现代羽毛球运动的多角度审视与实践探索/高校体育研究成果丛书 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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李楠 著

图书标签:

• 羽毛球
• 运动训练
• 高校体育
• 体育研究
• 运动科学
• 技术战术
• 实践教学
• 竞技体育
• 羽毛球运动
• 教学方法

出版社： 中国书籍出版社

ISBN：9787506853590

版次：1

商品编码：12139990

包装：平装

丛书名： 高校体育研究成果丛书

开本：16开

出版时间：2017-01-01

用纸：胶版纸

页数：258

字数：217000

正文语种：中文

内容简介

　　《现代羽毛球运动的多角度审视与实践探索/高校体育研究成果丛书》共由八章组成。第一章主要阐述了羽毛球运动的起源与发展、特点与价值以及运动相关基本知识；第二章着重从羽毛球与身体健康、心理健康及社会适应性之间的关系等方面审视了现代羽毛球运动的健身文化；第三章主要审视了现代羽毛球运动的人才培养工作，具体内容包括青少年羽毛球训练的指导思想、青少年生理与心理的特点分析以及羽毛球人才的选拔方法；第四章对羽毛球运动的竞赛组织进行审视，其中涉及对羽毛球竞赛活动组织、相关人员组织以及相关财物组织三方面的研究；第五章从羽毛球运动教学与训练两方面展开了对羽毛球运动实践的审视；第六章主要从力量、速度、耐力、灵敏和柔韧等五大身体素质的训练方法人手对羽毛球运动所需的人体体能培养进行分析；第七章和第八章分别对羽毛球运动技术和战术进行审视，主要阐述技战术原理和相应的学练方法。

作者简介

李楠，现任职于中国政法大学从事教学研究，主要研究方向为现代羽毛球运动的多角度审视与实践，任教多年，教学经验丰富，科研成果丰硕。

目录

第一章 羽毛球运动概述
第一节 羽毛球运动的起源与发展历程
第二节 羽毛球运动的特点与价值
第三节 羽毛球运动基本知识阐述

第二章 现代羽毛球运动的健身文化审视
第一节 羽毛球运动与身体健康
第二节 羽毛球运动与心理健康
第三节 羽毛球运动与社会适应性

第三章 现代羽毛球运动的人才培养审视
第一节 青少年羽毛球训练的指导思想
第二节 青少年的生理与心理特点分析
第三节 青少年羽毛球运动员的选拔方法

第四章 现代羽毛球运动的竞赛组织审视
第一节 羽毛球竞赛相关活动的组织
第二节 羽毛球竞赛相关人员的组织
第三节 羽毛球竞赛相关财物的组织

第五章 现代羽毛球运动的教学与训练审视
第一节 羽毛球运动教学审视
第二节 羽毛球运动训练审视

第六章 现代羽毛球运动的体能训练审视
第一节 羽毛球力量素质训练方法
第二节 羽毛球速度素质训练方法
第三节 羽毛球耐力素质训练方法
第四节 羽毛球灵敏素质训练方法
第五节 羽毛球柔韧素质训练方法

