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全国体育院校教材委员会<审定> 编

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出版社： 人民体育出版社

ISBN：9787500924487

版次：1

商品编码：12138022

包装：平装

丛书名： 院校通用教材

开本：16开

出版时间：2004-01-01

用纸：胶版纸

正文语种：中文

内容简介

　　《中国武术教程（下册）/院校通用教材》是根据全国体育院校教材建设的总体目标，即逐步建立适应培养社会主义现代化建设者和接班人，面向21世纪、能反映当代体育科学技术水平，具有中国特色的体育教材体系的精神组织编写的。
　　在人民体育出版社的积极倡导和全国体育院校教材委员会的大力支持下，于2000年11月成立了教材编写委员会，并于2001年3月在主持院校上海体育学院召开了第1次编写会议，明确了分工及时间进度要求。同g-12月由主编和副主编在北京对初稿进行了初审，并提出了具体修改意见。2002年4月，全体编委在福建省武夷山市举行了教材定稿会，对全部文稿逐一进行审阅讨论，并对不符合要求的文稿提出了进一步修改的意见。最终于2002年底交与人民体育出版社。
　　与原全国体育院校专修、普修《武术》教材相比，这本新教材从武术运动发展的时代要求和教学实践出发，更着重于学生专业素质教育和能力培养，努力体现出时代性、实践性、科学性和系统性，以图全面地反映我国武术运动教学训练的理论与实践。新教材分上、下两册，上册为武术运动概论和套路、器械的理论与技术，下册是以散打为主体的教学训练理论与技术。与原教材相比，在理论部分有较大的更新和补充；在技术部分增加了拳、械和项目种类，以及太极推手、中国式摔跤、短兵、擒拿和肘膝技术等。整部教材的内容更加全面，更加充实，也更富有新意。
　　《中国武术教程（下册）/院校通用教材》适用于全国高等体育院校、师范院校体育系的武术专业教学（普修教学可选择其中的有关章节），同时也是硕士研究生和博士研究生极有价值的参考资料。

