兩周重塑年輕大腦 pdf epub mobi txt 電子書 下載 2025

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蓋瑞·斯莫爾，吉吉·伏爾根 著，黃延焱 江敏俊 譯

圖書標籤:

• 大腦健康
• 認知提升
• 神經可塑性
• 記憶力
• 專注力
• 抗衰老
• 健康生活
• 自我提升
• 心理學
• 習慣養成

齣版社： 上海三聯書店

ISBN：9787542660756

版次：1

商品編碼：12195393

包裝：平裝

開本：32開

齣版時間：2017-09-01

用紙：膠版紙

內容簡介

兩位作者對近年來飛速發展的腦科學進行瞭闡述，並將之帶入實踐層麵，探討如何通過日常生活中的訓練，增強記憶力與思維能力，讓大腦保持年輕狀態。實踐證明，”兩周重塑年輕大腦”的訓練方法能夠産生快速持久的效果，不僅能提高人們的記憶能力，也可以通過降低患糖尿病、心髒病及腦卒中的危險性來改善身體健康。斯莫爾醫生以確鑿的證據闡述瞭日常生活方式和大腦健康直接相關。這本書中所展示的是，隻需要兩周的訓練養成的良好習慣不僅能提高認知功能，也助於阻斷甚至逆轉大腦的老化。

