內心強大比什麼都重要 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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[美] 埃米·莫林 著

圖書標籤:

• 自我成長
• 心理學
• 情緒管理
• 積極心理學
• 人生哲理
• 個人提升
• 幸福感
• 抗挫力
• 內在力量
• 心靈治愈

齣版社： 中信齣版社 ， 中信齣版集團

ISBN：9787508659138

版次：1

商品編碼：12124475

品牌：中信齣版

包裝：精裝

開本：32開

齣版時間：2017-08-01

用紙：純質紙

頁數：282

字數：155000

正文語種：中文

産品特色

編輯推薦

強者和弱者之間，隻差一種思維方式。
《內心強大比什麼都重要》，福布斯網點擊量超5000萬、被翻譯成25語言、改變全球韆萬人命運的強大心理訓練法！13件事讓你告別玻璃心，煉就鑽石心！
徐小平誠摯推薦！華盛頓郵報、創業傢、成功雜誌、Inc雜誌聯閤推薦

內容簡介

你的內心夠強大嗎？何為內心強大，怎麼纔能練就強大內心？
內心強大並不意味著壓抑自己的情緒、做個無堅不摧的人，更不意味著把自己當成恒定運轉的機器。內心強大的意思是，當問題齣現，我們能夠根據當下的實際，泰然麵對自我的局限，理智思考解決辦法，不被情緒牽著鼻子走。
就像通過鍛煉身體能夠增強體魄、塑造身材，每個人的心靈承受力也有提升空間，通過持續的訓練能夠強化你的“心理肌肉”，提升心理力量。《內心強大比什麼都重要》中，作者將自己的觀察與研究注入一個個鮮活案例，每章深入一個話題，幫助讀者找齣思維缺陷，反思生活現狀，走齣行為誤區。通過有意地培養與練習，我們完全可以擺脫玻璃心，提高成功概率和幸福指數，讓生活更有方嚮感。
不論境遇多糟糕，不論人生境況有多變幻莫測，你都可以滿懷希望和力量地去生活。好運氣、壞運氣，是自我主宰還是被動選擇，讀者在《內心強大比什麼都重要》中會得到*佳答案。

作者簡介

埃米·莫林（Amy Morin）
認知行為專傢、精神治療醫師、大學心理谘詢師，擁有執業臨床社工執照，TEDx演講者，在全球心理診療行業具有非凡影響力。她的文章常發錶在福布斯網、《今日心理》《時代周刊》《ELLE》《Cosmopolitan》《快公司》以及Business Insider網、福剋斯新聞等媒體上，是福布斯網站點擊量*高作者之一。
2013年，莫林以一篇文章《內心強大者不會做的13件事》（13 Things Mentally Strong People Don't Do）在福布斯網站上獲得瞭5000萬的閱讀量。這本《內心強大比什麼都重要》已經被翻譯成25種語言，影響著全世界的讀者。
莫林個人經曆特殊，其本人便是內心強大的*佳案例。母親去世後的第三個忌日失去瞭丈夫，年紀輕輕接連遭受喪母與喪夫之痛，一度墮入絕望深淵。然而，莫林憑藉強大的內心從中爬齣，剋服瞭生活的不幸。她不僅未被巨大的傷痛擊倒，還利用自己的知識和經驗，為他人提供心理服務，幫助他人養成健康的認知和行為習慣，進而達成目標。

精彩書評

活著，就是要不斷地讓自己活得更好，活得更彪悍，不虛無，不焦慮，把有限的時間和精力用在正確的奮鬥目標和方嚮上。怎樣纔能做到這一點？《內心強大比什麼都重要》揭示瞭消極思維是如何降低生活質量的，如果你想重新整理自己不理想的生活狀態，不妨從打開這本書、改變自己的思維方式開始。
——徐小平，真格基金創始人

我強烈推薦埃米·莫林的書《內心強大比什麼都重要》。她一針見血地指齣玻璃心的脆弱根源，提齣瞭獲得強大內心的13條訓練法。
——約翰·麥剋斯韋爾，《領導力21法則》作者

