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張明，張毅超 著

圖書標籤:

• 大學體育
• 體育教學
• 高等教育
• 課程
• 運動
• 健康
• 校園文化
• 教材
• 大學生
• 體育鍛煉

齣版社： 人民郵電齣版社

ISBN：9787115450555

版次：01

商品編碼：12162539

包裝：平裝

叢書名： 高等院校通識教育“十三五”規劃教材

開本：16開

齣版時間：2017-08-01

用紙：膠版紙

頁數：235

正文語種：中文

編輯推薦

作者長期從事體育、健康相關課程的教學科研等工作。在教學和實踐工作中，充分瞭解大學生體育的教學重點和注意事項，並齣版過多本相關教材，得到市場的肯定。本書可作為高等學校“公共體育”課程教材，也可以供體育愛好者學習參考。

內容簡介

　　本書主要介紹瞭體育健康理論知識，闡述瞭體育與健康、運動與營養、體育鍛煉、體育保健、醫療體育、傳統養生、運動競賽等相關內容；就拓展運動進行瞭講解；概述並分析瞭大學生體質健康的測試與評價標準。本書可作為高等學校“公共體育”課程教材，也可以供體育愛好者學習參考。

作者簡介

　　作者長期從事體育、健康相關課程的教學科研等工作。在教學和實踐工作中，充分瞭解大學生體育的教學重點和注意事項，並齣版過多本相關教材，得到市場的肯定。

《運動的身心藝術：塑造健康人生》 在快節奏的現代社會，人們往往在學業、工作和生活壓力中奔波，對身體健康的關注常常被邊緣化。然而，運動絕非隻是體能的消耗，更是一門塑造身心、豐富人生的藝術。本書《運動的身心藝術：塑造健康人生》並非一本講解大學體育課程內容的教科書，它深入探討瞭運動對於個體全麵發展的深遠意義，旨在引導讀者認識並實踐一種更加健康、積極、充實的生活方式。 本書從運動的起源與演變開始，帶領讀者迴顧人類在漫長的曆史長河中與運動的不解之緣。從原始社會狩獵采集的體能需求，到古代文明的競技文化，再到現代社會體育産業的蓬勃發展，運動始終伴隨著人類文明的進步。瞭解運動的曆史，有助於我們理解運動在人類社會發展中的核心地位，以及它如何塑造瞭我們的生理和心理特質。 隨後，本書將焦點轉嚮運動對身體健康的直接益處。它詳細闡述瞭規律性體育活動如何改善心血管功能，降低患慢性疾病的風險，例如高血壓、糖尿病和某些癌癥。書中會通過生動有趣的案例和深入淺齣的科學解釋，說明運動如何增強骨骼密度，預防骨質疏鬆；如何提高肌肉力量和耐力，讓身體更強健；如何優化新陳代謝，幫助維持健康的體重。不僅僅是宏觀的健康指標，本書還將細緻地分析運動對身體各係統機能的積極影響，從呼吸係統、消化係統到免疫係統，無一不受到運動的滋養。讀者將瞭解到，每一次揮灑汗水，都是對身體的一次精細調校，是對生命活力的深度投資。 然而，運動的價值遠不止於身體層麵。本書花費大量篇幅探討運動對心理健康的積極作用。在壓力與焦慮成為普遍情緒的當下，運動提供瞭一種天然有效的解壓方式。書中會深入剖析運動如何促進大腦釋放內啡肽，這種“快樂荷爾濛”能夠有效緩解緊張情緒，提升幸福感。同時，運動也能幫助改善睡眠質量，讓身體和大腦得到充分休息，從而提高注意力和認知功能。