開啓智慧人生新篇章：重塑思維，釋放潛能 你是否曾感嘆時光飛逝，身體機能的下滑似乎難以阻擋？是否覺得自己的思維模式僵化，學習新事物變得越來越吃力？是否渴望找迴年輕時的敏銳與活力，以更清晰、更具創造力的方式去擁抱生活？《兩周重塑年輕大腦》這本書，並非僅僅是一本探討生理衰老的書籍，它更是一扇通往內在蛻變的大門，引領你深入瞭解我們最寶貴的財富——大腦，並掌握一套行之有效的方法，從而在短時間內喚醒沉睡的潛能，重塑思維的活力，讓你以全新的姿態迎接挑戰，創造無限可能。 這本書的精髓在於，它將古老智慧與現代科學巧妙融閤，跳齣瞭單純的“抗衰老”概念，而是聚焦於“重塑”——一種積極主動的、麵嚮未來的改變。它所倡導的，不是逆轉時間，而是加速進化，讓你的大腦以更年輕、更高效的狀態運轉，從而在生活的各個層麵都煥發齣新的光彩。 一、 解鎖大腦的秘密：超越年齡的思維密碼 人類大腦是宇宙中最復雜、最令人著迷的器官。它承載著我們的記憶、情感、思維、創造力，以及我們之所以為“我”的全部特質。然而，隨著年齡的增長，許多人會發現自己的大腦似乎不再像年輕時那樣靈活。記憶力開始減退，注意力難以集中，解決問題的能力似乎也大不如前。我們常常將這一切歸咎於年齡，但這本書將帶你看到一個更深刻的真相：許多大腦功能的“退化”，並非不可逆轉的宿命，而是我們長期以來對大腦的認知和使用方式所導緻的“習慣性衰退”。 《兩周重塑年輕大腦》將深入剖析大腦的可塑性——這個驚人的能力，它意味著即便在成年甚至老年，我們的大腦仍然能夠不斷地重塑連接，生成新的神經元，並調整其工作方式。這就像一位技藝精湛的園丁，通過精心的修剪和培育，讓一片看似枯萎的土地煥發生機。書中將詳細介紹大腦可塑性的神經科學基礎，讓你理解為何“用進廢退”的原則在大腦中同樣適用，以及為何我們能夠通過有意識的訓練來改變大腦的結構和功能。 你將瞭解到，那些被認為是“老年跡象”的思維變化，很多時候是由於我們長期以來固守於舒適區，缺乏足夠的認知刺激，或者生活方式不健康所導緻的。這本書將顛覆你對大腦衰老的固有認知，讓你明白，年輕的思維狀態並非遙不可及，而是掌握在自己手中。它將提供一套科學的視角，讓你重新認識大腦的潛力和無限可能，為你後續的學習和實踐打下堅實的基礎。 二、 科學的訓練體係：兩周內的思維奇跡 本書的核心價值在於其設計精巧、行之有效的“兩周重塑計劃”。這個計劃並非天馬行空的理論，而是基於神經科學、心理學、認知科學以及大量實踐經驗而構建的係統性訓練。它旨在通過一係列精心設計的活動和策略，在短時間內激活大腦的潛能，促進神經連接的重塑，從而顯著提升你的認知能力。 這個計劃的強大之處在於它的“整體性”和“係統性”。它不會孤立地關注某一個認知功能，而是從多個維度入手，全麵激活大腦的各個區域和網絡。你將接觸到： 認知訓練模塊： 這部分將提供一係列科學設計的腦力遊戲、練習和挑戰，專門針對記憶力、注意力、邏輯思維、空間推理、語言能力等關鍵認知領域。這些訓練並非枯燥的重復，而是趣味盎然，能夠激發大腦的活躍度，增強神經元之間的溝通效率。你將學會如何通過特定的練習來提升工作記憶，如何通過專注力訓練來屏蔽乾擾，如何通過邏輯推理遊戲來鍛煉分析解決問題的能力。 思維模式重塑： 很多時候，限製我們發展的並非能力本身，而是固有的思維模式。本書將引導你識彆並打破那些阻礙進步的消極信念和僵化思維。你將學習如何培養成長型思維，如何擁抱不確定性，如何從失敗中學習，以及如何激發內在的創造力。通過改變思維的“操作係統”，你將能夠更靈活、更積極地應對生活中的各種挑戰。 生活方式優化： 大腦的健康與我們的整體健康息息相關。本書將強調，科學的飲食、規律的運動、充足的睡眠以及有效的壓力管理，是維持和提升大腦活力的基石。你將獲得具體的指導，瞭解哪些食物有助於大腦健康，哪些運動能夠促進神經生長，如何通過冥想和正念來平靜心緒，以及如何建立健康的睡眠習慣。這些生活方式的調整，將為你的大腦重塑計劃提供強大的支持。 情緒與認知鏈接： 我們的情緒狀態對思維活動有著深遠的影響。本書將揭示積極情緒如何增強學習和記憶能力，而負麵情緒如何阻礙認知功能。你將學習如何管理和轉化負麵情緒，如何培養樂觀的心態，從而為大腦創造一個更佳的工作環境。 “兩周”的時間跨度，既充滿瞭挑戰，也充滿瞭驚喜。作者深知，改變需要時間，但通過高度集中的、科學的方法，完全有可能在相對短的時間內體驗到顯著的進步。這個計劃的設計，充分考慮瞭普通人的生活節奏，讓你可以在日常生活中循序漸進地進行訓練，而無需做齣顛覆性的改變。 三、 開啓全新的人生體驗：思維年輕化的真實迴報 《兩周重塑年輕大腦》所帶來的改變，絕不僅僅是認知能力的提升，它將觸及你生活的方方麵麵，帶來深刻而持久的迴報： 學習能力的飛躍： 無論你是學生、職場人士，還是渴望終身學習的愛好者，你都將體驗到學習新知識、掌握新技能的速度和效率的顯著提升。更容易理解復雜的概念，記憶力更強，學習過程也變得更加愉快。 解決問題的能力增強： 麵對挑戰時，你將能夠更快速地分析問題，找到關鍵點，並提齣更具創造性的解決方案。思維的靈活性和敏銳度將讓你在工作和生活中遊刃有餘。 工作效率與創造力提升： 專注力的提高意味著你能夠更高效地完成任務，減少錯誤。同時，思維的活躍和開放也將激發你源源不斷的靈感，讓你在工作中脫穎而齣。 人際關係的優化： 清晰的思維、敏銳的洞察力以及積極的情緒狀態，將有助於你更有效地溝通，更深入地理解他人，從而改善人際關係。 生活品質的升華： 當你的思維變得年輕而有活力時，你對生活的感知也會變得更加豐富和深刻。你會更容易發現生活中的樂趣，對世界充滿好奇，並以更積極的態度去體驗生命的每一個瞬間。 自信心的全麵提升： 看到自己不斷進步，剋服睏難，掌握新能力，這種成就感將極大地提升你的自信心。你將更加相信自己的潛能，敢於嘗試新的事物，迎接新的挑戰。 這本書不是讓你返老還童，而是讓你以一種更健康、更積極、更高效的方式去“年輕”。它是一種內在的重塑，一種對生命力的重新喚醒。它所傳達的理念是：年齡隻是一個數字，而思維的年輕化，是我們可以主動追求並實現的寶貴狀態。 《兩周重塑年輕大腦》將是你開啓智慧人生新篇章的鑰匙。它將引導你走上一條充滿探索與發現的道路，讓你看到自己內心深處從未被發掘的巨大潛能。準備好迎接一次大腦的蛻變，一次思維的革新，一次人生的飛躍瞭嗎？這本書，將是你踏上這段旅程的最佳夥伴。

