家庭健康的守护人：全科医生 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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上海市医学会，上海市医学会全科医学分会 著

图书标签:

• 家庭健康
• 全科医学
• 健康管理
• 预防保健
• 常见病
• 慢性病
• 家庭医生
• 健康生活
• 医学科普
• 养生

出版社： 上海科学技术出版社

ISBN：9787547836583

版次：1

商品编码：12174665

包装：平装

丛书名： 上海市医学会百年纪念科普丛书

开本：16开

出版时间：2017-09-01

用纸：轻型纸

页数：165

字数：130000

编辑推荐

适读人群 ：广大读者
　　本书帮助全家人解决从出生到衰老，全生命周期的健康问题；并且指引读者找到家门口的“健康守护人”——全科医生，利用家庭医生签约制度实现小病社区解决、大病快速转诊，以快捷、经济的方式有病治病，无病防病。

内容简介

　　全书分为四大部分。
　　第一部分“读经典”，由全科医学领域的专家们执笔，内容包括全科医学的概念、家庭医生签约制的、健康的定义等。读者可以从中全面地了解我国的全科医学现状和服务模式，做好自己的家庭医生签约计划。
　　第二部分“问名医”。以全科医学特有的生命周期观，系统地讲述了人的一生——从婴儿到临终，生老病死中的种种问题。这些问题由分布在全市的社区卫生服务中心一线专家们解答，是真正来自“家门口”的健康指导。我们还为这些专家和他们所在的社区卫生服务中心配发了简介，通过这样的指引，读者可以方便地找到自己家门口的“健康守护神”。
　　第三部分“护身心”、第四部分“调生活”，则把关注点放在了家庭生活和健康管理上。全科医生可以看一家子人的病，更关注一家子人的生活质量，有病治病、没病预防，引导着普通大众走向健康。

作者简介

　　江孙芳，全科医学主任医师，硕士生导师，复旦大学附属中山医院全科医学科副主任。中华医学会全科医学分会常委；上海市医学会全科医学专委会主委；海峡两岸医药卫生交流协会全科医学专业委员会常委，中华中医药学会全科分会常委，《中华全科医师杂志》和《中国全科医学》杂志编委，人民卫生出版社“全国全科医师教育教学与教材建设指导委员会” 委员。获上海市公共卫生优秀学科带头人(全科医学)，上海市科委和卫计委多项科研课题。

　　