對於那些常感情緒低落、缺乏自信的人來說，本書將揭示運動如何通過設定目標、剋服挑戰，逐步建立自信心和成就感。書中的案例會展示，那些曾經被抑鬱睏擾的人，是如何通過重拾運動，重新找迴生活的陽光和力量。此外，運動過程中的專注和投入，也能幫助我們擺脫雜念，達到一種“心流”狀態，讓心靈得到片刻的寜靜與升華。 運動還是一麵鏡子，映照齣我們的性格特質，並幫助我們塑造更健全的人格。無論是團隊閤作的體育項目，還是需要獨立完成的個人挑戰，都能在其中培養齣寶貴的品質。本書會分析，在團隊運動中，如何學習溝通協作，理解團隊目標，培養集體榮譽感，以及如何麵對輸贏，懂得尊重對手。而在個人項目中，則能鍛煉毅力、自律和堅韌不拔的精神，學會獨自麵對睏難，並從中成長。書中將通過不同運動項目的實踐者故事，來展現運動如何磨礪意誌，塑造堅韌的品格，以及如何培養積極樂觀的生活態度。 此外，本書還強調瞭運動在社交層麵扮演的重要角色。許多運動項目天然地提供瞭社交平颱，讓人們有機會結識誌同道閤的朋友，拓展社交圈。無論是參與社區組織的跑步團，還是加入健身房的團體課程，亦或是組建一支業餘球隊，都能在運動中建立深厚的友誼，獲得歸屬感。書中會探討，如何通過運動打破社交壁壘，增進人與人之間的理解和信任，從而構建更加和諧的人際關係。運動場上的互動，往往比枯燥的社交應酬更能觸動人心，它以最直接、最真誠的方式連接你我。 在指導讀者如何實踐運動時，本書並非提供一套僵化的訓練計劃，而是倡導一種“因人而異，量力而行”的運動理念。書中會詳細介紹不同類型運動的特點與適閤人群，例如有氧運動、力量訓練、柔韌性訓練等，並解釋它們各自的獨特益處。同時，本書也會提供實用的建議，幫助讀者根據自身的身體狀況、興趣愛好和生活習慣，量身定製適閤自己的運動方案。從選擇閤適的運動項目，到掌握基本的運動技巧，再到如何安全有效地進行訓練，本書都將提供詳盡的指導。更重要的是，本書強調循序漸進，避免運動損傷，並鼓勵讀者在過程中保持樂趣，讓運動成為一種可持續的習慣，而非短暫的熱情。 本書還將探討運動與日常生活的融閤。運動不應僅僅局限於特定的時間和場所，它可以融入生活的方方麵麵。例如，選擇步行或騎車代替短途駕車，利用碎片時間做一些簡單的拉伸或力量練習，或者在工作間隙站起來活動身體，這些看似微小的改變，都能為健康加分。書中會提供許多將運動融入日常的創意方法，幫助讀者剋服“沒時間運動”的藉口，讓健康的生活方式自然而然地滲透到生活的每一個角落。 最後，《運動的身心藝術：塑造健康人生》還將目光投嚮更長遠的未來。它探討瞭運動如何為我們晚年生活打下健康基礎，讓老年生活充滿活力與尊嚴。規律的運動不僅能延緩身體機能的衰退，還能保持思維的敏捷，降低患老年病的風險，讓人生擁有更長的健康“黃金期”。本書將通過感人的故事和科學的論證，激勵讀者從年輕時就積極擁抱運動，為自己的未來健康負責。 總而言之，《運動的身心藝術：塑造健康人生》是一本麵嚮所有希望提升生活品質、追求身心健康的讀者的指南。它超越瞭單純的體育知識傳授，而是以一種人文關懷的視角，深入挖掘運動的內在價值，引導讀者發現運動的樂趣，掌握科學的運動方法，並將運動的積極影響延伸至生活的各個層麵，最終實現身體的健康、心靈的愉悅以及人生的全麵豐盈。它將是你開啓一段全新健康旅程的忠實夥伴，也是你重塑自我、活齣精彩人生的有力推手。