第七章 现代羽毛球运动的技术学练审视
第一节 羽毛球运动技术原理
第二节 羽毛球运动技术教学探索
第三节 羽毛球运动技术训练探索

第八章 现代羽毛球运动的战术学练审视
第一节 羽毛球运动战术原理
第二节 羽毛球单打战术学练探索
第三节 羽毛球双打战术学练探索

参考文献

精彩书摘

　　《现代羽毛球运动的多角度审视与实践探索/高校体育研究成果丛书》：
　　（四）心理状态因素
　　在两千多年前我国的古人就已经发现了消极心理因素对身体健康产生不良影响的事实。消极的心理因素会引起很多种疾病，如在《黄帝内经》中提到“怒伤肝”“喜伤心”“悲伤脾”“恐伤肾”。现代医学心理学的研究也证明了许多疾病的发生、发展与心理因素有关，如心血管病、高血压、肿瘤等。大量的临床实践证明，悲伤、恐惧、紧张、愤怒、焦虑等消极情绪能引起人体各器官系统的功能失调，导致失眠、心动过速、血压升高、尿急、月经失调等症状。根据我国对癌症调查的结果，还发现食道癌、子宫颈癌的发生与心理因素有着密切的关系。
　　另外，心理因素在疾病治疗过程中也具有一定的作用，主要表现在如下两个方面。
　　（1）对由心理因素引发的疾病要坚持心理治疗，即首先着手于对其心理方面的治疗。
　　（2）在疾病的治疗过程中，要树立与疾病斗争的坚定信念，打消顾虑。
　　……