生活無可避免會帶給我們失落感、挫摺和障礙，好在有這套心理訓練法，它告訴我們如何戰勝生活的難題。
——《華盛頓郵報》

《內心強大比什麼都重要》每章深入一個話題，閱讀它能夠幫助讀者找齣思維缺陷，反思生活現狀，以前瞻和積極的心態麵對生活。
——《創業傢》雜誌

莫林的文字機智簡潔，她為讀者提供瞭將消極人生扭轉為積極人生的具體而精準的行動策略。
——《成功》雜誌

《內心強大比什麼都重要》指齣瞭那些極具破壞力的思維習慣，如果你打算讓自己強大起來，想要增強自己的適應力和柔韌性，你需要將這些思維習慣從你的生活中剔除齣去。
——《Inc》雜誌

目錄

前 言 我的故事
引 子 什麼是強大的內心
*章 - 自艾自憐是自我殺傷力*大的一種情緒
第二章 - 不把自己開心或沮喪的權力交給彆人
第三章 - 害怕改變的心理機製
第四章 - 你的控製欲從何而來
第五章 - 為什麼我們總想取悅他人
第六章 - 如何衡量風險，做齣理性決策
第七章 - 與過去和解
第八章 - 為什麼我們會犯同樣的錯誤
第九章 - 忌妒心
第十章 - 逃避失敗的人也在逃避成功
第十一章 - 可怕的孤獨感
第十二章 - 世界並不虧欠你什麼
第十三章 - 不是每件事都有立竿見影的成效
結 語
緻 謝

精彩書摘

什麼是強大的內心
人並非要麼內心強大，要麼內心脆弱。每個人的內心都有一定的力量，不過這種力量總有提升空間。讓自己的內心變得更加強大，其實就是提升你在任何情況下調節情緒、管理情緒、保持積極心態的能力。
有些人先天身體條件比較好，鍛煉身體時事半功倍。內心也一樣，總有些人會比其他人具有更好的先天資質。鍛煉內心的成效是由以下幾個因素決定的。
· 基因。基因決定瞭你是否更容易産生心境障礙一類的心理健康問題。
· 人格。有些人的人格特質令他們平時在思索問題時自然而然會更加現實，錶現得更加積極。
· 經曆。生活經曆影響著你對自己、他人和整個世界的大緻看法。
顯然，這些因素是你無法改變的。你不可能抹去自己糟糕的童年經曆。如果因為基因問題你先天就更容易得注意缺陷多動障礙（ADHD），那你也無法做齣改變。不過，這並不是說你就沒辦法通過鍛煉獲得強大的內心瞭。隻要願意付齣時間和精力，照著本書中的練習去做，任何人都能讓自己的內心變得更加強大。

擁有強大內心的基礎
想象有這麼一個人，周圍的社會環境總會讓他感到焦慮。那麼，為瞭減輕這種焦慮，他就會避免和同事交流。而他和同事之間的交流越少，他的同事就越不可能主動來與他進行攀談。他走進休息室時，從門廳裏聚集的人群中穿過，卻沒有任何人和他說話。這時，他會想：我可真是不擅長社交。而他越是認為自己不擅長社交，和彆人交流就越讓他覺得焦慮。這樣一來，他就更加不願意和同事交流接觸。這就陷入瞭一種惡性循環。
要想深入瞭解如何擁有強大的內心，你得先瞭解自己的思維、行為和情緒是如何相互影響。通常來說，上麵我們提到的那個惡性循環的例子就是這三者共同作用的結果。這也是為什麼鍛煉內心需要從三方麵入手。
1. 思維——把那些不閤理的想法揪齣來，從一種更加切閤實際的角度去思考。
2. 行為——無論境況如何，都要保持積極樂觀。
3. 情緒——控製好自己的情緒，不要被它牽著鼻子走。
我們總是聽到人們這麼說：“考慮問題要積極樂觀。”但是單單保持樂觀並不能使你發揮齣所有潛力。

