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佟艳华 著

图书标签:

• 大学体育
• 健康教育
• 体育教学
• 健康教程
• 高等教育
• 教材
• 运动健身
• 健康生活
• 体质健康
• 课程资源

出版社： 科学出版社

ISBN：9787030542977

版次：1

商品编码：12172547

包装：平装

丛书名： 普通高等教育

开本：16开

出版时间：2017-08-01

用纸：胶版纸

页数：320

字数：474000

正文语种：中文

内容简介

　　《新编大学体育健康教程》分为两部分，共七章。第一部分为理论知识部分，内容包括高等学校体育与健康教育、大学生的生理和心理特征、大学生体质健康测评以及身体素质；第二部分按球类课程群、技术类课程群、基础课程群的顺序分别论述了不同课程群各项目的特点、基本的技战术、比赛规则以及练习方法等内容。
　　《新编大学体育健康教程》以终身教育为目标，具有思想性、理论性、科学性、实用性和时代性的特点，内容精炼，表达深入浅出，图文并茂，主要教学内容还配有教学视频，读者可通过扫描二维码直接观看。

目录

理论知识部分
第一章 高等学校体育与健康教育 3
第一节 健康与健康教育的概念 3
一、健康的概念 3
二、健康教育的概念 3
第二节 体育与健康的辩证关系 4
一、体育锻炼对人体各系统的作用 4
二、体育锻炼对心理健康的作用 5
第三节 高等学校体育与健康教育的目的和任务 5
一、高等学校体育与健康教育的目的 5
二、高等学校体育与健康教育的任务 5
第二章 大学生的生理、心理特征 6
第一节 大学生的生理特征 6
一、躯体形态发育的特点 6
二、内脏器官及其生理功能 7
三、能量代谢的特点 7
第二节 大学生的心理特征 8
第三章 大学生体质健康测评 10
第一节 大学生体质健康标准 10
一、进行《国家学生体质健康标准》测试的目的和意义 10
二、测试项目及方法 10
第二节 单项指标与权重 11
第三节 评分表 11
第四章 身体素质 16
第一节 身体素质概论 16
一、身体素质的概念 16
二、身体素质所包含的内容及其影响因素 16
第二节 提高身体素质的练习方法 17
一、提高速度的练习方法 17
二、提高耐力的练习方法 18
三、提高爆发力的练习方法 18
四、提高弹跳力量性运动项目及练习方法 19
五、提高腰腹力量性运动项目及练习方法 19
六、提高上肢力量性运动项目及练习方法 20
课程群部分
第五章 球类课程群 23
第一节 篮球 23
一、篮球运动的概述 23
二、篮球技术 24
三、篮球竞赛规则 41
第二节 足球 43
一、足球运动的特点 43
二、足球教学与训练 43
三、足球竞赛规则概述 62
第三节 排球 67
一、排球运动起源与发展简介 67
二、排球技术 67
三、排球比赛与场地器材 76
