科学认识肥胖及并发症 pdf epub mobi txt 电子书 下载 2025

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韦丹，高锋 编

图书标签:

• 肥胖
• 并发症
• 健康
• 医学
• 营养
• 代谢
• 内分泌
• 饮食
• 预防
• 疾病

出版社： 湖北科学技术出版社

ISBN：9787535292063

版次：1

商品编码：12196823

包装：平装

开本：16开

出版时间：2017-07-01

用纸：胶版纸

页数：344

字数：420000

正文语种：中文

内容简介

　　随着社会经济条件不断改善，生活水平迅速提高，饮食习惯、膳食结构、生活方式和社会环境都发生了巨大变化，如今全球各地肥胖的发生率正逐步增加，尤其是西方发达国家。肥胖在世界范围内的流行受到越来越多的关注，1999年世界卫生组织已正式宣布肥胖为一种疾病。肥胖不仅可以诱发一些其他疾病的发生，造成机体某些器官、系统功能性损伤、活动能力和体质下降，导致高血压、高脂血症、脂肪肝、冠心病、糖尿病等病，同时也直接或间接影响着肥胖者的心理健康，无论是儿童、青少年、成人或者老年人，肥胖给人们带来了巨大的精神压力和一系列心理行为问题。预防和控制肥胖的要求就变得十分迫切，那么减肥就成了我们生活中一个不可或缺的话题。
　　日常生活中人们可以采取的减肥瘦身方法多种多样，包括饮食减肥法、运动减肥法、“水疗”减肥法、自我按摩减肥法、腹式呼吸减肥法、心理减肥法、饮品减肥法等。其中*重要的是饮食减肥和运动减肥，二者是减肥成功的关键，其他的方法都只能作为辅助减肥的一种手段或方式。
　　《肥胖人群的生活》是《拒绝肥胖，乐享生活》丛书系列之二，重点阐述肥胖人群的生活干预。《科学认识肥胖及并发症》共分为五章。前两章进行了肥胖病病因、诊断及相关危害的概述，使大家能够对肥胖病有基本的认识。第三章主要阐明了肥胖者的心理状态，以及良好心态对于减肥的重要性。第四章列举了常见的减肥方法及其利弊，如西药、中药、针灸、手术等被动减肥方法，让读者对目前流行的各种减肥方式进行相关了解。第五章介绍了饮食及运动减肥方法，详细列举并推荐了各种减肥食物及运动方式，可供读者参考借鉴，同时还介绍了生活中的一些其他减月巴方法，如“水疗”减肥法、自我按摩减肥法、腹式呼吸减肥法等，让肥胖人群在日常生活中能轻松减肥。
　　《科学认识肥胖及并发症》的特色在于普及各种生活干预方式在减肥中的作用，详细阐述了各种减肥食物及各种减肥运动，对广大患者进行实操性指导，使肥胖患者能够在日常生活中在不施加外力的情况下成功减肥，可以“瘦享生活”。

内页插图

目录

第一章 肥胖的概述
第一节 肥胖的定义与分度
第二节 肥胖的流行病学
第三节 肥胖的分类
第四节 肥胖的评估
第五节 相关指标的测量方法

第二章 肥胖的病因与自我评估
第一节 遗传因素
第二节 神经内分泌因素
第三节 膳食不平衡
第四节 缺乏运动与生活不规律导致肥胖
第五节 心理因素对肥胖的影响
第六节 饮酒与吸烟因素
第七节 其他原因导致的肥胖
第八节 自我评估

第三章 肥胖病的危害性
第一节 体重与寿命及死亡率
第二节 体重与疾病的危险
第三节 肥胖与心理问题
第四节 肥胖的经济负担
第五节 病态肥胖的信号

第四章 肥胖相关性疾病
第一节 糖尿病
第二节 高血压病
第三节 高脂血症
第四节 冠心病
第五节 脑卒中
第六节 睡眠呼吸暂停低通气综合征
第七节 脂肪肝
第八节 痛风
第九节 恶性肿瘤
第十节 其他疾病