中国武术教程（下册）/院校通用教材 内容简介 《中国武术教程（下册）》作为一部承续前册、深入浅出的武术专著，旨在为广大武术爱好者、院校师生以及专业教练提供一套系统、全面、科学的中国武术学习与训练指南。本下册在继承中国武术精髓的基础上，融入现代体育训练理念与科学方法，重点聚焦于武术技法的精进、战术意识的培养、身体素质的强化以及武术文化的传承。全书共分为十个章节，从理论到实践，层层递进，力求让读者在掌握基本功之后，能够进一步领悟中国武术的深邃内涵，并将其应用于实际的套路演练、散手对抗以及身心修养之中。 第一章：长兵器技法精讲 本章深入探讨中国武术中极具代表性的长兵器，如枪、矛、刀、剑（纯粹的长柄刀剑类）等。首先，详细阐述各类长兵器的基本结构、性能特点及其在实战中的优势与局限。其次，逐一分解教学各类长兵器的基本握持、劈、砍、撩、刺、点、崩、挂、扫、挑等核心动作要领，并辅以图解和动作分解示范，确保读者能够准确掌握每一个动作的力学原理与发力技巧。在此基础上，进一步介绍长兵器套路中的经典组合动作与连接技巧，强调步法与身法的协调配合，以及如何通过兵器的运用实现攻防兼备、变化无穷的战术意图。例如，在教授枪法时，会深入讲解“二龙戏珠”、“白蛇吐信”等经典枪招的实战运用，以及如何通过腰马合一的力量传递，将全身的力量集中于枪尖，发出致命的打击。在刀法教学中，会侧重于“力劈华山”、“反身撩阴”等招式的角度、力度与时机的把握。同时，本章也会提及一些长兵器练习中常见的错误，并给出纠正方法，帮助读者少走弯路。 第二章：短兵器技法精讲 短兵器的种类繁多，在中国武术体系中占有重要地位。本章将聚焦于如拳、掌、肘、膝、匕首、短刀、棍（特指短棍）等短兵器。首先，对各类短兵器的技击特点进行分析，强调其近身搏斗的优势以及在狭小空间内的灵活性。随后，详细讲解短兵器在近距离攻防中的核心技法，包括拳法的精妙变化（如弹、挑、顶、撞、崩、穿、搅等）、掌法的虚实结合（如推、按、劈、扇、挡、拍等）、肘法的刚猛与刁钻（如顶肘、摆肘、砸肘、顶心肘等），以及膝法的迅猛与精准（如顶膝、摆膝、撞膝等）。本章还会深入探究如何利用身体的近距离优势，结合短兵器的攻击，形成贴身近战的压迫感。例如，在教授拳法时，会讲解“连环拳”的劲力传递与角度变化，以及“散手拳”的实战运用，强调“逢打要变，逢变要打”的原则。在肘法教学中，会着重于“借力打力”，通过身体的微小调整，运用肘部的关节力量，实现出其不意的攻击。 第三章：擒拿与摔跤技法 擒拿与摔跤是中国武术中不可或缺的重要组成部分，强调以巧制胜、以柔克刚。本章将系统性地介绍中国武术擒拿与摔跤的理论基础与实践技巧。首先，阐述擒拿与摔跤的基本原理，如控制关节、限制对方行动、利用杠杆原理等。随后，详细讲解各类擒拿技法，包括锁喉、拿腕、拿肘、拿肩、拿颈、拿腿等，以及针对不同关节部位的控制与制服方法。在摔跤部分，则会教授如何在站立与地面缠斗中，运用步法、腰马、身体的重心转移，以及对对方重心的破坏，实现摔倒、控制与降服。本章会重点突出“不与其硬抗，借其力而导之”的原则，教授如何在对方进攻的瞬间，顺势而为，将其化解并转为自己的攻击。例如，在教授擒拿技法时，会讲解“过顶锁喉”的瞬间发力与身体配合，以及“反关节拿腕”的力点与角度。在摔跤部分，会深入解析“抱腿摔”、“过肩摔”的技术要领，以及在地面缠斗中如何进行有效的压制与反制。 第四章：散手实战战术与策略 本章将理论与实践相结合，深入剖析中国武术散手实战的战术与策略。首先，分析散手比赛的常见情况与战术要素，包括距离控制、时机把握、进攻与防守的转换、虚实结合等。其次，详细介绍各种实用的散手战术，如主动进攻战术（如压迫式进攻、诱敌深入后反击）、被动防守战术（如避实击虚、以守为攻）、反击战术（如抓空隙反击、接招反击）、控制性战术（如限制对方活动范围、消耗对方体力）等。本章还会讲解如何在实战中根据对手的特点，灵活运用不同的战术，以及如何通过预判与反应，在瞬息万变的战局中占据主动。例如，会分析“步步为营，以逸待劳”的战术思想在散手中的应用，以及“声东击西，虚实结合”的战术技巧。同时，也会讨论如何通过心理战术，扰乱对手的节奏，影响其判断。 第五章：套路演练的升华 套路是中国武术的重要载体，本章旨在将套路演练提升到更高的层次。