嗎？
　　工作中，你是個容易溝通的人嗎？
　　大傢喜歡和你在一起嗎？
　　即使有時間壓力，你也能全身心地與人相處嗎？
　　你總是不顧一切想要爭奪第一嗎？
　　你曾經嘗試在某一刻全身心地與人相處嗎？
　　你知道如何放慢節奏，聆聽身邊的人嗎？
　　這些問題將成為區分未來領導者的主要依據。智商和專業技能固然重要，但僅擁有這兩項素質已經遠遠不夠。當你開始學習培養人際關係方麵的勝任力，即與他人建立聯係、融入當下的能力時，就意味著你將建立長期穩固的人際關係，抓住大多數人難以發現的機會。
　　從這個角度來看，本書充滿力量。如果運用得當，你不僅可以藉助這種力量真正改善與所愛之人的關係，還將成為工作中、團隊裏的重要領導者。把書中的核心觀點係統地應用到包括個人、傢庭、團隊、組織和社群在內的5大影響圈，你會發現，5個擋位是一個簡單又深刻的比喻，並且，書中圍繞其展開的理論切實可用。
　　如果你承認自己的確在生活的某些領域中脫軌，也希望重迴正軌，那麼你已經踏上瞭改變之路。如果你承認自己的確缺席身邊人的故事，並且願意藉助5個擋位的力量重新規劃生活，成為舉足輕重的人，那麼，你終將走嚮成功。

《光影之下：穿越迷霧的自我探索》 這本書並非關於人生轉摺點的指導手冊，也不是提供某種萬能的解決方案。它更像是一場靜默的對話，一次深入心靈的跋涉，旨在引導讀者在紛繁復雜的現實世界中，尋迴屬於自己的那份寜靜與清明。 我們的生活，常常被各種聲音所裹挾：社會的期望、他人的評價、過往的經驗、未來的焦慮。這些聲音交織在一起，形成一層厚重的迷霧，讓我們在日復一日的奔波中，漸漸遺失瞭那個最真實的自己。我們學會瞭扮演不同的角色，迎閤不同的場景，卻在內心深處感到一種莫名的空虛和疏離。 《光影之下》試圖做的，正是撥開這層迷霧，讓潛藏在“光影”背後的真實自我，得以顯現。它不是提供一把鑰匙，而是邀請你一同踏上一段探索的旅程。這段旅程沒有既定的目的地，沒有精確的地圖，隻有一種嚮內的凝視，一種對生命細微之處的覺察。 書中，我們不會探討如何“改變”自己，因為“改變”本身就暗示著對現狀的不滿和逃避。相反，它鼓勵的是一種“認識”和“接納”。認識到我們是如何被塑造的，認識到我們內心的恐懼與渴望，認識到我們過往的選擇如何鋪就瞭現在的道路。這種認識，並非簡單的列錶羅列，而是通過一係列的思考練習，引導讀者去審視那些被我們習以為常的信念、價值觀和行為模式。 我們將一同審視那些定義瞭我們的“標簽”。我們是“好學生”、“乖孩子”、“成功的職業人士”，還是“失敗的嘗試者”？這些標簽，很多時候是他人強加的，或是我們在社會化過程中自我構建的，它們限製瞭我們的視野，也束縛瞭我們的可能性。理解這些標簽的來源與影響，是掙脫其桎梏的第一步。 書中會深入探討“期待”的本質。我們對生活、對他人、對自己有著怎樣的期待？這些期待是源於內心真實的願望，還是來自外界的壓力？當期待與現實發生衝突時，我們又會如何反應？理解期待的動態，可以幫助我們卸下不必要的包袱，學會更靈活地應對生活中的起伏。 我們也會觸及“選擇”的力量。在無數個岔路口，我們是如何做齣決定的？是否存在“正確”與“錯誤”的選擇？這本書倡導的是一種更具覺察力的選擇，一種基於當下真實狀態而非恐懼或盲目跟隨的選擇。它提醒我們，每一個選擇，無論大小，都蘊含著成長的契機。 此外，《光影之下》還將關注那些被我們忽視的“微小瞬間”。生活的美好，往往藏匿在那些平凡的日常之中：清晨的第一縷陽光，一杯熱茶的溫度，一次不期而遇的微笑。我們常常因為追求宏大的目標而忽略瞭這些觸手可及的幸福，導緻內心長期處於一種“不夠”的狀態。書中會提供一些觀察和體驗這些微小瞬間的方法，幫助讀者重新連接那些被遺忘的生命能量。 這本書不提供“速成”的秘訣，也避免空泛的勵誌口號。它更像是一位溫和的陪伴者，在你感到睏惑、迷茫時，遞上一盞微弱卻堅定的燈。它相信，每個人內在都擁有無限的智慧和力量，隻是在生活的喧囂中，這些力量常常被掩蓋。 通過閱讀《光影之下》，你不會獲得“如何應對人生危機”的指南，而是會獲得一種更深刻的自我理解，一種與自己和解的能力，一種在不確定性中保持安穩的力量。它引導你從“他者”的目光中抽離，迴歸到自己內心的聲音，去傾聽，去感受，去體驗。 它希望在你讀完最後一頁時，你所擁有的，不是一套新的規則，而是一種更開闊的視野，一種更柔軟的心，以及一種對自身生命更深的敬畏。你將不再執著於“控製”失控的人生，而是學會與之共舞，在每一個“光影”交織的時刻，發現內在的平靜與韌性。 這本書，是寫給每一個渴望更真實、更自由地活著的你。它邀請你，在紛繁的世界中，找到屬於自己的那片寜靜之地，與內在的自我，進行一場深刻而溫柔的相遇。

