健康中国行之健康科普知识进农村丛书：常见疾病防治小妙招 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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刘怀清，冯建川，杜亚明 等 编

图书标签:

• 健康科普
• 农村健康
• 常见疾病
• 疾病防治
• 健康知识
• 养生保健
• 健康中国
• 家庭医学
• 实用手册
• 医学科普

出版社： 人民卫生出版社

ISBN：9787117235693

版次：1

商品编码：12170686

包装：平装

丛书名： 健康中国行之健康科普知识进农村丛书

开本：32开

出版时间：2017-04-01

用纸：胶版纸

页数：145

字数：88000

正文语种：中文

内容简介

　　《健康中国行之健康科普知识进农村丛书：常见疾病防治小妙招》由数十位经验丰富的医疗专家精心撰写，分别论述内科、外科、儿科、妇科、眼科、耳鼻咽喉科、口腔科和皮肤科常见病的小妙招，有助于解决你对常见病处理的疑惑。
　　《健康中国行之健康科普知识进农村丛书：常见疾病防治小妙招》以使用方便、安全有效为原则，从针灸、按摩、药膳等方面选取众多小妙招，内容较全面，实用新颖，通俗易懂适用于百姓家庭常翻常阅，在一些常见病的处理上不妨试试小妙招。

目录

第一章 内科常见疾病防治小妙招
一、感冒
二、咳嗽
三、哮喘
四、偏头痛
五、眩晕
六、失眠
七、胃痛
八、腹泻
九、便秘

第二章 外币斗常见疾病防治小妙招
一、颈椎病
二、肩周炎
三、腰椎间盘突出症
四、膝关节痛
五、前列腺炎
六、前列腺增生症
七、痔疮
八、割伤
九、烫、烧伤

第三章 儿币斗常见疾病防治小妙招，
一、小儿感冒
二、小儿发热
三、小儿鼻塞
四、小儿打嗝
五、小儿腹泻
六、小儿遗尿
七、小儿盗汗
八、小儿湿疹
九、小儿荨麻疹