第四节 软式排球 77
一、运动概述 77
二、基本技术 79
三、比赛与场地器材 93
四、软式排球运动竞赛规则（由于规则将不断修订要以**竞赛规则为准） 94
第五节 乒乓球 96
一、乒乓球运动的起源与发展 96
二、乒乓球技术 97
三、乒乓球战术 104
四、乒乓球比赛与场地器材 105
五、乒乓球规则与裁判法 105
第六节 网球 106
一、网球运动概述 106
二、网球运动的基本技术 108
三、网球比赛和场地器材 121
四、网球主要竞赛规则 123
第七节 羽毛球 125
一、羽毛球运动简介 125
二、羽毛球的起源与发展 125
三、羽毛球运动的基本技术 127
四、羽毛球的基本步法 143
五、羽毛球的基本战术 144
六、羽毛球规则 145
第六章 技能类课程群 149
第一节 武术 149
一、武术的特点和作用 149
二、武术的内容和分类 150
三、武术基本功和基本动作 154
四、拳术 156
五、剑术 158
六、太极拳 160
第二节 健美操 177
一、健美操运动概述 177
二、健美操的分类 178
三、健美操的基本技术 179
四、健美操的创编 186
五、健美操的易犯错误 187
第三节 轮滑 187
一、滑行的基本蹲屈姿势 187
二、直线滑行的侧蹬练习 188
三、直线滑行重心移动与摆臂练习 188
四、穿轮滑鞋原地平衡练习 189
五、初步滑行练习 192
六、停止步法练习 195
七、摔倒保护方法练习 195
八、速度轮滑技术学练方法 196
第四节 跆拳道 205
一、跆拳道运动的起源和发展 205
二、跆拳道的礼节、特点及作用 205
三、跆拳道的基本技术 206
四、跆拳道的基本战术 215
五、跆拳道的比赛与场地器材 216
六、跆拳道的竞赛规则和裁判法 219
第五节 瑜伽 221
一、瑜伽概述 221
二、瑜伽体位 222
三、瑜伽呼吸、冥想与放松 228
第六节 舞蹈形体训练 231
一、舞蹈形体训练概述 231
二、舞蹈形体的基本技术和套路训练 234
第七节 游泳 242
一、游泳运动概述及熟悉水性 242
二、游泳技术 244
三、安全与救护 248
四、游泳训练的基本方法 249
第七章 基础课程群 251
第一节 田径 251
一、田径运动的起源与发展 251
二、运动项目 251
第二节 健美运动 266
一、起源与发展 266
二、基本技术 266
三、健美锻炼的相关基础知识 278
第三节 越野行走 280
一、越野行走概述 280
二、越野行走的特点、价值及适用人群 280
三、越野行走的教学 282
第四节 定向运动 288
一、概述 288
二、定向运动的基础知识 291
三、定向运动的能力培养 297
四、定向运动比赛中遇到的问题及易犯错误的纠正 299
五、比赛规则 300
第五节 拓展训练 301
一、理论 301
二、实践 303
三、高校拓展训练发展趋势 310