《运动生理学基础与训练指导》 内容简介： 《运动生理学基础与训练指导》是一本系统深入地探讨人体在运动状态下生理学变化的专业著作，旨在为体育从业者、教练员、运动爱好者以及相关专业学生提供全面、科学的理论支持和实践指导。本书的核心在于阐述运动生理学的基本原理，并将这些原理与实际的训练实践紧密结合，帮助读者理解运动如何影响身体，以及如何通过科学的训练优化运动表现和促进身体健康。 本书分为五个主要部分，层层递进，构建起完整的运动生理学知识体系。 第一部分：运动生理学基本原理 本部分是全书的基石，重点在于介绍人体在运动时各个系统的生理响应。 运动与能量代谢： 详细阐述运动过程中能量的来源与利用，包括ATP-PC系统、糖酵解系统和氧化磷酸化系统。我们将深入探讨不同运动强度和持续时间下，这些能量系统的激活机制、速率限制因素以及物质基础，例如肌糖原、肝糖原、脂肪和蛋白质的分解与转化过程。本书将介绍衡量能量代谢的常用指标，如最大摄氧量（VO2max）、运动时耗氧量、呼吸交换率（RER）等，并分析它们与运动能力的关系。同时，还将讨论乳酸的生成、清除和运动性疲劳的联系，以及如何通过训练来提高乳酸阈值，延缓疲劳的发生。 运动对心血管系统的影响： 深入分析运动如何刺激心率、心输出量、血压和血流动力学的变化。我们将探讨运动过程中心脏的适应性反应，包括心肌的增厚、腔室的扩大以及静息心率的下降（心肺适应）。本书将详细解析运动时外周血管的扩张与收缩机制，血流重新分布的规律，以及这些变化对氧气和营养物质输送的影响。我们还将讨论不同类型运动（有氧运动、无氧运动、等长运动、等张运动）对心血管系统的特定影响，以及在高强度或长时间运动中可能出现的潜在风险和预防措施。 运动对呼吸系统的影响： 剖析运动时肺通气量、肺活量、呼吸频率和潮气量的增加机制。我们将深入探讨气体交换的效率，氧气摄入和二氧化碳排出的调控，以及呼吸肌的力量和耐力在运动中的作用。本书将分析运动对呼吸系统潜在负荷的适应性变化，包括肺泡通气效率的提高和呼吸节律的优化。此外，还将讨论环境因素（如高原、寒冷、高温）对运动时呼吸系统的影响。 运动对神经肌肉系统的影响： 阐述运动过程中神经冲动的传递、肌肉收缩的机制以及神经肌肉协调性的重要性。我们将详细介绍运动单位的募集、牵张反射、本体感受器的功能，以及它们如何协同工作以完成精确而有力的运动动作。本书将探讨运动诱发的肌肉损伤、修复和超量恢复的生理过程，以及神经递质（如多巴胺、血清素、内啡肽）在运动中的作用，解释运动如何影响情绪、认知和疼痛感知。 运动与内分泌系统： 揭示运动如何调节体内激素的分泌，包括生长激素、皮质醇、胰岛素、胰高血糖素、甲状腺激素、儿茶酚胺等。我们将分析这些激素在能量代谢、蛋白质合成、脂肪分解、抗炎和应激反应中的作用，以及它们如何参与运动后的恢复过程。本书将重点关注激素水平在不同训练类型、强度和周期中的动态变化，以及这些变化对长期运动适应性的意义。 运动与免疫系统： 探讨运动对免疫功能的双向影响。我们将分析适度运动如何增强免疫系统的功能，提高抵抗力，而过度训练则可能抑制免疫功能，增加感染风险。本书将介绍运动过程中细胞免疫和体液免疫的响应，以及炎症介质在运动损伤和恢复中的作用。 第二部分：运动训练的生理学原则 本部分将运动生理学的基本原理转化为实际的训练设计和指导。 超量恢复原理： 详细阐述运动训练的基本原则之一——超量恢复。本书将解释训练刺激如何引起身体的疲劳和分解，以及在充分休息和营养补充后，身体如何进行适应性修复，从而达到比训练前更高的生理功能水平。我们将讨论如何通过训练负荷、训练频率和休息时间的科学安排，最大化超量恢复的效果，并避免过度训练。 特异性原理： 强调训练的特异性，即训练必须针对特定的运动项目、运动技能和身体素质进行。本书将分析不同运动项目对身体的能量系统、肌肉纤维类型、神经肌肉协调性等方面的不同需求，并据此设计具有针对性的训练计划。我们将讨论如何根据运动项目的技术特点和战术要求，选择合适的训练方法和手段，以实现最佳的运动表现。 渐进性超负荷原理： 阐述如何通过逐渐增加训练负荷来持续提高运动能力。本书将介绍增加训练负荷的各种方式，如增加训练量（次数、组数、距离）、增加训练强度（重量、速度、阻力）、缩短休息时间、提高训练密度等。我们将讨论如何根据个体的训练水平和生理反馈，科学地调整训练负荷，避免训练停滞或损伤。 