如何像瓜迪奥拉和穆里尼奥那样执教：足球战术周期模型及训练方法 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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[德] 蒂莫·扬科夫斯基（Timo Jankowski） 著，毕成 译

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• 足球
• 战术
• 教练
• 瓜迪奥拉
• 穆里尼奥
• 训练
• 周期模型
• 足球战术
• 执教
• 足球训练

出版社： 人民邮电出版社

ISBN：9787115462466

版次：1

商品编码：12160607

包装：平装

开本：小16开

出版时间：2017-09-01

用纸：胶版纸

页数：235

正文语种：中文

产品特色

编辑推荐

详细介绍并剖析瓜迪奥拉和穆里尼奥所提倡的足球战术周期理论模型。

深入分析每个模型背后的原理，讲解在真实足球比赛场景中的应用。

提供60多种经过精心挑选和实践验证的训练方法，全部来自优秀的足球俱乐部、青训学校或教练。

有效提升球员的技战术水平、身体素质和心理素质。

内容简介

瓜迪奥拉和穆里尼奥是公认的当代zui成功的足球教练。同这两位一样，许多国际教练都是战术周期理念坚定的支持者和执行者。

本书首先详细介绍了7种不同的战术周期模型，剖析了每个模型背后的原理，并讲解了如何根据具体情况来应用这些战术周期模型。此外，本书还提供了60多种经过精心挑选和实践验证的训练方法，它们全部来自著-名的足球俱乐部、青训学校或世界教练，如曼联、AC米兰、巴西拉玛西亚青训营，以及瓜迪奥拉和穆里尼奥。这些训练方法尽可能模拟了真实足球比赛的复杂性，强调了技战术、身体素质和心理素质这三大关键因素。书中不仅配有技战术图解，还有详细的训练方法描述，包括如何组织训练、变式练习、训练时长、训练要点及该训练锻炼到的技战术、身体素质和心理素质。因此，本书对于想要学习瓜迪奥拉和穆里尼奥执教方法或系统研究战术周期模型在实际足球训练中如何应用的足球教练员、足球运动员来说，是一本极具参考价值的指南。

作者简介

【德】蒂莫·扬科夫斯基（Timo Jankowski）
欧洲足球协会联盟A级认证足球教练，生命动力学和功能健身教练。他曾执教瑞士草蜢足球俱乐部16岁以下（U16）足球队，目前是阿劳足球俱乐部（FC Aarau)U16足球队教练。

内页插图

目录

目 录
1　努力地训练和聪明地训练—战术周期理念的现状、驱使和“拥簇们”　7
1．1　战术周期理念… …………………………………………………　14
2　决定比赛胜负的球员—自信、自我激励、谦逊、压力下的
表现出色、个人发展、以及积极的激励………………………　19
3　计划和指导训练—定义和基础………………………………　31
3．1　作为运动能力基础的训练原则… ………………………………　33
3．2　作为训练计划和指导基础的训练原则… ………………………　35
3．3　适应性强化原则… ………………………………………………　36
3．4　稳步放缓—在适当的时机达到最佳运动状态… ……………　37
4　运动员的长期发展—运动员长期发展模式的七个
阶段（LTAD）……………………………………………………　41
5　剖析不同的训练周期模型………………………………………　47
5．1　经典的线性训练周期… …………………………………………　49
5．1．1　准备周期…………………………………………………　52
5．1．2　比赛周期…………………………………………………　52
5．1．3　过渡周期…………………………………………………　54
5．1．4　年度足球训练周期—对双训练周期进行循环细分…　54
5．1．5　经典训练周期模型在足球领域的应用…………………　55
5．2　区块训练周期… …………………………………………………　57
5．2．1　区块训练周期模型的特点………………………………　59
5．2．2　区块训练周期模型在足球领域的应用…………………　60
5．3　波浪形训练周期… ………………………………………………　61