目录

CHAPTERONE
读经典
1
一、什么是全科医生
二、全科医生是怎样炼成的
三、全科医生，你家的朋友
四、有病先看全科，明智的选择
五、家庭医生签约服务的“前世、今生和未来”
六、首诊全科医生的便利和实惠
七、与家庭医生签约后的“大礼包”
八、什么是家庭医生“1+1+1”签约服务
九、“1+1+1”签约后居民如何就医
十、与家庭医生签约会不会限制就医自由
十一、家庭医生制服务的发展和挑战
十二、分级诊疗，小病在社区、大病到医院
十三、给健康一个定义
十四、健康要靠自己去争取
十五、对待自己的健康应视为一种责任
十六、警惕无疾之病悄然而至
十七、医患关系理应和谐
十八、何为生死一维性
CHAPTERTWO
问名医
2
婴儿期
1.新生儿便秘有啥解决方法
2.宝宝为啥是个“夜哭郎”
3.宝宝缺钙如何补
4.为什么说母乳是给宝宝的最珍贵礼物
5.怎样让宝宝顺利断奶
6.先天性听力缺陷的宝宝一定会成为聋哑人吗
7.坚持母乳喂养，怎么还会贫血
8.宝宝“花样便”如何辨
9.宝宝辅食如何加
儿童期
10.“二类疫苗”打还是不打
11.儿童有哪些心理健康问题
12.手足口病是啥病
13.儿童髋关节发育不良要紧吗
14.大宝小宝，切莫因“小”失“大”
15.孩子得了哮喘，家长该怎么做
青少年期
16.学龄期儿童有哪些健康问题
17.叛逆的青春期，家长该如何是好
18.孩子早恋了，家长怎么办
19.我家有女初长成
孕产期
20.要不要做婚前检查
21.宝宝迟迟不肯“来”，夫妻双双要检查吗
22.如何积极备孕迎接“二宝”
23.孕期如何调配膳食
24.剖宫产后，二胎妈妈要注意些什么
25.坐月子期间可以洗头、洗澡吗
26.哺乳期是“安全期”吗
27.宫内节育器有哪几种
28.产后抑郁知多少
29.无痛人流有“隐痛”
中老年期
30.什么是健康老人
31.如何维护和促进老年人心理健康
32.老年人怎样锻炼身体才科学
33.治疗老年病，药越多越好吗
34.绝经后阴部瘙痒怎么办
35.怎么面对闹心的“更年期”
36.独居老人应怎样进行自身保健
37.老年人如何预防骨质疏松
38.“千金难买老来瘦”的说法有道理吗
39.老年人爱忘事是正常的吗
40.老年人性功能减退或丧失是什么原因
41.中老年人该如何选择“保健品”
临终关怀
42.何为安宁疗护
43.临终关怀就是放弃治疗等死吗
44.如何帮助生命终点的老年人安宁地离去
45.肿瘤晚期患者癌痛治疗的误区
46.如何疏导“生命终末期老人”情绪
CHAPTERTHREE
健身心
3
1.什么是健康管理
2.健康检查的“五大误区”
3.体检项目需要“个性化”
4.体检项目是选贵的还是对的
5.新老“糖友”的体检项目有何不同
6.怎样利用社区资源来降血压
7.家庭自测血压二三事
8.得了高血压，就不能运动了吗
9.老年人吃降压药会变成痴呆吗