个体差异原理： 强调每个人的生理基础、训练经验、恢复能力和遗传背景都存在差异，因此训练计划必须个体化。本书将分析影响训练效果的个体因素，并提供评估和监测个体反应的方法。我们将指导读者如何根据自身的特点，调整训练强度、训练量和训练周期，实现最有效的训练。 可逆性原理（反向适应）： 解释一旦停止训练，身体的适应性也会随之消退。本书将强调持续训练的重要性，以及在训练间歇期如何保持适度的活动以减缓反向适应的发生。 第三部分：不同类型运动的生理学适应与训练 本部分将运动生理学的原理应用于具体的运动类型。 有氧运动与耐力训练： 深入探讨长时间、中低强度的有氧运动对心血管系统、呼吸系统和能量代谢的深远影响。我们将分析耐力运动员的心脏结构和功能改变，毛细血管密度增加，线粒体数量和功能增强，脂肪氧化能力提高等。本书将介绍如何通过持续跑、间歇跑、法特莱克跑等训练方法，提高最大摄氧量、乳酸阈值和运动经济性。 无氧运动与力量/速度训练： 重点研究短时间、高强度的无氧运动（如举重、冲刺跑、爆发性跳跃）对肌肉力量、爆发力、速度和无氧能量系统的发展。我们将讨论肌肉肥大、肌纤维转化（IIa和IIx型纤维为主）、肌原纤维增生、肌浆网发达以及磷酸肌酸（PCr）和糖酵解系统的能力提升。本书将介绍如何通过最大力量训练、速度力量训练、爆发力训练等方法，提高绝对力量、相对力量、速度和爆发力。 综合性运动项目（如团队运动、田径项目）： 分析结合有氧和无氧运动特点的综合性运动项目，如足球、篮球、排球、游泳、短跑、跳远等。本书将探讨这些项目对运动员在耐力、力量、速度、爆发力、灵敏性、协调性等方面的综合要求，并指导如何设计包含多种训练要素的综合性训练计划。 第四部分：运动训练的负荷管理与恢复 本部分关注如何科学地安排训练负荷，以及如何促进身体的有效恢复。 训练负荷的评估与监测： 介绍多种评估和监测训练负荷的方法，包括主观感受（RPE）、心率监测、运动表现指标（如完成时间、最大力量）、生理指标（如激素水平、肌肉损伤标志物）等。本书将指导读者如何综合运用这些工具，了解身体的反应，及时调整训练计划。 训练周期化： 阐述科学的训练周期化理论，包括宏周期（年）、中周期（月）和小周期（周）的安排。我们将讨论如何通过不同的训练阶段（准备期、比赛期、调整期）来优化运动表现，并避免训练倦怠和过度训练。 运动后的恢复策略： 详细介绍运动后恢复的重要性，以及多种有效的恢复手段，如积极恢复（轻松活动）、被动恢复（按摩、冷热疗法）、营养补充（碳水化合物、蛋白质）、睡眠管理、心理放松等。本书将分析不同恢复手段的作用机制和适用时机，帮助读者缩短恢复时间，加速身体机能的重塑。 运动性疲劳的识别与预防： 深入探讨运动性疲劳的生理学基础，包括能量物质耗竭、代谢产物堆积、神经系统功能紊乱、肌肉损伤等。我们将指导读者如何识别不同程度的疲劳，并采取有效的预防措施，如合理的训练负荷、充足的休息、均衡的营养以及良好的生活习惯。 第五部分：运动生理学在运动康复与健康促进中的应用 本部分将运动生理学的知识延伸到运动康复和健康促进领域。 运动损伤的生理学机制与预防： 分析常见运动损伤的生理学原因，如肌肉拉伤、韧带扭伤、肌腱炎等，并提供基于生理学原理的预防策略，包括充分热身、科学训练、合理装备、注意运动环境等。 运动在康复中的作用： 探讨运动生理学在运动损伤康复中的应用，包括如何通过不同类型的运动（如关节活动度训练、力量训练、功能性训练）来促进组织修复、恢复运动功能，以及如何安全地重返运动。 运动与慢性疾病的预防与管理： 阐述适度运动对预防和管理多种慢性疾病（如心血管疾病、糖尿病、肥胖、骨质疏松）的积极作用。本书将介绍不同人群（老年人、慢性病患者）的安全运动指南和注意事项。 运动与健康生活方式： 强调运动在促进整体身心健康中的核心地位，以及如何通过科学的运动，建立健康的生活方式，提高生活质量。 《运动生理学基础与训练指导》力求用清晰易懂的语言，结合丰富的案例和图表，将复杂的运动生理学概念具象化，使读者能够深入理解运动对身体的内在影响。本书不仅是理论的梳理，更是实践的指南，旨在帮助读者科学地进行运动训练，最大化运动潜能，同时有效维护身体健康，预防运动损伤，享受运动带来的乐趣与益处。无论您是专业运动员、教练员、体育教师，还是热衷于健身的普通大众，本书都将为您提供宝贵的知识和实用的指导。