编织健康人生，点亮运动激情——这是一本关于生命活力的指南 生命如同奔流不息的长河，健康则是这条长河最宝贵的源泉。在这个信息爆炸、生活节奏日益加快的时代，我们愈发渴望寻找到一条通往健康、充实生活的路径。本书并非仅仅是简单的运动指南，它更是一次深刻的生命探索，一次对身体潜能的挖掘，一次对内心力量的唤醒。它致力于帮助读者构建一套科学、系统、个性化的健康管理体系，让你在享受运动乐趣的同时，也能收获持久的活力与幸福。 第一章：生命之舞——认识你的身体，尊重你的潜能 我们每个人都是独一无二的生命个体，而我们的身体，更是集天地之灵气、日月之精华的奇妙造物。在这一章节，我们将一同踏上探索自身身体的旅程。 身体的智慧： 我们将深入了解人体的基本构造与功能，从宏观的运动系统、呼吸系统、循环系统，到微观的细胞活动，让你对这个承载你灵魂的载体有一个全新的认识。理解身体的运作机制，是科学健身的第一步。我们不只是告诉你“做什么”，更会告诉你“为什么这样做”，让你成为自己身体的“明白人”。 潜能的觉醒： 你的身体蕴藏着巨大的潜能，远超你想象。本章将帮助你识别和激发这些潜能。通过对不同年龄段、不同身体状况人群的案例分析，你将了解到，无论你是初学者还是经验者，无论你是否面临身体挑战，总有一种方式能够让你更健康、更强壮。我们将探讨如何设定切实可行的目标，如何循序渐进地挑战自我，最终实现突破。 健康是财富： 我们将从更广阔的视角审视健康的重要性。健康不仅仅是没有疾病，更是一种积极的生活状态，一种能够让你充分发挥自我价值、体验生命精彩的能力。我们将探讨健康与生活质量、工作效率、人际关系，乃至幸福感的内在联系，让你深刻体会到，投资健康，就是投资你最宝贵的未来。 第二章：动感节拍——科学运动，点燃生命火焰 运动，是唤醒身体活力的最佳方式。本书将为你打开一扇通往科学、有效、有趣的运动世界的大门。 运动的基石——认识运动类型： 从有氧运动到无氧运动，从力量训练到柔韧性练习，我们将系统介绍各类运动的特点、益处及其适用人群。你会了解到，并非所有运动都适合你，找到最适合自己的运动方式，是事半功倍的关键。 有氧运动的魅力： 无论是舒缓的散步，激情的慢跑，还是跃动的游泳，有氧运动都能有效提升心肺功能，燃烧脂肪，改善情绪。我们将详细讲解如何根据自身情况选择合适的有氧运动，掌握科学的训练频率、强度和持续时间，让你在享受运动乐趣的同时，最大化健康效益。 力量训练的力量： 塑造紧致的体型，增强骨骼密度，提升基础代谢率，力量训练是构建强大身体的基石。本书将通过图文并茂的方式，深入浅出地讲解各种力量训练动作的要领，包括徒手训练、器械训练以及自由重量训练。我们将指导你如何制定个性化的力量训练计划，掌握正确的发力方式，避免运动损伤。 柔韧性与平衡性的重要性： 柔软的身体能带来更舒展的姿态，更敏捷的动作，以及更低的运动损伤风险。我们将介绍瑜伽、普拉提、拉伸等多种提升柔韧性和平衡性的练习方法，帮助你改善身体的协调性，提升运动表现。 量身定制的运动计划： “千人千方”，健康的道路没有统一的模板。我们将引导你如何根据自己的身体状况、运动目标、兴趣爱好以及可支配的时间，量身定制一份属于自己的运动计划。从评估身体素质，到设定 SMART 原则下的目标，再到科学安排训练周期，你将学会如何将运动融入日常生活，并持之以恒。 运动中的智慧——安全与损伤预防： 运动是健康的催化剂，但错误的运动方式也可能成为健康的“绊脚石”。本章将重点讲解运动前后的热身与放松的重要性，如何识别和应对常见的运动损伤，以及如何通过科学的训练方法来预防损伤。我们将提供实用的建议，让你在享受运动带来的快乐与成就感的同时，将风险降到最低。 趣味运动的探索： 谁说运动一定枯燥乏味？我们将为你介绍各种充满趣味的运动项目，如团队运动、户外探险、舞蹈健身等，让你在欢声笑语中挥洒汗水，结交志同道合的朋友，让运动成为一种生活方式，一种社交方式。 第三章：生命能量——均衡营养，滋养身心 身体如同精密的机器，需要源源不断的优质“燃料”来维持高效运转。