第四章 妇币斗常见疾病防治小妙招
一、乳腺炎
二、产后缺乳
三、月经不调
四、痛经

第五章 眼耳鼻咽喉科常见疾病防治小妙招
一、结膜炎
二、耳呜、耳聋
三、鼻出血
四、慢性鼻炎
五、咽喉肿痛
六、声音嘶哑

第六章 口腔币斗常见疾病防治小妙招
一、牙痛
二、口腔溃疡
三、口臭

第七章 皮肤币斗常见疾病防治小妙招
一、皮炎
二、痤疮
三、皮肤瘙痒
四、鸡眼

附录：人饰针灸穴位图

精彩书摘

　　《健康中国行之健康科普知识进农村丛书：常见疾病防治小妙招》：
　　（一）疾病简介
　　偏头痛是各种原因导致头部致痛组织受到刺激后产生的一种临床症状。疼痛常局限在头颅上半部，包括眉弓、耳轮上缘和枕外隆突连线的部位。常会反复发作、出现搏动性头痛；时常有闪光、视线模糊、肢体麻木的先兆，数分钟至一小时左右出现一侧头部一跳一跳的疼痛，并逐渐加剧.，产生恶心、呕吐，随后会缓解；在安静、睡眠充足的状况下，偏头痛症状也会相对轻些，直至缓解。
　　（二）小妙招
　　1.艾灸拔罐法
　　选取大椎、神道、肩井等穴，先用艾条温灸10-15分钟，以局部皮肤红晕为度，后拔罐，留罐5-10分钟，每日1次，10次为1个疗程。
　　大椎穴属于督脉，是常用的保健要穴，具有解表清热、疏风散寒、行气止痛的作用；肩井位于大椎穴与肩峰连线中点的肩顶，具有疏风清热、益气通络的作用，对肩周炎、颈椎病、头痛、眩晕等有较好的效果。
　　2.按摩
　　（1）揉太阳穴：每天清晨醒来后和晚上临睡以前，用双手中指转圈按揉太阳穴，先顺揉8-10圈，再逆揉8-10圈，反复几次，连续数日，偏头痛症状即可减轻。
　　（2）将双手的各个指尖放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩，每次梳摩100次，每天早、中、晚各做1遍，也能缓解疼痛。
　　3.药膳
　　（1）枸杞炖猪脑
　　材料：猪脑1只，山药、枸杞各30克、黄酒、盐各适量。
　　用法：猪脑撕去筋膜；山药、枸杞分别洗净，山药去皮，切块，与猪脑同放入锅里，加适量清水，炖两小时后，加入黄酒、盐，再炖10分钟即可。
　　功效：猪脑可益肾补脑、养肌润肤；山药可补脾养胃，补肾涩精，清热解毒；构杞可清肝明目、补肝益肾。三者合用，可健脾益胃、益肾补脑，适宜头晕头痛、神经衰弱、偏头痛者食用效果较佳。
　　（2）疏肝止痛粥
　　材料：香附9克、玫瑰花3克、白芷6克、粳米100克、白糖适量。
　　用法：粳米洗净，浸泡半小时；将香附、白芷水煎取汁，再将粳米加入药汁中，再加入适量清水，煮沸后，将漂洗干净的玫瑰花倒入粥中，用文火慢熬10分钟，加入适量白糖调味即可。早晚各1次。
　　……

前言/序言

　　值得注意的是，由于每个人所处的环境不同和体质上的差异，有的人用这个方适应，而有的人就不适应。因此，在选方治病时不能统统按一个模式生搬硬套，应做到辨证施治。不可盲目地按图索骥，依方套病，犹如削足适履，则往往难以奏效。特别是病情严重时，则需及时到医院诊治。
　　在编写过程中，参考了近年国内外常见病防治方面相关文献和医学古籍，谨向引用文献的原作者致以诚挚的谢意！并且结合作者临床诊治经验，以保证本书实用性和可读性，希望本书对农民朋友和居民人群自我健康意识和对常见病防治能起到积极作用。
　　由于我们学识疏浅，水平有限，编撰经验不足或疏谬之笔在所难免，恳望广大读者批评指正。