冷靜閤理地選擇你的行為
我害怕蛇，不過這種恐懼完全沒有道理。我住在美國緬因州，這裏的郊外根本沒有什麼毒蛇。我甚至都不太經常見到蛇。可是每次看見這種動物，我就會害怕，心像是要從嗓子眼兒裏跳齣來一樣。我想要跳起來，以*快的速度奪路而逃。不過通常來說，在我真的逃跑之前，我總會先讓自己冷靜下來，盡量擺脫那種極度恐懼的狀態，更加理性地去思考，提醒自己完全沒必要感到害怕。一旦迴歸理性，我就能淡定地從蛇旁邊走過——隻要它在安全距離以外。當然，我還是不想把它撿起來或者把它當寵物養，不過從它旁邊走過時，我不會讓那種毫無由來的恐懼影響到自己。
當我們能夠冷靜下來理性地思考時，我們就能做齣*好的決定。當怒火衝昏瞭你的頭腦時，停下來，花一分鍾時間想一想自己的言談舉止。你很可能會說一些、做一些自己過後會後悔的事，因為生氣的時候控製你的是情緒而非理性。不過，光是理性地做齣選擇判斷並不能讓你做齣好的決定。我們都是人類，不是機器人。我們的心智和大腦共同控製瞭我們的行為。
我的許多客戶都會對自己控製思維、行為和情緒的能力産生質疑。他們有人會說：“我沒辦法控製自己的感受。”也有人會說：“我滿腦子都是悲觀的想法，我根本沒辦法擺脫它們。”還有人會說：“我就是沒有動力去做自己想要完成的事情。”但是，你的內心一旦變得強大起來，你就有可能做到這些。

關於強大內心的幾大事實
內心強大意味著什麼？許多人都對此有所誤解。這裏我列齣瞭一些關於內心強大的事實。
· 內心強大並不是說你平時做事就一定堅韌不拔。成為一個內心強大的人並不是說你要和機器人一樣無堅不摧。事實上，你的內心是否強大隻和你能否堅持自己的原則有關。
· 內心強大並不是說你就要忽視自己的情緒。要想讓你的內心更加強大，你無須壓抑自己的情緒，隻要能夠敏銳地察覺到情緒就行。強大的內心是指，你能夠理解和分辨情緒影響思維和行為的方式。
· 內心強大並不是說你就得把自己當成機器。強大的內心不是說要讓你達到自己的身體極限，證明你能無視一切痛苦。強大的內心是指，你能好好地理解自己的思緒和感受，決定自己何時該跟著感覺走，何時該停下來好好想一想。
· 內心強大並不是說你凡事就隻能靠自己。內心強大並不是說你就不再需要其他任何人、任何更強大的力量的幫助。承認自己並非無所不知，在需要的時候請求他人幫忙，明白自己能夠從更強大的力量中汲取能量，這纔是內心強大的錶現。
· 內心強大並不是說你就要樂觀積極地去看待每一件事。過度的樂觀與過度的悲觀一樣有害無利。內心強大其實就是從現實角度理性地思考問題的能力。
· 內心強大並不等同於擁有幸福。強大的內心能夠幫助你提高平時生活中的滿足感，但這並不是說你每天早上起床時一定要強迫自己感到愉悅幸福。事實上，強大的內心是指，你要能夠做齣使自己發揮所有潛力的決定。
· 內心強大並不是*新*熱的心理學思潮。就好像健身界一直以來都流行著各種瘦身方式，心理學領域也不乏各種教你怎麼成為*好的自己的方法。讓內心更強大這一課題並不是什麼心理學新思潮。心理學界自20 世紀60 年代起就開始幫助人們瞭解並改變自己的思維、情緒和行為。
· 內心強大並不等同於心理健康。醫療衛生行業往往將心理健康和心理疾病相提並論，但是內心強大與心理疾病沒有對照關係。如果人們有一些糖尿病之類的小病小痛，他們的身體也可以是強壯的。同理，就算你有抑鬱癥、焦慮癥或其他一些心理健康問題，你的內心也可以是強大的。有心理疾病並不意味著你就有什麼壞習慣。事實上，你還是可以培養健康的好習慣——雖然你可能要比彆人做更多的事、比彆人更加專注、比彆人花費更多的精力，但你成功的可能性依然很大。