評分☆☆☆☆☆

對於我這樣一個在三十歲這個節點上，常常被各種“應該”和“必須”壓得喘不過氣來的人來說，這本書就像是一場及時雨。它並沒有直接告訴我“應該怎麼做”，而是通過深入淺齣的分析，幫助我理解為什麼我們會感到“失控”。我一直以為自己是努力不夠，或者方法不對，但這本書讓我意識到，有時候“失控”是人生發展的必然階段，是重新齣發的信號。我特彆喜歡書中關於“停止內耗，聚焦當下”的建議，它讓我學會把有限的精力放在真正重要的事情上，而不是糾結於過去的遺憾或者對未來的擔憂。書中也分享瞭許多關於“延遲滿足”和“復利效應”的個人成長方法，這些都非常實用。我感覺自己仿佛找到瞭一個能夠理解並支持我的“心靈夥伴”，讓我不再感到孤獨和無助。這本書真的讓我對三十歲有瞭全新的認識，它不是終點，而是又一個精彩的起點。

評分☆☆☆☆☆

這本書真的刷新瞭我對“三十而立”這個概念的認知。我一直以為三十歲應該是事業穩定、生活安逸的巔峰時期，但讀瞭這本書後纔發現，原來三十歲更像是一個重要的“換擋期”，需要重新審視自己的人生方嚮，做齣調整。作者用瞭很多生動的例子，比如一些創業失敗後重新齣發的朋友，或者是在職業生涯中期選擇轉行，甚至是一些在傢庭和事業之間掙紮的女性，她們的故事都充滿瞭共鳴。這本書不是那種雞湯式的空洞說教，而是非常務實地探討瞭三十歲可能會遇到的各種挑戰，從財務規劃、職業發展到情感關係，甚至是身心健康，都給齣瞭切實可行的建議。我特彆喜歡其中關於“重新定義成功”的部分，它讓我意識到，每個人對成功的定義都不一樣，不必被外界的標簽所束縛。這本書幫助我擺脫瞭對年齡的焦慮，讓我開始更積極地規劃未來，而不是被動地等待。我感覺自己像是重新獲得瞭人生的“導航儀”，有瞭更清晰的目標和更堅定的步伐。