健康中国行之健康生活指南：守护生命之花，点亮乡村健康 在广袤的中国大地上，乡村是承载着古老文明与生机活力的根基。然而，随着时代的发展，乡村的健康问题也日益凸显，成为推进“健康中国”战略不可忽视的关键一环。本套丛书，《健康中国行之健康生活指南》，正是为了响应这一时代号召，以期将科学、实用、易懂的健康知识普及到每一位乡村居民的心中，让他们能够更好地守护自己和家人的生命之花，点亮乡村的健康生活。 我们深知，乡村居民的健康需求是多样且迫切的。他们或许面临着与城市居民不同的生活环境、饮食习惯、劳作方式，以及可能相对有限的医疗资源。因此，本套丛书并非泛泛而谈的理论堆砌，而是紧密围绕乡村居民的实际情况，聚焦他们在日常生活中最关心、最需要了解的健康知识。 第一卷：膳食营养，均衡之源 民以食为天，科学的膳食是维持健康的基础。本卷将带领读者走进营养的奇妙世界。我们将深入浅出地解析各类营养素，如碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素、矿物质以及膳食纤维，阐述它们在人体中的重要作用，以及如何通过日常饮食获取充足的营养。 特别针对乡村地区常见的饮食特点，我们设计了丰富实用的内容。例如，如何科学搭配谷物、蔬菜、豆类、薯类，实现能量与营养的均衡？如何合理摄取肉、禽、蛋、奶，既满足身体需求，又避免过量摄入？如何理解和识别“食物金字塔”或“膳食指南”等营养学工具，并将其运用到家庭餐桌上？ 我们还将关注乡村居民普遍存在的膳食误区，比如对某些传统食材的片面认知，或者对加工食品的过度依赖。通过科学的解释和具体的建议，帮助读者纠正不良饮食习惯，养成健康、可持续的膳食模式。同时，针对不同年龄段、不同生理阶段（如孕期、哺乳期、老年期）的特殊营养需求，提供个性化的膳食指导。从如何烹饪才能最大限度地保留食物营养，到如何利用当地的农产品资源，打造健康又美味的家常菜，本卷都将提供详实而贴心的解答。 第二卷：运动健身，活力之本 “生命在于运动”，健康的身体离不开规律的体育锻炼。然而，对于许多辛勤劳作的乡村居民而言，如何在繁重的工作之余，找到适合自己的运动方式，并持之以恒，是一个现实的挑战。 本卷将打破“运动必须去健身房”的刻板印象，倡导就地取材、简单易行的运动理念。我们将介绍多种适合乡村环境的运动项目，如散步、快走、慢跑、太极拳、广场舞、八段锦等，并详细讲解它们的动作要领、锻炼方法和注意事项。我们会强调循序渐进的原则，根据个人的身体状况和体力水平，制定合理的运动计划，避免运动损伤。 更重要的是，本卷将深入探讨运动与身体健康的密切关系。它如何帮助我们增强心肺功能？如何提高骨骼密度，预防骨质疏松？如何改善睡眠质量，缓解精神压力？如何通过运动来辅助管理体重，预防肥胖？我们将用通俗易懂的语言，结合生动的案例，让读者深刻理解运动带来的长远益处。 此外，本卷还会关注一些特殊人群的运动需求，例如老年人如何进行适合的锻炼，以延缓衰老、保持活力；儿童如何通过游戏和户外活动，促进身体和智力的全面发展；以及如何在日常劳作中融入锻炼的元素，将“动”变成一种生活方式。 第三卷：心理健康，宁静之翼 在关注身体健康的同时，我们绝不能忽视同样重要的心理健康。乡村居民在面对生活压力、家庭变故、社会变迁时，也可能经历焦虑、抑郁、失落等负面情绪。本卷旨在成为一座心灵的港湾，为读者提供心理调适的智慧与方法。 我们将从认识心理健康开始，阐述心理健康的标准，以及心理健康与身体健康的相互影响。我们会探讨常见的心理困扰，如压力、焦虑、抑郁、失眠等，分析它们产生的原因，并提供一系列行之有效的应对策略。 例如，如何识别和管理压力？当感到焦虑不安时，有哪些放松技巧可以尝试？如何建立积极的心态，学会乐观地面对生活中的挑战？我们还将介绍一些简单易学的心理调节方法，如深呼吸练习、冥想、正念，以及如何通过兴趣爱好、社交活动来舒缓情绪。 本卷特别强调构建和谐的家庭和社会关系对心理健康的重要性。如何处理家庭矛盾？如何与邻里和睦相处？如何获得社会支持，避免孤立感？我们将提供实用的沟通技巧和人际交往建议，帮助读者建立更健康、更稳定的社会支持网络。 同时，我们也会关注乡村中一些特殊群体的心理健康问题，如留守儿童的心理关怀，老年人的心理慰藉，以及如何帮助那些经历过重大挫折的人重拾生活的信心。本卷将以人文关怀为出发点，传递温暖与希望。 第四卷：环境卫生，安全之盾 良好的居住环境和健康的生活习惯是预防疾病的重要屏障。本卷将聚焦乡村环境中常见的卫生问题，并提供切实可行的解决方案，构筑起一道坚实的健康安全之盾。 我们将从居家环境卫生入手，讲解如何保持室内空气清新、水源清洁、食品安全。从科学的垃圾分类与处理，到如何有效预防和控制蚊虫鼠害，再到家庭常见消毒方法的应用，本卷都将提供详细的操作指南。 我们会重点关注与乡村居民生活息息相关的卫生知识，例如如何安全饮水，如何科学储存食物，如何处理病死畜禽，如何预防肠道传染病等。我们将结合乡村的实际情况，提出符合当地条件、易于实践的卫生建议。 此外，本卷还将探讨个人卫生习惯的重要性，包括勤洗手、讲究个人清洁、定期更换衣物等，并阐述这些看似微小的习惯如何有效阻断疾病的传播。我们还将介绍一些常见的环境污染对健康的影响，以及如何在日常生活中尽量避免这些风险。 第五卷：养生保健，长寿之法 “治未病”是中华传统养生智慧的核心。本卷将融合现代科学理念与传统养生经验，为读者提供一套科学、适用的养生保健方法，助力乡村居民实现健康长寿的愿望。 我们将介绍不同季节的养生要点，如春生、夏长、秋收、冬藏，以及如何根据季节变化调整饮食起居。我们将深入浅出地讲解中医养生理论，如“食疗”、“药膳”、“穴位按摩”、“经络疏通”等，并提供具体的实践方法，让读者能够在家中就能进行简单的养生调理。 本卷还将关注如何通过自然疗法，如晒太阳、听音乐、接触大自然等，来提升身体的抵抗力，促进身心健康。我们也会探讨睡眠的重要性，以及如何改善睡眠质量，实现“以睡养生”。 针对乡村居民可能面临的慢性病风险，本卷将提供一些基础的预防和管理建议，例如如何通过健康的生活方式来预防高血压、糖尿病等疾病的发生，以及在日常生活中如何关注身体发出的预警信号。 结语 《健康中国行之健康生活指南》丛书，宛如一位循循善诱的良师益友，将以最真诚、最贴近的方式，走进每一个乡村家庭。我们相信，通过这套丛书的传播，科学健康的理念将如春风化雨般滋润每一寸乡村土地，点亮每一位乡村居民的生命之花。愿健康之光，普照中国乡村，让每一个生命都能绽放出最绚烂的光彩。