第五章 肥胖病的预防
第一节 肥胖三级预防
第二节 不同人群肥胖的预防
第三节 肥胖合并不同基础疾病患者的防治方法

第六章 减肥过程中常见的几个问题
第一节 常见的减肥方法
第二节 减肥过程中常遇到的问题

智识的钥匙：洞悉身心和谐的智慧之册 引言 在这个信息爆炸的时代，追求健康与福祉已成为许多人生活中至关重要的课题。然而，充斥在网络和媒体中的健康资讯良莠不齐，常常令人眼花缭乱，甚至误入歧途。我们渴望获得清晰、科学、可靠的知识，以指导我们的生活方式，更好地理解自身，并最终实现身心的和谐与平衡。本书正是一把开启这扇智慧之门的钥匙，它不拘泥于某一单一的健康问题，而是以广阔的视野，深入浅出地探讨人类在健康领域中所面临的普遍性困境与探索的脉络。 第一章：认识自我——健康的基石 本书并非从疾病入手，而是回归到最根本的起点：认识我们自己。我们将一同踏上自我探索的旅程，理解人类作为一个复杂而精妙的生命体，其内在运行的规律。 身心一体的哲学观： 我们首先要破除“身体是身体，心灵是心灵”的二元对立观念。身体的感受与情绪的波动，思想的活跃与疲惫，都紧密相连，相互影响。我们将探讨中国传统哲学中的“天人合一”思想，以及现代科学如何印证身心一体的科学事实。例如，长期的压力如何通过释放皮质醇等激素，对消化系统、免疫系统乃至心血管系统产生慢性损害；而积极的情绪和正念的练习，又如何促进身体的自我修复和免疫力的提升。 个体差异的奥秘： 每个人都是独一无二的。遗传背景、生活环境、成长经历、个体性格，乃至细微的生理指标，都在塑造着我们独特的健康图谱。我们将深入了解基因在我们健康中的角色，并非宿命论，而是理解个体易感性和响应模式；讨论环境因素，如空气质量、水源、接触的化学物质，如何潜移默化地影响我们的健康；探索心理韧性、应对压力的能力，以及情绪调节技巧，这些都是决定一个人健康水平的重要软实力。 生命周期中的健康变迁： 从婴幼儿的茁壮成长，到青春期的生理发育，再到成年期的责任与挑战，以及老年期的智慧与沉淀，生命的不同阶段都有其独特的健康需求和关注点。我们将审视不同年龄段常见的健康挑战，以及相应的科学应对策略，强调“未病先防，已病早治”的理念，并认识到健康并非一成不变，而是一个动态发展的过程。 第二章：科学的视角——理解健康与疾病的内在联系 一旦我们建立起对自我的基本认识，便可以开始运用科学的工具和思维，来更深入地理解健康的本质以及疾病是如何发生的。本书将为您提供一个清晰的科学框架，帮助您分辨真伪，做出明智的健康决策。 生物学的底层逻辑： 我们将从分子、细胞、组织、器官到系统的层面，解读生命的运作机制。例如，我们将简要介绍细胞是如何获取能量、如何进行复制和修复，以及当这些过程出现紊乱时，疾病的种子是如何埋下的。我们将探讨荷尔蒙在身体调控中的关键作用，它们如何影响情绪、新陈代谢、生长发育等方方面面。 营养学的科学原理： “民以食为天”，但“食”的科学性却常常被忽视。本书将摒弃市面上流行的碎片化、极端化的饮食建议，而是从宏量营养素（碳水化合物、蛋白质、脂肪）和微量营养素（维生素、矿物质）的生理功能入手，讲解它们在维持身体正常运转中的不可替代性。