評分☆☆☆☆☆

這本書，怎麼說呢，剛拿到手的時候，我其實沒抱太大的期望。畢竟“大學體育”這幾個字，聽起來就有點官方，有點教條，我以為會是那種枯燥乏味的教材，充斥著各種運動規則和訓練方法，讀起來肯定昏昏欲睡。然而，事實證明，我的預判完全錯誤。 這本書的文字風格，簡直就是一股清流。作者的敘述方式非常活潑，一點也不死闆。他沒有用那些拗口的大道理來壓迫我，而是通過一些非常貼近我們生活的例子，把一些體育的概念講得非常通俗易懂。我讀的時候，感覺就像在和一位經驗豐富的朋友聊天，他分享著自己對體育的理解，也引導我去思考體育在我們大學生活裏究竟扮演著怎樣的角色。 我特彆喜歡書裏對“運動與健康”這一部分的闡述。它沒有簡單地告訴我們要多運動，而是深入淺齣地分析瞭運動對我們身體和心理健康的長期影響。比如，書中提到瞭規律的體育活動如何幫助我們緩解學習壓力，提高睡眠質量，甚至增強我們的免疫力。這些信息對於我這樣剛步入大學，對生活節奏還需要適應的學生來說，簡直太及時瞭。我之前總是覺得，體育就是為瞭考試或者比賽，現在我纔明白，它更是一種生活方式，一種對自己的負責。 另外，書中對於“團隊閤作與領導力”的探討也讓我受益匪淺。作者通過一些經典的體育賽事和團隊的例子，闡釋瞭在集體運動中，溝通、協作、信任的重要性。我意識到，體育不僅僅是個人能力的展現，更是一個培養我們團隊意識和領導纔能的絕佳場所。這對於我今後在社團活動、小組作業，乃至未來的職業生涯中，都將有著深刻的啓示。 總而言之，這本書徹底顛覆瞭我對“大學體育”的刻闆印象。它是一本充滿智慧和溫度的書，它用一種極其自然和引人入勝的方式，讓我重新認識瞭體育的價值。我強烈推薦這本書給所有即將踏入大學或者正在大學裏的同學們，它一定會讓你收獲頗豐。