评分☆☆☆☆☆

这本书真是太及时了！我家住在偏远的山村，获取健康信息的机会非常有限，平时生病了，很多时候只能听村里老人讲一些土方子，或者自己瞎摸索。这次偶然看到这套《健康中国行之健康科普知识进农村丛书：常见疾病防治小妙招》，简直像发现了宝藏！书的封面设计朴实又不失专业，字体大小适中，阅读起来很舒服。我迫不及待地翻开，里面的内容真的太贴心了，不是那种晦涩难懂的医学术语，而是用非常通俗易懂的语言，结合我们农村的生活习惯，讲解了各种常见病的预防和治疗小窍门。比如，我一直以为夏天容易腹泻就是吃坏了东西，但书里讲到，很多时候是因为不注意个人卫生和饮水安全，还特别强调了如何正确储存食物和处理剩菜。还有一些关于季节性疾病的建议，比如如何应对流感高发期，怎么通过饮食来增强抵抗力，这些都非常实用，可以直接运用到日常生活中，让全家人都能受益。我特别喜欢书里配的一些插图，生动形象，一看就明白，比单纯的文字描述更有吸引力。感觉这套书就像请了一位贴心的健康顾问，随时随地都能为我们解答疑惑，指导我们如何更好地照顾自己和家人。

评分☆☆☆☆☆

这本书对于我这样经常需要处理家庭健康问题的人来说，简直是福音。我家里的老人经常会有一些慢性病，比如高血压、糖尿病之类的，虽然一直在吃药，但平时总担心他们会突然出现什么状况。这本《健康中国行之健康科普知识进农村丛书：常见疾病防治小妙招》里的内容，给了我很多新的思路。它不仅仅是告诉我们怎么治病，更重要的是教我们如何“防病于未然”。我尤其欣赏它在“小妙招”方面的实用性，比如书中提到的，如何通过调整饮食来辅助控制血糖，比如多吃一些粗粮、蔬菜，少吃甜食，这些都是我们平时听过的，但书里给出了更具体的操作建议，甚至列出了一些建议食谱，非常方便模仿。还有一些关于老年人常见的骨骼健康问题，比如如何通过简单的运动来强健骨骼，预防骨质疏松，这些内容都非常具有指导意义。我觉得，这本书不仅仅是给农民朋友看的，其实城市里很多年轻一代，在忙碌的生活中，对家庭健康知识了解得也不够全面，这本书的价值同样不可忽视。