10.如果血压正常了，还需服降压药吗
11.你知道心脏最怕什么吗
12.预防心脑血管疾病的14个字
13.冠心病患者的夜间自我保健
14.心脏病急性发作的家庭处理
15.急性心肌梗死的社区康复
16.如何吃掉“三高”
17.得了脂肪肝，吃点“他汀”药就没事了吗
18.什么是中风
19.腔梗即脑梗，不可大意
20.慢病急性发作，如何院前急救
21.脑卒中的快速识别FAST原则
22.中风患者的语言康复
23.脑卒中后怎样进行居家康复训练
24.普通感冒和流感是一回事吗
25.感冒后需要做的八件事
26.“老慢支”的特殊训练
27.慢阻肺患者如何安全过冬
28.家庭氧疗，这些你都了解吗
29.肺部小结节，如何“断”
30.肺栓塞：这个“杀手”静悄悄
31.糖尿病的早期信号有哪些
32.早期发现糖尿病的“法宝”
33.正确对待低血糖
34.使用胰岛素会成瘾吗
35.警惕糖尿病足的早期征兆
36.糖尿病患者为何要做眼底检查
37.怎样控制血脂升高
38.认识高尿酸血症和痛风
39.痛风患者能吃什么
40.医生，我怎么老感觉“烧心”啊
41.如何管理结肠息肉
42.喝茶能缓解便秘吗
43.胆结石患者怎么吃
44.得了甲状腺结节怎么办
45.如何进行乳腺癌的早期筛查
46.失眠的简便“自疗”
47.脑卒中后抑郁有哪些表现
48.“又忘了”是老了还是病了
49.居家照顾痴呆老人需要注意点什么
50.为什么会得抑郁症
51.干眼症是怎么回事
52.烫伤后在家中的正确处理方式
53.要不要接种肺炎疫苗
54.学校有“情况”，还要不要去上学
55.如何应对诺如病毒
56.战“痘”到底，你准备好了吗
57.吃鸡肉到底会不会感染禽流感
58.打了EV71疫苗，就一定不会得手足口病吗
CHAPTERFOUR
调生活
4
1.吃得淡些好
2.都需要“增强免疫力”吗
3.什么是匀浆膳
4.冬季进补还要“跟着颜色走”
5.营养失衡对人体的危害
6.“甜蜜的负担”如何破
7.“少吃动物油，多吃植物油”，这句话对吗
8.预防骨质疏松症的饮食保健
9.健康科学的膳食，你做到了吗
10.怎样清除水果、蔬菜的农药残留
11.糖尿病患者喝粥好还是吃饭好
12.上海地区市民是否需要食用加碘盐
13.烟瘾从哪里来
14.戒烟后不舒服怎么办
15.带过滤嘴的烟是“安全烟”吗
16.上海最严禁烟令，您准备好了吗
17.二手烟的危害你知道吗
18.哪些情况需要看心理医生
19.健康“走”出来
20.如何保护您的“膝关节”
21.你真的会刷牙吗
22.年轻人也会得白内障吗
23.家庭用药误区，你中招了吗
24.感冒了要不要吃药
25.为什么大多数药物不能与茶、咖啡和果汁同服
26.维生素C安全性高，是否多多益善
27.浅谈B族维生素的重要性
28.补钙，维生素D来帮忙
29.居家养老，装修有讲究
30.老年人居家安全知多少
31.家有小宝贝，安全记心间