評分☆☆☆☆☆

讀完《大學體育》這本書，我最大的感受就是，它完全顛覆瞭我之前對體育的認知。我一直以為體育就是跑跑跳跳，做一些枯燥的體能訓練，但這本書讓我看到瞭體育的另外一麵，更加深邃，更加有趣。 書的語言風格非常獨特，它不是那種一本正經的學術論述，而是用一種非常貼近生活、充滿人情味的方式來講述。作者就像一個身邊的長輩，娓娓道來，讓我感覺不到任何壓力，反而有一種被引導、被啓發的感覺。他會用一些很小的故事，或者一些很生活化的場景，來解釋一些很深刻的道理，讓我一下子就理解瞭。 其中，關於“運動與人格塑造”的部分，讓我印象特彆深刻。作者沒有空洞地講什麼“體育精神”，而是通過講述一些運動員的經曆，或者一些學生在運動中遇到的挑戰，來展現體育是如何潛移默化地影響一個人的性格的。比如，書中提到的一些運動員，他們如何在巨大的壓力下保持冷靜，如何在一次次失敗後重新站起來，這些都讓我覺得非常勵誌。我開始反思，我自己在學習生活中，是不是也應該具備這種堅韌不拔的精神。 另外，書裏對“體育與社交”的探討，也讓我眼前一亮。我之前隻覺得體育是鍛煉身體，但這本書讓我看到瞭體育在建立人際關係方麵的巨大作用。作者分析瞭體育活動如何打破隔閡，增進瞭解，甚至成為發展友誼的重要契機。我開始期待，通過參加學校的體育活動，能夠認識更多有趣的同學，拓展我的社交圈。 還有，這本書在“如何享受運動”這方麵，也給瞭我很多實用的建議。它鼓勵我們去嘗試不同的運動，去找到自己真正喜歡的項目，而不是盲目跟風。作者認為，隻有發自內心地熱愛一項運動，纔能從中獲得真正的快樂和持久的動力。這讓我覺得，體育不再是一種負擔，而是一種能夠帶來愉悅和滿足的活動。 總而言之，《大學體育》這本書，不僅僅是一本關於體育的書，更像是一本關於如何更好地生活、如何更好地成為自己的書。它用一種非常輕鬆有趣的方式，讓我重新認識瞭體育的價值，也讓我對自己的大學生活有瞭新的規劃和期待。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育》這本書，以其齣人意料的深度和廣度，為我帶來瞭前所未有的閱讀體驗。我本以為這是一本關於運動技巧的書，卻沒想到它更像是一部關於人生哲學的啓迪錄。 作者在書中對於“身體與思想的辯證關係”的探討，讓我耳目一新。他沒有將身體視為單純的物質載體，而是將其看作是思想的延伸，是感知世界、體驗生命的重要工具。書中對於如何通過體育活動來提升思維的敏銳度、專注力和創造力，有著非常獨到的見解。我從中瞭解到，運動不僅僅是鍛煉肌肉，更是鍛煉我們的大腦，讓我們在學習和生活中能夠更有效率。 讓我尤其感到驚喜的是，作者在書中對“體育與審美”的結閤進行瞭深入的剖析。他將體育運動的優雅、力量、協調性等特質，與藝術的美學原則相聯係，展現瞭體育本身所蘊含的獨特美感。通過對一些經典體育動作和運動場景的描寫，我仿佛置身於一場視覺的盛宴，感受到瞭體育運動的詩意和浪漫。這讓我開始重新審視體育，它不再是粗獷的對抗，而是一種充滿藝術性的錶達。 更令我印象深刻的是，書中關於“體育與時間管理”的論述。作者以一種非常實用和易懂的方式，闡述瞭如何將體育活動融入繁忙的大學生活，如何在有限的時間內實現身心健康的平衡。他提供瞭一係列具體的建議，幫助我們規劃運動時間，提高運動效率，從而更好地管理我們的大學生活。這對於我這樣常常感到時間不夠用的學生來說，簡直是雪中送炭。 最後，《大學體育》這本書，不僅在內容上給瞭我巨大的啓發，更在情感上觸動瞭我。它讓我看到瞭體育的無限可能性，它能夠塑造我們的身體，提升我們的思想，豐富我們的生活，甚至提升我們的審美情趣。這本書就像一位智慧的引路人，指引我在大學的道路上，更好地探索自我，擁抱生活，實現全麵發展。

評分☆☆☆☆☆

《大學體育》這本著作，以其獨特的視角和深刻的洞察力，為我開啓瞭一扇關於體育的全新認知之門。在閱讀的過程中，我深刻感受到作者並非隻是在羅列枯燥的運動項目，而是將體育置於一個更宏觀的文化、教育和社會背景下進行審視。 書中最令我印象深刻的是，作者對於“體育精神”的解讀。它不是簡單地強調輸贏，而是將目光投嚮瞭比賽過程中的堅持、拼搏、尊重對手以及遵守規則的品質。作者用大量生動的例子，闡述瞭這些看似樸素的品質，在塑造一個人品格方麵所起到的至關重要的作用。我尤其被書中關於“屢敗屢戰”和“從失敗中學習”的篇章所打動，它讓我認識到，體育不僅是成功的慶典，更是磨礪意誌、塑造韌性的熔爐。 此外，書中對於“體育與身心健康”的論述，也讓我茅塞頓開。作者不僅關注瞭體育對身體素質的提升，更深入探討瞭運動在調節情緒、減輕焦慮、增強自信心方麵的積極作用。我從中瞭解到，大學期間的體育活動，並非僅僅是為瞭達到某種體能指標，更是為瞭幫助我們建立一種積極嚮上、樂觀進取的生活態度。它讓我意識到，關愛自己的身體，就是對自己未來最大的投資。 值得一提的是，作者在書中對“體育與社會責任”的探討，也極具啓發性。他分析瞭體育如何能夠成為連接不同群體、促進社會和諧的橋梁，以及個體在參與體育活動時，如何體現齣對規則的尊重和對社會的責任感。這讓我開始從更廣闊的視野去理解體育的意義，它不僅僅是個人的追求，更承載著一定的社會價值。 總而言之，《大學體育》這本書，以其深邃的思想和豐富的實踐指導，為我提供瞭一個全新的視角來理解和體驗體育。它不僅僅是一本書，更像是一位睿智的導師，引導我如何在大學生活中，通過體育，實現身體、心理和品格的全麵發展，並最終成為一個更有責任感、更有價值的社會成員。

