雕刻完美麯綫：女性健身美臀塑形全指南 下載 mobi epub pdf 電子書 2025

編輯推薦

打造性感翹臀、雕刻完美麯綫，美國知名臀部訓練教練的重磅之作來襲，助你塑造完美S型身材！

內容簡介

《雕刻完美麯綫：女性健身美臀塑形全指南》是一本介紹女性減肥、塑形、美臀、健身，全麵打造S型麯綫火辣身材的指南，書中係統講解瞭如何通過無器械及簡單器械進行減肥健身，打造齣強壯健康的S型麯綫身材。全書分上下兩部分，上半部分重點介紹瞭女性身體的生理知識、打造S型麯綫的方法、飲食原則及12周的訓練內容、計劃等；下半部分為訓練動作指導手冊，涵蓋瞭所有的技術動作、訓練方法及要領等。

作者簡介

布雷特·康特拉斯（Bret Contreras）
齣生於美國鳳凰城，在北亞利桑那大學獲得瞭學士學位，並在亞利桑那州國立大學獲得碩士學位，目前正在攻讀新西蘭奧剋蘭理工大學的體育學博士學位。他是一位知名的力量調節訓練師及健身訓練專傢，他在美國各地均進行過講座及培訓。他也是一個知名的專欄作傢，為《男性健身》、《肌肉訓練》、《有氧運動》等多傢雜誌撰寫文章。

內頁插圖

目錄

目錄
序言
前言
第1章：簡介
第2章：女性剖析
第3章：重要的肌肉：無人提及
第4章：塑造挺美臀肌
第5章：滋養那些完美麯綫
第6章：你從哪兒弄來這些動作
第7章：女士們，看看你們的雕刻完美麯綫方案
第8章： 成為終極健身追蹤器
第9章：雕刻完美麯綫的熱身運動
第10章：初學者雕刻完美麯綫的12周挺美臀部初級方案
第11章：提高者雕刻完美麯綫的12周挺美臀部女神方案
第12章： 12周最佳臀部無器械訓練方案（傢庭版）
第13章：12周性感臀部方案（僅下身）
第14章：過完美麯綫生活

雕刻完美麯綫練習索引

非常專業和全麵的一本健身書籍 健身需要科學的 係統的學習 光齣汗也是不夠的 這本印刷也非常好 雖然貴一些 但物有所值

書不錯，包裝、印刷都很精美，很滿意！

書的質量沒問題，內容有待讀瞭再說。

東西可以的，價格也很閤適，很喜歡，期待能有更多優惠，繼續加油！

這本書裏的內容還行，大體基本都有講解

盡管搞活動買的，依然覺得很貴，不過好在內容不錯

非常好非常贊！京東的産品質量好，價格美，送貨快，快遞員素質高，大愛京東！每天都買買買。謝謝京東！謝謝辛苦送貨的京東快遞員！

很用，快遞給力

好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的好的