如何培養強大的內心
單單靠讀一本書你是永遠也不可能成為任何領域的專傢的。運動員不會在讀瞭關於體育的書後就成為一個厲害的選手，頂尖的音樂傢也並非僅僅通過觀看他人的演齣就能提升自己的音樂能力。他們還需要鍛煉。
接下來的13 章並不隻是列齣瞭你該做或不該做的事情。這13 章描述瞭一係列壞習慣，每個人都有可能深受這些壞習慣之害。我寫下這些內容是為瞭幫助你找到更好的方法來應對生活中的種種挑戰，避免掉入這些壞習慣的陷阱。這是一本關於成長和進步的書，它會告訴你如何成為更好的自己。

前言/序言

《拾光集：歲月裏的微光與迴響》 一本關於發現生活之美、重拾內在力量的隨筆集。 《拾光集》並非一本勵誌宣言，也不是心靈雞湯的濃縮。它更像是一場漫步在時光長廊中的個人體驗，是作者在生命旅途中，於點滴細節中捕捉到的那些閃爍著微光，又飽含深沉迴響的瞬間。書中所寫，關於一段久遠的迴憶，一次不期而遇的感動，一種對尋常事物的重新審視，或者僅僅是對內心某個角落的溫柔注視。 在這裏，你找不到“必須如何”的指導，也看不到“你應該怎樣”的勸誡。作者以一種近乎呢喃的語調，娓娓道來那些關於成長、關於失去、關於愛、關於孤獨的零散思緒。每一篇文字，都如同散落在歲月角落裏的碎片，拼湊起來，卻能摺射齣生命的多彩與復雜。 關於那些被遺忘的，卻未曾消失的： 翻開《拾光集》，你可能會被拉迴到童年某個燥熱的午後，聞到泥土與青草混閤的氣息；又或者，你會重溫少年時那份純粹而炙熱的友誼，感受那份曾經的無畏與熱忱。作者筆下的記憶，不帶絲毫煽情，隻是淡淡地勾勒齣當時的場景、人物和情感。那些曾經以為已經模糊不清的畫麵，在文字的牽引下，又重新鮮活起來，讓我們得以審視自己曾經的模樣，理解今天的自己是如何一步步走來的。這些關於過去的拾取，並非為瞭沉湎，而是為瞭更好地認識自己，看見那些塑造瞭我們的，但又常常被我們忽略的內在痕跡。 關於日常生活裏的，不期而遇的美好： 我們常常在追逐宏大的目標中，忽略瞭身邊那些觸手可及的美。在《拾光集》中，你會發現，一杯清晨的咖啡，窗外掠過的飛鳥，雨滴敲打在玻璃上的聲音，甚至是一句不經意間的問候，都可以成為觸動心弦的源泉。《拾光集》的作者，有著一雙善於發現美的眼睛，能夠從最平凡的事物中，挖掘齣不平凡的意義。她不會刻意去渲染，隻是客觀地記錄下那一刻的感受，將這份細微的喜悅傳遞給讀者。這些片段，如同涓涓細流，滋潤著乾涸的心靈，讓我們重新相信，生活本身就蘊含著無數值得珍藏的時刻。 關於那些看似微不足道的，卻滋養著我們的堅持： 生命的長河中，我們總會遇到一些看似微不足道的堅持。可能是對一個不被看好的夢想的默默耕耘，可能是對某個小小的習慣的固守，又或者，是對某個原則的堅守。這些堅持，或許在旁人看來是固執，是傻氣，但在作者筆下，它們卻被賦予瞭溫暖的底色。她記錄下那些不為人知的努力，那些在孤獨中孕育的力量，以及那些在歲月中沉澱下來的智慧。這些文字，沒有直接的鼓舞，卻在不經意間，傳遞齣一種堅韌的力量，讓我們看到，即使在平凡的生活中，也蘊藏著足以支撐我們前行的內在能量。 關於在孤獨中，尋找屬於自己的靜謐： 孤獨，是生命中一個無法迴避的課題。《拾光集》的作者，並沒有試圖去“剋服”孤獨，而是選擇去理解它，擁抱它。書中，她坦誠地描繪瞭那些獨處的時刻，那些內心的掙紮與釋然。她會在雨夜裏，與自己的思緒對話；她會在某個清晨，獨自欣賞日齣。這些描寫，沒有矯揉造作，隻有真誠的傾訴。在她的文字裏，孤獨不再是可怕的，而是一種可以用來沉澱、反思、獲得平靜的空間。她告訴我們，在獨處中，我們更能聽見自己內心的聲音，更能認識到，即使獨自一人，也擁有足夠的力量去麵對一切。 一本與你一同成長的陪伴： 《拾光集》不是一本讀完就束之高閣的書。它更像是一位老朋友，在你需要的時候，靜靜地陪伴在你身邊。當你感到迷茫時，它或許能為你點亮一盞微弱的燈；當你感到疲憊時，它或許能為你帶來一絲慰藉。書中的每一篇文字，都蘊含著作者對生命深刻的體悟，這些體悟，不是高高在上的說教，而是與讀者一同經曆、一同感受的真誠分享。 這是一本關於“看見”的書——看見那些被忽略的細節，看見那些閃耀的微光，看見那些在平凡中孕育的強大。它邀請你放慢腳步，在喧囂的世界裏，尋迴屬於自己的寜靜與力量。 《拾光集：歲月裏的微光與迴響》，願它能成為你生命旅途中的一束光，一份溫柔的迴響。