营养，正是滋养我们生命的能量之源。 饮食的科学： 我们将颠覆你对“吃”的传统认知，带你走进一个科学、健康、美味的饮食世界。 macronutrients 揭秘： 蛋白质、碳水化合物、脂肪，这些构成我们身体的基本“积木”，是如何发挥作用的？我们将深入浅出地讲解它们的生理功能，以及如何在日常饮食中合理搭配，满足身体需求。 micronutrients 的守护： 维生素、矿物质，这些“微量元素”在生命活动中扮演着至关重要的角色。我们将为你揭示它们在维持身体正常功能、预防疾病方面的重要性，并指导你如何从天然食物中获取充足的微量营养素。 水：生命之源： 简单而又至关重要。我们将探讨充足饮水对身体健康的影响，以及如何在不同环境下保持合理的水分摄入。 个性化饮食方案： 每个人都有独特的身体需求和代谢特征。本书将指导你如何评估自己的饮食习惯，识别潜在的营养失衡问题，并在此基础上制定个性化的饮食计划。无论是增肌、减脂，还是改善健康状况，都能找到适合你的营养策略。 食物的选择与烹饪： 了解食物的营养价值，学会聪明地选择食材，掌握健康的烹饪方式，是实现均衡饮食的关键。我们将分享关于食材选择的实用技巧，以及各种低脂、健康的烹饪方法，让你在家也能做出美味又营养的佳肴。 特殊人群的营养考量： 我们将针对不同人群，如青少年、老年人、孕期及哺乳期女性、素食者等，提供具体的营养建议和注意事项，确保他们能够获得全面均衡的营养支持。 第四章：内在力量——心理调适，拥抱积极人生 健康不仅关乎身体，更关乎心灵。一个积极健康的心态，是应对生活挑战、享受人生美好的强大武器。 压力的应对之道： 在快节奏的生活中，压力如影随形。本章将帮助你认识压力的本质，学会识别不同类型的压力源，并掌握有效的压力管理技巧，如放松训练、冥想、正念练习等，让你在压力面前保持平和与从容。 情绪的智慧： 情绪是我们内心世界的晴雨表。我们将探讨如何识别、理解和管理自己的情绪，培养积极的情绪，化解消极情绪，让你成为情绪的主人，而不是情绪的奴隶。 睡眠的奥秘： 睡眠是身体和心灵修复的关键时期。我们将深入了解睡眠的重要性，探讨影响睡眠质量的因素，并提供科学的睡眠卫生方法，帮助你获得高质量的睡眠，从而提升白天的精力和效率。 社交的能量： 人是社会性动物，良好的人际关系是幸福感的基石。我们将探讨如何建立和维护健康的社交关系，培养沟通技巧，化解人际冲突，让你在和谐的人际互动中获得支持与力量。 生命的目标与意义： 找到生命的意义和目标，能为我们的人生注入源源不断的动力。本章将引导你进行自我探索，思考生命的价值，设定人生目标，并学会如何将运动和健康融入其中，活出更有意义的人生。 第五章：智慧生活——将健康融入日常，绽放生命光彩 健康不是一时的冲动，而是长期的坚持。本书的最终目标，是帮助你将科学的运动、均衡的营养和积极的心态，融合成一种自然而然的生活习惯，让你在点滴之间，绽放生命的光彩。 时间管理的艺术： 如何在忙碌的生活中挤出时间进行运动和健康管理？我们将提供实用的时间管理技巧，帮助你高效利用时间，将健康活动融入工作和生活的缝隙。 习惯养成的力量： 好的习惯是成功的基石。我们将深入探讨习惯养成的科学原理，并提供循序渐进的方法，帮助你养成持之以恒的健康习惯。 科技助力健康： 智能穿戴设备、健康App等科技工具，为我们的健康管理提供了便利。我们将介绍如何有效地利用这些工具，辅助你的健康生活。 健康的生活方式： 从合理的作息，到环境保护，再到可持续的生活理念，我们将从更广阔的维度，倡导一种全面、可持续的健康生活方式。 终身学习与成长： 健康是一个动态的过程，需要我们不断学习和调整。本书将鼓励你保持开放的心态，持续探索和学习，不断提升自己的健康素养，成为自己健康的第一责任人。 本书是一场关于生命活力的探索之旅，它不仅为你提供知识和方法，更重要的是，它将激发你内心深处对健康的渴望，点燃你对运动的热情，引导你走向一个更健康、更充实、更精彩的人生。让我们一同踏上这段旅程，编织属于你的健康人生，点亮属于你的生命火焰！