精彩书摘

　　听到“签约”两个字，很多居民往往都会很迷惑，我就是想找个医生看病，怎么还要“签字画押”？事实上，签约是指居民自愿选择一名心仪的家庭医生，通过签订服务协议书建立与家庭医生之间稳定的服务关系，明确家庭医生所提供的服务内容。而“1+1+1”医疗机构组合签约可以视为家庭医生签约的“升级版”，也就是居民在自愿选择一名家庭医生签约的基础上，还可以在全市范围内再选择一家区级医疗机构与一家市级医疗机构进行签约，从而形成“1+1+1”医疗机构组合签约。签约后居民可以在“1+1+1”内任何一家医疗机构就诊，到“1+1+1”医疗机构之外就诊时，如果通过家庭医生转诊，还可以享受一系列优惠政策。当前“1+1+1”医疗机构组合签约优先满足60岁以上老人签约需求。
　　……

前言/序言

　　上海市医学会成立于1917年4月2日，迄今已有100年的悠久历史。成立之初以“中华医学会上海支会”命名，1932年改称“中华医学会上海分会”，1991年正式更名为“上海市医学会”并沿用至今。
　　百年风雨，世纪沧桑，从成立之初仅13人的医学社团组织，发展至今已拥有288家单位会员、22000余名个人会员，设有92个专科分会和4个工作委员会，成为社会信誉高、发展能力强、服务水平好、内部管理规范的现代科技社团，获评上海市社团局“5A级社会组织”、上海市科协“五星级学会”。
　　穿越百年历史长河，上海市医学会始终凝聚着全市广大医学科技工作者，充分发挥人才荟萃、智力密集、信息畅通、科技创新的优势，在每一个特定的历史时期，在每一次突发的公共卫生事件应急救援中，均很好地体现了学会的引领带动作用。近年来，在“凝聚、开放、服务、创新”精神的指引下，学会不忘初心，与时俱进，取得了骄人的成绩。
　　2016年，领导人总书记在“全国卫生与健康大会”上发表重要讲话，指出“没有全民健康就没有全面小康”，强调把人民健康放在优先发展的战略地位。中共中央、国务院印发的《“健康中国2030”规划纲要》明确了“共建共享、全民健康”是建设健康中国的战略主题，要求“普及健康生活、加强健康教育、提高全民健康素养”，要推进全民健康生活方式行动，要建立健全健康促进与教育体系，提高健康教育服务能力，普及健康科学知识等。上海市医学会秉承健康科普教育的优良传统，认真践行社会责任，组织动员广大医学专家积极投身医学科普创作与宣传教育。
　　近年来，学会重点推出了“健康方向盘”系列科普活动、“架起彩虹桥”系列医教帮扶活动和“上海市青年医学科普能力大赛”三项科普品牌。通过科普讲座、咨询义诊、广播影视媒体宣传以及推送科普文章或出版科普读物等多形式、多渠道，把最前沿的医学知识转化成普通百姓需求的健康科普知识，社会反响良好。配合学会百年华诞纪念活动，期间重点推出了百场科普巡讲活动和百位名医科普咨询活动。上海市医学会以其卓有成效的科普宣教工作受到社会各界好评，荣获上海市科委颁发的“上海科普教育创新奖-科普贡献奖（组织）二等奖”、中华医学会“优秀医学科普单位”和“全国青年医学科普能力大赛优秀组织奖”，成为上海市科协“推进公民科学素质”百家示范单位之一。
　　为纪念上海市医学会成立100周年，同时将《“健康中国2030”规划纲要》精神进一步落到实处，我们集中上海医学界的学术领袖和科普精英编著出版这套科普丛书，为大众提供系统的医学科普知识以及权威的疾病防治指南，为“共建共享、全民健康”的健康中国建设添砖加瓦。在这套丛书里，读者既可以“读经典”——呈现《再造“中国手”》等丰碑之作，重温医学大家叱咤医坛的光辉岁月，也可以“问名医”——每本书约有100名当代名医答疑解惑，解决现实中的医疗、健康困扰。既可以通过《全科医生，你家的朋友》佳作，找到你的家庭医生，切实地感受国家医疗体制改革的努力给大众带来的健康保障；也可以领略《从“削足适履”到“量身定制”——医学3D打印技术》《手术治疗糖尿病的疗效如何》等医学前沿信息，感受现代医学科技进步带来的福音。
　　经典丰满的内容，来源于团结奋进、齐心协力的编写团队。这套丛书涉及上海市医学会所属的50余个专科分会，编委达2000余名，参与编写者近5000人，堪称上海市医学会史上规模最大的一次集体科普创作。我相信，每一位参与科普丛书的编写者都将为在这场百年盛典中留下手迹，并将这些健康科普知识传播给社会大众而引以为荣。
　　在此，我谨代表上海市医学会，向所有积极参与学会科普丛书编著的专科分会编委会及学会工作人员，向关注并携手致力于医学科普事业发展的上海科学技术出版社表示衷心的感谢！
　　源梦百年、聚力同行，传承不朽、再铸辉煌。愿上海市医学会薪火不熄，祝万千家庭健康幸福！
　　上海市医学会会长
　　2017年5月