评分☆☆☆☆☆

我一直认为，体育运动的魅力不仅在于竞技的输赢，更在于它所传递的积极健康的生活理念和拼搏进取的精神。这本书恰恰完美地体现了这一点。它不仅仅是一本关于羽毛球技术的书籍，更是一本关于如何通过羽毛球这项运动来提升自我、丰富人生的指南。书中对羽毛球运动在促进身心健康方面的重要作用进行了详细的阐述，让我意识到，坚持这项运动不仅能锻炼身体，更能磨练意志，培养积极乐观的心态。我特别喜欢书中关于“团队合作与个人奋斗”的章节，它用生动的案例展示了如何在集体项目中，既发挥个人特长，又能与队友协同作战，共同 achieve 目标。这对于我理解团队合作的意义，以及如何更好地融入集体生活，都有着深刻的启发。总而言之，这本书让我对羽毛球运动有了更全面的认识，也让我更加坚定地将这项运动作为我生活的一部分，因为它不仅仅带给我快乐，更教会我如何成为一个更健康、更积极、更有价值的人。

评分☆☆☆☆☆

这本书真的让我大开眼界！之前我对羽毛球的认识仅限于“削、挑、杀”这几个基本动作，以为掌握了这些就能在场上叱咤风云了。然而，读完这本书，我才意识到羽毛球运动的深度和广度远超我的想象。它不仅仅是一项体育运动，更蕴含着丰富的技术原理、战术思想，甚至人文关怀。书中对羽毛球运动多角度的审视，让我从一个全新的视角去理解这项我热爱的运动。比如，它深入剖析了不同击球动作的空气动力学原理，解释了为什么同样的动作在不同情况下会产生不同的效果，这对于我提升技术动作的精准度和效率有着莫大的启发。同时，书中对战术体系的构建和演变也进行了细致的梳理，让我明白了很多职业比赛中看似不可思议的得分是如何通过精妙的战术配合和预判实现的。更让我惊喜的是，书中还探讨了羽毛球运动的心理素质培养，以及如何在高压环境下保持冷静和专注，这一点对于业余爱好者来说，同样具有极高的实践指导意义。总而言之，这本书为我打开了一扇通往更深层次羽毛球世界的大门，让我对这项运动的热情更加高涨，也充满了探索的动力。

评分☆☆☆☆☆

这本书给我最大的震撼在于它对于羽毛球运动的“审视”层面，它不是简单地教你打球，而是让你思考“为什么”要这么打，以及这项运动背后蕴含的哲学。作者从历史、文化、生理学、心理学等多个维度，对羽毛球这项运动进行了深度的挖掘和解读，这让我觉得这本书的价值远超一本普通的体育教学书籍。例如，书中在探讨羽毛球的起源和发展时，不仅仅是列举年代事件，而是深入分析了不同历史时期社会文化背景对羽毛球运动规则、技术风格演变的影响，让我对羽毛球的产生和发展有了更宏观和深刻的认识。此外，书中对优秀运动员的案例分析也十分精彩，不仅仅是分析他们的技术特点，更多的是剖析他们成功的背后所付出的努力、克服的困难，以及他们身上体现出的体育精神和人格魅力。这种人文关怀的视角，让羽毛球这项运动变得更加有血有肉，也更能触动人心。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期参与羽毛球运动的爱好者，我一直渴望找到一本能够真正指导我突破瓶颈的书籍，而这本书无疑满足了我的期待。它没有过多地关注初学者入门的浅显知识，而是直击了中高级爱好者在技术、战术、体能等方面遇到的普遍性难题。书中对于一些高难度技术的分解和讲解，以及针对性训练方法的提供，让我眼前一亮。例如，对于网前小球的控制和处理，以及后场劈杀的线路选择，书中都给出了非常详细的图文讲解和训练建议，这让我能够更有针对性地去改进自己的弱项。同时，书中对不同战术体系的深入剖析，以及如何在比赛中根据对手特点和场上形势灵活运用战术，也让我受益匪浅。我尤其欣赏书中关于“比赛阅读”的章节，它教会我如何去观察和分析对手，从而做出更明智的决策。读完这本书，我感觉自己对羽毛球比赛的理解又上了一个台阶，也更加渴望在实践中检验和应用这些宝贵的知识。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本书的实践探索部分给了我太多的惊喜和启发！我之前参加过一些羽毛球训练营，也看过很多教学视频，但总感觉缺少一种系统性和深入性。这本书就像一个经验丰富的教练，手把手地带领你一步步深入。它没有简单地罗列动作要领，而是从基础的握拍、步法开始，就讲解了不同细节对发力的影响，以及如何通过调整才能达到最佳效果。书中对不同类型击球的训练方法也描述得非常具体，比如如何通过重复练习来提高力量和速度，如何通过模拟比赛场景来锻炼反应能力和预判能力。我最喜欢的是关于“意念训练”的部分，这在很多运动书籍里都不多见，但这本书却把它放在了重要的位置。作者通过一些小故事和案例，阐述了心理状态对技术发挥的关键作用，并提供了一些实用的心理调适方法，这让我意识到，在追求技术提升的同时，也不能忽略了头脑的训练。读完这本书，我感觉自己不仅仅是在学习动作，更是在学习如何成为一个更全面的羽毛球运动员。