评分☆☆☆☆☆

这本《新编大学体育健康教程》的封面设计很朴实，没有那种花哨的图片，给人一种扎实可靠的感觉。翻开目录，感觉内容安排得相当全面，从基础的体能训练，到各种运动项目的介绍，再到健康生活方式的指导，几乎涵盖了大学体育教育的各个方面。我最感兴趣的是其中关于“运动损伤预防与处理”的部分，这对于我这种经常参加体育活动但又不太懂专业知识的人来说，简直是及时雨。书里还讲了很多关于营养学和心理健康的内容，这一点我非常赞赏。以前看体育类的书籍，大多只关注身体训练，很少提及心理和饮食方面，而这本书把这些都融合在一起，显得非常系统和科学。我特别期待里面的“运动处方”章节，想知道如何根据自己的身体情况来制定合适的运动计划，感觉这本书能帮助我建立一个更科学、更健康的运动习惯。而且，书的语言风格比较易懂，不像一些专业书籍那样晦涩难懂，即使是体育初学者也能轻松理解。整体感觉，这绝对是一本值得大学体育课堂推荐，也适合个人课余阅读的实用性很强的教材。

评分☆☆☆☆☆

说实话，一开始拿到《新编大学体育健康教程》这本书，我并没有抱太大的期望，总觉得大学体育课本无非就是那些套路。但当我认真翻阅后，我不得不说，这本书给了我很大的惊喜。它在内容的深度和广度上都远远超出了我的想象。特别是关于“身体成分分析与管理”的章节，它详细介绍了如何通过科学的方法了解自己的体脂率、肌肉量等数据，并且给出了针对性的饮食和运动建议，这比我之前自己摸索要科学太多了。而且，书中对于“拉伸与柔韧性训练”的讲解，也非常系统，不仅列举了各种拉伸动作，还解释了每个动作的益处以及注意事项，这对于提高我的运动表现，减少运动后的酸痛非常有帮助。我尤其喜欢书中的一些案例分析，比如针对不同年龄段和不同健康状况人群的运动方案，这让我感觉内容非常贴近生活，也更有说服力。这本书的排版设计也很舒服，图文并茂，不会让人产生阅读疲劳，整体感觉就是一本非常务实、非常贴心的健康指南。

评分☆☆☆☆☆

我是在一次偶然的机会了解到《新编大学体育健康教程》的，当时是在图书馆的书架上随手翻看，就被它清晰的逻辑和丰富的内涵吸引了。这本书不仅仅是简单地介绍各种运动技巧，它更注重的是“健康”这个核心概念的贯穿。比如，在讲解跑步的时候，它会细致地分析正确的跑姿，以及如何避免可能出现的损伤，并且还会结合心肺功能的提升来阐述跑步的健康益处。书中关于“运动与慢性病预防”的章节，更是让我眼前一亮。它用通俗易懂的语言解释了高血压、糖尿病等常见慢性病与运动之间的关系，并给出了具体的运动建议，这对于我们这些即将踏入社会，面临工作压力，又容易忽视自身健康的大学生来说，实在是太及时了。而且，我注意到书里还加入了关于“运动心理学”的内容，探讨了运动如何帮助缓解压力、提升自信心，这绝对是现代大学教育中不可或缺的一部分。总的来说，这本书的编排非常用心，既有理论深度，又不失实践指导意义，是一本能够真正帮助大学生养成健康生活方式的宝藏读物。

评分☆☆☆☆☆

这本《新编大学体育健康教程》的编写风格相当别致，它没有采用那种枯燥的说教模式，而是将体育健康的概念融入到更广阔的生活场景中。比如，它在介绍“团队运动与协作”时，不仅仅是讲解规则，更侧重于强调运动中沟通、信任和相互支持的重要性，这对于培养我们的社会交往能力非常有益。我特别欣赏书中关于“户外运动与自然亲近”的部分，它鼓励我们走出教室，去感受大自然的美好，并将户外活动与身心健康联系起来，这一点在如今这个信息爆炸的时代显得尤为可贵。而且，这本书还涉及了“运动康复基础”的内容，对于一些有过运动损伤史的同学来说，能够提供一些基础的了解和指导，这绝对是一份非常贴心的关怀。我发现，书里使用的语言非常接地气，不会出现太多晦涩难懂的专业术语，即使是体育零基础的同学也能轻松上手。总体而言，这本书给我一种耳目一新的感觉，它不仅仅是一本教材，更像是一位循循善诱的良师益友，引导我们走向更健康、更积极的生活。

评分☆☆☆☆☆

《新编大学体育健康教程》这本书的出现，无疑为我们这些缺乏系统体育健康知识的大学生提供了一个极佳的学习平台。我一直觉得，大学体育不仅仅是为了锻炼身体，更应该是培养一种终身受益的健康生活习惯。《新编大学体育健康教程》恰恰做到了这一点。它在讲解基础体能训练时，非常注重循序渐进，并且强调了训练过程中的安全意识。书中关于“周期性训练与恢复”的讲解，让我对如何合理安排运动强度和休息有了更深刻的认识，这对于避免运动过度，保持身体最佳状态至关重要。我尤其喜欢书中关于“健康评估与监测”的内容，它提供了多种简单易行的方法，让我们能够定期了解自己的身体状况，并根据评估结果调整运动和生活方式。这种主动健康管理的理念，是我之前从未深入思考过的。这本书的知识点非常丰富，但条理清晰，每一部分都紧密联系，形成了一个完整的健康知识体系。我深信，认真学习这本书，能够为我们未来的健康打下坚实的基础。