評分☆☆☆☆☆

老實說，我一直對“大腦年輕化”這個概念有點懷疑，覺得這可能是一些誇大其詞的宣傳。但當我在書店無意中看到《兩周重塑年輕大腦》這本書時，它的標題還是勾起瞭我的好奇心。我隨手翻瞭幾頁，就被它流暢的敘事和深入淺齣的講解所吸引。 這本書的寫作風格非常獨特，它不像市麵上大多數健康類書籍那樣，充滿瞭官方的陳詞濫調。作者的語言既充滿學術的嚴謹性，又不失幽默感，讀起來非常輕鬆有趣。我特彆欣賞它對於大腦神經科學的解釋，很多原本我以為非常復雜的概念，在這本書裏都變得清晰易懂。比如，關於“神經元生長”和“突觸連接”的描述，作者運用瞭很多貼切的比喻，讓我一下子就明白瞭其中的原理。 更讓我驚喜的是，這本書提供的“重塑”方法，並非空中樓閣，而是充滿瞭具體的指導和可操作的步驟。作者並沒有空泛地談論“多學習”、“多運動”，而是給齣瞭非常細緻的“訓練計劃”，讓我知道如何去執行，以及預期會看到什麼樣的效果。我嘗試瞭其中關於“認知負荷”的調整建議，通過改變一些日常的思維模式，竟然真的感覺自己的思維效率有所提升。 而且，這本書讓我深刻地認識到，大腦的可塑性遠比我們想象的要強大。我一直以為，一旦大腦功能齣現衰退，就很難再恢復。但《兩周重塑年輕大腦》這本書，用科學的證據告訴我，隻要我們運用正確的方法，就能在短時間內，激發大腦的自我更新能力。這種觀點，對於我這樣開始關注年齡增長帶來的生理變化的人來說，無疑是一劑強心針。 總而言之，這是一本讓我耳目一新的書籍。它不僅提供瞭科學的大腦養護知識，更重要的是，它為我打開瞭一扇通往“年輕大腦”的大門。我強烈推薦給所有希望保持思維活力、延緩大腦衰老的朋友們，相信這本書一定會給你帶來深刻的啓發。

評分☆☆☆☆☆

我本來隻是抱著試一試的心態購買瞭《兩周重塑年輕大腦》這本書，因為我總覺得“大腦年輕化”聽起來有點像是一個遙不可及的概念。然而，當我開始閱讀這本書的時候，我很快就被它的內容深深吸引住瞭。 這本書的寫作方式非常獨特，它不像我之前看過的很多科普書籍那樣，總是闆著麵孔講道理。作者的筆觸非常生動有趣，他善於運用大量的實例和故事，將復雜的大腦科學原理變得通俗易懂。我特彆喜歡它裏麵關於“大腦可塑性”的解釋，作者用一種非常形象的比喻，讓我一下子就理解瞭大腦是如何不斷地進行自我更新和重塑的。 《兩周重塑年輕大腦》這本書最讓我感到驚喜的是，它不僅僅停留在理論層麵，而是提供瞭非常具體、可操作的“大腦重塑”計劃。這些計劃非常人性化，不需要我付齣巨大的努力，或者做齣過於顛覆性的改變。我嘗試瞭其中一些關於“提高記憶力”的方法，例如通過改變某些日常習慣，並且有意識地去進行一些“認知挑戰”。令人驚訝的是，僅僅過瞭不到一周的時間，我就感覺自己的記憶力確實有瞭明顯的提升，而且在學習新知識的時候，也變得更加輕鬆。 而且，這本書讓我對“年齡”和“大腦”之間的關係有瞭全新的認識。我一直覺得，隨著年齡的增長，大腦的功能就會不可避免地下降。但是，《兩周重塑年輕大腦》這本書，用科學的證據告訴我們，隻要我們掌握正確的方法，完全可以激活大腦的潛能，甚至在一定程度上“逆轉”衰老。這種積極的觀念，讓我對自己的未來充滿瞭希望。 總而言之，這是一本非常有價值的書籍。它不僅能幫助我更好地理解大腦的運作機製，更重要的是，它為我提供瞭一條通往“年輕大腦”的切實可行之路。我強烈推薦給所有想要保持思維活力，延緩大腦衰老的朋友們。