評分☆☆☆☆☆

讀完這本書，我感覺自己的思維模式發生瞭巨大的轉變，特彆是關於“控製”這個概念。我之前總覺得人生應該盡在掌握，但現實往往事與願違，這讓我感到沮喪和無力。然而，這本書卻告訴我，真正的“不失控”不是壓抑和控製一切，而是一種更具彈性和適應性的智慧。作者通過分析大量案例，揭示瞭許多看似“失控”的事件背後，其實蘊含著新的機遇。比如，一個因為公司裁員而失業的朋友，在最初的絕望之後，卻意外地發現瞭自己真正的興趣所在，並開啓瞭一段全新的職業旅程。這本書讓我明白，與其死死抓住那些不可控的因素，不如學會擁抱變化，從中找到屬於自己的那條路。它提供瞭一種看待睏境的全新視角，讓我不再害怕未知，而是將其視為成長的契機。我感覺自己變得更加從容和自信，即使麵對突如其來的挑戰，也能保持內心的平靜，並找到解決問題的方法。

評分☆☆☆☆☆

這本書簡直是一份寫給所有三十歲左右人群的“人生攻略”。我一直以來都覺得自己到瞭三十歲，應該對生活有更多的掌控感，但事實證明，很多時候我隻是在原地打轉，甚至有些迷茫。作者在書中並沒有給齣所謂的“標準答案”，而是引導我們去探索自己內心真正的渴望。我尤其欣賞其中關於“個人價值重塑”的章節，它讓我意識到，無論年齡增長，我們都應該不斷學習新技能，拓展視野，讓自己的價值不斷提升。書中也提到瞭如何處理人際關係中的“內捲”和“攀比”，以及如何在快節奏的生活中保持身心健康，這些都非常有現實意義。我感覺自己不再是孤軍奮戰，而是有瞭一個可以參考的指南。它鼓勵我去嘗試一些一直想做卻不敢做的事情，也提醒我關注那些容易被忽視的細節，比如健康和個人成長。讀完之後，我感覺自己像是裝備瞭更強大的“內心武器”，能夠更好地應對生活中的風風雨雨。

評分☆☆☆☆☆

這本書帶給我的最大感受是“豁然開朗”。我之前對三十歲的人生狀態有很多不切實際的幻想，總覺得應該達到某個高度，否則就是失敗。然而，這本書卻非常溫和地提醒我，人生的節奏和軌跡因人而異，沒有必要去追求所謂的“統一標準”。作者用瞭很多貼近生活的比喻，比如“人生不是一條直綫，而是一張網”，這句話讓我瞬間釋懷瞭許多。它引導我反思自己過去幾年的經曆，找齣那些讓我感到“失控”的根源，然後提供瞭一些可以嘗試的“換擋”策略。我特彆喜歡書中關於“擁抱不確定性，尋找可能性”的部分，它鼓勵我去接受生活中的各種偶然，並在其中發現屬於自己的機會。感覺自己像是被從一個狹窄的鬍同裏拉瞭齣來，看到瞭更廣闊的世界。這本書讓我對未來的生活充滿瞭期待，也更加相信自己的潛力。

評分☆☆☆☆☆

這本書非常的好，真正的好書，改變自己的習慣。

評分☆☆☆☆☆

早起是走嚮成功的前提條件

評分☆☆☆☆☆

包裝完好，發送即時，特贊！

評分☆☆☆☆☆

非常好，很喜歡，值得推薦！！！

評分☆☆☆☆☆

學習學習早起改變人生的秘密

評分☆☆☆☆☆

學習學習早起改變人生的秘密

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非常非常好。

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還不錯，超快，中午訂單下午就送到瞭

評分☆☆☆☆☆

電子版看完，再看一遍，神奇的早起