我们将深入探讨食物的消化吸收过程，食物的生物利用度，以及不同食物对身体的具体影响。例如，了解膳食纤维如何促进肠道健康，抗氧化剂如何对抗自由基损伤，以及适量摄入 Omega-3 脂肪酸对心血管和神经系统的益处。 运动科学的普适性： 运动并非仅仅为了减肥或塑形，它更是生命活动不可或缺的一部分。我们将阐述运动对心肺功能、肌肉骨骼健康、代谢水平、认知能力，乃至情绪调节的全面益处。本书将强调个体化的运动方案，根据不同的年龄、体能水平和健康目标，制定安全有效的运动计划，例如，理解不同类型运动（有氧运动、力量训练、柔韧性训练）的独特作用，以及它们如何协同作用，最大化健康效益。 环境与健康的交互： 我们生活在环境中，环境的质量直接影响我们的健康。本书将探讨空气污染、水质、食品安全、噪音污染等外部因素，如何对人体产生长期的、潜在的影响。我们将审视我们日常生活中接触的各种化学物质，如食品添加剂、日化用品中的成分，以及它们可能带来的健康风险，并倡导一种更加绿色、健康的生活方式，以最大程度地减少环境对健康的负面冲击。 第三章：挑战与应对——积极面对生命中的各种关卡 在理解了健康的内在规律和科学原理之后，我们将进一步探讨生活中可能遇到的各种健康挑战，并提供科学、积极的应对之道。本书旨在赋能读者，使其能够主动管理自己的健康，而非被动地应对疾病。 睡眠的奥秘与健康： 睡眠是身体和大脑进行修复、巩固记忆、调节情绪的关键时期。我们将深入探讨睡眠的生理机制，睡眠不足对身体各个系统的负面影响，以及如何通过改善睡眠卫生，建立健康的睡眠习惯，来提升睡眠质量。例如，了解褪黑素的作用，昼夜节律的重要性，以及睡前如何避免咖啡因和蓝光。 压力的本质与调适： 压力并非洪水猛兽，关键在于我们如何理解和应对它。本书将从生理和心理两个层面剖析压力的产生机制，区分急性压力和慢性压力。我们将介绍一系列科学有效的压力管理技巧，包括正念冥想、呼吸练习、时间管理、运动放松等，帮助读者建立强大的心理韧性，有效应对生活中的各种挑战。 情绪的科学与平衡： 情绪是我们感知世界、与人互动的重要工具，但失衡的情绪却可能成为健康的隐形杀手。本书将以科学的角度解读常见情绪（如焦虑、抑郁、愤怒）的生理基础和心理成因，并提供积极的情绪调节策略。我们将探讨如何识别自身的情绪模式，如何进行情绪的自我疏导，以及何时寻求专业的心理支持。 社交支持与人际关系： 良好的人际关系是人类重要的心理和社会资源。本书将阐述积极的社交互动如何促进身心健康，减轻孤独感和压力，增强免疫力。我们将探讨如何建立和维护健康的社交网络，以及如何在人际关系中获得支持和成长。 获取可靠健康信息的方法： 在信息洪流中，如何辨别真伪，做出科学的健康选择至关重要。本书将教授读者如何批判性地评估健康信息来源，识别伪科学和误导性宣传，并鼓励读者成为自己健康的主动管理者。 结语 本书的宗旨在于提供一套系统、科学、实用的健康认知框架，帮助您在纷繁复杂的健康信息中，找到属于自己的清晰路径。它不是一本包治百病的“秘籍”，也不是一篇疾风骤雨式的“告诫”，而是一本引导您深入理解生命、认识自我、科学应对挑战的智识之册。愿这本书能成为您在追求健康与幸福旅程中的良师益友，陪伴您走向更加平衡、和谐、充实的人生。