評分☆☆☆☆☆

我必須承認，我被這本書的標題深深吸引瞭。在如今這個信息爆炸的時代，保持清晰的頭腦和敏銳的思維，顯得尤為重要，而“重塑年輕大腦”聽起來就像是一個令人神往的承諾。於是，我帶著這份期待，翻開瞭《兩周重塑年輕大腦》。 這本書的行文風格讓我感到非常舒服，作者沒有使用那些晦澀難懂的專業術語，而是用一種更加貼近生活化的語言，將大腦科學的知識娓娓道來。我喜歡它在解釋大腦工作原理時，所使用的那些生動形象的比喻，它們讓我能夠輕鬆地理解那些復雜的概念，並且能夠將這些知識運用到自己的生活中。比如，它對於“大腦可塑性”的闡述，就讓我豁然開朗，明白瞭原來我們的大腦並不是一成不變的，而是可以隨時被“塑造”。 這本書最讓我受益匪淺的部分，在於它提供瞭許多切實可行的“大腦訓練”方法。這些方法並非是什麼高深的理論，而是融入到瞭日常生活的點滴之中，很容易被接受和執行。我嘗試瞭其中一些關於“提高專注力”的小練習，並且刻意去調整自己的一些不良習慣，比如減少不必要的乾擾，有意識地進行一些“專注任務”。短短幾天，我就感受到瞭顯著的改變。以前我常常在工作時感到精力不濟，思路也容易混亂，但現在，我的思維變得更加清晰，效率也提升瞭不少。 更重要的是，這本書讓我對“衰老”有瞭全新的認識。我曾經認為，大腦功能下降是不可避免的，隻能被動接受。但《兩周重塑年輕大腦》這本書，用科學的證據告訴我，通過主動的乾預和訓練，我們完全可以激活大腦的潛能，甚至在一定程度上“逆轉”衰老的過程。這種積極的理念，讓我對自己的未來充滿瞭信心。 總而言之，如果你也和我一樣，對如何保持大腦的活力感到擔憂，並且希望找到一些切實有效的方法，那麼我非常推薦你閱讀《兩周重塑年輕大腦》。它不僅能為你提供科學的大腦養護知識，更重要的是，它會給你帶來改變的希望和力量。

評分☆☆☆☆☆

剛拿到這本書的時候，我並沒有抱太高的期望，因為市麵上關於“腦科學”和“健康生活”的書籍實在太多瞭，很多都雷同且缺乏新意。但《兩周重塑年輕大腦》這本書，卻給瞭我意想不到的驚喜。它的封麵設計簡潔而富有力量，一下子就吸引瞭我的目光。我迫不及待地翻開，想看看它到底有什麼特彆之處。 隨著閱讀的深入，我發現這本書的內容遠比我預期的要深刻得多。它沒有用那些晦澀難懂的專業術語來嚇唬讀者，而是用一種非常平易近人的方式，將復雜的科學原理娓娓道來。作者就像一個經驗豐富的嚮導，帶領我一步步探索大腦的奧秘。我尤其喜歡它裏麵提齣的“大腦訓練”的理念，不是那種枯燥乏味的填鴨式學習，而是通過一些有趣且實用的方法，來激活大腦的潛能。例如，它提到的一些關於如何提升專注力的小技巧，我嘗試後發現效果非常顯著。我以前很容易受到外界乾擾，看書或者工作的時候總是分心，但現在，我感覺自己的注意力明顯集中瞭很多。 而且，這本書在強調科學性的同時，也非常注重實踐性。它提供的很多建議，都可以在日常生活中輕鬆實現，不需要付齣巨大的努力或者花費額外的金錢。我嘗試瞭其中幾個關於“改變習慣”的建議，比如早晨起來做一些簡單的伸展運動，並且在一天中刻意去練習一些“反常規”的操作，例如用非慣用手刷牙。這些看似微不足道的小改變，卻真的讓我的大腦感覺煥然一新。我開始覺得自己的思維更加靈活瞭，解決問題的能力也有所提升。 這本書最打動我的地方在於，它讓我看到瞭“改變”的可能性。我一直以為，我們的大腦功能一旦衰退，就很難再逆轉。但《兩周重塑年輕大腦》這本書，用科學的證據和生動的案例，嚮我證明瞭大腦驚人的可塑性。它告訴我們，隻要掌握正確的方法，我們就能在很短的時間內，激活大腦的年輕化潛能。這種積極的態度，讓我對自己的未來充滿瞭期待。 總的來說，這是一本非常有價值的書。它不僅教會瞭我如何科學地“養腦”，更重要的是，它改變瞭我對衰老和大腦功能的認知。如果你也想讓自己的大腦保持年輕，思維保持敏銳，那麼我強烈推薦你閱讀《兩周重塑年輕大腦》。它一定會給你帶來全新的啓發和意想不到的收獲。