从战术大师的智慧中汲取灵感：打造属于你的足球执教哲学 足球，这项充满激情与智慧的运动，其魅力不仅在于场上球员的个人技术与团队配合，更在于场边指挥官的深邃洞察与排兵布阵。在足球教练的星空中，瓜迪奥拉与穆里尼奥无疑是两颗耀眼的巨星，他们以截然不同的风格，却同样取得了辉煌的成就，深刻地影响着现代足球的发展。本书并非一本简单的战术手册，更不是简单模仿他们的招式。它旨在引领你深入探索两位传奇教练的执教理念，理解他们为何能在瞬息万变的绿茵场上屡创奇迹，并在此基础上，构建属于你自己的、独一无二的执教哲学。 理解足球的本质：从周期性思维到训练艺术 足球比赛并非孤立的90分钟，它是一个动态的、周而复始的生命体。训练、比赛、恢复、备战……每一个环节都息息相关，相互影响。瓜迪奥拉与穆里尼奥，尽管在具体方法上有所差异，但他们都深刻理解并精妙运用着“足球战术周期模型”。这意味着，他们不会仅仅专注于眼前的比赛，而是将目光放长远，根据赛季的不同阶段、球队的体能状况、球员的心理状态，来精心设计和调整训练计划与战术部署。 想象一下，赛季初，球队需要通过科学的体能储备与战术磨合来奠定基础；赛季中期，随着比赛的密集，训练的重点会转向比赛状态的维持与战术的精细化；而到了赛季末期，体能的恢复与关键比赛的心理调适则成为重中之重。这种周期性的思维模式，能够帮助球队在漫长的赛季中保持最佳的竞技状态，避免“高开低走”或“撞墙期”的出现。 而训练方法，则是将周期性模型落地的关键。瓜迪奥拉以其精细化的传控打法闻名，他的训练往往围绕着如何更好地控制球权、如何通过局部人数优势制造空间、如何在高压下精准传球来展开。他的训练课常常伴随着大量的传接球练习、小范围分组对抗，旨在培养球员的意识、技术和决策能力。你可能会在他的训练中看到，球员们在拥挤的空间内完成一系列复杂的传球配合，或者在特定情境下反复演练如何解围、如何压迫。 另一方面，穆里尼奥的训练则更侧重于球队的整体性、防守的纪律性以及快速的反击能力。他的训练课往往包含了大量的攻防转换演练、定位球训练、以及模拟比赛的强度对抗。他注重培养球员的执行力、团队的紧密度以及在逆境中保持冷静的能力。在穆里尼奥的训练场上，你或许会看到球员们严谨地执行防守站位，或者在丢球后迅速组织起有效的反击。 本书并非照搬他们的训练内容，而是引导你思考：为什么他们的训练有效？他们的训练方法背后蕴含着怎样的训练原则？如何根据自己球队的球员特点、技战术风格以及所处的比赛阶段，来借鉴和创新训练方法？ 洞察战术的灵魂：不止是阵型，更是思维 战术，是足球的灵魂。瓜迪奥拉与穆里尼奥，作为各自时代的战术大师，他们对战术的理解早已超越了简单的阵型变换。他们所推崇的战术，是基于对比赛的深刻理解、对对手的精准分析，以及对自身球队优势的充分发挥。 瓜迪奥拉的战术体系，以“控球”、“空间”、“压迫”为核心。他擅长通过精妙的传跑结合，不断地创造并扩大空间，让球队在场上占据主动。他的球队总是能在比赛中展现出惊人的控制力，即使面对强大的对手，也能通过流畅的配合将比赛节奏牢牢掌握在自己手中。他的战术思想，强调的是“以我为主”，通过主动进攻来瓦解对手的防线。你需要理解的是，如何通过训练来培养球员的“空间意识”，如何通过战术演练来提升球队的“控球能力”，以及如何布置“压迫”体系来限制对手的发挥。 穆里尼奥的战术，则以“纪律”、“强度”、“反击”为关键词。他擅长打造坚不可摧的防守体系，让对手难以找到突破口。同时，他精于抓住对手的瞬间失误，利用球队的快速反击来致命一击。他的球队常常在比赛中展现出强大的韧性与意志力，即使在落后的情况下，也能通过顽强的防守与有效的反击来扭转乾坤。他的战术思想，强调的是“知己知彼，百战不殆”，通过最大化自身的优势，并有效规避对手的威胁。你需要学习的是，如何构建稳固的防守阵型，如何通过训练提升球员的“防守纪律性”，以及如何设计高效的“反击套路”。 本书将深入剖析他们战术思想的深层逻辑。你将不仅仅了解到他们常用的阵型，更会理解他们如何根据比赛的具体情况，灵活调整阵型与战术。你将了解到，为什么瓜迪奥拉的球队总是能在对手的半场进行高位逼抢，以及穆里尼奥的球队如何通过密集的防守赢得比赛。更重要的是，你将被引导去思考：你的球队适合什么样的战术风格？你如何根据球员的特点来设计最适合你的战术体系？ 教练的智慧：不仅仅是技战术，更是领导力与心理学 执教一名足球队，不仅仅是制定战术、安排训练。一名成功的教练，更是一位出色的领导者，一位深谙人性的心理学家。瓜迪奥拉与穆里尼奥，在这一点上都达到了极高的造诣。 瓜迪奥拉以其细致入微的沟通方式和对球员个体的深度了解而闻名。他善于与球员建立信任，并能激发他们内心深处的最大潜力。他注重营造积极的训练和比赛氛围，让球员们感受到被重视和被支持。他的领导力，体现在他对球队精神层面的关注，以及对球员职业生涯的长期规划。 穆里尼奥则以其强大的气场和鲜明的个性著称。他能够用自己的信念感染球员，带领球队在逆境中奋勇向前。他懂得如何激励球员，如何激发他们的斗志，以及如何在关键时刻稳定军心。他的领导力，更多地体现在他作为“精神领袖”的角色，他能够让球队在压力下爆发出惊人的能量。 本书将引导你反思教练的领导力艺术。你将了解如何与不同类型的球员进行有效沟通，如何建立一支团结协作、目标一致的团队，以及如何在压力与挑战面前保持冷静与自信。你将思考，如何才能成为一名不仅仅被球员敬畏，更能被球员信任和尊重的教练。 构建你的教练DNA：融合、创新与自我超越 足球世界日新月异，战术潮流也在不断演变。简单地复制粘贴瓜迪奥拉或穆里尼奥的方法，并不能保证成功。真正的智慧，在于理解他们成功背后的原理，然后将其与你自身的理解、你所面对的球队特点以及你所处的足球环境相结合。 本书的核心价值在于，它将提供一个框架，让你能够： 深入理解现代足球的周期性发展规律： 掌握如何科学地规划赛季，平衡体能、技术与心理的训练。 掌握多元化的训练方法： 学习如何设计既能提升技术又能培养战术意识的高效训练课。 洞察战术演变的精髓： 理解不同战术风格的优劣，并能灵活运用，根据比赛实际情况进行调整。 锻造卓越的领导力： 学习如何激发球员潜力，建立团队凝聚力，并应对各种执教挑战。 培养批判性思维： 不盲目跟随，而是学会分析，找到最适合自己的执教道路。 通过本书的学习，你将不仅仅是了解到两位伟大教练的故事，更重要的是，你将被赋能，去构建属于自己的、独特而强大的教练DNA。你将学会如何从他们的智慧中汲取养分，如何在传承经典的同时，融入创新，最终超越自我，成为一名真正能够引领球队走向胜利的足球主帅。这趟探索之旅，将从理论走向实践，从模仿走向创造，为你打开一扇通往卓越教练之路的大门。