评分☆☆☆☆☆

这本书的出现，简直是为我这样常年在外打工、牵挂着家乡父母健康的人，送来了一份定心丸。父母年纪大了，身体总会有些这样那样的小毛病，我虽然经常打电话关心，但毕竟不在他们身边，也无法时时刻刻指导。这套《健康中国行之健康科普知识进农村丛书：常见疾病防治小妙招》的内容，正好可以送到他们手里。我粗略翻了一下，里面的内容覆盖面很广，从日常的饮食起居，到一些突发的健康问题，都有涉及。而且，它不是那种大而泛泛的科普，而是特别强调“小妙招”，就是那些简单易行、成本低廉，但效果却很显著的方法。比如，书里讲到如何通过穴位按摩来缓解腰酸背痛，还配有详细的图解，我感觉我父母学会了之后，可以自己在家就能解决一些小毛病，不用总是往城里跑，省时省力又省钱。更重要的是，它传递了一种主动健康的理念，让大家知道，很多疾病是可以预防的，不必等到生病了才去想办法。我打算把这本书好好地推荐给村里的其他年轻人，让他们也帮着家里的老人学习，共同营造一个健康的家庭氛围。

评分☆☆☆☆☆

说实话，我之前对“科普读物”的印象一直停留在教科书式的严肃和枯燥。但这本《健康中国行之健康科普知识进农村丛书：常见疾病防治小妙招》彻底颠覆了我的看法。首先，它的语言风格非常接地气，完全没有那种高高在上的说教感，更像是邻里之间在聊天，分享经验。我记得里面有一个章节讲到如何处理跌打损伤，不是那种复杂的医学描述，而是说如果磕碰了，先冷敷，再热敷，然后可以涂抹一些常见的药膏，还特别提醒了哪些情况需要及时就医。这种细致入微的指导，让我觉得非常有亲切感。而且，书的篇幅长度也很合适，不会让人觉得太厚重读不下去，每篇小知识点都很精炼，我可以利用碎片化的时间阅读，每次都能有所收获。我特别喜欢它对于一些常见病因的剖析，比如为什么会得胃病，除了饮食不规律，书里还提到了情绪压力也会有很大影响，并给出了缓解压力的方法。这让我意识到，健康不仅仅是身体的健康，更是心理的健康。

评分☆☆☆☆☆

我是一个对健康话题非常感兴趣的普通读者，也读过不少相关的书籍。但《健康中国行之健康科普知识进农村丛书：常见疾病防治小妙招》带给我的感受是独特的。它最大的优点在于它的“目标导向性”和“可操作性”。这本书显然是为农村读者量身打造的，它考虑到了农村地区医疗资源相对匮乏、信息传播相对滞后的实际情况，因此在内容的编排和语言的选择上都做得非常到位。我翻阅时，并没有感觉到任何疏离感，反而像是回到了自己的家乡，听长辈们循循善诱地教导。书里提到的很多“小妙招”，都不是什么高深的理论，而是基于长期的生活经验和朴素的医学常识，比如如何辨别一些常见野草的药用价值，如何利用身边常见的食材来调理身体，这些都是非常宝贵的非物质文化遗产式的健康智慧。同时，书中也强调了科学就医的重要性，并没有鼓励大家完全依赖偏方，而是教大家如何理性看待疾病，如何与医生配合。这种平衡做得很好，既保留了传统智慧的精华，又注入了现代科学的严谨，让我觉得读起来既有温度，又有力量。