评分☆☆☆☆☆

这本书的封面设计就给我一种专业又易懂的感觉，虽然我不是医学专业的，但对健康生活一直很关注。最近常常听到“肥胖”这个词，感觉它不像以前那么简单，好像和很多疾病都有联系。我在想，这本书是不是能帮我厘清这些概念，比如，到底是什么导致了肥胖？是吃得太多，还是运动太少，或者有其他更深层次的原因？我希望书中能用通俗易懂的语言解释清楚，不要用太多晦涩的专业术语，这样我才能真正理解。同时，我也很关心肥胖带来的影响，比如大家常说的“三高”（高血压、高血糖、高血脂），还有心脏病、糖尿病等等。如果这本书能够详细介绍这些并发症的形成机制，以及它们之间是如何相互关联的，那就太好了。我特别希望能够了解到一些预防和早期发现这些疾病的知识，毕竟了解得越早，就越能采取有效的措施。再者，书中如果能提供一些关于健康饮食和运动的科学建议，并解释为什么这些建议是有效的，那就更具指导意义了。我期待它能成为我健康生活路上的一个好帮手，而不是一本摆着好看的书。

评分☆☆☆☆☆

最近偶然在书店翻到了这本书，本来只是随手一翻，却被它的内容吸引住了。虽然我个人并没有特别的健康困扰，但作为一个对世界充满好奇的人，我一直对人类身体的奥秘很感兴趣。这本书的题目《科学认识肥胖及并发症》听起来就很有深度，我好奇它究竟会从哪些科学的角度来探讨肥胖这个话题。是会从遗传学的角度，分析基因在肥胖形成中的作用？还是会从内分泌学的角度，解读激素失调如何影响体重？甚至可能会涉及心理学，探讨情绪、压力和饮食习惯之间的复杂关系。我对这些领域都颇感兴趣，希望书中能有所涉猎，并且能将复杂的科学原理用一种引人入胜的方式呈现出来，让我能够轻松愉快地获取知识。另外，关于“并发症”的部分，我也很期待。肥胖往往不是孤立的问题，它像一个导火索，会引发一系列健康危机。我希望这本书能详细介绍这些并发症，比如它们是如何发生的，有哪些常见的表现，以及现代医学是如何应对这些挑战的。我并不是想通过这本书来寻求治疗方案，而是希望拓宽我的知识面，理解肥胖对人类健康的影响有多么深远。

评分☆☆☆☆☆

我最近一直在关注一些关于身体健康和医学科普的书籍，这本书的名字《科学认识肥胖及并发症》恰好引起了我的兴趣。我一直觉得，对于“肥胖”这个概念，我们日常的理解可能过于片面，这本书的名字暗示了它会提供一个更深入、更科学的视角。我好奇的是，它会不会从细胞层面、分子层面去解释肥胖的形成，比如脂肪细胞的能量储存机制，或者能量消耗过程中出现的问题。对于“并发症”，我希望书中能详细介绍一些常见的并发症，比如心血管疾病、糖尿病、甚至某些癌症，并且能阐述肥胖在这些疾病的发生和发展过程中扮演的角色。我是个喜欢刨根问底的人，所以如果书中能够提供一些关于肥胖和并发症的最新研究进展，或者介绍一些前沿的治疗和管理方法，那将是非常吸引人的。我不太喜欢那种只告诉你“应该做什么”的书，我更希望能够理解“为什么”这么做，以及这些“为什么”背后的科学依据。如果这本书能够帮助我建立起对肥胖和相关疾病的系统性认知，并且让我对如何保持健康有一个更科学的理解，那我将非常满意。

评分☆☆☆☆☆

我买这本书纯粹是因为一个偶然的机会，当时我正在寻找一些关于健康生活方式的书籍，无意中瞥见了这本书的标题。虽然“肥胖”和“并发症”听起来有点沉重，但“科学认识”这四个字却给我一种严谨和客观的印象，让我觉得这本书不会是那种泛泛而谈的健康指南。我脑海里立刻浮现出一些问题：肥胖是不是一个复杂的生理和病理过程？它和我们日常的生活习惯，比如睡眠、饮水、甚至周围环境有什么样的联系？我特别希望书中能深入探讨肥胖背后的科学机理，比如代谢如何失衡，脂肪细胞是如何增生的，以及这些过程是如何一步步导致一系列健康问题的。关于并发症，我更期待的是能够了解到它们是如何与肥胖相互作用的。比如，是不是肥胖程度越高，患上某些并发症的风险就越大？这些并发症之间有没有连锁反应？书里会不会有一些图表或者数据来直观地展示这些关系？如果能有一些研究案例或者科学实验的介绍，那就更好了，这样我可以更深入地理解这些科学结论是如何得出的。我希望这本书能够给我一个全新的视角来认识肥胖，并且能激发我去更积极地管理自己的健康。

评分☆☆☆☆☆

我拿到这本书的时候，首先就被它的内容所吸引，虽然我不是医学领域的专家，但我对人体健康相关的知识一直有浓厚的兴趣，尤其是关于肥胖以及由此引发的各种健康问题。我希望这本书能够从更科学、更专业的角度来解读“肥胖”这个概念，不仅仅是停留在表面上，而是能深入探讨其背后的生理、病理机制。我好奇它会如何解释肥胖的成因，是单纯的能量摄入大于消耗，还是涉及到更复杂的内分泌失调、遗传因素、甚至是肠道菌群的影响？对于“并发症”，我期待书中能够详细介绍一些与肥胖密切相关的疾病，比如心血管疾病、代谢综合征、睡眠呼吸暂停等，并且能清晰地阐述肥胖与这些疾病之间的因果关系或者说是风险关联。我希望书中能提供一些权威的科学证据和研究数据来支撑这些观点，而不是一些道听途说的经验之谈。如果书中能够包含一些关于肥胖和并发症的诊断方法、预防策略，以及最新的治疗进展，那就更加完美了。我希望这本书能为我打开一扇科学认识健康的大门，让我能够更理性、更全面地看待肥胖问题。