在前册基础上，本章将重点探讨套路中的“意”、“气”、“力”的和谐统一。首先，深入解析套路中每个动作的实战含义与技击原理，让练习者理解为何要如此发力，为何要如此转体。其次，教授如何通过内练一口气，外练筋骨皮，将套路动作中的僵硬变得流畅，将外部的招式与内在的气息、意念融为一体。本章会重点强调“练套路即是练散手，练散手即是练套路”的理念，帮助读者在套路演练中体会到技击的精髓，并在散手对抗中应用套路中的招式变化。例如，会分析“太极拳”中的“沾粘连随”与“四两拨千斤”的内在劲力运用，以及“长拳”中刚柔并济、变化多端的招式如何体现实战的攻防转换。 第六章：身体素质的全面强化 中国武术的技击能力离不开强健的体魄。本章将系统性地介绍针对武术训练的身体素质强化方法。首先，将从力量、速度、耐力、灵敏度、柔韧性、爆发力等几个方面，详细讲解各项素质的训练原则与方法。其次，介绍一些行之有效的体能训练计划，包括抗阻训练、心肺训练、速度与敏捷性训练、静态与动态拉伸、以及爆发力训练（如跳箱、药球训练等）。本章还会强调如何根据武术项目的特点，进行有针对性的体能训练，以达到事半功倍的效果。例如，会教授如何通过深蹲、弓步等动作强化下肢力量，如何通过冲刺跑、变速跑提升速度与耐力，如何通过猫驼式、前后摆腿等动作增强脊柱的柔韧性。 第七章：运动损伤的预防与康复 武术训练虽能强身健体，但也存在一定的运动损伤风险。本章将重点关注运动损伤的预防与康复。首先，详细列举武术训练中常见的运动损伤类型，如肌肉拉伤、关节扭伤、韧带损伤、骨折等，并分析其成因。其次，教授预防运动损伤的关键措施，包括科学的热身与放松、正确的动作技术、合理的训练强度与负荷、以及适当的营养补充。在康复方面，则会介绍一些常用的康复训练方法，如RICE原则（Rest, Ice, Compression, Elevation）、物理治疗、功能性训练等，并强调在康复过程中寻求专业指导的重要性。例如，会详细讲解训练前充分的热身动作，如关节的环绕、肌肉的动态拉伸，以及训练后的静态拉伸，帮助肌肉恢复弹性。 第八章：武术养生之道 中国武术不仅仅是技击之术，更是蕴含着深刻的养生智慧。本章将从中国武术的养生角度出发，探讨如何通过武术训练达到延年益寿、强身健体的目的。首先，介绍一些与武术相关的养生功法，如气功、导引术、内家拳的养生原理等。其次，探讨如何将武术的“刚柔相济”、“动静结合”、“内外兼修”等理念融入日常生活中，达到身心和谐。本章还会讲解一些基本的营养学知识，指导练习者如何通过饮食调理，辅助武术训练，达到更好的养生效果。例如，会介绍“八段锦”等传统养生功法的练习要领，以及“以气运身，以意导气”的气功修炼方法。 第九章：武术礼仪与文化传承 武术的传承离不开其独特的礼仪与深厚的文化底蕴。本章将重点阐述中国武术的礼仪规范与文化内涵。首先，详细介绍武术训练、比赛以及师徒之间的基本礼仪，如抱拳礼、鞠躬礼、拜师礼等，强调尊重与传承的重要性。其次，深入探讨中国武术的历史渊源、哲学思想、美学特征以及其在中国社会文化中的地位与影响。本章旨在培养练习者对中国武术的敬畏之心与文化认同感，使其在追求技艺的同时，也能成为中华武术文化的传播者与守护者。例如，会讲解“武德”的内涵，包括尊师重道、诚实守信、吃苦耐劳、戒骄戒躁等。 第十章：武术训练的周期性与个性化 为了达到最佳的训练效果，科学的训练计划至关重要。本章将介绍武术训练的周期性与个性化理念。首先，阐述运动训练的周期性原则，如宏观周期（年）、中观周期（月）和微观周期（周），以及如何根据训练目标和运动员的身体状况，合理安排训练内容与强度。其次，强调个性化训练的重要性，即根据每个人的身体条件、训练基础、进步速度和训练目标，制定不同的训练计划。本章会提供一些制定个性化训练计划的指导性建议，帮助读者更好地规划自己的武术学习与训练之路。例如，会分析初学者、进阶者、竞技选手在训练强度、训练方法上的差异。 《中国武术教程（下册）》是一本集理论性、实践性、科学性与文化性于一体的权威武术教材，它不仅是提升武术技艺的宝贵工具，更是深入理解中国武术博大精深内涵的窗口。通过本书的学习，读者将能够系统地掌握中国武术的下册精髓，并在武术的道路上不断前行，领悟武术的真谛，强健体魄，陶冶情操。