家庭健康的守护者：全科医生 在这个信息爆炸的时代，健康资讯充斥着我们的生活，各种小病小痛似乎都能在网上找到“万能药”。然而，面对琳琅满目的健康建议，我们是否真正找到了指引方向的灯塔？当身体出现细微不适，或面对复杂难解的健康困惑时，我们往往会感到迷茫和无助。这时，一个值得信赖的、拥有全面知识体系的专业人士，便成为了我们家庭健康最坚实的后盾。 《家庭健康的守护者：全科医生》并非一本简单的健康指南，它是一次深入探索全科医学精髓的旅程。本书旨在揭示全科医生在我们日常健康管理中所扮演的不可替代的角色，以及他们如何凭借广博的医学知识和深厚的临床经验，成为守护我们身心健康的第一道防线。 全科医学：连接健康与生活的桥梁 全科医学，顾名思义，是一种涵盖广泛、面向个体及其家庭、关注连续性、综合性和预防性的医学模式。它不像专科医学那样聚焦于某一特定器官或疾病，而是将人体视为一个整体，将个体置于其家庭和社会环境中进行考量。全科医生是这一医学模式的核心实践者，他们是社区健康的总设计师，也是我们最亲近的健康伙伴。 本书将带领读者一同走进全科医生的世界，了解他们的工作范畴之广。从常见的感冒发烧、皮肤过敏，到慢性的高血压、糖尿病的管理；从青少年成长中的困惑，到老年人健康问题的应对；从心理健康的疏导，到季节性疾病的预防……全科医生都能够提供专业的评估、诊断和治疗建议。他们不只是“看病”的医生，更是“管理健康”的专家，能够为不同年龄、不同性别、不同生活方式的家庭成员提供个性化的健康服务。 全科医生的“全”：知识的广度与深度的融合 “全”是全科医学最显著的特征。这意味着全科医生需要掌握的医学知识是极其广泛的。他们不仅需要了解内科、外科、妇产科、儿科、精神科等各个主要医学领域的基础理论和常见疾病，还需要对皮肤科、眼科、耳鼻喉科、骨科、康复医学等常见病症有深入的理解。这种“博学”并非浅尝辄止，而是能在必要时触类旁通，对病情进行初步的鉴别诊断，并决定后续的诊疗方向。 本书将深入剖析全科医生是如何在海量的医学知识海洋中遨游，并且能够将这些知识融会贯通，应用于临床实践。我们将探讨全科医生在面对复杂病例时，如何运用其综合性的知识体系，进行系统性的分析，识别疾病的蛛丝马迹。例如，一次看似简单的头痛，可能背后隐藏着多种原因，包括神经系统问题、眼科疾病、甚至鼻窦炎等。全科医生凭借其广阔的知识视野，能够从多个角度进行排查，从而避免误诊和漏诊。 全科医生的“科”：科学的思维与严谨的态度 “科”字则强调了全科医生工作的科学性和严谨性。全科医生在诊疗过程中，始终秉持科学的思维方式，遵循循证医学的原则，结合患者的具体情况，做出最合适的医疗决策。他们注重疾病的预防和健康促进，而非仅仅停留在治疗层面。 本书将详细阐述全科医生是如何运用科学的方法论，对疾病进行诊断和治疗的。我们将了解他们如何通过细致的病史询问、全面的体格检查，以及有针对性的辅助检查，来锁定病情。同时，本书也将强调全科医生在治疗过程中，如何权衡药物的疗效与副作用，如何制定个体化的治疗方案，并进行长期的随访和管理。尤其是在慢性病的管理方面，全科医生扮演着至关重要的角色。他们不仅帮助患者控制病情，更重要的是，引导患者改变不健康的生活方式，提高生活质量。 家庭健康的“守护者”：不止于疾病的治疗 “守护者”这个词，赋予了全科医生更为深刻的意义。他们不仅是疾病的治疗者，更是家庭健康的“规划师”和“引导者”。全科医生关注的不仅仅是生理上的健康，更包含心理上的健康以及社会适应性。他们是连接家庭与医疗系统的桥梁，能够帮助家庭成员更好地理解和应对健康问题。 本书将多角度地展现全科医生作为“守护者”的职责。我们将看到，他们如何为不同年龄段的人群提供预防接种、健康体检、疫苗接种等服务，从而有效预防疾病的发生。在面对家庭成员出现健康问题时，全科医生能够提供及时、连续的医疗服务，并根据病情需要，协调转诊至专科医生，确保患者得到最恰当的治疗。 更重要的是，全科医生还扮演着健康教育者的角色。他们能够用通俗易懂的语言，向患者及其家属解释病情，传授健康知识，指导健康生活方式，帮助大家提高自我保健意识和能力。一个健康的家庭，离不开全科医生长期、细致的关怀和引导。 全科医生的价值：社区健康的基石，个体健康的伙伴 全科医生作为社区医疗体系的基石，其价值体现在多个层面。首先，他们是解决大多数常见病、多发病的主力军，能够有效地分流患者，减轻医院的压力。其次，他们提供的连续性、综合性的医疗服务，能够更好地管理慢性病患者，提高治疗依仗性和效果。再者，全科医生通过早期的筛查和预防，能够有效降低疾病的发生率，从而提升整体人群的健康水平，并减少医疗开支。 本书将深入探讨全科医生在现代社会中的重要性和不可替代性。我们将通过生动的案例，展现全科医生如何在平凡的岗位上，用专业、耐心和责任心，守护着千家万户的健康。他们是我们最值得信赖的健康伙伴，是家庭健康最坚实的守护者。 本书将引导您： 认识全科医学的本质与优势： 了解全科医生是如何以人为中心，提供全面、连续的健康服务。 掌握与全科医生有效沟通的技巧： 如何清晰地描述症状，配合医生进行诊疗，最大化就诊效果。 理解全科医生在疾病预防中的作用： 学习如何通过全科医生的指导，建立健康的生活习惯，预防疾病。 探索全科医生在慢性病管理中的专业性： 了解全科医生如何帮助您有效管理高血压、糖尿病等慢性疾病。 认识全科医生在心理健康方面的支持： 了解全科医生如何初步评估和疏导心理健康问题。 认识全科医生在家庭健康规划中的重要性： 学习如何与全科医生合作，为家庭成员制定个性化的健康计划。 《家庭健康的守护者：全科医生》不仅仅是一本书，它是我们通往健康之路的向导，是您与家人健康最忠实的伙伴。它将帮助您更好地理解全科医学的精髓，更有效地利用全科医生的专业知识，从而构筑起一道坚不可摧的家庭健康防线。让我们一起，在全科医生的守护下，拥抱更健康、更美好的生活。