評分☆☆☆☆☆

天呐，我簡直不敢相信我花瞭多久纔開始讀這本書，而且一讀就停不下來。一直以來，我都對大腦的可塑性感到著迷，尤其是關於如何逆轉衰老，讓大腦重新煥發活力。我之前看過不少這方麵的書，但它們要麼過於理論化，要麼就是一些泛泛而談的建議，讓我覺得難以落地。直到我翻開瞭這本《兩周重塑年輕大腦》。 初讀時，我以為它會是另一個“吃什麼”、“睡多久”之類的雞湯文，但它完全超齣瞭我的預期。作者以一種極其生動、卻又嚴謹的方式，深入淺齣地揭示瞭大腦年輕化的科學原理。我特彆喜歡它裏麵提到的那些“小練習”，不是什麼高難度動作，也不是需要購買昂貴設備的。比如，它提到瞭一些關於如何通過調整日常習慣來刺激神經連接的有趣方法，還有一些關於如何訓練注意力，以及如何利用新奇感來激活大腦特定區域的技巧。我嘗試瞭其中幾個，僅僅是短短幾天，就感覺自己的思維似乎變得更敏銳瞭，注意力也比以前集中多瞭，尤其是在工作的時候，效率有瞭肉眼可見的提升。 而且，這本書的語言風格非常吸引人。它不像那種枯燥的學術著作，而是充滿瞭生活氣息，仿佛是你的朋友在和你分享一些驚人的秘密。作者善於運用各種比喻和故事，讓復雜的科學概念變得通俗易懂。我印象最深的是其中一個關於“大腦的橡皮泥”的比喻，生動地說明瞭大腦的可塑性，讓我對自己的大腦有瞭全新的認識。我一直覺得自己的記憶力在走下坡路，看書的時候常常會走神，甚至會忘記剛讀過的內容。但這本書提供的策略，讓我開始重新審視自己的思維模式，並嘗試用更有效的方式去學習和記憶。 這本書真的讓我看到瞭希望。我以前總覺得，隨著年齡增長，大腦的功能下降是不可避免的，隻能接受現實。但《兩周重塑年輕大腦》這本書徹底顛覆瞭我的認知。它告訴我們，大腦並非如此脆弱，而是擁有驚人的自我修復和重塑能力。作者詳細解釋瞭如何通過科學的方法，在短時間內激活大腦的潛能，帶來顯著的改變。我最欣賞的是，這本書提供的方案是可行且可持續的，不是那種“速成”後就失效的把戲。我已經在我的日常生活中加入瞭一些小的改變，例如每天花十分鍾進行一些簡單的認知訓練，並且有意地去接觸一些新的事物。 總而言之，如果你也像我一樣，對如何保持大腦年輕活力感到好奇，並且渴望找到切實有效的方法，那麼這本《兩周重塑年輕大腦》絕對值得你擁有。它不僅是一本關於大腦科學的書，更是一本關於如何更好地生活的指南。它讓我重新找迴瞭對未來的信心，相信即使隨著年齡增長，我依然可以擁有一個清晰、敏銳、充滿活力的思維。我甚至迫不及待地想把這本書推薦給我的傢人和朋友，讓他們也一起體驗大腦重塑的奇妙旅程。