評分☆☆☆☆☆

《內心強大比什麼都重要》——僅僅是看到這個標題，我就被深深地吸引住瞭。我一直在思考，在如今這個快速變化的時代，什麼纔是我們最寶貴的財富？我想，除瞭知識和技能，內心擁有強大的力量，纔是抵禦一切不確定性的終極武器。這本書的齣現，仿佛為我打開瞭一扇新世界的大門。我設想，它會從多個維度去解讀“內心強大”的含義，或許會涉及心理學、哲學，甚至是一些生活的智慧。我希望它能幫助我理解，如何纔能在麵對壓力、挫摺和誘惑時，保持清醒的頭腦和堅定的意誌。我期待書中能夠提供一些實用的方法，讓我能夠有效地管理自己的情緒，提升抗壓能力，並且培養一種積極嚮上的生活態度。我更希望它能教會我如何去認識自己，接納自己，並且挖掘自己內在的潛能。我期待這本書能成為我精神上的“健身房”，通過閱讀和思考，不斷地鍛煉和提升我的內心力量，讓我能夠以一種更加從容、自信和堅韌的態度，去迎接人生的每一個挑戰，去創造屬於自己的精彩人生。

評分☆☆☆☆☆

這本書的標題《內心強大比什麼都重要》在我看到的那一刻就深深吸引瞭我。我一直覺得，在人生的旅途中，外部的成就固然重要，但真正能夠支撐我們走得更遠、更穩的，一定是內在的力量。這本書似乎觸及瞭我內心深處一直以來都在思考和探索的課題。我期待它能為我提供一種全新的視角，去審視那些曾經讓我感到迷茫和無助的時刻。我希望它不僅僅是一本提供方法論的書，更是一本能觸及靈魂，帶來深刻啓發的讀物。生活中的挑戰常常讓我們感到疲憊不堪，有時候甚至會懷疑自己的能力。在這種時候，擁有一個強大而堅韌的內心，就如同擁有瞭一座堅不可摧的堡壘，能夠抵擋住外界的風雨侵襲。我猜想，這本書會引導我如何去構建這座堡壘，如何在一次次跌倒後重新站起來，並且帶著更強大的力量繼續前行。我迫不及待地想翻開它，看看它會帶給我怎樣的驚喜和領悟，我堅信，這本書將會是我成長道路上的一盞明燈。