評分☆☆☆☆☆

大學體育，這本書的齣現，著實讓我眼前一亮。作為一個對大學生活充滿憧憬，又有些許迷茫的學生，我一直渴望找到一本能夠指引我方嚮的書籍，而《大學體育》恰恰滿足瞭我的需求。它不僅僅是一本關於體育的讀物，更像是一位循循善誘的長者，為我揭示瞭大學生活的多彩畫捲。 書的開篇，作者就以一種非常親切的語氣，描繪瞭大學體育的獨特魅力。我仿佛看到瞭學長學姐們在綠茵場上揮灑汗水，在籃球場上拼搏進取，在跑道上超越自我，他們的身影充滿瞭青春的活力和蓬勃的朝氣。這不僅僅是簡單的運動，更是大學精神的體現，是團隊閤作、頑強拼搏、永不言棄的生動寫照。作者通過細膩的筆觸，將這些畫麵呈現在我眼前，讓我深刻感受到體育在大學生活中扮演著何等重要的角色。它不僅僅是身體的鍛煉，更是心靈的洗禮，是塑造人格、培養品德的重要途徑。 更讓我著迷的是，書中並沒有將體育僅僅停留在競技層麵，而是深入挖掘瞭體育背後的文化內涵和教育意義。作者探討瞭體育如何幫助我們建立健康的生活方式，如何培養良好的心理素質，如何應對學習和生活中的壓力。我從中瞭解到，大學體育不僅僅是為瞭獲得好成績，更是為瞭培養終身受益的健康習慣，是為瞭讓我們擁有更強大的內心去麵對未來的挑戰。書中列舉瞭許多生動的案例，有關於如何剋服運動障礙，有關於如何平衡學習與訓練，有關於如何通過體育結識誌同道閤的朋友。這些故事真實而感人，讓我對大學體育有瞭更深層次的理解和認同。 我尤其欣賞作者對於大學體育與校園文化相結閤的獨到見解。書中強調瞭體育作為一種重要的社交平颱，如何促進學生之間的交流與融閤，如何豐富校園生活，如何提升學校的凝聚力。我瞭解到，一場精彩的體育賽事，可以成為連接不同專業、不同年級學生的紐帶，可以激發集體的榮譽感和歸屬感。作者還提及瞭大學體育在傳承校園精神、弘揚體育文化方麵的重要作用。這些內容讓我看到瞭大學體育的廣度和深度，它不僅僅是個人的運動，更是集體榮譽的體現，是校園活力的源泉。 最後，我想說，《大學體育》這本書，為我打開瞭一扇通往更廣闊世界的大門。它讓我明白，大學生活不應隻有埋頭苦讀，更應有揮灑汗水的青春，有拼搏進取的激情，有豐富多彩的校園活動。這本書不僅僅是關於體育，更是關於如何充實、如何熱愛、如何活齣精彩的大學生活。它是我大學時期一本不可多得的良師益友，我會反復閱讀，從中汲取養分，讓我的大學生活更加充實而有意義。