评分☆☆☆☆☆

我最近刚看完一本非常引人入胜的家庭健康指南，这本书的深度和广度都让我惊叹。它并没有局限于讨论疾病本身，而是将目光投向了更宏观的家庭健康生态。从如何建立健康的家庭生活习惯，到如何应对家庭成员可能面临的各种健康挑战，都进行了细致入微的探讨。我特别欣赏它对一些新兴健康理念的介绍，比如肠道菌群对整体健康的重要性，以及环境因素对健康的潜在影响。书中还提供了一些非常实用的工具和方法，比如如何制定个性化的健康计划，如何进行居家健康监测，甚至是一些急救的基本常识。我记得我曾在家中遇到过一次突发状况，多亏了这本书里关于急救的指导，我才能镇定地采取了正确的措施，避免了更糟糕的情况发生。这本书的结构设计也非常合理，每一章都围绕着一个核心主题展开，逻辑清晰，条理分明，让读者能够循序渐进地吸收知识。它不仅仅是一本“读物”，更像是一本“工具书”，随时可以翻阅，解决实际问题。

评分☆☆☆☆☆

不得不说，这本关于家庭健康的读物，简直是我近期阅读中最具价值的一本书了。它没有空泛的理论，而是充满了接地气的实用建议。这本书非常强调“主动健康”的概念，教会我们如何通过科学的认知和生活方式的调整，来预防疾病，提升生活质量。我尤其喜欢它关于运动健身的部分，它不仅仅介绍了各种运动的好处，更重要的是，它指导我们如何根据自身的体能状况，选择合适的运动方式，并且如何循序渐进地提高运动强度，避免运动损伤。书中还有关于心理健康的章节，对于如何应对工作压力、家庭矛盾等负面情绪，提供了非常有效的策略。我记得在书中读到关于“情绪排毒”的内容，当时就尝试了一下，效果出奇的好，感觉整个人都轻松了很多。这本书的文字风格非常平实，没有华丽的辞藻，却能直击人心，让人在阅读中产生强烈的共鸣。它不是那种读完就忘的书，而是会成为你生活中的一种习惯，一种指导，让你在点滴之间，不断提升自己的健康水平。

评分☆☆☆☆☆

最近我一直在读一本关于家庭健康的科普读物，这本书真的让我大开眼界。它不像那种枯燥的医学教材，而是用非常通俗易懂的语言，把很多复杂的健康知识讲解得明明白白。我特别喜欢它对日常生活中常见疾病的剖析，比如感冒发烧、肠胃不适、皮肤过敏这些，都给出了非常实用的居家处理建议。不仅仅是告诉你“生病了怎么办”，更是从预防的角度出发，教会我们如何通过调整饮食、规律作息、适度运动来增强身体抵抗力，把很多小病扼杀在摇篮里。书中还提到了很多关于儿童健康的内容，比如疫苗接种的常识、婴幼儿的喂养和护理，对于新手父母来说简直是福音。我记得有一次，我家宝宝突然发烧，我当时特别着急，翻开这本书，里面关于儿童发烧的应对措施写得非常详细，从体温测量、物理降温到什么时候需要看医生，都一一列举，让我心里有了底，也避免了不必要的恐慌。而且，这本书的排版也很舒服，图片和图表穿插得恰到好处，让阅读过程不那么单调，更容易理解和记忆。总的来说，这本书让我对家庭健康有了更系统、更科学的认识，感觉自己也成了一个更合格的“健康管家”。

评分☆☆☆☆☆

我最近沉迷于一本关于家庭保健的巨著，简直让我爱不释手。这本书的内容涵盖面极其广泛，从基础的疾病预防到一些比较常见的慢性病的管理，都进行了深入浅出的讲解。它不仅仅是罗列症状和治疗方法，更重要的是，它强调了“治未病”的理念，通过改变生活习惯，比如改善睡眠质量、均衡饮食、以及科学的运动方式，来达到提升整体健康水平的目的。我尤其欣赏它对于心理健康的关注，这在很多健康书籍中是比较少见的。书中讨论了压力、焦虑对身体的影响，并提供了一些放松身心、缓解压力的具体方法，比如冥想、呼吸练习等等。对于我这种经常感到压力的人来说，这部分内容非常有启发性。另外，它对老年人健康的关注也让我印象深刻，从老年常见病的预防和管理，到如何保持晚年的活力和尊严，都提供了很多有价值的建议。我家里的长辈看了这本书后，也觉得受益匪浅，开始更加注重自己的身体状况，并且学会了一些简单的自我保健技巧。这本书的语言风格非常亲切，就像一位经验丰富的朋友在和你聊天，娓娓道来，一点也不枯燥，让人读起来非常享受。

评分☆☆☆☆☆

这本关于家庭健康的科普读物，简直就是一股清流，彻底改变了我对健康管理的看法。它没有使用那些晦涩难懂的医学术语，而是用非常生活化的语言，将复杂的健康知识“去神秘化”。书中对于各个年龄段的健康需求都有细致的阐述，从婴幼儿的生长发育，到青少年时期可能面临的健康问题，再到成年人如何维持工作与生活的平衡，以及老年人如何安享晚年，都给出了非常有针对性的建议。我特别喜欢它关于营养学的章节，它不只是告诉你应该吃什么，更重要的是解释了为什么，以及如何根据自己的身体状况来调整饮食结构，让我对“吃”有了更深的理解，不再盲目跟风各种减肥法或者养生法。书中的案例分析也非常精彩，通过真实的事件，将健康知识融入其中，让理论变得更加生动和有说服力。我曾经因为误信一些网络上的偏方而走入健康误区，这本书的出现，让我学会了如何辨别信息，并且建立起了科学的健康观。它不仅仅是一本书，更像是一位全方位的健康顾问，时刻提醒我关注自己的身体，并且赋予我掌控自己健康的能力。