评分☆☆☆☆☆

这本《如何像瓜迪奥拉和穆里尼奥那样执教》绝对是一本为足球教练和爱好者量身打造的宝藏。刚翻开它，我就被那种直击核心的分析所吸引。作者并没有简单地罗列两位世界级教练的战术，而是深入剖析了他们各自的战术哲学是如何在一个周期性的框架内发展和演变的。书里对“周期”的理解非常透彻，从赛季初的体能储备、技术打磨，到赛季中期的战术演练、临场应变，再到赛季末的冲刺和总结，每一个阶段都有详细的训练建议和战术部署的思考方向。我特别喜欢书中对“模式”和“原则”的区分，这使得战术不再是死板的条条框框，而是可以根据对手和自身情况进行灵活调整的活的艺术。例如，书中提到瓜迪奥拉的“控制性进攻”，不仅仅是传控，更是通过位置、宽度、深度和节奏的精妙配合，让对手疲于奔命。而穆里尼奥的“防守反击”，也并非简单的摆大巴，而是通过坚固的阵型、高效的就地反抢，以及对空间和时间的精准把握，将每一次反击都变成致命一击。这些理念在书中被拆解得非常清晰，并且通过大量的案例分析，让你仿佛置身于他们的训练场，感受他们是如何一步步构建球队的。这本书不仅仅是理论的堆砌，更重要的是提供了极具操作性的训练方法，比如如何通过不同类型的对抗训练来强化球员的比赛意识和执行力，如何通过具体的战术演练来让球员理解并内化教练的意图。读完之后，我感觉自己对足球的理解上升到了一个新的高度，也对如何构建一支成功的球队有了更清晰的思路。

评分☆☆☆☆☆

《如何像瓜迪奥拉和穆里尼奥那样执教》这本书，给我带来了非常前所未有的阅读体验。它不像市面上很多教练书籍那样，只是一味地罗列战术图和训练课。这本书的独特之处在于，它将战术的演进与一个动态的“周期”紧密结合起来，并且深入剖析了两位截然不同的世界级教练是如何在这个周期中进行训练和部署的。我特别欣赏书中对“原则性”和“适应性”的强调。它告诉我们，虽然瓜迪奥拉和穆里尼奥的风格差异巨大，但他们都有自己核心的足球哲学，并且能够根据比赛和球员的情况进行灵活的调整。书中对“训练的有效性”进行了非常细致的讨论，不仅仅是如何让球员跑得多，更重要的是如何让他们思考得更深，如何在训练中模拟比赛的真实场景，从而提高他们的比赛智慧。我从中学习到了很多关于如何设计更具针对性的训练计划，比如如何通过不同强度的对抗来提升球员的体能和战术执行能力，以及如何通过一些“无球训练”来强化球员的跑位意识和空间利用能力。这本书也让我意识到，作为一名教练，不仅仅是要懂战术，更要懂如何与球员沟通，如何激发他们的斗志，如何构建一个积极的团队氛围。这种全方位的教练指导，是这本书最宝贵的地方。