评分☆☆☆☆☆

作为一名苦练多年的武术爱好者，我对市面上各类武术书籍都颇为关注，尤其对那些打着“院校通用教材”旗号的书籍更是充满期待。最近入手了这本《中国武术教程（下册）》，虽然还没能完全细致地钻研，但仅凭初步的翻阅和对上册的了解，我便能感受到其中蕴含的深厚功力。这本书的编排设计，我觉得非常考究，它并非简单地罗列招式，而是力求从理论到实践，层层递进。上册侧重于基础桩功、基本功的巩固以及一些基础套路的讲解，为我们打下了坚实的地基。而这本下册，则显得更加宏大和深入，它似乎在为我们搭建更为精密的武术殿堂。我尤其期待书中对内功心法、劲力运用以及实战技法的详细阐述。据我之前接触的武术资料来看，真正好的教材，往往能够将理论的精髓与实践的要领巧妙地融合，让读者在理解招式背后的原理时，能够更有效地提升自身功力。这本书的装帧、纸张质量也相当不错，阅读起来体验感很好，细节之处可见其用心。我希望通过学习这本书，能够更好地理解中国武术的博大精深，将我现有的武术功底提升到一个新的层次。

评分☆☆☆☆☆

我是一名大学体育教育专业的学生，最近在为我们的武术课程寻找合适的参考教材。《中国武术教程（下册）》这本书，在老师的推荐下，我们几个同学一起购买和学习。坦白说，这本书的内容相当详实，尤其是在拳种介绍和技法分解方面，做得非常细致。我们课堂上学习的许多基本功和基础套路，在这本书里都有清晰的图文解说，而且标注非常明确，对于我们理解动作要领和发力技巧非常有帮助。特别是书中对于不同拳种的起源、特点以及代表性套路的分析，让我们对中国武术的体系有了更宏观的认识。我比较欣赏的是，这本书在讲解过程中，并没有一味地追求高难度动作，而是更加注重基础的巩固和规范性的训练。这对于我们这些初学者来说，是非常重要的。而且，书中还涉及了一些关于武术理论和历史文化的介绍，这让我们在学习武术技能的同时，也能更好地理解其文化内涵，这对于我们未来的教学工作很有启发。总的来说，这本书对于院校的武术教学来说，是一本非常实用的教材。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然间翻到了这本《中国武术教程（下册）》，虽然我不是专业的习武之人，但对中国武术一直抱有浓厚的兴趣。这本书的排版和内容呈现方式，给我的第一印象是比较严谨和专业的。我尤其注意到书中对于一些传统拳种的介绍，比如书中对八极拳、形意拳等一些具有代表性的拳种，似乎都进行了较为深入的讲解，包括其独特的技击特点和代表性的套路。我对于这些拳种的实际运用和技术要领很感兴趣，尤其是书中是否能详细地阐述如何将这些理论招式转化为实际的格斗技巧，这对我来说是比较有吸引力的。此外，书中对于身体的协调性、柔韧性以及力量的训练方法，是否也有相关的指导？这些都是我非常关心的问题。武术不仅仅是招式的组合，更是一种身体的修炼和意识的锻炼，我希望这本书能够在这方面有所侧重，帮助我更好地理解和实践。

评分☆☆☆☆☆

作为一名曾经的武术运动员，现在转行做武术教练，我一直在寻找能够帮助我提升教学质量和拓宽学生视野的书籍。《中国武术教程（下册）》这本书，从其“院校通用教材”的定位来看，应该是比较全面和系统性的。我比较关注的是，这本书在传统武术套路教学之外，是否能提供一些现代武术训练的方法论，比如在力量、速度、耐力以及协调性训练方面，是否有最新的科学训练理念和方法？同时，对于学生常见的技术难点，书中是否有比较有效的纠正和指导方案？我希望这本书能够不仅仅是停留在动作的演示，更能深入到动作原理、发力技巧以及训练 progression 的设计。如果书中能包含一些实战对抗的理念和训练方法，那对我现在的教学工作会更有指导意义。我希望通过这本书，能够为我的学生带来更科学、更有效的训练，帮助他们更好地成长。

评分☆☆☆☆☆

我是一位对武术历史和文化颇有研究的学者，平时喜欢阅读各类与中国武术相关的书籍。近期，我关注到了这本《中国武术教程（下册）》，从书名来看，其定位是“院校通用教材”，这通常意味着其内容会比较系统和权威。我个人比较关注的是书中对于中国武术发展历史脉络的梳理，以及不同时期、不同地域武术流派的演变过程。此外，书中对于武术理论体系的构建，比如关于“劲”、“气”、“意”等核心概念的解释，以及这些概念在不同拳种中的体现，是我非常感兴趣的研究方向。如果这本书能够对这些理论进行较为深入的探讨，并辅以清晰的案例说明，那将极具学术价值。我对书中是否会涉及到一些鲜为人知的武术秘籍或失传的拳法，也抱有一丝期待。毕竟，对于武术史的研究者而言，任何能提供新视角、新信息的资料都弥足珍贵。