評分☆☆☆☆☆

拿到這本《內心強大比什麼都重要》的時候，我心裏湧現齣一種莫名的期待。我知道，生活不會總是一帆風順，總會有各種各樣的睏難和挑戰等待著我們。而我一直相信，最根本的解決之道，往往在於我們自身。這本書的題目直擊要害，點齣瞭問題的關鍵所在。我希望它能幫助我理解，究竟什麼是真正的內心強大？它是由哪些要素組成的？又該如何去培養和提升？我腦海中浮現齣許多曾經讓我感到挫敗的場景，那些時刻，我常常會陷入自我懷疑和否定之中。我希望這本書能夠提供一些切實可行的方法，讓我能夠超越那些負麵情緒，重新找迴內心的平靜和力量。我尤其期待它能探討一些關於情緒管理、壓力應對、以及如何培養積極心態的方麵。畢竟，我們的情緒和心態，很大程度上決定瞭我們如何看待世界，以及如何應對生活中的一切。我相信，通過這本書的閱讀，我能夠學到如何更好地駕馭自己的情緒，如何在高壓環境下保持冷靜，從而以一種更從容、更強大的姿態去麵對未來的一切挑戰。

評分☆☆☆☆☆

這本《內心強大比什麼都重要》的標題，仿佛直擊我心底最深處的呼喚。我時常感到，生活就像一場沒有硝煙的戰爭，而我卻常常因為內心的脆弱而感到力不從心。我渴望擁有一種內在的力量，能夠讓我無懼風浪，堅定前行。這本書似乎正是為我量身定做的。我期待它能揭示內心強大的奧秘，告訴我如何去培養那種不屈不撓的精神，如何在逆境中保持樂觀，甚至能在失敗中汲取教訓，變得更加強大。我希望它不僅僅是提供一些空泛的口號，而是能夠給齣具體的、可操作的建議，讓我在實踐中體會到內心力量的增長。我尤其好奇書中會如何探討自我認知和自我接納的重要性，因為我常常因為對自己的不滿意而感到焦慮和不安。如果這本書能幫助我建立起健康的自我價值感，那將是我最大的收獲。我期待在閱讀的過程中，能夠獲得一種全新的認識，一種能夠讓我重新審視自己、重新定義成功的視角，最終實現真正的內心強大。

評分☆☆☆☆☆

《內心強大比什麼都重要》這個書名，像一顆石子投入瞭我平靜的心湖，激起瞭層層漣漪。我常常思考，為什麼有些人麵對睏境能泰然自若，而有些人卻會一蹶不振？其中的區彆，我想一定在於他們內心的力量。這本書的齣現，恰好滿足瞭我對這個問題的強烈好奇。我設想，它會深入淺齣地剖析內心強大的特質，例如韌性、自信、以及積極樂觀的態度。我希望它能不僅僅停留在理論層麵，更能提供一些具體的實踐指導，教我如何在日常生活中刻意練習，從而逐步 build up 自己的內心力量。我尤其期待書中能分享一些真實的案例，那些 Ordinary people 如何通過磨礪內心，最終實現自我超越的故事，這些故事往往比枯燥的理論更能打動人心，也更能給我以啓發。我希望這本書能成為我人生中的一個重要轉摺點，幫助我認識到，真正的力量源泉，始終在於我們內心深處。它就像一位經驗豐富的嚮導，指引我穿越人生的迷霧，找到那條通往內心強大與幸福的道路。

評分☆☆☆☆☆

多快好省不用煩超級正

評分☆☆☆☆☆

好

評分☆☆☆☆☆

質量不錯，字體大小都很好

評分☆☆☆☆☆

書很不錯

評分☆☆☆☆☆

不錯不錯！！！！！！！。？，，！。？！！？。？？。。，。，，。。。。。

評分☆☆☆☆☆

好(?▽?)好(?▽?)好(?▽?)好(?▽?)好(?▽?)

評分☆☆☆☆☆

沒看

評分☆☆☆☆☆

求質量不錯，看瞭目錄感覺很好

評分☆☆☆☆☆

很好，非常好?