评分☆☆☆☆☆

拿到《如何像瓜迪奥拉和穆里尼奥那样执教》这本书，我原本抱着学习一些“绝招”的心态，但阅读过程中，它给予我的远不止于此。本书最让我眼前一亮的是其对“战术周期模型”的深入探讨。它将一个漫长的赛季比作一个精心编排的生命周期，从基础体能的构建，到技术细节的雕琢，再到战术体系的磨合与完善，直至最后的临门一脚。作者在书中并没有简单地照搬两位名帅的战术板，而是深入挖掘了他们各自的“思维模式”和“决策流程”。读到关于瓜迪奥拉如何通过“区域控制”来塑造比赛节奏的部分，我仿佛看到了足球场上无形的网络是如何被编织起来的，球员们如何在精准的位置上移动，从而压缩对手的空间，并为队友创造出传球的路线。而穆里尼奥的“垂直性攻击”和“就地反抢”的策略，也被拆解得淋漓尽致，让人理解到看似简单的背后，蕴含着多么复杂的战术预判和球员执行力。书中提供的训练方法，更是将理论落到了实处，例如如何设计一些特定的训练来提升球员在压力下的决策能力，或者如何通过“游戏化”的训练方式来提高球员对复杂战术的理解和应用。这本书不仅仅是为专业教练准备的，对于任何热爱足球，渴望理解这项运动更深层奥秘的球迷来说，都是一次难得的学习机会。

评分☆☆☆☆☆

作为一名长期关注足球战术的爱好者，《如何像瓜迪奥拉和穆里尼奥那样执教》这本书无疑是一场思想的盛宴。它没有把我引向对某个特定教练风格的盲目崇拜，而是通过“战术周期模型”这个框架，让我看到了两位巨匠教练背后更为深刻的规律。书中有大量的分析，将他们看似截然不同的执教理念，置于一个统一的演进逻辑中进行审视。比如，书中对于“构建战术体系”和“在比赛中进行微调”的论述，就让我对如何平衡球队的长期发展和短期表现有了全新的认识。我特别喜欢书中对于“球员个体发展”与“整体战术”如何相互促进的探讨。它清晰地展示了，一个成功的教练，既要能够设计出精妙的整体战术，也要懂得如何去发掘和培养每个球员的潜能，并让他们在战术体系中找到最适合自己的位置。书中提供的训练方法，非常具有启发性，它不仅仅是关于如何让球员跑得更快，传得更准，更重要的是如何让他们理解比赛，如何在压力下做出正确的判断。例如，书中提到的“情景模拟训练”和“战术推演”等方法，对于提升球员的比赛阅读能力和临场应变能力，有着直接的帮助。总而言之，这本书提供了一种更加立体和深入的视角来理解现代足球执教，它不仅仅是关于战术，更是关于如何去塑造一支球队，如何去培养球员，如何去赢得比赛。

评分☆☆☆☆☆

初次接触《如何像瓜迪奥拉和穆里尼奥那样执教》，就被其别具一格的视角所吸引。它并非仅仅停留在对两位传奇教练的“模仿”层面，而是试图解构他们成功背后更为普适的执教逻辑。书中将战术的演进视为一个动态的“周期”，并且详细阐述了不同周期下球队发展的侧重点。这对于很多基层教练来说，是极具启发性的。很多教练往往只关注眼前的比赛，而这本书提醒我们，真正的成功需要一个长远的规划，需要根据赛季的不同阶段来调整训练和战术。我印象最深刻的是关于“发展性训练”的章节，它强调了如何在训练中融入比赛的元素，让球员在重复性的练习中也能保持高度的参与度和思考。例如，针对不同战术主题，书中提供了多种多样的训练小游戏和比赛模拟，这些方法不仅能提高球员的技术能力，更能培养他们的决策能力和团队协作精神。书中对于“教练的语言”也有独到的见解，它提到了如何通过清晰、简洁的指令来传达战术意图，以及如何通过鼓励和引导来激发球员的潜能。这一点对于需要与球员保持良好沟通的教练来说，是至关重要的。总的来说，这本书提供了一种更加系统和深入的视角来理解足球战术和训练，它教会你“为什么”这样做，而不仅仅是“如何”去做，这才是真正有价值的。

评分☆☆☆☆☆

好

评分☆☆☆☆☆

送货又快包装又好！京东购物有保障！

评分☆☆☆☆☆

很喜欢作者出的足球书，这本还在学习中。

评分☆☆☆☆☆

作为青训足球教练的教材读本还不错。

评分☆☆☆☆☆

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很喜欢作者出的足球书，这本还在学习中。

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